Творчеству можно научить! Книга действия и бытия

____________________________________________________

____________________________________________________

Запах: Какой аромат или запах у вашей мечты?

____________________________________________________

____________________________________________________

Слух: Как звучит мечта?

____________________________________________________

____________________________________________________

Зрение: Как выглядит мечта?

____________________________________________________

____________________________________________________

Оценивая свою жизнь с помощью колеса бытия, вы уже отвечаете на зов творчества и сходите с проторенной тропы. Советую вам чаще тренировать воображение таким образом. Возьмите за привычку чувствовать, видеть и ощущать то, что вы хотите впустить в свою жизнь, ведь фокусируя внимание на тех или иных идеях, вы даете понять своему подсознанию, где и как вы хотите выразить себя.

Перемены требуют сосредоточенности и действий. Продолжайте свою работу, и результаты не заставят себя ждать. Некоторые перемены бывают видны сразу же, а другие приходят незаметно. Работая со следующими главами книги, замечайте, как каждая тема соотносится с колесом бытия. Вы можете вернуться к этой главе в любое время, чтобы заново оценить свои идеалы и цели и творчески настроить свою жизнь.

ПОПРОБУЙТЕ ТАК!

ПОКАЖИТЕ МНЕ ВАШИ ЦЕННОСТИ

Ваши творческие инструменты

Соберите пачку журналов, возьмите ножницы, свой дневник или чистый лист бумаги и ручку.

Условия

Выделите 5–10 минут на это упражнение. Налейте чашку кофе или чая и сядьте поудобнее. Сделайте медленный глубокий вдох, чтобы сосредоточиться, и приступайте.

Ценности в картинках

Случайным образом выберите изображение, которое представляет одну из ваших основных ценностей. Вырежьте его и подпишите, какую именно ценность оно представляет. Например, можно взять портрет Авраама Линкольна и подписать: «достоинство». Достоинство – это и есть определенная ценность.

История, связанная с ценностью

Напишите историю, связанную с выбранной ценностью: эта история может уместиться в одно предложение или в одну страницу. Важно быть максимально искренним перед собой.

Доверяйте своим глазам при выборе картинки. Творческие импульсы говорят в нас, и это упражнение учит прислушиваться к себе, не думать слишком много и не сомневаться. Когда я действую и меняюсь в результате того, что узнал, мои отношения с творчеством развиваются и идут вперед.

Символы, которые мы выбираем, всегда направляют нас вперед, в рост. Однажды я вырезал изображение садовой улитки. Я решил, что это символ того, как важно принимать события спокойно и не торопясь. Записывая эти мысли, я понял, что часто воспринимаю все слишком медленно и упускаю важные возможности, связанные с моей карьерой, отношениями и другими важными областями жизни. Это был намек на то, что мне пора меняться.

Повторите это упражнение по желанию.

Глава 6

Самое прекрасное

Следуйте за своим счастьем, и Вселенная откроет двери там, где раньше были только стены.

Джозеф Кэмпбелл

Давайте оценим, что вы уже сделали к этому моменту. Вы начали знакомиться с творческим интеллектом, неотъемлемой частью вашей личности, которая основывается на внутренних ощущениях, знаниях и бытии. Вы изучили начала творчества – то, как воля и действия порождают воображение и чувства. Вы почувствовали связь со своим телом, поняли, как мысли и чувства дают выход творческой энергии. Вы посмотрели, что происходит в разных сферах вашей жизни – с карьерой, финансами, любовью, семьей, здоровьем, отдыхом и духовностью, раскрыли шире врата восприятия, чтобы оценить свои текущие желания, нужды и ценности.

Теперь настало время сконцентрировать все внимание в одной точке.

Самое прекрасное

Вспомните на минуту свои ощущения, когда вы были в потоке. Это не начало нового упражнения: я просто прошу вас вспомнить свои чувства.

Несколько раз медленно, глубоко вдохните и вспомните те моменты, когда вы чувствовали вдохновение, открытость и глубокую связь с самим собой и окружающими. Может быть, это случилось, когда вы были влюблены, смотрели на своих детей, поднимали бокал вина на закате или попадали мячом точно в лунку, играя в гольф. А может быть, это было, когда вы прятали рождественские подарки под елку или рассказывали о своих достижениях коллегам? Или когда чувствовали, что вносите свой вклад в большое общее дело?

Когда вы вспомните это ощущение, представьте, что все происходит прямо сейчас. Что это за ощущение? Какие чувства оно вызывает? Каким бы ни был ответ, для вас это чувство незаменимо. Это ваш природный источник энергии, сила потрясающей мощности. Это чувство и есть то, что я называю Самым Прекрасным. Самое Прекрасное – это кнопка, которая включает вашу энергию, спутник, который подсказывает, удаляетесь вы от того, что помогает вам чувствовать полноту жизни, или приближаетесь к этому. Этот спутник передает волны, возбуждающие в вас страстную творческую энергию. Когда вы узнаете, что для вас Самое Прекрасное, вы будете действовать сообразно этому знанию – решать, куда направить энергию. Любой творческий проект, будь то произведение искусства, бизнес, ведение здорового образа жизни или близкие отношения, может стать выражением Самого Прекрасного. Если вы будете действовать в гармонии с этим чувством, вы дадите выход творческой энергии и направите ее в нужное русло.

Когда вы выражаете Самое Прекрасное своей жизнью, вы чувствуете мощь творчества, которая превосходит все, что вы знаете.

Как это происходит?

Не важно, сколько мы напланировали и сколько списков написали: творчество рождается не в голове и даже не в этом мире. Творчество – это дар свыше; мы чувствуем его как волну вдохновения. Это любовь – союз воли и действия с воображением, чувствами и бытием. Чтобы приблизиться к творчеству, на мгновение отложите ручку, кисть или планшет – откройте свое сердце и разум, чтобы получить эти дары и принести их в мир с помощью своих умений.

Творчество – это любовь. Это союз воли и действия с воображением, чувствами и бытием.

Не соглашайтесь на меньшее

Мы часто судорожно ищем замену Самому Прекрасному. Мы думаем, что нам нужна новая работа, счет в банке, дом, супруг или деньги. Но сами по себе эти вещи никогда не будут Самым Прекрасным. То, что действительно нам необходимо, лежит внутри, за внешними проявлениями наших желаний.

Жажда денег на самом деле может быть жаждой безопасности, власти, свободы или любви. Деньги – это всегда заменитель чего-то более важного. То чувство, которое мы пытаемся найти, когда гонимся за заменителями, – личное и уникальное. Когда я понимаю, что чего-то хочу – завоевать дружбу, получить какую-то вещь, – я стараюсь сказать себе: «А что меня привлекает на самом деле? Что я хочу ощутить, когда получу желаемое?»

Если я не признаюсь себе в своих скрытых нуждах и желаниях, которые важны для меня на самом деле, верх возьмут другие программы действий. Потеряв верное направление, я ввяжусь в соперничество, начну давить на людей и манипулировать ими, попытаюсь все контролировать. И я такой не один. А ведь именно это не дает нам, живым сосудам для творческого выражения, наслаждаться необузданной радостью.

И напротив, понимание Самого Прекрасного может ускорить преодоление трудностей и препятствий. Может быть, вы не хотите работать, у вас творческий тупик или вы теряетесь в сомнениях? Связь с Самым Прекрасным распахивает дверь во вдохновение и поток.

В поисках Самого Прекрасного: упражнение

Событие или опыт

Вспомните событие, обстоятельства или опыт, которые давали вам наиболее тесную связь с вашим творческим «я». Что может поместить вас в творческий поток?

____________________________________________________

____________________________________________________

Одним абзацем

Вообразите, что это событие происходит прямо сейчас, и спросите себя: «Что делает его таким важным для меня? Что меня трогает? Что кажется вдохновляющим? Какие чувства и качества бытия связаны с этим событием?» И помните: речь идет не о проекте, цели или самой вещи. Речь идет о чувстве, которое скрыто под поверхностью.

Изложите свои мысли одним абзацем.

____________________________________________________

____________________________________________________

Одно предложение

Сократите написанный вами абзац до одного предложения, которое опишет это самое важное качество, чувство или состояние.

____________________________________________________

____________________________________________________

Одно слово или выражение – Самое Прекрасное

Зайдем еще дальше. Каким словом или выражением можно описать такое важное для вас ощущение? Может быть, это «мир», «безмятежность», «радость»? «Страсть», «вдохновение», «преисполненность надеждой»? Это чувственный опыт, поэтому смотрите в самую суть пришедшего на ум слова. Если это слово – «семья» или «родство», что за чувства у вас рождаются? Утешение? Привязанность? Чувство, что вас любят? А если слово – «уважение», то что для вас значит уважение? Что оно дает вам – уверенность? Ищите еще глубже. Чувство своей ценности? Доверяйте интуиции, пытаясь постичь глубины выбранного слова или фразы. Доверяйте своему внутреннему знанию.

____________________________________________________

____________________________________________________

Главная практика – влюбиться в самое прекрасное

Определенное вами понятие Самого Прекрасного – это не предел. Вы можете делать это упражнение столько раз, сколько пожелаете. Наслаждайтесь процессом открытия. Всякий раз, выполняя его, вы общаетесь со своим истинным «я». Вы учитесь – выбираете, на что обратить внимание, ищете свой творческий путь. И вы всегда можете спросить себя:

Сосредоточен ли я на Самом Прекрасном – или на заменителе?

Выбираю ли я сам, куда направить внимание и энергию, или это происходит помимо моего сознания?

Тренируйтесь чувствовать прекрасное и думать о нем. Тренируйтесь в машине, в лифте, во время загрузки компьютера. Пусть это станет вашей второй натурой.

Я тренируюсь весь день. Конечно, мой внутренний диалог не всегда продуктивен, но я все чаще и чаще обращаюсь к Самому Прекрасному.

В этом деле не может быть правильных или неправильных ответов. Творцы сами решают, куда направить свою энергию и на что обратить внимание.

Энергия следует за вниманием, и поэтому – учиться, учиться и еще раз учиться.

Как-то мне довелось работать с одним специалистом по управлению, назовем ее Элен. Элен сделала успешную карьеру, но с ней случилось профессиональное выгорание. Она была подавлена, потому что чувствовала творческий блок и опустошенность, и внешние признаки успешности давали ей лишь мимолетное удовлетворение. Вместе с ней мы сосредоточились на том чувстве, которого ей недоставало и которое она жаждала ощутить. Элен поняла, что она очень желала свободы, ничем не стесненной радостной свободы. Эта свобода и была самым прекрасным из ощущений Элен и стала маяком, освещающим путь к ее истинному «я», спрятанному под слоями мыслей, чувств и фантазий. Элен самозабвенно направилась к этой цели и теперь виртуозно подмечает самые незначительные события, которые дают ей чувство свободы. Она осознала поток в своей жизни, и ее работа больше не кажется ей нудной. Теперь она проводит семинары для таких же женщин, какой была когда-то сама, – для тех, кто хочет найти себя вне ролей матерей, жен и бизнес-леди.

Недавно мне позвонил руководитель студии, которого я знаю много лет. Его Прекрасное – это осознание новых возможностей. Он погрузился в духовные практики и медитации и, выйдя на пенсию, стал наставником, поддерживающим других мужчин и женщин, не желающих всю жизнь исполнять привычные роли.

Оба этих человека поняли, что Самое Прекрасное – это не мысль и не вещь. Это – телесный опыт. Хотя иногда вы можете упускать то, что делает вас живым, у этих ощущений всегда хватит мощи, чтобы по-новому создать вашу жизнь.

Глава 7

Четыре успокаивающих

Когда все вокруг шатко и ничего не получается, осознаешь, что вот-вот что-то случится.

Пема Чодрон

Возможно, сейчас вы ждете сообщения, которое должно появиться на экране в ответ на ваше, или работаете над оформлением презентации, которую нужно представить коллегам на следующей неделе. Может быть, вы ищете творческий подход к разговору со своим ребенком-подростком, надеясь, что это восстановит теплые отношения между вами.

Когда вы думаете о своей задаче, чувствуете ли вы ясность и вдохновение? Или вы чувствуете, что запутались, не продвигаетесь вперед?

В творческий тупик попадают все, и каким бы разочаровывающим и досадным ни был этот опыт, это положение, кажущееся безвыходным, – возможность лучше понять себя и стать свободным. Одна из главных причин таких тупиков – то, что мы исчерпали до конца возможности уже существующих творческих схем. В рамках условностей – упорядоченного воображения, которое мы переняли у других людей, их мыслей, чувств, представлений и ценностей, – мы продолжаем сверяться с той же самой интеллектуальной картой, подходя к своим проектам и планам. Нас привлекают новые пути, но мы застреваем на старых – те же мысли, те же чувства… Все время на одном месте.

Дают ли ваши мысли и чувства желаемый результат? Ваш внутренний диалог – зеркало мыслей и чувств – усиливает поток или препятствует ему? Что вы себе говорите? Подбадриваете ли себя или пугаете историями о разочарованиях?

Положение, кажущееся безвыходным, – возможность лучше понять себя и стать свободным.

Влияние внутреннего диалога

Мой друг, учитель Чан И Лин, создатель цигун весеннего леса, показал мне очень важное упражнение, которое иллюстрирует влияние мыслей и чувств на тело, разум и дух.

Игра «Растущие пальцы»

ШАГ 1. У большинства людей на запястье есть две или три ярко выраженные линии. Найдите их и соедините левую руку с правой так, чтобы эти линии совпадали. Затем соедините и ладони.

ШАГ 2. Сравните длину своих пальцев. У многих людей пальцы на одной руке незначительно длиннее, чем на другой.

ШАГ 3. Поднимите руку с более короткими пальцами, а руку с более длинными осторожно положите на низ живота. Слегка расправьте ладонь поднятой руки, улыбнитесь и закройте глаза.

ШАГ 4. Пока ваши руки расположены таким образом, повторяйте в голове: «Мои пальцы растут, растут, растут, растут, они растут, растут, растут, растут…»

Уверенно повторяйте это про себя несколько секунд, зная, что пальцы на поднятой руке становятся длиннее.

ШАГ 5. Откройте глаза и точно так же, как раньше, сравните руки, совместив линии на запястье и сложив вместе ладони.

Короткие пальцы стали длиннее, не правда ли? Разве это не странно?

ШАГ 6. Верните пальцы в обычное состояние. Раскройте ладони и скажите себе: «Пальцы становятся нормальными» – это можно сказать один раз. Снова сомкните ладони и сравните пальцы. Все стало как обычно. Так?

И это всего лишь скромный пример того, насколько эффективно мы можем убеждать себя. Проделав это упражнение, подумайте, как негативный внутренний диалог влияет на вашу творческую жизнь. Поддерживаете ли вы свой рост и новые возможности мыслями и чувствами?

Чтобы создать что-то новое, нужно разрушить старое – избавиться от эмоциональных привычек, которые запускают негативные мысли и чувства.

Четыре успокаивающих

Когда мы расстроены и подавлены, то внутренне замираем, как лань в свете фар. Некоторые мысли и чувства, особенно в сочетании друг с другом, становятся особенно мощными успокаивающими – чувствами-заменителями, к которым мы обращаемся для того, чтобы заглушить более мощные эмоции, которых мы боимся, – положительные или отрицательные. Мы учимся пользоваться этими эмоциональными успокаивающими с самых ранних лет, они помогают нам переносить те чувства, которые кажутся невыносимыми.

Когда я был совсем маленьким, как-то вечером мама и папа ушли и я испугался, что они никогда не вернутся. Этот страх быть покинутым, остаться одному или с чужими людьми был той эмоцией, с которой я не умел справиться. И я искал утешения в таких мыслях:

«Если б только я себя лучше вел…»;

«Если бы я был хорошим мальчиком…»;

«Если бы я был лучше, чем я есть…»;

«Я должен был быть другим».

Это все то же «если бы да кабы». Для ребенка такие мысли тяжелы, но он может их вынести. Как и любые другие успокаивающие, это конкретное заглушило во мне сильные эмоции отчаяния, паники и ужаса быть покинутым.