Помоги проекту - поделись книгой:
Уши дают нам возможность слышать и слушать. Боли в ушах могут быть связаны с раздражением от того, что приходится кого-то слушать, испытывая при этом неприятные эмоции. Глухота свидетельствует о нежелании слышать. Конечно, в реальности никто не хочет лишиться здоровья, все происходит на бессознательном уровне.
Плохое зрение говорит о том, что человек отказывается на что-то смотреть.
Горло представляет нашу способность постоять за себя, говорить о том, что для нас важно, попросить то, в чем нуждаемся. Болезни горла возникают из-за ощущения «не имею права» сказать или попросить. Невысказанные слова как будто застревают в горле и приносят боль.
Спина – символ опоры и поддержки. Проблемы со спиной говорят о том, что человек не чувствует поддержки. Моя знакомая постоянно жалуется на боли в спине, и сколько лет ее знаю, столько она обращается к остеопатам, мануальным терапевтам и массажистам, но их помощь приносит лишь временное облегчение. У нее есть супруг и трое детей, которым она готовит три раза в день свежие блюда, учитывая предпочтения каждого члена семьи. Сама вынуждена ходить на рынок за продуктами и носить тяжелые сумки. Ко всему прочему успевает вести свой бизнес, и довольно успешно. Все ее попытки обратиться за помощью к супругу не приводили к положительному результату. Она привыкла к его отказам и научилась рассчитывать только на себя. Какая спина выдержит такую нагрузку?
Молочные железы олицетворяют материнство. Заболевания молочных желез свидетельствуют о гипертрофированном проявлении заботы. У клиентки в юношеском возрасте обнаружили аденому молочной железы, и когда она узнала, что может являться причиной, то признала, что ей рано пришлось повзрослеть. Женщина вынуждена была помогать родителям и заботиться о младшем брате, хотя сама еще остро нуждалась в родительской заботе. Если опухоль злокачественная, то это может быть связано с подавленной агрессией и обидой. Онкология, как правило, является следствием застарелой обиды, которая пожирает человека изнутри.
Сердце символизирует любовь. Несчастная любовь «разбивает» людям сердца. Сердца одних людей из-за пережитой боли становятся холодными, а других – так и остаются любящими.
Люди, которые часто пользуются в речи фразой «Я его/ее не перевариваю», могут страдать болезнями желудка. Именно он выполняет функцию переваривания пищи. Болезни желудка могут свидетельствовать о страхах и чувстве неполноценности.
Гинекологические заболевания тоже могут многое сказать о женщине: нарушения, связанные с сексуальной жизнью, непринятие себя как женщины, подавление своей сексуальности, блокирование творческих способностей.
Проблемы с ногами свидетельствуют о страхе движения вперед или нежелании двигаться в определенном направлении. Нежелание действовать также может вызвать боль в ногах.
Несчастные случаи тоже не происходят на пустом месте. Они являются причиной невыраженной агрессии или обиды. Когда человек сильно на кого-то злится, у него появляется желание ударить, но вместо этого он ударяет самого себя. Аутоагрессия имеет мощную разрушительную силу. К ней также относится чувство вины. Когда человек испытывает вину, то ищет наказания, и оно может прийти в форме несчастного случая.
Излишний вес – не что иное, как потребность в защите. Вот ряд причин, которые могут являться причиной лишнего веса:
1. Когда не хватает положительных эмоций (радости, вдохновения, любви, ощущения счастья, драйва и т. п.), тогда их пытаются восполнить едой.
2. Пристрастие к сладкому является показателем нехватки любви.
3. Лишний вес иногда подсказывает, что человек не может отпустить кого-то или что-то (например, какую-то ситуацию) из своей жизни. По тому, где в теле откладывается лишний вес, можно получить подсказку, с кем необходимо проработать отношения, например, если лишний вес есть в области живота, то с мамой, в области бедер – с папой.
4. Если есть чувство брошенности, то, чтобы «выжить», организм начинает откладывать излишки про запас.
5. Чувство опасности, неумение устанавливать личные границы вынуждают стать большой, значимой и внушительной. Иначе маленькую и слабую легко обидеть.
6. Ощущение сексуальной непривлекательности вынуждает прятаться за лишним весом – это помогает чувствовать себя в безопасности. Тогда на женщину не будут смотреть мужчины и тем более – хотеть. Она не привлекательна, а значит, защищена.
Конечно, в случае заболевания не стоит ограничиваться одним самоанализом, заниматься самолечением и пренебрегать помощью врачей. Решение психосоматических проблем должно носить комплексный характер. Поэтому наиболее эффективный подход заключается в сочетании медикаментозного лечения, если есть показания, с психологической помощью. Иначе лекарства и лечебные процедуры могут снимать симптоматику и даже излечивать болезнь, но если не решить ее психологическую составляющую, то спустя некоторое время она снова даст о себе знать и может перейти в хроническую форму.
Что делать с чувствами
Моя практика показала, что многие люди не осознают своих чувств, но не потому, что они бесчувственные. На самом деле они испытывают целый спектр эмоций, при этом совершенно не понимают, что с ними происходит. Вопрос, который мне приходится довольно часто задавать клиентам на консультациях: «Что вы сейчас чувствуете?», – многих ставит в тупик. А ведь так важно уметь разбираться в своих чувствах, потому что у каждого из нас рано или поздно наступает момент, когда материальное теряет свою ценность и остаются лишь наши чувства: реальные или в воспоминаниях. Мерой происходящего являются наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.
Чем чувства отличаются от ощущений?
Чувства – это высшие эмоции, те, которые мы испытываем в отношении каких-либо вещей или объектов. Ощущения – это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств: зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущение запахов.
Приведу в пример лишь основные эмоции.
• Гнев: раздражение, негодование, возмущение, злость, ненависть, ярость, обида, зависть, ревность, отвращение.
• Страх: испуг, тревога, беспокойство, застенчивость, стыд, смущение, опасение, отчаяние, унижение, ужас.
• Грусть: горечь, тоска, разочарование, безнадежность, жалость, скорбь, отчаяние, боль, печаль, сожаление.
• Радость: изумление, спокойствие, возбуждение, предвкушение, ожидание, интерес, ликование, восторг, счастье.
• Любовь: нежность, теплота, сочувствие, доверие, симпатия, гордость, восхищение, уважение, влюбленность, очарование.
Более широкий спектр эмоций можно найти на просторах интернета и убедиться, насколько богатая и разнообразная палитра чувств, которые способен испытывать человек.
Если люди подавляют свои чувства, то в определенный момент их словно затапливает ими. Клиенты жалуются на повышенную тревожность, депрессию, истерики, неконтролируемую агрессию, необъяснимый страх и т. п. Метафорично это выглядит так. Представь, что в дверь твоей квартиры один за другим приходят гости – твои чувства. Но когда ты в глазок видишь агрессию, печаль или боль, то ты им не открываешь. Ты хитришь и делаешь вид, что тебя нет дома, в надежде, что гости уйдут. Но они не уходят, а продолжают терпеливо ждать за дверью в тесном коридоре. И если к тебе вдруг пожаловали в гости радость или нежность, ты не сможешь их впустить. Иначе войдут все вместе: и радость с нежностью, и грусть со злостью, и ревность с обидой и т. д. Такое состояние люди описывают как «ничего не чувствую», «все дни одинаково серые», «ничего не радует». Так вот, когда чувства в твоем коридорчике перестают помещаться, они выламывают дверь и заполняют все пространство твоей квартиры. И тогда ты скажешь: «Мне так плохо. Я совсем не понимаю, что со мной происходит».
Как правило, свои чувства не умеют выражать неуверенные в себе люди, потому что боятся такой реакции, которая может привести к конфликту. Страх быть изгнанным и отвергнутым вынуждает людей подавлять эмоции. Причиной может быть внутренняя установка: говорить о своих чувствах – это признак слабости. Есть люди, которым нравится изводить себя переживаниями и грустными мыслями, ничего при этом не делая. Они эмоциональные мазохисты, постоянно жалуются, мучая себя и окружающих.
Уверенный в себе человек, умеющий выражать свои эмоции и не накапливать негатив, менее подвержен стрессу, умеет достойно выходить из конфликтных ситуаций и сохранять отношения с окружающими. Открытых людей любят и уважают, они понятны и искренни.
Важно научиться слушать себя и понимать, о чем хочет сообщить эмоция. Медитировать, игнорировать и даже бороться со своими реакциями – неэффективно и чревато для физического и психологического здоровья. Хорошо было бы овладеть методом, который бы нейтрализовал все переживания, заменяя их на спокойствие и радость. Но так не бывает. Сражаясь с эмоцией, мы боремся с индикатором проблемы, а не с самой проблемой. Это все равно, что читать молитвы или орать на воду, которая хлещет из поврежденной трубы, вместо того чтобы устранять течь.
Как победить ревность? Нужно разбираться с ощущением собственной неполноценности и неконкурентоспособности.
Как победить страх публичного выступления? Такой страх говорит, что необходимость «понравиться всем присутствующим» ставится выше, чем желание «донести информацию до слушателей». Пора взглянуть в лицо тому, что вызывает страх, а не орать на поврежденную трубу.
Чувства и эмоции не всегда говорят нам правду, потому что в психике человека они преломляются через прошлый опыт или заимствованные чужие установки. Если на тебя в детстве постоянно повышали голос, от чего ты сжималась, чувствуя себя в опасности, то во взрослом возрасте, скорее всего, будешь реагировать на крик так же. Даже если этот крик обращен не к тебе лично, тело воспроизводит старые реакции. Поэтому так важно понимать свои чувства. Они всегда сообщают нам что-то о нашем внутреннем мире и дают энергию на то, чтобы изменить ситуацию.
Важно научиться пользоваться этим замечательным инструментом, а не относиться к нему как к опасному зверю, которого лучше оставить в коридоре за дверью и постараться забыть. Поверь: он все равно вырвется наружу.
Дам несколько рекомендаций, которые помогут тебе научиться выражать свои чувства и эмоции. Не торопись оценивать их как слишком трудные, просто начни это делать, нарабатывай навык.
1. Прими тот факт, что твои чувства и эмоции имеют право на существование. Это твоя человеческая природа. Научись осознавать и идентифицировать свои чувства, задавая себе вопрос «Что я сейчас чувствую?» настолько часто, насколько можешь, пока ты этому учишься. Найди таблицу чувств в интернете и подсматривай туда при необходимости.
2. Если ты испытываешь негативные эмоции, например злость, обиду, недоумение, страх или печаль, об этом нужно говорить людям, чтобы не усугубить конфликт. Например, «Я злюсь, когда ты так поступаешь», «Мне обидно, когда ты высмеиваешь мой внешний вид. Не делай так никогда», «Меня приводит в недоумение твое высказывание. Не знаю, как это понимать», «Мне страшно, когда ты кричишь на меня. Говори со мной спокойно», «Я скучаю по тебе и грущу, когда мы долго не видимся», «Твои слова меня ранят и причиняют сильную боль».
Чтобы сделать отношения с близкими тебе людьми еще более теплыми и добрыми, говори им о том, что тебе в них нравится, радует и вдохновляет: «Я горжусь твоими успехами! Ты для меня всегда пример», «Как мне нравится твое новое платье! Тебе оно очень идет», «Я так благодарна тебе за твою поддержку! Стало очень спокойно после разговора с тобой», «У меня столько нежности к тебе! Ты мне нравишься».
Когда мне говорят, что не умеют словами передавать свои чувства, я всегда предлагаю потренироваться. Можно выписать предложения, а потом произносить их вслух перед зеркалом, пока в голосе не появится уверенность и фразы не начнут даваться легко. Почему бы не побыть актером, который репетирует свою роль?
3. Если готовности говорить о своих чувствах пока нет, то доверь их бумаге. Заведи личный дневник.
4. Помни о конгруэнтности: когда то, что ты демонстрируешь, совпадает с тем, что говоришь. Если с улыбкой на лице сказать: «Я злюсь», тебя не воспримут всерьез. С безразличным выражением лица не стоит говорить о радости – тебе не поверят. Если ты заявляешь, что рада встрече, а сама вполоборота стоишь по направлению к выходу, параллельно отвечая на смс в телефоне, то фактически демонстрируешь скуку и желание поскорее уйти. Люди считывают информацию, глядя на мимику, жесты и положение тела.
5. Чтобы не ранить своими словами другого, используй правило «я-высказывания». Говори о своих чувствах, заменяя местоимение «ты» местоимением «я». Например, вместо «Ты меня раздражаешь», так как фраза выражает упрек или обвинение, стоит произнести: «Я чувствую раздражение, когда ты даешь мне советы, о которых я не просила». Скажи: «Мне неприятно, когда ты долго не отвечаешь на мои сообщения» вместо «Ты меня игнорируешь».
6. Если предстоит сказать человеку что-то неприятное, а отношения с ним тебе дороги, начни разговор с фразы в положительном контексте. Например, «Я ценю твою заботу обо мне, но, когда ты говоришь, что я должна делать, чувствую давление».
Познание себя – это чрезвычайно важное и интересное, хотя и непростое занятие. Помни, что человек, открыто говорящий о своих чувствах и эмоциях, производит впечатление сильной и уверенной в себе личности.
Как избавиться от комплексов
Комплексы есть у большинства людей. У детей и подростков их в разы больше, чем у взрослых. В детстве мы лишены критического мышления, поэтому неосторожное высказывание, неконструктивная критика, сомнительный комплимент способствуют развитию комплексов. Часто комплексы надуманы и отражают неверное представление о себе. Травматический опыт, окрашенный сильными переживаниями, часто приводит к искаженному восприятию себя. Вот с этими переживаниями и нужно поработать. Для начала предлагаю провести исследование: выпиши все свои комплексы в столбик на бумагу и напротив каждого ответь на вопросы: во втором столбике – «Откуда я это знаю?», а в третьем – «Что я думаю о самой себе?» Откажись от самобичевания из роли Жертвы, будь максимально объективной. Скорее всего, ты обнаружишь удивительный факт – большинство твоих комплексов сформировались из-за критики окружающих. Люди могли намеренно говорить тебе неприятные вещи, желая сделать больно, а могли просто неудачно пошутить, и именно эта неосторожная фраза надолго засела в твоей голове. Проблема в том, что ты поверила и продолжаешь держаться за свои комплексы, взращиваешь их, удобряя своей энергией. Комплексы лишают тебя уверенности, ощущения радости, способности любить. Ты до сих пор позволяешь людям, большинства которых уже нет в твоем окружении, иметь власть над тобой. Задумайся об абсурдности всей ситуации. Вспоминается притча «Два волка»:
Только представь: что бы ты могла себе позволить, не будь у тебя твоих комплексов? Как бы ты себя проявляла, имея все те же данные и не считая их своим слабым местом? А теперь – контрольный вопрос: «Зачем ты держишься за свои комплексы?» Может, потому, что ты так оправдываешь свое бездействие? Тогда у меня на эту тему есть анекдот:
Если тебе в себе что-то не нравится, есть два пути решения. Первый – исправить то, что можешь. Второй – принять то, что не поддается изменению. Только для того чтобы сбросить лишний вес, овладеть техникой речи, подкачать мышцы, иметь знания в различных областях, развить чувство юмора и харизму нужны сила воли и решительность. Проще оставить все как есть, продолжая подстраиваться под других людей, пытаясь доказать свою значимость, подбирая крохи любви.
Быть идеальным невозможно, так как в реальном мире идеала не существует. У каждого человека, будь у него неотразимая внешность или он находится в списке Forbes, есть свои недостатки, страхи и внутренние зажимы. Если хочешь достичь успеха, придется позволить себе несовершенства и ошибки. Необходимо научиться воспринимать критику и отличать конструктивную от неконструктивной, работать над улучшением себя в первом случае, а во втором – пропускать ее мимо ушей. Также нужно чувствовать личные границы людей, защищать свои, выбирать себя и свои интересы, когда это необходимо.
Если ты готова бросить вызов своим комплексам, попробуй воспользоваться моими предложениями:
1. Найди человека, который станет для тебя на время примером. Он может быть как из твоего окружения, так и известной личностью. Найди того, кто будет вдохновлять тебя на перемены, давать энергетический импульс и желание действовать. Изучай его жизнь, обращай внимание на поведение, определяй, что ему помогает быть таким.
2. Чаще находись среди людей, с которыми ты можешь развиваться и хорошо себя чувствовать, без риска быть уничтоженной чужой критикой.
3. Становись лучше себя вчерашней, а не кого-то еще. Пропиши в своем блокноте цели, определи сроки их исполнения и сосредоточься на них. Пусть твои интересы станут для тебя значимыми, а цели – интересными.
4. Создавай новые нейронные связи. Для мозга нет разницы между воображаемым и действительным. Когда ты перестаешь думать о своих комплексах и неуверенности, твои вредные программы не используются или становятся неактивными. Для создания новых нейронных связей тебе нужно представлять, как спокойно ты будешь проживать любую ситуацию. Представляй себя спокойной, довольной и уверенной, независимо от твоих личных качеств и внешности. Хвали себя и замечай даже незначительные улучшения. Помни: ничего не меняется, если не выходить за рамки.
5. Поменяй свой образ жизни. Твои новые увлечения подарят тебе знакомства с интересными людьми. Все это расширит твои возможности, и ты убедишься, насколько жизнь многогранна и удивительна, сколько всего прекрасного находилось вне зоны твоего видения. Другие люди помогают нам узнать себя лучше и обнаружить свои сильные стороны. Общайся с лучшими.
В завершение попрошу представить лучшую версию себя в будущем. Надеюсь, у тебя сложился образ себя, к которому ты стремишься? Воображение поможет тебе в этом. Именно оно развивает творчество. Нельзя ничего достичь или создать, не представив этого. Воспроизведи каждую деталь: как ты выглядишь, какая у тебя прическа, во что ты одета, где находишься, кто тебя окружает, чем ты занимаешься? А теперь представь, что эта прекрасная женщина, которой ты станешь через несколько лет, находится рядом с тобой. Сделай шаг навстречу к ней, войди в нее, стань ею. Почувствуй расширение внутри, силу и уверенность. Побудь немного в этом образе, запомни все ощущения. А теперь посмотри на себя сегодняшнюю ее глазами и скажи самой себе, что необходимо делать, чтобы стать такой.
Здоровые границы
Если при общении с родными и друзьями у тебя появляется ощущение, что твоя жизнь тебе не принадлежит из-за вторжения в твое личное пространство, то пришло время установить здоровые границы между тобой и окружающими.
Почему люди, пересекая государственную границу чужой страны и проводя там какое-то время, соблюдают ее правила и законы? Потому что перед тем как туда отправиться, они знакомятся с правилами. В исламских странах приезжие, уважающие местные обычаи и традиции, не ходят в шортах, коротких юбках, не распивают спиртные напитки в связи с установленным запретом. В случае нарушения законов страны грозит депортация. Незнание правил не отменяет наказание. В отношениях с людьми тоже есть определенные границы и законы.
Личные границы – это индивидуальное пространство, включающее в себя ценности, убеждения, взгляды, эмоции, интересы и увлечения. Их невозможно увидеть или потрогать, их можно только почувствовать. Признаком нарушения личных границ является раздражение или агрессия в ответ на слова или действия другого человека. Не стоит игнорировать это чувство, следует сразу обозначить свои границы.
Приведу несколько примеров нарушения личных границ, чтобы было понятно, о чем идет речь:
• взять вещь без разрешения или залезть в чужую сумку (ящик, шкаф);
• войти в комнату без стука, не получив приглашения;
• прочитать чужую переписку или того хуже – личный дневник;
• обратиться на «ты» к незнакомому человеку;
• поздно звонить по телефону и посылать сообщения как в будние, так и в выходные дни;
• незваные гости думают, что прийти без приглашения – это сюрприз, а на самом деле – нарушение границ;
• отпускать неприятные шуточки и комментарии, касающиеся внешнего вида человека или его поступков;
• давать непрошеные советы и навязывать рекомендации;
• прикасаться или обнимать человека, если эти действия доставляют ему дискомфорт;
• сплетничать об отсутствующем человеке и критиковать его.
Когда важно быть внимательным к своим и чужим границам?
Физические границы
Необходимо понимать, нравятся ли тебе прикосновения других людей. Как ты реагируешь, когда входят в твое личное пространство? Сюда же стоит отнести сексуальные границы. Хочу обратить твое внимание на то, что действия партнера не должны вызывать у тебя дискомфорт. И если проигнорировать это и промолчать о том, что тебе не нравится, другой человек может этого не понять. Только ты сама определяешь, что допустимо, а что нет. Абсолютно естественно сказать: «Ты так близко ко мне подходишь, это вызывает у меня дискомфорт», «Я не люблю, когда меня касаются», «Мне нужно какое-то время побыть одной», «Не подходи ко мне неожиданно: меня это пугает».
Поделиться книгой: