Помоги проекту - поделись книгой:
РАЗГРУЖАЯ И ПОДДЕРЖИВАЯ НАШИ ОРГАНЫ ДЕТОКСИКАЦИИ И ИСКЛЮЧИВ ИЗ РАЦИОНА ЧУЖЕРОДНЫЕ ДЛЯ НАС ПРОДУКТЫ, МЫ ПОЛУЧАЕМ ВОЗМОЖНОСТЬ ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ С ПОМОЩЬЮ ПЕЧЕНИ, КИШЕЧНИКА, ПОЧЕК, ЛЕГКИХ И КОЖИ.
Это быстро принесет свои плоды, и мы почувствуем себя лучше, свежее и бодрее, по-настоящему ощутив жизнь и комфорт в собственном теле.
Почему так важен кишечник
Вам, возможно, знакомо широкоупотребительное в наше время понятие Leaky Gut – синдром протекающего, или дырявого, кишечника, который также может быть сопутствующей причиной заболевания, особенно в случае проблем с кожей. То же самое относится и к теме микробиома, которая стала очень популярной: микробиом может быть причиной изменений в организме, лежащих в основе различных заболеваний. Здоровье кишечника, безусловно, имеет решающее значение для здоровья всего организма.
Но почему появляется Leaky Gut или нарушения микробиома? В подавляющем большинстве случаев все опять-таки сводится к развиваемым десятилетиями неправильным и неестественным привычкам питания, из-за чего в кишечнике создается неестественная, нездоровая среда. «Дырявым» тонкий кишечник становится из-за вредных компонентов пищи, а также, вероятно, из-за механической перегрузки, проще говоря – слишком большие порции слишком сухой пищи проталкиваются через тонкий кишечник. Нарушения в микрофлоре могут появиться, в том числе, из-за того, что разные микрофлоры направляются нами в кишечник: суши, купленные на заправке, шаурма из ларька, свинина и дешевые продукты животного происхождения в целом, дрожжи, грибы, сыр, сыр с плесенью и прочее. А тот, кто вынужден регулярно принимать антибиотики или когда-то их принимал, тем самым собственноручно устроил в своем организме безумную микробиомную тусовку.
ЛЮБЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ, А ТАКЖЕ НЕ ПРОСТО НЕПРИЯТНЫЙ, А СКОРЕЕ УЖАСАЮЩИЙ ЗАПАХ, ОСТАЮЩИЙСЯ ПОСЛЕ ПОСЕЩЕНИЯ УБОРНОЙ, – ЭТО ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО В КИШЕЧНИКЕ ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК, ОСОБЕННО УЧИТЫВАЯ, КАК МЫ ПИТАЕМСЯ.
Животные, которые едят то, что им предназначено природой, не имеют проблем с пищеварением. Ирония судьбы, что у людей возникают всевозможные проблемы с пищеварением потому, что они едят всевозможные продукты.
Если вы достаточно долго питались неправильно, то, решившись попробовать диету для кожи, вы заметите, как успокаивается кишечник. Изжога, вздутие, запоры или диарея, равно как и симптомы раздраженного кишечника, в большинстве случаев или становятся менее ощутимыми, или вовсе исчезают. А исчезновение симптомов является верным признаком оздоровления организма. Но поначалу, когда организм только приспосабливается к новому рациону, пищеварение может быть непривычным: появится урчание, и вы, возможно, подумаете, что организм не принимает тот или иной продукт, и в течение недели у вас могут возникать диарея и боли в животе. Но изменения требуют времени, и телу нужно его дать. В дальнейшем же организм, как правило, привыкает к новому режиму питания и после этой небольшой запинки снова «поднимается на ноги», продолжая правильный путь исцеления.
К сожалению, с появлением новой информации и ажиотажа вокруг какой-либо темы распространяется и много ложных данных. Неожиданно находится ряд «экспертов», которые рекламируют средства для очищения кишечника. И я не говорю, что все они плохие, многие из них, безусловно, хороши, но принимать подобные препараты и продолжать есть твердую пищу – значит упускать основную цель обширного очищения кишечника. Так что проявите немного скептицизма, ведь часто достоинство продуктов ограничивается лишь достойной рекламой. В главе о голодании, мы более подробно рассмотрим способы по-настоящему профессионального и правильного очищения кишечника.
Наличие паразитов в организме также вполне может быть причиной болезни. Не только макроскопические, но и микроскопические крошечные паразиты способны атаковать человеческий организм, усложняя нам жизнь. Однако это отдельная тема, и я касаюсь ее только для полноты картины. В целом, я думаю, большинство больных страдают от первых названных причин – нехватка воды, слишком малое количество полезных питательных микроэлементов и слишком большое количество вредных. В условиях воздействия всех этих факторов наше тело отчаянно нуждается в очистке. А что касается обширного поражения организма паразитами – в наших широтах все же это довольно редкий случай.
ПРАВИЛЬНО ВЫСТРОЕННАЯ СИСТЕМА ГОЛОДАНИЯ, ПОМИМО ПРОЧЕГО, МОЖЕТ И БОРОТЬСЯ С ПАРАЗИТАМИ, И ПОМОЧЬ ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ СТАТЬ БОЛЕЕ КРЕПКИМ И СТОЙКИМ, ЧТОБЫ ПРОТИВОСТОЯТЬ ЛЮБЫМ ПАРАЗИТАМ И ПАТОГЕНАМ.
Я бы хотел привести здесь цитату Луи Пастера, сооснователя и первопроходца в области микробиологии: «The microbe is nothing, the terrain is everything». Она означает примерно следующее: в здоровом организме, в котором царит безупречно функционирующий иммунологический климат (потому что сам организм бодр и здоров), у опасных микроорганизмов вроде вирусов нет ни единого шанса взять верх и сделать человека больным. И в этом есть смысл, потому что люди с ослабленным иммунитетом недостаточно вооружены против наступающих инфекций и болезней, чем иммунокомпетентные люди[11]. Детоксикация в сочетании с «удобрением почвы» всем лучшим, что может дать нам природа, помогут укрепить иммунную систему, улучшая состояние клеток и окружающей их среды, а также кровотока и лимфатической системы. Только так наше тело сможет стать более здоровым и устойчивым к болезням – и, как вы могли заметить, здесь все снова сводится к причине и следствию.
Вот почему, следуя правилам диеты для кожи, мы делаем упор на то, чтобы позволить организму регулировать все внутренние процессы самостоятельно. Нам нужно лишь как можно более старательно поддерживать его и облегчать работу – с остальным организм справится сам. Мы знаем, что тело мудрое, и ему действительно можно довериться, ведь оно хочет для нас только лучшего. Важно не мешать его работе, а оказывать целенаправленную помощь.
Хронические заболевания и различные расстройства в организме возникают из-за хронического дефицита жидкости и питательных веществ, жизненно необходимых нашему организму, а также из-за постоянного загрязнения наших тканей, крови и лимфатической системы.
Генная лотерея
Прежде чем мы изучим теоретические, а затем и практические способы создания в нашем теле прекрасной среды, в которой клетки будут здоровыми и активными, давайте кратко рассмотрим роль генов.
С одной стороны, это поможет нам понять, что в большинстве случаев мы действительно способны выздороветь, даже когда кажется, что судьба в дуэте с плохими генами годами работает против нас. С другой стороны, мы немного углубимся в процесс развития болезни на клеточном уровне. Это позволит нам лучше усвоить, почему стратегии диеты для кожи или голодание невероятно полезны и почему болезни могут практически бесследно исчезнуть в мгновение ока.
ЛЮБОЙ, КТО МНИТ СЕБЯ ЖЕРТВОЙ ПЛОХИХ ГЕНОВ, СЛИШКОМ УПРОЩАЕТ СЕБЕ ЖИЗНЬ.
Конечно, есть болезни однозначно генетического происхождения, к таким относятся, например, хорея Хантингтона (заболевание мозга), гемофилия или миотоническая дистрофия (заболевание мышц). Однако эти заболевания встречаются редко и явно отличаются от многих распространенных заболеваний, которые «предопределены генетикой», то есть связаны с генетической предрасположенностью. Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, метаболический синдром или заболевания вроде псориаза – эти и многие другие болезни в последние годы получили широкое распространение. Но не нужно падать духом, если у родственника было что-то подобное и врач сказал вам, что это заболевание присутствует в вашем роду. У нас больше влияния на наши гены, чем мы можем себе представить.
Огромная и по сей день почти неизученная область эпигенетики все еще хранит множество секретов и, вероятно, революционных открытий. В общих чертах, эпигенетика занимается вопросом о том, как и с помощью каких средств считываются определенные гены из нашей ДНК и какую роль внешние факторы окружающей среды играют для клетки и экспрессии ее генов.
При необходимости наша ДНК может быть прочитана клеткой, чтобы сама клетка могла производить необходимые вещества, например, белки, которые в нашем организме работают в качестве ферментов. Из этого следует, что ДНК, хранящая в себе гены, не «окаменелая», а очень даже гибкая, и нужно это для того, чтобы тело разными способами при разных обстоятельствах могло регулировать свои внутренние процессы.
Мозг наших клеток
В своей книге «Умные клетки» биолог и доктор философских наук Брюс Липтон пишет, что внешняя среда и даже эмоции значительно влияют на то, насколько хорошо или плохо, другими словами, правильно или ошибочно, могут считываться гены в ядре клетки. Он также рассказывает о впечатляющем феномене, о котором лично я услышал впервые и который заставил меня понять, почему же диета для кожи все-таки работает: как показали эксперименты, знаменитое клеточное ядро с еще более знаменитой ДНК, по всей видимости, не является «мозгом» клетки – мозгом скорее является оболочка, то есть клеточная мембрана. Это та штука, про которую вы можете помнить из уроков биологии. У нее есть двойной липидный слой, отделяющий внутреннюю часть клетки от внешней, то есть от межклеточного пространства, где кровь течет вокруг клеток и где «прибирается» лимфатическая система.
Если удалить ядро клетки, она еще несколько дней будет жить счастливо. Следовательно, ядро не может быть мозгом клетки, без которого все в ней перестанет работать. А вот если разрушить клеточную мембрану, клетка погибнет почти сразу. Из этого можно сделать вывод, что мозгом клетки является именно клеточная мембрана, которая контактирует с окружающей средой и передает информацию о ней внутрь. Ядро, конечно, важно, но мембрана все же представляется более важной.
Обладая этой информацией, мы теперь можем сделать важные выводы.
Нам известно, что среда вокруг наших клеток имеет решающее влияние на качество считывания нашей ДНК и качество работы наших клеток. Если мы ощущаем, что сбои в организме с течением времени приобретают все больший масштаб, хотя, как правило, мы рождаемся здоровыми, и на какое-то время это здоровье даже сохраняется, можно предположить, что в непосредственной близости от наших клеток что-то со временем меняется в худшую сторону, приближая нас к болезни. Будто нарушаются механизмы регуляции в наших клетках.
Какие последствия провоцирует неблагоприятная среда
Но что рядом с нашими клетками может пойти не так? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны вспомнить, как выглядит среда вокруг клеток и что в ней происходит. Итак: мы видим кучу клеток и две жидкости – кровь, питающую клетки, и лимфу, очищающую их. Если мы неправильно питаемся, в клетки через кровь, или «кайтэн-дзуси», не поступает достаточное количество важных питательных веществ из пищи и воды, и клеткам приходится жить «в нужде». Ресурсов мало, так еще и вокруг царит далеко не идеальная атмосфера: каждой клетке приходится учитывать, в каких обстоятельствах она находится, потому и делятся они с большой неохотой – к сожалению, окружающее пространство совсем не похоже на богато накрытый стол со всевозможными жизненно необходимыми деликатесами, которые так любят клетки и которыми они могли бы наесться досыта.
Кроме того, когда наши органы детоксикации, такие как почки, печень, кишечник и кожа, перегружены, в лимфатической системе накапливается все больше и больше отбросов.
МУСОР, ОСТАВЛЯЕМЫЙ КЛЕТКАМИ, ПОДЛЕЖИТ «ВЫВОЗУ», НО ВЫВОЗИТЬ ЕГО ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ УЖЕ НЕ УДАЕТСЯ, ПРОСТО ПОТОМУ ЧТО НЕУТИЛИЗИРОВАННЫХ ОТХОДОВ СЛИШКОМ МНОГО. ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ЧТО МОЗГ КАЖДОЙ ИЗ НАШИХ КЛЕТОК ВСЕ ГЛУБЖЕ ПОГРУЖАЕТСЯ В СОБСТВЕННЫЕ ОТХОДЫ.
При таких обстоятельствах клетки больше не могут с прежней эффективностью выводить токсичные продукты распада наружу, и им приходится удерживать часть из них внутри. Думаю, понятно, что это большая проблема. В результате мы имеем окружающий мир наших клеток, в котором царят катастрофическая бедность, голод и жажда и повсюду валяется мусор. Как вам кажется, могут ли в таких условиях, согласно закону причины и следствия, жить крепкие и здоровые клетки? Конечно, нет.
Сейчас принято чуть ли не во всех болезнях винить гены.
Действительно, сложно поспорить с фактом, что некоторые болезни, давно и широко распространяющиеся среди тех или иных народов, корнями уходят в семью. Однако более правильным представляется, что ткани нашего тела или наша ДНК наследуют некоторые предопределенные точки перелома, о которых мы уже говорили ранее. Один получает чешуйчатый лишай, другой – нейродермит, акне, ревматизм, рак, астму или другое заболевание. Таким образом, гены с большой вероятностью предопределяют, какая болезнь может появиться, но не дают стопроцентной гарантии, что она появится или когда это произойдет.
Становится ясно, что именно мы доводим наши клетки до белого каления, а не коварная неподвластная нам судьба. Именно мы создали плохую среду вокруг наших клеток при помощи всего того, что мы ели, пили и курили годами – или, наоборот, не ели и не пили. Нам стоит реже перекладывать ответственность на гены, биологию и судьбу и чаще на свиную рульку и жирный картофель фри, которые мы так часто и так охотно ели.
Новые стратегии могут помочь нам стимулировать и разгружать органы детоксикации. Причина, по которой вы не делали этого раньше, вероятно, состоит в том, что вам никто никогда не говорил и не показывал, как это делать. Это, разумеется, не упрек. Да и вам, кстати, не стоит себя упрекать, если только сейчас вы осознали, что все-таки способны повлиять на свою болезнь. Раньше вы считали себя бессильным против нее, потому что не знали, что своими периодическими прегрешениями причиняете своим клеткам больший вред, чем можете представить. Но если мы сами создали проблему, мы сами можем ее и решить.
ПО МЕРЕ ТОГО КАК МЫ БУДЕМ ИСПРАВЛЯТЬ И ЛИКВИДИРОВАТЬ СВОИ ОШИБКИ, НАЧНУТ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПРОЦЕССЫ, НАРУШЕНИЯ В КОТОРЫХ И ВЫЗВАЛИ СИМПТОМЫ.
Важно только то, что вы делаете, начиная с момента осознания причины проблемы, а не то, что было сделано позавчера или два часа назад.
В следующей главе мы поговорим о том, как можно навести порядок в среде, окружающей наши клетки. Наша цель – очистить местность, посадить новые растеньица, удобрять их как следует и обильно поливать, чтобы наконец прогнать серые облака, затмившие золотое солнце. Мы хотим организовать клеткам приятное пространство с наилучшими условиями, среду, в которой они смогут восстановиться и регулировать свои процессы самостоятельно.
Шаги на пути к исцелению
Теперь мы неплохо разбираемся в том, как в общем и целом устроено тело. Мы также знаем, что хронический дефицит является причиной болезней, потому что у нас есть множество клеток, которым мы вместе с пищей должны поставлять воду и необходимые питательные вещества, используемые ими в качестве рабочих материалов для поддержания здоровья и функционирования всех систем организма.
Шаг 1: Достаточное количество жидкости
Базой в рамках диеты для кожи является потребление достаточного количества жидкости.
Мы хотим промыть клетки, а вместе с ними и органы. Это достигается путем тщательного планирования регулярного употребления жидкости и, соответственно, выполнения плана. Мы хотим, чтобы наша кровь была достаточно текучей, чтобы промыть органы (детоксикация). А в этом и состоит призвание воды – очищать на земле все, что нужно. Для очищения органов изнутри нам потребуется огромное количество жидкости, и жидкости целебной – никакой аккумуляторной кислоты. Подробнее об этом в практической части, в главе «Как правильно пить».
Шаг 2: Питательные микроэлементы
Важно не только сделать кровь более жидкой, но и обогатить ее ценными для клеток питательными компонентами, поэтому в рамках диеты для кожи мы регулярно снабжаем организм правильными веществами и элементами, получаемыми в идеале из натуральных источников. Для этого мы используем самые мощные продукты, которые может предложить мать-природа, а не синтетические однокомпонентные препараты или мультивитаминные комплексы из аптек. Мы – часть природы, потому нам и нужна природа, а не шипучие таблетки со вкусом банана.
Таким образом, мы можем одарить наши клетки, которые, вероятнее всего, страдают от хронического дефицита, богатым рационом, положив конец периоду засухи. Начиная с сегодняшнего дня, все необходимые продукты из лучших источников должны быть у вас в избытке.
ПОМНИТЕ: ЕСЛИ У КЛЕТКИ БУДУТ КАЧЕСТВЕННЫЕ МАТЕРИАЛЫ, ОНА СМОЖЕТ РАБОТАТЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ.
Шаг 3: Скажите «нет!» свободным радикалам
Нам также важно следить за тем, чтобы в кровотоке постоянно находились природные антиоксиданты, и сейчас я расскажу, почему. «Свободные радикалы» – это понятие знакомо многим, но, кажется, мало кто воспринимает его всерьез, хотя свободные радикалы чрезвычайно опасны для мембраны, то есть мозга наших клеток, а также для других структур организма. Они причастны к развитию рака, ревматизма и обызвествлению сосудов, которое может привести к таким неприятным явлениям, как сердечный приступ, а в некоторых случаях к еще более опасным инсультам. К сожалению, пациентам, как правило, не назначают прием антиоксидантов для лечения или профилактики.
Было бы логично включить в рацион и регулярно употреблять разного вида прекрасные вещества под названием фитохимикалии. Эти вещества действуют как собиратели и нейтрализаторы свободных радикалов, которые вызывают стресс у наших и без того замученных клеток, толкая их на дискотеке или отнимая карманные деньги.
Если у вас больна кожа или другая ткань организма, значит, ее клетки находятся в бедственном положении. Для того чтобы излечение стало возможным, мы, разумеется, должны схватить таких нарушителей спокойствия, как свободные радикалы, и побороть их. Поэтому в идеале следовало бы потреблять антиоксиданты круглосуточно, ведь свободные радикалы тоже производятся круглосуточно. Обычно это происходит в результате рядовых процессов в клетках или, например, при курении, а некоторые ведь курят круглосуточно…
При хронических воспалительных заболеваниях местами воспаляются большие участки ткани, а воспаленная ткань имеет низкое значение pH. Другими словами, ткань становится кислой, и в этой ситуации вполне логично, что клеткам будет очень полезно поступление через кровь жидкости с щелочным эффектом, которая может сдерживать и гасить кислотный огонь вокруг клеток.
Таким образом, окружающая среда наших клеток подвергается стрессу, и этот стресс мы теперь будем вымывать большим количеством антиоксидантов и жидкостей с щелочным эффектом.
ТАКИЕ НАПИТКИ, КАК ЛИМОННАЯ ВОДА И СОКИ ИЗ ЗЕЛЕНЫХ ОВОЩЕЙ, ОКАЗЫВАЮТ ЩЕЛОЧНОЙ ЭФФЕКТ НА КРОВООБРАЩЕНИЕ, ЧТО ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ ДЛЯ НАШИХ ЦЕЛЕЙ.
Такой подход охватывает вопросы и кислотно-щелочного баланса, и базового рациона. Я бы не хотел на этом этапе вдаваться в подробности, потому что многие сделали это значительно раньше меня. В конечном итоге скажу лишь, что диета для кожи попадает в категорию «щелочного питания».
Шаг 4: Правильное питание
Помимо промывания и регулярного щедрого «удобрения» клеток питательными микроэлементами, мы также обеспечиваем организм правильной пищей, подаваемой правильным образом. Подробнее об этом читайте в главе «Лучшие продукты питания в рамках диеты для кожи».
Мы хотим, чтобы организм был максимально здоровым, потому стараемся не упустить ни одной возможности создать для него лучшую среду.
Шаг 5: Массажи и лимфодренаж
Нам важно целенаправленно стимулировать и разгружать органы детоксикации. Территория вокруг клеток должна быть не только благоустроена, но и тщательно убрана. Лимфатическую систему можно стимулировать только посредством физического воздействия, а именно при помощи движения мышц, массажа или лимфодренажа. В отличие от сердца, у лимфатической системы нет отдельного механизма качания и всасывания, поэтому здесь есть смысл оказывать помощь, скажем так, адресно. Токсичные вещества также будут выводиться через печень, кишечник, почки, кожу и легкие, чтобы процесс выздоровления шел на нескольких уровнях сразу.
Шаг 6: Снижение уровня стресса
Диета для кожи затрагивает и нашу психику. Для достижения оптимального состояния здоровья души и тела уровень стресса и, следовательно, уровень гормона стресса должен быть снижен. Только здоровый дух в здоровом теле формирует здорового человека. Хотя в этих словах вы можете почувствовать налет эзотерики, все же это правда. Тело и разум неразрывно связаны и влияют друг на друга зачастую в большей степени, чем мы думаем. Вот почему так остро необходим «ментальный детокс», даже если кажется, что в этом плане у вас нет проблем. Целенаправленное расслабление приносит необычайную пользу и здорово помогает всему процессу выздоровления. Помимо расслабления, важное место в питании кожи занимает спорт. Физическая активность абсолютно необходима, если вы хотите иметь здоровое тело.
Сохраняйте баланс во всем
Как видите, мы действительно стараемся прорабатывать все как можно более комплексно, ведь это лучший способ инициировать изменение здоровья, пусть иногда и радикальный. На этом этапе я хотел бы попросить вас не волноваться слишком сильно: хотя изменение определенных привычек и необходимо, вам тем не менее не нужно жить аскетично – скорее даже наоборот. Вначале важнее добавить побольше хорошего, чем оставить в стороне все плохое. Необязательно отказываться от всего в турбо-режиме и на сто процентов следовать строжайшему протоколу диеты для кожи. Зачастую даже небольших положительных перемен достаточно для улучшения вида вашей кожи – необязательно все должно быть идеально.
ЧЕМ СТРОЖЕ ВЫ СОБЛЮДАЕТЕ ДИЕТУ ДЛЯ КОЖИ, ТЕМ ОНА, КОНЕЧНО, ЭФФЕКТИВНЕЕ, ОДНАКО ДИЕТЫ, ПОДОБНЫЕ ЭТОЙ, ЯВЛЯЮТСЯ СКОРЕЕ МАРАФОНОМ, А НЕ СПРИНТОМ. ЭТО ПРОЦЕСС, КОТОРЫЙ ИНОГДА ТРЕБУЕТ ВРЕМЕНИ. ЕСЛИ ВЫ НЕ ПРЕКРАЩАЕТЕ ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД И ПРОЯВЛЯЕТЕ ТЕРПЕНИЕ, ВЫ РАНО ИЛИ ПОЗДНО ДОСТИГНЕТЕ ЦЕЛИ.
Некоторым людям, в особенности тем, кто страдает от более тяжелой и затяжной болезни, важно понимать, что, возможно, им поможет только самый строгий вариант или продолжительное голодание. Могут пройти месяцы, прежде чем наступит улучшение. Однако даже в сложных случаях строгий вариант диеты и голодание – не принудительная программа. Только попробовав что-то, можно сказать, сработало ли это и стоит ли игра свеч. Как минимум, определенно не стоит сдаваться, нужно бороться за себя, потому что в конце концов гордость и отношение к жизни перейдут на другой уровень.
Достаточное количество жидкости, питательные микроэлементы и антиоксиданты в «непомерных» количествах, правильное питание, массаж и лимфодренаж, а также целенаправленное снижение стресса – все это поможет вам стать здоровыми. Необязательно все делать на 100 процентов идеально. Если вам тяжело даются отказы, просто добавьте побольше хорошего, не отказываясь от всего плохого.
С этого момента мы переходим к практической части диеты для кожи. Как, что и когда нужно пить? Что нужно, что можно есть, а что нельзя? Как мы должны есть и как повысить тонус наших органов детоксикации? Как выглядит идеальный день в рамках диеты для кожи? На все эти и другие вопросы мы получим ответы в третьей части.
Между прочим, я хотел бы поздравить вас с тем, что вы дочитали книгу до этого момента, ведь это означает, что ваше мышление уже настроено на успех. Продолжайте в том же духе, и успех ваш!
Поделиться книгой: