Роскошная женщина. Как полюбить себя, стать женственной, счастливой и притягательной

Попав в зависимость от ложного шаблона, приравнивающего одинокую или незамужнюю женщину к неудачнице, с которой что-то не так, многие оказываются в поистине ужасных ситуациях, жертвуя самооценкой, свободой и даже здоровьем, лишь бы не попасть в презренную касту «невостребованного товара».

Несчастные, уставшие, бледные и измотанные постоянным стрессом, переутомлением и скандалами, женщины годами остаются в деструктивных, безрадостных отношениях под девизом «зато я замужем».

К счастью, далеко не все браки и отношения находятся в настолько плачевном состоянии, но даже в целом благополучные пары часто сталкиваются с проблемами: чувства остывают, появляется непонимание или отчуждение, преследует ощущение, будто из отношений что-то пропало, в них чего-то не хватает.

Каждая пара уникальна по-своему, но тем не менее есть определенные «общие места», о которых мы и поговорим с вами ниже. Мы раскроем несколько секретов, которые помогут вам, дорогие читательницы, лучше понимать мужчин и саму себя в отношениях с ними.

Помните, что отношения – это, разумеется, парный танец, но если в танцах обычно ведущую роль исполняет мужчина, а женщина следует за ним, то во всем, что касается мира чувств и эмоций, направляющая роль достается женщине.

Мужчины больше ориентированы на конкретные, масштабные процессы и действия, а вот неуловимые эмоциональные моменты, тонкие материи душевной близости зачастую ускользают от их внимания, поэтому заботиться о гармонии в отношениях чаще всего приходится женщинам.

И мы хотим рассказать вам о том, на какие именно моменты стоит обращать внимание, если вы хотите сохранить не только свежесть отношений, но и свою легкость, женственность и душевную юность в браке.

Практическое задание

Составьте словесный портрет идеального мужчины, как вы его видите. Пишите все, что приходит вам в голову.

После того как вы закончите описание, расставьте приоритеты: выберите те качества, которые находятся для вас на первом месте. Это упражнение поможет вам понять, что же вам на самом деле важно в мужчинах, а что является второстепенным и необязательным.

С широко открытыми глазами

Хорошо, когда рядом мужчина, когда можно прижаться к нему, почувствовать крепость его плеча и знать, что между нею и безмолвным ужасом, наползающим из мрака, есть он. Даже если он молчит и лишь неотрывно смотрит вперед.

Маргарет Митчелл «Унесенные ветром»

Один из самых главных врагов гармоничных отношений и волшебного танца жизни – это привычка, рутина, обыденность.

Мы уже говорили о том, как важно для женщины хотя бы несколько минут в день уделять заботе о себе. Ключевой момент в ежедневных ритуалах ухода за собой заключается не в самом действии, а в вашем его восприятии.

Не так важно, чем именно вы занимаетесь: позволяете себе немного полежать в постели после пробуждения, принимаете ванну или отправляетесь к массажисту. Гораздо важнее делать это осознанно.

Все, что проходит мимо вашего сознания, не влияет ни на ваше настроение, ни на ваше состояние. И наоборот, любая мелочь может поднять настроение и придать уверенности, если вы делаете ее с воодушевлением, полностью осознавая, что это акт заботы о себе, любви к себе.

Мы постоянно напоминаем, что осознанные ритуалы ухода за собой – неисчерпаемый источник уверенности в себе, жизненных сил и обаяния, даже если они заключаются в «обычном» умывании или легкой утренней разминке. Одни и те же действия дают совершенно разные результаты и совершенно разные ощущения, в зависимости от того, как вы к ним относитесь.

И это касается не только ваших личных ритуалов, но и вашего взаимодействия в паре. Чтобы рутина и обыденность не поглотила ваши отношения, очень важно постоянно обращать внимание на то, что вы делаете для своего мужчины, а также на то, что он делает для вас.

Когда молодые люди только начинают жить вместе, они, как правило, с большим воодушевлением относятся к разнообразным бытовым обязанностям. К сожалению, в большинстве случаев это воодушевление пропадает вместе с эффектом новизны: непривычные обязанности становятся рутинным делом и, что самое печальное, начинают восприниматься как должное.

Например, в начале отношений женщина может вполне искренне с восторгом рассказывать подругам о том, как мужчина за выходные поменял перегоревшую лампочку, подкрутил протекающий кран и прибил новую полочку. Но проходит несколько лет, и те же самые действия не вызывают ровным счетом никаких эмоций, кроме разве что недоумения: а кто еще-то это должен делать?

На самом деле это одно из базовых свойств человеческой психики: мы очень быстро привыкаем к хорошему и перестаем его замечать. Мужчины в этом не отличаются от женщин: они зачастую так же молниеносно проходят эту эмоциональную эволюцию – от восторга «надо же, она приготовила мне ужин!» до возмущения, если ужина вдруг по какой-то причине нет.

Эффект привыкания нередко толкает людей на то, чтобы искать новых эмоций и свежих впечатлений на стороне. Многие наши клиентки признаются, что увлечены коллегой или новым знакомым, при этом недоумевая: «Сама не знаю, что на меня нашло, я ведь люблю мужа, он хороший, добрый, заботливый и во всех отношениях замечательный».

При более подробном разговоре выясняется, что муж не просто хороший, а во всех отношениях лучше нового увлечения. Вот только чувство любви к мужу уже успел «остудить» вредный эффект привыкания, а интерес и внимание другого мужчины приправлен остротой новизны, которую ошибочно принимают за влюбленность или даже за глубокие чувства.

Поэтому в браке и долговременных отношениях столь важно чутко следить, чтобы волшебный танец любви не превращался в чисто символическую рутину, в привычный рефлекс наподобие рукопожатия при встрече.

Когда вы перестаете смотреться в зеркало с любовью и вниманием, вы через какое-то время забываете, что красивы и привлекательны. Когда же вы перестаете обращать внимание на проявления любви и заботы со стороны мужчины, вам начинает казаться, что их нет, и, следовательно, вас уже любят не так, как раньше.

Мужчины гораздо больше ценят то, что отдают, чем то, что получают.

Евгения Шацкая «Большая книга стервы»

Для мужчины же очень важно, чтобы женщина замечала и ценила то, что он для нее делает, чтобы она обращалась за помощью, даже по мелочам. Для большинства из них это такой же способ сказать «я люблю тебя», как подарить цветы или устроить романтический ужин при свечах. И чем равнодушнее женщина относится к его заботе, тем меньше у мужчины сил и желания эту заботу проявлять.

Ведь что такое рутина? Это всё то, что вы делаете без вдохновения, без удовольствия. И самый простой способ избежать рутины в паре – это с благодарностью и уважением относиться к тому вкладу, который вы оба привносите в свою семью, и таким образом вдохновлять друг друга.

Конечно, совсем не обязательно впадать в бурный восторг каждый раз, когда ваш мужчина выбросил мусор или сходил за хлебом, вполне достаточно просто искреннего «спасибо». Главное – дать понять, что вы заметили его помощь или заботу и благодарны за нее.

Не бойтесь поделиться тем, что у вас есть: хорошими словами, поддержкой, вниманием. Не превращайтесь в скрягу, который копит все: эмоции, материальные блага, добрые слова. Не приберегайте их только для себя!

Ирина Удилова

«Спасибо» – это, казалось бы, совсем простое слово удивительно благотворно влияет на потухшие отношения. Женщина не только подбадривает мужчину и воодушевляет его на новые свершения, но и сама начинает замечать, что еще недавно казавшийся равнодушным муж и вправду очень заботится о ней.

Услышав этот совет, многие удивляются: неужели действительно из-за каждого пустяка говорить «спасибо»? Но ведь отношения, как и вся жизнь, в действительности состоят из множества пустяков, которые складываются в общую картину. И чем больше в калейдоскопе вашей совместной жизни положительных мелочей, тем ярче и светлее она становится в целом.

Вселенная любит тех, кто ее благодарит, и старается дать им еще больше. Ведь она, в сущности, ничем не отличается от людей. Собственно говоря, мы все – это и есть Вселенная.

Александра Маринина «Фантом памяти»

Конечно, той бури страстей, которая сопровождает влюбленных в самом начале, в зрелых отношениях уже не будет, но продолжая с вниманием и заботой относиться друг к другу пара переходит на новый, более глубокий уровень.

Это не значит, что в браке нет места романтике, напротив, очень важно, чтобы романтика оставалась неотъемлемой частью вашей жизни с мужчиной и через год, и через два, и через двадцать лет брака.

Но поддерживать атмосферу взаимной заботы, уважения и внимательности важно каждый день, только тогда отношения будут крепче и глубже, вместо того чтобы скатываться в рутину и равнодушие.

Практическое задание

Понаблюдайте за собой: всегда ли вы благодарите своего партнера за то, что он для вас делает, даже если это какая-нибудь мелочь? Благодарит ли он вас за ужин или, например, поглаженную рубашку?

Если ваш ответ на эти вопросы «нет» или «разве что иногда», попробуйте вернуть благодарность в ваши отношения: старайтесь как можно чаще смотреть на своего мужчину «свежим взглядом», замечать все, что он делает для вас, для дома и семьи и говорить ему «спасибо».

Доверие и контроль

Когда мы напуганы, то стремимся все подчинить своему контролю. Таким образом мы не допускаем в своей жизни положительных изменений. Доверьтесь жизни. В ней есть все, что нам нужно.

Луиза Хей

Еще один важный принцип, на котором строятся счастливые и гармоничные отношения, – это принцип доверия. К сожалению, отсутствие этой существенной составляющей крепкого брака тоже не редкость в современном мире, поэтому мы хотим подробно остановиться на причинах такого явления и поговорить о том, как с ним бороться.

Недоверие между супругами можно рассматривать в двух аспектах. Первый из них – непосредственно подозрения в нечестности, обмане. Этот аспект тесно связан с темой ревности, и о нем мы поговорим чуть позже.

В этой же главе мы разберем другой, менее очевидный аспект недоверия – стремление к контролю.

Этот вид недоверия – порождение все того же чрезмерного увлечения эмансипацией, которое так часто заставляет женщин отрицать многие важные аспекты собственной женственности. Принимая на себя мужскую роль и становясь патологически самостоятельной, женщина зачастую слишком увлекается и от «я могу со всем справиться сама» переходит к следующей стадии: «только я могу со всем справиться». Как следствие, даже будучи в отношениях или браке, она не может привыкнуть к мысли, что ей совершенно не нужно справляться абсолютно со всем единолично.

В предыдущей главе мы говорили о том, что для мужчин очень важна возможность заботиться о любимой женщине. В отсутствие такой возможности мужчина чувствует себя ненужным, лишним в ее жизни, что мало-помалу приводит и к угасанию любви. И одержимость «манией контроля» разрушает пары, пожалуй, даже быстрее и эффективнее, чем равнодушие и рутина.

Такие женщины, во-первых, всеми силами стараются в принципе лишить мужчину этой важной для него реализации – помогать, заботиться о ней, защищать и поддерживать ее. Руководствуясь девизом «хочешь сделать хорошо – сделай сама», они обращаются к мужчине с просьбой только в самом крайнем случае.

Например, одна из наших клиенток рассказывала о своей матери, которая постоянно жаловалась на усталость, недосып, боли в спине и бесконечный поток домашних дел. Но на предложение помочь ей с ужином неизменно отмахивалась: «Да чем ты там поможешь, что за глупости».

Не то чтобы она действительно думала, что никто, кроме нее, не способен нарезать овощи в салат или почистить картошку. Но контролировать весь процесс приготовления ужина от начала и до конца для нее было гораздо важнее, чем получить возможность отдохнуть и расслабиться. Ведь только так она могла быть уверена, что потом не придется нервничать из-за того, что хлеб порезан на куски «не того» размера или толщины.

Самое печальное, что в такой ситуации страдает не только мужчина, который чувствует, что ему не доверяют, что его считают слабым, безответственным или неумелым, но и сама женщина. Помимо постоянного напряжения из-за огромного количества дел и гнета ответственности, в глубине души ей, как правило, хочется, чтобы о ней позаботились, чтобы ей позволили быть слабой.

Пожалуй, главный секрет семейного благополучия – это доверие. Именно абсолютное доверие должно стать краеугольным камнем в отношениях любящих людей. Но доверять друг другу нужно не только радости и мечты, но также и горести и проблемы, а это куда сложнее. Ведь очень часто мы пытаемся запереть свои неприятности глубоко в душу, чтобы не переносить их на своих близких – боимся расстроить их, испортить настроение, даже не подозревая, что эта призрачная забота как раз и зовется недоверием.

Олег Рой

Еще одним примером склонности к гиперконтролю является ситуация так называемого «формального доверия»: когда женщина вроде бы и разрешает мужчине заботиться о ней, обращается к нему с просьбами и поручениями, но при этом все равно демонстрирует недоверие другими способами.

Постоянные напоминания, огромное количество уточняющих вопросов, множество советов о том, как лучше сделать, и иногда даже критика – все это тоже дает мужчине понять, что ему не доверяют.

В отличие от проблемы, описанной в предыдущей главе, проблемы с доверием и манией контроля очень редко можно решить в одиночку, поэтому их лучше прорабатывать с помощью консультанта или на тренинге.

Тем не менее существуют и самостоятельные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы научиться больше доверять своему мужчине. Тренируйтесь обходиться только одной просьбой, можете начать с каких-нибудь не слишком важных для вас дел, в которых с вашей точки зрения практически невозможно «напортачить», и посмотрите, что выйдет. Скорее всего, результаты вас приятно удивят.

Например, если он звонит и спрашивает, нужно ли что-то купить к ужину, не диктуйте ему список продуктов, пусть выберет что-нибудь на свой вкус. Разрешите ему выбрать, куда съездить отдохнуть на выходные. Запишитесь на курсы хореографии – научившись доверять партнеру в танце и позволять ему вести, вы сможете доверять ему и в жизни.

И ни в коем случае не забывайте, что для мужчины забота не в тягость, наоборот, это его способ самореализации, да и вы почувствуете себя значительно лучше и легче, если перестанете держать под контролем всех и вся.

Практическое задание

Есть хорошее парное упражнение на доверие, которое вы можете выполнять вместе со своим партнером время от времени.

Технически оно очень простое: мужчина встает на небольшом расстоянии от вас, вы поворачиваетесь к нему спиной, закрываете глаза и свободно падаете назад, предупредив об этом. Поначалу вам будет сложно расслабиться и сделать это, несмотря на то что вы точно знаете, что у вас за спиной стоит человек, готовый вас поймать.

Но с каждым разом вам будет все легче и легче, и однажды вы сможете спокойно и с улыбкой позволить себе доверять другим людям, точно зная, что вас поймают и поддержат.

Ревность

Ревность в маленьких дозах укрепляет любовь. В больших – разрушает.

Эльчин Сафарли «Сладкая соль Босфора»

А теперь давайте вернемся к первому и основному аспекту недоверия, связанному с подозрениями и ревностью. Практически все сталкиваются с этим хотя бы раз в жизни, в той или иной степени.

Начать важно с упоминания о том, что ревность, конечно, далеко не всегда бывает разрушительной и вредной. В совсем небольших дозах ревность может быть всего лишь еще одним способом показать любимому человеку, как он тебе дорог, внести в отношения немного остроты и элемент игры.

Но, к сожалению, гораздо чаще ревность и недоверие принимают большие масштабы и разрушают отношения. Итак, давайте разберемся в происхождении ревности. Почему же красивые, умные и во всех отношениях замечательные женщины начинают подозревать своих любящих мужчин в обмане, тайком проверять их телефоны и интернет-переписку и устраивать допросы с пристрастием?

В определенной степени на это повлияло развитие интернет-технологий и мобильной связи: если раньше попросту не было физической возможности для осуществления постоянного контроля, то сейчас любой человек при желании может быть в Сети круглосуточно – не только на работе или дома, но и в кафе, в дороге и даже на даче.

Подобные возможности делают жизнь не только удобнее, но и сложнее. Появилось множество конфликтов из-за того, например, что мужчина всего лишь задержался после работы на пару часов, чтобы выпить пива с друзьями, и не заметил, что в мобильном села батарея, а женщина уже выстроила пару десятков самых ужасных предположений – от смертельной аварии до молоденькой любовницы.

Но патологические ревнивцы вроде Отелло, разумеется, существовали и задолго до того, как люди начали даже мечтать о современных возможностях связи и контроля, и обвинять социальные сети и мобильных операторов во всех смертных грехах, конечно же, не стоит. Поэтому давайте разберемся в более древних и глубоких механизмах, заставляющих нас ревновать.

Ревность и подозрительность очень часто ошибочно связывают с чувством собственничества: мол, она появляется лишь потому, что человек хочет быть единственным и незаменимым для своего партнера. Но это, разумеется, не совсем так. Ведь в любых отношениях и мужчина, и женщина совершенно естественным образом хотят быть единственными, поэтому люди и образуют пары, заключают браки, начинают жить вместе.

На самом деле основная первопричина патологической ревности и недоверия – страх и неуверенность в себе. Именно из-за страха, что любимый человек может встретить кого-то лучше и уйти, люди начинают подозревать «конкурентов» чуть ли не в каждом встречном своего пола, впадать в панику из-за минимальных опозданий, стараться всеми правдами и неправдами контролировать каждую секунду жизни своего партнера.

Ревновать – это значит ничего точно не знать, но при этом иметь очень богатое воображение и бояться всего на свете.

Луиза де Вильморен, писатель

Нельзя сказать, что подобные подозрения в 100 % случаев безосновательны. К сожалению, обман, измены и предательство – это не миф, а иногда самая что ни на есть печальная реальность. Тем не менее ревность, сомнения и постоянный контроль за партнером никак не защищают женщину от измены, зато вполне могут подтолкнуть мужчину к интрижке на стороне и разрушить отношения.

С одной стороны, это, разумеется, тот же разрушительный эффект недоверия. Мужчине могут быть приятны редкие и не слишком бурные проявления ревности, которые воспринимаются скорее как шуточный комплимент, завуалированный способ сказать, что вы считаете его «завидным женихом» и думаете, что вам с ним очень повезло.

Но если злоупотреблять подобными шутками, это воспринимается уже совсем иначе. Чрезмерная ревность и подозрительность для мужчины равносильны тому, что вы не уверены в нем и думаете, что не можете на него положиться.

С другой стороны, узнав о том, что вы, к примеру, читаете его переписку или каким-то иным образом тайно нарушаете его личное пространство, он, в свою очередь, перестает доверять вам: ведь если вы думаете, что он может что-то скрывать, то вероятно, что вы сами что-то скрываете!

Кроме того, женщина ревнует, когда сомневается в том, что она самая лучшая и любимая. И как бы ни любил мужчина свою избранницу, как бы ни старался ее переубедить, рано или поздно он тоже начнет сомневаться вслед за ней.

Мужчина всегда относится к вам точно так же, как вы сами относитесь к себе.

Шерри Аргов «Хочу быть стервой!»

Поэтому первое, что важно помнить, если вы подвержены приступам ревности: подозрительность и недоверие не защищают вас от обмана и предательства. Ведь если мужчина действительно вас любит, ему и в голову не придет сравнивать вас с другими и искать кого-то лучше вас.

Обратите внимание на то, как ревность выглядит со стороны. То, что кажется ревнивцу проявлением любви, в реальности становится настоящим кошмаром для любящего партнера. Есть, например, очень показательный фильм с Джулией Робертс «В постели с врагом».

В нем рассказывается о том, как внешне благополучный и гармоничный брак на деле является ужасной пыткой для красавицы Лоры, которую постоянно ревнует муж Мартин. Его агрессивное, одержимое обожание доводит девушку до такой степени отчаяния, что единственным способом вырваться из этих отношений ей представляется инсценировка собственной гибели: ей кажется, что лишь на том свете она сможет избавиться от этого невыносимого давления.

Постарайтесь также определить причину ревности, подумайте, что именно заставляет вас подозревать партнера? Может быть, вас тяготит негативный опыт прошлого? В такой ситуации важно вернуться назад во времени, прожить этот опыт и эти эмоции до конца и отпустить их.

А может быть, у вас действительно есть реальные или мнимые основания не доверять партнеру? В таком случае в первую очередь важно поговорить об этом с ним – это будет для мужчины знаком, что, несмотря на свои сомнения и страхи, вы все-таки ему доверяете. Очень хорошо в таких ситуациях помогает обращение к одному из наших консультантов или прохождение тренинга, помогающего достичь большей гармонии и взаимопонимания.

Ревность и зависть – это два одинаково плохих способа сохранить любовь: если они что и делают, то только разрушают твою собственную самооценку и самоуважение. Ревнивые люди, равно как и завистливые друзья, сбрасывают вас на несколько ступенек вниз – туда, где заканчивается любовь и начинается отвращение и омерзение в отношениях.

Эмма Голдман, политик

Ну и, разумеется, не забывайте о самом главном лекарстве от ревности – о любви к себе. Любуйтесь собой, балуйте себя, творите, реализуйтесь и наслаждайтесь, живите полной жизнью и радуйтесь ей по максимуму: люди, влюбленные в саму жизнь, гораздо меньше подвержены мнительности, негативным подозрениям и страхам.

Практическое задание

Чтобы научиться контролировать приступы ревности, выполняйте следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и запишите на нем ситуации, в которых вы начинаете ревновать своего партнера, расположив их по степени возрастания эмоционального накала.

Затем включите приятную музыку, расслабьтесь, прилягте или сядьте в удобное кресло и глубоко вдохните и выдохните несколько раз.

Затем составьте список, что вы можете делать полезного для себя и других людей вместо проецирования негативного будущего.

Эта техника не избавит вас от глубинных причин ревности – эти вопросы лучше всего прорабатывать с консультантом или коучем – зато поможет вам раскрыться и стать более интересной и загадочной для своего мужчины.

Критика и оценка

Спасти мужчину от комплекса неполноценности может любовь мудрой женщины.

Фридрих Вильгельм Ницше