Помоги проекту - поделись книгой:
Когда на вас навалился огромный стресс – сходите в театр, цирк, на рыбалку, покатайтесь на американских горках и т. д.
Тогда вы поможете себе совершить квантовый скачок и увидеть себя со стороны. Еще раз – когда вы осознанно в период испытаний помещаете себя в правильный, отвлеченный контекст, то процесс вашей трансформации проходит более гармонично. Так работает природа.
Достаточно просто выпасть из рутины хотя бы на день (а лучше на два-три дня) – и вы уже успокоитесь, перестанете паниковать и придете в себя.
Я сейчас дам вам несколько полезных подсказок и помогу избежать ошибок. А именно, расскажу, куда лучше пойти-поехать, чтобы восстановить силы и ясность сознания.
Пауза в гонке жизни не должна быть связана с получением новой информации! Не жадничайте, успеете еще поучиться, узнать новое. Сейчас вам нужно очистить сознание, чтобы оно превратилось в белую пустую страницу. Какие варианты помогают этого добиться?
1. Контакт с природой.
Самый простой и доступный способ. Он не требует особых затрат. Спросите себя, что именно в природе вам по душе? Куда вы можете поехать прямо сейчас на один-два дня, на полдня? Погулять в парке, где никогда не бывали? Съездить в лес? На берег реки, озера, моря? Что вас успокаивает? Шум ветра в ветвях деревьев, шелест дождя, плеск волн, запахи леса? Благоухание цветов в ботаническом саду?
Конечно, если ситуация позволяет выпасть из контекста, уехав больше чем на выходные дни, да еще куда-то на отдых, воспользуйтесь шансом. Это окупится. Лежа на берегу моря или сидя у костра в походе, вы сами почувствуете, как давление стресса отпускает вас.
Дополнительный совет – это контакт не только с флорой, но и с фауной. Если есть возможность пообщаться с животным миром, посетите ипподром, океанариум, зоопарк, особенно контактный зоопарк, выставку собак или кошек.
Доказано, что физический контакт с животными превосходно снимает стресс, это давно известно врачам, разработаны даже методы фелино-, канис-, иппотерапии, то есть лечение при помощи кошек, собак и лошадей. От общения с животными мы ощущаем и нежность, и радость, и умиление, и восторг, они бывают смешными, удивительными, трогательными. Такая эмоциональная разрядка вас освежит.
2. Паломничество к «местам силы».
Это разновидность контакта с природой, но не совсем одно и то же. Вам нужно погрузиться в себя и припомнить, какие именно прогулки, где, в каких местах доставляют вам удовольствие, сначала расслабляют, а потом напитывают энергией. Куда вы давно хотели сходить или съездить, но никак не находили время?
Кого-то тянет в места детства, даже если там многое изменилось: побывать в дачном поселке, где когда-то катался на велосипеде, играл в благородных разбойников и плескался в озере… Съездить в другой район города (или другой город), где когда-то жила твоя семья, пройтись по знакомым и забытым улицам…
Ощутить течение времени, светлую грусть, умиление, радость, – все это целительно действует на душу и освежающе – на сознание. Разумеется, для человека верующего «место силы» – это храм или какой-то памятник, связанный с его религией. Паломничество, пусть и однодневное, потрясающим образом проясняет ум и душу.
И помните: здесь нет индивидуального рецепта, у каждого свой вариант. Важно прислушаться к себе – тогда и узнаете, куда вас тянет.
3. Посещение театра, цирка, кино, выставки.
Быть может, вам кажется, что культпоход – это неизбежно получение новой информации? Вовсе нет! Раскройтесь навстречу искусству наивно и искренне, как ребенок.
Идите за эмоциями, красками, а не за выводами и сведениями. Если идете в музей – то можно не на экскурсию, а просто побродить, впитывая зрительные впечатления, без путеводителя и аудиогида!
Конечно, в этом варианте нужно ориентироваться на свои вкусы и предпочтения. Выбирайте то, что любите и что обеспечивает вам положительные эмоции. Но… не бойтесь новизны! Если вы никогда в жизни не были в опере – самое время начать. Вдруг понравится? Если вы редко ходите в картинные галереи – попробуйте сделать это, чтобы освежить восприятие. Любое искусство наделено огромной целительной силой – и живопись, и музыка, и архитектура, и театр, и кино.
Какой бы метод вы ни выбрали – не давите сами на себя. Вы «выпадаете из ритма», чтобы вздохнуть свободнее, очистить сознание, а не чтобы надумать гениальную идею или провести ревизию своих планов. Не ставьте себе такую задачу на время краткого отдыха! Но если вдруг, когда у вас прояснится сознание и лучше заработает голова, вас все-таки посетит желание обдумать свои дела – не гоните это желание и не отмахивайтесь от мыслей и идей. К концу отдыха или уже после него вы сможете перетряхнуть и пересмотреть свои планы, отсеять из них лишнее, рассортировать свои цели и задачи на приоритетные и второстепенные.
И это будет следующий этап победоносной трансформации стресса в удачу!
Это упражнение основано на одной из самых действенных психотерапевтических методик. Оно помогает в случае стресса посмотреть на сложную ситуацию свежим взглядом, со стороны. Выстраивая новый угол зрения, вы тем самым выполняете несколько задач сразу:
✓ тренируетесь управлять своими эмоциями;
✓ переключаетесь и освобождаетесь от эмоциональной нагрузки, вызванной стрессом;
✓ оттачиваете остроту разума и получаете новые идеи.
Представьте, что советуетесь с мудрецом, каким-то авторитетным для вас человеком или высшей сущностью. На место этой фигуры в вашем воображении можете поставить кого угодно. Скажем, реального человека, который для вас авторитет и вызывает уважение своим умом, – психолога, предпринимателя, блогера, автора книг, тренера. Таким человеком может быть кто-то из ушедших старших родственников, запомнившийся вам мудростью суждений. (Скажем, вы в сложных случаях думаете «в такой ситуации моя бабушка говаривала…».)
Если хотите, ваш гуру может быть вымышленным персонажем: таинственным мудрым старцем из гималайского монастыря, или даже фантастическим магистром Йодой из популярного фильма, или седобородым магом Гэндальфом. Главное – чтобы этот образ вызывал у вас доверие, симпатию и убежденность в том, что он даст мудрый совет.
Теперь возьмите лист бумаги или сядьте за компьютер и напишите вашему гуру-мудрецу письмо. Пишите от первого лица: «Достопочтенный мудрец, я к вам за советом. Ситуация у меня вот какая…»
Можете сначала собраться с мыслями, но вообще любая письменная практика сама по себе равна медитации. Она помогает упорядочить мысли! Когда вы пишете, происходят настоящие чудеса. Вы и успокаиваетесь, и сбрасываете негатив, и даете себе возможность увидеть свою ситуацию и проблемы в отрыве от эмоций.
Итак, вы рассказали гуру, что вас беспокоит.
А теперь начинается самое интересное. Представьте, что вы и есть этот мудрец. Вы – уже не вы сами! Вы смотрите на себя и на ситуацию со стороны. Начинайте отвечать самому себе по пунктам. Вы заметите, что бурные эмоции отключились, потому что вы – мудрец и смотрите на ситуацию отстраненно и объективно. Пишите то, что само приходит в голову. И вы поразитесь результатам!
Эта практика приносит замечательные плоды. Она помогает найти ответы на сложные вопросы, ответы, до которых вы бы иначе не додумались, потому что вам мешали бы эмоции.
Вспомните и напишите на бумаге свою самую большую проблему, связанную с деньгами. Тут же напишите, чему вы научились благодаря этой проблеме. И дальше – зная про все условия, напишите, что бы вы сделали, если бы пришлось вновь решать эту проблему. А может быть, вы бы вообще меньше нервничали?
Вывод – каждая сложность жизни не только учит нас, но и делает нас непотопляемыми бойцами. Более того, ваша пережитая боль – это ваша отправная точка, которая поможет вам стать более глубокой и интересной личностью.
Дональд Трамп всегда использует эту тему, когда он потерял огромные деньги – чему это его научило? Он говорит об этом каждый раз на публичных выступлениях. То есть этот факт стал для него точкой опоры.
Кто ты, магнит для стресса?
Вы не задавались вопросом, почему одни люди больше подвержены стрессу, а другие меньше? Ведь это действительно так. Кто-то легче выдерживает давление жизни, а кто-то ломается при первом же нажиме.
Секрет в том, что мы сами делаем из себя магниты для стресса. Каким образом?
Мы допускаем две ошибки.
Ошибка первая. Мы позволяем себе сознание жертвы, позволяем себе ныть и жаловаться.
Ошибка вторая. Мы окружаем себя людьми с сознанием жертвы, нытиками.
Один из моих великих учителей, Экер Харв, доказывает, что такими ошибками сами роем себе яму, лишаем себя шанса стать состоятельными. Причем состоятельными не только в финансовом смысле, но и в личностном, в общечеловеческом. Притягивая стресс, мы тем самым обеими руками отпихиваем от себя удачу, богатство и процветание!
Как быть?
Как и во многих других аспектах работы над собой, помогут знания и осознанность относительно ваших мыслей, поступков и окружения.
Великий психолог Эрик Берн, автор книг «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди», когда-то выделил четыре базовые модели, по которым мы живем.
Выглядят они так:
1. Я плохой и мир плохой.
2. Я хороший, а мир плохой.
3. Я плохой, а мир хороший.
4. Я хороший и мир хороший.
Так вот, мои дорогие, эти модели очень важны для нас. Сознанием миллионера наделен тот, кто мыслит и чувствует по четвертой модели: принимает себя и мир. Все остальные модели – это образ мыслей магнита для стресса. Потому что считать себя плохим однозначно вредно. Обвинять мир в том, что он плох, хотя вы-то прямо ангел с крыльями, – тоже вредно. Ну и конечно, видеть себя и мир в черных красках – это мощнейший магнит для стресса.
Надо стремиться к модели: «прекрасный я в гармоничном мире»!
Теперь перечислю признаки человека-магнита для стресса.
1. Обвинения. Магнит для стресса склонен к поискам виновного в своих неудачах. Если он не обвиняет себя (хотя очень часто и это налицо), он будет искать в окружающем мире тех, на кого можно повесить вину в своих неприятностях, невезении, неумении делать дело. «Ах, плохое правительство! Ах, неудачная страна! Ах, вокруг одни злые, бесчестные люди!» – твердит магнит для стресса. Причем спектр обвинений может быть огромен: от Высших сил и правительства до ближайшего окружения. Магниты для стресса винят экономику, фондовый рынок, свое начальство, коллег, своих подчиненных, винят мужа или жену, винят родителей, винят детей… иногда даже кошке достается!
2. Оправдания. Магнит для стресса всегда оправдывается. Он произносит возвышенные речи о том, что в нашем жестоком и циничном мире все зациклились на деньгах и надо быть выше жажды поживы, что нужно жить духовной жизнью, думать о возвышенном. Это удобное положение, но при этом человек себе лжет и наверняка живет за чужой счет или/и в глубине души жгуче завидует состоявшимся процветающим людям. Свою нерешительность и неудачи магнит для стресса оправдывает чем угодно: тем, что он слишком непрактичен, тем, что он родился не под тем созвездием зодиака, которое сулит успех… да мало ли что можно придумать! Если бы человек-магнит для стресса потратил на работу над собой хоть часть времени и сил, которые тратит на оправдания, он бы давно уже сдвинулся с мертвой точки. Но ему удобнее оправдываться и ничего не делать.
3. Жалобы. Магнит для стресса жалуется и любит это делать. Такой человек ноет со вкусом, подробно, обстоятельно. Он готов говорить о болезнях, о протекшем потолке, об увольнении – хоть часами. Собеседников предпочитает таких, которые будут охать и сочувственно цокать языком. На тех, кто посоветует «соберись, прими меры», магнит для стресса обижается, надувает губы и сердится, что его тонкую ранимую душу не поняли.
Знакомая картина, не правда ли? Постарайтесь не вести себя так и не окружать себя такими людьми. Магниты очень часто предпочитают общество других нытиков. Они взахлеб делятся своими неприятностями, восклицая «какой ужас» или «да это еще что, вот у меня гораздо хуже!». Получается бесконечное генерирование негативной энергии, которая связывает вас по рукам и ногам.
Помните, что, даже если вы сами по себе уже встали на путь к благополучию, но вокруг все равно попадаются нытики, нужно менять окружение! Ведь наше окружение – тоже стрессогенный фактор.
Так вот, если вокруг вас нытики, посмотрите на них прощальным взглядом, уясните, что таким быть нельзя, и сведите общение с ними к минимуму. Это не всегда просто сделать, потому что люди обидчивы, и к тому же с нытиками вас могут связывать давние отношения или просто вы часто видитесь на работе. Тем не менее сейчас думайте прежде всего не о ранимой душе нытиков, а о себе, о своей безопасности.
Если вас угнетает чувство вины, представьте вот что. Допустим, вокруг вас люди больны гриппом – разразилась эпидемия. Вы, как человек благоразумный, ходите в защитной маске. Окружающие масок не надевают, а чихают, кашляют и обижаются на вас: «Ты нами брезгаешь? Мы, значит, заразные?» Да, заразные. Нытье заразно.
Вы должны исполнять свой долг перед самим собой – защищаться от заразы, будь то грипп или нытье!
А теперь предлагаю вам освоить несколько упражнений, которые помогают избавиться от менталитета нытика-магнита для стресса.
Возьмите нитку или браслет из мягкого пластика. Наденьте на запястье. Это ваш «узелок на память».
В течение недели вам запрещено жаловаться, оправдываться и ныть. Не только вслух, но и мысленно, и в дневнике, если вы его ведете! Каждый раз, как у вас возникнет искушение пожаловаться и поныть, касайтесь пальцами волшебного браслета и напоминайте себе: «Держись!»
В первые день-два будет непросто, потому что привычка постоянно давать выход негативным эмоциям и пережевывать собственное нытье слишком сильна. Но постепенно вам станет легче. Сами источники стресса и неприятностей, конечно, не исчезнут, но вы перестанете так болезненно воспринимать их и зацикливаться на них. Жалуясь, вы продлеваете их присутствие в своей жизни. Воздерживаясь от жалоб, вы изгоняете стресс из своей жизни.
Уже одно то, что вы отучите себя от жалоб, будет огромным шагом вперед, к успеху и благополучию.
В течение недели ведите дневник. Каждый вечер проводите «разбор полетов»: записывайте на листе бумаги, что вам удалось, а что – нет. Затем письменно ответьте на вопрос: «Каким образом я оказался в этой ситуации?» Если в сложившемся положении сыграли роль другие люди, воздержитесь сваливать на них вину за исход ситуации. Вместо этого спросите себя: «А какую роль сыграл в развитии ситуации я сам?» Спрашивайте хладнокровно и спокойно, не обвиняя себя и не оправдываясь.
Это упражнение научит вас нести ответственность за все происходящее и не перекладывать ее на других. Перекладывание ответственности – одна из вредных привычек, которая делает из нас людей-магнитов для стресса.
Мы все время говорим о том, как важно находиться на волне позитивной энергии. Так как же научиться хорошо себя чувствовать? Очень просто. В течение 30 секунд сами себе говорим: «Я классный, я замечательный. Вы вообще понимаете, какой я классный? Я просто фантастический. Я сильный, смелый, умный, красивый, талантливый и энергичный! Я молодец!»
Не скупитесь на хвалебные слова и цветистые эпитеты. Можете придумать нестандартные формулировки, и даже если они вас рассмешат, это к лучшему, потому что одновременно они поднимут вам настроение.
Например, вспомните, как изъяснялся незабываемый джинн старик Хоттабыч из книжки, которую мы все с упоением читали в детстве. Или как речист был Ходжа Насреддин, еще один известный сказочный герой. Вы можете добавлять хвалебные выражения в таком ключе: «О, я светоч знаний, я цитадель мудрости и силы! Я обладатель алмазно-острого ума! Мой интеллект сверкает, как разящий клинок!»
Делайте это перед зеркалом в течение 30 секунд, и вы почувствуете разницу и в настроении и в состоянии.
1. Расслабляемся, глаза закрыты. Руки и ноги открыты, не скрещены.
2. Глубокий вдох, после него мягкий и долгий выдох. Стараемся выдохнуть весь воздух из легких без остатка. Следим за тем, чтобы живот подтянулся как можно плотнее к позвоночнику.
3. Задержка дыхания. Сколько сможете, все индивидуально.
4. Повторяем плавный вдох и глубокий медленный выдох, и снова задержка дыхания.
5. И в третий раз повторяем этот цикл дыхания.
6. После того спокойно подышим, прислушиваясь к своим ощущениям. Глаза закрыты, и мы погружаемся в собственный внутренний мир.
7. Обследуйте цвет, плотность, видения, которые будут проходить перед вашими глазами. Расслабьтесь еще больше и затем произнесите про себя «Вирус сознания». Произнесли и ждите, стараясь ни о чем не думать. Если в вашей ауре или сознании действительно находится некий вирус, он должен проявиться перед вашим мысленным взором – в виде какого-то образа. Это может быть телевизор, голова человека, топор, нож, паук, таракан или что-то более приятное.
8. Что бы ни появилось и ни промелькнуло перед вашим внутренним взором, твердо скажите: «уходи!» И он уйдет! Таким способом мы чистим свое сознание от нежелательных включений.
9. Обычно при среднестатистическом загрязнении вирус сознания уходит.
10. Если же он не уходит, то это означает, что он сильно внедрился или же обладает достаточно большим размером. Тогда для того, чтобы избавиться от него, следует проделать все упражнение еще два раза, а если и это не поможет, то проделать ритуал более сильной очистки.
11. Когда ваш внутренний экран очистится, дайте себе установку вернуться в свое обычное состояние свежими, бодрыми и здоровыми.
Глава 8
Мир вокруг нас. Если семья саботирует наш успех
Мои дорогие, мы поговорили о внутренних факторах, мешающих сознанию миллионера, и теперь переходим к внешним. Мы живем не в вакууме, а среди людей, и окружение не может на нас не влиять.
Давайте на минуточку вернемся к теме негативного саморазговора. Помните ее? Голоса в голове, которые сомневаются в нашей удаче и способностях. Среди этих голосов очень часто звучат голоса тех близких, кто в нас не поверил когда-то или не верит сейчас. Это могут быть голоса давно ушедших людей или тех, кто жив и здоров и кого вы видите часто или постоянно. В этом смысле память и подсознание творят удивительные фокусы: в 50–60 лет, например, человек может отчетливо помнить колкую фразу, услышанную им, когда он был школьником. И эта принижающая, недооценивающая фраза будет давить на него всю жизнь.
Что уж говорить о «свежих ранах» – о том, что мы слышим и испытываем от ближнего круга сейчас и здесь.
Как близкие, любящие люди могут делать это? Это большой вопрос. Я бы сказала – это больной вопрос. На него тяжело отвечать и вообще на эту тему нелегко разговаривать, но все-таки давайте разбираться, иначе мы застопоримся на пути к успеху.
Поделиться книгой: