Большая книга о счастье

Выводы:

✓ Всегда смотрите в будущее с оптимизмом и рассчитывайте на удачу.

✓ В то же время не стоит просто ждать своей очереди. Нужно действовать позитивно и совершенствовать свои навыки.

✓ Мир непрестанно меняется. Не стоит слепо придерживаться «старых правил игры».

Доктор Екатерина Селезнева училась а Санкт-Петербургском государственном университете (Россия) и в Туринском университете (Италия). В настоящее время занимается исследованиями в Институте Восточной Европы в Регенсбурге (Германия). Ее интересы включают взаимоотношения между экономиками, рынок труда, гендер и субъективное благополучие.

Уроки Сахары

«Счастье – это еще и вопрос истории»

Алжир

Хабиб Тилиуин

В глубине Сахары люди живут в трудных условиях, но на лицах у них часто можно видеть улыбку. Счастливы ли они? И как влияют на их счастье прогрессивные изменения? В Алжире более «современный» север резко контрастирует с более традиционным югом. Профессор Хабиб Тилиуин со своим коллективом годами исследовали чувство счастья. Каждые восемнадцать месяцев они опрашивают свыше 10 тысяч людей. С севера до юга. Сахара дает нам урок.

Нужны ли перемены?

Глобализация не дает развивающимся странам иного выбора, кроме как столкнуться с современностью и адаптироваться к ее требованиям. Правда, подобный процесс может быть болезненным как на личном, так и на общественном уровне. Например, беспрецедентный многосторонний кризис, потрясший мою страну, Алжир, с начала девяностых, можно рассматривать с этой точки зрения.

Удовлетворенность жизнью и субъективное благополучие в Алжире ниже по сравнению с развитыми странами. Это нельзя объяснить только низким уровнем жизни. Данные, собранные в южных районах страны [вилайет (район) Адрар] далеко в пустыне Сахара, противоречат такой интерпретации. Неожиданно оказалось, что люди в этой местности счастливее живущих на более развитом, т. е. богатом, севере (вилайет Оран). Не лучше ли нам обсудить именно такой парадокс?

Очевидно, что традиционная структура общества сахрави[2] осталась нетронутой временем: крепкие семейные узы, высокое доверие между людьми, крепкие религиозные братства (завия), меньше проблем с безопасностью… Взаимосвязи в сообществе продолжают нормально функционировать, а социальные роли в этой «традиционной» общественной системе предопределены. И, напротив, в сообществах на севере утрачена сила традиционной социальной сплоченности, и поэтому они менее однородны. Мы также обнаружили, что разница в удовлетворенности жизнью и счастье между мужчинами и женщинами сахрави значительно меньше, чем на современном севере.

Юг Алжира (Сахара) был исторически изолирован от прямого внешнего воздействия, в первую очередь от французского колониализма. Значительное присутствие колонизаторов на севере нарушило практически все аспекты частной и общественной жизни. Следовательно, можно предположить, что счастье – это также вопрос истории.

К счастью, у человеческих сообществ есть внутренние ресурсы сопротивляемости, помогающие им справиться с подобными травмами. В своем исследовании мы доказали, что весь спектр недавних общественных волнений в Алжире постепенно спадает и что экономика страны улучшается, и, следовательно, благосостояние населения постепенно повысилось. Но это не отменяет тот факт, что уровень счастья различается среди разных социальных групп. Например, люди с высшим образованием воспринимают себя счастливее, чем менее образованные люди. Та же тенденция отмечается в других социальных группах: семейные люди в сравнении с одинокими, религиозные – в сравнении с менее религиозными и здоровые – в сравнении с больными. При этом следует озвучить одно предостережение.

Некоторые международные исследования уже показали, что приравнивать ислам к экстремизму в корне неверно. Подтверждено также, что исламская религиозность, как и другие формы религиозности, помогает людям стать более счастливыми. Это объясняется тем, что ислам дает его последователям смысл жизни.

Разумеется, есть множество способов интерпретации этих результатов, но они, по крайней мере, показывают, что некая мера стабильности в жизни людей является предпосылкой человеческого благополучия. Поэтому, само собой разумеется, наличие хорошего уровня образования, партнера, религиозной/духовной жизни и хорошего состояния здоровья способствует счастью.

Из нашего исследования можно извлечь один конкретный урок. Быстрота принятия изменений у каждого человеческого сообщества своя. Но если ускоренные перемены и необходимы, то тут нужна мудрость, чтобы не ожесточать людей, не разрушать их «социальный капитал». Это в целом может послужить хорошим уроком правителям и принимающим решения лицам в развивающихся странах на всех уровнях. Основной их заботой и главной задачей должна стать модернизация страны при сохранении базового равновесия. В этом смысле социальные исследования должны и далее предоставлять рекомендации, и изучение счастья остается благородным занятием.

Выводы:

✓ Счастье – это еще и вопрос истории. Каждое сообщество принимает перемены в своем темпе.

✓ Бедные люди в традиционных местностях могут быть счастливее более состоятельных людей из современных регионов.

✓ Стабильность в жизни делает человека счастливее.

Профессор Хабиб Тилиуин (Университет Орана, Алжир) – основатель Лаборатории образовательных процессов и социального контекста в Алжире. Он собрал экспертные знания о качестве жизни в исламских странах, изучении благополучия, политике развития и образования. Также является членом редколлегии «The Journal of Happiness Studies».

Гордость и скромность

Германия

Михаэль Айд

«В жизни очень важно испытывать положительные эмоции. Чувства радости, гордости, привязанности, любви и удовлетворения – главные составляющие счастливой жизни. Но Микаэль Айд понял, как важно встраивать эти эмоции в социальный контекст.

Важно не только знать, что социальные отношения – один из самых мощных источников положительных эмоций и что положительные эмоции легче всего поддерживать вместе с другими людьми, но и в той же мере понимать, что качество положительных эмоций и их влияние на счастье меняется, когда в игру вступает социальный контекст. Возьмем, к примеру, гордость. Гордость – очень важная эмоция в западной культуре, потому что она показывает, что вы успешны, смогли достичь своих целей, у вас высокая самооценка. В результате люди, часто испытывающие чувство гордости, будут счастливее. Однако успех почти никогда не приходит к тому, кто действует в одиночку, он зависит от вклада других людей, а также от удачи. Люди могут гордиться своими успехами, не осознавая, что они зависят, явно или менее явно, от вклада других (хоть даже и давнишнего, например, влияния родителей, учителей или коллег). Осознание того, что вы живете счастливой и успешной жизнью благодаря помощи других или удачных обстоятельств, мне кажется важным условием настоящего счастья. Почему? Потому что это связывает гордость со скромностью и благодарностью. Гордость без благодарности – значительно менее сильный источник продолжительного счастья, нежели гордость, облеченная в благодарность. Это касается не только гордости, но и многих других положительных эмоций. Если личные эмоции, например такие, как гордость, идут в паре с социальными эмоциями, например благодарностью, то они значительно сильнее повлияют на наше счастье. Следовательно, постоянно думая о положительных вещах в своей жизни и вызывая в себе чувство глубокой благодарности, вы сможете найти путь к подлинному счастью.

Доктор философии Михаэль Айд уже 20 лет участвует в исследованиях субъективного благополучия. Профессор психологии Свободного университета Берлина и редактор (совместно с Рэнди Ларсеном) книги «The Science of Subjective Well-being».

Рецепт

«Начните с хорошей духовки»

Хорватия

Дубравка Милькович

«Не бывает рецепта счастья», – говорят скептики. «Что вы положите в кастрюли и на сковородки?» Но Дубравка Милькович и Майда Риявич предложили рецепт, почти доказывающий неправоту скептиков. Они выяснили, какие ингредиенты по-настоящему необходимы и какие могут добавить еще больше вкуса. Пропорции будут отличаться в зависимости от личных предпочтений. Но самое главное, не дожидайтесь большого праздника, чтобы попробовать его. Это рецепт повседневного блюда счастья.

Ингредиенты

Начните с хорошей духовки (той, которая долго служила вашей семье), некоторых правильных кулинарных навыков, правильной температуры и достаточного времени на приготовление.

Шесть необходимых ингредиентов: Немного хороших, надежных друзей (и, возможно, одного плохого, чтобы почувствовать разницу). Одни (за раз!) стабильные любовные отношения с одним партнером. Работа, соответствующая вашим навыкам. Деньги, которых хватает на самое необходимое (и на не самое необходимое – время от времени). Не менее трех хороших вещей ежедневно. Благодарность за все вышеперечисленное.

Пять дополнительных ингредиентов: Один ребенок или больше. (В основном) один Бог и несколько святых. Несколько лет дополнительного образования. Физическое и (более или менее хорошее) душевное здоровье. Немного разочарований.

Смешайте все со свежими мнениями. Подавайте лучше с положительными, эмоциями. Иногда беспокойтесь, но будьте счастливы/счастливее. И непрестанно интересуйтесь, узнавайте новое и растите как личность.

Выводы:

✓ В основе лежит наша личная история и навыки.

Смешайте необходимые ингредиенты по вкусу и добавьте несколько дополнительных.

✓ Соус положительного отношения придаст вашему блюду счастья окончательный вкус.

Дубравка Милькович и Майда Риявич – авторы нескольких книг о стремлениях и удовлетворенности жизнью. Занимаются педагогикой, ввели в средние школы курс позитивной психологии. Часто работают вместе в качестве психологов и университетских преподавателей в Загребе (Хорватия): «Счастье? Счастье – это раскрытие и применение своего таланта. О себе мы можем сказать, что у нас лучше всего получается писать и преподавать, причем вместе. Совместное участие – это неотъемлемый компонент счастья, и нам это очень нравится».

Секрет мира викингов

«Суть заключается именно в сочетании сильного индивидуализма с высоким доверием к ближнему»

Дания

Кристиан Бьорнсков

Кристиан Бьорнсков живет и работает в Дании, одной из счастливейших стран мира. Как им это удается? И как сам профессор экономики Кристиан начал изучать счастье? Все из-за мороженого.

Все началось с мороженого

Исследовать счастье я начал случайно. Мне было трудно сосредоточиться на написании работы о социальном капитале и экономическом развитии, когда у меня за окном – датское лето во всем его волшебном великолепии. В итоге я вышел из офиса прогуляться под солнцем и купить мороженого, чтобы дать волю своему подсознанию, занимаясь чем-то отвлеченным.

Две недели спустя мои мысли пришли в порядок, и я написал то, что стало моим первым вкладом в литературу по изучению счастья. Работа называлась «Немногочисленные счастливчики», где частично объяснялось, почему небольшая группа стран, включая мою страну, Данию, в большинстве исследований оказывается вверху списка самых счастливых мест в мире. И секрет тут не в скандинавском социальном государстве, государственных услугах, демократии и прочих политических причинах. Люди очень быстро адаптируются практически ко всему, что делает социальное государство, и поэтому оно перестает иметь значение для счастья. Вместо этого датчане больше, чем кто-либо другой, верят в честность друг друга, и что удивительно – они действительно честные, как правило.

Тот факт, что я ушел из офиса заниматься чем-то иным, кроме того, что мне следовало делать, невольно отражает другую характеристику, которая явно способствует счастью датчан: вера в личную свободу и реализация этой веры. Иными словами, сильное чувство личной свободы – это та малая частица волшебства, которая ставит старейшее королевство мира на первое место в списке. Люди в Дании и Исландии, еще одной страны из верхней пятерки, разделяют с некоторыми (на удивление) счастливыми латиноамериканскими странами веру в то, что если в жизни что-то не так, то это можно изменить самому. Эта чисто субъективная вера, не так свойственная шведам и норвежцам – другой половине бывшего мира викингов, как датчанам и исландцам. Пожалуй, именно поэтому они отстают в рейтинге счастья. Суть заключается именно в сочетании сильного индивидуализма с высоким доверием к ближнему.

В конечном счете исследования приводят к ряду неожиданных открытий, и нам проходится признать, что многие объективно хорошие вещи не приводят к субъективному благополучию. Дети – не путь к счастливой жизни (во многих случаях – совсем наоборот), «хорошие» вещи вроде демократии, равенства полов и уровня доходов либо совсем не важны, либо имеют значение только в богатейших странах, а люди на удивление быстро приспосабливаются и к хорошим, и к плохим экономико-политическим изменениям. Поэтому, когда речь заходит о советах по поводу счастья, то нам не нужно идти дальше древних римлян: Carpe Diem (живи настоящим). Возьмите жизнь в свои руки, возьмите на себя ответственность и знайте, что вы можете ее изменить сами, даже если не всегда будете делать то, «что положено». Я не делал «что положено» в тот летний день, когда пришел к исследованию счастья, но это в итоге оказалось правильным. И как однажды сказал Юлий Цезарь: «Лучше однажды умереть, чем всю жизнь бояться смерти». Наслаждайтесь жизнью, пока она у вас есть.

Выводы:

✓ Твердо верьте в себя и доверяйте ближним.

✓ Возьмите жизнь в свои руки, возьмите на себя ответственность и знайте, что вы можете ее изменить сами.

✓ Не бойтесь съесть мороженое. Не надо всегда делать то, что положено.

Кристиан Бьорнсков – профессор экономики Орхусского университета (Дания). Опубликовал множество работ по социальному доверию, субъективному благополучию и удовлетворенности жизнью. Занимался работой с талантливыми спортсменами в качестве тренера по плаванию.

Лекарство

Финляндия

Хели Койвумаа-Хонканен

Более 20 лет в Финляндии исследовали свыше 20 тысяч человек в возрасте от 18 до 64 лет из финской «когорты» близнецов, измеряя уровень счастья и удовлетворенности жизнью. Исследователь Хели Койвумаа-Хонканен пришла к выводу, что здоровые люди не являются более счастливыми. Верно обратное: счастливые люди более здоровы. Она перечислила три составляющих этого сильного лекарства – счастья.

Анализ нашей статистики за 20 лет показывает, что в конечном счете не имеет значения, здоровы люди или больны, и неважно, что случится со здоровьем в дальнейшие годы (хотя бы даже и инвалидность): те, кто доволен своей жизнью, всегда благополучнее, счастливее тех, кто ею недоволен. Удовлетворенность жизнью основывается на четырех факторах (счастье, отношения, интересы и уровень жизни). Удовлетворенность – это действенный показатель, прогнозирующий здоровье в любом возрасте. Довольные люди живут дольше и реже кончают жизнь самоубийством.

В ходе истории люди всегда стремились к счастью и душевному спокойствию, не зная, что удовлетворенность жизнью и счастье могут быть полезны для здоровья. Сейчас мы это точно знаем. Положительное душевное здоровье дает долгосрочные преимущества. Самые главные факторы – это способность получать удовольствие; способность уважать, любить других, нуждаться в них; способность строить и сохранять хорошие отношения. Эти способности не развиваются сами по себе. Они нуждаются в поддержке и развитии с самого начала человеческой жизни. Положительное душевное здоровье можно и нужно строить, сохранять и пропагандировать в разных секторах общества. Не сделать этого сейчас попросту значит взвалить это на следующие поколения.

Хели Койвумаа-Хонканен – профессор отделения психиатрии Университета Оулу, лапландского больничного района и больницы Университета Куопио (Финляндия). Она считает, что смотреть на закат после сауны в тихом финском летнем домике особенно полезно для душевного здоровья.

Фактор здоровья

Швеция

Аксель Р. Фугль-Мейер

Трое из четырех шведских мужчин или женщин отмечают, что в целом они довольны или очень довольны жизнью. Счастливы, иными словами. На уровень их счастья в основном влияют четыре фактора в следующем порядке приоритетности: отношения (партнер, семейная жизнь, половая жизнь), здоровье (физическое и психологическое), отдых (общение с друзьями, досуг) и уровень жизни (работа, финансовое положение). В частности, хорошие близкие отношения оказались самым важным фактором для счастья. А вот профессиональное и финансовое положение меньше влияет на счастье, нежели крепкое здоровье.

А как насчет людей, страдающих от серьезных травм или болезней? Нами и другими исследователями изучен широкий спектр испытуемых с хроническими заболеваниями или последствиями травм. Среди выборки испытуемых, переживших полное повреждение спинного мозга, или серьезные многочисленные травмы, или хроническую боль в спине, вызывающую нетрудоспособность, или инсульт, или рассеянный склероз, значительно меньшее число людей (около 35–45 %) отметили, что они счастливы. Некоторое меньшинство (22–41 %) получали удовольствие от досуга и половой жизни. В частности, жертвы инсульта отмечали низкий уровень удовлетворения по всем предметам. Следовательно, с медико-социальной точки зрения, жертвы подобных болезней крайне сильно пострадали в плане значимости собственной жизни.

К сожалению, вопросы счастья в медицинской практике зачастую игнорируются. Мы полагаем, что включение измерения счастья и удовлетворенности жизнью могут повысить эффективность клинической деятельности.

Аксель Р. Фугль-Мейер – специалист по удовлетворенности жизнью. Почетный профессор отделения нейронаук и реабилитации Уппсальского университета (Швеция). Его жена, Керштин С. Фугль-Мейер, разработала специальный вопросник и является ассистент-профессором по сексуальной медицине Каролинского института в Стокгольме.

Деньги в коробке

«Стремитесь к работе, значимой для себя и для общества»

Австрия

Эрих Кирхлер

Что бы вы сделали, если бы у вас внезапно появились деньги? Сохранили бы их, купили что-нибудь или потратили на доброе дело? И какой из этих трех вариантов сделает вас счастливее всего? Эрих Кирхлер провел эксперименты в социальной экономической психологии. Еще он целый год непосредственно исследовал повседневные решения (включая финансовые) двадцати пар на Западе. Приносят ли деньги человеку счастье? Знает ли он ответ на этот вопрос?

Блеск золота быстро тускнеет

Счастье – это, пожалуй, самый важный предмет исследования экономической психологии.

Экономика – это наука, изучающая распределение ограниченных ресурсов с целью удовлетворения максимально возможного числа потребностей человека. Следовательно, удовлетворение этих потребностей (противопоставляемое их неудовлетворению) должно приносить счастье людям и нациям. Часто говорится, что ключ к счастью – в деньгах и материальных приобретениях. Но можно ли за деньги купить все, даже счастье? Удивительно, но исследования убедительно показали, что деньги не сильно способны сделать нас счастливыми и что счастье, которое приносит материальное благосостояние, быстро исчезает.