Помоги проекту - поделись книгой:
Ученые считают, что причина кроется в нашем сидячем образе жизни. Наши мышцы, в особенности нижних конечностей, мало двигаются. Из этого я бы сделал вывод о замедлении лимфо– и кровотока. Поэтому я рекомендую офисным работникам использовать любую возможность во время рабочего дня, чтобы встать и подвигаться, а также больше стоять или использовать специальные столы, совмещенные с беговой дорожкой.
Впрочем, сидячий образ жизни и отсутствие движения являются всего лишь верхушкой айсберга. Многие из нас не подозревают, что время, проведенное перед экраном или монитором, приводит к состоянию хронического стресса.
В феврале 2008 г. после семи месяцев исследований я описала феномен, который назвала «апноэ от имейла» или «апноэ от экрана»XV. Апноэ от экрана – это временное прекращение, задержка дыхания или очень поверхностное дыхание во время нахождения перед экраном компьютера, мобильного устройства или телевизора.
Чтобы понять этот феномен, я исследовала более двух сотен людей, пользующихся в офисах, дома и в кафе компьютерами или смартфонами. Большая часть людей задерживали дыхание или дышали поверхностно в момент, когда отвечали на имейл. Более того, эти люди часто сидели согнувшись, что также не помогало дышать полной грудью.
Чтобы получить объяснение этому явлению, я связалась с сотрудниками Национального института здоровья США Маргарет Чесни (Margaret Chesney) и Дэвидом Андерсоном (David Anderson). Исследования, проведенные этими двумя учеными, показали, что задержка дыхания способствует возникновению различных заболеваний, и причиной этого является стресс. В тканях повышается кислотность, почки начинают поглощать натрий, баланс кислорода, углекислого газа и окиси азота нарушается, что крайне негативно влияет на все биохимические процессы организма.
Как выясняется, окись азота (не путать с закисью азота, которая используется зубными врачами) имеет большое значение для нашего здоровья. Пирс Райт (Pearce Wright) делал брифинг для членов Королевского общества-ассоциации британских писателей (Royal Society and Association of British Science Writers) на научные темы, в котором написал: «Окись азота необходима иммунной системе для борьбы с вирусами, бактериями, паразитами и атипичными клетками. Окись азота участвует в передаче сигнала между нервными клетками, влияет на обучаемость, память, сон, чувство боли и, по всей вероятности, связана с депрессией»XVI. Окись азота является медиатором воспаления и влияет на метаболические процессы в клетках.
По мере чтения научной литературы и общения с исследователями и докторами выяснилась связь задержки дыхания с блуждающим (или как его еще называют Х черепно-мозговым) нервом. Этот нерв является одним из основных нервов вегетативной нервной системы, состоящей из симпатического (драться-или-бежать) и парасимпатического (отдыхать-и-переваривать) отделов.
Глубокое и ритмичное (диафрагмальное) дыхание помогает успокоить симпатическую нервную систему и дает возможность парасимпатической нервной системе (управляющей чувством голода и сытости, способностью организма перезаряжаться во время отдыха и многими другими функциями) играть доминирующую роль.
Получается, что нерегулярное, поверхностное, учащенное дыхание, а также задержка дыхания приводят к тому, что симпатическая нервная система начинает оказывать на организм более сильное влияние. Мы приходим в состояние готовности к активному действию. Сердцебиение учащается, и мы перестаем ощущать чувство голода или сытости, что всегда являлось упреждающей реакцией организма на скорейшее вступление в бой или готовность к бегству. Получается глупая ситуация – наше тело готово и стремится к действию, а вся физическая активность сводится лишь к тому, что мы отправляем имейл. Вроде намылись, накрасились, собрались на выход, а идти-то некуда.
В состоянии «драться-или-бежать» наше поведение становится более импульсивным и в большей степени навязчивым. В этом состоянии мы не замечаем, голодны мы или нет. Мы хватаем все, что под руку попадется: от еды до информации, словно завтрашний день никогда не наступит, снова и снова достаем из кармана смартфон и проверяем сообщения или заходим в соц-сеть.
Результаты исследований, проведенных в португальском институте жизни и здоровья (Life and Health Sciences Research Institute), свидетельствуют о том, что высокий уровень стресса заставляет нас вести себя очень предсказуемо, повторяя одни и те же действия. В условиях хронического стресса количество клеток мозга, ответственных за принятие осознанных решений и контролирующих целенаправленное поведение, уменьшается, а количество клеток мозга, отвечающих за формирование привычек, увеличиваетсяXVII.
Надо помнить, что главный вопрос заключается в том, как мы используем новые технологии.
Начинающий музыкант ведет себя неуверенно, он не знает, как правильно дышать, сидеть и держать музыкальный инструмент во время выступления. Опытный музыкант, наоборот, освоил, как нужно дышать и держать инструмент. Во время моих исследований в 2008 г. я обратила внимание на то, что у музыкантов, танцоров, спортсменов и летчиков-испытателей ВВС не встречается апноэ от экрана.
Диафрагмальное дыхание, дыхание по методу Бутейко[16] и йога (пранаяма) позволяют бороться с нарушениями дыхания и активируют парасимпатическую нервную систему.
Сумму знаний, необходимых для правильного и здорового использования современных средств связи, я называю осознанным использованием компьютера. Нам необходимо понять, как правильно сидеть и дышать во время пользования компьютером, смартфоном или планшетом. Эти знания позволят нам лучше концентрироваться, иметь ясную голову, увеличить творческий потенциал, ощутить прилив сил и радость жизни.
«Отношение к миру должно быть ответственным. Вы сами выбираете, как вам реагировать на окружающую действительность».
Вернуть чувство самоуважения
Помнится, много лет назад была такая книжка под названием «Настоящие мужчины не едят киш» (Real Men Don’t Eat Quiche). Это были своего рода десять заповедей настоящих мужских качеств. Я помню всего одну фразу из этой книги: «Настоящие мужчины не имеют автоответчиков – если дело важное, они сами перезванивают». Это была ироничная и забавная книга. Любопытно, что чувство собственного достоинства и самоуважения, лежащее в основе всех ее заповедей, практически отсутствует в наших отношениях с современными технологиями и средствами связи. Мы с радостью впустили новые технологии в свою жизнь, и теперь не задумываемся о том, что общаемся без перерыва и отдыха, и даже не пытаемся критически осмыслить то, как средства связи влияют на нашу жизнь.
Современные мобильные устройства изменяют нашу культуру и поведение. Мы перестали воспринимать звонки, звуковые сигналы СМС и мгновенных сообщений как вторжение в наше личное пространство и жизнь. Мы начали воспринимать спортивный зал или общественный парк не как место для занятия спортом или прогулки, а как территорию, на которой существует покрытие мобильной сети или Wi-Fi для того, чтобы мы могли оставаться на связи. Совсем недавно люди не отвечали на телефонный звонок во время обеда или в туалете, но сейчас ситуация кардинально изменилась. Этикет и чувство самоуважения ушли на второй план, и главным стало то, что мы находимся на связи. Работа теперь не заканчивается с окончанием офисного дня, а плавно перетекает в наше личное и считавшееся раньше свободным время. Нас обманули и продали нам представление о том, что работать дома или, что еще хуже, во время отпуска не просто нормально, но необходимо. Всегда и везде мы должны быть на связи и быть доступными. Научный прогресс создал новый электронный поводок, который использует начальство, клиенты и наши собственные друзья, которым нечем заняться.
Проблема заключается в том, что мы перестали делать различия между понятиями «срочно» и «важно». Теперь все стало «срочным». Гораздо проще заниматься ерундой, которую кто-то считает «срочной», чем чем-то важным. Когда мы выбираем «срочное», а не важное задание, мы делаем то, что нужно другим, и забываем о своих собственных приоритетах. Отвечая на каждый новый имейл, мы становимся похожими на листья дерева, которые колышутся от дуновения ветра. Мы откладываем важные для нас дела и занимаемся решением чужих проблем. Это лишает нас возможности заняться серьезной работой, требующей вдумчивого отношения, отнимает время, которое мы могли бы потратить на размышление, анализ и полет фантазии. У нас отнимают то бесценное время, которое делает нашу жизнь лучше и составляет основу успеха.
Новые технологии не в состоянии заменить базовые вещи, с которыми человечество жило тысячелетиями. Например, недавно мой знакомый предложил мне воспользоваться приложением для того, чтобы медитировать. Я, конечно, всегда открыт новым идеям и предложениям, но это просто смешно. Это все равно, что играть на гитаре на мониторе в Guitar Hero[18] и по-настоящему научиться играть на реальной гитаре. Невозможно научиться медитировать (да и вообще просто медитировать) при помощи мобильного приложения. В жизни существуют вещи, которые надо делать в «реале», потому что только в этом случае они способны сделать нас сильнее. Зачем нам костыль, когда его использование приводит к тому, что у нас атрофируются мышцы? Зачем самого себя обманывать? Огромное значение имеет непосредственный процесс работы. Работа, процесс, цель. Именно так можно закалить характер и стать лучше.
Мы относительно недавно начали использовать новые технологии, которые сейчас стали частью нашей жизни. Мы все больше и больше полагаемся на эти технологии. Вслед за технологиями у нас появляются новые (плохие и хорошие) привычки. Мы контролируем потребление сахара, кофеина и алкоголя, так почему мы не хотим контролировать использование новых технологий? Герберт Маршалл Маклюэн писал: «Мы создаем наши инструменты, которые в свою очередь влияют на нас». Мы позволяем технологиям и инструментам руководить нашей жизнью, потому что нам кажется, что от этого жизнь становится проще. Идти путем наименьшего сопротивления – значит попасть в ловушку.
Мы поверили в новые технологии настолько, что потеряли веру в самих себя и в наши врожденные инстинкты. В жизни существуют области, в которых не требуется технологических улучшений. Человек всегда умнее смартфона. Google и Яндекс знают все, но мы знаем и можем придумать еще больше. Ошибки являются частью жизни и процесса познания, и избавиться от них невозможно, да и бессмысленно. Раньше, когда мы терялись в пути, то смотрели на названия улиц и спрашивали прохожих. Теперь мы пользуемся GPS-навигатором, который исключает возможность приключения. Скучно.
Познать самого себя – дело непростое. Мы такие, какие мы есть, с нашими сильными и слабыми сторонами. Для того чтобы доказать самому себе, что ты жив, не нужно постить новую фотографию, твитнуть и получать «лайки» тех 529 человек, которые за вами «следят» и большинство из которых вы в глаза не видели. Ваше личное время принадлежит вам, а не мобильному устройству, которое вы купили. Я не призываю разбить ваши мобильные устройства, как в свое время луддиты разбивали станки. Надо просто в определенный период времени заниматься одним делом. Гуляйте с собакой. Общайтесь с ребенком. Идите на свидание. Не будьте связаны маленьким электронным гаджетом. Тренды приходят и уходят, а уважение, приоритеты и хорошие манеры остаются.
Героями последующих поколений станут те, кто будет в состоянии отключить отвлекающие нас мобильные устройства и прислушаться к тому, что говорит им их сердце. Героями станут те, кто сможет идти своим путем, а не согнувшись, как неандерталец, который не в состоянии отвести взгляд от экрана.
Вы сами решаете, на что направить свое внимание. Так сделайте мудрый и правильный выбор. А мир подождет. Если это важно, вам перезвонят.
• НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СВОИХ ДОЛГОСРОЧНЫХ ПЛАНАХ.
Напишите свои долгосрочные цели на листке бумаги Post-it и наклейте на видном месте на рабочем столе для того, чтобы никогда не забывать о своих приоритетах.
• «ФИЛЬТРУЙТЕ» ВХОДЯЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ.
Игнорируйте определенные имейлы и сообщения в социальных сетях. В соцсетях пишут много такого, что вообще не стоит читать.
• ОТДАВАЙТЕ СЕБЕ ОТЧЕТ В ТОМ, ЧТО ДЕЛАЕТЕ.
Научитесь различать осознанное и бездумное поведение. Вам скучно, вы действуете «на автомате» или ваши действия имеют какую-то определенную цель?
• ПЕРЕЗАГРУЖАЙТЕСЬ.
Возьмите в привычку периодически отключать средства связи. Отключение на определенный период всех девайсов помогает перезагрузить ум и отдохнуть.
• ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ.
Не задерживайте дыхания, дышите ровно и глубоко, и это поможет вам принимать более взвешенные решения.
• ВООБРАЖЕНИЕ – ЭТО ВСЕ.
Воображение и инстинкты гораздо полезнее всех новых технологий. Заниматься пустяками легко, хорошо сделать ответственную работу – сложнее.
Глава 4
Как повысить креативность
Как бороться с творческим ступором и сделать так, чтобы вас чаще посещали гениальные идеи
Чтобы придумать гениальный творческий проект, надо долго и упорно работать. Воистину, гений – это «один процент вдохновения и девяносто девять процентов тяжелой работы».
Даже если вы выкладываетесь на все девяносто девять процентов, никто не отменял вдохновения, и нет задач, которые можно решить исключительно силой воли. Необходимо выделить время на отдых, развлечения и творческий поиск, это поможет найти новый креативный подход и сдвинуть любой творческий проект с мертвой точки.
Для достижения желаемого зачастую необходимо создать новую «рутину», чтобы оторваться от рутины каждодневной и привычной, делать свои собственные проекты и стимулировать ум самыми разными творческими задачами. Кроме этого необходимо научиться «затыкать» своего внутреннего критика, бороться с перфекционизмом и научиться выходить из творческих кризисов.
Если не использовать творческие способности, их можно безвозвратно потерять.
Творить только для самого себя
«Когда в последний раз вы сделали что-нибудь креативное не за ЗП и без того, чтобы за вами следили и контролировали, что вы делаете все так, как надо?» Этот вопрос я часто задаю работникам творческого труда, и очень часто многие отвечают, что не помнят, когда последний раз случалось что-то подобное. Человек быстро привыкает использовать свои творческие способности для того, чтобы удовлетворять менеджера клиента, самого клиента и получать таким образом свою зарплату. Однако выполнение работы на заказ зачастую задействует только небольшую часть вашего творческого потенциала. Чтобы стать настоящим мастером своего дела, необходимо творить для самого строгого критика – самого себя.
В книге «Путь художника» Джулия Кэмерон[19] рассказывает о ставшей известной и популярной практике, которую она называет «утренние страницы». Кэмерон предлагает творческим людям каждое утро начинать с создания трех страниц текста, описывая поток сознания, мысли, которые возникают в голове, для тренировки творческого процесса. Это упражнение не связано с непосредственной работой, поэтому не имеет прямого практического применения, однако, по мысли Кэмерон, помогает многим, кто его регулярно выполняет, раскрыть свой творческий потенциал.
Я наблюдал результаты такого Бесцельного Творчества у креативщиков самых разных специализаций в самых разных компаниях. Все то, чем человек занимается «факультативно» в свободное от работы время (от садоводства до написания очередного великого американского романа по выходным), делает его фантазию богаче и помогает раскрыть творческий потенциал.
Я уверен, что Бесцельное Творчество просто необходимо для всех тех, кто зарабатывает своим умом.
Бесцельное Творчество развивает любознательность и дает возможность исследовать новые возможности. Самыми недовольными оказываются те творческие люди, которые надеются, что работа за зарплату позволит им наиболее полно показать свою креативность, реализоваться и сделать что-то новое. Таких людей я встречал на жизненном пути достаточно. Они ограничены требованиями брифа, заказчиком и менеджером проекта, поэтому лучшие, по их мнению, работы так и не доходят до стадии реализации. Компания Adobe спонсировала в 2012 г. опрос, результаты которого показали, что почти семьдесят пять процентов наемных работников в США, Англии, Германии, Франции и Японии считают, что работа не позволяет им полностью раскрыть свой творческий потенциал (в США процент недовольных приближался к восьмидесяти двум!).
Совершенно очевидно, что существует огромный разрыв между тем, чем креативщики занимаются по работе, и тем, что, по их собственному мнению, они могли бы сделать, если бы у них было больше ресурсов и меньше бюрократических ограничений. Однако надо исходить из того, что эти ограничения не исчезнут, потому что организации не любят рисковать и тратить попусту свои ресурсы. Если креативщик занимается только тем, за что ему платят, он неизбежно будет разочарован.
Составьте список проектов, которые вы бы хотели осуществить в свободное время, и отведите определенные часы в течение недели, которые вы будете этим проектам посвящать. Не переживайте, если вам покажется, что в условиях, когда на работе все «горит», вы тратите на свои собственные проекты слишком много времени. Именно ваши личные проекты помогут вам вернуть «искорку» в вашу постоянную работу.
Ведите дневник и записывайте в нем темы, которые вы хотели бы разработать, приходящие в голову идеи и эксперименты, которые хотели бы провести. Используйте отведенное на Бесцельное Творчество время для разработки этих идей. В книге «Откуда берутся хорошие идеи» (Where Good Ideas Come From) Стивен Джонсон (Steven Johnson) пишет: «Хорошая идея появляется благодаря огромному количеству нейронов и связи между ними. Тысячи нейронов впервые активируются одновременно, и в мозгу человека появляется новая идея. Поэтому новая идея – это связь соединенных между собой клеток, которая впервые появилась в мозге»XVIII.
Когда вы позволяете своим мозговым клеткам создавать новые связи, у вас возникают новые идеи. И чем чаще вы это делаете, тем больше у вас шансов придумать что-нибудь гениальное как на работе, так и в жизни.
Бесцельное Творчество помогает идти на риск и придумывать что-то новое, что вы потом можете использовать в своей непосредственной творческой работе. Вам знакома ситуация, когда вы словно «зациклились» и не можете придумать ничего нового? Может быть, вы используете для решения разных проблем один и тот же инструментарий, или не можете поставить крест на старых идеях, или черпаете вдохновение из одного и того же пересыхающего источника? Если вы пытаетесь решить новые проблемы старыми путями, ваш инструментарий может затупиться и восприятие потерять остроту. Я понимаю, что во время работы, когда вам платят за достижение предсказуемых результатов, сложно наработать новые навыки и постичь новые методы и подходы.
Английский поэт Дэвид Уайт (David Whyte) писал в книге «Горячее сердце» (The Heart Aroused): «Сделайте любой шаг к обретению собственной судьбы при помощи творчества (иногда для этого достаточно просто поднять ручку над листом чистой бумаги), и вы интуитивно поймете, что выходите из укрытия»XIX. Любое творчество по определению является рискованным делом, потому что вы выходите на неизведанную территорию. Когда вы отведете время для Бесцельного Творчества, вы создадите безопасное пространство для работы. Вы сможете позволить себе ошибаться без каких-либо последствий. Вы сможете спокойно творить, не задумываясь о том, что от вас ждут какой-то конкретный продукт.
Бесцельное Творчество поможет вам более уверенно самовыражаться, а умения, которые вы получите, можно будет использовать в вашей непосредственной работе.
Бесцельное Творчество создает площадку, на которой вы можете экспериментировать, и является подтверждением того, что мы не являемся суммой производимого нами продукта. Мы с вами не машины. Так мистик Томас Мертон[20] писал: «Тот, кто слепо следует за другими людьми, является страшным эгоистом. Люди, стремящиеся имитировать что-то модное, хотят раздуть собственное “я” и слишком ленивы для того, чтобы придумать что-нибудь интересное. Поспешность одинаково плохо влияет на художников и святых. Все хотят быстрого успеха, слишком торопятся и забывают о своей сути, перестают быть верными самим себе. И когда они начинают утверждать, что их спешка является видом честности, они окончательно сходят с ума»XX.
Мертон весьма точно описал стресс, вызванный необходимостью творить на заказ, и его последствия, когда человек начинает смотреть куда угодно: на конкурентов и коллег, но только не вперед. Чтобы найти свой собственный голос, нужно время. Бесцельное Творчество дает возможность путем метода проб и ошибок найти свой собственный голос и то, что вам нравится. Любой проект без четко прописанных параметров и без каких-либо ожиданий, которые вы можете относительно него питать, помогает вам научиться критически относиться к тому, что вы делаете, и развить интуицию. Эти качества необходимы для того, чтобы найти свой собственный голос и раскрыть творческий потенциал.
Вы можете резонно возразить: «Постойте, у меня и без этого работы столько, что не продохнуть. А вы хотите, чтобы я умудрился воткнуть в свой график то, что буду делать просто для развлечения?» На первый взгляд действительно может показаться, что Бесцельное Творчество не самый мудрый и эффективный способ вложения свободного времени. Мы вкладываем в проект время, которое, вполне возможно, будет потрачено впустую. Но давайте взглянем на этот вопрос с другой стороны. Представьте себе, что вы всю жизнь тратите только на решение сугубо прагматических вопросов. Вы «ублажаете» людей и делаете то, что они от вас ожидают. В этом случае вы так никогда и не узнаете свои настоящие скрытые творческие способности. Вы хотите прожить свою жизнь, даже не попытавшись сделать что-нибудь великое? Лучше дайте самому себе шанс, возможность сделать что-то исключительное и посмотрите, что из этого получится.
«Для обоснования существования творца достаточно всего лишь одного поклонника».
Как тренировать ум
«Как любой начинающий, я думал, что идею можно “вымучить” и заставить появиться не мытьем, так катаньем, – писал Рэй Брэдбери. – Понятное дело, что при таком обращении любая идея ляжет на спину, поднимет вверх лапки и умрет». Так что же делать, когда от вас ждут творческих решений, а они у вас никак не появляются?
Брэдбери нашел способ. «Когда мне было чуть за двадцать, я увлекся подбором ассоциаций слов. Я вставал поутру, садился за стол и записывал слова или сочетания слов, появлявшиеся в голове».
Озеро. Ночь. Сверчки. Овраг. Чердак. Подвал. Секретная дверь. Ребенок. Толпа. Ночной поезд. Сирена, оповещающая о тумане. Коса. Карнавал. Карусель. Карлик. «Кривые зеркала». Скелет.
«Потом я смотрел, нравится мне слово или нет, и придумывал героев, которые могли бы раскрыть мне смысл этого слова. Через час или два у меня была уже законченная история»XXI.
Креативные люди постоянно придумывают системы, которые способствуют появлению идей и их развитию. Они учатся управлять своими нейронами, чтобы высекать искры воображения и фантазии.
Иногда, когда вы слишком сильно «уперлись» в проблему, лучше всего от нее на некоторое время отстраниться. Генри Миллер советовал начинающим писателям исследовать незнакомые районы города на велосипедеXXII. Композитор Стив Райх любил кататься в метро.
Создатель Buffer – приложения для социальных сетей Джоэл Гаскойн (Joel Gascoigne) ввел себе в привычку на время отстраняться от задачи, которую решает. Он пишет в блоге: «В 9.30 утра я выхожу на прогулку и иду по одному и тому же маршруту. Я иду “на автомате” и поэтому могу расслабиться и спокойно подумать».
Музыкант и продюсер Брайан Ино высоко ценит отдых, который помогает ему найти новые ассоциации и связи.
На протяжении своей карьеры Ино использовал целый ряд техник, способствующих творческому процессу. Он сознательно старался соединять на первый взгляд несовместимые идеи, использовал незнакомый ему инструментарий и создавал вокруг себя самую разнообразную обстановку, стимулирующую творческий процесс. «Существует масса способов, при помощи которых можно прерывать и изменять творческий процесс», – говорит он.
Иногда сознательные ограничения помогают создать гениальный творческий продукт. Битл Джордж Харрисон жил в доме родителей в Севенокс (Sevenoaks), где и написал одну из самых известных собственных песен и песен группы.
Многие креативные директора, дизайнеры и архитекторы находят вдохновение и черпают новые идеи в конкретных ограничениях, поставленных перед ними клиентами. Когда ум имеет информацию, пусть даже ограничивающего характера, у нас появляется точка или точки отсчета, складывается определенная система координат. На первый взгляд может показаться, что любые ограничения и запреты носят исключительно отрицательный характер, но на самом деле это далеко не так. Посмотрим на вопрос от противного: когда игровое поле ничем не ограничено, не совсем понятно, где играть.
Фрэнк Ллойд Райт[22] писал о том, что исторически ограничения привели к расцвету воображения: «Самые благородные образцы архитектуры создавались тогда, когда ограничения были максимальными, что заставляло человечество проявлять воображение, чтобы вообще построить что-нибудь»XXV.
Не имеет значения, ставит ли вам ограничения клиент или вы сами, потому что ограничения помогают воображению лучше работать.
Как на творческую мысль влияет тело? Бесспорно, для творчества необходима внутренняя энергия, за уровнем которой надо следить и при необходимости пополнять ее запасы. Многие известные творческие люди занимаются духовными практиками и физическими упражнениями. Фотограф Уильям Вегман[23] ежедневно проезжает на велосипеде до тридцати километров. Обладатель американской Национальной книжной премии, писатель Джон Ирвинг (John Irving), книги которого переведены на тридцать пять языков, занимается борьбой, несмотря на то что ему семьдесят лет.
По сообщениям журнала Newsweek, физическая активность улучшает работу мозга: «Тридцать минут занятий аэробикой улучшают практически все когнитивные функции, в том числе усиливают творческие способности. Какой именно вид физической активности вы выберете, не имеет принципиального значения, и творческий подъем будет продолжаться, по крайней мере, два часа после окончания физических упражнений»XXVI.
Для улучшения творческих способностей рекомендуется высыпаться. Согласно результатам проведенного Гарвардским университетом исследования, «хорошо выспавшиеся люди на тридцать три процента лучше находят связь между отдаленными идеями»XXVII.
Часть творческих людей занимается медитацией. Джефф Бриджес и известный музыкант-электронщик Моби регулярно медитируют. Медитация помогает сосредотачиваться и способствует снятию стресса. Если заниматься медитацией достаточно долго, это способствует развитию мозга, а также обостряет чувство сострадания к людям и увеличивает восприятие связи между совершенно разными идеями.
В своей книге «Поймать большую рыбу» (Catching the Big Fish) режиссер Дэвид Линч предлагает компаниям решать проблему увеличения продуктивности работы при помощи медитации:
В конечном счете, нет точного способа, позволяющего добиться серьезного креативного «проруба». Все зависит от ситуации, и результаты приносят исключительно индивидуальные решения. Достоверно можно утверждать лишь одно: когда мозг привыкает к определенной схеме решений, он начинает «тормозить» и расслабляться, отчего креативность снижается, и необходимо искать новые пути и подходы к решению задач.
В итоге творческих успехов добивается тот, кто действует наиболее последовательно, «вкалывает», стремится всегда быть на шаг впереди и не позволяет себе успокаиваться на достигнутом.
«Ваш ум ответит на большинство вопросов, если вы научитесь расслабляться и ждать, пока ответ не придет сам».
Q&A:
Как заставить ум работать творчески
Дизайнер и специалист по шрифтам Стефан Сагмайстер известен своим нестандартным подходом к вопросам творчества и необыкновенно вдумчивым и дотошным отношением к работе. Каждые семь лет он берет год отпуска и однажды выложил на общественной площади сообщение из 250 000 монет. Он является автором книги «Все то, чему меня до сих пор научила жизнь» (Things I Have Learned in My Life So Far), в которой рассказал о том, что пережил на собственном опыте. Наш разговор крутился вокруг вопросов, как стимулировать свой мозг для генерации идеи и почему так важно детально «расписывать» крупные креативные проекты в ежедневном графике.
Я стараюсь сделать самые сложные дела утром. Если я начинаю рабочий день с легких заданий, например, берусь отвечать на имейлы, то потом уже сложно убедить себя взяться за что-то серьезное.
Я стараюсь посмотреть на проблему с совершенно другого ракурса. Такой метод предлагает философ с Мальты Эдвард де Боно[24], написавший несколько книг о том, как происходит процесс мышления.
Смысл метода в том, чтобы ваш исходный посыл не имел ничего общего с самим проектом. Именно так я работал, когда создавал образ музыкального центра в Португалии Casa da Musica. Я увидел этот проект в образе машины. И стал придумывать характер здания с точки зрения машины. «Значит, она движется, едет из пункта А в пункт Б. Меняющаяся перспектива влияет на характер здания. Понятное дело, что сейчас Casa da Musica не воспринимают в качестве машины, но, тем не менее, этот проект для меня начинался с машины».
Де Боно объясняет причину успешности своего метода тем, что наш мозг очень хорошо воспроизводит знакомое. Когда ищешь новую идею, в голову в первую очередь лезет то, что ты когда-то уже делал или недавно видел. Поэтому метод де Боно – это просто уловка, которая заставляет ум не повторяться, а придумать что-то новое.
Я думаю, что любые ограничения полезны. Любое ограничение – это уже отправная точка творческого процесса. Брайану Ино принадлежит одна замечательная фраза об электрической гитаре. Ино говорил, что причина огромной популярности электрической гитары в XX веке кроется в том, что это крайне «глупый» инструмент, который в музыкальном смысле имеет очень узкий диапазон. И именно простота этого инструмента дала людям возможность с ним серьезно экспериментировать.
Мне больше всего нравятся проекты, в которых я разбираюсь наполовину. Именно такие проекты приносят максимальное удовлетворение. Если я слишком мало знаю о проекте, то начинаю излишне волноваться, а если проект мне хорошо знаком, становится скучно.
На работу над фильмом я отвел пятницу. Сперва работа шла очень туго, потому что никакой структуры картины, кроме моего собственного видения, не существовало. Теперь стало проще, потому что в проекте задействованы другие люди и уже наметился ряд вещей, которые необходимо сделать. Не важно, нравятся мне эти вещи или нет, их надо начать и закончить.
Поделиться книгой: