Помоги проекту - поделись книгой:
Нет четкого критерия, когда и в какой момент у вас «должно» наступить это озарение – всему свое время и место. Главное – слушать себя, наблюдать за тем, на что откликается ваше сердце.
Практическое задание
Попробуйте выделить главные этапы вашей жизни. Начните с того момента, кем вы мечтали стать в детстве (посмотрите, насколько у вас это получилось), и закончите моментом настоящим. Включите туда ваш выбор вуза и поступление, устройство на работу – все, что кажется вам важным, все, что сможете вспомнить: и сами события, и ваши эмоции по этому поводу.
Подумайте, какие подсказки на тему вашего предназначения вы можете найти в своем прошлом. Ведь то, какие выборы вы делали на протяжении своего жизненного пути, во многом отражает ваши внутренние устремления, жизненные цели.
Принятие и любовь к себе
Говоря о поиске предназначения, нельзя не упомянуть такой важный момент, как принятие самой себя.
Принимая себя и свою жизнь такой, какая она есть в данный момент, мы даем себе внутреннее разрешение на то, чтобы идти дальше. Если же мы не удовлетворены тем, что имеем, то все наши силы, вся наша энергия уходят на то, чтобы «исправить» что-то в текущем положении.
Поэтому первым делом задумайтесь и попробуйте оценить по десятибалльной шкале, насколько вы в данный момент удовлетворены своей жизнью.
Можете сделать даже несколько оценок, разделенных по сферам жизни: карьера, отношения, семья, хобби, самореализация. Если эти цифры будут условно выше 6–7 – это замечательно. Если же нет, вам важно поработать над тем, чтобы найти хорошее в тех областях, которые вы оцениваете недостаточно высоко. Или, вероятно, что-то поменять к лучшему прямо сейчас, не дожидаясь, пока это произойдет само.
Потому без принятия, без любви к себе нет движения, нет внутреннего потенциала для развития. И важнее всего здесь, разумеется, то, как вы оцениваете себя, свою личность, свои таланты.
Очень часто какие-то жизненные разочарования и неудачи заставляют нас поверить в то, что мы ни на что по большому счету не способны. То есть не способны делать что-то отлично, профессионально, как будто наш удел – это исключительно что-то средненькое, серое, незначительное.
Для женщины невероятно важно чувствовать и осознавать себя исключительной, удивительной и прекрасной. Не позволяйте себе сомневаться в этом ни на минуту. Помните старый фильм «Я самая обаятельная и привлекательная»?
Именно эта уверенность в собственной исключительности и любовь к себе – то, что требуется для достижения успеха и исполнения собственного предназначения. Это не означает, что вы не можете или не должны развиваться, становиться лучше, осваивать какие-то новые навыки.
Но при этом важна правильная внутренняя установка: вы делаете что-то не для того, чтобы из «плохой» сделаться «хорошей», а для того, чтобы стать еще лучше, достичь еще большего. Важно осознание, что вы уже в достаточной степени хороши, что вы достойны счастья и успеха.
Практическое задание
Каждое утро, стоя перед зеркалом, напоминайте себе, что вы – прекрасная, удивительная и достойная самого лучшего женщина. Придумайте фразу, которая воодушевляет вас больше всего: «У меня все получится!» или «Я красивая и успешная!»
О важности медитаций
Мы уже говорили о том, что осознание своего предназначения идет изнутри и поэтому очень важно прислушиваться к себе.
Медитация – очень хороший инструмент для того, чтобы настроиться на глубокое самовосприятие. Важно тренировать осознанность, включенность в жизненный поток, научиться видеть, что на самом деле происходит в вашей жизни и какие чувства у вас это вызывает.
Поэтому мы предлагаем вам сделать ежедневную медитацию своей привычкой. Попробуйте уделять этому две-три минуты в день, и уже через месяц вы почувствуете качественные изменения.
Выберите музыку, которая вам нравится, это может быть специализированная музыка для медитаций, или классика, или любая другая, которая позволяет вам отключиться на время от реальности и погрузиться в себя.
Может быть, вам, наоборот, удобнее заниматься в тишине. Самое главное – уделить время себе, погрузиться в себя полностью, отключиться от ежедневных проблем и рутины.
Далее мы будем вам предлагать различные медитации, техники и визуализации, они будут тематическими, направленными на достижение определенных целей. Сейчас же мы говорим о так называемой «свободной» медитации, форма которой полностью зависит от вас.
Вы слушаете музыку или звуки леса или находитесь в абсолютной тишине, расслабленно дышите и следите за моментами между вдохом и выдохом, чтобы на уровне души и сердца гармонизировать себя.
В этот момент, может быть, что-то вас расстроит и даже захочется плакать. Чуть позже мы поговорим, с чем это связано. В какой-то момент вы, наоборот, ощутите огромное удовлетворение, умиротворение.
Важно, чтобы эта медитация, направленная на наблюдение за собой, стала вашей привычкой. Для этого важно практиковать ее регулярно в течение хотя бы одного месяца, а лучше всего делать это постоянно.
Никто лучше вас не сможет определить, что именно вы чувствуете, что важно для вас, какие движения в данный момент происходят в вашей душе. Во время такой медитации могут происходить разнообразные озарения, когда вы внезапно, без всяких логических и рассудочных умозаключений, находите решение, понимаете, куда вам двигаться.
Такие моменты очень помогают идти по жизни, в том числе к определению своего предназначения, поэтому постарайтесь не пренебрегать ежедневной медитацией хотя бы в течение ближайших месяцев.
Практическое задание
Заведите себе дневник, в который вы будете коротко записывать открытия во время медитаций.
Это необязательно должны быть какие-нибудь конкретные мысли или законченное повествование, может быть, это образы, чувства или эмоции, которые вы испытали во время воссоединения со своим внутренним «я».
Сделайте это своей привычкой, как чистку зубов или утреннюю зарядку, и это поможет вам осознать свое предназначение и научиться слушать себя.
Расставляем приоритеты
Говоря о предназначении, мы много внимания уделяем «высоким сферам»: призываем слушать свое сердце, ориентироваться на движения своей души. И это не случайно, ведь очень многие решения женщины принимают эмоционально. У них очень хорошо развита интуиция, и зачастую выбор, который они делают интуитивно, является действительно правильным и оптимальным.
Но это не значит, что в вопросе поиска предназначения не может быть вообще ничего рассудочного, аналитического. Наоборот, систематизация и анализ знаний о себе являются очень важным этапом на пути к осознанию предназначения.
Когда вы погружаетесь в себя, получаете какую-то информацию о своем отношении к миру, вам важно не просто получить эти данные, но и встроить их в свою систему ценностей, чтобы повысить свой уровень осознанности.
Расстановка приоритетов – это часть формирования осознанного отношения к себе и к выбору своего жизненного пути. Мы уже говорили о важности реализации в различных сферах жизни, о том, что для гармонии и удовлетворенности необходимо, чтобы ни в одной из них не было застоя.
Выберите пять-шесть основных сфер жизни, реализация которых для вас особенно важна, например: работу, партнера, семью, друзей, хобби, деньги, путешествия, личностное развитие, здоровье.
Теперь распределите в процентах, какое количество времени и сил вы уделяете на развитие каждой из этих сфер. Например, 40 % вы отдаете работе, 20 % – партнерским отношениям и так далее.
Следующий этап: поставьте плюс или минус напротив каждой из выбранных вами сфер жизни. Это будет означать ваше отношение к тому, насколько вы удовлетворены происходящим в этой сфере на данный момент.
К примеру, если вы, допустим, уделяете работе 40 % своих сил и времени, подумайте, насколько вы удовлетворены процессом и результатом? Сколько радости или, наоборот, огорчений вам это приносит? Может быть, вы хотели бы работать меньше или больше? А может быть, столько же, но получать при этом другой результат?
На следующем этапе важно постараться понять, чем именно вы недовольны, и подумать, что вы можете улучшить в этой сфере в ближайшее время.
Ключевой момент: не старайтесь принять какое-то большое, кардинальное решение. Важно подумать, что вы можете изменить к лучшему прямо сейчас, чтобы вы могли реализовывать свое предназначение, не растрачивая энергию и силы на другие, более мелкие задачи.
Важно понять, что вам необходимо изменить, чтобы в данный момент чувствовать себя более комфортно в этой сфере, чтобы не нужно было прямо сейчас ничего решать или кардинально менять.
Например, если проблема в работе, можно взять отпуск – и вас не будет раздражать коллектив или какие-то скучные рабочие задачи в ближайший месяц, чтобы вы могли заниматься тем, что соответствует вашему предназначению.
Или, например, если у вас проблемы в отношениях с партнером или родственниками – примите решение временно эмоционально отстраниться от этого, не тратить свои эмоциональные ресурсы на этот вопрос.
Ключевое слово здесь «временно» – разумеется, все проблемы рано или поздно придется решать, но если мы с вами решили на данный момент сконцентрироваться на предназначении, то лучше, если нас не будет ничего отвлекать.
Цель данного упражнения – прийти к точке внутреннего спокойствия. Да, проблемы сами по себе никуда не денутся. Но в начале этой главы мы говорили о расстановке приоритетов, об осознанном отношении к себе и своему пути. И сейчас для вас чрезвычайно важно свести к минимуму остальные раздражители, чтобы они не мешали решать приоритетные задачи.
Практическое задание
Расставьте приоритеты и запишите для себя, какое решение вы принимаете по каждой из сфер, которая вас на данный момент не удовлетворяет, чтобы освободить время и энергию для своего предназначения.
Например, если у вас проблемы во взаимопонимании с партнером, напишите: «Я принимаю решение в ближайшее время не ввязываться в споры, ссоры и конфликты, даже если я категорически не согласна».
Постарайтесь постоянно помнить о том, что является для вас приоритетной задачей в данный конкретный момент.
Медитация «Союзники»
Эта медитация напрямую связана с предыдущей главой, в которой мы говорили о расстановке приоритетов, она поможет вам достичь гармонии, внутреннего спокойствия и ощущения стабильности, которые необходимы вам для того, чтобы заниматься поиском своего предназначения.
Любая медитация начинается с глубокого дыхания. Это очень важный момент: во время глубокого, ровного, спокойного дыхания вы физически настраиваете себя на медитацию, у вас успокаивается пульс, расслабляются мышцы.
Поэтому сядьте и спокойно подышите. Почувствуйте, как с каждым вдохом вас наполняет умиротворение и спокойствие, ощутите, что вам удобно и комфортно.
Обязательно расслабьте плечи – именно в этой области у нас, как правило, скапливается б
Попробуйте опустить руки вниз, пусть они свисают свободно, как плети. Это как раз тот случай, когда вы можете не следить за красотой осанки и не думать о том, как выглядите со стороны. Главное – комфорт, спокойствие, удобство и расслабление.
Теперь представьте, что вы стоите на широкой дороге. Вокруг очень красивая природа: та, которую вы любите, может быть, это лес, трава, цветы. Вы стоите и наблюдаете, оглядываетесь вокруг, чувствуете на лице приятный свежий ветерок, ощущаете легкие, нежные запахи природы, тепло солнечных лучей на своем лице.
Теперь посмотрите вперед и представьте картину своего будущего. Это может быть какой-то замок, или город, или дом, или даже просто поляна – важно, чтобы это была та цель, которой вы очень хотите достичь. Может быть, там вас ждут люди, о которых вы мечтали, может быть, эти люди уже есть в вашей жизни. Главное, чтобы эта картина отражала то, как именно вы хотите жить, к чему вы стремитесь всем сердцем.
Но вы замечаете, что стоите на месте, не можете сдвинуться, не можете пойти навстречу этому будущему.
Вы оглядываетесь назад и видите какие-то фигуры, которые словно держат вас, мешают двигаться. Посмотрите на них внимательнее: это те минусы, о которых вы думали, составляя список приоритетов в предыдущей главе.
Может быть, это начальник или коллега, с которым у вас конфликт, или партнер, отношениями с которым вы недовольны на данный момент. А может быть, это вы сами, ваша привычка к постоянной самокритике и недовольству собой?
Прочувствуйте этот блок, осознайте, как эти фигуры держат вас, мешают двигаться к вашей сказочной будущей жизни. Теперь ваша задача – подружиться с ними.
Посмотрите на первую фигуру. Что это за человек, чего он от вас хочет? Может быть, вы чего-то не слышите, закрываетесь от чего-то? Представьте, что вам хочет сказать этот человек, о чем попросить? А что он хочет услышать от вас?
Вероятно, это какие-то слова признательности, уважения, благодарности, которые никогда даже не приходили вам в голову по отношению к этому человеку. Неважно, что это будет за образ – родственник, партнер или вы сами. Сейчас именно тот момент, когда вы можете искренне и от души сказать ему «спасибо».
Посмотрите, как меняется лицо этой фигуры, когда вы говорите ей слова благодарности, признания. Может быть, вы потом захотите сделать что-то еще, пожать руку, поклониться или обнять, сделайте то, что хотите, и посмотрите, как меняется энергия, которая идет от этого образа, как она готова вас поддерживать в вашем пути.
Теперь посмотрите на вторую фигуру и сделайте то же самое. Услышьте, о чем она хочет вам сказать, и скажите то, что ей важно от вас услышать. И также совершите действие, которое поставит точку и сделает энергию, исходящую от этой фигуры, более поддерживающей.
Сделайте то же самое со всеми этими фигурами, превратите их в своих союзников. Важно, чтобы вы почувствовали, как их энергия перестает вас тормозить и начинает поддерживать, помогать вам.
И теперь сделайте низкий поклон всем этим фигурам. И от всего сердца скажите: «Благодарю».
После этого повернитесь лицом к своей цели и сделайте шаг ей на встречу. Почувствуйте тепло за своей спиной, ощутите, сколько энергии там и сколько желания вас поддержать в движении к вашей цели, к вашему предназначению. Сделайте еще шаг. Представьте, как легко вам идти по этой дороге. И как все то, что было в вашей жизни, поддерживает вас. Теперь глубоко вдохните и выдохните. Потянитесь. Разомнитесь.
Практическое задание
Совершайте эту медитацию регулярно, хотя бы пару раз в неделю, а также в те моменты, когда вам особенно трудно и требуется поддержка.
Эта медитация направлена на восстановление сил и получение энергии не только из внутреннего ресурса. Главное – почувствовать, что у вас есть поддержка извне, что вас ничего не держит и не останавливает на вашем пути к идеальному будущему.
Составляем миссию жизни
Итак, вернемся к расстановке приоритетов. Этот этап мы называем «составление жизненной миссии». Очень важно сделать это в самом начале, впоследствии мы еще будем возвращаться к списку, который составим сейчас.
Приготовьте ручку и бумагу и запишите пять основополагающих моментов, которые являются приоритетными в вашей жизни. Например: стабильность, развитие, успешность, разнообразие, первенство.
Ваши жизненные приоритеты – то, что важно для вас в любой сфере вашей жизни, в любое время и в любой ситуации.
Теперь расставьте их в порядке значимости для себя. Например, возьмем такой порядок: успешность, стабильность, развитие – это первые три момента, ключевые для вас. Из них мы и будем составлять жизненную миссию.
Например: «чтобы обеспечить себе успешность, я опираюсь на стабильность и стремлюсь к развитию».
Поделиться книгой: