Помоги проекту - поделись книгой:
Обвинение: «Мне не нравится это место».
Ваш обычный ответ: «Не нравится – не надо было со мной идти!» или «Прости, что назначила встречу в этом месте».
Что, по вашему мнению, чувствует другой: «Хочет как можно скорее уйти».
Как вы можете выразить ему сочувствие:
«Давай посмотрим, куда можно пойти еще».
Другие люди, правда, бывают нами недовольны, но это не означает автоматически, что мы плохие. Это означает только то, что их ожидания на данный момент не соответствовали действительности. И тогда проблема – в их ожиданиях, а не в действительности. Ожидания можно изменить.
А если вы все же остро недовольны собой? Если вы плохо относитесь к себе, вы будете ожидать, что другие люди думают о вас плохо. Выполним следующее упражнение.
Упражнение 13
Составьте список всех ваших недостатков, как внешних, так и внутренних.
Заполните таблицу, находя новые формулировки для ваших «недостатков» и превращения их в достоинства.
Используйте для этого и юмор, и здравый смысл, и широту вашего кругозора, и наблюдения за другими людьми.
Недостаток: Перхоть.
Чем эта особенность вам вредит: Люди испытывают отвращение к перхоти.
Чем эта особенность вам полезна: У меня все время чистые волосы, потому что мне приходится мыть их каждый день.
Какое позитивное определение вы можете дать этой особенности: Перхоть – это пепел кипящего разума.
Самым трудным, пожалуй, в этом упражнении будет заполнить третью и четвертую графы, поскольку здесь необходимо увидеть и другую сторону того качества, которым вы обладаете.
Важно понимать: то, что мы имеем (как бы мы это ни называли – плюсом или минусом), существует у нас постольку, поскольку мы в этом нуждаемся.
Для этого есть определение – вторичная выгода. Например, даже болезнь может иметь вторичную выгоду в виде особого внимания близких, особых прав и так далее. И болеем мы часто именно потому, что другим способом эти права не рискуем получать.
Искусство нравиться другим в моем понимании – это не список способов, как стать лучше, удобнее и совершеннее для других, то есть как научиться манипулировать вниманием окружающих. Важно не стараться занять побольше места в голове другого человека, а оставаться таким, какой вы есть, и тем самым привлекать.
Ваше восприятие событий в большей степени является проблемой, чем сами события.
Чаще люди придерживаются правила: «Для того чтобы меня любили, нужно быть идеальным и удобным для других».
В действительности чем выше наша готовность признаться в человеческих слабостях, тем больше нас любят.
Секрет этого правила прост: будучи свободным, признавая в себе все человеческие черты, вы даете и другим право быть свободными от условностей и разрешать себе быть разными, иметь недостатки.
Для того чтобы другие восхищались вами, крайне важно научиться восхищаться собой и радоваться себе. Люди, которые любят ругать себя и выискивать в себе недостатки, вызывают крайнее раздражение, когда долго находишься с ними рядом.
Поэтому тренировка заключается в том, чтобы признавать свою ценность, свою уникальность, свое совершенство.
Это одна из главных тренировок личной привлекательности. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностью, которую вам не удалось преодолеть, поддерживайте себя, например, так, как в следующем упражнении.
Упражнение 14
Закончите предложения
У меня есть навыки в ___________________________________________________________
Я много знаю о _________________________________________________________________
Я компетентен в вопросе ________________________________________________________
Я хорошо делаю ________________________________________________________________
Я прекрасно справляюсь с _______________________________________________________
Жизнь – это не результат, а процесс: получайте удовольствие от того, что вы делаете. Важен не только результат, но и движение к нему.
Перечислите как можно больше характеристик в каждом пункте: __________________________
_______________________________________________________________________________________
Если мы скажем, что вы прекрасны, это будет неправдой. Если мы скажем, что вы некрасивы, – это тоже будет неправдой.
Потому что вы – совершенны. Восхищайтесь сами собой, своими победами, успехами, хорошим настроением, природой вокруг вас, людьми и событиями! Узнавайте себя, слушайте, чувствуйте.
Только пробуя что-то, можно понять, насколько хорошо это у вас получается.
Постарайтесь в течение дня помнить о том, что вы никогда не можете знать, что думают о вас другие, и напрасно тратите время на то, чтобы угадать их мысли. Проанализируйте события сегодняшнего дня с этой точки зрения в вечернем задании.
10 день
Я знаю, что ничего не знаю
Научиться видеть реальных людей, а не свои фантазии о них
Снимаем «розовые очки»
Часто наши трудности в общении связаны с тем, что мы много фантазируем о людях, с которыми общаемся, и не отделяем свои фантазии от реальности. Например, вы можете сильно идеализировать какого-то человека, и из-за того, что вам кажется, что он – само совершенство, вы «комплексуете» перед ним.
Или другой случай: вам чудится в другом масса отрицательного. Он ничего вам не сделал, но вы его опасаетесь без всяких на то оснований.
Человек не может объективно смотреть на вещи и других людей в силу этого механизма. Каждый видит то, что диктуется ему его восприятием.
Формула дня
Проверка реальности
+
адекватный ответ на нее
=
успешное общение
Чтобы научиться видеть, кто же все-таки перед вами, и строить с этим человеком адекватные отношения, выполним следующее упражнение.
Упражнение 15
Выберите любой объект, который вас привлекает. Это может быть любой предмет из тех, что находятся сейчас рядом с вами: игрушка, книжка, кружка.
Опишите ваш предмет, представив, что он одушевлен. Например, по такой схеме:
После того как все напишете, добавьте еще одну-две фразы. Часто кажется, что уже все сказано, как раз тогда, когда человек подбирается к чему-то особенно интересному. Затем постарайтесь отождествить себя со своим объектом, прочтите написанный вами текст, говоря вместо «он» – «я». Постарайтесь переживать читаемый вами текст так глубоко, как можно, говоря в нем о себе. После этого ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:
Благодаря этому упражнению вы можете обнаружить, что большая часть ваших описаний полностью совпадает с вашим отношением к себе, с вашими чувствами о вашей собственной жизни.
Часть текста, вероятно, будет непонятна вам, например: «У этого поросенка яркий бант, который ему подарила мама, чтобы он не потерялся». Скорее всего, это метафора. Поработаем с метафорами в следующем упражнении, которое продолжает предыдущее.
Самое печальное блюдо на свете – это пюре. Вроде картошка как картошка, но такая подавленная…
Упражнение 16
Попробуйте расшифровать ваши метафоры: о чем на самом деле идет речь? Или о ком? Вы можете подумать, что на самом деле этот текст не про вас. Тогда представьте: если бы он был о вас, то о чем на самом деле шла бы речь? Если вам кажется, что текст не о вас, это значит, что вы настолько сильно не принимаете себя, настолько отчуждены от самого себя, что вам трудно принять эту информацию.
Это упражнение иллюстрирует простой механизм психики, с помощью которого мы познаем мир. Дело в том, что человеческому восприятию совершенно невозможно представить то, чего никогда не было, чего нет в его опыте.
Например, в фильме «Сила мысли: что мы об этом знаем?» есть эпизод об открытии Америки.
Когда Колумб приплыл к американским берегам, индейцы довольно долго не видели его кораблей. Шаман только заметил, что вода шевелится. Он долго наблюдал за этим явлением, пока наконец не увидел корабли. Тогда он рассказал о них другим, и все тоже увидели корабли.
Для того чтобы познать новое, человек накладывает на новое, как на экран, весь свой опыт, пытаясь освоить видимое на основе того, что он уже знает. У индейцев не было опыта, связанного с кораблями.
Дальше в процессе познания начинается проверка: так ли на самом деле устроено то, что я вижу? И когда мы обнаруживаем отличия от виденного ранее, тут и начинается присвоение нового и адекватное видение реальности.
Однако человеку, столкнувшемуся в своей личной истории с тем, что познание нового для него опасно, трудно осуществлять эту проверку реальности. Как правило, он ее не делает, а просто соглашается с тем, что видит: «Это так устроено потому, что я так считаю».
Поделиться книгой: