Помоги проекту - поделись книгой:
We can do we want, we can live as we choose.
«Мы можем делать то, что хотим, мы можем жить так, как хотим».
Я уже упоминал своего друга, который обнаружил, что в его компании работает всего 26 человек и что единственное ограничение было в его собственной голове. Я тоже много лет мечтал уйти с наемной работы, строил планы, которым не было суждено сбыться, до тех пор, пока одним весенним утром мы не поговорили по душам с моим работодателем и не пришли к обоюдному согласию, что далее нам лучше двигаться порознь. Я не планировал этого заранее и поначалу очень сильно нервничал – в конце концов, 22 предшествующих года я проработал по найму. Но с тех пор прошло уже несколько лет, и сейчас я прекрасно чувствую себя в своем маленьком, но зато полностью моем бизнесе. Что мешало мне сделать это раньше? Самому, как следует подготовившись? Ограничение в голове.
Когда слушаешь песни вроде «New» Пола Маккартни, строка из которой вынесена в эпиграф к этой главе, порою кажется, что роскошь жить собственной жизнью могут позволить себе лишь редкие счастливцы вроде ее автора. Талантливому молодому парню из Ливерпуля повезло оказаться в нужное время в нужном месте и правильно распорядиться тем, чем наградила его природа. В итоге сейчас это богатый и сверхуспешный человек, один из самых продаваемых авторов за всю историю человечества. Нам кажется, что, если бы и нам выпала столь щедрая на милости судьба, мы бы тоже жили так, как хотим. Но, примеряя эту вдохновляющую цитату к своей жизни, мы вздыхаем – нет, в нашей жизни слишком много обязательств, от которых мы не можем отказаться.
У нас всегда есть множество причин (или поводов?) отказываться от своих желаний. Нам нужно заботиться о детях и дать им образование. Нам нужно выплачивать ипотеку. Переезд в другую страну кажется нам слишком рискованным, даже если жизнь на родине представляет опасность.
Но даже те, кто верит в силу собственных решений, в то, что все в жизни зависит от него, кто с презрением усмехается, слыша поговорки вроде «всяк сверчок знай свой шесток» или «где родился, там и пригодился», недооценивают мощь внутренних ограничений. И я сейчас не говорю об ограничениях, которые мы сознаем, но которым не в силах противиться. Например, когда вы понимаете рассудком, что решительный шаг, например отказ от курения, мог бы изменить вашу жизнь к лучшему, но вам сложно его сделать. Я говорю о случаях, когда мысль о правильном решении словно нарочно избегает вашей головы. Спойлер: на самом деле не словно, а именно нарочно.
Много лет назад, в 1997 году, когда я переехал из Санкт-Петербурга в Москву, я очень хотел писать статьи для газет и журналов. Но опыта или журналистского образования у меня не было, знакомств в этой среде – тоже, и я не знал, с чего начать. Я был молод, но у меня уже хватало ума понимать, что газеты вряд ли сами начнут обрывать мой телефон с предложениями. Необходимо было сделать первый шаг, но какой? Я мучился несколько месяцев, пока случайный знакомый не сказал – да ты просто напиши текст и отправь в какую-нибудь газету. Если текст им понравится, они его напечатают и попросят еще – умеющих писать всегда ценят. Я отнесся к идее скептически, но подумал: а чем я, в конце концов, рискую? Написал короткую зарисовку из своей студенческой жизни и отправил по факсу (тогда еще были в ходу такие устройства) в «Общую газету» (тогда в России еще была такая газета). К моему великому изумлению, заметку не только опубликовали, за нее еще и заплатили. После этого меня было уже сложно остановить, я постоянно что-то писал и рассылал в различные издания, и на несколько лет журналистика стала мой второй профессией, я писал как фрилансер для множества крупных газет и журналов.
Поскольку мозг – это наш самый энергоемкий орган, потребляющий в районе 25 % всей энергии, организм постоянно стремится ограничить его работу.
Сейчас совет того человека выглядит самоочевидным, но тогда такое простое решение по неизвестной причине не добралось до моей головы. Тот случай сильно изменил мою жизнь, научив меня быть проактивным. Я понял, что из каждой сложной ситуации есть выход, и как только оказывался в затруднении, начинал его искать – и всегда находил. Но если вы думаете, что, вытащив из своей головы одну такую «ментальную пробку», я избавился и от остальных, вы ошибаетесь. Недавно я столкнулся с подобной проблемой при развитии своего небольшого бизнеса в Восточной Европе. Долгое время жизнь в нем едва теплилась – я вроде и пытался что-либо предпринимать, но без особого успеха. Но однажды я сидел на переговорах об издании моей книги «Люди – как ими управлять» в одном восточноевропейском издательстве, и слова редактора неожиданно совершили магический переворот в моей голове – я вдруг понял, что действовал неправильно. Или, вернее, что я не действовал правильно. Пришедшее решение начать вести блог на английском языке было настолько простым и очевидным, что оставалось только недоумевать, почему оно не забрело мне в голову раньше. Сейчас у блога уже множество подписчиков, и это помогает развиваться бизнесу.
Таким «ментальным пробкам» есть простое объяснение. Проиллюстрирую его при помощи анекдота. Некоего дикаря из страны, где люди живут в джунглях, как и тысячи лет назад, привезли в Гонконг – один из самых развитых городов мира. Там он побывал на различных экскурсиях и посмотрел город. Когда его перед возвращением спросили о том, что ему больше всего понравилось, он, к удивлению гида, ответил: тележка для бананов. Какая тележка? Для каких бананов? Гид вообще не мог припомнить, когда и где им встречалась такая. Но гость во всем огромном городе разглядел и запомнил именно ее.
Почему так получилось? В родных джунглях гость часто таскал бананы на своем горбу и сильно уставал. Возможность возить без усилий бананы на тележке (которая к тому же может везти их больше, чем спина) поразила его до глубины души, потому что это была понятная, близкая, волновавшая его проблема. А 3D-кинотеатры, смартфоны или электромобили казались ему созданиями из другого мира, не имеющими ничего общего с привычным ему окружением, и потому не оставили следа в памяти.
На нас ежедневно обрушиваются тонны информации. Она повсюду: в новостях, в газетах, в социальных сетях. Наш мозг к такому не готов, он формировался в совершенно ином окружении. У древних людей не было фейсбука, зато вокруг них всегда были опасные хищники, и мозги наших далеких предков, которым посчастливилось быть съеденными уже после того, как они успели передать свои гены потомкам (а те, по цепочке, нам), отличались более развитым навыком постоянно сканировать внешнюю среду в поисках опасности. Все сигналы, принятые мозгом по любому из каналов – визуальному, слуховому, обонятельному, тактильному, – тщательно изучаются им на предмет наличия или отсутствия в них угроз. И потому мозг не умеет игнорировать никакую информацию – вдруг там что-то важное? Если вы сидите в очереди к дантисту и «просто листаете» от скуки ленту инстаграма, ваш мозг видит каждую картинку и прочитывает каждую букву. Иначе он не может. Но и переварить и осмыслить такую бездну информации он тоже не в состоянии. И мозг выработал защитный механизм – фильтры. Какая-то информация кажется ему важной, и она поступает в кору головного мозга для дальнейшей обработки и анализа. Какая-то – неважной, она отсеивается и забывается.
Мы все замечали, что если начинаем чем-то интересоваться, то с удивлением вдруг обнаруживаем, что этим, похоже, интересуются все вокруг нас. Увлеклись черно-белой фотографией? Вскоре вам начнет казаться, что популярные СМИ только об этом и пишут. Начали посещать занятия йогой? Вам покажется, что все ваши друзья по социальным сетям только это и делают. Вдруг захотели купить автомобиль определенной марки? Оказывается, полгорода ездит именно на них! На самом деле в окружающем мире ничегошеньки не изменилось, а вот в вашем мозгу появился новый «фильтр» – теперь такого рода информация помечается как важная и обрабатывается осознанно.
На научном языке такие «фильтры» называются когнитивными искажениями, которых наука знает не менее двадцати. В данном конкретном случае речь идет об искажении селективного внимания. Цитирую «Википедию»: «Селективное (выборочное) внимание позволяет сознанию отбирать для дальнейшей обработки приоритетную информацию, обладающую наибольшей степенью релевантности для конкретной ситуации, и отбрасывать остальной, не имеющий на определенный момент важности массив воспринимаемой информации»[11]. У селективного внимания есть свои плюсы и минусы. С одной стороны, оно позволяет нам не утонуть в информационных потоках, выуживая из них действительно важные для нас данные. С другой – если наш фильтр не настроен на что-то, такая информация оказывается в слепой зоне – мы ее не видим и не воспринимаем, даже если сталкиваемся с ней регулярно. Например, представьте, что вы вовсе не интересуетесь политикой. Если вам зададут вопрос: «Как вы считаете, жители вашей страны политически активны?» – вы, скорее всего, дадите отрицательный ответ. Даже если вы сталкиваетесь лицом к лицу с проявлениями политической жизни, например статьями, телепередачами или событиями, в вашем сознании нет соответствующего фильтра и такая информация отсеивается как несущественная. И наоборот, если вы активно участвуете в политической жизни, вы без колебаний ответите утвердительно – ведь вокруг вас, кажется, одни политические активисты. При этом оба ответа не имеют никакого отношения к реальному числу людей, вовлеченных в политику в вашей стране.
Кроме того, на появление «ментальных пробок» существенно влияет очень высокое энергопотребление нашего мозга. Кора головного мозга, отличающая нас от животных, дает возможность мыслить абстрактно, размышляя о вещах, которых не существует в природе. Например, архитектор сначала проектирует дом в своем воображении, потом переносит его на бумагу, и только потом проект воплощается в реальности. Благодаря коре головного мозга люди умеют творить и изобретать, искать нестандартные решения для сложных проблем. Но она потребляет очень много энергии, которую организм, сформировавшийся в древние времена, по старинке считает драгоценной. И потому организм старается задействовать ее пореже.
Подробнее об этом можно почитать в интереснейшей книге «Думай медленно, решай быстро» Даниэля Канемана, ученого, совместно со своим коллегой Амосом Тверски проделавшего колоссальную работу по изучению принципов работы человеческого мозга. В частности, Канеман и Тверски выяснили, что, поскольку мозг – это наш самый энергоемкий орган, потребляющий в районе 25 % всей энергии, организм постоянно стремится ограничить его работу. Ведь наши организмы биологически сформировались в те далекие времена, когда человек никогда не мог быть уверен, будет ли у него сегодня ужин или завтрак. В условиях недостатка еды умение не тратить энергию без нужды было важнейшим фактором выживания. Экономия энергии – важнейшая задача с точки зрения организма. Но мозг человека развивался, рос и все больше расходовал нашу «батарейку». Конфликт между энергоемким мозгом и энергосберегающим телом привел к тому, что в мозгу сформировались две мыслительные системы. Как их назвали Канеман и Тверски, «первая» и «вторая».
Первая система отвечает за действия, связанные с так называемой неосознанной компетентностью. Если вы однажды научились чистить зубы или завязывать шнурки, вы можете делать это не задумываясь, на ходу, мысленно находясь далеко от места действия. Если вы – опытный водитель, вы можете вести машину, слушая радио, разговаривая с попутчиком или обдумывая дела на день. В отличие от первых дней вождения, когда вы, вцепившись в руль, не могли ни секунды думать ни о чем другом. Первая мыслительная система расходует относительно мало энергии, и за это организм ее очень любит.
Вторая мыслительная система подключается к решению более сложных задач, опыта в которых у нас нет. Математики называют такие задачи «эвристическими» – нам нужно что-то решить, но даже сам метод решения нам пока непонятен. Учебника с ответами на последних страницах у нас тоже нет. Для решения такой задачи нам придется как следует поработать мозгами – и потратить существенно больше энергии. Вторую систему организм за это недолюбливает и сопротивляется попыткам ее включения. Ну а уж если система включается – например, когда вы учитесь чему-то новому, мозг старается быстрее перевести полученные знания в разряд рутины, «сбросить» их в первую, лимбическую систему, превратить в шаблоны и привычки мышления – их еще называют энграммы – и не тратить больше на них энергию.
Порою кажется, что роскошь жить собственной жизнью могут позволить себе лишь редкие счастливцы.
Например, первая система может (цитируем Канемана):
• определить, какой из двух объектов ближе;
• сориентироваться в сторону источника резкого звука;
• закончить фразу «Хлеб с …»;
• изобразить гримасу отвращения при виде мерзкой картинки;
• определить враждебность в голосе;
• решить пример 2 + 2 =?
• прочитать слова на больших рекламных щитах;
• вести машину по пустой дороге;
• понять простое предложение.
Вторая система может:
• услышать в переполненной шумной комнате голос нужного человека;
• заметить седую женщину;
• идентифицировать удививший звук, порывшись в памяти;
• намеренно ускорить шаг;
• следить за уместностью поведения в определенной социальной ситуации;
• считать количество букв «а» в тексте;
• продиктовать собеседнику номер телефона;
• припарковаться там, где мало места;
• сравнить две стиральные машины по цене и функциям;
• заполнить налоговую декларацию;
• проверить состоятельность сложных логических аргументов.
Мы давно живем в эпоху гарантированных ужинов (то есть энергии), но организм никак к этому не привыкнет, постоянно исподволь уводя нас в сторону от тяжелых дум и размышлений, подсовывая нам простые, но неверные ответы. Например, это проявляется тогда, когда человек мыслит стереотипами или навешивает ярлыки. Скажем, видя перед собой человека другой национальности, мы порой не стараемся разобраться в том, что за личность перед нами (для чего нужно задействовать вторую систему), а просто отыскиваем в памяти нужный ярлык, соответствующий данной национальности, и «навешиваем» его на человека. Другой пример могу привести из собственного опыта бизнес-консалтинга: когда у компаний начинаются трудности, часто первые лица пытаются найти причину и решение внутри компании – сокращают затраты или проводят реструктуризацию, словно не замечая, что реальная проблема в том, что их продукт устарел и просто не нравится больше покупателю. Но решение такой задачи очень трудоемко, и руководители с первой мыслительной системой наперевес ищут не верное решение, а простое. Первая мыслительная система облегчает нам жизнь, но она же порой мешает видеть возможности для развития или объективно оценивать ситуацию.
Ловушка опыта
Нам порой кажется, что чем мы опытнее, тем проще нам жить. Во многих жизненных ситуациях нам уже не нужно ломать голову – мы знаем ответ просто потому, что уже сталкивались с подобными задачами в прошлом. И это ловушка, ловушка опыта.
По долгу службы мне приходится читать много бизнес-периодики. И недавно мне на глаза попалась статья, отчет о международной конференции DIY-ретейла, форуме, на который съехались представители всех крупнейших розничных сетей товаров для дома и ремонта. Главной мыслью статьи было искреннее недоумение автора: почему в эпоху, когда Amazon уверенно входит в пятерку самых дорогих компаний мира, крупнейшие DIY-ретейлеры так много говорят о «цифровой трансформации» своего бизнеса, но так мало делают в этом направлении? Автор делает однозначный вывод – они угодили в «ловушку опыта». Предыдущий успешный опыт по строительству традиционных магазинов мешает им переключить свое внимание на непривычную, непонятную интернет-торговлю. Вопреки очевидности роста электронной коммерции во всем мире, они словно делают вид, что ничего не происходит.
Наш мозг тщательно фиксирует все наши успехи и строит на них стратегию поведения. Если у нас что-то получилось – попасть мячом в ворота, заключить удачную сделку, произвести впечатление на другого человека или построить успешный бизнес, – мозг получает от организма в награду дозу дофамина, гормона счастья. Поскольку получать дофамин приятно, мозг старается запомнить действие, приведшее к его выбросу, чтобы потом повторить его при следующей возможности. Благодаря этому мы можем научиться очень сложным вещам – если постоянно повторяем их, получая время от времени дофаминовые награды за труды. Но это же и мешает порой движению вперед. Наша уверенность в том, что мы всё знаем, не дает нам увидеть возможности, кажущиеся кому-то очевидными. Как я писал в начале главы, нужная мысль избегает вашей головы. Кора головного мозга (условно – вторая система, или неокортекс) могла бы, поразмыслив, найти интересные возможности и идеи, но ради энергосбережения организм чаще задействует первую систему (условно – лимбический мозг), которая, порывшись в прошлом опыте, отыскивает стандартные ответы и проторенные дороги.
Как преодолеть эти ограничения?
В первую очередь нужно признать, что они у вас есть. Они есть у всех, и исключений из этого правила я не видел. Скорее всего, они есть и у вас.
Во вторую очередь нужно научиться относиться к своему опыту и знаниям критически. Безусловно, вы заслуживаете уважения за то, чему уже научились в жизни. Но вы заслужите еще большее уважение, если осознаете, что еще очень многого не знаете. Жизнь настолько сложна и многообразна, что знать о ней все или хотя бы очень много человеку не дано. Поэтому, всякий раз, когда вы наберете полную грудь воздуха, чтобы произнести что-нибудь наподобие «нет никаких сомнений в том, что…», или «это совершенно точно…», или «я точно знаю, что…», остановитесь и напомните себе, что вероятность того, что вы ошибаетесь, не так уж мала.
В-третьих, важно продолжать учиться и задавать вопросы. Обучение не только умножает знания, оно еще и постоянно подрывает нашу самоуверенность и выталкивает нас из ловушки опыта. Маленькие дети не стесняются своего незнания, они постоянно задают вопросы. Таким же качеством обладают все без исключения известные мне успешные бизнесмены. Они постоянно спрашивают других, особенно успешных людей: как вы сделали то или это? Что вы думаете по этому поводу? Каковы ваши взгляды на тот или иной вопрос? Они словно застряли в «возрасте почемучек» и пристают ко всем с расспросами, но именно благодаря этому они и стали успешными.
Преодоление «ментальных пробок» и ловушек опыта – самая главная задача наших с клиентами сессий по разработке личных стратегий. Их можно назвать «стереотипами» или «заблуждениями», но они всегда присутствуют в наших разговорах. Моя задача – разглядеть их и вытащить на поверхность, чтобы мы могли их обсудить. Ведь только так можно преодолеть «ментальные блоки» – вытащив их на свет, признав факт их существования.
Вы тоже можете преодолеть свои блоки, разговаривая с людьми, которые многого добились в жизни и которым вы доверяете. Не спрашивайте у них совета, они вам все равно ничего не могут сказать про вашу жизнь, ведь они жили только свою и их опыт к вашей, скорее всего, неприменим. Но если вы спросите их о том, как они мыслили, что ими двигало, как они принимали важные жизненные решения, вы можете получить много ценной пищи для размышлений. Тем более что о себе успешные люди всегда говорят с удовольствием и не скупятся на слова. Что в их рассказах показалось вам странным? Непривычным для вас? Удивительным? Страшным? Возможно, эмоции, которые вы испытали, пока слушали, указывают на ваши ограничения в голове? Возможно, их слова вошли в конфликт с вашими убеждениями и на это стоит обратить внимание?
Перемены как ложная стратегия
Недавно моя знакомая выложила в фейсбук интервью автора книги «Селфи» Уилла Сторра[12]. Ее внимание привлекла следующая цитата из интервью: «…я привожу в книге аналогию с ящерицей, оказавшейся на вершине айсберга. Это очень, очень несчастная ящерица. Но пересадите ее на гору песка в пустыне – и ей сразу станет хорошо. Ящерица при этом совершенно не изменилась. Она осталась той же, что и была. Но изменилось окружение, ее среда обитания. То же самое верно и для людей. Не пытайтесь изменить себя, изменить то, чем вы являетесь, то, что вам нравится и не нравится, – за исключением, естественно, ситуаций, когда идет речь о каких-то преступных вещах. Вместо этого попытайтесь изменить мир вокруг себя, стараясь свести к минимуму то, что гарантированно сделает вас несчастными».
Ссылку на интервью знакомая снабдила негативным комментарием. Ей показалось, что идея менять свое окружение, не меняя себя, слишком проста и утопична. В своей жизни она, дескать, делала попытки перемен окружения, но они не сделали ее счастливее. На мой взгляд, идея Сторра абсолютно верна, а вот трактована моей знакомой – неверно.
Проактивные и осознанные люди не хотят мириться с несчастливой жизнью. Они усвоили правила игры – если ты хочешь, чтобы что-то изменилось, сделай это сам. И они засучивают рукава и принимаются за дело. Кто-то бросает семью и вступает в новые отношения. Кто-то бросает работу и открывает свое дело. Кто-то резко меняет привычки и образ жизни. Иные иммигрируют или переезжают в другие города. И большинство из них вскоре приходит к печальному выводу – перемены не сделали их жизнь лучше. Кто-то решает, что менять необходимо все-таки себя, и пытается переломить «через колено» свои мысли, привычки, желания, пытаясь выковать «самого себя 2.0», нанося колоссальный ущерб своему счастью и психическому здоровью. Другие сдаются – неудача ослабляет их веру в успех, и они начинают рассуждать о судьбе и ее фатальной силе.
Я много времени провожу за границей и иногда встречаю особую породу соотечественников-иммигрантов, желчных и недовольных жизнью людей, которые физически живут за тысячи километров от родины, но мысленно все еще остаются там (далеко не все иммигранты таковы, я имею в виду только конкретный тип). Они смотрят телеканалы на родном языке, читают на нем газеты и даже общаются только на нем. Они уехали в далекие края в надежде, что сам факт смены места жительства изменит и их жизнь. Но, как писал безвестный блогер на каком-то забытом сайте, где я случайно наткнулся на его мысли, мы все носим с собой самих себя – свои убеждения, предрассудки, веру, иллюзии, страхи, – словно улитки. И если мы просто переезжаем, все наши предрассудки и страхи переезжают с нами. И только усиливаются, так как новая и часто недружественная поначалу среда их только обостряет.
Представьте себе человека, который в силу неких обстоятельств занимается на работе вовсе не тем, к чему лежит душа. Например, он мог бы стать, сложись жизнь иначе, хорошим виолончелистом, но нужда, страх или желание поддержать свой статус в глазах окружающих привели его в частную компанию, где он стал агентом по продажам – просто потому, что там хорошо платили. Поскольку он не был ленив, а внешняя конъюнктура благоволила, он стал неплохим, хотя и не выдающимся, агентом с хорошим заработком. Но годы идут, он не поднимается по карьерной лестнице, а заработок снижается, так как конъюнктура ушла. Недовольство чем или, вернее, кем он высказывает, когда обсуждает проблемы с друзьями за пивом? Собой? Вряд ли. Вероятнее всего, ему кажется, что вся проблема в его компании или конкретно в его начальнике. Как проактивный и волевой человек, он не желает мириться со сложившимся положением, увольняется из этой компании и уходит в другую. Пытаясь, следуя логике из интервью Сторра, сменить среду обитания. Станет ли он счастливее, работая там? Вряд ли. Ведь причина его несчастий в нем самом, а не в работодателе.
Если мы затеваем перемены ради перемен, мы можем не только не улучшить свою жизнь, но и драматически ухудшить ее.
Другой пример – некий мужчина несчастлив в личной жизни. Годы идут, а он все еще одинок. С его точки зрения, причина в том, что он мало зарабатывает, занимая пост руководителя низшего звена в крупной компании. Ему кажется, что, если бы у него были большой дом и хорошая машина, он был бы значительно привлекательнее в глазах женщин и давно бы женился. Поскольку, как ему кажется, заработать больше можно только в собственном бизнесе, он покидает компанию и открывает свое дело. Даже если дело приносит ему немного больше денег, он тратит на него столько сил и времени, что на женщин, даже если они и оказываются в зоне видимости, ему некогда даже взглянуть. На самом деле причина его одиночества в том, что он слишком робок и просто не отваживался познакомиться с девушками, которые ему нравились.
Если мы затеваем перемены ради перемен, мы можем не только не улучшить свою жизнь, но и драматически ухудшить ее. Мы часто ошибаемся в анализе причин своего недовольства. Нам кажется, что стоит только переехать, встретить нового спутника жизни, сменить работу – и жизнь заиграет новыми красками. На самом деле такое решение подкупает внешней простотой и оттого и кажется нам таким привлекательным.
Мы все носим с собой самих себя – свои убеждения, предрассудки, веру, иллюзии, страхи, – словно улитки.
В этом месте со мной многие не соглашаются во время обсуждений. «Простота? – восклицают они. – Да вы знаете, сколько сил и нервов мы потратили на это?» Да, иногда смена деятельности, развод или иммиграция действительно отнимают бездну сил, но порой это скорее простое, очевидное решение, чем правильное. Проверить очень просто: если после перемен вы стали ощутимо счастливее, решение было верным. Если нет, то рецепт не в этом.
Агенту по продажам, в душе виолончелисту, могло быть очень непросто сменить работу, но это было куда проще, чем отважиться бросить все и начать с нуля карьеру музыканта. Мужчине, затеявшему свой бизнес, было легче решиться на это, чем на попытку ухаживать за женщинами, – и даже если вам этот страх кажется странным и иррациональным, для него он вполне реален и очень силен. Разорвать отношения с партнером порой бывает очень сложно, но куда проще, чем поставить перед собой неудобный вопрос о том, что не так со мной и почему все мои попытки завязать отношения заканчиваются одинаково неудачно. Уехать в другую страну в надежде на лучшую долю трудно, но искать смысл собственной жизни, выяснять подлинные причины своей вечной неустроенности, еще труднее.
Нам действительно, как той ящерице, нужно найти свою «пустыню» вместо «айсберга», на котором мы живем в силу привычки, ради денег, из-за ложных ценностей и установок. Но это должна быть именно наша «пустыня», та, в которой наше окружение и наши занятия соответствуют нашим глубинным потребностям. Поиск своего места не обязательно означает радикальные перемены в жизни – иногда достаточно лишь «тонкой настройки» своих привычек, дел, образа жизни. Лишь жизнь в своей среде способна дать ощущение спокойного счастья – такого, к которому мы все подсознательно стремимся. А перемены ради перемен больше напоминают попытки спастись бегством, чем жизненную стратегию, ведущую к успеху.
Мы – уже лучшая версия самих себя
Когда я вижу в интернете курсы, книги или видеоуроки на тему «лучшей версии самого себя», я расстраиваюсь. Конечно, некоторые из авторов используют слово «версия» лишь как метафору, предлагая читателю или зрителю действительно интересный и полезный контент. Но есть также множество тех, кто нещадно эксплуатирует недовольство людей собственной жизнью, предлагая переделать себя по чужим лекалам, что не только бесполезно, но и опасно. Потому что мы – уже самые лучшие версии самих себя.
Уточню: таким образом я не предлагаю расслабиться и вовсе отказаться от борьбы за улучшение качества жизни под предлогом того, что ничего уже не изменишь. Я лишь выступаю системным и последовательным противником изощренных самоистязаний, которым добровольно подвергают себя тысячи людей в наивной надежде выйти из этой борьбы обновленными: моложе, сильнее, счастливее.
Приведу пример. Среди моих сверстников в последние годы стремительно развилась мода на бег. Что ж, сам по себе бег – это прекрасно, если вам это не противопоказано по медицинским причинам. Но этим мужчинам, а большинство из них мужчины, мало утренней пробежки трусцой, им подавай как минимум марафон, а еще лучше – триатлон. Напомню классические дистанции триатлона: атлету необходимо проплыть 2,4 мили (3,86 км), проехать на велосипеде 112 миль (180,2 км) и пробежать 26,2 мили (42,2 км). И все это за один присест. Непростое испытание даже для профессионального спортсмена, а уж тем более человека, до 40 лет просидевшего за офисным столом. Но этим мужчинам, внезапно осознавшим, что жизнь пересекла свой символический «экватор» и что на них со скоростью и неумолимостью грузового состава надвигается старость, так хочется доказать, что они еще о-го-го, что эти чудовищные километры только разжигают их мотивацию.
Верю, что среди них есть и те, кто получает от подобных состязаний чистое, подлинное удовольствие. В социальных сетях можно найти фото людей, превратившихся из обрюзгших толстяков в поджарых атлетов, со счастливой улыбкой прижимающих к груди заветные значки. Если вы, не лукавя, считаете, что с триатлоном ваша жизнь изменилась к лучшему, за вас остается только искренне порадоваться. Но есть среди них также немало и тех, кто не рассчитал свои силы и серьезно подорвал неумеренными физическими нагрузками здоровье. И если не смотреть на счастливые фото в фейсбуке (а кто же будет выкладывать в сеть свои подлинные эмоции?), а поговорить с этими людьми по душам, то они признаются, что значок не принес им ожидаемого счастья.
Вопрос: зачем тратить столько времени, сил и здоровья, если это не приносит нам счастья? Для поддержания хорошей физической формы большинству людей достаточно разумного питания и регулярных физических нагрузок по 20–30 минут в день, а не забегов на дистанции, на которые обычные люди берут билет на самолет. Но ряды любителей преодолеть себя не редеют, и, повторюсь, я убежден, что среди них не так много подлинных любителей бега, как может показаться.
Есть люди, которые истязают себя иначе. Одни, «совы» по натуре, пытаются ежедневно вставать в пять утра. Другие изучают глубоко чуждые им духовные и религиозные практики. Нарочно, осознанно заставляют себя делать то, что им неприятно, надеясь, что это поможет им преодолеть свои слабости. Один мой клиент, к примеру, интроверт, тяжело сходящийся с незнакомыми людьми, добровольно записался в клуб людей, практикующих «встречи вслепую». Задача членов клуба – ежедневно очно встречаться с совершенно незнакомыми людьми и проводить с каждым ровно по 60 минут. Для него это было очень непростым испытанием, тем более что далеко не всегда ему попадались симпатичные и интересные собеседники. Другой, зная, что не любит читать юридические документы, целый месяц только и делал это в надежде, что это выведет его на новую ступень развития.
Неужели в их жизни недостаточно некомфортных задач, чтобы дополнительно усложнять все добровольным «преодолением»? Неужели эти умные, осознанные, целеустремленные люди верят в то, что эта схема позволит им изменить себя, что на финишной черте этого испытания их ждут «они сами, но два точка ноль»? Я называю это «карго-культом личности».
Мы отыскиваем среди своего разросшегося благодаря сетям окружения людей, ведущих, как нам кажется, счастливую жизнь, и пытаемся скопировать их действия, о которых они регулярно рапортуют, в надежде, что заодно нам удастся перенять и их счастье.
На всякий случай – что такое карго-культ. Представьте себе, что некая страна, коренное население которой живет в джунглях, в соломенных хижинах, колонизирована технологически развитой державой. Туземцы смотрят на технологии колонизаторов – на их удобные автомобили, телефоны, самолеты, телевизоры – и пытаются их копировать. Они строят соломенный аэропорт, на поле которого стоит соломенный самолет, делают соломенные макеты телевизоров и мобильных телефонов. Им кажется, что, если они воссоздадут, пусть и из соломы, вокруг себя эти магические предметы, с ними в них вольется и незримая мощь колонизаторов. Туземцам не приходит в голову, что за технологиями стоят годы работы, научных экспериментов и ошибок. Они копируют лишь форму, полагая, что содержание скопируется само собой.
Увы, примерно то же самое делаем и мы, когда недовольны своей жизнью. Как глубоко социальные существа, мы начинаем смотреть вокруг в поисках объектов для подражания. Раньше источниками вдохновения служили друзья или книги, сейчас для этого прекрасно подходят социальные сети, разрушительную силу которых ученым еще предстоит как следует изучить. Мы отыскиваем среди своего разросшегося благодаря сетям окружения людей, ведущих, как нам кажется, счастливую жизнь, и пытаемся скопировать их действия, о которых они регулярно рапортуют, в надежде, что заодно нам удастся перенять и их счастье. Мы начинаем есть пророщенную чечевицу, ходить на лекции гуру или бегать марафоны, но не потому, что того требует наша душа, а потому, что нам кажется это путем к «лучшей версии себя».
В самих по себе чечевице, гуру или духовных практиках нет ничего плохого. В жизнь тех, кто пришел к ним естественно, по зову сердца, они действительно могут привнести немалую пользу. Ключевое слово здесь – «естественно». Если в поиске собственного пути человек уверовал в нового бога или просто стал триатлетом, при этом пребывая в гармонии с собой, этот человек обрел себя и с этим – надежду на счастье. Куда хуже, если триатлон въехал в его жизнь непрошеным, просто потому, что им занялся коллега, выбранный почему-то образцом для подражания.
Человеческий мозг (не как физический орган, а как совокупность нейронных связей и сетей) окончательно формируется примерно к 25 годам. К этому моменту в голове каждого человека раскинута широчайшая сеть нейронов и связывающих их синапсов, служащих для передачи нервных импульсов от одной клетки мозга к другой. Сеть каждого человека уникальна, и она, помимо прочего, определяет его склонности и таланты. Какие-то связи в мозгу стали очень прочными – они были проработаны и использованы тысячи раз, и, более того, с ними произошел процесс миелинизации – нужные нервные волокна окутались специальным «покрытием», миелином. Это увеличило скорость передачи информации в сотни раз. Какие-то связи сформировались плохо или не сформировались совсем.
Это означает, что по одним «маршрутам» электронные импульсы в голове человека будут бегать гораздо быстрее и лучше, чем по другим. Так были заложены основы нашей будущей личности. Именно поэтому одни становятся математиками, а другие паникуют перед простыми дробями, зато, например, прекрасно рисуют. Это не значит, что новые «маршруты» в нашей голове более не прокладываются. Ученые утверждают, что человек учится всю жизнь, если не ленится и постоянно развивает свой мозг, выстраивая новые связи между нейронами. Человек может научиться чему-то совершенно для него новому в любом возрасте, проложив и укрепив новые нейронные связи. Но если человек учится тому, к чему у него уже есть склонность, то есть уже проложенные «маршруты», то обучение проходит быстрее и веселее. Поэтому юный математик может развить свои таланты и стать профессором математики, а юный художник, даже если засадит себя за учебники по матанализу, в лучшем случае станет средним специалистом.
Для поддержания хорошей физической формы большинству людей достаточно разумного питания и регулярных физических нагрузок по 20–30 минут в день, а не забегов на дистанции, на которые обычные люди берут билет на самолет.
Это касается не только знаний или профессии. Мы все разные: по-разному смотрим на одни и те же вещи, с разной скоростью обрабатываем информацию, по-разному оцениваем риски и так далее. Если внимательно изучить каждого человека в отдельности, можно только удивиться тому, как мы вообще ухитряемся общаться друг с другом. Наверное, если бы не мощный социальный инстинкт, сгоняющий нас в «стадо», мы бы не выработали даже общего языка для общения. Мы можем много лет прожить с человеком, у нас могут быть общие дети, мы можем считать, что прекрасно знаем друг друга, но рано или поздно в любом союзе наступает момент, когда поступки «второй половины» изумляют нас до глубины души – настолько непохожим на нас самих он вдруг предстает.
А еще мы очень медленно меняемся, не в последнюю очередь из-за особенностей мозга, о которых я уже рассказывал. Жить устоявшимися привычками и паттернами поведения значительно проще, и потому, как только некий паттерн усвоен корой головного мозга, он сдается на хранение в энергетически менее затратный лимбический мозг и оттуда влияет на наше поведение, словно кучер, тянущий за вожжи. Мы этого можем даже не осознавать. Люди меняются, но медленно и неохотно. И чем старше мы становимся, то есть чем богаче наш архив паттернов, тем медленнее и неохотнее меняемся. Психологи называют снижение с годами способности к изменениям возрастной ригидностью. Для изменений (то есть для новых нейронных связей) необходима мощная мотивация, и, хотя катализатором может послужить внешнее потрясение, сдвиг должен произойти в самых глубинных пластах нашей личности, и тогда эти изменения уже начнут влиять на поведение. Простое копирование чужого поведения к внутренним сдвигам не приведет (из этого правила есть некоторые исключения, о них мы поговорим немного позже).
А все это означает, что чужие принципы, ценности, установки нам не подойдут. Они:
а) не соответствуют нашей сути, потому что все люди разные;
б) не будут нами толком усвоены, потому что мы меняемся с трудом.
И это, в свою очередь, также означает, что попытки выстругать «улучшенную версию себя», как это предлагают некоторые «учителя жизни», могут не только не привести к желаемым результатам, но и нанести серьезный вред.
Но если мы не довольны своей жизнью, если у нас есть мотивация к изменению, если мы хотим жить лучше, полнее, счастливее, неужели ничего нельзя сделать? Можно. Но при двух очень важных условиях.
1. Изменения не просто продиктованы внутренним желанием меняться, они соответствуют нашим глубинным внутренним установкам и паттернам.
2. Изменения проводятся не в режиме преодоления. Подвигам нет места в ежедневном графике человека. Безусловно, любые изменения требуют усилий, и порой немалых, но между усилиями и насилием над собой есть тонкая, но важная грань, пересекать которую нельзя.
Много лет назад мой руководитель научил меня очень мудрой вещи: нужно не бороться со своими недостатками, а развивать свои достоинства. Недостатки – это плохо проложенные «маршруты» в голове, и исправить их невероятно сложно, если вообще возможно. В то же время каждая минута, инвестированная в развитие своих достоинств, принесет куда более существенные дивиденды.
Наша задача не в том, чтобы создать «лучшую версию себя», а в том, чтобы преодолеть внутренние запреты на счастье, о которых пойдет речь в следующей главе, и прийти к себе. Отыскать под толщей долженствований и обязанностей свои подлинные желания и устремления и, оттолкнувшись от них, словно ото дна, разработать стратегию – стратегию своей подлинной, счастливой жизни.
Оставить себя в покое
Есть люди, считающие жизнь борьбой. Что ни день – то вызов. Что ни год – то новые рекорды. Они испытывают чувство вины, если иногда позволяют себе просто расслабиться на часик-другой и не бороться некоторое время с собственными несовершенствами. Другие (и я сам, чего греха таить, к ним принадлежу) слишком много беспокоятся о будущем. В наших головах постоянно крутится кинофильм о грядущем, обычно с неблагополучным исходом, даже в те моменты, когда до этого будущего еще очень далеко, а мы пребываем во вполне благополучном настоящем.
Не думаю, что мысль о том, что и то и другое вредно, требует серьезных доказательств. Оба типа людей физически находятся в сегодня, а мысленно слишком много времени проводят в завтра. Одни предвкушают будущие победы, другие пугаются еще не случившихся воображаемых несчастий. Последствия этого тоже очевидны – неспособность полноценно наслаждаться настоящим. Разумеется, думать о будущем необходимо. Более того, не думать о будущем, боюсь, невозможно, так устроен наш мозг. Но можно попробовать сбалансировать будущее с настоящим.
Любой психоаналитик скажет, что корнями подобные проблемы уходят в прошлое, в детство. В какой-то далекой точке много лет назад с нами произошло что-то, что вселило в нас тревогу. И поскольку рядом не оказалось никого, кто сумел бы эту тревогу развеять, нам, маленьким и неопытным, пришлось справляться с ней самим. Но задача оказалась слишком большой и непосильной для хрупкой детской психики, и полностью изжить тревогу нам не удалось. Она осталась, переродившись в тревожность, замаскировалась и проявляется сейчас под какими-нибудь на вид невинными симптомами. Например, мы слишком тревожимся о завтрашнем дне, что с учетом обилия плохих новостей из СМИ не выглядит таким уж противоестественным.
Бороться с этим можно двумя способами. Первый – отправиться к профессиональному психоаналитику и пройти курс психотерапии. В ходе долгой серии сеансов специалист поможет вам докопаться до причин тревожности и правильно их проработать. Результатом станет снижение тревожности и улучшение качества жизни. Если ваша тревожность (а жизнь в постоянной борьбе – это тоже, увы, тревожность) сильна, я бы рекомендовал именно так и поступить.
Но в случае, если тревожность достаточно умеренна, ее можно несколько уменьшить и «домашними средствами». Конечно, изначальную ее причину таким путем не искоренить, но уровень стресса до какой-то степени снизить вполне реально. Мы не можем, как я писал в предыдущем разделе, полностью изменить свою личность или образ мыслей, но кое-какие изменения нам все же по силам. И первое, с чего нужно начать, – нужно признать, что эта проблема существует.
Много лет назад я работал в компании крупного, по местным меркам, предпринимателя. Допустим, его звали Петр. Приглашая меня на работу в качестве CEO, Петр подчеркнул, что хотел бы отойти от оперативного управления и заняться наконец делами, о которых он давно мечтал, но все откладывал. Например, объехать весь мир. Собственно, это меня и подкупило, когда мы вели переговоры о моем трудоустройстве, – я люблю работать сам, и мне понравилась возможность управлять автономно, пока основатель компании открывает для себя экзотические страны. Но наши с Петром отношения не задались. На словах декларируя желание путешествовать и читать книги, он с каждым днем, казалось, все больше погружался в операционное управление. Мы с ним виделись куда чаще, чем я предполагал и чем мне бы хотелось. При этом, поздравляя сотрудников с днем рождения, он часто желал им научиться «жить здесь и сейчас», сетуя на то, что у него у самого это никак не получается.
Поделиться книгой: