Если говорить простым языком, то размышления о намерениях сводятся к трём главным аспектам:
1. Справедливая оценка текущего местоположения. Пора провести углублённый анализ и определить, что в вашей жизни работает, а что – нет. Как вы планируете день? Как вы настраиваетесь на успех? Какие препятствия на пути встречаете? Сюда будет входить:
Оценка эффективности существующих привычек и распорядка дня.
Изучение нынешних механизмов преодоления трудностей и выяснение, каким образом они готовят вас к преодолению препятствий.
Анализ последних двенадцати месяцев с целью понять, в каких сферах жизни инвестированные усилия и соблюдение правильных границ принесли свои плоды.
Изучение и оценка окружения, оказывающего на вас влияние.
Размышление, соответствует ли потребляемый вами контент (подписки в социальных сетях, новости, просмотр телевизора) личным ценностям и видению будущего.
А также работа, которую мы начали с первых страниц книги относительно призвания, ценностей, личности и опыта.
2. Чёткое, конкретное, детальное видение цели. Именно этому и посвящена вторая часть книги и последующие главы. На данном этапе вы должны понять главное: если вы не знаете, куда вы направляетесь, то и шансов попасть в пункт назначения у вас нет. Для успешного путешествия вам потребуется:
Конкретная визуализация будущего «я».
План действий, согласованный с личными ценностями.
Подробное описание желаемого образа жизни.
Умение превращать ограничивающие убеждения во вдохновляющую уверенность, что вас и ваших навыков достаточно, чтобы попасть туда, куда вы направляетесь.
3. Тактические детали, которые потребуются от начала и до конца путешествия. Именно на этих деталях и заканчивается книга. Как только мы определим конечную цель, мы сразу поймём, как до неё добраться. Здесь мы рассмотрим следующие аспекты:
Как выработать привычки и внедрить их в свой распорядок дня.
Как поддерживать мотивацию, когда вам ничего не хочется.
Признание неудач платой за путешествие к росту.
Воспитание уверенности и эмоционального интеллекта, способствующих успеху.
Понимание, какая поддержка вам потребуется для достижения нужного берега.
Несмотря на наше стремление сразу же броситься в бой, отплытие от берегов к новой жизни требует контрольного списка, акцента на основных деталях, которые необходимо рассмотреть ещё до выхода из гавани.
На своём пути становления мне пришлось задать себе основополагающий вопрос. Именно он позволил мне понять многое:
Что мне необходимо?
Как мне убедиться, что при создании плана на будущее я опираюсь на крепкую основу? Как понять, что мой план поможет достигнуть желаемого берега? Чтобы ответить на эти вопросы, я добился постоянства в отношении здоровья: психологического, эмоционального, физического, духовного, реляционного. Формирование стабильности выступает катализатором смелости и позволяет сохранять равновесие, когда корабль начинает раскачиваться на волнах.
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Попробуйте детально описать своё будущее (скажем, лет через пять). Максимально конкретизируйте каждую деталь. Пишите как можно больше и как можно дольше, пока визуальная картина не обретёт чёткую ясность.
МОЙ КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК
Движение к реализации истинного «я» начинается с ответа на вопрос: «Что мне необходимо для эффективной работы над собой?»
Ниже я привожу пример контрольного списка, составленного мной перед началом путешествия. Обратите внимание, что он включает в себя действия, требуемые для подготовки и оснащения моего корабля. Ваш список, конечно же, будет отличаться. Более того, вы будете его изменять по мере необходимости.
Что мне необходимо для поддержания физического здоровья?
• Здоровое питание. Мне важно понимать, какие продукты дают мне энергию и помогают избегать вредных привычек. В моём случае это больше зелени, много белка, меньше углеводов и никакого алкоголя.
• Спорт. Двигайтесь, и ваше мышление изменится вместе с телом. Большинство моих физических целей также связаны с психическим здоровьем. Я каждый день выхожу на улицу и занимаюсь от получаса до часа. Пробежка не только поддерживает мою форму, но и укрепляет психологическое и духовное здоровье.
• Сложные задачи. Я ставлю перед собой сложные задачи, чтобы не забывать, насколько сильным я могу быть. Я нуждался в целях, превышающих прежние физические возможности, потому что хотел доказать, что даже в трудные времена я способен действовать. Я поставил перед собой цель ежемесячно пробегать две сотни миль. И именно поэтому я тренируюсь для первого марафона «Железный человек». Я знаю, что я могу преодолевать трудности.
Что мне необходимо для поддержания духовного здоровья?
• Высшая сила, особенно в мире, где всё кажется более неуправляемым и менее предсказуемым, чем раньше. Я чувствую эту силу всякий раз, когда сажусь на камень после утренней пробежки, или когда начинаю свой день с молитвы, или когда каждый вечер отдыхаю на заднем дворе, слушая музыку.
• Ежедневное общение с людьми, разделяющими мои убеждения. Так я подкрепляю свою веру, особенно тогда, когда она подвергается испытаниям. Пробежки с пастором, кофе с другом из церкви, разговоры о жизни и перспективах за барбекю на заднем дворе.
• Разнообразные точки зрения, обогащающие моё понимание и восприятие Бога, Вселенной, природы, энергии и их взаимосвязи в жизненном опыте. В период борьбы я нашёл с ними связь в самых неожиданных и прекрасных местах.
Что мне необходимо для поддержания эмоционального здоровья?
• Я должен понимать, что я чувствую и почему. В трудный период жизни я обратился к книгам. Они помогли мне пережить боль, вызванную разводом. В последнее время я каждый вечер читаю книгу Майкла Сингера «Душа освобождённая», Джо Диспензы «Развивай свой мозг», книгу Дональда Миллера об отношениях и близости «Страшно близко», практическое руководство Дона Мигеля Руиса о личной свободе «Четыре соглашения», а также вышеупомянутые книги Экхарта Толле «Сила настоящего» и Пемы Чодрон «Когда всё рушится».
• Мне нужен покой. Да, всё верно, тишина – часть моей ежедневной практики. Я остаюсь наедине с собой на заднем дворе дома, когда дети спят или куда-то уходят. Кроме того, я открыл для себя ещё один способ борьбы с жизненным негативом – медитацию.
• Я не теряю из виду всё хорошее, за что я должен быть благодарен. Принимая вызов, мы невольно зацикливаемся на трудностях, поэтому для поиска хорошего требуется упорство и приверженность. Но стоит лишь поискать, и вы обязательно его найдёте.
Что мне необходимо для поддержания психического здоровья?
• Помощь профессионала. Ещё никогда я не говорил с такой серьёзностью о важности обсуждения чувств с объективным человеком, способным помочь справиться с вашей борьбой и переосмыслить опыт.
• Цель, значимость и результат выполняемой работы. По мере того, как я формирую видение будущего, я прорабатываю основу, учитывающую мои ценности, «личный бренд» (то, кем я хочу стать), а также методы, которые можно использовать для раскрытия потенциала и максимальной отдачи.
• Изящество. Продвигаясь в новые пространства, я нуждаюсь в огромной порции изящества. Ценить нелинейную природу стремления иметь большее трудно, но очень важно. Поскольку все мы ощущаем движение волн, мы должны найти способ понять, что трудные дни – это неизбежная часть человеческого опыта. Если мы сталкиваемся с проблемами, мы не становимся от этого плохими или слабыми; это всего лишь делает нас нормальными, обычными людьми.
Что мне необходимо для поддержания здоровых отношений?
• Взаимодействие. Отплытие к новым берегам кажется обезоруживающим, пугающим, а иногда и обрекающим на одиночество. Люди могут не понять вашего решения отказаться от привычной жизни ради новой. Общение с людьми, которые разделяют ваш интерес и открытость к уязвимости, выводит плавание на новый уровень.
• Поддержка семьи. Только так я смогу добиться поставленной цели. Главное для меня – это связь с тем, что для меня важнее всего, жонглирование стеклянными шариками, которые точно не упадут. Мои четверо детей и крепкие отношения с родителями служат топливом в трудных ситуациях. В моём случае это означает взаимодействие с детьми, вступление в разговор и зрительный контакт, создание постоянства теперь уже в двух домах.
• Границы ото всех, кто хочет украсть мою борьбу за радость. Личное общение, социальные сети, текстовый обмен – всё это исключительно для удовольствия. Жизнь и так достаточно тяжела, чтобы нести на себе груз, взваливаемый на плечи недалёкими людьми. Я ежедневно оцениваю, как окружение и потребляемый контент влияют на моё расположение духа.
Что входит в ваш контрольный список? Что вам потребуется для подготовки к предстоящему путешествию?
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Составьте собственный контрольный список, используя пять вышеперечисленных аспектов. В чём вы нуждаетесь для поддержания физического, психического, эмоционального, духовного здоровья и здоровых отношений? Рассмотрите до трёх пунктов по каждой категории. Выберете те из них, которые помогут приблизиться к цели.
Маяк
В самые первые дни мореплавания, ещё до появления современных навигационных систем и портов, корабль, приближающийся к месту назначения, ориентировался на маяк. Возвышающийся сигнальный столб, предназначенный для освещения, со временем усовершенствовался посредством огня, ламп и линз. Независимо от продолжительности путешествия, величины волн или силы ветра, неизменным для любого моряка являлось главное обещание: когда они приблизятся к суше, появится свет, который укажет им путь.
Со временем маяки всё чаще стали сигнализировать и о коварных участках моря. Рифы и скалы, неровные береговые линии и мысы, способные потопить корабль.
Так или иначе, наблюдение за маяком являлось обязательным условием, если капитан планировал достигнуть пункта назначения. Моряки концентрировали внимание не только на конечной цели, но и на том, что могло стать преградой. Именно поэтому маяк служил важным ориентиром, помогающим найти путь домой.
Размышляя над планом и картой путешествия, нам потребуется уделить внимание как всему важному, так и неважному (что, наверное, нужнее). Мы должны построить собственные маяки, чтобы стремиться к месту назначения и одновременно с тем помнить об опасностях, которые могут подстерегать на пути.
Разработка плана
Ещё одной важной книгой в уходящем году для меня стала работа Грега МакКеона «Эссенциализм» – исследование о том, что действительно важно, а что – нет. МакКеон подробно останавливается на необходимости сознательного отличия жизненно важного малого от тривиального большинства. В мире, который безустанно убеждает нас в том, что мы должны быть для всех универсальными, очень важно понимать, что если всё важно, тогда ничто не важно. Если все нужны, тогда никто по-настоящему не нужен. Как бы мы ни хотели составить список главных приоритетов, не существует такого понятия, как «главные приоритеты»; только одно дело может быть важным в одно конкретное время.
Каков мой вывод? Обязательным условием для эффективного построения плана является сознательное, намеренное сосредоточение на важных аспектах в конкретную минуту. Вы должны придерживаться основных ценностей и говорить «да» только тем планам, которые их поддерживают, а вежливое, но твёрдое «нет» – всему остальному.
Сосредоточение на важных делах и полное игнорирование всего остального – это акт воспитания мужества. Осознание, что факторы, куда вы вкладываете время, энергию и умственные ресурсы, продвигают вас к полноценной личности, катализирует смелость, необходимую для достижения цели.
Построение плана на будущее начинается с поиска первостепенных элементов и устранения несущественных. Вы должны воздвигнуть маяк, который поможет держаться на пути к намеченной цели и будет сигнализировать об опасностях.
Одна из моих любимых строк из книги «Эссенциализм» гласит: «Если вы не расставите приоритеты, за вас это сделает кто-то другой». Потребности людей вклиниваются в ваш распорядок дня, мешая заниматься своими задачами и добиваться поставленных целей. Вы удовлетворяете чужие нужды, лишая себя полноценной жизни. Их ожидания заставляют вас сомневаться в себе.
МакКеон говорит о существовании трёх основных истин, к которым необходимо прибегнуть, если вы надеетесь успешно сфокусироваться на собственном списке:
1. «Это мой выбор». Вы – капитан своего корабля. Вы решаете, как построить свой день. Вы определяете, каким образом ваши действия и другие дела согласуются с ценностями и помогают достичь цели. Чтобы этого добиться, важно поменять свои взгляды. Помните: забота о себе – это не эгоизм, а важное требование, необходимое для успешного путешествия и достойного проявления себя. Благодаря такому подходу стремление к достижению целей будет связано с исполнением предназначения, заложенного в вас Творцом, причём так, чтобы вы не ощущали себя виноватым. Когда вы станете чувствовать себя комфортно, отказывая другим (что обязательно произойдёт), вы перейдёте от принципа «я должен» к принципу «это мой выбор». Вы наконец обретёте свободу и сможете всецело сосредоточиться на своём предназначении.
2. «Лишь немногие дела имеют первостепенное значение». Наша цель – добросовестное, ежедневное выполнение жизненно важного малого. Мы должны создавать план и регулировать поток дел таким образом, чтобы на все сто процентов реализовывать стремления. Задайте себе вопрос, который задаёт предприниматель и автор бестселлеров Гэри Келлер в книге «Начни с главного»: «Какое дело нужно выполнить в первую очередь, чтобы в остальных задачах потерялась потребность?» Именно этим занятиям и нужно говорить «да». Именно на них нужно сосредоточиваться.
3. «Я всё умею, но не всё могу». Игра против высокого общественного стандарта, согласно которому мы должны уметь всё, гарантирует одно: вы не сможете выполнить хорошо ни одну из поставленных задач. Ваши усилия разбавляются спектром дел, по своей природе имеющим разную степень ценности. Время, потраченное впустую на малозначимые занятия, снижает качество выполнения важных дел (тех их них, которые связаны с вашими ценностями, разжигают в сердце огонь, позволяют реализовать заложенный потенциал).
Как только вы примите решение оставить нечто знакомое ради неизвестного, вы обязательно столкнётесь с неизбежными эмоциями: вам станет страшно, и вы почувствуете искушение вернуться к привычной жизни. Когда вы начинаете беспокоиться о неустойчивости в новых, неизведанных водах, неуверенность и страх (могут ли меня уличить в том, что я до сих пор не знаю, как справиться с этими волнами?) заставят вас задуматься о возвращении к той жизни, которую вы знали. В конце концов, отступление к привычным страданиям обещает нам проторенную дорогу.
Не поддавайтесь этому искушению. Ваш маяк не стоит на покинутом вами берегу. Он стоит впереди и зовёт вас домой. Вместо того чтобы возвращаться к привычному, но не приносящему удовлетворения образу жизни, ответьте на следующий вопрос: какие части вашей обычной, прежней жизни стоят того, чтобы к ним возвращаться? Существует ли возможность, что путешествие по пути «становления» предоставит вам возможность сосредоточиться на главном и освободиться от всего, что не имеет значения? Связь с жизненно важным малым поможет вам достичь пункта назначения быстрее, эффективнее и с большей отдачей.
Прежде чем мы завершим разговор о маяках и перейдём к построению плана, остаётся упомянуть ещё один значимый нюанс. Хотя маяк никогда не двигается с места, способ использования линз и света со временем меняется. Фокусное расстояние линзы может изменять преломляющую способность, отбрасывая в зависимости от условий больше или меньше света. С помощью оттенков и цветов возможно сигнализировать о конкретных видах опасности. Некоторые фонари включаются и выключаются в зависимости от прилива и отлива, а большинство – в зависимости от времени суток. Суть в том, что хотя сам маяк является статичным символом местоположения следующей гавани, его свет используется различными способами, чтобы помочь людям вернуться домой. Он несёт в себе двойственность, являясь одновременно неподвижным и гибким.
Пока вы строите план, зная, куда направляетесь, маяк на противоположном берегу не будет существенно меняться. Но его свет, маршрут и ваши действия, необходимые для достижения цели, в процессе путешествия будут постоянно претерпевать изменения. Умение оставаться сосредоточенным на главном, освобождаться от того, что не имеет значения, и сохранять непредвзятость в процессе навигации – вот что приведёт вас домой.
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Начните составлять список значимых вещей. Со временем пополняйте его и проводите ревизию. Когда появляется новая возможность, сверяйтесь с ним и проверяйте, соответствует ли она вашим ценностям. Когда вас просят найти время на выполнение чужой работы, обдумайте свой ответ и проверьте, насколько он соответствует списку.
Сила воображения
Будь то жизнь после неудачного усыновления, окончание работы в Disney или развод, одной из самых больших проблем в первые дни после каждого из тех событий оказалось представление будущей жизни. Раньше у меня было одно видение дальнейшего будущего, но теперь планы и мечты изменились, что подорвало мою способность видеть альтернативу (которая могла бы быть такой же обнадёживающей и благоприятной, как и та, с которой я был связан большую часть своей жизни).
Как я уже говорил, бывает так, что решение покинуть гавань вы принимаете сами, а иногда его принимают за вас. Независимо от причины, по которой вы отчаливаете, самым трудным моментом в этом процессе может стать видение будущего.
Если вам трудно создать в голове динамичную картинку, которая заставит вас взбодриться, рано встать с постели и с воодушевлением взяться за предстоящую работу, возможно, вам пока сложно отделить обстоятельства настоящего от возможностей будущего.
Точно так же было и со мной. Когда я стоял у причала, хаос нынешней ситуации размывал в воображении всё хорошее, что находилось передо мной. Новые мечты, более глубокие отношения, профессиональные занятия, раскрывающие призвание, – всё это было затуманено кратковременным тяжёлым опытом. Вера в достойный сценарий наступающего года началась с того, что я научился переосмысливать сложившиеся обстоятельства. Такой подход породил надежду, которая существует независимо от событий, а может быть, даже благодаря им.
Всё, через что вы проходите, составляя план, не является критерием, по которому вы определяете, чего вы достойны, а чего – нет. Пережитый опыт – это не предел возможного в предстоящем путешествии. Чтобы добиться результата, вам необходимо переосмыслить настоящее и вспомнить о настойчивости и силе. Создание карты, раскрывающей потенциал, начинается с воссоединения с тем, кто вы есть и почему вы здесь.
Для меня толчком к развитию воображения послужило общество близких друзей, которые помогли мне вспомнить, кто я есть на самом деле. Единение с высшей силой даровало перспективу происходящего и напомнило, что внешние обстоятельства и суть моего существа никак не связаны и никогда не были связаны. Чтение книг о личностном развитии, прослушивание подкастов, погружение в мотивационный и вдохновляющий контент действовали как подзарядка. Именно вдохновение, полученное из этой комбинации источников, вернуло меня к яркому, присущему детям воображению. Оно и стало моим помощником в формировании мужества.
Если вам кажется, что вы испытываете трудности с видением будущего, задайте себе несколько вопросов:
Что мешает моему воображению?
Что я думал о себе до того, как мне навязали чужое мнение?
Кем я хотел стать?
Какова цена нереализованных желаний?
Что я буду чувствовать, если начну игнорировать интуицию?
