Творчеству можно научить! Книга действия и бытия

Духовность:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Примеры: поездки в уединенное место для размышлений; посещение служб в церкви с семьей; чтение вдохновляющих книг; возможность сидеть под любимым деревом и ощущать свое единство с природой; записывать в дневник все, за что я благодарен в моей жизни…

ШАГ 3. Желания и цели. Чего вы хотите достичь во всех семи областях жизни? Что бы вы хотели создать или изменить? О чем вы хотите заявить, что хотите исцелить или преобразить? Один из способов узнать свои желания – взглянуть на обозримые цели, которых вы хотели бы достичь.

Карьера:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Примеры: получить повышение на должность руководителя в течение года; оставить старую работу и начать собственное дело в течение полутора лет; создать более тесную связь со своей командой; получить магистерскую степень; получить квалификацию для преподавания; написать книгу; обновить веб-сайт…

Финансы:

Примеры: удвоить доходы за год; нанять нового бухгалтера; открыть счет для сбережений на путешествия; начать сбор средств на мой проект…

Любовь:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Примеры: ходить на свидания с супругой (супругом) раз в неделю; пойти к семейному психологу; зарегистрироваться на сайте знакомств; избавиться от скованности, которая мешает мне быть искренним; простить себя и тех, кто причинил мне боль; пойти с партнером на танцы, хотя я не танцевал уже двадцать лет…

Семья:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Примеры: каждую неделю проводить время вместе без смартфонов, компьютеров и других цифровых устройств; меньше смотреть телевизор и проводить больше времени за разговорами; регулярно звонить родителям; собрать всю семью вместе; быть открытым и искренним со своими сестрами и братьями…

Здоровье:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Примеры: ложиться спать в 10 вечера; следить за питанием; относиться к себе добрее; ходить на тренировки; похудеть на пять килограммов за полгода; разобраться с агрессией, которая накопилась после развода…

Отдых:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Примеры: ходить на тайцзи по субботам с утра; возобновить ежемесячные акупунктурные процедуры; по дороге на работу и домой начать слушать классическую музыку, а не новости – и отметить, как это на меня подействует…

Духовность:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Примеры: прежде чем встать с кровати утром, провести 10 минут, представляя, каким светлым и наполненным любовью будет грядущий день; дважды в месяц ездить к морю, где я ощущаю присутствие Бога в каждой набежавшей волне…

ШАГ 4. Отметьте область с наименьшим количеством преград. В какой сфере своей жизни вы чувствуете себя свободным? В какой готовы и хотите действовать прямо сейчас? Помните: справиться с проблемными областями будет проще после того, как что-то приятное произойдет в любой другой области.

Самая активная область:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Первое предпринятое действие:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

ШАГ 5. Отметьте область, требующую особого внимания. Подумайте, какими областями жизни вы пренебрегаете. Чувствуете ли вы влияние этого пренебрежения? Можно ли назвать вас трудоголиком? Не снизилось ли качество вашей жизни из-за беспокойства о деньгах, общественном положении или власти? Вы находитесь в постоянном стрессе или все время переживаете о работе или отношениях? Можно посмотреть на цифры, которые вы указали выше, чтобы выбрать наиболее проблемную область. Какой из областей вы поставили самую низкую оценку? Главное – быть честным с собой.

Одна область, которая требует особого внимания:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Основные проблемы и трудности:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Взять на себя обязательства – на пути к балансу

После того как вы изучили сегменты колеса бытия и присвоили им оценки, поразмышляйте, как действия в одной сфере могут повлиять на другую. Например, если вы поставили «3» карьере и «5» отдыху, обратитесь к отдыху – посвящайте больше времени развлечениям, чтобы поднять оценку этой области до «7» или «8». Когда вы отдохнете и развеетесь, то, возможно, поймете, как решить сложные рабочие задачи. Может быть, проблема, с которой вы столкнулись в бизнесе или на работе, выглядит слишком трудной на данный момент, но через пару дней или недель приятного отдыха – если сходить в поход или на массаж, посмотреть кино, погулять с дорогими людьми – вы взглянете на нее совсем по-другому.

Спросите себя: «В какой области мне сейчас будет проще всего предпринять какие-то действия и выполнить их? В какой я точно смогу довести задуманное до конца?» Может быть, вы постараетесь каждую неделю проводить больше времени с семьей? Или обратите внимание на любовные отношения? А может, решите совершать ежедневные прогулки возле дома, чтобы поправить здоровье и физическую форму?

Поверьте, что все в вашей жизни взаимосвязано. Когда вы уделяете внимание одной стороне жизни, то и с другой ее стороной, в которой было так много проблем, начинают происходить положительные перемены. Вы можете не осознавать этого, и все же в сложных областях дела вдруг пойдут легче и охотнее поддадутся изменениям.

Пример Кэтрин

Одна участница моих семинаров, Кэтрин, сказала, что больше всего ей хочется добавить творчества в область любви. Она чувствовала там застой на протяжении нескольких лет, и создание отношений казалось ей чем-то пугающим и даже невозможным. Я попросил Кэтрин назвать те области ее жизни, где цели и задачи не были такими пугающими. Она должна была придумать, как работать с этими областями, чтобы к ней пришла творческая энергия, необходимая для создания романтических отношений. Девушка почувствовала себя значительно легче, работая с колесом бытия именно таким образом, и увидела множество возможностей и решений, которые раньше ускользали от нее.

Увидеть новые возможности

Следующее упражнение по визуализации поможет вам вдохнуть новую жизнь в область, которую вы отметили как наиболее уязвимую и нуждающуюся во внимании.

Упражнения по визуализации

Часть I – осознание

ШАГ 1. Напишите несколько предложений, описывая ваши чувства по отношению к области, в которой ваша жизнь больше всего нуждается во внимании или в которой возникла проблема. Напишите также о том, чего вы хотите достичь в этой области. Обратите внимание на свои эмоции: чувствуете ли вы гнев, беспомощность, страх? Или не чувствуете ничего? Опишите сопутствующие эмоциям физические ощущения. Напрягаются ли мышцы, возникает ли лихорадочное состояние или боль в теле, когда вы сосредоточиваетесь на этой стороне жизни? Каково ваше психологическое состояние? Испытываете ли вы растерянность, возбуждение? Не испытываете ничего?

ШАГ 2. Когда вы начнете ощущать то, о чем пишете, постарайтесь осознать, что эти чувства (например, беспомощность, разочарование или надежда) исходят от различных сторон вашей личности – тех самых мириад интеллектов, о которых мы начали говорить в первой главе. Например, есть интеллект творца, который хочет создать нечто новое, и есть интеллект, который вмещает весь прошлый опыт по этой стороне жизни – и последний может испытывать чувство тревоги и недоверия или погружаться в воспоминания о прошлом разочаровании. Другими словами, отследите связь между чувствами и их источником. Относитесь ко всем обнаруженным граням своей личности с любовью.

Часть II – задействование чувств

ШАГ 3. На этом этапе вы научитесь создавать чувственное представление о желаемом. Эта практика – возможность близко узнать желаемое с помощью осязания, вкуса, запаха, слуха и зрения – направлена на создание в своем воображении четкого тактильного ощущения того, что вы хотите создать.

Начните с тренировки – оживите в своем воображении самые разные визуальные, слуховые, вкусовые, обонятельные впечатления. Вообразите свои ощущения от того, как вы гладите пушистую собаку, или опускаете руку в ледяную воду, или кладете ее на дверную ручку входной двери.

А теперь представьте, как вы прикасаетесь к своей исполнившейся мечте. На что это похоже – на прикосновение к руке партнера? На полную ладонь теплого песка на пляже, где вы проводите желанный отпуск? На податливую бумагу чека, полученного за работу? А может быть, на ощущение силы в икроножных мышцах после тренировок по новой схеме?

Таким же образом потренируйтесь с помощью воображения чувствовать вкусы и запахи, слышать звуки, использовать зрение. Настройте свои внутренние ощущения, прежде чем приступить к выполнению следующего упражнения.

Осязание: Как ощущается прикосновение к мечте?

____________________________________________________

____________________________________________________

Вкус: Какова мечта на вкус?