Помоги проекту - поделись книгой:
Напряженное состояние как психическое явление может возникнуть в условиях угрожающей или трудной ситуации, при действии как отрицательных, так и положительных стимулов. Психическая напряженность в целом является благоприятным фактором соревновательной деятельности. Когда психическая напряженность достигает своей крайней точки – стресса, она превращается в отрицательный фактор из-за временного снижения психических и двигательных функций. Отмечено, что при умеренной напряженности улучшается психическая дееспособность спортсмена, если же психическая дееспособность будет продолжаться слишком долго или будет чрезмерно сильной, то могут наступить психические срывы. При этом наблюдается ухудшение внимания, снижение памяти, расстройство моторики и т. п.
Психическая напряженность зависит от масштаба соревнований, ответственности боя, прогнозируемого успеха или неуспеха в бою, индивидуально-типологических особенностей тайбоксеров.
Отрицательные состояния спортсмена усиливаются к моменту жеребьевки и обычно как бы конкретизируются. Нередко результаты жеребьевки определяют все дальнейшие изменения предстартовых состояний тайбоксера, его отношение к результатам остальных встреч и к возможным соперникам.
Особенно остро предстартовые реакции проявляются у тайбоксеров непосредственно перед выходом в ринг.
Психическая напряженность у тайбоксеров наблюдается не только в соревнованиях, но и на тренировке. В процессе подготовки тайбоксеры испытывают воздействие двух основных компонентов стресса: физиологического и психического. Стрессорами первого могут быть значительными по объему и интенсивности нагрузки, тренировки на фоне недовосстановления. К числу вторых относятся: чрезмерная длительная подготовка к ответственному соревнованию, условия жесткой конкуренции, вольные бои и спарринги. Необходимость снижения веса можно считать и физиологическим и психическим стрессом. В соответствии с характером стрессоров системы организма адаптируются к тренировочным нагрузкам. Если между тренировкой и соревнованием значительный период времени, организм приспосабливается в основном к воздействию физиологических стрессоров; по мере приближения соревнований наблюдается ярко выраженная реакция на психические стрессоры. На последнем этапе подготовки физиологические и психические системы начинают реагировать на нагрузку синхронно. Это значит, что с одной стороны, любая нагрузка предвосхищается значительными сдвигами, как в физиологических, так и в психических системах уже накануне тренировки, и с другой стороны, после тренировки также наблюдаются однонаправленные сдвиги и в физиологических функциях, и в психических состояниях.
Некоторые особенности реакций на тренировочную нагрузку определяются степенью тренированности самого спортсмена. Замечено, что при недостаточной подготовленности значительные тренировочные нагрузки вызывают рассогласования различных функций. Физиологические функции благоприятно реагируют на нагрузку, а в психических наблюдается спад, который затем отражается на общем состоянии тайбоксера. В другом случае одни психические функции (например, психомоторика) могут улучшиться, а другие (например, эмоциональная реактивность) – ухудшиться. Такие случаи также типичны для недостаточно тренированного тайбоксера и обычно наблюдаются при отсутствии рационального сочетания средств общей физической, специальной физической и специальной подготовки.
Психические состояния связаны и с возрастом боксеров. Исследования показывают, что наиболее заметно возрастные различия в психических состояниях проявляются при использовании средств боевой практики. Чем психологически сложнее условие деятельности, тем более устойчивы (толерантны) к стрессу тайбоксеры старших возрастных групп: меньше всего различия в устойчивости проявляются в тренировке по ОФП, больше всего – при спаррингах. Большинство молодых тайбоксеров, даже достигших 20 лет, еще не обладают достаточной устойчивостью к психическим нагрузкам тренировок, а тем более соревнований. Еще меньшей устойчивостью отличаются тайбоксеры-юноши. Поэтому вряд ли оправдана такая практика, когда юноши проводят столько же соревновательных боев в году, сколько и взрослые опытные тайбоксеры.
Мотивация
На показатели психических процессов и проявления психических состояний спортсмена высокого класса существенное влияние оказывают некоторые свойства и черты его личности, которые проявляются в деятельности и формируются в течение длительного времени занятий спортом под воздействием комплекса различных факторов: материальных и культурных условий жизни, идеологических и правовых установок, педагогических воздействий тренера, системы физических упражнений, взаимоотношений в референтных группах, статуса и роли спортсмена, уровня его стремления к самовоспитанию.
К этим личностным свойствам и чертам личности относятся: мотивационные установки, эмоционально – волевые качества, некоторые черты характера, влияющие на поведение и деятельность в экстремальных ситуациях, особенности темперамента, которые в значительной степени обусловливаются свойствами нервной системы спортсмена. Особенности мотивации занятий тайским боксом сильно влияют на отношения спортсменов к тренировке и участию в соревнованиях, направление их совершенствования и спортивного самоопределения, уровень активности в подготовке и т. п.
Побуждения, заставляющие заниматься тайским боксом, как и другими видами спорта, никогда не бывают постоянными, окончательно установившимися. Чаще всего спортом начинают заниматься в подростковом и юношеском возрасте, когда еще недостаточно определилась направленность личности спортсмена, не сформировались интеллект и отношение к окружающим и самому себе, поэтому поведение определяют чисто эмоциональные, не всегда осознанные побуждения. К их числу, в частности, относятся и мотивы занятий спортом. Даже у взрослых людей, еще мало знакомых с данным видом спорта, мотивы могут стать результатом неправильных представлений о своей будущей деятельности, способностях и перспективах. В дальнейшем, в ходе обучения и тренировки, эти мотивы значительно изменяются, а в период «спортивной зрелости» становятся совсем иными.
Многолетние наблюдения, анкетные опросы и беседы со спортсменами и тренерами свидетельствуют о том, что наиболее активные мотивы занятий тайским боксом у подростков с 14 до 18 лет носят эмоциональных характер (получать удовольствие от «драки в перчатках», добиться «спортивной славы», научиться «драться» и т. д.).
Менее распространенные (и менее значимые) мотивы имеют в большей степени рациональную направленность (развить себя разносторонне физически; воспитать у себя смелость, уверенность и решительность, занять свободное время и использовать тренировку для развлечений, не отставать от друзей и товарищей по школе или месту жительства, уже посещающих занятия по тайскому боксу, и т. д.).
В ходе более глубокого знакомства с тайским боксом происходит изменение мотивов занятий тайским боксом – они становятся обычно более осознанными, конкретными и определенными (добиться высоких спортивных результатов, повысить финансовое состояние благодаря выступлениям на профессиональном ринге и т. д.).
Естественно, существует много нюансов в мотивации отдельных тайбоксеров, однако всегда в ней есть ряд мотивов, «равнодействующая» которых определяет конечную мотивационную установку и дальнейшее направление деятельности спортсмена.
В содержание соревновательной мотивации разных тайбоксеров высокой квалификации также входят побуждения, направленные на удовлетворение честолюбия, стремления к самоутверждению, повышение своего авторитета, статуса и уровня материального благополучия.
В мотивации достижений психологами выделены две стороны: мотивы стремления к успеху и мотивы предупреждения неудачи. Последние нередко отрицательно отражаются на результатах деятельности и чаще всего встречаются у тревожных спортсменов, опасающихся осложнений в бою и «неудобных» соперников, а также у большинства заканчивающих свои выступления тайбоксеров и спортсменов-неудачников, которые, обладая совершенной технико-тактической и физической подготовленностью, часто проигрывают по очкам бои в ответственных соревнованиях, не умея «выкладываться» в острых ситуациях и «концовках» раундов. Мотивация достижения успеха характерна для молодых одаренных спортсменов и тех «сходящих» тайбоксеров, которые ставят целью покинуть ринг после победы в очередном крупном турнире.
Совершенствование волевых качеств
Волевые качества, такие как целеустремленность, настойчивость, инициативность, смелость, решительность, уверенность, самообладание и др. являются одними из наиболее важных качеств спортсмена. Умение заставить себя сделать то, что идет вразрез с собственными желаниями, в существенной мере зависит от характера спортсмена. Это умение можно воспитать тренировкой и постоянным стимулированием. И наоборот, нетрудно лишиться его, если не развивать, не воспитывать волю к труду и победе.
Методика воспитания волевых качеств предусматривает постепенное увеличение степени трудностей, которые должны преодолеваться спортсменами как во время тренировки, так и выступлений, а также постепенное подведение условий тренировки к условиям соревнований.
Целеустремленность – важнейшее волевое качество спортсмена, которое можно воспитать при условии, что спортсмен проявляет глубокий интерес к тайскому боксу и личную заинтересованность в спортивных достижениях. Если спортсмен не представляет конкретно, к чему он должен стремиться в своей подготовке в течение нескольких лет, у него снижается интерес к тренировке и пропадает инициатива. Целеустремленность тайбоксера необходимо развивать как в перспективном плане, так и в плане решения повседневных тренировочных задач. Перед спортсменом должны стоять четкие задачи каждого тренировочного периода и каждого тренировочного занятия. Тайбоксер должен ясно представлять цели, поставленной перед ним и придерживаться ей, подчинять все свои действия ее достижению.
Одно из важнейших качеств, обеспечивающих достижение намеченной цели – настойчивость. Вера в перспективу своей спортивной деятельности, желание добиться намеченной цели неизбежно приведет к тому, что тайбоксер начнет преодолевать трудности, будет стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, проявляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении, при сгонке веса, ограниченном принятии пищи и т. д. Все это и приводит к воспитанию у спортсмена настойчивости.
Следует применять в тренировке упражнения, выполняемые с большой интенсивностью, использовать дополнительные раунды в вольных боях и в упражнениях со снарядами, продлевать время раундов и т. д. Необходимо добиваться того, чтобы в спаррингах тайбоксеры стремились навязать соперникам свою манеру ведения боя, поддерживать во всех раундах высокий темп.
Следует постоянно вырабатывать у тайбоксеров стойко переносить болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, появляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении, при сгонке веса и т. д.
Настойчивость не может быть укреплена в отрыве от инициативности, умения активно и самостоятельно стремиться в тренировке и боях к поставленной цели.
Необходимо, чтобы спортсмен не ждал указаний и напоминаний тренера, а проявлял инициативу и самостоятельность в повседневных тренировках. Следует поощрять самостоятельность тайбоксера во время тренировок, давать отдельным спортсменам проводить разминку, чаще предлагать работу в парах и на снарядах во выбору и желанию.
Для развития инициативности в поединке рекомендуется при работе в условных и вольных боях требовать от тайбоксеров вести атакующий бой, применять ложные действия и вызовы на удары.
Развивая инициативу, необходимо следить за тем, чтобы спортсмены не уклонялись от поставленных задач.
Смелость, решительность и самообладание – качества, для развития которых тренер должен заставлять боксера преодолевать боязнь и инертность. Это во многом зависит от уверенности, веры в свои силы.
Уверенность в своих силах появляется в результате повышения спортивного мастерства и боевого опыта.
Подбирая тайбоксеру во время тренировочных занятий разнообразных по уровню и манере ведения боя партнеров, постоянно исправляя технические и тактические погрешности, тренер воспитывает в спортсмене уверенность в своих силах.
Большое значение имеет первый боевой опыт. Желательно, чтобы первые поединки неуверенного в себе тайбоксера закончились победами или незначительными проигрышами. Поражение не должно вызвать у спортсмена большого разочарования, его нужно убедить в том, что если бы он немного постарался или не допустил бы некоторых ошибок в бою, то несомненно победил бы. Устраняя свои недостатки после проигрыша (а также и выигрыша), тайбоксер сможет вновь приобрести потерянную уверенность.
Смелость и решительность сопутствуют уверенности в своих силах, знанию своих положительных сторон и достоинств и умению разбираться в боевой обстановке.
Развивать самообладание можно в боях против быстро атакующих, агрессивных соперников, применяя разнообразные защиты от всевозможных ударов и их сочетаний. Постепенно подбирая тайбоксеру более активных партнеров для вольного боя или ставя спортсмена в более затрудненные положения в условном бою по сравнению с партнерами, тренер проверяет и совершенствует его выдержку и самообладание.
Развитие специальных восприятий
Развитие чувства дистанции
Для успешного ведения боя на различных дистанциях боксеру необходимо ясно различать признаки этих дистанций (ближней, средней и дальней). Боксер должен так же понимать, что для спортсменов с различным ростом и длиной рук и ног эти дистанции значительно отличаются друг от друга.
Для проверки умения оценивать дистанцию при упражнениях в парах, одному партнеру предлагается наносить четкие удары с дальней дистанции, а другому опробовать их дальнобойность, применяя различные защиты и маневрируя по рингу.
Проводя бой с тенью, боксер должен наносить удары, стремясь попасть в определенные точки пространства, где находятся уязвимые места воображаемого противника. Такие места боксер должен четко зрительно представлять.
Для совершенствования чувства дистанции используются так же снаряды и лапы. упражняясь с ними боксер должен чаще менять расстояние до снарядов и запоминать те ощущения, которые появляются при нанесении ударов с различных дистанций.
Развитие умения ориентироваться на ринге
Ведя напряженный бой, боксер должен уметь в любой момент определять свое положение на ринге относительно его углов, канатов, местонахождения рефери, в то же время не отвлекаясь от действий противника.
Для выработки умения ориентироваться на ринге партнерам предлагается в условных боях проводить боевые действия в углах и около канатов и чаще делать выходы оттуда.
Для усложнения условий ориентировки эти задания можно давать сразу двум парам, находящимся на ринге. При этом каждая из пар вынуждена учитывать действия других.
Развитие чувства удара
Чувство удара связано со сложным восприятием быстроты и резкости движения в конченой фазе удара, а так же степени жесткости, закрепленности звеньев тела в момент соприкосновения ударной поверхности с целью.
Для развития чувства удара применяются упражнения в нанесении ударов по перчаткам, лапам, снарядам. При нанесении ударов боксер должен почувствовать:
– их резкость;
– длительность и жесткость соприкосновения ударной поверхности с целью;
– положение руки или ноги, наносящей удар;
– степень включения в удар туловища, меру его поворота.
Удары следует наносить с различной резкостью и быстротой. Особенно эффективны для развития чувства удара упражнения с лапами. Во время выполнения этих упражнений тренер может регулировать жесткость удара.
Развитие чувства времени
Чувство времени позволяет боксеру оценивать:
– длительность раунда;
– длительность периода;
– микроинтервалы времени, в течение которых наносятся удары и выполняются защиты.
Для развития чувства длительности раундов и перерывов между ними тренер варьирует эти временные промежутки и называет их продолжительность. Иногда самим спортсменам может даваться задание определить окончание такого временного промежутка.
Чаще всего боксерам предлагают упражнения в течении 3-х, 2-х или 1 минуты, а промежутки между раундами составляют 1,5, 1 или 0,5 минуты.
Микроинтервалы осознаются и оцениваются при сравнении скоростных действий разных партнеров, времени собственных движений и реакции при работе в парах.
Развитие внимания
Без сосредоточенности и особого внимания на положениях и действиях противника невозможно реагировать и действовать собственными действиями и движениями. Поэтому внимание тесно связано с быстротой реакции и все упражнения для развития быстроты реакции служат одновременно упражнениями для развития внимания.
Важнейшее свойство внимания – интенсивность, характеризующая напряженность внимания, степень направленности его на определенных действиях. Для того, чтобы боксер мог с достаточной интенсивностью сосредоточить внимание на всех своих действиях, он должен выработать в себе постоянное стремление концентрировать свое восприятие и мышление на выполняемых упражнениях.
Для сосредоточенности внимания на значимых элементах техники во время изучения приемов в парах, на снарядах, лапах совместно с показом и корректировкой движений тренер дает словесные указания, которые должны быть краткими и ясными.
Для улучшения распределения внимания можно давать партнерам, упражняющимся в парах, следующие задания: одному из боксеров предлагается искусственно создавать поочередно различные исходные положения, из которых некоторые должны быть удобны для атаки другого боксера. Второй боксер должен внимательно наблюдать за движениями партнера и в подходящие моменты незамедлительно атаковать его.
Чем более длительное время сосредотачивается внимание на объекте, тем больше его устойчивость. Развивая устойчивость внимания, целесообразно создавать всякие помехи, которые мешают концентрировать внимание боксера при выполнении упражнений (резкие крики во время проведения вольных боев, допуск на ринг нескольких пар).
Развитие мышления
В зависимости от тех задач, которые предстоит решать боксеру в процессе тренировки и поединка, у него появляются различные виды мышления.
Мышление имеет теоретический характер. Оно необходимо в том случае, когда перед боксером ставится задача теоретического характера, например, распланировать содержание средств технико-тактической, физической и психологической подготовки, выяснить недостатки в развитии воли и т. д.
Основным и важнейшим способом развития теоретического мышления служит самостоятельное планирование тренировки.
В процессе составления индивидуальных планов боксер тщательно обдумывает имеющиеся у него недостатки, обсуждает их совместно с тренером, обдумывает задачи и методы подготовки.
Мышление боксера приобретает образный вид, когда он разрабатывает план предстоящего выступления, прокручивает возможные ситуации на ринге, делает выводы, как лучше противостоять действиям известного противника.
Развитию образного мышления способствуют:
– обдумывание задачи пред условными и вольными боями;
– разработка плана предстоящего поединка;
– разбор и анализ эффективности своих действий;
– создание ярких образов действия в условном бою, в упражнениях со снарядами и т. д.
Мышление становится практическим, когда боксер в ходе занятия продумывает пути совершенствования определенного удара, защиты, конкретного тактического действия, разбирает с партнером задание для условного боя.
Практическое мышление воспитывается в процессе тщательного обдумывания своих движений, осознания возникающих мышечно-двигательных ощущений, их сопоставление с образами движения и т. д.
Для развития этого вида мышления большую пользу приносят упражнения с лапами, когда боксер анализирует вместе с тренером все детали выполняемых движений.
Мышление тактическое, которое проявляется в соревновательных, вольных и условных боях, воспитывается при решении задач, поставленных перед боем или возникающих в ходе поединка: при наблюдении действий противника, разводке, изучении сильных и слабых сторон.
Поделиться книгой: