Желудок и кишечник. Советы и рекомендации ведущих врачей

Худший вариант для избавления от запора – принимать сенаде, который сильно раздражает кишку. Давно изобретены новые слабительные препараты, к которым нет привыкания. Ведь если все время принимать такие препараты, как сенаде, рано или поздно развивается привыкание – и от двух таблеток люди доходят и до 20, которые они бесконтрольно используют, чтобы как-то облегчить свое состояние.

Сегодня есть группа препаратов, содержащих лактулозу. Принцип действия – увеличение микробной массы в кишечнике.

Лактулоза – это пробиотик. Пробиотики – это бифидобактерии и лактобактерии, но к ним могут быть отнесены также и другие микроорганизмы, например дрожжевые грибки.

Возможности восстановления кишечной микрофлоры с помощью молочнокислой палочки (Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus) исследовал знаменитый русский ученый, лауреат Нобелевской премии Илья Мечников.

Кроме того, существуют раздражающие слабительные. Сейчас в этой группе появились новые лекарства.

Запоры могут сопровождаться болевыми эффектами. Поэтому иногда врачи рекомендуют принимать определенные виды спазмолитиков. Не обычные спазмолитики, а те, которые помогают не только уменьшать спастическое состояние, но и справляться именно с запорами.

Объемные слабительные – это группа препаратов, которые вообще никак не раздражают кишечник, не увеличивают микробную флору, но создают некий объем в кишечнике. Одно из таких простых средств – это отруби.

Максимальная доза отрубей, которая считается терапевтической, – это две столовые ложки три раза в день. Но с них ни в коем случае нельзя начинать! Это максимальная доза, к которой подходят постепенно. Потому что это очень грубая пища, неперевариваемая. Прежде чем начать прием отрубей, необходимо проконсультироваться с врачом! Если принимать отруби неправильно, не запивать их достаточным количеством воды, они могут привести к обратному эффекту – вызвать запор.

Прием отрубей обязательно должен сопровождаться в первое время приемом спазмолитиков, которые снимают спастические проявления, например но-шпы. Главное – всегда необходимо консультироваться с врачом перед подобными экспериментами с собственным здоровьем!

Многие диеты, которые сейчас предлагают, – их называют «новыми диетами для похудания» – включают отруби. Особенно те диеты, которые основаны на белковой пище. Это правильно. Ведь при ограниченном питании на диетах с помощью отрубей усиливается моторика кишечника, а калории при этом не добавляются.

Промывать ли кишечник?

Следующий миф – промывание кишечника. Лет десять назад была популярна гидроколонотерапия. С одной стороны, это неплохая процедура. Но она не может быть регулярной! И самое главное, перед этой процедурой нужно обязательно посоветоваться с доктором, потому что ряд состояний категорически не позволяет проводить эту процедуру. Например, наличие дивертикулеза. Это может просто привести к перфорации, а дальше наступает перитонит – и вопрос будет решаться уже хирургическим путем.

Опасно ли часто делать клизмы?

Следующий миф касается клизм, которые люди иногда делают сами себе, думая, что так они очищают свой кишечник, убирают лишние токсины. На самом деле эти постоянные процедуры, как это ни парадоксально, могут привести к непроходимости кишечника. Так как кишка должна работать все время, нужно поддерживать ее постоянное движение – по ней должен двигаться пищевой ком. Если он отсутствует и нет движения по кишечнику, то кишечник замирает и успокаивается. И потом «включить» его бывает очень сложно. Если диета состоит из трех листиков салата и стакана воды, никакого пищевого кома не получится, и еда не будет нормально продвигаться по пищеварительному тракту. А клизмы только усугубят ситуацию с обленившимся кишечником.

Вообще самый большой миф – это следующее обещание горе-целителей: «Мы очистим ваш организм и выведем токсины». Организм сам очищает себя. Регулярный стул – это и есть то очищение организма, которое функционально присутствует у каждого из нас. Этому мешать не надо. Не надо вмешиваться какими-то диетами, нововведениями, чистками и лекарствами.

Масляные клизмы

Можно посоветовать очень простой метод – масляные клизмы. То есть если у вас есть проблемы с регулярным опорожнением кишечника, то на первом этапе можно попробовать простые масляные клизмы.

Для масляной клизмы в домашних условиях берется обычное подсолнечное или оливковое масло. Оно кипятится на водяной бане, потом охлаждается, и граммов 150 цельного масла раза два в неделю вводится в виде мини-клизмы. Это помогает не только опорожнить кишечник, но и уменьшить возможность образования слизи. Другими словами, позволяет освободить кишку более комфортно.

