Помоги проекту - поделись книгой:
Или, если у вас на первом месте стоит «первенство», а затем «успешность» и «разнообразие»: «чтобы добиться первенства, я иду к успешности при помощи разнообразия».
Попробуйте поиграть с этими словами и составить предложение, которое кажется правильным лично для вас. Это будет ваш жизненный девиз, ваше кредо.
Это нужно для того, чтобы вы поняли, что именно может поддерживать и стимулировать вас по жизни, и именно на эти вещи опираться в своем движении к цели. Первая цель – это основной «мотор», который работает для вас по жизни. Вторая и третья – то, на что вы опираетесь, что вы развиваете для того, чтобы эффективнее достигать первой цели.
Для чего нужно это упражнение? Оно помогает вам увидеть свои сильные стороны, оптимизировать свое взаимодействие с миром. Например, если для вас важно первенство, то, скорее всего, вы лидер, и ваши лидерские качества – это именно то, что вам нужно использовать на пути к успеху.
Практическое задание
Составьте свой собственный девиз жизни. Можете использовать его во время медитаций как мантру или аффирмацию.
История одной женщины
Мы уже говорили, что тема предназначения не может быть категоричной и конкретной, она больше ориентирована на самоисследования и внутренние поиски.
И часто в этих поисках нам могут помочь истории других людей, возможно, известных личностей, или наших друзей, или родственников. Это должны быть такие истории, которые вдохновляют и мотивируют, помогают понять, что в мире есть место чудесам, есть какие-то нерушимые законы Вселенной, которые поддерживают каждого из нас.
Сейчас мы хотим рассказать вам такую историю. Это будет история Ирины Ман – удивительной женщины, которая прошла непростой жизненный путь и сейчас может быть примером счастливой, гармоничной и реализовавшейся личности, которая нашла свое предназначение.
В юности она была очень взбалмошной девушкой: много где училась, много чем занималась, хваталась за все подряд. Первое ее замужество было крайне неудачным, она развелась и уехала в Америку, где уже вторично вышла замуж. Второй брак оказался счастливым, она нашла себя и занялась тренингами, привезла их в Россию, приглашала тренеров, благодаря чему в России начала активно развиваться практическая сфера психологии.
И вот сейчас, когда она ведет какие-то тренинги, это каждый раз уникальное событие. Эта миниатюрная женщина обладает просто удивительным даром убеждения. Когда она ведет тренинги, что-то рассказывает или комментирует, это слышит и воспринимает каждый человек в зале – она как будто общается напрямую, от сердца к сердцу. Такой вот пример реализации своего предназначения.
И она очень часто рассказывает о своих путешествиях, о том, как она приехала в Латинскую Америку практически без денег, без связей, без каких-то перспектив. У нее была идея путешествия по «местам силы», но не было ни средств, ни проводника.
Она осознанно поставила себя в опасную, экстремальную ситуацию, когда действительно стоял вопрос «выживу – не выживу». И однажды она ушла далеко от людей и цивилизации – она была уверена, что идет правильной дорогой, не взяла с собой ни денег, ни провизии.
В какой-то момент она почувствовала панику, казалось, что ситуация абсолютно безвыходная: она шла по пустыне, на горизонте не было ни воды, ни еды, ни какого-то поселения. И вдруг она увидела апельсиновое дерево, вокруг которого валялось множество уже созревших апельсинов. Она говорит об этом моменте как о настоящем чуде и рассказывает, что именно после этой истории совершенно перестала бояться.
Ирина говорит, что бояться совершенно нечего, и на самом деле мы не можем пропасть или умереть: всегда найдется тот, кто поддержит, обогреет, приютит и так далее. Эта женщина действительно живет без всякого страха – она нашла свое предназначение, и она позволяет себе проявляться в жизни на 100 %, вне зависимости от того, насколько это потенциально опасно.
История ее жизни очень вдохновила нас. И мы уверены, что у вас тоже есть в памяти подобные истории, есть рядом такие люди, которые уже нашли свое предназначение.
Вспомните эти истории, позвольте им стать вашим маяком в океане жизни.
Практическое задание
Вспомните и запишите свою собственную историю о человеке, нашедшем свое предназначение. Лучше, если это будет человек, которого вы хорошо знаете, – близкий друг, родственник.
Важно проследить именно жизненный путь, все вехи той истории, которые привели человека к пониманию и осознанию своего предназначения. Это будет не просто вдохновляющая и интересная история, важно, чтобы вы могли найти в ней и что-нибудь для себя, взять это на вооружение.
Опираемся на родителей
Еще один важный момент, в котором вы можете найти опору, когда ищете свое предназначение, – это судьбы ваших предков. Ваши родители, ваши бабушки и дедушки – посмотрите на них, подумайте о том, в чем их предназначение, какой путь они прошли.
Это очень важный момент, поскольку наш род, наши предки – мощный источник силы и энергии, питающий нас, поддерживающий нас в нашем пути.
Подумайте о том, что самое важное могли бы вам сказать ваши родители своей жизнью. Что вы могли бы вынести для себя, чему научиться? Представьте, что ваши родители как будто говорят вам: «Это моя судьба, такой была моя жизнь, и я бы хотел/хотела, чтобы ты переняла именно это».
Например, мама может сказать: «Любовь – это самое важное в жизни, не бойся ее дарить и принимать». А папа: «Действуй, рискуй, у тебя все получится».
Почему мы останавливаемся именно на этом моменте с родителями? Очень важно получить поддержку и ободрение именно от родителей. На нашем жизненном пути это всегда будут именно те люди, которые нас поддерживают, любят нас безусловной любовью, хотят нам только лучшего.
И чтобы найти себя, найти свое предназначение, очень важно примириться именно с родителями, объединиться с ними.
Посмотрите на жизнь своих родителей как будто под микроскопом. Обращайтесь к их судьбе и задавайте себе вопросы: а что еще я могу там увидеть? Где еще мне важно поискать? Какую подсказку для себя я могу оттуда вынести?
Следующим шагом для вас будет взгляд на весь свой род, более обширно – на всех, о ком вы знаете или можете узнать. Вспомните какую-нибудь историю яркой личности из вашего рода: какую миссию выполнял этот человек своей жизнью? Чувствуете ли вы отклик со своим собственным предназначением?
Личный опыт Ирины Удиловой
Один из моих дальних родственников в свое время организовал перемещение казаков с Кубани, где в тот период было холодно и неурожай, в Казахстан. Он привлек многих людей и изменил их судьбы к лучшему, они решились собраться и уйти из плохого места в поисках лучшей жизни и нашли ее.
Для меня это и было той миссией, которую хотелось перенять, которая вдохновляла: он помогал людям не сдаваться, не опускать руки, а искать лучшей доли, стремиться к чему-то большему.
И вот уже когда я вела тренинги, мне стало очевидно, что именно это и является той миссией, которая мне близка: постоянно открывать новые горизонты, подбадривать других, показывать им пути выхода из каких-то сложных ситуаций.
Есть такая народная мудрость, что все мы повторяем судьбу своих родителей. Но ее почему-то принято воспринимать в негативном ключе – как утверждение, что нам никогда не вырваться из своего сословия, не достичь финансового успеха или известности, если наши родители не были успешны, богаты или знамениты.
На самом деле суть далеко не в этом. Жизнь ваших предков – это подсказка для вас. Обращайте внимание на то, чего они достигли, в чем они хороши или успешны, а не наоборот. Скорее всего, у вас есть какие-то общие таланты, общие черты, которые вы можете использовать и развивать.
Они помогают вам определить свой путь, но не предопределяют его. То, что вам «на роду написано», – это не какой-то рок, не фатальная неизбежность, а подсказка и путеводный огонек. Пусть история вашего рода направляет и поддерживает вас по жизни, а не ограничивает и тормозит.
Практическое задание
Старайтесь каждый день уделять хотя бы небольшое количество времени размышлениям о судьбах ваших родителей и вашего рода. Мысленно восстанавливайте жизненный путь ваших родителей, они уже прошли через поиск себя, что-то обрели, что-то нащупали. Ищите в этом подсказки о том, куда именно вам стоит обратить свой взор в поисках предназначения.
Настраиваемся на нужный лад
Очень часто нашу голову переполняет такое количество мыслей и идей, что начинает казаться, что она гудит как улей. Мы пытаемся удержать в своей голове слишком много событий, слишком много планов, прогнозов и ожиданий, пытаемся хвататься то за одно, то за другое.
Современная жизнь движется в очень быстром темпе: ежедневно мы испытываем стрессы разной степени силы, подвергаемся различным влияниям, испытываем множество переживаний и эмоций. И если вы не умеете выключать голову, отрешаться и успокаиваться, то, скорее всего, вам очень часто кажется, что название комедии Грибоедова «Горе от ума» очень справедливо.
Вы воспринимаете свой ум уже не как источник решений, не как инструмент, которым вы пользуетесь, чтобы достигать своих жизненных целей, а как источник бесконечной круговерти тревожных мыслей, беспокойств, страхов и так далее.
Мы хотим предложить эффективную медитацию, которая позволяет успокоиться и расслабиться именно в таких ситуациях, когда кажется, будто мысли в вашей голове живут своей самостоятельной жизнью, а вы сами не в состоянии ни повлиять на этот поток, ни тем более остановить его.
Для выполнения этой медитации вам понадобится буквально пять минут тишины, спокойствия и комфорта наедине с собой, без посторонних раздражителей.
Сядьте удобнее, вытяните ноги, расслабьте руки и плечи. Прочувствуйте свое тело от макушки до кончиков пальцев на ногах и постепенно, шаг за шагом, сустав за суставом расслабьте его.
На самом деле мы очень часто забываем заботиться о своем теле, с утра до вечера гоняем его то на работу, то с работы, то в магазин, то еще куда-нибудь. Часами заставляем сидеть в неудобной позе, пока корпим над непростой рабочей задачей. Часто пренебрегаем здоровым сном.
А ведь телу тоже нужно внимание, забота и любовь. Поэтому окиньте свое тело заботливым внутренним взором, расслабьте его, дайте ему отдых.
Если у вас сложности с тем, чтобы полностью расслабиться, – это тревожный звоночек. Это значит, что в вашем теле очень много зажимов, физических и психологических, и вы слишком долго пренебрегали уходом за ним. В таком случае выделяйте время для этой медитации каждый день, пока не почувствуете, что напряжение стало уходить.
Итак, после того как вы сели и расслабились, закройте глаза и глубоко подышите. Почувствуйте, как вас овевает легкий, но свежий поток воздуха. Опустите руки, опустите плечи и представьте, как все жизненные неурядицы, все сомнения и страхи потихоньку вытекают из вашего тела, стекают к пальцам ног и рук и постепенно покидают вас.
Обратите внимание на свое лицо – его тоже очень важно расслабить. Очень часто во время стресса мы бессознательно хмуримся, напрягаем мышцы лица, сжимаем зубы или губы.
Обязательно отпустите напряжение из лица: почувствуйте и убедитесь, что ваш лоб не нахмурен, щеки не напряжены, губы слегка приоткрыты. Дышите как можно ровнее и спокойнее.
Теперь, когда вы расслабились физически, вы можете перейти к расслаблению своего ума, своей души.
Представьте, что перед вами две двери.
Слева от вас большая, красивая, качественно сделанная дверь, на которой висит табличка «Моя жизнь».
Откройте эту дверь. Обратите внимание, как она открылась: легко и непринужденно, или, может быть, со скрипом, или вам пришлось прилагать физические усилия, чтобы открыть ее?
Дверь открыта, и вы заходите внутрь.
Вашим глазам предстает не комната, а огромное, не ограниченное ничем пространство, наполненное множеством различных впечатлений и воспоминаний: перед вами проносятся совершенно разные события из вашей собственной жизни.
Вы видите множество знакомых и родных лиц, некоторые из них вы уже почти забыли, а некоторые – до сих пор рядом с вами. Кто-то из людей смеется, кто-то плачет, кто-то пытается вас дразнить, кто-то хочет спросить о чем-то.
Отдайтесь на время этому потоку воспоминаний, позвольте им бесконтрольно кружиться вокруг вас – пусть в один момент перед вами будут события недельной давности, а в следующую секунду вы уже вспоминаете детство и первую открытку, которую сделали для мамы своими руками.
Позволяйте воспоминаниям всплывать хаотично, по ассоциации, не останавливайтесь ни на чем надолго, не начинайте вспоминать подробности какого-то конкретного случая – просто перебирайте их, как будто быстро-быстро пролистываете старый альбом с фотографиями.
Некоторые фотографии вы даже не успеваете увидеть, большинство из них видите не полностью, только какой-то фрагмент, но вы настолько хорошо знаете этот альбом, что даже по смутным цветовым пятнам легко догадываетесь, что это за фото.
Не задерживайтесь в этой комнате надолго, буквально пара минут – и вы уже возвращаетесь обратно и тихонько прикрываете за собой дверь.
Теперь вы смо́трите на вторую дверь, которая находится справа. На ней написано: «Моя мечта».
Эта дверь тоже очень красивая, но не так, как предыдущая: если та дверь создавала ощущение надежности, может быть, была даже очень знакомой, похожей на дверь в доме вашего детства, то эта больше похожа на дверь в сказку – она очень красивая, необычная, она притягивает взгляд.
Эта воздушная дверь словно сама распахивается, стоит вам к ней прикоснуться. И вы шагаете в пространство своей мечты, своего будущего, ближайшего и очень отдаленного.
Вы попадаете в место, где все ваши мечты и желания уже сбылись. Оно потрясающе светлое, радостное, яркое.
Постарайтесь почувствовать себя в этом будущем, где все именно так, как вы мечтаете. Где вам так весело, так хорошо и легко на душе, что хочется смеяться, петь и кружиться.
Посмотрите, что за люди находятся с вами в этой комнате: ваши любимые, близкие или те, кого вы только мечтаете встретить. Они вместе с вами радуются жизни и вашим сбывшимся мечтам.
А теперь самое главное – посмотрите налево, в ту сторону, где должна быть стенка между этим пространством и предыдущим. Постарайтесь увидеть эту стенку, вспомнить пространство, которое находится за ней.
И представьте, что эта стенка постепенно становится все более тонкой и прозрачной, и наконец, полностью растворяется!
Оба пространства смешиваются и становятся одним целым. Все, что было в вашей жизни, все эти люди и события, которые вы уже прожили и пережили, переплетаются с вашей сбывшейся мечтой.
Посмотрите, насколько органично они сливаются, оказывается, вы уже так много сделали, чтобы осуществить свою мечту! Мир вашего прошлого и настоящего и мир вашей сбывшейся мечты – это не «сейчас» и «когда-нибудь потом», а единое целое, один общий путь, путь вашего предназначения, и немалую его часть вы уже преодолели.
Почувствуйте радостное удивление от осознания, что вам больше не нужно противопоставлять мечту и реальность, потому что настолько много уже сделано, пройдено, выучено и узнано, что будущее вот-вот превратится в настоящее.
Насладитесь этим замечательным ощущением и заканчивайте медитацию.
Практическое задание
Если во время медитации вы ощущаете какие-то сильные зажимы и напряжение в теле и вам никак не удается расслабиться, попробуйте поработать именно над физическим расслаблением.
Например, вы можете записаться на массаж или начать делать расслабляющие ванны, попробовать ароматерапию.
Очень хорошо снимают мышечные зажимы поклоны с благодарностью перед сном: благодаря этим простым действиям вы избавитесь от напряжения и негативной энергии и наполните свою жизнь уверенностью и любовью.
Позаботьтесь о своем теле!
Назад в детство
Все психологи единодушно соглашаются в том, что ответы на важные вопросы лежат в детстве. Все наши интересы и желания, мечты и цели формируются именно тогда, когда мы еще не ограничены влиянием общества, каких-то стереотипов и шаблонов.
Ребенок воспринимает мир чисто и непосредственно, это своеобразная связь с космосом, со своим истинным предназначением. Поэтому мы так часто рекомендуем обращаться в поисках предназначения именно к детским воспоминаниям.
Многие ошибочно полагают, что ребенок в силу своей неопытности не может принимать каких-то серьезных решений. Но это не совсем так, именно в детстве наши желания и наши таланты проявляются ярче всего. Это уже потом, когда нам забивают голову разнообразными «правильно – неправильно», «разумно – неразумно», мы начинаем заглушать свои естественные желания и зачастую теряем свое предназначение.
Итак, сейчас мы предлагаем вам рассказать свое самое раннее детское воспоминание, связанное с каким-то препятствием, разочарованием, может быть, болью. Чем более ранним будет это воспоминание, тем лучше – ведь самые ранние события оказывают самое глубокое влияние на нашу жизнь.
Поделиться книгой: