Помоги проекту - поделись книгой:
Медитации, направленные на успокоение, помогают переключиться с негативного восприятия действительности на нейтральное отношение и принятие.
Перед медитацией необходимо вслух или внутренне проговорить, что я посвящаю данную практику спокойному воcприятию действительности и полному доверию жизни. В данной практике очень важно упоминание слов «в пространстве», они будут часто использоваться в практике.
Техника:
Данную медитацию рекомендуется выполнять лежа с закрытыми глазами после 1 или 2 минут глубокого дыхания.
Ощутите ваши губы в пространстве, их форму, почувствуйте их объем и вес. Ощутите свой нос в пространстве и то, сколько места он занимает. Ощутите свои глаза в пространстве. Ощутите свое лицо, уши, волосы, весь объем головы. Попробуйте представить, какой объем пространства от вашей головы до стен. Ощутите его. Ощутите свои плечи в пространстве, руки, живот, таз. Ощутите весь свой корпус, ноги, стопы в пространстве. Вес вашего тела и его объем, сколько места вы занимаете в пространстве. Ощутите сколько пространства от вашего тела до потолка и стен. Ощутите себя цельно в пространстве.
Ощутите, сколько энергии в вашем теле, вдохните глубоко и наполните все свое тело до кончиков пальцев энергией вашего тела, тепла, силы, выдохните весь воздух из легких и ощутите свое тело полностью. Вы есть. Вы – личность. Отпустите мысли и дышите плавно, позволяя воздуху входить в легкие на счет «один», держите два счета и выдыхайте на счет «три».
Пример
Позвольте мне привести пример из своей жизни. Когда-то я работала в сфере, о которой мечтала со школы. Это была крупная международная компания по оказанию финансовых услуг, в которой я занимала лидирующую позицию в финансовом отделе. Каждый день в течение первых двух лет я наслаждалась своей работой, но потом спустя время поняла, что я изучила материал и прошла свой урок, однако дальнейшего развития в карьере не видела. Работа не приносила мне больше радости, как в первые два года, однако очень хорошо оплачивалась, и я продолжала работать, пока приятные ощущения не стали уходить в сторону недовольства от того, чем я занимаюсь. Я стала чаще во время обеда уходить и заниматься медитацией одна в парке, иногда на рабочем месте или в комнате отдыха во время плохой погоды. Тогда я еще не поняла, что меня не может удержать заработная плата на месте и что душа всегда будет стремиться к развитию. Я медитировала на лавочке в парке, после работы ходила на занятия по йоге и училась разным техникам расслабления, но внутри меня слабым сигналом продолжала вибрировать новая жизненная линия. Изменения уже начались в моей душе, однако привычка ходить на работу и зарабатывать на жизнь в офисе не давала мне поверить в свои силы и в то, что я смогу начать свое дело с нуля и реализоваться в нем. Я всегда мечтала писать, однако и подумать не могла, что смогу сделать это своей профессией. Медитации мне помогли расставить все на свои места.
Что происходит с телом, когда ты находишься на этапе развития и перехода? Если переход происходит плавно и осознанно, ты свободно смотришь на изменения. Если переход происходит неподготовленно, то могут быть разные реакции тела: от недомогания, тошноты до тяжелых болезней. Это все реакции тела на переход. Мои реакции были таковы, что спустя какое-то время мне стало скучно на работе, я перестала радоваться победам в новых проектах, хотя раньше ждала этих побед больше, чем денежного вознаграждения. Тогда я обратила внимание на то, что, когда я нахожусь в медитации хотя бы по 5 минут утром, у меня гораздо больше энергии остается на свои личные дела и голова становится светлее, а работа проходит с большим интересом и осознанностью. Я продолжала медитировать, всматриваясь внутрь себя, пытаясь понять, что же мне нужно, чтобы стать счастливее. Именно медитация спустя полгода привела меня к решению о крутом изменении в жизни и начале занятий тем делом, о котором я всегда мечтала: я начала писать. Я использовала медитацию на успокоение и расслабление, пока занималась работой, которая была сначала любимой, а в последние два года – переходным этапом в новую жизнь.
Техника медитации для обращения внутрь себя
Эта техника создает визуальное пространство вашего пути из прошлого в будущее. Вы представляете, как оправляетесь в прошлое на поезде. Оказавшись в «прошлом», вы оставляете в нем все те обиды и страхи, которые были в вашей жизни. Медитация помогает остановить внутренний диалог и перестать перебирать роящиеся мысли. Самый мощный вид медитации на визуализацию вашего прошлого и замены негативных прошлых воспоминаний на светлую грусть и прощение. Данный вид медитации зависит от коуча, который проводит медитацию. Вы сами можете записать медитацию под спокойную музыку или слушать уже записанные версии на YouTube столько раз, сколько вам нужно. Этот вид медитации не теряет эффективности, даже если вы будете слушать ее часто. Ниже приведу пример слов, которые я использую для данной медитации.
Прочувствуйте свое дыхание. Каждый вдох и выдох. Сядьте в удобную позу и закройте глаза. Сейчас вы представляете, как вы оказались на вокзале. Ваша душа знает, на каком вокзале вы находитесь. Вы видите поезд, который сейчас отправится. Вы заходите в тот вагон, который вам нравится. Вы занимаете место, сидя спиной по направлению поезда. Поезд отправляется, и вы видите, как мимо вас проходят прошлые воспоминания из вашей жизни. Какие-то веселые, какие-то грустные. Вы останавливаетесь на станции, которая называется «Мое прошлое». Вы вспоминаете свои переживания и эмоции. Вас никто не торопит. Вам может быть сложно дышать, или у вас могут быть другие реакции, такие как тяжесть в теле или ком в горле. Дайте им место в своем теле, продолжая дышать. Прочувствуйте свои эмоции. Раньше эти эмоции заставляли вас плакать или обижаться. Почувствуйте это ощущение. Возможно, это ощущение связано с каким-то событием в вашей жизни. Теперь найдите тот момент в прошлом, где вам плохо и тяжело. Возможно, что вы не можете это определить, и это тоже нормально. Найдите это ощущение в прошлом, которое вас тревожит. Затем проговорите за мной: «Мое ощущение – это эмоциональная реакция на то, что произошло со мной. Это ощущение стало частью меня или чертой моего характера. Это чувство напоминает мне о том, какой или каким я был или была прежде. Сейчас я забираю ту или того себя с собой, и мы вместе двигаемся в будущее». Вдох и глубокий выдох.
Вспомните, какие решения вы тогда приняли. Прочувствуйте свои раны: где вам было больно, что вы чувствовали, что вас ранило. Побудьте в этом ощущении, как чувствовали себя тогда. Вдох и выдох.
Сейчас представьте, что вы поднимаете глаза, и перед вами свет – это энергия безусловной любви. Внутри света вы видите фигуру человека или его образ. Вы видите какой-то индивидуальный образ, который понятен вам. Расскажите этому образу, как вы жили все это время. У вас есть время. Не торопитесь. Расскажите все то, что хотите оставить в прошлом. Всю боль, переживания, страхи, сомнения. Какие страхи, сомнения и решения вы готовы отпустить. Какие именно события вы оставляете в прошлом. Если вам сложно сформулировать, то вы можете оставить чувство всей вселенной и ее душе. Проговорите, что вы оставляете. У кого-то могут быть короткие фразы, а у кого-то может быть много слов. Все это нормально. Сделайте и проговорите так, как хотите. Если у вас все готово, продолжайте дышать. Чувствуйте, как ваше тело становится легче. Глубокий вдох и выдох.
Как только вы будете готовы, возвращайтесь назад к поезду. В этот раз вы едете лицом по направлению движения поезда. Воздух становится приятнее, небо яснее, вам легче дышать. Вы путешествуете с легкостью, спокойствием, теплотой. Глубокий вдох. Выдох. Вы подъезжаете на станцию под названием «Сегодня». Именно в этот день вашей реальной жизни. Вы выходите на станции и открываете постепенно глаза. Вы чувствуете себя легким и счастливым.
Можно посидеть с открытыми глазами. Вдох и выдох. Не спешите. Вы можете поблагодарить вселенную за то, что вы сейчас отпустили. Вставайте спокойно.
Эту медитацию можно повторять много раз. Старайтесь делать ее на убывающей Луне.
Еще один способ медитации – это физические упражнения. Для меня этим инструментом стала йога. Когда-то мне сложно было поверить, что спортом можно заниматься без огромных физических упражнений, а привести свое тело в порядок и сбросить вес можно с помощью активного дыхания. Смысл занятий йогой в том, чтобы перенести внимание с головы и быстро летящих в ней мыслей на тело. Перенос веса с ног на руки, гибкость, вращение головой, тазом, плечами, статические упражнения – все это дает голове перенести внимание на то, что происходит с телом: размяты ли пальцы, напряжены ли плечи, где находится вес тела. Я делаю простые упражнения, стараясь прочувствовать ответ тела на их выполнение. Выполняйте базовые упражнения на гибкость или разминку, стоя или сидя на спортивном коврике в течение 10–15 минут утром. Цель состоит не в том, чтобы накачать мышцы, сесть на шпагат или сжечь калории, а в том, чтобы прочувствовать свое тело и его состояние.
Моя коллега на работе говорила, что просыпается только в офисе за чашкой кофе, а пока едет на работу, еще спит. С одной стороны, это полезный навык, но мне нравится присутствовать и бодрствовать во время дня, а спать ночью. Поэтому лучший способ проснуться для меня – заняться йогой утром и пробудить тело вслед за головой.
Этот вид медитации полезен тем, у кого скопилось много негативной энергии на кончиках пальцев, в ногах или руках. Выберите интенсивную музыку, которая вам нравится и под которую внутреннее ощущение вас толкает танцевать. Под музыку с барабанами я могу танцевать легче, чем под тяжелую музыку, иногда выбираю как российскую, так и иностранную музыку, могу выбрать музыку шаманов или современную музыку. Мне нравится Sia, Adele и любая интенсивная латина: от меренге до сальсы. Все зависит от настроения. Кому-то может быть близко аргентинское танго или реггетон. Тут все индивидуально и на ваш выбор. Главное, протанцевать свое прошлое или негатив дня, то, что выбило вас из колеи. Представьте, что ваше тело бьется в воздухе, как флаг на сильном ветру – вот так должен выглядеть ваш танец. Дыхания в какой-то момент должно не хватать, представьте, что танцуете или прыгаете изо всех сил. Используйте наушники, чтобы включить музыку погромче. Пусть ваше тело прочувствует музыку. Станьте этой музыкой. Поверьте, ваше тело оценит, что вы отсоединились от мозга. Медитацию можно делать 5–10 минут или до тех пор, пока ваше тело не остановится.
Позвольте привести мой личный пример. В декабре 2018 года я посетила горнолыжный курорт Майрхофен со своими подругами. В Новый год 31 декабря у нас был заказан столик в ресторане на ужин, а потом мы пошли на главную площадь, где были зажигательные танцы всех гостей города и местных жителей. Всю ночь я смогла протанцевать активно, при этом я не употребляла алкоголя, под музыку, которую ставил местный ди-джей. Мое тело хотело отпустить то, что принесло разочарование за целый год, а может быть, оно хотело танцевать. Я танцевала до 6 утра, а утром пошла на склон и провела отличный день на солнце. Мои друзья спросили, как мне это удается, и у меня был простой ответ – я слушаю свое тело. Движение высвобождает негатив, это базово заложено в вашем теле. Позвольте своему телу двигаться чаще так, как оно чувствует, и отпустите контроль.
Какую технику для медитации выбрать мне?
Выбор техники зависит от цели. Цель медитации может варьироваться от расслабления до понимания себя, нахождения ответов на волнующие вопросы. Ответ на вопрос о технике решается просто – надо пробовать. Я рекомендую «замедление» в начале дня. Если в течение дня вы сталкиваетесь со стрессом, хорошо будет практиковать медитацию «Один-три-два» или медитацию на осознание своего тела. Когда я работала в офисе, перед важными звонками или разговором с топ-менеджментом прямо на рабочем я месте могла погрузиться в двухминутную медитацию. Если вас не устраивает ощущение, которое вы испытываете на работе или перед важными встречами, медитация поможет поправить ситуацию и войти в нужное спокойное состояние наблюдателя. Именно в этом состоянии спокойствия и уравновешенности решения, которые вы принимаете, будут максимально вам полезны.
Медитация на пламя свечи подходит больше для тех, кто находится дома и после стрессового дня хочет успокоить внутренний диалог и переключиться на спокойное состояние и услышать себя, перейти на волну «внутреннего голоса». Эта медитация более долговременная, но эффективная за счет того, что выполняется в темное время суток, то есть достигаются две цели: ваши глаза отдохнут от искусственного света, а мозг перестанет «просчитывать» разные варианты.
Если ваш день нельзя назвать легким, то в конце рабочего дня я рекомендую медитацию «танец». Цель этой медитации – отсоединение от всего негативного, что могло произойти с вами. Даже если вы неэмоциональный человек или считаете, что не можете танцевать в данный момент, речь в данном случае идет о движении так, как хочет ваше тело под музыку. Просто начните двигаться под громкую музыку в наушниках, и вам будет легче выйти из стресса и «отпустить» ситуацию, себя, контроль.
Медитация на ощущение себя в пространстве и медитация «замедление» применимы в том случае, если вы занимаетесь не своей работой или часто заставляете себя делать то, что не нравится. Тогда вы теряете контакт души с телом и может возникнуть ощущение, что вы живете не своей жизнью. Медитация на ощущение себя в пространстве поможет восстановить контакт с телом и выведет вас на тот путь, где вам будет комфортно находиться, и на те занятия, которыми вам будет по душе заниматься.
Медитация «Отправление в прошлое» поможет отпустить старые страхи. Представьте, что ваши душа и тело – это пространство, заполненное эмоциями и переживаниями, какие-то положительные, а какие-то отрицательные. Нет смысла нести переживания, наполняющие ваше пространство отрицательными эмоциями. Эта медитация позволит очистить пространство и открыть путь к новому опыту. Если вы чувствуете, что в жизни нет движения, то вам подойдет эта медитация.
Глава 3. Медитативный Блок
Как закрепить привычку медитировать?
Сила привычки велика, и это относится ко всему, включая маршруты от дома до работы, заканчивая мелочами в быту и в офисе: обед, общение с коллегами, утренний кофе. Если вы замечаете, что делаете некоторые вещи на автомате, и не замечаете, как вы что-то сделали или сделали ли вообще, тогда вы выполняете эти действия неосознанно или по поведенческому шаблону. Мне бы не хотелось, чтобы ваша привычка медитировать была именно такой: неосознанной и заученной. Вы можете встретить практикующих йогу, однако их практика может быть заученной, нежели прочувствованной, поэтому старайтесь посвящать каждую практику медитации определенной цели.
Привычка медитировать приходит вместе с результатом, который вам должен нравиться и быть полезным вашему телу и разуму. Чтобы сформировать привычку, вам нужно 3 недели; чтобы сформировать осознанность, вам также нужно три недели практики целеполагания. Каждый раз, когда вы начинаете медитировать, вспоминайте, какая у меня цель сегодняшней медитации: расслабление, успокоение или обращение внутрь. Отвечайте на вопрос честно, чем вам поможет практика и зачем вы ее совершаете.
Если говорить о технической стороне формирования привычки, то трехнедельная ежедневная практика даст вам результат мышечной памяти, и телу будет хотеться расслабить мышцы и «продышать» тело.
Для формирования привычки вы можете использовать дневник для медитации, который является «трекером» вашей активности. Трекер на 21 день вы найдете в моем аккаунте @macleodmarinalife. Основные блоки дневника:
– цель моей медитации;
– выбор техники;
– состояние перед медитацией;
– состояние после медитации;
– 15-минутная физическая активность в день;
– оценка сфер жизни в начале курса и в конце.
Ведение дневника для медитаций помогает понять ваши цели, на что наиболее всего вы настроены ежедневно. Часто мы думаем, что хотим прорыва в карьере, а тело требует успокоения из-за ежедневного стресса.
Кому-то нужна трансформация, а кому-то нужно убежище. Дневник помогает понять, чего хотят ваше тело и душа, если вы устали, то будете склоняться в медитации на расслабление, если хотите прорывов и новых свершений, то чаще будете обращаться внутрь себя. Все эти техники идут одна за другой логичным образом в соответствии с вашими внутренними желаниями, и я предлагаю вам следовать интуиции, по крайней мере, в работе с телом. Оценка сфер жизни в начале и в конце курса помогает понять, где ваша точка А и точка Б, где вы хотите быть. Медитация поможет прийти из точки А в точку Б. После того как вы чаще будете прислушиваться к себе, некоторые сферы жизни будут оценены по-другому. Например, карьеристы, у которых чаще всего очень низкая оценка сферы отношений, меняют отношение к близким при ежедневной практике медитаций в течение трех недель и начинают прислушиваться к другим людям и уделять внимание сферам, на которые раньше не хватало внимания. Где внимание, там и происходит работа и туда течет энергия.
Те, кто находятся в поисках своего призвания, зачастую понимают, что ищут отношений и любви, а не любимую работу, на которую хочется вставать без будильника. Иногда люди так запутались в себе, что проблема в одном месте, а болит в другом, и, обращая внимание на симптом, мы не доходим до обнаружения причин. Медитация помогает найти причины.
Приведу еще небольшой пример: если вы постоянно думаете о прошлых или не сложившихся отношениях и оцениваете текущий статус сферы любви «неудовлетворительно», то для улучшения этой сферы вам необходимо отпустить прошлое с помощью медитации «назад в прошлое», осознать свое тело и то, что оно принадлежит вам, осознанно перестать отдавать энергию и внимание в прошлые отношения, сосредоточиться на текущем дне. Осознать, что вы начинаете с чистого листа, и в этом прелесть – очень скоро вы начнете узнавать много нового, интересных людей и увлекательные знакомства, дружеские и любовные связи. Однако все приходит не с первого дня вашего решения о переменах, необходимо дать себе время на переход. Именно поэтому вести дневник для медитаций необходимо, чтобы отслеживать прогресс, видеть свое развитие и не снижать важности той работы над собой, которая была проделана. Вы идете к новому себе медленными шагами, и это нормально, так как вы не бежите спринт и не соревнуетесь с кем-то. Единственная ваша цель – это движение по своей собственной траектории и к своим целям – тем, которые отзываются вам и вашему внутреннему плану развития себя.
Ведение дневника предполагает определение ежедневной цели для медитации, и спустя время вам будет легче понять, как вы вышли на тот путь, на котором стоите после трехнедельных медитаций. Вы увидите, как кристаллизуются ваши цели по медитации в единую цель. Дневник помогает отслеживать свои чувства и слышать себя. Ведение дневника в целом помогает в рефлексии своих чувств.
Верные шаги и изменения в жизни
В этой части я озвучу самые сложные и самые интересные вопросы для саморазвития, ответы на которые вам нужно дать вначале самостоятельно, и далее я расскажу вам свое видение ответов на эти вопросы. Ответьте себе:
– Чем определяется успех?
– Как понять, что вы делаете верные шаги в жизни?
– Как оценить влияние изменений, которые происходят с вами, на качество вашей жизни?
– Как сделать правильный выбор?
Успех в современном понимании ушел далеко за пределы прибыли компаний и дохода владельцев и сотрудников. Успех больше не измеряется наличием материальной составляющей. Люди стали больше смотреть в глаза друг другу, а не на фасад. Неважно, на какой машине ты приехал, где живешь, какой у тебя акцент, все это становится второстепенным, а вот взгляд человека говорит гораздо больше о его жизни. Именно в глазах человека находится душа, и, глядя в глаза, вы можете увидеть сияние или страдание. Настоящий успех – это когда глаза сияют. Мы считываем человека за 9 секунд, и, поверьте, вы всегда знаете, хотите ли вы дальше общаться с человеком или нет, однако есть стереотипы успеха, которые подталкивают нас оценить успех по-другому, нежели вам подсказывает внутренний голос. Свой успех нужно, прежде всего, оценивать исходя из того, как вы чувствуете себя, совершая тот или иной поступок. Посмотрите на себя в зеркало и скажите, хочется ли вам идти на работу или ехать в командировку? Если ответ отрицательный, начните изменять свое окружение, деятельность, локацию, хобби, меняя дела на день, добавляя в него то, чем нравится и хочется заниматься. Позвольте себе быть успешным по своим собственным стандартам. Свой успех определяете вы и только вы. Оценивайте себя через свою внутреннюю призму ценностей. Пусть успех измеряется ощущением, которое вам приносит ваш индивидуальный стиль жизни.
Верные шаги в жизни можно прочувствовать, пропустив через себя, можно увидеть результат, которым гордитесь вы и который радует вас. Многие опираются на негативные или положительные реакции других людей, но этот вариант не стоит того, чтобы брать в свою копилку сигналов, которые ведут вас в верном направлении, старайтесь опираться в принятии решений на свое ощущение. Зачем вам чужие мысли, если можно смотреть в зеркало своей души?
Даже если мнение других людей по поводу каких-то ваших планов положительное, это не всегда означает, что вам нужно делать именно так. Кому-то нравится учиться и работать за границей, а кому-то прекрасно работается в родном городе, при этом человек счастлив. Пусть ваше внутреннее ощущение будет вашим индикатором верных поступков, а мнение других людей не искажает вашего личного решения. Неважно, что о вас думают другие, важно, что вы думаете о себе.
Изменения в стиле жизни, в окружении, виде деятельности происходят как результат внутренних изменений человека. Когда вы начинаете вкладывать время и энергию в чтение литературы по профессиональной теме, ходить на курсы, сдавать экзамены по специальности, получая уже дополнительное образование, вы отдаете свое время и энергию на получение новой информации, расширяя этим свой кругозор. Далее по принципу расширения области знаний вы находите новые интересные темы для общения и занятий, в жизнь приходят и новые знакомые.
Почему у некоторых людей, которые имеют все блага жизни, очень часто бывают грустные глаза? Такой вариант развития событий может происходить, если человек занят в своей жизни не тем, что его бы зажигало и откуда он, отдавая энергию, время, интерес, получал бы расширение и поток.
Если вы чем-то искренне увлечены, вы обязательно продвинетесь в данной теме и в вашу жизнь придут изменения. Я работала в сфере 10 лет и в определенный момент поняла, что прихожу с работы полностью измотанная. В связи с этим я задала себе два вопроса:
– Что я могу изменить, чтобы уровень энергии поднялся?
– Что в моей жизни приносит мне радость?
Я пошла самым известным путем и решила сменить обстановку, однако мне не хотелось проводить время на пляже, поэтому я нашла интересную для себя тему – поездка на международную научную конференцию по теме страхования и финансов, более того, мне про нее говорил мой наставник в университете и давно рекомендовал посетить это мероприятие очно. Однако расходы не оплачивались университетом. Я подала заявку еще в феврале, прошла этапы конкурса с тем, чтобы мне позволили представлять статью, и в июне получила приглашение на конференцию. Единственной проблемой, которая оставалась на тот момент, была оплата поездки.
Я понимала, что конференция даст мне очень много: я никогда не была в развитой части Азии. Южная Корея – страна, в которой проходила конференция, имела очень высокий уровень дохода населения, а также 95 % населения получали высшее образование и стремились к отличным оценкам. Страна произвела на меня огромное впечатление, особенно контраст между бедной и богатой частью. Южная Корея сильно отличалась от Таиланда и Вьетнама, было очевидно, что в столице этой страны приоритет отдан поддержанию правопорядка, безопасности и отлаженной работе высокотехнологичного оборудования. Я очень сильно хотела поехать, но понимала, что финансовая часть все еще остается единственным препятствием, однако в моем графике занятий по саморазвитию стояло 2 курса: один по целеполаганию, другой по развитию интуиции. Я также заплатила за два других курса и поняла, что на поездку остается все меньше, а она была уже не за горами – оставалось три недели до начала конференции, у меня было готово все: презентация, статья, отпуск на работе.
На тот момент у меня уже была подготовлена финансовая «подушка безопасности», и я решила взять средства именно оттуда, подумав, что необходимо расширять границы своих знаний и какой бы ни был результат от поездки, я беру ответственность за результат на себя.
Изменения пришли в мою жизнь почти сразу после этого решения. Во-первых, появилось очень много энергии и я начала все успевать. Во-вторых, поездка сразу окупилась спустя три месяца, и мне предложили участие в совместном проекте на тему работы. Интересными были встречи с новыми людьми. Бывает, что случайно оброненная фраза попутчика ведет вас к изменениям, бывает, что вы сами кропотливо ищете ответы и находите их спустя время. Так вот, со мной произошло следующее. Уже в самолете, который в основном был заполнен возвращавшимися в Сеул корейцами, именно рядом со мной сидела девушка из Израиля, которая также ехала на научную конференцию. Она была русская из маленького сибирского городка, также защитила диссертацию и по работе уехала в Израиль за второй диссертацией, работой и новыми впечатлениями. Она была очень хрупкая на вид, однако при разговоре я сразу заметила необычайную внутреннюю силу и острый ум. Я очень устала после работы и хотела спать во время перелета, но мы проболтали всю ночь. Два незнакомых человека, которые случайно встретились и разговорились в самолете. Те, кто меня знают хорошо, подтвердят, что я бы не смогла «проболтать» в самолете свой сон, так как очень ценю время отдыха, но в тот раз я поступила иначе. Эта хрупкая девушка вселила в меня такую веру в собственные силы и в то, что я смогу сделать вклад в науку, при этом мне кажется, что силы были внутри меня, а она была моим «триггером».
На конференции в Южной Корее я встретила партнеров из Японии, с которыми мы организовали совместные работы по научной тематике и до сих пор работаем вместе. После поездки в Южную Корею, получив от своей знакомой из самолета описание исторических и святых мест в Израиле, я поехала через два месяца именно в эту страну и встретила там своего мужа. Не говоря уже о переоценке такой сферы жизни, как финансы. После своей поездки я гораздо глубже погрузилась в работу, решила менять ее и переходить на качественно новый уровень, получая от своего труда максимум интереса и удовольствия.
– Что я получила от своей поездки? Материальный подъем, смену окружения, новые знакомства, новую работу, новые отношения.
– Были ли у вас такие моменты, где вы толкали себя на изменения, что приводило вас к росту по нескольким сферам жизни?
Эта конференция далась мне нелегко: я ее долго планировала, сомневалась, будет ли результат, но, преодолев свои сомнения, я сделала верные шаги в жизни и получила то, что превзошло мои ожидания. Я до сих пор беру энергию из той поездки, и до сих пор те проекты, которые я начала тогда в Сеуле, приносят энергию в сферы моей жизни, такие как работа, отношения, окружение.
Любой выбор будет правильным, если это ваш выбор. Я всегда придерживалась идеи, что лучше сделать и увидеть результат, чем не сделать и думать, что ничего не получится. Когда я обучалась в Кембриджском университете, учителя говорили своим слушателям и студентам, что мы учим вас не фактам, а образу мыслей. Так вот, вывод в том, чтобы мыслить позитивно, если на вашем пути встречаются люди, которые не верят в вас, говорят, что у вас не получится, не стоит доверять их мнению, лучше проверить на своем опыте. Доверяйте своему чувству.
Когда мне было 24 года, я пошла снова учиться в магистратуру МГУ и параллельно продолжала работать. Программа длилась два года и была очной, но мы учились во вторую дневную смену каждый день. Я приходила на работу к 9:00 утра и уходила в 18:30, а с 19:00 у нас были лекции и семинары до 22:00. В 11 вечера я приходила домой и делала домашние задания, презентации, решала задачи по эконометрике, писала доклады по поведенческим финансам, готовилась к конференциям и так далее, а утром снова шла на работу. Так было 6 дней в неделю в течение двух лет.
Однажды в пятницу мы договорились увидеться с подругой и сходить вместе на ужин. Я приехала, чтобы поболтать и поделиться новостями после занятий в МГУ уже после 9 вечера в назначенное место, но моя подруга сказала, что хочет пойти потанцевать. Я была вынуждена отказать, а она очень расстроилась, даже обиделась, сказав, что она сделала прическу и сходила в салон красоты, чтобы мы куда-то вышли вместе. Я даже не поняла сразу, почему мы не можем просто поболтать вместе в ресторане и поделиться жизненными событиями. Как оказалось, мы стали очень разные. После учебы в Англии для меня стало важно личное развитие, я хотела стать профессионалом в своей карьере в финансах, научиться всему, что только возможно взять от учебы, и применить на практике. Однако я не хотела терять подруг и друзей. Я начала оправдывать себя, говоря, что очень устала и спала только 5 часов из-за работы и учебы и буду рада пойти только в ресторан, так как со мной был еще и тяжелый компьютер. Для меня стало огромным сюрпризом, что моя подруга очень сильно обиделась на меня, обозначив, что я не распланировала свое время и не готова уделить ей даже вечер. Настроение было испорчено основательно, однако после этого я точно поняла, что у нас разные пути, и мне стало спокойно внутри. Я сделала верный шаг, что пошла учиться, и вспомнила, что именно она отговаривала меня идти в МГУ, я поняла, что все делаю верно, а те, кому что-то не нравится, могут иметь свои интересы. Больше мы не виделись, хотя дружили 5 лет до этого, очень близко общались когда-то, но мое отсутствие в течение 1 года в Англии изменило меня. Я стала независимой от чужого мнения и целеустремленной. Мне жаль, что я потеряла подругу, но иногда пути расходятся и надо быть готовым к тому, что, меняясь внутри, мы меняем окружение. К тому моменту я уже встретила новых друзей, которые до сих пор со мной, – это были новые друзья с общими интересами. С начала 2020 года я жила в Тель-Авиве и Эдинбурге, поэтому у меня появилось много новых знакомств, но мне кажется, что мои дружеские связи из МГУ сохранятся на долгие годы, ведь нас объединяет образ мыслей и желание узнавать новое.
Чудеса там, где в них верят
Изменения в жизни в первую очередь происходят сначала в душе человека и в его разуме, а для того, чтобы изменения произошли, в них необходимо верить. Важно верить в то, что именно вы способны изменить свою жизнь, а также в то, что мироздание слышит все ваши просьбы. Тема исполнения желаний лежит на плоскости веры в себя и доверия жизни. В этой части я дам технику, которая помогает сформировать намерение для исполнения желаний, состоящую из практик 9–11.
Вера в себя – это исключительная внутренняя работа человека над собой, и поэтому я хочу затронуть очень важную тему взросления, или перехода из беспомощно-пассивного состояния «мне должны» в активное состояние «все в моих руках». Если человек реализован и твердо стоит на своих опорах жизни, точно знает, что жизнь принадлежит только ему, то в его жизни нет места опекающим ролям, а есть место здравому смыслу и пониманию. У реализованного человека есть понимание своих преимуществ. Это преимущество заключается в опоре на свои сферы жизни, не на вселенную, не на медитацию и просьбы к богу, а только на прокачку своей энергии, своего тела, своих скиллов и ума. Речь идет об адекватной самооценке, уверенности и достоинстве. Если говорить про сферу работы – то это наличие увлекательной и любимой профессии, которая дает баланс и законченность в вашем деле. Если говорить о сфере любви – то это осознанное партнерство. Ресурсный человек – это человек, у которого мощная энергетика, развитая харизма, проработанные сферы жизни. Человек может перейти в ресурсное состояние, если имеет нацеленность на улучшение в тех сферах, где у него есть трудности. Ресурсность появляется при гармонии во всех сферах. Чтобы внутренне светиться и давать свой ресурс в бизнес, семью, профессию, отношения, важно научиться вдохновлять окружение и возбуждать интерес к своему делу и образу мыслей. Если сосуд с энергетикой души пуст, то очевидно, что есть дыра и провалы в 6 сферах. Для поднятия ресурсности в сферах жизни необходимо поднимать уверенность в себе и иметь стабильную самооценку. Энергия сама по себе не может существовать, мы создаем энергию своими эмоциями как результатом выработки мозгом гормонов удовольствия – дофамина, серотонина, эндорфина, окситоцина.
Если у человека высокий уровень оценки своей жизни, своих сфер жизни, результатов в этих сферах, то его энергетика и ресурсность находятся на высоком уровне. Чтобы повысить уровень ресурсности и энергетики, необходимо делать то, что нравится, и быть довольным своим результатом, ценить себя и свои решения, верить в себя и свой выбор. Сферы жизни – это наши источники получения энергии. Возможность ходить на работу и созидать – это источник творчества. Если в жизни человека много источников энергии и он успешен в них, то энергии много, и она течет широко и плотно по каналам человека. Представьте себе молочные берега или полноводную реку – вот так должна течь энергия, когда человек успешен в сферах жизни. Если человек трудится на работе без повышения и благодарности, то энергия сливается, даже если в других сферах есть результаты и наполненность, поэтому важно иметь баланс и положительный результат от деятельности, тогда энергии будет много, а ощущение наполненности будет внутри. Ресурсность достигается при осознанном направлении энергии в нужное русло.
Если вы давно ждете перемен в жизни, а они все никак не приходят, то нужно поверить в то, что перемены могут произойти в вашей жизни и принять их. Вера в то, что вы двигаетесь по пространству мироздания и выбираете свой путь в нем, является основополагающей мыслью. Ваше отношение к происходящему вокруг вас влияет на то, что будет происходить дальше. Оптимизм и вера в лучшее могут смягчить любой жизненный удар, при этом нужно делать и шаги.
Под шагами я понимаю осознанные действия, результат от которых ожидаем при точном выполнении тактики и стратегии действий. Если вы решили развиваться в какой-то сфере, то необходимо полностью посвятить себя данной профессии или делу, при этом оставаясь открытым изменениям, происходящим в мире. Изменяясь внутри, мы меняем мир внутри нас самих, и его внешние проявления также меняются. Чтобы начать изменения внутри себя, человеку необходимо преодолеть свои страхи перемен.
Попробуйте сформулировать 10 наиболее актуальных на сегодняшний день желаний. Я советую составлять список желаний, который откликается лично у вас внутри, то есть желания должны быть искренне вашими. Постарайтесь в момент записывания желаний освободиться от влияния информационного пространства и эгрегоров, в которых вы участвуете, и заглянуть внутрь себя. Попытайтесь определить, что именно вы хотите от этой жизни.
Задумайтесь, свободны ли вы от мнения других людей и какие стимулы извне толкают вас навстречу вашим желаниям. Если глубже задуматься над необходимостью желанного, то можно проследить связь желаний, исходящую от местоположения субъекта желаний, его мыслей и его окружения, которые формируют эгрегор совместно с другими участниками. Так, эгрегор – энергетическое пространство, которое питает энергия людей, это все наши мысли, чувства, которые направлены на поддержание работы эгрегора. Например, на работе или учебе вы окружены людьми, которые объединены единой целью. Если ваше внутреннее представление о работе совпадает с миссией компании, то, скорее всего, вы проработаете в этой компании достаточно долго, если же ваши мысли идут вразрез с деятельностью фирмы, то, скорее всего, вам будет неуютно работать там и эгрегор будет использовать ваше негодование и расстройство также в виде энергии, питающей его. Энергетическому эгрегору все равно, какие эмоции вы испытываете, главное, чтобы от вас была энергия и эмоции.
Для того чтобы понять свои желания, постарайтесь сначала помедитировать перед тем, как начнете задумываться на тему желаний, отпустите блоки в теле с помощью йоги, и только тогда, оказавшись наедине с собой, можно погрузиться в то, что хотите именно вы.
Работа со страхами описывается в книгах Карлоса Кастанеды и Станислава Грофа. Когда человек преодолевает свои страхи и осознанно идет на этот шаг, то происходит взросление и дальнейшие перемены. В жизни нельзя заранее запланировать день, когда произойдут изменения, ведь чаще всего они происходят неожиданно. При работе с желаниями нам обязательно нужно проработать страхи, которые стоят на пути исполнения желаний. На каждое желание необходимо выписать минимум 3 предложения, которые отражают страхи или беспокойства. Приведу пример: если вы хотите встретить своего человека и создать семью, то возможные варианты страхов сформулированы ниже:
– страх быть зависимым;
– боязнь привязаться и быть оставленным;
– страх ответственности за свои эмоции и создание семьи;
– страх потерять любовь;
– боязнь потерять свободу и т. д.
Проработка страхов носит индивидуальный характер. Вам нужно записать, что именно отражает именно вашу ситуацию по конкретному желанию. На 10 желаний нужно записать 30 и более страхов, при этом вы точно должны понимать, что речь идет о потенциальных и нереализованных ситуациях, которые, скорее всего, далеки от реального хода событий. Даже если вам кажется, что страхов нет, но желание уже давно не исполняется, то, возможно, вы сами заблокировали свои мысли, чтобы не искать выхода из ситуации. В таком случае я советую вам написать хотя бы первые мысли, которые приходят, о том, что может с вами негативного произойти, если желание ваше сбудется. После проработки страхов напишите фразу: «Это всего лишь мои страхи».
Поделиться книгой: