Помоги проекту - поделись книгой:
Чтобы лучше понять состояние Хасимото, представьте, что вы едете на машине по автомагистрали. Как правило, водитель в это время сосредоточен на ограниченном пространстве впереди себя. Если это продолжается довольно долго, то функции мозга, обычно обрабатывающие информацию, поступающую со всех сторон, «спят». Они не работают, как будто их просто выключили. Мозг может одновременно обрабатывать ограниченный объем информации. Когда нужно безошибочно оценивать то, что ты видишь перед собой, мозгу приходится как бы «отстраняться» от информации, которая в это время поступает с других сторон. Если внимание надолго задерживается в таком состоянии, сразу перестроиться бывает сложно. Поэтому, выезжая вдруг в черту города, можно попасть в опасную ситуацию, потому что мозг не воспринимает информацию, окружающую вас.
Вы не испытывали чего-то похожего после многочасовой работы за компьютером? Вы отвлекаетесь от монитора, встаете и идете по комнате и чувствуете, что границы поля зрения сузились? К тому же, сидя за компьютером, вы всегда смотрите на плоскость, которая у вас прямо перед глазами. Поэтому чувство глубины пространства тоже притупляется, и окружающая картина воспринимается немного неправильно.
Когда вы используете компьютер просто для развлечения, вы периодически отводите взгляд от монитора, часто встаете и уходите на какое-то время. Такие условия не «запирают» функции мозга в рамки. Но если вам нужно во время работы сосредотачиваться на каких-то мелких деталях на мониторе, то мозг тоже работает в этих узких пределах. Ему сложно «переключить» этот режим сразу. Поэтому, когда вы встаете из-за стола, вы чувствуете себя, как будто в полусонном состоянии, и когда кто-нибудь заговорит с вами, не можете сразу переключить внимание на него.
Такое «зависание» мозга естественно, оно не представляет особой проблемы. Однако запомните, пожалуйста: когда с мозгом такое случилось, нужно обязательно выделить время и вернуть его в нормальное состояние. Говорят, каждый час работы за компьютером нужно отдыхать по 15 минут. Это нужно не только для того, чтобы не портилось зрение, но и для поддержания нормальной работы мозга. Если в сумме вы работаете за компьютером 10 часов, то нужно выделять как минимум 2,5 часа на отдых. В течение этого времени вы сможете как следует посмотреть по сторонам и поделать что-то, что позволит вам воспринимать внешнюю информацию сбалансированно.
Осознанно используем фокусировку глаз
Постарайтесь как можно чаще выходить на улицу и смотреть по сторонам. Важно, чтобы взгляд двигался не просто вверх-вниз, влево-вправо и по диагонали, а чтобы при этом обязательно была задействована способность глаз фокусироваться. Например, взгляните на далекие здания, а потом рассмотрите мелкие детали растений прямо перед собой. Тогда не только ваши глаза будут автоматически настраивать фокус, но и всё тело будет задействовано, сосредоточено на объектах вокруг. Когда мозг пытается собрать информацию из окружающего мира, он полностью перестраивается. Настолько это гибкий, динамичный инструмент.
Пока вы гуляете, мозг постоянно реагирует на глубину пространства, его «спавшие» функции постепенно возвращаются к работе, и спустя какое-то время он уже может спокойно воспринимать информацию вокруг. Тогда в мозг начинает поступать информация всех типов, и он снова работает сбалансированно.
Часто люди, которые работают, как Хасимото, не уделяют достаточно времени на эту «перестройку» мозга. Даже если и отдыхают, то обычно «сидят» в телефоне или смотрят в экран телевизора или компьютера. Наверняка их мозг не перестраивается, и его неиспользуемые функции так и не «пробуждаются». Если это длится пару дней, то можно не переживать. Но если это затягивается на месяцы или годы, то это серьезная проблема. Функции мозга, «отдыхавшие» какое-то время, «засыпают» надолго. То есть нейронные связи, которые долго не использовались, истончаются, и их «выключенное» состояние уже нельзя изменить на «включенное». Тогда человек перестает реагировать на изменения обстоятельств вокруг себя, сосредотачиваясь только на том, на чем привык.
Скорее всего, это одна из причин проблемы с фокусировкой зрения у Хасимото и его коллег (если исключить возможность эмоциональных расстройств). Как я уже упоминал, это проблема не только зрения, но и всего мозга в целом. Из-за того, что их мозг привык сосредотачиваться на восприятии небольших частей информации, может начаться ухудшение интеллекта.
Восприятие объемных объектов активирует мозг
Каждый раз, когда мы пытаемся воспринимать трехмерные объекты, мы поддерживаем в активном состоянии самые разные функции мозга. Например, перед вами цветок. Вы воспримете его объемным только после того, как картинки, которые видят ваши оба глаза, соединятся. Когда идете, вы по-разному воспринимаете расстояние до цветка. Вы видите его всегда с разных точек зрения, его размер тоже визуально меняется. Цвет и форма цветка меняются, когда дует ветер или когда солнце скрывается за тучами. Если вы возьмете цветок в руку, то можете считать и другую информацию: его запах и то, какой он на ощупь.
Когда вы улавливаете такую постоянно меняющуюся информацию, когда вы ощущаете трех-мерность предмета, (можно еще назвать это вещественностью или реалистичностью), когда стараетесь увидеть вещь во всей ее многогранности, мозг работает сбалансированно и хорошо. Он непрерывно обрабатывает поступающую информацию.
Может быть, вы подумаете, что то же самое происходит с мозгом при работе за компьютером. Например, когда вы тренируете свои навыки с помощью какого-нибудь симулятора. Но человеческий мозг не так прост. Представим, например, что мы видим на экране небо и море, а вдали виднеется маленькая точка – остров. Мы видим, что он постепенно приближается и становится всё крупнее. Если бы это происходило в реальности, наши глаза активно двигались бы, стараясь все рассмотреть, и мозг работал бы так же активно. А когда мы смотрим на экран компьютера, все изменения происходят на плоскости, просто компьютер создает картинку так, чтобы мы ощущали и глубину пространства, и изменения деталей пейзажа. Но наш взгляд статичен, потому что мы рассматриваем плоскость. В случае с виртуальным пейзажем всё происходит не так, как в реальности. Когда наши глаза двигаются, мы хорошо замечаем искусственность объемных объектов на экране.
Однако такая подвижная картинка – не самое плохое, что может быть. Некоторые виды работы за компьютером (например, программирование) предполагают еще меньше изменений. Когда вы просто смотрите на ряды букв и пробелы между строками, заключенные в двухмерном мире, ваш взгляд может практически всегда оставаться неподвижным. Вы просто смотрите на небольшую плоскую область, находящуюся всегда на одном и том же расстоянии от глаз. Я утрирую, но это практически то же самое, что постоянно смотреть на стену. Если вы делаете это целый день, для мозга это крайне неблагоприятная ситуация.
Во время разговора задействуется обширная область мозга
Только что мы поговорили о проблемах, связанных с получением информации. Теперь коснемся тех, что связаны с ее воспроизведением. Чем плохо отсутствие живого общения?
Может быть, вы считаете, что переписка по электронной почте и чат – это тоже живое общение. Однако общение по интернету не может передать полную картину, единство ваших мыслей и их выражение с помощью вашего тела. Не важно, кто ваш собеседник: вы всегда видите перед собой один и тот же плоский экран. Вряд ли вы, глядя на него, жестикулируете, двигаетесь или меняете выражение лица.
Возможно, в будущем все перейдут на видеосвязь, и тогда условия немного изменятся. Пока информация, которую мы выдаем, представляет собой просто набор букв на клавиатуре. То есть этот процесс мало отличается от работы. И это опять приводит к перекосам в работе мозга.
К тому же (не могу сказать с уверенностью, потому что сам мало пользовался этими средствами связи), в чатах и электронных письмах приходится всё упрощать. Когда вы общаетесь вживую, вы думаете, как лучше выразить свою мысль, чтобы конкретно этому собеседнику все было понятно. В процессе вы неосознанно подключаете язык тела: жесты, мимику. Когда вы пытаетесь сказать то же самое в чате или в письме, в какой-то момент вы понимаете, что собеседнику будет лень читать длинное объяснение, и сокращаете текст, оставляя в нем только самое главное. Подобрать нужные слова, чтобы красиво и правильно выразить свою мысль, это задача, которая касается не только выдачи информации, но и всего процесса ее обработки мозгом. Этот процесс возможен только при условии, что лобные доли работают очень хорошо. В виртуальном общении всё это не задействуется, а значит, не тренируется.
Когда вы общаетесь с кем-то вживую, мозг на полную использует свою функцию «радара». Вы не просто слушаете речь собеседника, вы также обращаете внимание на тон его голоса, на его жесты, положение тела и цвет лица. Исходя из всех этих сведений, вы пытаетесь лучше понять его мысли и чувства.
Диалог – это активность, при которой задействуется способность мозга воспринимать, обрабатывать и воспроизводить информацию. Если в момент разговора посмотреть на компьютере на мозг говорящего, то будет видно, что в это время активна довольно обширная его область. Без слаженной работы всех областей мозга (сенсорных зон, отвечающих за получение информации, ассоциативных зон коры, обрабатывающих информацию и моторной зоны коры, отвечающей за воспроизведение информации) вести беседу не получится. Когда общение происходит, в основном, по интернету, это всё ограничивается.
Когда работа требует превратиться в машину
Это касается не только тех, кто занят в сфере IT. Сейчас в любой работе не редкость, когда сотрудник весь день проводит за компьютером и общается с клиентами по интернету. Но мне кажется, что в большей опасности находятся программисты и системные инженеры, потому что их работа часто требует от них практически превратиться в машину.
Люди не роботы, их мозг и тело страдают, когда они слишком долго занимаются монотонным трудом. Если в течение рабочего дня вам не приходится постоянно смотреть в одну точку, если надо двигаться, составлять документы, участвовать в собраниях, на которых присутствует много людей, то это не вредит вашему здоровью. В некоторых IT-компаниях условия труда прямо противоположные. Там специалистам приходится постоянно использовать только часть функций своего мозга, причем выжимая из них все соки. В итоге люди достигают такого автоматизма, что могут выполнять эти задачи, находясь даже в полусонном состоянии. Зато у них больше не получается ничего другого. Например, у них всё хуже получается работать в паре, одновременно советуясь с кем-то. Они перестают это делать и в итоге совсем теряют такую способность.
Чаще всего снижение интеллекта у трудоголиков связано с тем, что они слишком поглощены чем-то одним. Возможно, Хасимото тоже предпочитает встрече с друзьями отдых дома не только из-за сильной усталости, а еще и потому, что просто разучился использовать свой мозг в каких-то еще ситуациях помимо работы.
Мозг, «подстроенный» под компьютер
У тех, кто работает уже давно, в той или иной степени мозг уже подстроился под профессиональную деятельность. Например, мой мозг – это мозг врача. Чтобы он не «застывал» в таком состоянии, я занимаюсь теннисом, пишу книги. А с недавних пор изучаю математику в Открытом университете Японии (The Open University of Japan). Но те, кто сильно загружен по работе, не могут себе такого позволить. И однажды они обнаруживают, что перестали справиться с элементарными вещами, которые раньше им всегда давались легко. Это их очень удивляет.
Помимо этого, мозг людей, работающих в таких же, как Хасимото, условиях труда как бы «подстраивается» под компьютер. Человек привыкает смотреть на ограниченное пространство, обращать минимум внимания на то, что происходит вокруг. Ему сложно во время разговора жестикулировать, активно подключать язык тела и красиво выражаться. Думаю, такое случается не только с офисными работниками, но и с теми, кто по многу часов использует компьютер для развлечения.
Если вы постоянно смотрите на плоскую поверхность, делая при этом что-то одно, то используете возможности мозга в очень небольших пределах. Из-за этого потом ваш мозг может «зависать», как только будет сталкиваться с любой сменой обстановки в повседневной жизни, не в силах среагировать на нее. Например, когда кто-то с вами заговорит. Чтобы этого избежать, почаще смотрите по сторонам, пытайтесь воспринимать разноплановую информацию. Старайтесь давать мозгу достаточную нагрузку и отдых.
Во время пятнадцатиминутного отдыха после часа работы за компьютером нельзя просто спать или курить, ни о чем особо не думая. Нужно заняться чем-нибудь другим. Лучше всего во время перерыва с кем-нибудь поговорить или погулять.
Синдром смены часового пояса без всяких перемещений
Своим пациентам, которые оказались в такой же ситуации, как Хасимото, я даю следующие три рекомендации (на самом деле я давал бы их куда больше, но по своему опыту знаю, что очень занятые люди не смогут всё это выполнить, даже если я их попрошу).
Первая рекомендация – создать «точку отсчета» для своего дня. Допустим, если вы назначите ее на 7 часов утра, то обязательно всегда вставайте в это время, во сколько бы ни легли ночью. Я прошу это делать тех, кто перегружен работой, как Хасимото, потому что обычно у таких людей очень часто бывают нарушены биологические часы. Если сначала не наладить их работу, все остальные меры будут малоэффективны.
Люди выстраивают свой жизненный ритм, ориентируясь, в том числе, на солнечный свет. Но если просыпаться всегда в разное время и целый день находиться в помещении, то ритм будет постоянно сбиваться. Из-за этого вам, возможно, придется работать тогда, когда мозг хочет спать и пытаться заснуть тогда, когда он очень активен. То есть у вас наблюдается синдром смены часовых поясов притом, что вы никуда не уезжаете из своего города. Как раз это может быть одной из причин того, что Хасимото попал в этот замкнутый круг. Он периодически чувствует «затуманивания сознания», и из-за них ему приходится работать еще дольше. Чтобы улучшить ситуацию, нужно начать с установки «точки отсчета».
Часа утренней прогулки достаточно, чтобы мозг «проснулся»
Вторая рекомендация – просыпаться утром пораньше, чтобы обязательно успеть выйти на час прогуляться. Например, можно начать ходить пешком до работы, если раньше вы добирались туда на автобусе. Ходьба – физическая активность, в которой есть ритм. Гулять на солнце полезно, чтобы нормализовать ход биологических часов.
Во время ходьбы сбалансированно используются все мышцы тела. А значит, и мозг тоже в это время работает сбалансированно. На картах Пенфилда[5] хорошо видно, что участки, отвечающие за движения разных частей тела, распределены по всему мозгу. Когда вы ходите пешком, все они активно работают, поэтому кровообращение мозга улучшается. Эффект от ежедневной прогулки похож на действие сосудорасширяющих средств. Если каждый день гулять, то неактивные функции мозга будут «просыпаться».
Карта сенсорных зон по Пенфилду
Ваши глаза во время ходьбы активно двигаются. Как-бы долго вам ни приходилось сидеть неподвижно, нужно минимум полтора часа в день стараться активно воспринимать разную информацию из окружающего мира. Поэтому час утренних прогулок может компенсировать нехватку движения глаз и активности мозга.
Вы можете возразить, что у вас нет времени на такие вещи, но я с вами категорически не соглашусь. Это вопрос лишь вашего настроя. Пусть вы и сидели 10 часов за компьютером, но это не значит, что всё это время ваша когнитивная система была активна. Наверняка вы довольно часто «зависали», отвлекались на свои мысли, были непродуктивны. Попробуйте установить «точку отсчета» своего дня, утром гулять по часу, и тогда вы наверняка станете работать эффективнее. Как только вы начнете внимательнее относиться к условиям, в которых находитесь, жизнь станет проще. Я убеждался в этом много раз, глядя на своих пациентов.
Чтение вслух гармонизирует работу мозга
Третья рекомендация – читать вслух. Конечно, для сбалансированной работы мозга беседовать с людьми гораздо эффективнее, чем читать вслух. Но для разговора нужен собеседник, а к сожалению, не всегда его можно найти. Для чтения вслух вам не нужно участие других людей. К тому же эффект от него может отличаться от того, что вам даст беседа с другими (я напишу об этом подробнее в одной из глав). Главное – читать не просто так, а вникая в суть. Как будто вы читаете это кому-то другому. И не бросайте это занятие сразу, уделите ему как минимум 10 минут.
Состояние людей с симптомами, похожими на те, что были у Хасимото, улучшится, если следовать этим трем рекомендациям. Это очень полезно делать всем, чья работа предполагает многочасовое сидение за компьютером.
Глава 4
Зависимость от интернета и ухудшение способности вспоминать
Как использование интернета связано с забывчивостью
Мои знакомые и пациенты часто мне говорят, что стали хуже вспоминать информацию с тех пор, как начали пользоваться интернетом. Я читал о результатах исследования одной социологической организации. Там говорится, что около 10 % пользователей интернета (те, кто пользуется им уже год и дольше) в возрасте от 10 до 70 лет отметили, что стали очень забывчивыми. Поэтому, наверное, людей с такой проблемой больше, чем я себе представляю. Но нельзя свести причины этого явления к простому выводу, что человек хуже вспоминает из-за того, что извлекать информацию из памяти ему часто помогает интернет.
Наверняка с этим связан тот факт, что с тех пор, как интернет стал так популярен, всё больше людей нарушает ход своих биологических часов. В том же исследовании 70 % опрошенных ответили, что чаще стали очень поздно засыпать. Этот факт нельзя игнорировать. Думаю, по этой же причине в городах стало больше круглосуточных заведений. Если ложиться очень поздно, то легко испытать состояние, похожее на синдром смены часовых поясов. В таком состоянии мозг в целом работает хуже, и забывчивость, как мне кажется, одно из проявлений этого.
По моему мнению, с тех пор, как люди стали пользоваться интернетом, у них появилось всё больше поверхностных знаний о вещах, которые лежат вне сферы их интересов. Если ты чего-то совсем не знаешь, то и запомнить это не можешь. Но интернет позволяет нам вскользь знакомиться с массой разной информации. Мы часто бегло просматриваем различные сайты и случайно натыкаемся на какую-то информацию. Потом слышим чей-то рассказ на ту же тему, и эти знания кажутся нам знакомыми. Мы думаем, что уже знаем это. Только никак не можем вспомнить, что же именно знаем об этом.
Возможно, из таких моментов как раз складывается впечатление, что мы стали хуже вспоминать информацию.
Знания, полученные из интернета, легко забываются
Знания, которые вы получаете из интернета, легко забываются. Как я уже рассказывал во второй главе, чем активнее мы запоминаем что-то и чем больше создаем «зацепок», тем проще нам потом вспомнить это в нужный момент. Представьте, что вы пошли в библиотеку, чтобы найти информацию о чем-то. Но там не было нужных вам материалов, и вы пошли в большой книжный магазин. Там вы просматривали книги, и на страницах одной из них было подробно описано то, что вы искали. Вы обрадовались, купили книгу, вернулись домой, прочитали… Вся эта цепочка сменяющих друг друга событий поможет впоследствии легко вспомнить информацию, которую вы добыли. А еще эффективнее будет не только прочитать об интересующем вас предмете в книге, но и поговорить с человеком, который в нем хорошо разбирается. Или поехать куда-то, чтобы всё разузнать.
Такой осознанный, продуманный поиск, в процессе которого вы из разных вариантов выбираете подходящие способы получения нужной информации, постепенно приближаясь к ответу, задействует когнитивные функции мозга.
Интернет очень сильно упрощает этот процесс. Здесь поиск информации всегда выглядит одинаково: вы смотрите в один и тот же монитор, на одни и те же окна. Представьте, что вы всегда сидите в своей комнате на одном и том же стуле. У вас есть специальная кнопка, вы на нее нажимаете, и человек перед вами сразу меняется на другого. И так сколько угодно раз.
Условия не меняются. К тому же вы не чувствуете необходимости старательно усваивать, повторять, систематизировать информацию, потому что понимаете, что всегда сможете к ней вернуться. Логично, что без всех этих усилий вы перестаете вспоминать то, что нужно.
Не будем судить, хорошо это или плохо. Но не слишком ли много из-за удобного интернета в нашей повседневной жизни стало вещей, которые мы не пытаемся запомнить, специально находя «зацепки» и запоминая подсказки? Ведь процесс получения знаний упростился и перестал быть разнообразным. Поэтому всё чаще мы чувствуем, что вроде бы знаем о чем-то, но никак не можем вспомнить. Думаю, это одна из причин, по которой активным пользователям интернета кажется, что они стали больше забывать.
Интернет – это «жена, у которой есть все ответы»
Конечно, причины не только в этом – возможно, память действительно стала подводить людей. Чтобы это выяснить, не нужны никакие хитрые умозаключения: это обычно происходит с теми, у кого наблюдается снижение интеллекта.
Я уже упоминал о том, что часто рядом с человеком, у которого наблюдается ухудшение интеллекта оказывается другой человек, взявший на себя часть его обязанностей. В моей практике был такой случай.
Ко мне пришел мужчина, который жаловался на проблемы с памятью. Я расспрашиваю его. Он затрудняется ответить. Это не страшно, потому что я специально задаю такие вопросы. Чтобы ответить на них, ему нужно сосредоточиться и приложить усилия. Если не стараться, память не восстановится. И в этот момент его жена, сидящая рядом, подсказывает ему ответ: «Дорогой, это же так-то и так-то». Я прошу ее дать супругу самому ответить на вопрос, но она снова случайно выдает ответ. У нее это уже условный рефлекс. Возможно, эти супруги живут так уже десятилетиями (хотя, может быть, все началось с момента, когда у мужа стала ухудшаться память). Когда муж что-то забывает, он спрашивает: «Как же там было?..», и жена всегда ему подсказывает. Поэтому мужу не приходится прикладывать усилий, чтобы что-то вспомнить. Отсюда такой результат.
Сейчас интернет у нас часто выступает в роли такой «жены-всезнайки».
Например, если спросить у японца, чем знаменита Ги фу[6], он вряд ли сразу же ответит, если только сам не родом оттуда. Но если он представит себе пейзаж Гифу, вспомнит, что там есть горы, деревья, то цепочка мыслей выведет его к ответу. Он может рассуждать примерно так: «Там есть Музей Хида-но Такуми[7]. Да, в Гифу занимаются деревообработкой. Еще там есть река Нагара, а на ней – мост Укай[8]. Кстати, туда ездят попробовать блюда из рыбы аю…».
Согласитесь, ведь теперь, с появлением интернета, мы почти разучились выстраивать цепочку мыслей, чтобы что-то вспомнить или догадаться и прийти к ответу. Ведь чтобы ответить на вопрос, чем знаменита Гифу, мы могли бы просто набрать в поисковике эту фразу и тут же получить ответ.
Личную информацию о других (например, номера телефонов) нам тоже не надо запоминать: все есть в мобильном телефоне. Мы можем загрузить туда информацию обо всех значимых событиях: днях рождения, встречах, важных датах, планах на неделю – и посмотреть ее, как только захотим. Если случайно все эти данные потеряются, мы их вряд ли сможем вспомнить. Конечно, и раньше мы записывали информацию на внешние носители (в блокноты, записные книжки), и она хранилась где-то еще, вне нашего мозга. Но тогда ситуация была не такой критичной, потому что надо было каждый раз все записывать от руки, а потом еще и тратить какие-то усилия на поиски. Думаю, тогда каждый знал много телефонных номеров наизусть. Я по себе помню, что знал.
В современном мире телефоны стали для нас такими «женами-всезнайками», но если полностью на них положиться, то память так или иначе будет страдать.
Теперь мы вкладываем другой смысл в понятие «знать»
Здесь я хочу сделать небольшое отступление от темы. Работая с пациентами, я заметил, что в последнее время молодые люди вкладывают иной смысл в слово «знать». Вообще, слово «знать» означает понимать предмет и уметь рассказать о нем. По крайней мере, когда человек может это сделать, мы скажем о нем, что он что-то «знает». А в последнее время молодые люди склонны говорить «знаю» еще и о тех вещах, которые, как они предполагают, не составит труда сразу найти в интернете.
Недавно на приеме я разговаривал с пациентом 20 лет, семья которого жаловалась на то, что он стал все забывать и не может вести долгие беседы. И у нас состоялся такой диалог:
– Доктор, а вы знаете ту историю? – спросил он в ходе разговора.
– Какую историю? – спросил я.
Я уже писал во второй главе о том, что в лечении пациентов со сниженной активностью лобных долей, часто бывают эффективны долгие беседы на темы, непривычные для больного. Конечно, говорить о совершенно незнакомых для человека вещах не получится. Поэтому я слушаю его рассказ, выбираю из него те факты, о которых, как мне кажется, пациент говорить не привык, и стараюсь сфокусировать его внимание на них. Обычно пациенты начинают медленно, с трудом выстраивая предложения, рассказывать. Но этот молодой человек ответил мне:
– Нет, рассказать я не смогу.
– Сложно?
– Нет, но вы наберите в интернете вот эти слова, – он сказал мне, какие, – и сразу найдете.
На этом его объяснения закончились. Скорее всего, дело было не в том, что он не мог мне рассказать суть истории. Он даже не понимал, зачем это вообще делать, если можно просто сказать, как найти это в интернете. Я считаю, что если человек что-то знает, он может рассказать об этом, пусть и немного. Ответ этого пациента меня немного разочаровал.
Наверное, в мире чатов и электронных писем такие диалоги очень уместны. Я тоже часто стараюсь написать электронное письмо покороче, а в конце приписываю «подробности посмотрите, пожалуйста, здесь» и оставляю ссылки на нужные сайты. То есть я не объясняю сам, а пользуюсь чужими объяснениями. Человек, который получит мое письмо, может сразу ознакомиться со статьей, и мы оба будем понимать, о чем идет речь. Это очень логичный способ обмена информацией, который характерен именно для общения по сети. Но он действенен только в мире интернета. Мой пациент, похоже, перенес эту манеру разговора на общение в реальном мире.
Конечно, это всего лишь мои размышления. Я не собираюсь, зная лишь немного примеров, заявлять применительно ко всем молодым людям, что качество их знаний понизилось. Я хочу сказать, что с появлением интернета знания стали очень легко доступными, но стали ли из-за этого все кругом эрудированными? Вовсе нет. Но что совершенно точно изменилось, так это качество знаний.
Можно сказать, мы все меньше думаем о знаниях как о том, что нужно запоминать, и все чаще – как о том, что можно потреблять в тот момент, как только понадобится. А запоминание информации на себя берет интернет, который служит человечеству своеобразным внешним накопителем информации. Вот такое наступило время.
Не можешь вспомнить – не жди «озарения»
Может показаться, что это хорошо: теперь, даже если у тебя проблемы с памятью, ты можешь сразу найти всё нужное в интернете. Но это наивное представление. Функции мозга носят иерархический характер. Только при наличии твердой базы человек может выполнять более сложные действия. Если человек умеет считать на калькуляторе, это не значит, что у него развито на высоком уровне математическое мышление. Точно так же и от человека с ослабленной памятью нельзя ожидать, что он будет фонтанировать блестящими идеями и выполнять творческую работу только потому, что может найти в интернете любую нужную ему информацию (если у человека пропала способность к творчеству, есть вероятность, что этому предшествовали проблемы с памятью).
Что же с этим делать? Нужно осознать, что суть знаний изменилась, и действовать в соответствии с этим. Давайте принимать все то полезное, что нам может дать интернет, но не впадать от него в зависимость и стараться восполнять нехватку нагрузки на мозг. Нынешняя эпоха требует от нас подобной самодисциплины. Может быть, такие рассуждения выставляют интернет в плохом свете, но я просто хочу сказать, что им нужно пользоваться с умом и не увлекаться.
Как развивается интернет-зависимость
На самом деле не увлечься довольно сложно. Интернет в какой-то мере стал для современного общества ловушкой, которая втягивает людей в зависимость. Как я уже упоминал в прошлой главе, если постоянно смотреть в экран монитора, то внимание становится ограниченным. Что же люди с симптомами зависимости от интернета делают, концентрируя всё свое внимание на экране? Они ищут удовольствия для своей эмоциональной системы. Его может доставить не только информация, связанная с увлечениями человека, но и та, которая пригодится для работы. Интернет может легко предоставить все это. К тому же постепенно функции мозга, позволяющие воспринимать всё многообразие информации вокруг, «засыпают». И человек уже может забыть о неприятных делах, которые ждут его в реальности. Если слишком увлечься этим, то эмоциональная система начнет доминировать. Даже если вы начинали «сидеть» в интернете, повинуясь «приказу» когнитивной системы, рациональное действие станет эмоциональным. Это очень простое описание возникновения интернет-зависимости.
Иногда мозг у таких людей уже настолько привязан к интернету, что если перекрыть им доступ к сети, то они станут беспомощными. В последнее время такие случаи стали встречаться все чаще.
История директора департамента общих дел. Сильная забывчивость на фоне интернет-зависимости.
Танабэ Юити, 42 года (имя изменено). Работает в компании, производящей оборудование. В прошлом году перешел из отдела продаж в департамент общих дел. Начальник компании – его родственник, поэтому позиция за ним закреплена. Жена у Юити очень заботливая.
Когда Юити просыпается, он сразу выходит в интернет. Приходя на работу, тоже сразу подключается к сети. Там он проводит все свое свободное время. В последнее время он не задумываясь делегирует все новые задачи подчиненным. Он часто стал забывать, куда положил рабочие документы, и долго не может их найти. Он чувствует, что не столько забывает, сколько затрудняется вспомнить. Он не может сразу среагировать, когда к нему обращаются. Не может запомнить, о чем говорил на работе по телефону. Он часто покупает вещи в интернете, и иногда случайно заказывает то, что уже покупал. Иногда, садясь за компьютер, чтобы написать письмо, он совсем не может вспомнить, о чем хотел написать.
Думаю, что специфика работы департамента общих дел компании в том, что ее сложно стандартизировать. Сюда поступают различные задачи, которые другие отделы сочли выходящими за пределы своих обязанностей. Сотрудникам департамента приходится каждый раз продумывать, как поступить. Наверное, что-то всё же можно делать по налаженной схеме, но очень часто требуется реагировать по ситуации и продумывать порядок действий.
«Часто теряю вещи», «Не могу найти нужные вещи»
Танабэ – начальник отдела. Когда ему спускают новые задания, он не может сразу продумать порядок действий. Дело не в сложности: ему не приходит в голову даже простой план действий. И он, не задумываясь, поручает это подчиненным.
Часто он не может вспомнить, куда дел материалы, за которые несет ответственность. Когда его спрашивают, где они, он на какое-то время задумывается и не может ничего ответить. Отчаявшись вспомнить, он начинает их искать и очень долго не может найти. Тогда к поискам подключается кто-то из подчиненных (который тоже не знает, где они лежат) и находит документы первым. Танабэ уже год работает на этой должности, и такие вещи происходят с ним всё чаще. Скорее всего, проблема не только в плохой памяти, но и в том, что ослабла способность лобных долей делать выбор, принимать решения и упорядочивать информацию. Последнее приходится делать тогда, когда продумываешь порядок выполнения новой задачи. Чтобы легко найти документы, их нужно класть на определенное место. Для этого их нужно правильно рассортировать. Сначала это надо сделать мысленно (о том, как сортировать информацию, чтобы ее легче было вспомнить, я рассказывал во второй главе), а потом применить на практике, организовав порядок вокруг себя согласно продуманной схеме. Тогда то, что у вас в голове, будет совпадать с тем, что вокруг вас. И вы сразу будете вспоминать, что куда положили. Если так не делать и класть всегда «куда-то туда», то потом невозможно будет вспомнить, что где лежит. Чтобы поиск нужной вещи был эффективным, тоже надо продумать порядок действий. Иначе вы будете искать по нескольку раз в одних и тех же местах, уделяя одинаковое внимание местам, где она может быть и где нет. В итоге ничего не найдете. Люди, у которых снижены когнитивные функции мозга, часто теряют вещи.
Уборка комнаты – тренировка для когнитивных функций мозга
У меня есть привычка по утрам наводить порядок в своей комнате. Когда я прихожу на работу в больницу, тоже прежде всего прибираюсь в кабинете. У меня высокая должность, которая почти всегда предполагает работу с важными документами. Потерять их – значит получить проблемы. Чтобы спокойно работать, надо представлять себе, где что находится. Но дело не только в этом. Просто я знаю, что уборка – это хорошая тренировка для высших функций мозга. По той же причине перед выполнением самых разных задач и на работе, и дома я стараюсь сначала продумывать порядок действий, записывать его на бумажке и только потом приступать к их выполнению. Такая привычка очень полезна для мозга.
Но Танабэ ничего такого обычно не делает. Дома за него все делает жена, а на работе – подчиненные. Думаю, что масла в огонь добавляет еще и тот факт, что Танабэ слишком привык к такому удобному инструменту, как интернет.
Люди среднего возраста всё чаще попадают в зависимость от интернета
Танабэ ведет жизнь, типичную для человека с интернет-зависимостью. Как я уже рассказывал, по утрам он сразу заходит в сеть, как только просыпается, и «сидит» в интернете до самого конца рабочего дня. Утром, приходя на работу, он в первую очередь просматривает почту, а потом читает новости на разных сайтах. Это у него уже вошло в привычку. Ознакомившись со всеми заслуживающими внимания новостями, он переходит по ссылкам, ищет значения слов, которые его заинтересовали, и так проходит много времени. Иногда он ищет действительно нужную информацию, но чаще всего он просто делает вид, что занят важными делами, а на самом деле не делает ничего полезного. Танабэ сам это понимает, но почему-то не может ничего с собой поделать. Нередко и в выходные он с утра до вечера «сидит» в интернете. Жена у него ответственная, поэтому её не устраивает такая ситуация. Она просит, чтобы муж больше времени посвящал дому и гулял с детьми. А он говорит ей, что у него есть чем заняться (имея в виду работу с интернетом), и продолжает сидеть за компьютером целый день.
Мы привыкли думать, что интернет-зависимость касается в основном молодежи, но это не совсем так. Думаю, нередко этим страдают люди старше 40 лет.
Образ жизни Танабэ настолько характерен для интернет-зависимого человека, что хочется сразу сделать вывод: все его проблемы из-за этого. Но нельзя уверенно утверждать, что причина только в этом. Дело в том, что у Танабэ совсем нет желания что-либо делать. В мозге за желание действовать отвечает лимбическая система. Когда она повреждается, все когнитивные функции мозга работают хуже. Человеку становится очень трудно совершать решительные и запланированные действия. Он всё делает пассивно и «на автомате». В таком случае эмоциональная система без труда подавляет когнитивную, поэтому человек может легко попадать в зависимости. То есть, и зависимость Танабэ от интернета, и другие его симптомы скорее не имеют причинно-следственной связи, а все являются результатом его потери желания действовать.
В процессе лечения человека с симптомами снижения интеллекта крайне важно узнавать и понимать его нынешнюю жизненную ситуацию. Если, не разобравшись, решить, что все проблемы, например, из-за того, что человек слишком часто пользуется удобной техникой, можно упустить какие-то симптомы, и потом болезнь только усилится.
В чем особенность работы поисковой системы
Нужно учитывать все факторы и обстоятельства жизни человека. Но совершенно точно нельзя сбрасывать со счетов удобные современные инструменты, которые так прочно вошли в жизнь. Возможно, они являются причиной ослабления интеллекта. Давайте посмотрим, какая здесь может быть причинно-следственная связь.
Поделиться книгой: