Полный курс массажа

Поколачивание одним пальцем применяют при массаже лица, а также в местах переломов и на небольших мышцах и сухожилиях.

Данный прием выполняют тыльной поверхностью указательного пальца или его локтевым краем. Темп ударов должен составлять от 100 до 130 ударов за 1 минуту. Удары производят расслабленной в лучезапястном суставе кистью.

Поколачивание несколькими пальцами применяют при массаже лица способом круговых поколачиваний («стаккато»), а также при массаже волосистой части головы.

Прием выполняют ладонной поверхностью всех пальцев, разведенных как можно шире. Поколачивание производят попеременно, как при игре на фортепьяно.

Поколачивание согнутыми пальцами применяют при массаже в местах значительного мышечного слоя: на спине, бедрах и ягодицах.

Данный прием способствует улучшению мышечного тонуса, активизации секреторных и сосудистых нервов.

При выполнении приема пальцы свободно сгибают таким образом, чтобы указательный и средний слегка касались ладони, а внутри согнутой кисти оставалось свободное пространство (рис. 59). Удары наносят тыльной стороной согнутых пальцев, расположив кисть поперек массируемой поверхности.

Поколачивание кулаками (рис. 60) используют в местах расположения значительного мышечного слоя: на спине, ягодицах, бедрах. При выполнении приема кисти руки и мышцы предплечья массажиста должны быть максимально расслаблены, а пальцы согнуты в кулак так, чтобы их концы слегка касались поверхности ладони, а большой палец прилегал к указательному без напряжения. Мизинец немного отводят от остальных пальцев и расслабляют. Удары наносят локтевой поверхностью кулака, а кисти при ударе опускают на массируемую поверхность перпендикулярно. Рубление оказывает воздействие на кожу, улучшает кровообращение, в результате чего

увеличивается приток кислорода и питательных веществ к массируемым участкам, усиливается лимфоток, улучшаются обмен веществ и работа потовых и сальных желез.

Рубление применяют при массаже грудной клетки, области спины, рук и ног и т. д.

Прием выполняют локтевыми поверхностями обеих кистей, расположив руки на расстоянии 3 – 4 см друг от друга. Пальцы слегка расслабляют и немного отводят друг от друга, а предплечья сгибают под прямым или тупым углом.

Кисти массажиста должны располагаться вдоль мышечных волокон, а при выполнении приема ритмично ударять по массируемой поверхности (рис. 61). В момент удара пальцы соединяют.

Похлопывание способствует расширению сосудов. Прием используют при массаже груди, живота, спины, бедер, ягодиц и конечностей.

Похлопывание выполняют ладонной поверхностью кисти (рис. 62), слегка согнув пальцы так, чтобы при ударе между кистью и массируемой поверхностью образовалась воздушная подушка – это смягчает удар и делает его безболезненным. Удары наносят одной или двумя кистями при сгибании их в лучезапястном суставе.

Стегание применяют в косметическом массаже для увеличения упругости и эластичности кожи. Кроме того, прием используют в лечебном массаже при парезах мышц, ожирении и Рубцовых изменениях тканей.

При выполнении приема наносят удары краем ладони, одним или несколькими пальцами (рис. 63). На больших участках тела стегание производят всей поверхностью ладони.

Стегание усиливает кровообращение массируемой поверхности и улучшает обменные процессы.

Общеоздоровительный массаж

Общеоздоровительный, или гигиенический, массаж применяют для профилактики различных заболеваний, восстановления работоспособности после значительных умственных и физических нагрузок, а также в качестве реабилитационной меры при восстановлении организма после перенесенных заболеваний и травм.

Гигиенический массаж можно применять как самостоятельную процедуру и в сочетании с лечебной физкультурой и другими общеоздоровительными мероприятиями.

Лицам пожилого возраста и людям, перенесшим серьезное заболевание, показаны более щадящие формы массажа.

Противопоказаниями к проведению общеоздоровительного массажа являются:

■ повышенная температура тела;

■ острые воспалительные процессы;

■ склонность к кровотечениям;

■ заболевания крови;

■ тромбофлебит;

■ воспаление лимфатических узлов;

■ гангрена;

■ опухоли;

■ хронический остеомиелит;

■ активная форма туберкулеза;

■ грыжа;

■ мочекаменная болезнь;

■ желчнокаменная болезнь;

■ период менструации;

■ беременность.

Общеоздоровительный массаж делится на профилактический, восстановительный, тонизирующий, успокаивающий и самомассаж.

Профилактический массаж

Профилактический массаж начинают с головы, постепенно опускаясь к стопам. Сначала его следует делать на задней поверхности тела. При этом, приемы должны повторяться в определенной последовательности, независимо от того, какой участок тела массируется.

Спина

Массаж задней поверхности тела всегда начинают со спины. Массируемый ложится на живот, располагает руки вдоль тела, а голову поворачивает набок. Массажист располагается за головой массируемого.

В случае необходимости можно подложить валики из мягкого материала под верхнюю часть груди и голеностопные суставы массируемого.

Перед началом процедуры на участок тела, который будет массироваться, наносят масло или гель для массажа.

Поглаживание. Кладут руки на верхнюю часть спины массируемого и медленно опускают их вдоль позвоночника. На следующем этапе ведут руки к плечам массируемого по боковым поверхностям.

Прием повторяют до равномерного распределения масла по спине, после чего начинают массаж плеч: первым массируют плечо, противоположное повороту головы.

Разминание мышц лопатки. Поочередно каждой рукой разминают и сжимают отдельные участки мышцы вокруг лопатки. При этом движения должны быть кругообразными.

Массирование большим пальцем основания шеи. Большим пальцем проводят массаж мышечного треугольника, образованного основанием шеи и верхней частью лопатки. Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными.

Массаж нужно делать до полного исчезновения чувства напряжения. Необходимо следить за тем, чтобы у массируемого не возникало чувство дискомфорта и не было болевых ощущений.

Массаж большими пальцами вдоль позвоночника. Короткими сильными движениями нажимают на точки вдоль позвоночника, перемещаясь от основания шеи вниз. Эти манипуляции производят до середины спины, затем быстрым скользящим движением возвращаются к основанию шеи и повторяют прием (рис. 64).

Массаж вокруг лопатки. При выполнении этого приема одну руку держат на плече массируемого, а пальцами другой руки массируют область вокруг лопатки.

Движения начинают от верхней части плеча, затем постепенно спускаются вниз, надавливая вокруг лопатки. Прием повторяют несколько раз. Давление на плоскую часть лопатки производят пальцами. При этом движения массажиста должны быть кругообразными. Прием повторяют несколько раз.

Массирование шеи. Захватывают пальцами мышцы у основания шеи, разминают их (рис. 65), а затем переходят к разминанию вышележащих мышц шеи.

Массаж поясницы и крестца. Разминают круговыми движениями мышцы вокруг поясницы и крестца, производя движения поочередно левой и правой руками и стараясь двигаться по всей площади массируемого участка.

Разминание ягодичных мышц. Помещают руки на противоположную ягодицу и проводят разминание, как бы перебрасывая части мышцы из одной руки в другую, сжимая при этом пальцы (рис. 66). Таким образом массируют всю область ягодицы.

Массаж ягодичных мышц пощипыванием. При проведении этого приема захватывают пальцами небольшие части ягодичной мышцы, стараясь делать это в быстром равномерном темпе.

Массаж боковой стороны оттягиванием начинают с противоположной ягодицы. Захватывают мышцы и оттягивают по направлению к позвоночнику массируемого. При этом одна рука массажиста должна постоянно находиться в соприкосновении с телом массируемого. Позвоночник

Массируя позвоночник, следует избегать прямого воздействия на позвонки и проводить все приемы по обеим сторонам позвоночного столба.

Растирание мышц кончиками пальцев. Помещают одну руку на нижний отдел позвоночника массируемого, сверху на нее кладут другую руку и с давлением производят руками движения сверху вниз. Затем кончиками среднего и указательного пальцев надавливают по обеим сторонам позвоночника сверху вниз, перемещая руки одну за другой и двигаясь при этом от нижнего отдела позвоночника к верхнему.

Разминание вдоль позвоночника выполняют большими пальцами вдоль позвоночника снизу вверх. Движения массажиста должны быть круговыми и глубокими. Дойдя до верхней точки, продолжают массаж, медленно перемещаясь сверху вниз.

Массаж поглаживанием предплечьями. Кладут предплечья на середину спины массируемого, медленно раздвигают их, перемещая одно из них по направлению к шее, а другое – к нижней части позвоночника (рис. 67). Затем повторяют прием, расположив руки по диагонали спины массируемого.

При разведении одно из предплечий массажиста двигается к плечу, а другое – к противоположной ягодице массируемого.

Задняя поверхность ног

Заключительным этапом в проведении массажа на задней поверхности тела является массаж ног и стоп. Массируя заднюю мышечную поверхность ног, по ее чувствительности можно определить, есть ли у человека какие-либо проблемы с нижней частью спины. Это становится возможным, поскольку седалищный нерв и его ответвления расположены на задней поверхности ноги от нижней части позвоночника до пятки.

При варикозном расширении вен проводят лишь мягкий массаж ног, так как более глубокое воздействие может привести к обострению заболевания.

Поглаживание. Помещают руки на заднюю поверхность голени массируемого. При этом левую руку располагают выше правой, если массаж проводят на левой ноге, и соответственно правую руку выше левой, если его проводят на правой ноге.

Скользящими движениями передвигают руки по центральной линии задней поверхности ноги до ягодицы, а затем передвигают ведущую руку

вниз до стопы по внешней стороне ноги. При этом другая рука должна двигаться по внутренней стороне ноги.

Поднимание ноги. Массаж ног можно сочетать с таким упражнением, как поднимание ноги. Располагаясь сбоку от массируемого, одной рукой берут за его голеностопный сустав, а другую кладут под его колено. Затем медленно поднимают вытянутую ногу массируемого. Упражнение повторяют несколько раз.

Дренаж ног. При проведении этого массажного приема ускоряется прилив крови к сердцу. Заняв позицию у стопы или сбоку от голени массируемого, начинают выполнять прием короткими твердыми поступательными движениями больших пальцев.

На бедрах массаж проводят ладонью с согнутыми пальцами.

В области колена проводят массаж широкими и легкими движениями, поскольку при сильном давлении на коленную чашечку массируемый будет испытывать боль в месте соприкосновения с поверхностью массажного стола.

Разминание ноги. Захватывают мышцы ноги массируемого и сжимают их поочередными ритмичными движениями обеих рук.– Массировать следует мышцы вдоль бедра и икры по направлению сверху вниз. Массирование мышц вокруг голеностопного сустава. Одной рукой крепко держат стопу массируемого, а пальцами другой руки массируют мышцы вокруг голеностопного сустава. Сначала массируют одну сторону сустава, затем другую.

Оттягивание стопы вверх-вниз. Одной рукой берут голеностопный сустав массируемого и тянут его в направлении к себе. Другой рукой держат стопу массируемого со стороны подошвы и сгибают ее до точки сопротивления, стараясь приблизить к голени (рис. 68).

Рукой, которая находится на тыльной стороне стопы, оттягивают стопу в противоположную сторону, а другой придерживают ее в области пятки (рис. 69).

Вращение голеностопного сустава. Берут одной рукой ногу массируемого над голеностопным суставом, а другой обхватывают стопу и медленно вращают ее таким образом, чтобы большой палец описывал широкие круги.

Вращение нужно проводить попеременно то в одну, то в другую сторону.

Массаж подошвы большими пальцами. Одной рукой держат стопу массируемого, а другой массируют всю его подошву сильными кругообразными движениями большого пальца.

Начинать массаж следует с пятки, а заканчивать на подушечке стопы, под пальцами.

Плечи, шея и волосистая часть головы

После проведения массажа на задней поверхности тела нужно дать массируемому несколько минут отдыха. Затем он ложится на спину, а массажист приступает к массажу передней поверхности его тела.

Если массируемому неудобно лежать, под его голову нужно положить небольшую плоскую подушку.

Массажист располагается за головой массируемого и, прежде чем приступить к процедурам, наносит масло на верхнюю часть его груди, плечи и область шеи.

Поглаживание. Располагают руки с обращенными другу к другу пальцами на верхней части грудной клетки массируемого (под ключицами) (рис. 70), затем медленно раздвигают руки и ведут их к плечевым суставам.

Потом делают руками поворот вокруг суставов массируемого и скользящим движением перемещают руки по направлению к его шее (рис. 71) и продолжают движение вдоль нее до основания черепа и дальше к темени. Прием повторяют несколько раз.

Вытягивание шеи. Кладут обе руки под голову массируемого, располагая пальцы на основании его черепа. Затем приподнимают голову массируемого и осторожно тянут ее на себя, слегка вытягивая заднюю поверхность шеи (рис. 72), после чего так же медленно ее опускают.