Сколько нужно съесть, чтобы похудеть

1–3 день: отварная курица без соли.

4–6 день: ананас.

7–9 день: отварная курица и ананас.

Банановая диета

Срок. 3 дня.

Особенности. Это строгая диета, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, перед ее началом посоветуйтесь с врачом. Эффект диеты – минус два с половиной килограмма.

Примерное меню

Распределите на несколько приёмов пищи 3 банана и 1 л кефира. Так нужно питаться все три дня.

Банановый напиток

Срок. 2 дня.

Особенности. Эффект диеты – минус 3 кг.

Примерное меню

Рецепт бананового напитка: 300 г свежевыжатого апельсинового сока, сок лимона, 1 мелконарезанный банан, 30 г меда.

Все количество бананового напитка нужно выпить за день, в 4 приема. Можно выпивать 1 чашку кофе или чая в течение дня.

Виноградная диета

Срок. 1–2 дня.

Особенности диеты. Подходит тем, у кого, кроме лишнего веса, имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. Не подходит при заболеваниях кишечника, желудка.

Примерное меню

1,5 кг винограда (желательно розовых и белых сортов) разделить на 5 порций и съесть в течение дня.

Гречневая диета

Срок. 7 дней, не чаще одного раза в два месяца.

Особенности. За неделю можно сбросить до 4-х кг.

Примерное меню

Рецепт гречневой каши: 2 стакана гречневой крупы тщательно промыть и перебрать. Залить гречку кипятком (примерно 1,5 л) и довести до кипения. Варить в течение пяти минут на сильном огне, после этого снять с огня и накрыть крышкой. Кастрюлю завернуть в теплую ткань и поставить на ночь в темное место.

Перед завтраком: 1 стакан кипяченой воды, желательно горячей.

Завтрак: 1/3 каши, морковный или томатный сок без сахара и соли или кефир.

Обед (через 3–4 ч): половина оставшейся каши, капустный или тыквенный сок.

Полдник: половина оставшейся каши и чай.

Ужин: оставшаяся каша и чай.

Перед сном: можно выпить стакан кефира.

Диета на томатном соке

Томатный сок широко используют для борьбы с лишним весом, потому что он способен регулировать обмен веществ. В нем содержать витамины В, С, а также калий, магний, и кальций.

Срок. Не более 14 дней.

Особенности. Не требует предварительной подготовки, легко переносится.

Примерное меню

Завтрак: 1 стакан томатного сока, 1 тост, помазанный творогом, 2 апельсина.

Обед: рис с овощным гарниром, 1 яблоко, 1 стакан томатного сока.

Ужин: 1 стакан томатного сока, 1 порция отварного риса, 1 котлета.

Мед и перец

Срок. 2 дня.

Особенности. Специи могут вызвать чувство голода, так что крепитесь.

Примерное меню

Коктейль из 1,5 л негазированной минеральной воды, сока 8 лимонов, 20 г меда и 1 ч. ложки красного перца выпивается равномерными порциями в течение дня. Иногда возможна замена на чашку травяного чая или стакан воды.

Молочная диета

Срок. 2 дня, не чаще одного раза в месяц.

Особенности диеты. Увеличение сроков диеты может сказаться на вашем здоровье – лучше не рисковать.

Примерное меню

Каждые 3 ч нужно выпивать не более одного стакана молока.

Морковная диета

Срок. 4 дня.

Примерное меню

Первые три дня употребляется только натертая на терке морковь с лимонным соком, ложкой меда и любым фруктом. В четвертый день разрешается съесть кусочек хлеба и две вареных картофелины.

Капустная диета

Срок. 7 дней.

Особенности. Во время этой диеты чувство голода практически отсутствует, так как количество потребляемой пищи не ограничено, кроме молочных продуктов. При достаточно щадящем режиме диеты, она очень эффективна. При приготовлении салатов старайтесь использовать либо обезжиренные соусы, либо с соусы с пониженным содержанием жира.

Примерное меню

1-й день

Капустный суп, 240 л молока (или обезжиренного йогурта), любые овощи и фрукты, чай, но без сахара.

2-й день

Капустный суп, 1 вареный клубень картофеля, овощи и фрукты, чай (без сахара), обезжиренный йогурт.

3-й день

Капустный суп, 240 мл молока, фрукты и овощи, кофе (с сахарозаменителем).

4-й день

Капустный суп, обезжиренный йогурт, 5 бананов, чай без сахара.

5-й день

Капустный суп, порция отварной рыбы, порция отварного куриного мяса, 5 помидоров, 240 мл молока, кофе.

6-й день

Капустный суп, любые отварные овощи, рыба, курица, 240 мл молока, чай без сахара.

7-й день

Капустный суп, фрукты и овощи, нежирный йогурт, кофе (только с сахарозаменителем).

Картофельная диета (строгий вариант)

Срок. Не более пяти дней и не чаще одного раза в месяц.

Особенности. За два дня такой диеты можно расстаться с килограммом лишнего веса.

Примерное меню

Завтрак: 1 стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: 1 порция картофельного салата, приготовленного из 250 г картофеля и сваренного вкрутую яйца с добавлением соли, уксуса и растительного масла.

Картофельная диета (щадящий вариант)

Срок. 7–10 дней, раз в два месяца.

Особенности. Строгий запрет на употребление соли. Можно разнообразить рацион зеленью.

Примерное меню

За один день необходимо съесть 1 кг сваренного в мундире картофеля, предварительно разделив его на 5–6 приемов. Разрешается пить зеленый чай, но без добавления сахара или травяные чаи, а также минеральную воду.

Если вы будете испытывать нестерпимое чувство голода, то разрешается на завтрак съесть кусочек хлеба, намазанный маслом, а в обеденное меню включить немного овощей.

Дополнительные послабления: можно добавить 100 г творога или сыра, до 200 г тушеных овощей (помидоры, морковь), кусочек постного мяса (до 50 г) или же 1–2 яйца, сваренных вкрутую или в виде яичницы.

Кефирная диета

Срок. Диету проводят в течение трех дней. Облегченного варианта можно придерживаться до шести дней.

Особенности. Настоящая кефирная монодиета. Соблюдать диету довольно сложно, поэтому американский диетолог Барбара Роллз советует взбивать кефир, для того чтобы притупить чувство голода.

Примерное меню

В течение дня можно пить только обезжиренный кефир без сахара. Необходимый объем кефира 1–1,5 л в 5–6 приемов.

Допустимые послабления: можно добавить в рацион сладкие фрукты и овощи (0,5–1 кг).

Огуречная диета

Срок. 7 дней.

Особенности. Огуречная диета помогает вывести шлаки из организма, способствует нормализации обмена веществ. Среднесуточная калорийность около 900 ккал. Желательно в период диеты принимать витаминные препараты.