Энергия паузы. Психологические игры и упражнения

Медведь перед дровосеками

Я хочу пригласить вас поиграть в игру, с давних времен известную во Франции. При этом вы превратитесь в Дровосеков. Дровосеки — это мужественные мужчины и женщины, которые топорами валят деревья в лесу, обрубают ветви и распиливают стволы на бревна. Покажите мне, пожалуйста, как двигаются дровосеки во время работы... Хорошо. Вы прилежные храбрые Дровосеки.

А теперь мне нужен один доброволец... Спасибо! Доброволец будет не Дровосеком, а большим бурым Медведем.

Сейчас мне хотелось бы вам рассказать, что происходит между Медведем и Дровосеками. Медведь выходит на сцену и громко рычит. Дровосеки пугаются до смерти и безжизненно замирают. Они закрывают глаза и пытаются спасти свою жизнь, сделав вид, что они совершенно неподвижны. А что же делает Медведь? Медведь подходит к каждому Дровосеку и проверяет, живые они или нет. Для этого он делает все, что ему вздумается (не разрешается лишь щекотать Дровосеков). Медведь может ворчать или реветь, может дотрагиваться своими «лапами» до безжизненных Дровосеков, он может расталкивать их, поднимать их головы, руки или ноги, короче, он может использовать любой трюк, чтобы заставить Дровосеков начать двигаться или смеяться.

Если кто-нибудь из Дровосеков засмеется или начнет двигаться, то он сразу же превращается во второго Медведя, и уже теперь два Медведя пытаются разбудить Дровосеков, которые, в свою очередь, делают все, чтобы не пикнуть и не пошевелиться. Но со временем Медведей станет трое, потом — четверо и т.д. Вы поняли, как играть в эту игру? Теперь мы можем приступить. Дровосеки, за работу!

А сейчас — выход Медведя: пожалуйста, мощный рев...

Комментарии для ведущего. Эта игра в буквальном смысле выводит участников из апатии, избавляет от нежелания что-либо делать и усталости. Указание: «Замрите, ничего не чувствуйте, притворитесь неслышащими и невидящими, чтобы Медведь вам ничего не сделал», вызывает как раз противоположную реакцию. Все чувства участников внезапно пробуждаются, особенно, когда Медведь начинает ими «заниматься». Чем больше Медведей, тем быстрее продвигается игра, и, в конце концов, уже вся группа состоит из одних только урчащих Медведей.

Найди общее

Разбейтесь на команды по трое. На этот раз выберите себе таких партнеров по группе, с которыми вы мало знакомы. Соберитесь вместе где-нибудь в комнате, где есть свободное место. Присядьте на корточки. В вашем распоряжении ровно две минуты. Приготовьтесь говорить так быстро, как только сможете. О чем вы должны говорить? О самих себе. Ваша цель — найти что-то общее со своим партнером, например, что у вас обоих есть старшие братья, что каждый из вас любит шпинат или, может быть, играет на гитаре. Совершенно безразлично, какого рода будут эти общие черты.

А когда вы обнаружите что-то общее, вы должны продемонстрировать огромную радость, выпрыгнуть вверх, выставить вверх один палец и прокричать «Раз!». Это надо делать с таким же восторгом, с каким футбольные фанаты приветствуют забитый гол. Потом вы снова возвращаетесь в исходную позицию (на корточках) и говорите дальше, пока не найдете вторую общую черту. Тогда вы снова выпрыгиваете, выбрасываете вверх два пальца и восторженно кричите: «Два!» После этого вы продолжаете дальше. За две минуты каждое трио должно выискать десять общих черт.

Но не мухлюйте! Мухлевать в данном случае означает, что вы за общее выдаете само собой разумеющиеся вещи. У вас две руки? Конечно, у каждого из вас по две руки. Раз!.. Каждый спит в своей постели? Конечно, каждый спит в своей постели. Два!.. Так дело не пойдет. Такие вещи запрещены. Ваша цель состоит в том, чтобы обнаружить неизвестные, особые общности, которые вас связывают — например, то, что летом вы все больше всего любите ездить к морю. Задавайте друг другу интересные и неожиданные вопросы. Готовы? На старт, внимание, марш...

Комментарии для ведущего. Во время этой игры участники находят то, что их объединяет. Игра особенно подходит группам, члены которых не очень хорошо знают друг друга. Ритуальный характер и высокий темп придают этому действию веселую ноту. В конце игры участники взбодрятся и будут в большей степени, чем до нее, готовы к взаимодействию друг с другом.

Карнавал зверей

Я хочу предложить вам игру, в которой вы станете одним из предложенных мною животных. У этих животных разные голоса: у одних скорее тихий, у других скорее громкий, у одних скорее звонкий, у других скорее глухой. Сначала мы все вместе попробуем изобразить эти голоса:

— Какой голос у комара?

— Какой голос у змеи?

— Какой голос у кошки?

— Какой голос у волка?

— Какой голос у филина?

— Какой голос у лягушки?

— Какой голос у медведя?

Теперь мы знаем голоса этих семи животных. Встаньте, пожалуйста, в большой круг. Вы должны выбрать, каким именно животным будете вы. Чтобы облегчить вам выбор, давайте еще раз послушаем голоса животных, но в обратном порядке. Один из вас должен изображать голос животного. Кто из вас прорычит медведем? Помяукает кошкой? Поухает, как филин? Пропищит комаром? Прошипит змеей? Поквакает, как лягушка? Повоет волком? А теперь выберете, каким зверем вы будете. Закройте глаза и в течение 10 секунд походите по комнате в молчании. Двигайтесь медленно, стараясь не натыкаться друг на друга.

Теперь воспроизведите голос вашего животного. Используйте этот голос как призывный клич, поскольку ваша цель - найти всех животных вашего вида. Не открывая глаз и чутко прислушиваясь, найдите тех членов группы, которые выбрали себе то же животное, что и вы. Если вы нашли «животное» с тем же голосом, дайте ему руку, идите дальше вместе и слушайте голоса других, чтобы найти своих «соплеменников». У вас две минуты, чтобы найти «родственников».

Комментарии для ведущего. Это очень хорошая игра, придающая группе свежую энергию и предоставляющая много возможностей для веселья. Закрытые глаза, с одной стороны, усиливают слуховые способности участников, а с другой – создают атмосферу таинственности и загадочности  Это пробуждает детский опыт и удовлетворяет потребность объединения с другими.

Трудно, почти невозможно

Правила этой игры внешне кажутся очень простыми. Но я должен вас предупредить: то, что вы должны делать, очень легко описать, но сделать это почти невозможно. Тем не менее, вы можете попробовать, а вдруг у вас получится.

Начало очень простое, и с ним справится каждый: сделайте правой рукой круговое движение — большое или маленькое, как хотите. Остановитесь. Теперь я хотел бы, чтобы левой рукой вы нарисовали в воздухе крест. Это еще легче. Это у всех вас получилось. А сейчас мне хотелось бы, чтобы вы выполнили эти два движения одновременно: правой рукой нарисовали бы в воздухе круг, а левой — крест. Кто с этим справится, должен послать мне «победный клич индейца».

Мы можем попытаться решить и другие задачи такого рода. Сидя на стуле, сделайте круговое движение правой ступней. Повторяйте это упражнение примерно минуту, а теперь к этому кое-что добавится. Продолжая совершать правой ногой круговые движения, напишите в воздухе правой рукой ваше имя. Эта задача тоже очень трудна, поскольку ваша ступня и ваша рука — хорошие друзья, а это значит, что нога, как и рука, захочет написать ваше имя!

Выполнить задание будет несколько легче, если вы задействуете обе стороны тела: делайте круговые движения левой ногой, а нарисовать в воздухе ваше имя попытайтесь правой рукой. Получается?

Можно потренироваться в такого рода действиях. Если вы будете делать это регулярно, то со временем вам удастся их выполнять.

Комментарии для ведущего. Это игра мобилизует внимание и  создает внутреннее напряжение благодаря противоречивым сигналам, посылаемым в мозг. С другой стороны, она еще и активизирует любопытство членов группы и может побудить их потренировать свои двигательно-координационные способности на аналогичных сложных задачах (см. упражнение «Коктейль движений»). В конце игры группа взбадривается, становится более внимательной и мотивированной на преодоление трудностей.

Стратегическая игра

Для этой игры нам потребуется много места, поэтому, пожалуйста, отодвиньте в сторону столы и стулья, чтобы освободить пространство. Начните все молча двигаться по комнате. Выберите какого-нибудь члена группы и представьте себе, что вы его боитесь. Разумеется, вы не должны бояться его на самом деле, это всего лишь игра. Продолжайте движение по комнате, но таким образом, чтобы расстояние между вами и лицом, которого вы «боитесь», становилось все больше, но ни в коем случае не показывайте ему, что вы его избегаете. (1 минута)

Теперь выберите кого-нибудь, кто будет вашим Защитником. Ему вы тоже не должны показывать, что вы его выбрали. Во время движения по комнате делайте так, чтобы ваш Защитник находился бы между вами и тем, кого вы «боитесь». Двигаться вы должны как можно быстрее. (90 секунд)

Я сейчас буду считать от десяти до нуля, и при слове «ноль» вы должны застыть на своих местах, как вкопанные. Десять, девять, восемь... ноль!

Сейчас вы можете посмотреть на то, что получилось, и каждый скажет, кого он «боялся», а кто был его Защитником.

Комментарии для ведущего. Это в высшей степени оживленная игра, в которой интересно соединяются движение и ориентация в пространстве. Уже первая фаза очень напряженна — надо избегать кого-то, кто об этом ничего не знает. Это похоже на то, во что иногда играют дети. Второй этап — с Защитником посредине — выходит далеко за рамки детской игры и требует стратегической оценки траекторий движения двух людей. В итоге игра требует быстрых, внимательных движений, и, разумеется, каждый должен следить за тем, чтобы не сталкиваться с другими участниками игры. Для этой игры необходимо много места, чтобы избежать столкновений.

Сороконожка

Разбейтесь на команды по 10-12 человек. Каждая команда берет себе стул. Один из вас должен сесть на этот стул, плотно сдвинув при этом колени и ступни. Второй участник садится на колени первому, тот крепко держит его за бедра. И так далее — до тех пор пока каждый из вас не окажется сидящим на коленях у другого, держащего его за бедра. При этом ноги всех участников должны касаться пола.

Теперь я хочу рассказать дальнейшие правила игры. Вся команда хором должна произносить: «Влево, вправо, влево, вправо   » Естественно, делать это надо в общем ритме. Сначала все вместе повторяем медленно: «Влево, вправо, влево, вправо...» У вас хорошо получилось. А теперь я скажу вам, что еще вы должны делать» При слове «влево» вы все должны выставить вперед левую ногу, при слове «вправо» - правую. Если вы будете делать это синхронно, то вы пойдете медленно вперед, как своего рода сороконожка. Я уберу стул, и «голова сороконожки » попытается дотянуться до самого первого участника и пристроиться за ним так, чтобы тот тоже оказался сидящим у него на коленях. Когда круг замкнется, вы можете перестать держать того, кто «сидит на вас » и оставаться так, поскольку каждый из вас будет удобно располагаться на коленях сзади находящегося человека.

Особенно трудно бывает сделать первый шаг. Лучше всего, если вы до начала игры договоритесь о том, куда вы будете двигаться и с какой ноги начнете. (3 минуты)

Комментарии для ведущего. Это упражнение воспринимается участниками как весьма необычное. Дело в том, что в нормальной жизни, когда мы сидим, мы никуда не идем. В результате у участников возникает когнитивный диссонанс, создающий поначалу внутреннее напряжение и неуверенность, которые очень быстро разряжаются смехом, а когда «сороконожка» распадается, смех усиливается. В этом случае «сороконожка» может начать все с начала, «Сороконожка» — это замечательная метафорическая игра, которая демонстрирует всем участникам, что именно необходимо для слаженной групповой работы: доверие, согласие, самодисциплина, готовность к риску и наличие в команде лидера, который в критических ситуациях берет на себя управление. Эту игру можно повторять довольно часто.

Вариант игры. Участники образуют правильный круг и становятся в затылок друг другу. По команде «Раз, два, три!» каждый медленно опускается на колени тому, кто стоит сзади, затем все начинают медленно двигаться по кругу.

Наблюдатели

Начните свободно двигаться по комнате... Вы должны как можно более внимательно осмотреть все вокруг и постараться запомнить все, что можно. У вас есть на это две минуты.

Теперь остановитесь рядом с тем членом группы, который оказался ближе всего к вам. Это будет ваш партнер по паре. Встаньте спиной друг к другу и выберите, кто из вас будет участником «А», кто — участником «Б». «Б» должен закрыть глаза, а «А» — задать ему несколько вопросов, касающихся помещения. Вопросы могут быть, например, такие: «Какого цвета дверь? Сколько столов в комнате?» и т.д. Всего «А» может задать шесть вопросов. «Б» пытается по возможности точно ответить на каждый вопрос, и после каждого его ответа «А» говорит, правилен ли он. (2 минуты)

Теперь «Б» может открыть глаза, а «А» — напротив, должен закрыть их. С закрытыми глазами он должен как можно точнее описать внешний вид своего партнера: одежду, прическу, цвет волос и глаз, рост, украшения и т.д. На это тоже отводится две минуты. «Б» должен сосчитать, сколько признаков «А» назвал правильно. (2 минуты)

Комментарии для ведущего. Это задание — простой способ концентрации внимания участников игры.

Получив инструкцию осмотреть все вокруг, участники группы, как правило, обращают внимание, прежде всего, на помещение. Поэтому на вопросы о помещении они отвечают довольно точно. Второе задание — описание партнера — является для них сюрпризом. Некоторые участники вынуждены признать, что на других людей они обращали слишком мало внимания.

Рукопожатие

Разбейтесь на пары и встаньте друг напротив друга. Я хотел бы знать, сможете ли вы сразу выполнить мое задание. Задание следующее: поприветствуйте друг друга рукопожатием и закройте после этого глаза. Теперь осторожно разъедините руки, но оставьте свою руку в том положении, в каком она была в момент рукопожатия. Сделайте три шага назад — очень медленно и осторожно — и замрите на минуту. А теперь двигайтесь в сторону партнера — с закрытыми глазами, медленно и осторожно — и попытайтесь найти его руку, чтобы еще раз пожать ее. (2 минуты)

Комментарии для ведущего. Это сложная задача. Предупредите участников, что вполне нормально, если они не смогут выполнить ее сразу. Предложите парам обсудить, что они могут сделать для того, чтобы добиться успеха. Может быть, они могут придумать что-нибудь, что увеличило бы вероятность этого? Фактически это задание представляет собой маленький эксперимент. Оно создает интригу, вызывает любопытство участников, развивает их изобретательность. Его можно повторять довольно часто.

Еще один вариант игры. Участники обмениваются рукопожатиями левой рукой или двойным рукопожатием, держа руки скрещенными»

Акустический радар

Разбейтесь на пары и определитесь, кто из вас будет участником «А», кто — участником «Б».

«А» закрывает глаза и становится «слепым». «Б» становится его «проводником». «Б» — особенный «проводник», он ведет своего подопечного с помощью голоса, издавая какой-нибудь звук. Он может подражать голосу какого-нибудь зверя, может петь какую-нибудь гласную или посылать какой-нибудь другой «акустический сигнал». Никакого физического контакта между «слепым» и «проводником» не допускается. Когда «Б» ведет «слепого», он должен постоянно находиться перед ним, и до тех пор пока он издает свой звук, «слепой» будет за ним следовать. Как только звук прекращается, «слепой» должен тотчас остановиться. «Проводник» отвечает за безопасность своего партнера, постоянно наблюдая за обстановкой и останавливая «слепого» в случае опасности.

Если у «поводыря» возникает ощущение, что между ним и «слепым» установлено взаимопонимание, дистанцию между ними можно увеличить. Если «слепой» чувствует себя достаточно уверенно, можно усложнить траекторию и ритм движения, меняя время от времени направление, поворачивая, увеличивая и замедляя темп и пр. «Слепой» должен полностью сконцентрироваться на звуке, издаваемом именно его партнером, поскольку в помещении будет достаточно много других звуков, адресованных другим «слепым».

Поняли, как играть в эту игру? Я хочу еще кое-что добавить: «слепой» может скрестить руки перед грудью и положить ладони на локти. Это — некоторый дополнительный защитный барьер, усиливающий чувство безопасности. Решайте сами, нужно ли вам это.

Просьба к «поводырям»: приступайте к делу медленно и осторожно. Отдавайте себе отчет в том, что вы учите «слепого» ходить, помогая ему делать это все более уверенно (2 минуты, потом участники меняются ролями).

Комментарии для ведущего. В этой игре «слепой» должен тренироваться распознавать определенный звук из множества других шумов. Это требует большой концентрации внимания. Участники игры, исполняющие роль «поводырей », берут на себя большую ответственность. На определенное время они становятся фактически учителями партнера. Это укрепляет их веру в себя, а, кроме того, это упражнение усиливает доверие внутри группы.

Статуи

Образуйте, пожалуйста, пары, в которых один становится участником «А», а другой - участником «Б». Встаньте друг напротив друга так, чтобы между вами было расстояние примерно в полтора метра. Сейчас я вам скажу, что нужно делать.

«А» должен закрыть глаза и постоять так примерно одну минуту. В это время «Б» принимает какую-нибудь позу и замирает, превратившись в «статую». На это ему отводится ровно 30 секунд.

А теперь я скажу, что должны делать «А». Не открывая глаз, они осторожно идут вперед и пытаются определить наощупь положение тела своего партнера. (1 минута)

После этого «А » — по-прежнему не открывая глаз — должны вернуться на свое место и скопировать позу партнера. Все это время «статуя-оригинал» стоит, не двигаясь. (1 минута)

А сейчас откройте глаза и сравните «копию» с «оригиналом».

Комментарии для ведущего. В этом упражнении участникам следует опираться только на свои тактильные ощущения, посредством которых они должны уловить, что происходит с партнером, представить внутреннюю картину этого и воспроизвести ее. Это задание весьма необычно, и при его выполнении активизируются самые разные участки головного мозга.

Это упражнение полезно для тренировки памяти и самодисциплины, поскольку глаза должны все время оставаться закрытыми, а это совсем непросто.

Когда Вы играете в эту игру впервые, то позы «статуй» должны быть относительно простыми, например, это могут быть какие-нибудь элементы гимнастических упражнений («ласточка», «руки на поясе, ноги на ширине плеч» и т.п.).

Еще один вариант игры. Участники стоят в два ряда друг напротив друга. «Слепые» в течение одной минуты «исследуют» лицо стоящего напротив них партнера, после чего «зрячие» участники меняются местами. Не открывая глаз, «слепые» должны попытаться найти своего партнера.

Слепой автомобиль

Разбейтесь на пары и встаньте друг за другом. Тот, кто впереди — «автомобиль», тот, кто сзади — «шофер». Стоящий впереди должен закрыть глаза, а «водитель » должен управлять всеми движениями «слепого автомобиля», употребляя определенные сигналы:

— когда он нажимает пальцами на позвоночник партнера, это означает, что тот должен «ехать» прямо;

— когда он нажимает на левое плечо, это означает — «поверни влево»;

— когда он нажимает на правое плечо, это означает — «поезжай направо» (чем больше при нажатии подается вперед плечо, тем круче должен быть поворот);

— когда «водитель» кладет ладонь на затылок впередистоящего, это означает, что тот должен «подать назад»;

— когда «водитель» убирает руку и вообще не трогает «автомобиль», это означает — «стоп»;

—  когда «водитель» усиливает давление, это означает — «быстрее».

Повторите сигналы еще раз. Что ты должен сделать, чтобы «автомобиль» поехал влево? Что ты должен сделать, чтобы «автомобиль» поехал медленнее? Что ты должен сделать, чтобы «автомобиль» затормозил? Что ты должен сделать, чтобы «автомобиль» дал задний ход? Что ты должен сделать, чтобы «автомобиль» поехал направо? Что ты должен сделать, чтобы «автомобиль» поехал прямо? Хорошо. Каждый «водитель» отвечает за безопасность своего «автомобиля». Внимательно следите за другими «транспортными средствами» и избегайте столкновений.