Специальная гимнастика против запоров

К сожалению, в эфире невозможно познакомить слушателей с гимнастиками и другими методами самопомощи при различных заболеваниях. Слишком мало времени продолжается программа. Поэтому многие интересные и действительно полезные вещи остаются за кадром. Их врачи приносят в записях и рассказывают нам за рамками эфира. Теперь в наших книгах, подготовленных по передачам, мы можем дать больше прикладной информации.

Предлагаем вашему вниманию комплекс гимнастики, которую врачи рекомендуют делать при запорах.

Специальный комплекс упражнений окажет положительный эффект как при атонических, так и при спастических запорах. Ведь движение – это всегда стимулирующий, гармонизирующий фактор, помогающий наладить работу организма при любых функциональных нарушениях.

Гимнастику лучше делать по утрам, после сна. Перед выполнением упражнений лучше выпить стакан воды комнатной температуры.

Увеличивайте нагрузку постепенно. Если вы почувствуете позыв к дефекации во время выполнения упражнений, идите в туалет. Доводить гимнастику до конца необязательно. Ее цель – опорожнение кишечника.

Выполнять упражнения нужно медленно, без резких рывков. Нельзя делать гимнастику, если у вас температура, боли в кишечнике, понос и другие болезни в стадии обострения.

Упражнения в положении лежа на спине

Дыхание животом

Глубоко дышите животом, положив на него руки. На вдохе раздувайте живот, на выдохе втягивайте его, слегка надавив руками. Выполните упражнение 3–5 раз.

Дыхание с помощью рук

Глубоко дышите, помогая себе руками. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, при этом живот постарайтесь втянуть. На выдохе спокойно опустите руки вдоль тела. Выполните упражнение 3–5 раз.

Дыхание с помощью скользящих ног

Дышите ровно. Лежа на спине, согните ногу в колене, при этом скользите ступней по полу. Сделайте то же другой ногой. Потом поочередно скользите ногами в противоположную сторону, выпрямляя их. Выполните упражнение 3–5 раз.

Дыхание с помощью поднятых ног

Дышите ровно. На выдохе согните ногу и подтяните колено к животу. Руками себе не надо помогать. На вдохе опустите ногу. Сделайте то же самое другой ногой. Сделайте то же самое сразу двумя ногами. Выполните упражнение 3–5 раз.

Дыхание с помощью раскачиваний таза

Дышите ровно. Согните ноги в коленях, пяток от пола не отрывайте. Раскачивайте себя в стороны, помогая себе сразу двумя ногами. Отклоняйте ноги то влево, то вправо. Выполните упражнение 3–5 раз.

Дыхание с поднятием таза

Согните ноги. На выдохе оторвите таз от пола. На вдохе опустите таз. Выполните упражнение 3–5 раз.

Дыхание «на велосипеде»

Дышите ритмично. Лежа на спине, выполняйте круговые движения ногами, известные как «велосипед». Выполните упражнение 3–5 раз.

Дыхание при выполнении «ножниц»

Дышите ритмично. Лежа на спине, выполняйте прямыми ногами перекрещивающиеся движения «ножницы». Выполните упражнение 3–5 раз.

Дыхание с помощью раскачиваний торса

Дышите ритмично. Руки разведите в стороны. На выдохе активно поворачивайте верхнюю часть тела, как бы перекручиваясь на бок. Помогайте себе руками. Старайтесь, чтобы крутилась только верхняя часть тела, таз должен оставаться на месте. Выполните упражнение 3–5 раз.

Дыхание животом с помощью левой руки

В положении лежа на правом боку согните ноги в коленях. Глубоко дышите животом, положив правую руку под голову, а левую – на живот. На вдохе раздувайте живот, на выдохе втягивайте его, помогая рукой. Выполните упражнение 3–5 раз.

Дыхание с потягиванием

В положении лежа на правом боку согните ноги в коленях, руки вдоль тела. На вдохе выпрямите левую ногу и одновременно вытяните правую руку над головой. На выдохе подтяните левое колено к груди, а руку верните в исходное положение. Выполните упражнение 3–5 раз.

Упражнения в положении лежа на левом боку

Дыхание животом с помощью правой руки В положении лежа на левом боку согните ноги в коленях. Глубоко дышите животом, положив левую руку под голову, а правую – на живот. На вдохе раздувайте живот, на выдохе втягивайте его, помогая рукой. Выполните упражнение 3–5 раз.

Дыхание с потягиванием

В положении лежа на левом боку согните ноги в коленях, руки вдоль тела. На вдохе выпрямите правую ногу и одновременно вытяните левую руку над головой. На выдохе подтяните правое колено к груди, а руку верните в исходное положение. Выполните упражнение 3–5 раз.

Упражнения в положении лежа на животе

Дыхание с растягиванием туловища

Дышите ритмично. В положении лежа на животе упритесь руками в пол. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, встаньте на четвереньки, а затем коснитесь тазом ступней. Затем в обратной очередности вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 3–5 раз.