Помоги проекту - поделись книгой:
Временные границы
Трудно даже представить, что было бы, если бы люди их не соблюдали. Любая встреча, будь это прием у специалиста или собеседование при устройстве на работу, подразумевает временные рамки. И если ты ценишь свое время, так же будешь относиться и ко времени других людей, а значит, вовремя приходить на встречу и не засиживаться допоздна в гостях. Если тебе свойственно все время опаздывать или другие вовремя не приходят на встречу с тобой, значит, у тебя проблемы с границами.
Вербальные границы
Это сплетни, сарказм, непрошенные советы, навязанное мнение, резкие высказывания, которые касаются других людей. В твоих силах не позволять себе подобные высказывания. Повлиять на других и заставить их не говорить о тебе плохо сложнее, но все же можно. Например: «Мне не нужен твой совет. Хотя я понимаю, что ты делаешь это из лучших побуждений. Просьба: советы давать, если я об этом прошу», «Твои шутки меня ранят: никогда так не шути в отношении меня», «Называй меня по имени. Не нужно использовать прозвище: оно мне не нравится», «Не стоит говорить мне, как правильно делать. То, что правильно для вас, не значит, что хорошо для меня».
Пожалуй, самая трудная категория – это сплетни. Вспоминается история одной девушки, которая показывает, что и с этим можно бороться.
На одной из групповых встреч с девочками-подростками пятнадцатилетняя участница жаловалась, что о ней все время судачат одноклассники, посмеиваются, когда она медленно решает задания у доски. От подружек узнает, что ее внешность обсуждают другие. И все это ее сильно ранит. Чтобы ее поддержать, девочки стали делиться, как они справляются в подобных ситуациях. Мне запомнился метод Даши, другой участницы этой группы. Когда она узнавала, что ее кто-то обсуждает или критикует в школе, то подходила к этому человеку и говорила: «Привет, я Даша! Я знаю, что ты негативно высказывалась в мой адрес нашей общей знакомой. Вот копия вашей переписки. Предлагаю тебе обсудить это лично со мной. Что тебе не нравится?» Ее прямолинейность и решительность всех обескураживали. Завистницы и злопыхательницы из-за растерянности теряли дар речи.
Ее обращение и предложение поговорить абсолютно были лишены агрессии. Она спокойно относится к тому, что о ней говорят, скорее, ее забавляют все эти истории, но порой все же чувствует необходимость обозначить свои границы. «Я предлагаю в следующий раз не обсуждать меня с другими людьми, а сразу же писать или звонить мне. Обещаю уделить тебе достаточно внимания и разобраться в проблеме», – говорила она перед тем, как проститься с клеветницей.
Материальные границы
Все, что является твоей собственностью, тоже должно быть защищено. Дала деньги в долг, значит, вправе получить их вовремя. Срок возвращения долга и выполнение обязательств и есть границы. Дала подруге надеть свое платье на мероприятие, значит, стоит проговорить, на каких условиях: когда и в каком виде ты хочешь получить его обратно. Если в спальню твоих родителей входить нельзя, друзья должны об этом знать. Это не мелочи, а важные моменты, которые стоит обозначать. Помни: граница, о которой никто не знает, – это не граница.
Эмоциональные границы
Мы можем отвечать только за свои чувства, другие люди ответственны за свои. Не позволяй другим срывать на тебе гнев, оскорблять и унижать. И сама этого не делай. Здоровые эмоциональные границы предохраняют тебя от того, чтобы кого-то обвинять или принимать чьи-то обвинения на свой счет. Настроение другого человека не находится в зоне твоей ответственности. Позволь другим справляться со своими эмоциями самостоятельно, если, конечно, тебя не просят о поддержке.
Духовные границы
К этой категории относятся традиции и обычаи твоей семьи, отношение к Богу, твои интересы и ценности, к которым другие люди должны относиться уважительно.
Я всегда любила эзотерику, астрологию, долгое время изучала карты Таро, значения старших арканов. Эти направления дополняли мои знания в области психологии и давали ответы на многие мои вопросы. Однажды знакомый стал очень категорично высказываться в адрес моих увлечений, приводить массу аргументов, почему с этим стоит покончить. «Карты Таро – это грех. Из-за них могут произойти неприятности», – вынес он вердикт. До сих пор помню свои чувства. Было ощущение, что он вошел без приглашения в мой священный храм и все там запачкал. Пришлось ему сказать, что область моих интересов закрыта для обсуждения с ним. Поэтому никогда не нужно критиковать увлечения других людей: для них это является огромной ценностью. Нужно учиться уважать мнение и выбор других, слушать с открытым сердцем и высказываться максимально осторожно, чтобы не ранить.
Установка личных границ – не одноразовое мероприятие, нужны постоянная практика и большое количество вложений. Если границы страны на время оставить без контроля и убрать военных и патруль, обязательно найдутся желающие их нарушить. То, что для тебя приемлемо с одними людьми (например, целоваться при встрече), совершенно невозможно с другими. Личные границы формируются и меняются на протяжении всей жизни. Никогда нельзя забывать о своем «я», отказываться от своих желаний, игнорировать неприятные ощущения, связанные с чужими действиями. Некоторые отказываются устанавливать четкие границы, потому что считают, что так можно обидеть тех, кто рядом.
Людям, которые боятся обидеть, приходится тратить огромное количество энергии и делать много лишних действий, чтобы не выполнять то, о чем их просят, и остаться в добрых отношениях с просящим. «Что делать, если меня опять попросят, а я не хочу? Какой повод придумать, чтобы от меня отстали, и сохранить при этом видимость хороших отношений?» Жаль, что когда нас в детстве учили быть любезными, то вместе со словами «здравствуйте», «спасибо», «извините» не научили говорить «нет».
Что обычно делают родители, чтобы напрочь убить в ребенке желание поступать по-своему? Перестают с ним разговаривать, демонстрируя свою обиду, ругают и обвиняют. Неудивительно, что, вырастая, люди боятся попасть в подобную ситуацию. В детстве тебе не говорили, что есть твое «я» и оно принадлежит только тебе, его нужно защищать от любого посягательства. К тому, во что ты веришь, непозволительно прикасаться посторонним.
Различают следующие типы границ: слабые, жесткие и гибкие. Слабые границы – это когда человек поддается манипуляциям, испытывает трудности отказать другим, боится высказать свое мнение. Жесткие – характеризуют агрессивное восприятие и жесткий отпор. Здоровые границы, или гибкие, меняются в зависимости от ситуации и позволяют человеку легко общаться, отказывать, прекращать общение, принимать решения, удерживать других на комфортной дистанции.
Если ты не будешь заботиться о защите личного пространства сама и обозначать свои границы, то это будут делать за тебя другие люди. И, скорее всего, такой результат тебя не устроит. Пусть «Молитва гештальтиста» автора и создателя гештальттерапии Фредерика Перлза станет для тебя мантрой:
Итак, мы выяснили, насколько важно знать и обозначать свои границы, как это неприятно, когда твои границы нарушают. Теперь позволю себе напомнить ситуации, в которых и ты можешь быть нарушителем.
Когда ты:
• проверяешь чужой телефон (звонки, переписку, фотоархив и т. п.). Телефон твоего партнера – чужой!
• даешь непрошенные советы;
• комментируешь чей-то поступок или действие, критикуешь, осуждаешь;
• пробуешь еду из тарелки твоего парня или подруги, предварительно не спросив об этом. Думаешь, если они промолчали, то им это нравится? Попробуй сначала узнать;
• звонишь или отправляешь смс в позднее время. Такие звонки или сообщения вряд ли порадуют тех, кто уже отдыхает;
• теряешь ощущение времени в гостях или на приеме какого-нибудь специалиста, когда твой визит затягивается;
• передаешь личные истории, которые тебе доверили, другим людям, сплетничаешь;
• не можешь справиться с любопытством и задаешь слишком откровенные вопросы или слишком много вопросов, игнорируя тот факт, что собеседник не готов обсуждать эту информацию, но прямо сказать не решается.
Если твои границы хорошо выстроены, то и ты чувствительна к границам других людей. Любые сомнения в правильности твоих действий можно развеять вопросами: «Я могу сделать так? Это не вызовет у вас дискомфорта?»
Как приручить одиночество
«Какое ваше одиночество? На что оно похоже?» – я часто задаю эти вопросы на консультациях клиентам, которые жалуются на свое одиночество. Возможно, и тебе знакомо ощущение пустоты, особенно когда ты остаешься одна. А может, ты так себя чувствуешь всегда, даже в окружении близких и друзей. Почему одиночество приносит дискомфорт большинству людей? Потому что в одиночестве мы оказываемся отброшенными к самим себе, остаемся один на один с собой. А какие отношения у тебя с собой?
У большинства людей, оставшихся наедине с собой и не имеющих определенных занятий, появляется тревога. Сознание, предоставленное само себе, допускает появление негативных мыслей, которые овладевают человеком полностью: «Почему парень мне не перезванивает? Может, он обиделся?», «У меня снова появились прыщи, и как мне выходить на улицу в таком виде?», «Похоже, по контрольной у меня будет двойка и снова достанется от родителей». И чтобы сознание чем-то занять и не допускать неприятные мысли, на помощь приходят гаджеты, телевизор, компьютерные игры, еда. В худшем случае – это алкоголь, наркотики, компульсивное сексуальное поведение.
Страх испытать одиночество настолько силен для некоторых людей, что именно он заставляет держаться за партнера, несмотря на то, что эти отношения разрушают личности обоих. Женщины терпят унижения и физическое насилие из страха остаться одной, стать никому не нужной. Разрыв обостряет страх одиночества, максимально повышает уровень его напряжения. Одиночество становится невыносимым, поэтому вынуждает личность срочно искать другого, который заполнит внутреннюю пустоту. Позже придет осознание, что выбор был совершенно неподходящий. Начнутся конфликты, которые рано или поздно приведут к разрыву.
Всем своим клиентам после разрыва отношений я рекомендую не торопиться создавать новые, а подождать хотя бы полгода. Разрыв – это всегда тяжело. С каким тогда багажом идти в новые отношения: с болью, обидой, злостью? Честно ли это, когда люди пытаются убежать от своих переживаний и делают это за счет другого человека, вместо того чтобы прожить боль в одиночку? К тому же, если эмоциональная привязанность к бывшему партнеру (обида, злость, разочарование) все еще осталась, «незакрытый гештальт» придется закрывать с другим человеком, потому что внутреннее напряжение будет искать выход. И велика вероятность, что непрожитые старые чувства дадут о себе знать в новых отношениях. Можно себе представить, с какими трудностями придется столкнуться. Перерыв между отношениями необходим, чтобы освободиться от боли и обид, восстановиться и наполниться, разобраться в себе, проанализировать свои отношения, найти слабые места и проработать их. А также полюбить свое одиночество, жить так, как всегда хотелось, научиться наслаждаться каждым днем.
Слабые люди пытаются заглушить свое одиночество чем угодно, лишь бы не тратить свою энергию на новые действия. Проще смотреть весь день сериалы или общаться с друзьями в соцсетях, чем выучить десяток новых слов на иностранном языке, пересадить фикус или испечь пирог к чаю. Приобрести новую привычку – проводить время с пользой – никогда не поздно, но лучше это сделать раньше, и тогда одиночество перестанет быть тягостным и пугающим. Одиночество – это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. Отношения дают нам возможность ценить их.
Причина болезненного восприятия своего одиночества родом из детства. Во многих семьях принято говорить о делах, но в то же время практически не обсуждаются отношения между членами семьи. То, что происходит в душе каждого, предпочитают скрывать. Тогда люди себя чувствуют одинокими и в семье. И если ребенка не замечают, возникает ощущение брошенности. Вокруг есть люди, но им не интересуются.
1. Привнеси в свою жизнь творчество: рисуй, пиши, вяжи, создавай. Любое творчество способствует развитию и изменению себя в лучшую сторону. Перестань быть пассивной. Стань решительнее и возьми ответственность за свою жизнь на себя.
2. Учись общаться с самой собой, слышать и слушать свой внутренний голос. Неумение и нежелание прислушиваться к себе, скука от общения с самой собой часто свидетельствуют о потере индивидуальности. Задумайся, если тебе скучно наедине с собой, будет ли другим интересно с тобой?
3. Используй уединение для самоанализа. Можно проанализировать последние события, осознать свои ошибки, подумать, как можно было по-другому поступить в сложившейся ситуации, восстановиться и наполниться, разобраться в себе, найти слабые места и проработать их. Читай книги, смотри видеоуроки, слушай лекции, которые помогут тебе все больше узнавать себя. Главное – не переусердствовать в этом деле. Не нужно заниматься самокопанием и доводить себя до состояния полного несчастья. Во всем должна быть мера. Учись слышать свое сердце, не будь частью толпы. Одиночество закаляет нас, делает сильнее, умнее и мудрее.
4. Надели свое одиночество другим смыслом. Представь, что оно не наказание, а подарок судьбы, который дает возможность наслаждаться своей независимостью и жить полной жизнью, радоваться каждому мгновению, видеть и использовать новые возможности. Пойми, когда человек самодостаточен в своем одиночестве, он выбирает себе друзей и партнера, потому что любит и ценит этих людей, а не из страха «лишь бы не быть одному». Когда ты спокойно будешь оставаться наедине со своими мыслями и чувствами, ты будешь готова быть рядом с кем-то. И тогда основой отношений будет не страх одиночества, а восторг от близости.
Время, проведенное наедине с собой, – бесценно. Полюбив свое одиночество, ты сможешь жить так, как тебе хочется, наслаждаться каждым днем.
Глубоко одинокие люди не способны любить. У них внутри такой дефицит, что они вынуждены цепляться за других, чтобы восполнить то, чего лишены. Они не могут любить, они могут только использовать других, желая получать любовь. Они не хотят давать, потому что им нечего давать. Одинокая девушка стремится создать отношения практически с первым, кто обратит на нее внимание, чтобы заполнить пустоту внутри себя другим человеком, лишь бы не испытывать тревогу и заглушить гнетущие мысли. Это тупиковый путь. В нем и себя не обретешь, и других потеряешь. Самодостаточность человека часто определяется способностью переносить собственное одиночество. Если оно им воспринимается как норма или даже как удовольствие, то он способен выстраивать гармоничные отношения с людьми. Полюбив и приняв себя и свое одиночество, важно научиться заполнять пустоту своими увлечениями, любимыми делами, приятными мыслями – всем тем, что будет приносить радость и удовлетворение. Именно так и достигается состояние внутреннего изобилия, которым хочется делиться с окружающими.
Одиночество – это не выброшенность из жизни и не отверженность. Одиночество – это момент наивысшего наслаждения с самим собой. Это наполненность твоей души и внутренняя свобода. Одиночество – это нахождение в своем мире, который является частью остального мира людей.
Сила женской энергии
В последнее время благодаря удачно выстроенной маркетинговой стратегии женщины стали слишком озабочены своей сексуальностью и женственностью. Какую статью ни возьми, оказывается, что причина неудачных отношений, финансовых ограничений и отсутствия любимого дела в женственности, точнее, в ее недостатке. Женщинам рекомендуют дышать маткой, чистить чакры, носить длинные юбки и думать о хорошем. Ко мне приходят клиентки – после «пробуждения» в себе женщины от других специалистов – в состоянии отчаяния. Может, раньше и не так все складно было в их жизни, а сейчас будто все сломалось окончательно. Став «стопроцентной женщиной», они физически почувствовали себя хуже, денежный поток значительно уменьшился, цели стали неопределенными, пропал драйв, страсть к жизни. Они запутались. Замысел обречен на неудачу, когда потребность во внутренней трансформации связана с желанием стать лучше, привлекательнее и соблазнительнее не для себя, а для мужчины. Женщины ради этого готовы постигать искусство обольщения, становясь тем, кем по своей природе не являются. Не секрет, что мужчина в первую очередь реагирует на внешность женщины. Кто не соблазнится сексуальной, страстной красоткой? Но на одной красоте долгих и прочных отношений не построишь: весь секрет в состоянии женщины. Красота в первую очередь должна идти изнутри. Есть женщины, которые юбкам предпочитают джинсы, коротко стригутся, но выглядят невероятно привлекательно и сексуально, и недостатка в поклонниках у них нет. Все дело во внутренней гармонии. Пусть их образ далек от «распиаренной» женственности, но им комфортно в своем теле. Гармония внутри – гармония снаружи. Вот к этому необходимо стремиться.
В каждом человеке есть мужское (ян) и женское (инь) начало. В женщине больше женского, в мужчине меньше. Когда мужчины узнают, что в них есть женская часть, они протестуют и сильно сопротивляются этому факту. Благодаря своей гармоничной женской части мужчина умеет сопереживать другим людям. Он способен дать эмоциональную поддержку своей женщине и детям, его не пугают их слезы и боль. У такого мужчины хорошо развиты творчество и интуиция. Ему не чужда романтика.
Женская часть – это чувства, эмоции, интуиция, творчество, сексуальность, мудрость. Мужская часть – это структура, разум, логика, стратегия.
Для чего женщине нужна мужская часть? Именно благодаря ей мы способны ставить цели и достигать их, принимать решения, руководить людьми, организовывать процесс, заниматься планированием. «Стопроцентная женщина» – это инфантильная, зависимая, незрелая личность. Поэтому не нужно подавлять свою мужскую часть: она имеет огромную ценность. Если женщина отвергает, боится или презирает свою силу (мужественность), значит, она ее в себе не принимает. Тогда как она может принять сильного мужчину или позволить своему мужчине проявлять свою силу и мужественность? Это же истина: если мы что-то не принимаем в себе, то это же не принимаем и в других людях. Поэтому часто сильные женщины выбирают слабых мужчин. Если женщина в ладу со своей силой, она умеет за себя постоять, а значит, способна проявить свою женственность в полной мере. Не может слабая и беззащитная женщина быть по-настоящему красивой и сексуальной, потому что для нее это опасно. Она становится привлекательной для мужчин, и это начинает угрожать ей.
Смелой, красивой, страстной, уверенной в себе может быть только сильная женщина. Если она принимает свою силу, у нее не может быть внутреннего конфликта, и тогда с мужчинами ей не приходится конкурировать и воевать. Ведь в основе борьбы лежат страх и недоверие. У сильной женщины внутри сформировано ощущение безопасности. Она умеет доверять себе, а значит, и другим. Такая женщина может и должна создать союз с сильным мужчиной. Умный, смелый и сильный мужчина никогда не выберет слабую женщину. История правителей, королей и императоров подтверждает это. Если вспомнить исторические фильмы, у всех мужественных и смелых правителей были сильные женщины. Они дополняли и усиливали потенциал друг друга. О них слагались легенды. Память о них хранится веками. Однако не нужно путать женскую силу с необходимостью женщины все тянуть на себе: дом, детей и мужа. Это, скорее, про женскую глупость и неуверенность в себе.
Я не против того, что женщины стремятся раскрыть свою сексуальность и женственность, но не за счет подавления других своих качеств. То, что дано нам природой, необходимо принять как дар Бога. Если в тебе заложен именно этот набор качеств, значит, это для чего-то нужно. Не все должны быть хранительницами очага, варить борщи и воспитывать детей. Этому миру нужны разные женщины: спортсменки, спасатели, хирурги, политики, руководители. Без их мужской части им не достичь успеха.
А теперь пришло время поговорить об энергетике женщины. Давай представим, что каждая из нас имеет внутри как бы энергоустановку. Она же и приемник, и распределитель энергии. Кстати, у мужчин такого устройства нет, они не способны генерировать энергию, а берут ее от своих женщин. Женщина получает эту энергию от космоса или Вселенной, от своего любимого дела и увлечений, и ее задача состоит в грамотном распределении. Энергия правит миром, она же притягивает и удерживает. Сюда можно отнести все: мужчин, деньги, возможности, блага. Природой женщине дана возможность овладеть бесконечно большой силой. С древних времен женщины веками передавали секреты, как накопить, сохранить и усилить женскую энергию. Для этого они овладевали ритуальными практиками, медитировали, предавались глубоким размышлениям, общались с богами и силами природы. В современном же мире предназначение большинства женщин ограничивается домом и работой. Поэтому они теряют связь со своим источником энергии, чувствуют себя опустошенными и несчастными. Та женщина, которая находится в ладу со своей истинной природой, способна дать мужчине неограниченное количество энергии. Чем выше ее вибрации, тем больше полезной для окружающего мира энергии она генерирует. Она делится ею со своим мужчиной, детьми, окружающими. К ней тянутся люди, приходят материальные блага и возможности. Если с ее энергоустановкой возникают проблемы, женщина переходит в негативные вибрации, чаще находится в плохом настроении, в отрицании самой себя. Из-за этого поток перекрывается, блага и деньги перестают приходить в ее жизнь. Мужчина будет искать энергию в другом месте, дети станут капризными и болезненными.
Если женщина приняла свою природу, она понимает, что ей во благо только то, что ее радует, потому что это увеличивает приток энергии. Все, что ее расстраивает, заставляет чувствовать себя несчастной, перекрывает поток. Каждый день мы тратим энергию на учебу или работу, общение с другими людьми, на домашние дела, воспитание детей. И каждый день должны ее пополнять. Ресурс не является бесконечным; он похож на автомобиль, бензобак которого нужно заправлять, если ты хочешь ехать на нем дальше. Многие женщины нещадно себя эксплуатируют, совершенно не заботясь о пополнении ресурса. А потом приходят на прием к психологу и удивляются, почему у них нет сил. Ресурс мы получаем не только благодаря сну и еде: это тот минимум, который нам нужен для выживания. Если речь идет о восполнении и сохранении энергии, это то, что приносит нам радость и удовольствие. Два раза в год съездить в отпуск к морю недостаточно, необходимо каждый день находить время для маленьких радостей. Что это может быть? У каждого свое: чтение книг, творчество, просмотр хороших фильмов, фитнес, танцы, вокал, массаж, различные процедуры для лица и тела, прогулки по парку, общение с животными, встречи с друзьями, секс, обучение, любимое дело, чайные церемонии, баня, катание на роликах (велосипеде, лыжах), отдых наедине с собой, медитации, телесные практики, ведение личного дневника и т. п. Любая из этих опций доступна и легко выполнима в течение дня, не требует серьезных финансовых затрат. Найди свои способы восполнения энергии и помни, что это нужно делать каждый день. Быть счастливой, наполненной и благодарной – это естественное состояние женщины. В этом ее сила.
Мечтать не вредно
К моему великому сожалению, не только многие взрослые разучились мечтать, но и дети, с которыми мне приходится работать. И если обращаться к различным источникам и авторам, чтобы понять, как правильно мечтать, то можно запутаться еще больше. Предлагаю разобраться, чем мечта отличается от иллюзии и как мечта может стать реальностью.
Перед тем как начать погружаться в эту тему, попрошу тебя вспомнить свою заветную мечту. Отложи на время книгу и погрузись вновь в свою мечту. Представь, что она осуществилась. Какие картинки рисует твое воображение? Какие ощущения в теле ты испытываешь? Отметь свои чувства.
Если у тебя нет мечты, важно разобраться в причине этого. Возможно, у тебя все есть и отсутствие внутреннего дефицита тормозит формирование мечты. Так бывает. Но это не есть хорошо. Мечта всегда связана с действиями, изменениями и развитием. Она задает направление и дает силу и уверенность. Благодаря мечте мы эволюционируем и готовы преодолевать трудности.
Если, создав картинку, ты не испытываешь никаких эмоций, то все бесполезно. Причиной могут быть сомнения в том, что желаемое осуществимо или мечта не твоя, а навязанная кем-то или заимствована у другого человека.
Некоторые мои клиенты в попытках создать мечту, думая о будущем, кроме напряжения и страха больше ничего не чувствуют. Тогда стоит поискать источник страха и проработать его.
Мысли о мечте не должны вызывать бурную радость или эйфорию, а, скорее, спокойствие и уверенность. Например, девушка хотела выйти замуж, и, создав семью, она не будет ликовать и прыгать от счастья, а испытает удовлетворение и наслаждение своей новой жизнью. Яркие эмоции обычно присутствуют в процессе достижения цели, но, когда она достигнута, приходит удовлетворение.
Тем, кто хочет купить новый автомобиль, психологи рекомендуют записаться на тест-драйв и испытать весь спектр эмоций. Это позволит подключить не только визуальный ряд, представляя картинку желаемого, но и другие органы чувств: осязание, обоняние, слух. Находясь в салоне автомобиля, можно почувствовать радость и удовольствие, прикоснуться к коже, которой обтянуты кресла и руль, услышать звук включенного мотора, запомнить запах новой машины. Этот набор ощущений запечатлевается в памяти и создает чувство реальности, возможности исполнения твоего желания. Не картинки и аффирмации помогают достичь задуманного, а состояние, в котором ты находишься. Если тебе удалось запомнить состояние, которое соответствует достигнутой цели или мечте, то именно оно и является ключевым. Перемещаясь в мечтах в будущее, где есть то, что ты хочешь, в дальнейшем будет легче получить желаемое, потому что оно становится для тебя естественным. Ты подготавливаешь условия, которые позволят тебе ощущать себя комфортно в новых ситуациях, в новой обстановке, на новом социальном и экономическом уровне. Необходимо вывести себя на новый уровень нормы. Поэтому не о деньгах и славе нужно думать, а заботиться о том, чтобы комфортно себя чувствовать в брендовых бутиках, автосалонах, в общении с успешными людьми или перед большой аудиторией, если речь идет о карьере. Иначе внутреннее сопротивление будет работать против тебя, и мечта так и останется красивой картинкой. Нужно переучивать свое тело и поддерживать определенное состояние.
Почему аффирмации или визуализации сами по себе не работают? Потому что недостаточно 10–15 минут в день думать о том, что ты хочешь, а все остальное время сомневаться в том, что это возможно. Аффирмация может быть дополнительным инструментом, создающим позитивную установку. В мечту нужно еще верить. Любое сомнение крадет ресурс, который направлен на ее реализацию. Нет – сомнениям, да – внутреннему спокойствию и уверенности в том, что у тебя так будет. Усиливай свою веру: «По вере вашей да будет вам».
Если мы по-настоящему во что-то верим, то наше бессознательное воспринимает это как команду и начинает воплощать в виде нашей физической реальности.
Как понять, исполнится ли мечта?
Чтобы получить желаемое, нужно взращивать убеждение, что ты это получишь. Одного желания недостаточно. Если долго на чем-то концентрироваться и очень хотеть – это не гарантия его исполнения. Мечтать – это возможность фоном создавать новую реальность. И каждый день делать поступки исходя из того знания, что у тебя это будет. Необходимо спокойно строить свою жизнь с учетом того, что твое желание исполнится. Так ты смещаешь фокус на дальние перспективы. Это похоже на то, как будто ты стоишь на платформе и ждешь поезд. Ты не нервничаешь, а спокойно стоишь и думаешь о своем. Поезд может опоздать, но ты все равно знаешь, что он придет.
Настоящий способ реализовать желание – это держать в уме, что ты это получишь, но не зацикливаться, тем самым создавая излишнее напряжение. И тогда твои действия, мысли и поступки будут направлены на достижение твоей мечты. Когда нет сомнений, это уже не мечта – это намерение. Ты отказываешься от того, что может увести тебя от цели. Ты спокойна и умиротворена – это и есть доверие, что у тебя это будет. И тогда, предпринимая определенные действия, ты притягиваешь людей и возможности. Действовать придется: не стоит рассчитывать на то, что все само случится, но, поверь, твой путь будет насыщенным и интересным. Счастливыми мы становимся, не потому что получили что-то, а потому что в процессе достижения мечты или цели стали тем, кем хотели. Это наше развитие. Знай: если это у кого-то когда-то получилось, то получится и у тебя.
Если мечты в виде красивых образов являются возможностью убежать от реальности, то это не мечты, а иллюзии – пассивный механизм самозащиты, который приносит временное облегчение и помогает мечтателю избегать тяжелых чувств. Иллюзии – это возможность ничего не менять в своей жизни, предаваясь самообману, что когда-то наступит время и все изменится: обидчики будут наказаны, враги повержены, а жизнь заиграет новыми красками. Но этому не суждено сбыться. В иллюзиях много лени, жадности, эгоизма, эмоциональных привязок, страхов и заблуждений. Мечте не должны предшествовать обиды и ненависть к тем, кто был к тебе несправедлив.
Желание стать успешным и знаменитым – это, скорее, способ кому-то что-то доказать, и он тоже работает, но может уводить от истинных потребностей. Может случиться так, что, достигнув успеха и финансовой стабильности, ты получишь моральное удовлетворение от того, что обидчики остались на том уровне, где и были, но счастья это тебе не принесет.
Еще один важный момент, который ускоряет процесс достижения цели и осуществления мечты, – это позитивный образ мышления.
Иногда может показаться, что огромное количество мыслей, роящихся в нашей голове, живут своей жизнью и совершенно не подвластны нам. Сам по себе мыслительный процесс отнимает много энергии, а негативные мысли еще больше, и это влияет на наше состояние. Мечте легче осуществиться, когда мы наполнены и вдохновлены. Тогда все способствует исполнению желаемого. Мы становимся магнитом для привлечения нужных людей и возможностей. Боль и страдания, страх перед неопределенностью будущего заводят в тупик. Необходимо научиться воспринимать трудности не как препятствия, а как возможности. Только мы сами выбираем, как относиться к той или иной ситуации, какой вывод извлечь из нее. Мы сами выбираем свои мысли. И как я уже сказала, негативные мысли не способствуют благоприятному исходу.
Мне нравится метафора, не помню у кого услышала, что наши мысли похожи на большое стадо овец. И если мы не можем управлять своими мыслями, то точно не являемся пастухом. Пастух не злится на овец, которые разбредаются в разные стороны, он понимает их природу. Овцам нужен пастух, который будет направлять их в нужную сторону. Научись наблюдать за своими мыслями и управлять ими. Пусть твои мысли делают тебя уверенной в себе, вдохновляют и дают энергию, а не лишают ее, доводя до состояния полного отчаяния.
А закончить эту тему я хочу притчей, которую всегда рассказываю детям на своих занятиях.
Поделиться книгой: