Чакры. Полная энциклопедия для начинающих

Наше тело отражает нашу жизнь. Если мы чувствуем, что у нас как будто тяжкий груз на плечах, то это наше тело говорит нам, что у нас слишком много забот. Если ноги плохо держат, то тело сообщает нам, что нам не хватает поддержки в жизни или что мы недостаточно гибки. Если у нас постоянно болит живот, то что-то в нашей жизни мы не в состоянии переварить.

Со своими клиентами, которые начинают работу над телом, я часто делаю следующее упражнение: они должны написать фразу от лица каждой части своего тела, начиная ее словами «Я…» или «Я чувствую…». Если они ощущают зажатость в шее, то они пишут: «Я зажата». Если у них слабость в коленях, то они пишут «Я чувствую слабость». После этого я читаю им эти фразы целиком, не уточняя, о какой части тела идет речь. Получается описание того, как они ощущают себя в целом в данный момент[31].

Забота о себе – это ключ к правильному уходу за телом. Отдых, когда он необходим, хорошее питание, физические упражнения и телесные удовольствия – все это поможет сделать первую чакру счастливой. Массаж, горячая ванна, хорошая пища и приятные упражнения – все это способы заботы о себе, и они могут исцелять разрыв между духом и телом, причиной которого является учение о превосходстве разума над материей. Мы не можем быть целостными и едиными, если эти две противоположности стравливаются друг с другом. Вместо этого с помощью тела мы можем познать разум внутри материи.

Питание, прием внутрь твердой материи – деятельность первой чакры. Это укореняет нас, питает нас и поддерживает нашу физическую структуру. Посредством еды мы принимаем в себя плоды Земли, стихии первой чакры. Если мы собираемся изучить материальную сторону существования, то нам необходимо узнать, из чего строится материальное тело. Пища, которую мы перевариваем, влияет на поступление энергии, а следовательно, то, что мы едим, влияет на исходящую энергию. Употребление в пищу чистой и питательной еды – это первый шаг на пути к здоровой первой чакре.

Для некоторых людей это означает не есть ничего, кроме чистейшей и самой свежей еды с местных ферм. Но для большинства это невозможно. Стремление к подобной чистоте в обычной городской среде заставило бы нас голодать. Самое большее, что мы можем сделать, это просто обращать внимание на то, что мы едим. Для того чтобы укрепить свои тела и первую чакру, необходимо начать с отказа от слишком обработанной пищи, от пищи, богатой очищенным сахаром, и от «пустой пищи», которая не содержит питательных веществ. Можно неправильно питаться, даже если вся еда приобретается в магазине здорового питания. Натуральные продукты не всегда означают сбалансированную диету. Сбалансированность даже важнее, чем чистота.

Правильное питание человека – настолько сложная тема, что ее невозможно осветить полностью здесь. Если вы прочтете книгу о питании, это будет крайне полезно для вашей первой чакры. Поразительно, сколько людей не считают это необходимым, ведь питание – это такая базовая потребность в нашей жизни. Если мы используем свои тела в течение девяноста лет и ни разу не посмотрели в руководство пользователя, то не удивительно, что они часто ломаются!

Пища и чакры

Поскольку культура и сознание неизбежно эволюционируют, неудивительно, что наше физическое состояние также меняется. А раз оно меняется, то должны меняться и наши привычки в еде. Но путь того, кто думает, что сможет достичь просветления с помощью лишь питания, будет долгим и трудным.

Невозможно составить диету для расширения сознания, которая подошла бы всем без исключения. Диета должна подходить к вашим нуждам, целям и телосложению. Если вы весите сто килограммов и весь день работаете на стройке, то ваши потребности будут отличаться от потребностей сорокапятикилограммовой секретарши, сидящей в офисе. Обычно для развития восприимчивости и поднятия осознанности на «высшие» уровни рекомендуется вегетарианская диета. Но она подходит не всем и даже может нанести вред, если не соблюдается питательный баланс.

У пищи есть основные вибрационные свойства, которые выше и вне питательных характеристик. Еда, приготовленная с любовью членом семьи, принесет намного больше пользы, чем приготовленная неизвестным человеком, который ненавидит свою работу в заведении быстрого питания. Разные типы продуктов также имеют различные вибрационные свойства, и их можно примерно соотнести с разными чакрами.

Первая чакра: мясо и белки

От плоти к плоти, мясо, наверное, самая материально ориентированная пища. Мясо переваривается дольше, чем любая другая еда, и поэтому дольше остается в пищеварительном тракте. Из-за этого оно удерживает энергию в нижней части тела, часто ограничивая или сдерживая энергию, которая в противном случае могла быть направлена к верхним чакрам. Мясо и белки хорошо способствуют укоренению. Но в слишком большом количестве они делают тело вялым, в нем становится слишком много тамаса. С другой стороны, если кто-то испытывает слабость, растерянность или чувствует, что теряет контакт со своим телом или материальным миром, то хороший мясной обед может сильно помочь в укоренении.

Но для укоренения не обязательно есть мясо. Именно белки наиболее важны для структурной ткани первой чакры. Вегетарианская диета с надлежащим количеством белка обеспечит достаточно «основательной еды», чтобы первая чакра была счастливой. В таком случае важно есть такую еду, как тофу, бобы, орехи, яйца и молочные продукты[32].

Вторая чакра: жидкости

Вторая чакра соотносится с водой, а следовательно, указывает на жидкости. Жщдкости проходят через организм намного быстрее, чем твердая пища, помогая очищать его и выводить из почек токсины. Соки и травяные чаи могут способствовать этому очистительному процессу. Чтобы оставаться здоровыми, мы должны потреблять достаточное количество жидкости.

Третья чакра: углеводы

Углеводы легко преобразуются в энергию, что соответствует огненной стихии третьей чакры. Углеводы, которые содержатся в цельных злаках, усваиваются медленнее и более полно по сравнению с теми, что содержатся в обработанной муке. Быстро усваиваемая пища, которая содержит простые углеводы или стимуляторы, также дает энергию, но продолжительное ее употребление наносит ущерб здоровью третьей чакры. Пристрастие к «энергетической еде» говорит о нарушении баланса в третьей чакре. Зависимость от сахара тоже указывает (а также является причиной) на неуравновешенность третьей чакры.

Четвертая чакра: овощи

Овощи – продукт фотосинтеза, к которому не способны наши тела. Овощи захватывают жизненную энергию солнца, а кроме того, уравновешивают в себе стихии земли, воздуха, огня (солнца) и воды. Они являются результатом космических и земных процессов, находящихся в естественном равновесии, что отражает уравновешенную природу чакры сердца. В китайских учениях овощи не относятся ни к инь, ни к ян, что также отражает сбалансированные и нейтральные свойства этой чакры.

Пятая чакра: фрукты

Фрукты считаются наивысшей пищей, поскольку, когда они созревают, то сами падают на землю и для их сбора нет нужды в убийстве растений или животных. Фрукты богаты витамином С и натуральными сахарами. Они проходят через организм быстрее любой другой твердой пищи и позволяют энергии свободно подниматься к высшим чакрам.

Шестая и седьмая чакры

Сложнее всего советовать питание для этих высших чакр, поскольку они связаны уже не с телесными процессами, а с состояниями разума. Некоторые влияющие на разум вещества, такие как марихуана или психоактивные препараты, могут влиять на эти центры. Иногда это влияние благотворно, иногда нет. Что касается еды, то высшие чакры соотносятся с постом.

Примечание. Важно понимать, что потребление мяса само по себе не сделает человека укорененным, как и полностью овощная диета не откроет чакру сердца, если она закрыта. Целью является достижение равновесия между чакрами, и сбалансированное питание может помочь в этом. Этот список может служить лишь подсказкой для исправления существующего дисбаланса. Если человек ест мало овощей, то он не поддерживает вибрационный аспект чакры сердца с помощью диеты. А тот, кому недостает белков, может ощущать себя непостоянным и неукорененным.

Телу необходима энергия, а не пища. Основную энергию мы получаем из еды, но энергия из других чакр, например любовь, сила или высшие состояния сознания, часто снижает нашу потребность в пище.

Материя

Возможно, материальный мир лишь иллюзия, но ах… какая это изысканно упорядоченная иллюзия!

Анодеа Джудит

Мы описывали чакры как особые вихри, вращающиеся пересечения сил. Изначально эти силы являются прямолинейным движением (линейными векторами), которое распространяется в пустоте без трения. Говоря о Чакральной Системе, мы описывали их как нисходящий поток воплощения и восходящий поток освобождения, напоминающие сгущение и расширение. Один из них центростремительный, он стремится вовнутрь, к центру, к самому себе, а другой – центробежный, он движется прочь от центра. Когда эти силы встречаются, они сталкиваются со своей противоположностью, что порождает вторичное вращательное движение, то есть вихри, из которых и возникают чакры.

Представьте себе шарик, крутящийся на веревке. Веревка создает ограничение, центростремительную силу, наподобие гравитации. Если вы укоротите веревку во время вращения, то шарик станет вращаться быстрее и по меньшему радиусу. Кажется, что поле, создаваемое мячом, становится все плотнее, вплоть до того, что выглядит сплошным, как лопасти пропеллера. Укорачивание веревки подобно увеличению гравитации. Чем больше масса тела, тем сильнее его гравитационное поле и тем сильнее оно будет притягивать другие тела.

Осуществление возможно, когда накапливается достаточно сил схожей природы и направления и достигается критическая масса, которая приводит к воплощению. Мы может видеть это повсюду, от потоков воды, стекающихся к морю, до людей со схожими взглядами, которые сплачиваются вокруг общего дела. Когда энергия фокусируется, воплощение становится все более выраженным и начинает притягивать к себе больше энергии, вихрь положительного отклика. Центр этой фокусировки аналогичен тому, что индусы называют бинду, безразмерная точка-источник, которая является началом воплощения.

Когда силы, которые спускаются с вершины нашего столба чакр, достигают нижней его части, они уже прошли через шесть уровней, и с каждым уровнем они становились все плотнее. Таким образом, в нижней чакре они наиболее твердые. Восходящие силы рассеивания, напротив, относительно неразвиты в нижней чакре. Из-за того что движение внутрь здесь особенно сильное, а движение вовне слабое, центростремительные силы блокируют друг друга на месте и создают таким образом материальный мир вокруг нас.

Итак, осуществление – это единение подобного, созданное притяжением центра. Эта центральная структура притягивает к себе формы, которые подвержены ее силе единения. Деньги притягивают деньги. Чем больше их у нас, тем проще получить еще, особенно когда набрана критическая масса. Квадраты притягивают квадраты, поскольку они соответствуют центральной структуре, как в архитектуре здания или сети улиц.

Гравитация – это основной принцип первой чакры, поскольку она уплотняет сознание и энергию для осуществления. Неважно, говорим мы о весе или о деньгах, чем больше у нас чего-то, тем легче привлечь еще больше того же. Этот закон может как укоренить нас, предоставляя безопасность и воплощение, так и связать нас, удерживая наше сознание вокруг определенных вещей. Когда что-то становится все больше и плотнее, оно также становится неповоротливым, в нем слишком много тамаса. Это значит, что оно все менее способно к изменениям. Если у вас большой дом с кучей имущества, то вам сложнее переехать.

Физический мир кажется нам твердым и неизменным. Но в действительности атомы, которые создают это ощущение твердости, состоят в основном из пустоты! Если мы увеличим один из атомов в 100 миллиардов раз, то его размеры станут сравнимы по величине с футбольным полем. Теперь мы сможем увидеть ядро атома невооруженным взглядом, оно будет размером с зернышко помидора. Электроны, которые вращаются вокруг ядра, будут намного меньше – примерно с микроба. Представьте, как эти электроны-микробы с зернышком помидора посередине занимают целое футбольное поле. Между ядром и электронами нет ничего кроме пустоты, в которой они движутся, хотя нам кажется, что это твердое вещество.

На самом деле физики описывают электроны (и фотоны) как рассеянные поля энергии, которые «существуют» как отдельные частицы, только когда наблюдаются с помощью определенной аппаратуры. Само сознание во время наблюдения заставляет поле стягиваться в частицу. Как говорил Альберт Эйнштейн:

«Следовательно, мы можем считать материю состоящей из пространства, в котором поле крайне интенсивно… В этой новой физике не может быть места и для поля и для материи, поскольку поле – это единственная реальность»[33].

Эйнштейн доказал, что материя – это уплотненная энергия. Когда энергия сильно сконцентрирована, она искривляет структуру пространства-времени, и появляется то, что физики называют гравитационным колодцем. Чем больше масса объекта, тем глубже гравитационный колодец и тем сильнее он притягивает другие объекты.

В индуизме материальный мир считается плодом майи, иллюзии. В XX веке физики смогли проникнуть за завесу иллюзии, создававшей видимость твердости материи. С помощью больших ускорителей частиц физики смогли исследовать субатомный мир и обнаружили истины, которые потрясли ньютоновское понимание физического мира. (Даже кажущаяся твердость частиц в ядре атома – иллюзия, поскольку они состоят из точечных объектов, называемых кварками, размером примерно с электрон.) Странным образом эти открытия, которые нанесли болезненный удар по предыдущей науке, во многом совпадают с верованиями восточных религий. Теперь и наука и религия указывают на то, что вселенная – это динамичное взаимодействие различных аспектов энергии и сознания. Если за миром вокруг нас скрывается какое-то объединяющее поле, то это тот самый разум, с помощью которого мы его воспринимаем[34].

Упражнения для первой чакры

Медитация для укоренения

Возьмите удобный стул и сядьте, держа спину прямо. Ноги должны устойчиво стоять на полу. Глубоко вдохните. Почувствуйте, как расширяется и сжимается ваше тело во время дыхания. Почувствуйте свои ноги, свои ступни, пол, на котором они стоят. Почувствуйте плотность этого контакта. Почувствуйте стул под вами. Почувствуйте вес своего тела на нем и как естественно гравитация тянет вас вниз, легко и спокойно.

Обратите внимание на свои ступни. Легонько прижмите их к полу и почувствуйте, как ноги взаимодействуют с Землей. Не позволяйте этому давлению перерастать в напряжение в мышцах, должно быть только ощущение тонкого потока энергии, спускающегося от вашей первой чакры в землю. Постарайтесь поддерживать этот поток, в то время как мы переходим к укоренению верхней части тела.

По мере настройки на вес вашего тела вы постепенно ощутите центр тяжести в основании спины. Почувствуйте, кактело опирается на эту точку, и сконцентрируйтесь на ней как на якоре, который удерживает вас. Когда вы ощутите закрепление в этой точке, можно переходить к укоренению остальных частей тела.

Настройтесь на ваше туловище и сфокусируйтесь на центральном канале вашего тела. Это не позвоночник, который находится ближе к задней части, а внутренняя ось, которая проходит через ваш центр тяжести.

Выровняйте голову, горло, сердце, желудок, брюшную полость так, чтобы все чакры выстроились над первой чакрой, на которую они опираются. Глубоко вдохните, и пусть выровненные чакры мягко установятся и придут в равновесие над первой чакрой.

Теперь мы воздвигли вертикальный столб энергии. Представьте этот столб как длинный шнур, желательно темно-красного цвета, который спускается из далекой выси над вашей головой, проходит сквозь центр вашего тела и спускается глубоко в землю, проходя через пустое пространство между стулом и полом. Потратьте некоторое время, чтобы убедиться, что этот шнур проходит через ваш центр тяжести в первой чакре и продолжается не только до поверхности земли, но и глубоко внутрь нее. Если получится, то представьте, как он проходит весь путь до центра Земли и гравитация тянет его туда.

Теперь убедитесь, что вы ничего не забыли: ступни мягко давят на пол, чакры выстроены прямо друг над другом, красный столб энергии тянет нас вниз, успокаивающее чувство гравитации укореняет нас, соединяя наше физическое и тонкое тела вместе.

Постепенно позвольте своему туловищу раскачиваться над точкой первой чакры, вперед и назад, из стороны в сторону, а потом и по кругу. Обратите внимание, что точка в основании спины не движется, а само тело движется вокруг нее. Мы хотим, чтобы укоренение сохранялось даже в движении, и это упражнение научит наше тело этому умению.

Позвольте излишнему напряжению утечь вниз, в землю, продолжая мягко прижимать ступни к полу. После этого опять вернитесь в неподвижное состояние.

Позы йоги

Следующие упражнения хатха-йоги помогают стимулировать саму муладхара-чакру и освобождать ее энергию.

Поза «колено к груди» (Апанасана)

Для выполнения самого простого варианта этой позы лягте на спину, согнув оба колена так, чтобы ступни были примерно в полуметре от ягодиц.

Оставьте одну ногу на полу, а колено другой прижмите к груди, обняв ногу руками вокруг голени ниже колена (рис. 2.4).

Глубоко вдохните, а на выдохе еще сильнее прижмите колено руками. Представьте, как открывается и расширяется корневой шар в основании спины. Полностью расслабьте пах и почувствуйте, как первая чакра расширяется на всю область, где ваши ноги соединяются с туловищем. Держите плечи расслабленными, а спину прижатой к полу. Повторите с другой ногой.

После того как вы проделаете упражнения с обеими ногами, вы можете обнять обе ноги сразу, прижимая их к груди.

Рис. 2.4

Колено к груди

«Поза моста» (Сету-бандхасана)

Эта поза позволяет создать плотный контакт с землей ногами, с активным контактом в спине.

Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища ладонями вниз. Согните колени так, чтобы ваши ступни оказались параллельно друг другу на расстоянии бедер, а пятки стояли прямо около кончиков пальцев рук.

Упритесь ступнями (не поднимая тела) и почувствуйте, как энергия земли дает ногам устойчивость.

Далее прижмите ступни еще сильнее к полу так, чтобы спина стала подниматься, позвонок за позвонком, как если бы вы поднимали нитку с жемчугом, жемчужина за жемчужиной, пока вы не встанете, упираясь на ступни и верхний позвонок. (Если можете, то соедините ладони в замок под спиной, поднимая грудь еще выше и сводя плечи вместе позади.) В идеалелиния, соединяющая ваши колени и плечи, должна образовать ровную плоскость (рис. 2.5).

Почувствуйте, как ноги поддерживают вас в этой позе. Почувствуйте, как ваша спина соединена с этой поддержкой и наполнена энергией. Глубоко дышите и удерживайте это положение в течение по меньшей мере трех вдохов и выдохов.

Положите спину обратно на пол – постепенно, по одному позвонку. В конце расслабьте ягодицы и ноги. Можете оставить колени согнутыми, чтобы повторить упражнение, или можете положить ноги на пол, ощущая, как расслабление приходит в нижние чакры.

Рис. 2.5

Мост

«Половинная саранча» и «полная саранча» (Ардха-гиалабхасана и Шалабхасана)

Лягте лицом вниз на пол, положив руки под тело так, чтобы ладони касались передней части бедер.

Держа правую ногу прямо, вытяните ее вдоль пола, как будто стараетесь сделать ее длиннее. Продолжая вытягивать ногу, немного поднимите ее на полом (рис. 2.6). Почувствуйте, как работает первая чакра, чтобы вы могли принять эту позу.

Через некоторое время (в зависимости от вашей выносливости) опустите ногу и повторите упражнение с другой ноги.

Если это упражнение было для вас несложным, то сделайте «полную цикаду», таким же образом поднимая обе ноги одновременно (рис. 2.7).

Рис. 2.6

Полуцикада

Рис. 2.7

Цикада

Поза «голова к коленям» (Джану-ширшасана)

Сядьте ровно, вытянув ноги перед собой (дандасана). Согните правую ногу в колене и подтяните правую ступню к паху (рис. 2.8). Выдыхая, согнитесь в тазобедренном суставе, опуская тело вниз и вытягивая руки вперед так, чтобы достать до левой ступни. Держите спину настолько прямой, насколько это возможно. Это растянет заднюю поверхность бедра и колена, а также вытянет спину. Опускайтесь до положения между комфортным и напряженным состоянием. Остановитесь и глубоко дышите, при каждом выдохе опускаясь немного глубже. Оставайтесь в таком положении 15–20 секунд или пока вам комфортно.

Сядьте на вдохе. Поднимите спину. Затем поменяйте ноги и повторите упражнение с другой стороной.