Энергия паузы. Психологические игры и упражнения

Соберитесь вместе где-нибудь в помещении и встаньте непринужденно, слегка расставив ноги. Мне нужен один доброволец. Впоследствии он станет «регулятором», контролирующим «громкость звучания» группы. Теперь я хотел бы пояснить ход игры.

Пусть каждый из вас выберет одну гласную — «а», «е», «и» или «у». Пропойте эту гласную, меняя громкость — в зависимости от того, где стоит ваш «регулятор». Если он далеко, вы должны усилить звучание, если он вплотную подходит к вам, вы сбавляете звук. «Регулятор» может совершенно свободно передвигаться по помещению. Вы должны по возможности непрерывно напевать, прерываясь только для быстрого вдоха. Чтобы это не выглядело слишком механически, каждый из вас может вообразить, что он своим звуком что-то выражает — какую-нибудь мысль или чувство.

Комментарии для ведущего. Это упражнение обычно бывает интересно участникам. Гласные необходимо произносить по возможности так, чтобы возникала вибрация в голове и груди. Эта вибрация раскрепощает голос, делает его более мягким, освежает мозг. Произносимые таким образом гласные служат самым действенным массажем, который можно «сделать» своему мозгу.

Комары

Я хотел бы предложить вам упражнение, которое может зарядить вас дополнительной энергией. Встаньте свободно и раскиньте руки в стороны. Обратите внимание на то, чтобы слева и справа от вас было достаточно места, чтобы вам ничего не мешало. Теперь вы можете снова опустить руки и начать издавать глубокое звонкое «з-з-з-з». Оно должно звучать так, как если бы в помещении летали десятки комаров. Теперь вы можете руками имитировать движения комариных крыльев. Слегка приподнимите руки и делайте ими вращательные движения, сопровождая это «комариным зудением». Постепенно приподнимайте руки все выше и увеличивайте радиус вращения. При этом увеличивайте громкость и высоту жужжания. Поднимайте руки до тех пор, пока они не сомкнутся над головой. Сейчас я хочу услышать от вас просто-таки пронзительное жужжание... Вот так хорошо.

А сейчас мы можем повторить весь процесс в обратном порядке. Опускайте вращающиеся руки все ниже, понижая тональность голоса до тех пор, пока вы не вернетесь в исходную позицию. (1 минута)

Комментарии для ведущего. Это великолепное «голосовое» упражнение, оно придаст участникам Вашей группы свежие силы. Оно хорошо и в том случае, когда необходимо направить в позитивное русло беспокойство и нервозность участников. Высокие частоты издаваемых звуков освежающе действуют на мозг. Упражнение можно варьировать самым различным образом, вводя в арсенал другие движения и другие тональности. Участники могут изображать медведя гризли, который сейчас как раз сердится на своего конкурента (для этого надо сцепить руки размахивать ими перед грудью, издавая при этом через некоторые интервалы раскатистое «У»); могут превратиться в быстродействующую фантастическую машину, сопровождающую свои движения специфическими звуками; могут превратиться в одноцилиндровый мотор старого трактора, который очень медленно заводится и лишь после этого ускоряется.

Если Вы будете повторять это упражнение, можно предложить участникам самим выбрать движения и звуки.

Вариации

Разбейтесь на пары и сядьте друг напротив друга. Во время этого упражнения вы можете поэкспериментировать со своим голосом и попытаться сделать его более звучным и более колоритным. Кроме того, вы можете поупражняться в различных способах использования вашего голоса. Определитесь, кто из вас будет участником «А», кто — участником «Б». В этой игре я делаю «А» различные предложения насчет того, что он должен говорить. А «Б » должен очень внимательно слушать и точно регистрировать, что именно «А» говорит и как он это говорит, поскольку «Б» должен вслед за этим копировать слова «А». О'кей, вы готовы?

Для начала «А» должны представить, что они генералы. Дайте несколько команд и предоставьте своим партнерам возможность точно так же повторить эти команды. В генеральском стиле произнесите целое предложение и послушайте, как ваши партнеры его повторят. Скажите своим партнерам, все еще будучи генералами, довольны ли вы ими.

Теперь «А» должны представить себе, что они ужасно устали. Скажите пару слов, зевая, и дайте своим партнерам возможность повторить каждое ваше «усталое» слово. Теперь произнесите, усталые и сонные, целое предложение. Послушайте, как ваши партнеры скопируют вас. Усталым голосом скажите им, довольны ли вы ими.

Теперь «А» должны говорить голосом человека, который хочет спасти мир. Скажите пару слов так, как это сделал бы пламенный проповедник. Пусть партнеры продублируют вас. Теперь произнесите целое предложение в стиле пламенного проповедника и послушайте, как партнеры скопируют его.

Наконец, скажите своим партнерам, насколько вы ими довольны, и проследите за тем, чтобы они потом в точности воспроизвели это.

В ходе игры можно моделировать самые разные ситуации. Вот примеры некоторых из них:

- Говорить, как человек, который очень сердится.

- Говорить, как человек, повышающий голос на маленького ребенка,

— Говорить, как человек, который слишком много выпил.

— Говорить, как человек, растягивающий гласные.

Комментарии для ведущего. Это хорошее упражнение для тренировки слуха, делающее голос более выразительным.

Шшш…

Встаньте в два ряда — так, чтобы напротив каждого был свой партнер. Этот ряд — ряд «А», а этот - «Б». Каждый стоящий в ряду «А» должен напевать гласную — «а», «е», «и», «о» или «у». Участники, стоящие во втором ряду, произносят сильно артикулированное беззвучное «ш». Обычно мы произносим такой звук, когда хотим привлечь внимание и призвать к тишине. Но в этой игре все будет по-другому. Оба партнера одновременно начинают произносить свои звуки: «А» напевает гласную, а «Б» произносит «ш». Чем громче шипит «Б», тем громче должен петь «А». Если «Б» затихает, то и пение «А>> должно становиться тише. Если «Б» делает короткую паузу, «А» тоже должен ненадолго прерваться. Пожалуйста, не обращайте внимания на то, что делают другие пары, сконцентрируйте полностью свое внимание на вашем «акустическом партнере». (1 минута)

Комментарии для ведущего. Это короткое упражнение активизирует дыхание, слух и голос. Внимание концентрируется, а производимые во время игры звуки освежают мозг.

Гамбург ночью

Пожалуйста, образуйте группы по шесть человек в каждой. У вас есть две минуты, чтобы изобразить звуковой портрет известного города: вы должны производить шумы, звуки и шорохи, которые можно услышать в ночном Гамбурге. Вы можете задействовать не только свой голос, но и тело — чтобы производить одновременно несколько звуков. Подумайте о том, что в Гамбурге много источников шума: ночью прибывают корабли в гавань, в Фульсбуттеле садятся и взлетают самолеты, на больших улицах слышно движение ночного транспорта, на Репеербан мы слышим музыку и голоса тысяч ночных гуляк. Разумеется, можно услышать еще очень, очень много разного. Поразмыслите две минуты над тем, какие звуки вы будете воспроизводить.

Через две минуты все мы собираемся здесь. И тогда каждая команда покажет, каков Гамбург ночью. (Сначала каждая команда изображает свою собственную акустическую картину, а потом все они делают это одновременно. Это создает впечатляющую картину ночной жизни города.)

Комментарии для ведущего. Это прекрасная командная игра, пробуждающая фантазию, развивающая кооперацию и производящая интересный акустический эффект.

Вы можете самым различным образом варьировать это упражнение. Например, можно давать командам следующие задания:

— изобразить настройку оркестра перед выступлением,

— изобразить шумы в производственном помещении, где работают только роботы,

— изобразить шумы ярмарки, звуки вокзала и т.д.

Противостояние

Распределитесь по парам и решите, кто из вас будет участником «А», а кто — участником «Б». Вы должны вступить в воображаемый спор. «А» берет на себя роль обвинителя и постоянно повторяет предложение: «Нет, это был ты!» У «Б» — роль защищающегося, и он снова и снова повторяет фразу: «Нет, это был не я!» «А» и «Б» могут произносить только две эти фразы и при этом не одновременно - они должны говорить только попеременно. Неважно при этом, кто начинает. По возможности произносите эти фразы по-разному — то тихо, то громко? то гневно, то ликующе, то уверенно, то неуверенно. Пробуйте говорить заклинающе или угрожающе, быстро или медленно. Помимо всего прочего вы при этом тренируете свой голос, делая его более гибким и более разнообразным. Не думайте, пожалуйста, о возможном содержании спора, совершенно безразлично, в чем именно должен повиниться «Б». Я думаю, что каждому из вас знакомы ситуации, в которых один обвиняет, а другой защищается.

И еще одно: во время упражнения вы можете как угодно перемещаться по классу, жестикулировать, сжимать кулаки, топать ногами, качать головой — словом, делать все, что угодно, выполняя при этом одно условие — вам необходимо все время поддерживать зрительный контакт друг с другом. Когда я скажу: «Стоп!», вы должны закончить спор, пожать друг другу руки и поблагодарить друг друга за участие. (1 минута)

Комментарии для ведущего. Упражнение «Противостояние» очень полезно для участников, которые в силу своей застенчивости или зажатости не проявляют себя в работе группы. Во время этого упражнения они вынуждены вести себя активно я настойчиво, что дает им возможность преодолеть себя и самоутвердиться. Однако, прежде всего, это упражнение - эффективный способ концентрации внимания группы; оно ускоряет кровообращение, активизирует дыхание и обеспечивает таким образом поступление свежего кислорода в мозг. Как правило, одна минута — время вполне достаточное для того, чтобы участники «вошли в роль», и высвобожденная в силу этого энергия могла быть использована в дальнейшей работе группы.

Битва гигантов

В этой игре группу необходимо разделить на две части. Одна часть собирается у окна, другая - у двери. Каждая группа выбирает для себя какой-нибудь гласный звук, причем они не должны совпадать. Этот звук будет вашим оружием, при помощи которого вы можете победить соперника. Подумайте, какой звук вы для этого будете использовать. Когда вы начнете свою акустическую битву, вы должны держаться вместе и издавать только тот звук, который вы выбрали. Пожалуйста, сначала придайте своему голосу мягкость, расслабьте челюсть, сделайте пару глубоких вдохов и поэкспериментируйте с громкостью. При этом определите сами для себя индивидуальные границы громкости, чтобы вам не перенапрячь горло. Пусть громкость вашего голоса будет такой, чтобы у вас оставалось ощущение расслабленности.

(Дайте одну минуту для подготовки и убедитесь в том, что группы действительно выбрали разные гласные.) Теперь вы можете выступить друг против друга. Ваш бой будет длиться ровно минуту. Сейчас я подам сигнал «начала битвы», а ровно через 60 секунд встану между вами с распростертыми руками. Это будет сигналом к мгновенной тишине.

Комментарии для ведущего. Это замечательное упражнение прежде всего подходит группам, участники которых уже имеют опыт работы с голосом и чувствуют, до какой степени они могут усиливать свой голос, не перенапрягая при этом голосовых связок. Если это так, то «битва гигантов» может стать для группы хорошим переживанием, поскольку она пробуждает наш архаический опыт. Кроме того, задействование в полную силу собственного голоса создает чувство уверенности в себе.

Сверлить стены

Те из вас, кто читал «Свинцовый барабан» Гюнтера Грасса, помнят, как герой романа — Оскар — мог задать своему голосу такую частоту звучания, что мог своим пением разрезать стаканы. Вы можете попробовать сделать что-то подобное.

Встаньте бок о бок, вплотную друг к Другу, повернитесь лицом к стене. Вы будете петь звук «и», поскольку это звук самой высокой частоты. Расслабьте челюсть, сделайте пару глубоких вздохов и начните тихо напевать высокое «и». Пусть громкость звучания вашего голоса будет сначала одной и той же, потом немного усильте ее, потом снова пойте потише. Высота звука должна при этом оставаться неизменной. Когда вы научитесь легко менять громкость пения, попробуйте петь «пульсирующе» — менять громкость звука достаточно часто и достаточно ритмично. Представьте себе, что ваш голос становится при этом «звуковым сверлом», которым вы можете «просверлить» в стене маленькие или большие дырки. (1 минута)

Комментарии для ведущего. Вы можете придать этой игре дополнительную юмористическую ноту, если Вам будет помогать один из участников группы. Жестами он может управлять пульсацией группового звука, увеличивать или уменьшать его интенсивность, также он может показывать на стене места, где как раз необходимо «просверлить дырку». Этот «мастер по сверлению» может показывать размеры получающейся дыры. Если надо, он может жестами просить группу усилить «сверление», так как дыра еще слишком маленькая и увеличивается слишком медленно, а может дать понять группе, что отверстие уже достаточно большое, выразить группе признательность и прекратить ее работу.

Высокие звуковые частоты, производимые участниками в ходе этой игры, стимулируют кровообращение мозга, голосовая вибрация взбадривает их. В игре внимание участников фокусируется совершенно необычным образом, и, разумеется, это упражнение представляет собой совместное действие, которое объединяет группу и вызывает смех и веселье.

Пожалуйста, обратите внимание участников на то, что каждый должен пользоваться своим голосом с чувством меры и избегать перенапряжения.

Нос к носу

Разбейтесь, пожалуйста, на пары и встаньте так, чтобы вокруг вас было довольно просторно. Выберите, кто из вас будет участником «А», кто — участником «Б».

Сейчас оба участника должны выставить вперед руки, держа их на уровне груди ладонями к партнеру. Представьте себе, что вы играете в «Ладушки» — приложите ладони к раскрытым ладоням вашего партнера. Вот так хорошо...

А теперь участник «Б» закрывает глаза и осторожно делает три шага назад, держа руки в прежнем положении — ладонями вперед. Участник «А» остается на месте, он может глаза не закрывать.

Сейчас мы посмотрим, сможет ли «Б» с закрытыми глазами вернуться к своему «А» и найти своими ладонями его ладони. При этом «А» может помогать своему партнеру. Постоянно издавая какой-нибудь звук (например, жужжание), он может давать понять «Б», как далеко он находится от цели: звук должен быть тем громче, чем ближе «Б» к выполнению поставленной задачи. Попробуйте несколько раз...

Теперь поменяйтесь ролями. Займите исходную позицию, но на этот раз участник «А» должен отступить с закрытыми глазами и затем попытаться найти ладони «Б». «Б», в свою очередь, может жужжанием руководить движениями «А». Повторите и этот вариант.

А теперь вы, наверное, готовы к большому испытанию. Встаньте снова друг перед другом, но на этот раз прикоснитесь друг к другу не ладонями, а носами. Пусть «А» останется на месте, а «Б» с закрытыми глазами сделает три шага назад, а потом снова вернется, но при этом он должен носом найти нос своего партнера. Условия остаются теми же: «А» может руководить действиями партнера. Чем ближе тот к цели, тем громче будет издаваемый участником «А» звук.

Поменяйтесь ролями. Теперь уже «А» должен попробовать найти нос своего партнера. (6 минут)

Комментарии для ведущего. Эту смешную игру можно варьировать по-разному. Если участники «А» не будут издавать никаких звуков, то задача окажется намного сложнее. Еще сложнее вариант, когда партнеры одновременно отходят Друг от друга с закрытыми глазами, а потом идут навстречу друг другу, пытаясь найти ладони или нос партнера.

Непроизвольный смех вызывает, прежде всего, попытка найти нос другого, поскольку это действительно непривычная ситуация. Тем самым участники имеют возможность не следовать общепринятым нормам поведения, что вызывает у них совершенно новые ощущения.

Три лица - три чувства

Мне хотелось бы, чтобы вы подумали о том, как чувства отражаются на лице человека, а потом «примерили» бы на себя разные лица, и соответственно, разные чувства.

Первое лицо очень грустное. Сделайте печальное лицо... Можете ли вы руками и плечами усилить выражение грусти и печали? Второе лицо — яростное. Мы морщим лоб, сжимаем губы и кулаки... Так, у вас хорошо получается. Третье лицо — радостное. Улыбнитесь широко, откройте объятия, изобразите жестами радость... Так, и это у вас хорошо получается.

Итак, запомните, пожалуйста, эти три лица и покажите мне их еще раз. Сначала грустное... потом яростное... потом радостное...

А теперь встаньте и разбейтесь на пары. Встаньте спиной к спине — так, чтобы вы не видели лица партнера. Мы сейчас еще раз вспомним чувства, о которых мы говорили. Сделайте, пожалуйста, печальное лицо... сделайте яростное лицо... сделайте радостное лицо... Хорошо.

А сейчас каждый из вас должен выбрать одно чувство — печальное, яростное или радостное. Когда я сосчитаю до трех, вы должны повернуться к партнеру и «показать >> ему соответствующее лицо. Было бы очень здорово, если бы вы, не сговариваясь, «показали» бы друг другу одинаковые лица. Раз, два, три...

У кого из вас было такое же выражение лица, как и у партнера? Это великолепно, но и другие еще могут попробовать достичь этого, поскольку у них сейчас вновь появится шанс почувствовать то же, что и партнер.

Итак, встаньте спиной друг к другу и выберите какое-нибудь из трех чувств. Попробуйте угадать, какое чувство выбрал на этот раз ваш партнер. Готовы? Раз, два, три... Повернитесь к своему партнеру. Успешно на этот раз?

Комментарии для ведущего. И эту игру можно разнообразить. Можно играть двумя командами — по три-шесть человек в каждой. В этом случае члены команды договариваются, какое чувство они хотят продемонстрировать. Команды стоят друг напротив друга, один из игроков считает до трех, и на счет > обе команды «показывают свое лицо».

Постепенно можно «укрупнять» команды, все больше и больше увеличивая количество игроков в них. Очень впечатляет игроков вариант, при котором вся группа делится пополам, и команды, таким образом, становятся очень большими.

Еще один вариант. Участники придумывают три настроения, движения и звука, о которых они договариваются заранее.

Смех прибавляет здоровья

Встаньте, пожалуйста, в один большой круг. Был такой фильм — «Ложь и тайны» — главный герой которого был фотографом, специализирующимся на фотосъемке пар: он делал свадебные фотографии, фотографии детей с матерью, фотографии близнецов и т.д. Некоторые пары там были чересчур серьезны — может быть, они на самом деле совсем не рады друг другу, может быть, как раз в этот момент они поругались, а может быть, у них просто сейчас такое настроение или они выглядят так от смущения перед фотографом. Будучи профессионалом, главный герой фильма изо всех сил старался изменить угрюмые выражения лиц своих клиентов. Для этого у него была поговорка, помогавшая ему в течение многих лет: «Ах, одарите меня хотя бы ма-а-алюсенькой улыбочкой!»

Я хотел бы предложить вам игру, в которой один из вас становится этим фотографом, а остальные — его «нерадивыми» клиентами. «Клиенты» должны пытаться оставаться совершенно серьезными, а «фотограф» должен пытаться вызвать у них улыбку или даже смех.

Кто у нас будет «фотографом »? О'кей, большое спасибо. Ты становишься в центр круга, и дальше — можешь делать все, что ты считаешь нужным, чтобы твоих «клиенты» засмеялись или хотя бы улыбнулись. Ты можешь использовать поговорку фотографа, а можешь ее изменить. Ты можешь строить рожицы, издавать самые разные звуки, делать смешные движения... Однако действует одно правило: ты ни к кому не можешь прикасаться. Как только кто-то улыбнется или засмеется, он тут же выходит из круга и присоединяется к тебе. Теперь уже вы вдвоем пытаетесь рассмешить «клиентов». И постепенно все большее количество участников оказывается внутри круга, а, в конце концов, вы будете уже смеяться все вместе. Но я прошу «клиентов» быть стойкими как можно дольше, только тогда вы получите от игры настоящее удовольствие.

Комментарии для ведущего. Обычно после того, как смех долго сдерживается, он прорывается бурным весельем.

Опытным группам вы можете предложить другой вариант игры — «Тарабарщину». При этом «фотографы» переводят предложение: «Подари мне ма-а-алюсенькую улыбочку» на фантастический язык. Например, это может звучать таким образом: «Акакхай аумакуа Хаавина хаваики хоопонопоно ху-лаа», а может, и так: «Пеле пили поу пололеи поно поокела». Этот фантастический язык можно постоянно варьировать. Это, как правило, вызывает невероятно комические ситуации. Однако для такого варианта игры необходимо наличие в группе атмосферы доверия.

Что это ты сейчас делаешь?

Разбейтесь на пары и определите, кто из вас будет участником «А», кто — участником «Б». После этого «А» при помощи мимики должен изобразить какую-либо деятельность, например, он может изображать, что он пишет письмо. При этом очень важно, чтобы «А » делал это с энтузиазмом. Участник «Б » задаст «А» только один вопрос по этому поводу. Единственный вопрос, который снова и снова будет звучать в игре: «Что это ты сейчас делаешь?» Пожалуйста, повторите его все вместе. Хорошо. Теперь я хотел бы вернуться к «А», который изображает сочинение письма. Спонтанно он ответил бы: «Я пишу письмо», но в нашем случае «А» ни в коем случае не должен говорить, что он делает на самом деле, наоборот, он должен выдумать какую-нибудь другую деятельность. Например, чистку зубов. Итак, «А», изображая написание письма, должен ответить на вопрос своего партнера, например, так: «Я чищу зубы». Сказав это, он может прекратить изображать свою деятельность.

И тогда участник «Б» должен мгновенно активизироваться. А именно: он должен начать изображать деятельность, которую назвал «А» (в нашем примере «Б» начинает «чистить зубы»). Теперь уже участник «А» задает вопрос: «Что это ты сейчас делаешь?» И хотя «Б» продолжает «чистить зубы», он должен придумать совсем неподходящий ответ, например: «Я читаю книгу». Вы поняли ход игры?

Теперь «А» должен начать имитировать какую-либо деятельность.

Комментарии для ведущего. Чем повседневнее показываемое действие, тем сложнее придерживаться правил. Эта игра взбодрит самых усталых участников. Она создает сильный эффект когнитивного диссонанса, поскольку тело делает нечто противоположное тому, что говорит язык. В результате вы слышите взрыв веселого смеха. Участникам, без сомнения, потребуется какое-то время, чтобы усвоить правила этой полной юмора игры, но когда они их наконец-то поймут, им захочется снова и снова возвращаться к ней. «Что это ты сейчас делаешь? » придает участникам свежести, способствует их хорошему настроению и снимает перенапряжение.