Сколько нужно съесть, чтобы похудеть

5-й день

Завтрак: несладкий чай.

Обед: Небольшая порция овощного гарнира (морковь или капуста).

Ужин: яйцо.

6-й день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: апельсины (или яблоки), но не более двух.

Ужин: 1 стакан нежирного кефира.

7-й день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: яблоко и ломтик сыра.

Ужин: 2 яйца.

Четырехдневная диета

Срок. 4 дня.

Примерное меню

1-й день

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 чашка кофе, 1 апельсин.

Обед: 8 ягод чернослива, замоченных в воде.

Ужин: яйцо, апельсин.

2-й день

Завтрак: немного сыра (не жирного) и 1 чашка кофе.

Обед: яйцо, апельсин.

Ужин: 1 стакан нежирного молока, 1 груша.

3-й день

Завтрак: чай.

Обед: ломтик сыра, помидор и огурец.

Ужин: 1 стакан нежирного молока.

4-й день

Завтрак: мюсли, заправленные молоком (или соком).

Обед: 1 огурец, 1 помидор.

Ужин: 2 апельсина.

Жокейская диета

Срок. 3 дня.

Особенности. Используется жокеями перед скачками для быстрой потери веса. Диета должна сопровождаться посещением сауны и массажем. Основное отличие от других диет заключается в том, что из организма выводится вода, а не жир. Поэтому увеличение сроков диеты ведет к проблемам со здоровьем.

Примерное меню

1-й день: нужно печеного цыпленка разделить за три порции и съесть соответственно за три приема пищи.

2-й день: разделить на три приема 300 г телятины, приготовленной на гриле без жира.

3-й день: можно пить только кофе. Но не более 5 чашек.

Экстренная диета

Срок. Продолжительность диеты зависит от состояния вашего здоровья и терпения, но не должны превышать двух недель.

Особенности. Количество потребляемой воды, включая минеральную, не ограничено, но обезжиренного молока в рационе должно быть не более 250 мл.

Примерное меню

Завтрак (чередуйте варианты):

1) 1 яблоко, 1 банан, немного винограда, кусочек хлеба с маргарином;

2) 1 вареное яйцо, порция йогурта, кусочек хлеба;

3) 1 банан, 1 ч. ложка меда, 2 кусочка хлеба;

4) 1 яблоко, 1 стакан молока, 2 пшеничные лепешки;

Обед

Несколько клубней картофеля в мундире и что-то на выбор:

1) небольшая порция нашинкованной капусты;

2) 100 г домашнего сыра;

3) маленькая порция постной ветчины или отварной курицы;

4) 50 г вареной фасоли.

Ужин

Вариант 1. Порция вареных макарон и что-то в добавление на выбор:

1) 100 г креветок с помидорами и чесноком;

2) отварная курица с грибным соусом;

3) несколько кусочков ветчины, чеснок, 2 помидора.

Вариант 2. Салат из зеленых овощей, несколько картофелин в мундире, порция рыбы приготовленной на пару без соуса.

Десерт: 2 яблока (или банан).

Монодиеты

Что такое монодиета? Монодиета – это диета, основанная на одном продукте. Все монодиеты построены по одному принципу: выбирается любой продукт, который отличается своими полезными и диетическими свойствами и из него одного строится вся диета.

Необходимо помнить, что монодиеты должны быть краткосрочными, не рекомендуется продолжать такую диету более 5 дней, а тем более делать их своим режимом питания нельзя.

При выборе диеты вы также должны учитывать, как вы относитесь к тому или иному продукту. Вы не добьетесь никакого результата, если будете мучить себя и «сидеть» на продукте, который вам противен. Поэтому ищите диеты, состоящую из тех продуктов, которые вам нравятся!

Диета, которую вы выберете, должна приносить вам пользу, а не вред. Важно, что бы во время диеты ваш организм продолжал нормально функционировать, для этого надо выбрать соответствующий продукт. Также в течение всей диеты принимать витамины. И, конечно же, пред началом любой диеты посоветуйтесь с врачом.

Абрикосовая диета

Срок. 3 дня.

Особенности. За 3 дня можно сбросить 2–3 кг, кроме того, эта диета лечебная. Абрикосы содержат витамины А и С. Витамин А необходим для крепости костей и для способствует улучшению зрения.

Примерное меню

Пюре из 300 г кураги и 500 мл абрикосового сока. Съесть пюре нужно за 3–4 приема в течение дня.

Авокадо-диета

Срок. Не более 3 дней.

Особенности. Немного дорогая диета в наших условиях, но эффективная – за 3 дня можно сбросить полтора килограмма.

Примерное меню

Завтрак: ½ авокадо и творог.

Обед: сделать салат из второй половинки авокадо, вареного яйца, огурца и зеленого лука.

Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса, половинка авокадо с творогом.

Арбузная диета

Срок. В зависимости от состояния и самочувствия от 2-х дней до 2-х недель.

Особенности. Употребляются только арбузы 5–6 раз в течение дня из расчета 1 кг мякоти арбуза на 10 кг массы тела. В первые дни при возникновении чувства голода можно съесть не более двух кусков черного хлеба.

Людям, страдающим сахарным диабетом, камнями в почках, аномалиями мочеполовой системы, заболеваниями поджелудочной железы и др., эта диета противопоказана. Осторожность в арбузной диете нужно соблюдать людям при колитах и диарее.

По окончании арбузной диеты желательно 10 дней соблюдать арбузный режим питания.

Примерное меню

Завтрак и обед: каши на воде без сахара (рекомендуется овсянка), постное мясо (птица, рыба), салаты из овощей без жировой заправки, немного сыра.

Ужин: на каждые 30 кг массы тела 1 кг мякоти арбуза.

Ананасовая диета

Срок. От 2 до 7 дней.

Особенности. Ананасы содержат энзимы, способствующие расщеплению жиров. Если диета длится более двух дней, необходимо предварительно сделать разгрузочный день. При продолжительности диеты до семи дней должно быть два разгрузочных дня. Эффективность диеты – минус два килограмма за два дня.

Примерное меню

За четыре приема пищи в день (первый завтрак, второй завтрак, обед, ужин) необходимо съесть 2 кг ананасов и выпить 1 л ананасового сока без добавления сахара.

Если сила воли вас покидает, можно добавить в рацион 100 г отварного постного мяса, 100 нежирного творога, не много ржаного хлеба.

Ананасы и курица

Срок. 9 дней.

Особенности. Употребление минеральной воды или зеленого чая не ограничено. Перед едой следует выпивать стакан воды. Для большего эффекта не стоит забывать о физических нагрузках.

Примерное меню