Помоги проекту - поделись книгой:
Визуализация и представление состояния, когда ваше желание уже сбылось. В данной практике важно поймать ощущение, что ваше желание исполнилось, и прочувствовать, что с вами уже произошло то, о чем вы мечтаете. Наиболее комфортное состояние расслабленности, принятия, наполненности называется альфа-состоянием. Именно в этом состоянии вы можете поверить, что ваши мечты могут сбыться. Самое главное в практике визуализации или осознанного представления – поверить, что мечта уже сбылась и прочувствовать состояние, что вы уже имеете исполненную мечту и достигли желаемого.
Позвольте привести пример, который поможет представить состояние, называемое еще альфа-состоянием. Некоторое время назад я загадала, что очень хочу попасть на бал и танцевать вальс в красивом зале в Вене или Париже. Я проработала по вышеописанной схеме свое желание, записала предполагаемую дату исполнения и забыла о желании. Примерно через месяц я записалась в одну из лучших школ по бальным танцам в Москве, и, как ни странно, именно эта школа готовила претендентов для участия в русском венском бале в Австрии. Я начала занятия и уже через два месяца могла уверенно танцевать. Мои занятия доставляли мне огромное удовольствие, и когда однажды после занятий танцами в школе нам предложили пригласительные на венский бал, то я подала заявку и получила приглашение. Если вы думаете, что в этом много работы, которую проделала я лично, то, конечно же, работа была. Мне нравится активный подход, когда человек сам создает свое жизненное пространство и строит свою жизнь сознательно. При этом вышеописанный алгоритм убирает бессознательные блоки, которые могли помешать мне поверить, что я смогу научиться танцевать и поехать в Вену на выходные ради такого события. Хочу также добавить, что мое желание сбылось в течение года, хотя в момент проработки желания я даже не знала, что бальный сезон начинается в декабре, а желание я загадывала в мае. Если ваше желание искреннее и все страхи проработаны, то ничего не помешает ему сбыться.
Глава 4. Блок Принятия
Учителя в жизни и их влияние
Все люди, которых мы встречаем на своем пути, – наши учителя. Наши друзья, знакомые, коллеги, случайные попутчики, братья, сестры, родители, преподаватели – все эти люди наши учителя. Как они влияют на нашу жизнь? Через свое мнение, поступки, реакции, общение с нами. Мы постоянно общаемся и находимся в контакте с миром, а мир отвечает нам тем же и посылает нам сигналы через людей, которые нас окружают.
Нашими учителями могут быть не только люди, которые старше нас. Если осознанно относиться к жизни и замечать, когда в нашу жизнь приходят новые люди, что они говорят и делают, и как мы относимся к этому, то можно начать улавливать ход событий и жизненную траекторию, по которой вы движетесь.
Благодарность, которую испытывает ученик к учителю, основана на знаниях, которые получает ученик. Однако опыт, который мы получаем в жизни, так же ценен, но мы часто обесцениваем его. Если в жизни вы получаете негативный отзыв на работе или отказ в отношениях, то такой поворот воспринимается как провал, однако стоит посмотреть на эту ситуацию иначе и воспринять человека как своего учителя. Жизнь постоянно учит нас и направляет, остается лишь прислушаться к ее наставлениям. Расскажу несколько примеров, когда жизнь направляла меня через моих учителей.
Когда мне было 23 года, я приехала по программе академического обмена в Англию в Кембриджский университет на экономический факультет с целью изучить эконометрику, погрузиться в корпоративные финансы. На тот момент у меня было законченное высшее образование, но я очень хотела найти тему, по которой смогу написать не просто диссертацию, а работу на актуальную для моей страны тему. На одной из лекций ко мне подошла девушка и сказала, что она француженка русского происхождения и ей было бы очень интересно со мной пообщаться. Ее звали Лина. Она пригласила меня на Formal Dinner в Kings College. Выпускниками этого колледжа были знаменитые люди всех специальностей, перечислю лишь некоторых: Джон Мейнард Кейнс (экономист), Салман Рушди (писатель), Чарльз Кингсли (дипломат). На факультете мы вместе посещали лекции знаменитых экономистов: Нобелевского лауреата по экономике Питера Даймонда, Мервина Кинга (экс-главы Центрального Банка Англии). Мы много общались и со временем стали лучшими подругами. Она была на 4 года младше меня, но я еще не встречала человека настолько целеустремленного, с желанием добиваться и учиться. Все ее обучение было закрыто грантами экономических сообществ и колледжей университета, настолько верили в ее талант в университете. Я была вдохновлена идеей написания диссертации, но Лина объяснила мне практическую сторону вопроса, как сильно это поможет карьере, и я была еще более мотивирована на то, чтобы получить степень кандидата экономических наук. Спустя два года я окончила университет с отличием и поступила в аспирантуру. Все эти годы мы были на связи и встречались по работе в Лондоне, мы обе дописали свои диссертации, и обе стали финансистами. Я благодарна, что в моей жизни был такой учитель, который до сих пор вдохновляет меня. Несмотря на то, что Лина была младше, я смогла научиться у нее невероятной воле и стремлению к победе. Мы обменивались самыми большими страхами и желаниями, были по-настоящему откровенны, при этом ни разу не было ситуации, при которой я бы пожалела, что была открыта этому человеку. Перечислю лишь несколько уроков, которым научила меня моя подруга:
– верить в себя и свои способности во что бы то ни стало;
– стремиться быть лучшей в том, что делаешь;
– финансовая независимость и труд через реализацию таланта ведет к развитию себя как личности.
Смысл такого урока заключается в том, что изначально мне была интересна тема науки, однако в моем окружении не было людей со схожими ценностями. Общение с Линой и ее опыт доказали мне, что я иду в правильном направлении и есть люди, которые разделяют мои ценности.
Вместе с тем в нашей жизни бывают учителя, которые дают нам не только позитивные эмоции, но это не умаляет эффекта, полученного от взаимодействия с ними.
Учитель – это фигура, которая в идеале мягко направляет ученика. Однако бывает, что сам учитель выбирает другой, более короткий путь и начинает требовать результатов, используя давление. Далее ученик либо выдает результаты, либо уходит, так как не выдерживает напряжения. Такой подход часто практикуется на работе или учебе теми людьми, кто когда-то сам получил такой же вариант образования, или по причине того, что считает такой подход наиболее эффективным. В фильме Whiplash приведен пример учителя, который доводит ученика до полной самоотдачи процессу жесткими методами, выявляя, что в его студенте есть невероятный талант и цельность. Противоречивость такого метода обучения показана в фильме и может вызвать диссонанс. Однако хочу заметить, что если человеку нужен быстрый прорыв или результат, то он может произойти быстро только под давлением, в стрессе или в процессе резкой смены парадигмы жизни и ее ориентиров. То есть если в жизни вам встречается ситуация, где на вас давят, это значит, что другие способы воздействия показывают либо медленный результат, либо могут не принести желаемого успеха. Нужно доверять жизни, но стараться вкладываться в нее, а не плыть по течению. Бывает так, что вы идете не своим путем, и такие ситуации конфронтации с учителем или окружающим миром показывают ваш истинный путь.
Нужно помнить, что ситуации приходят в вашу жизнь от того, что вы сами внутренне нуждаетесь в таких ситуациях, и эти трудности выводят вас на истинный путь. Учителя появляются в разных ролях, однако суть любого события – научить или показать человеку верность траектории его движения. Какая бы ситуация или человек ни встретились вам, необходимо благодарить за то, что они дали вам этот опыт.
Я работала в международной компании в течение 5 лет, и моя начальница всегда вкладывала в меня много сил и энергии, за что я и по сей день ей благодарна. При этом методы ее работы оставляли желать лучшего. Она вымещала свое дурное настроение на сотрудниках и часто провоцировала конфликты, всегда оставляя последнее слово за собой. Конечно, в нашей компании не было ни одного человека, который бы никогда не получал от нее выговор. Но до определенного момента я была среди везунчиков и у меня не было с ней конфронтации. Когда пришло время и меня пригласили работать в Лондон, она позвала меня к себе в кабинет и спросила, что я выбираю: работу в Москве или Лондоне? Мне было очень сложно сохранить баланс и подтвердить, что главное оставаться профессионалом, ведь речь идет не о локации. Видимо, я была недостаточно убедительна, и наши отношения стали медленно портиться, думаю, что причина была и во мне, так как на тот момент я сильно уставала, было много заданий по учебе в аспирантуре и провал в личных отношениях. Я поняла, что моя энергия шла на спад, а задания «прилетали» все чаще. Отказаться от них я не могла, но оставаться до 10 вечера на работе тоже не могла, так как личная жизнь стояла у меня также в приоритете. Я училась и хотела сохранять баланс между работой, домом и учебой. Я поняла, что работа в Лондоне дала мне силу и уверенность в себе как в профессионале, но учеба и личная жизнь говорили мне, что я должна остаться в Москве, и только со временем я могла рассматривать предложения о работе в Лондоне после защиты кандидатской диссертации. Я проработала в международной компании еще два года и могу сказать, что после той конфликтной ситуации между мной и начальницей не возникало больше споров. Я внутри себя решила, что ставлю свои приоритеты на первое место и, когда придет время, начну двигаться дальше. Мы остались хорошими знакомыми, и я благодарна ей за те уроки, что она мне дала. То постоянное давление, которое она оказывала на окружение, научило меня следующему:
– нужно уметь самой защитить себя;
– нужно ценить свое время и свободу;
– чувство собственного достоинства важнее карьеры;
– профессионал найдет себя в любом месте;
– важно вкладывать в свое образование и расширять кругозор на постоянной основе;
– нужно стремиться узнавать новое и интересоваться тенденциями.
Я до сих пор испытываю огромную благодарность за то, что встретила такого учителя на своем пути, который передал мне мудрость: «Если я встречаю трудности, значит, мне есть куда расти».
Бинарная модель жизни: либо спокойствие, либо развитие
Слышали мнение, что когда все слишком хорошо, то становится скучно. Когда человек развивается гармонично, то проходит на своем пути новые этапы роста и вызовы, однако при этом он испытывает себя на прочность постепенно и на разных этапах, таким образом, человек растет как личность. Если жизнь не приносит никаких возможностей для роста, то происходит деградация, иными словами, если нет вызовов, успешного или провального опыта, то линия развития личности направлена вниз. Когда хочется попросить вселенную о том, чтобы у вас все было сразу, подумайте о том, что в таком случае, возможно, вы потеряете возможность посмотреть на свой рост и побыть в процессе роста. Чем определяется личный успех? Посмотрите на себя сегодня и на себя год или пять лет назад, уверена, что вы сможете выделить сильные стороны, которые развили за это время. Попробуйте обозначить мысленно эти качества или выписать на листок. Они не просто так появились в вашей жизни, они стали результатом прохождения различных ситуаций, произведенных действий и принятых решений. За обозначенный период вы укрепили свои жизненные опоры. Без преодоления проблем вы бы не выросли как личность, не стали бы сильнее и тем, кем вы стали сейчас.
Многие известные личности лишают своих детей денежных привилегий, при этом стараются личным примером показать им, как можно преодолевать трудности, чтобы в сложной ситуации их дети не обращались к деньгам родителей, а шли в новое и искали путь сами. Я формировала свое видение бинарной модели жизни, которая говорит о том, что для развития личности наиболее эффективно тратить 70 % времени на личностный рост, а 30 % времени быть в спокойствии и расслабленности.
Человек, который постоянно бежит, не может полностью восстановиться и быстро выгорает. Так же как и человек, который постоянно расслаблен и находится в неге, может быть легко подвержен соблазнам мира – переедание, залипание в мечтах, неэффективное потребление, лень, прокрастинация и так далее. Все это ведет к деградации личности. Если у вас появляются иногда мысли о том, чтобы не работать, скорее уйти в декрет или жить на пассивный доход, могу вас заверить, что это путь к деградации. Более эффективно и полезно развивать себя как личность и найти то занятие, которое максимально будет приносить энергию, вызовы для развития личности и креативности.
Когда вы развиваетесь и преодолеваете препятствия, то растете как личность, а если вы находитесь в состоянии постоянного гедонизма, то вы теряете себя, так и не поняв, кто вы на самом деле. Интересно быть личностью и нащупать внутри себя свои опоры, расти и совершенствоваться, при этом получая разные удовольствия, которые являются именно твоими желаниями, а не навязанными социумом.
Следуя этой модели, необходимо понимать, на каком этапе жизненного цикла вы находитесь: рост, плато или падение, что эквивалентно развитию, отдыху и деградации?
Бинарная модель жизни наиболее гармонична, когда вам будет удаваться находиться в росте от 50 до 70 % времени, а в состоянии отдыха от 30 до 50 %. Баланс находится в том случае, если вы отслеживаете и осознанно подходите к состоянию отдыха. Отдых как потребность к восстановлению нужен телу и мозгу как сон. Если вы поймали поток вдохновения и находитесь в нем, сумейте себя удерживать от прожигания энергии, старайтесь направлять ее в созидание ваших жизненных целей или пробовать новое, если цели пока не определены.
Мне хочется заверить вас в том, что работа над собой – это необходимая часть развития, а без развития не будет удовольствия в жизни. Представьте, как вы радуетесь успехам своих детей, так же нужно уметь радоваться и своим успехам и ценить собственный рост.
Многие успешные люди, добившиеся создания собственного бизнеса, не могут наладить сферу отношений и искренне довериться другому человеку. Внешний успех не всегда означает внутренний баланс. Однако, на мой взгляд, нормальное развитие личности случается только тогда, когда все сферы находятся в балансе и вы по всем сферам можете поставить себе высокую оценку и иметь удовлетворенность.
Если в жизни случается провал или временные трудности, нужно видеть картину целиком и не зацикливаться на текущем состоянии. Провал – дорога, ведущая к успеху. Можно посмотреть на одну и ту же ситуацию с разных сторон, найти положительные моменты и главное – не зацикливаться. Застой энергии – единственное, чего стоит опасаться. Застой в отношениях, в работе, в хобби можно охарактеризовать таким выражением, как потеря интереса, что сигнализирует о необходимости перемен. Если вы сейчас находитесь на этапе спада энергии или если чувствуете, что потеряли себя, то вам может казаться, что жизнь полностью отвернулась от вас, не теряйте веру в то, что за ночью приходит день. Мотивируйте себя сами и идите в новое. Используйте техники, описанные в книге, на протяжении 21 дня, соблюдая внутренний баланс и осознанность в эмоциях, потреблении, отношениях и работе. Если бы я сама не пропустила через себя опыт трансформации через медитацию, то мне было бы сложно рассказать о том, как можно изменить свою жизнь всего за 3 недели. Мой опыт использования данных техник помог перейти на новый уровень восприятия мира, найти себя в жизни, самоактуализироваться, и я надеюсь, что эти 9 техник по медитации и 11 практик изменят и вашу жизнь.
Благодарности
Моя самая большая благодарность моему мужу и моим родителям, а также моим ближайшим родственникам, моим друзьям, которые поддерживали меня и являются огромной частью моей жизни.
К вам всегда можно обратиться за советом, приехать на ужин и обсудить все, что накопилось в душе, благодарю вас за откровенные разговоры на непростые темы, которые рано или поздно должен поднять для себя каждый человек.
В частности, благодарю моего мужа Питера Маклауда за его терпение и постоянный юмор, без которого вряд ли я смогла бы закончить книгу.
Мое сердце наполняется радостью от того, что вы, мои читатели, сможете улучшить свою жизнь, следуя практике по медитации и осознанному течению жизни, и я благодарю вас за вдумчивое чтение.
Я благодарю своих родителей, Любовь и Михаила, за их внимание и готовность слушать меня и быть рядом, за их любовь и поддержу на протяжении всей моей жизни.
У меня есть замечательная подруга Надежда, которая также помогла мне с юмором рефлексировать на тему жизни и была моим отличным собеседником.
Особая благодарность моим друзьям и сокурсникам из МГУ за их нескончаемый поток бизнес-идей и научному руководителю Игорю Борисовичу за веру в мои силы.
Всем добра и любви, большое спасибо!
Поделиться книгой: