Помоги проекту - поделись книгой:
ЭКСПЛУАТАЦИЯ
Эксплуатация (к сожалению) – естественный компонент отношений с токсичными и нарциссическими людьми. Поскольку они рассматривают других как средство достижения своей цели (статус, одобрение, выполнение задачи, удовлетворение эго, сексуальные потребности, общение), эксплуатация возникает сама собой. Данный паттерн может проявляться по-разному, но чаще всего это использование человека в своих интересах, причем нередко с упором на его уязвимости. Примером может быть стремление человека вступить в отношения с тем, кто ему совершенно не симпатичен, чтобы получить доступ к деньгам или власти. Или, напротив, использование человеком с деньгами или властью того, кто намного моложе его или находится в менее выгодном положении. Эксплуатация также проявляется в использовании связей для получения как обыденных вещей (например, билетов на концерт), так и чего-то значимого. Токсичным и нарциссическим людям нередко свойственна ненадежность, и эксплуатация может быть ее компонентом, причем не всегда в том ключе, в котором можно было бы предположить. Молодой и красивый человек, не имеющий достаточных средств, может использовать в своих целях более старшего и обеспеченного, играя на его уязвимости и выманивая у него деньги и подарки.
Тот, кого когда-либо использовал нарцисс, знает, как тяжело выносить эксплуатацию. Может быть очень неприятно, когда вы открыто и честно вступаете с кем-то в деловое партнерство, а этот человек в последнюю минуту выбивает у вас почву из-под ног. Такое нередко происходит, когда деловые отношения строятся на устной договоренности. Нарциссы часто говорят: «Нам не нужен контракт, можешь на меня положиться» – или даже используют манипуляции и симулируют обиду: «Не могу поверить, что ты хочешь подписать договор, я думал, мы друзья». Другой пример эксплуатации – когда ваш токсичный родитель, брат или сестра обещают дать взаймы «без каких-либо обязательств» при острой потребности в деньгах, но, когда вы готовы вернуть долг, получаете обременительную процентную ставку. Эксплуататоры прекрасно вычисляют тех, кем можно воспользоваться, и ощущать это на себе ужасно. Особенно если эксплуататор – близкий человек: друг, родитель, партнер, коллега по работе или бизнес-партнер.
Нормальная эксплуатация. Такого понятия не существует. Возможно, у каждого человека в детстве был друг, который ему не нравился, но у которого был бассейн или новая компьютерная игра. Однако все, что выходит за эти рамки, по сути, является использованием другого человека в своих интересах, а это ни при каких обстоятельствах не может считаться нормальным или здоровым.
Патологическая эксплуатация. Это способность раз за разом строить отношения исключительно ради личной выгоды. Здесь часто встречаются ловкие политики или бизнесмены, которые завязывают отношения исключительно для получения каких-либо преимуществ. В сфере политики или бизнеса они оправдывают такое поведение правилами игры, однако не прекращают пользоваться людьми и в личной жизни. Эксплуататоры анализируют все человеческие отношения с позиции преимущества или статуса, а затем используют их в своих интересах.
Какие ощущения вызывает эксплуатация? Боль, ощущение использования, принижения, манипулирования, одурачивания.
НЕЖЕЛАНИЕ БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ
Нарциссы редко берут ответственность за свои проступки, злодеяния и обиды, которые они причиняют. В большинстве случаев, даже когда люди совершают ошибки, их могут простить, если виноватый готов признать свою вину и взять на себя ответственность; обычно этого достаточно, чтобы жить дальше. Но нежелание человека отвечать за совершенное говорит о недостатке осознанности, и это кажется бесчеловечным.
Есть целый ряд причин, по которым нарциссы не хотят или, возможно, не могут взять на себя ответственность за обидные действия или жестокие слова. Прежде всего это непонимание ситуации, отсутствие самоанализа и самосознания в сочетании с отсутствием эмпатии, из-за этого токсичные люди вообще не принимают во внимание чувства и переживания других, а значит, и ответственность для них не имеет значения (им просто безразлично, что они кому-то причиняют боль). Их высокомерие и чувство превосходства могут привести к убежденности в своей правоте или к мнению, что обида другого – это просто побочный ущерб и не такая уж проблема. Токсичные люди также прирожденные ревизоры и рационализаторы, они склонны проводить ревизии чужих поступков и могут не брать на себя ответственность, поскольку воспринимают свое поведение как расплату по принципу «око за око» («Помнишь, как ты поступил со мной? Теперь мы квиты»).
Один из основных факторов, почему многие люди отказываются от реальной ответственности за свои действия, – это повсеместное распространение судебных процессов. В частности, в США, где гражданское судопроизводство становится нормой, уже само собой разумеется, что в любой ситуации – в юридической, трудовой, политической, при разбирательствах между соседями – люди не должны принимать на себя ответственность за свое поведение, чтобы это не вышло им боком. За спиной каждого человека стоят чрезмерно усердные юристы, которые напоминают ему, что не нужно болтать лишнего, а извиняться стоит только в случае явного изобличения. Возникает ситуация, когда людям рекомендуют молчать, чтобы их слова не использовали против них самих, а это не самая благодатная почва для принятия ответственности.
Нормальное нежелание брать ответственность. «Господин полицейский, я не видел знака “Стоп”» – классический пример того, как нормальный человек не берет на себя ответственность. Нам, как в детстве, порой нравится думать, что мы можем совершить проступок, а затем отрицать его в надежде избежать наказания. Но в более глобальных ситуациях большинство людей мобилизует моральный стержень, который подразумевает, что принятие ответственности – единственный способ двигаться вперед. Большинство признают, что признание ответственности за содеянное делает отношения здоровее, помогает действовать более осознанно и честно. Все мы иногда (но только иногда!) не берем на себя ответственность, особенно когда это никому не приносит вреда.
Патологическое нежелание брать ответственность. Это постоянное перекладывание вины на других, увиливание, ложь или просто избегание ответственности за свои проступки и дурное поведение. Люди часто отказываются нести ответственность до тех пор, пока их не прижмут к стенке или не предъявят неопровержимые доказательства, например видео- или фотоматериалы. И даже тогда они будут придумывать сложные рациональные объяснения или отмахиваться от обвинителя, переводя внимание на прежние плохие поступки других людей. Девиз многих нарциссов – «Отрицай или умри».
Какие ощущения вызывает нежелание брать ответственность? Ощущение жертвенности, разочарование, обесценивание, злость.
МСТИТЕЛЬНОСТЬ
Хотя токсичные и нарциссические люди часто совершают множество проступков, которые вызывают у окружающих бурю негодования, большинство их жертв смиряются с этим, живут дальше и не вступают в борьбу. Обычно люди не хотят (и вполне обоснованно) после конфликта тратить слишком много эмоциональных ресурсов на негативные мысли, ведь это означает, что другой человек победил. Нормальные люди не стремятся тратить время на нападение, поэтому в целях самосохранения просто отпускают ситуацию. Мстительность – это предрасположенность к мести, одержимость этой идеей. При разводе токсичные люди не довольствуются мирным и честным разделом имущества, они вступают в войну. Также они могут исключить из завещания того, кто, по их мнению, не проявляет к ним уважения и благодарности (и используют семейный траст или завещание как поле боя, угрожая или внося изменения каждый раз, когда считают, что их обидели).
Мстительные люди переходят границы дозволенного, оскорбляя партнера в социальных сетях, тайно сообщая другим унизительные подробности о человеке, который, по их мнению, поступил с ними плохо или задел их чувства. Сложность в том, что токсичные люди и нарциссы отличаются повышенной чувствительностью (об этом мы еще поговорим), порой практически паранойей, поэтому им часто мерещатся проступки там, где их нет, и они начинают кампанию мести против ничего не подозревающих жертв. Токсичные личности часто злопамятны, поскольку ими управляет их публичный имидж, а все, что наносит ему урон, угрожает их самооценке или может опозорить, совершенно для них невыносимо. Поэтому они дают отпор единственно известным им способом, который заключается в противоборстве, а не в переговорах, компромиссах или дипломатии. По сути, из-за неуверенности в себе они склонны к широким жестам – так они демонстрируют окружающим, кто здесь главный. Им нравится подавать пример другим людям.
Мстительность проявляется и в том, что они начинают защищаться, когда не могут добиться своего. Чувство превосходства заставляет их без устали преследовать людей, которых они хотят наказать по самым разным причинам. Например, письма на плотных юридических бланках могут оказать давление и напугать тех, кто не разбирается в терминологии, не понимает последствий или не может дать отпор. Поскольку нарциссы одержимы идеей, что уж по крайней мере для них жизнь должна быть справедливой, они будут тратить ресурсы и время других людей, чтобы убедиться в том, что все делится по-честному (опять же, с их точки зрения).
Ад не видел такой ярости, какую может извергать отвергнутый токсичный нарцисс. И многие, в чьей жизни были токсичные люди, признаются, что часто не бросали им вызов и не вступали в борьбу из страха перед мстительностью. На борьбу со злопамятным нарциссом порой тратятся годы и огромные деньги, это может поставить под угрозу благополучие и надежды человека.
Нормальная мстительность. Поскольку мстительность, как правило, является непропорциональной и глубоко антагонистической реакцией на любую воспринимаемую угрозу, нормальной ее разновидности не существует. Желание отомстить – нормальное явление (как ни тяжело это признать), и это вполне объяснимо: вы получаете некоторое удовольствие от неудачи у человека, который вас обидел. (Так, большинству из нас доставит удовольствие узнать, что бывшему партнеру, изменившему вам когда-то, теперь наставляет рога его новый спутник.) Однако мстительность – это активное состояние, оно означает стремление отомстить, а это никогда не бывает здоровым чувством. Часто это свидетельствует о том, что человек, причинивший вам вред, продолжает влиять на вашу жизнь.
Патологическая мстительность. Человек стремится отомстить практически за каждый промах и делает это стремление предметом гордости. Такие люди постоянно наказывают тех, кого считают обидчиками: угрожают им, подают на них в суд, публично унижают или иным образом превращают их жизнь в ад. «Отпустить ситуацию» – это не для токсичного человека.
Какие ощущения вызывает мстительность? Страх, запуганность, неудобства, публичный позор, тревогу, ощущение, что вам затыкают рот.
ОППОЗИЦИОННОСТЬ
«Вы не можете заставить меня сделать это», «Я отказываюсь делать»… Оппозиционность – это вызывающее упрямство, которое напоминает истерику трехлетнего ребенка. Это отказ выполнять просьбы другого человека или следовать правилам, особенно если они кажутся нарциссу неудобными. Как и во многих других ситуациях, здесь тоже проявляется лицемерие: с легкостью предъявляя требования к другим людям, нарциссы громко возмущаются, когда что-то просят или требуют от них. Иногда они тратят больше сил на то, чтобы избежать требований, чем выполнить их.
Контроль – одна из основных движущих сил нарциссизма, поэтому, когда их просят что-то сделать или следовать правилам, они часто раздражаются, поскольку чувствуют, что теряют контроль. Кроме того, оппозиционность также связана с чувством превосходства. Как уже было сказано, чувство превосходства – это ощущение человека, что правила к нему не относятся, поэтому оппозиционность тоже своего рода поведенческая «позиция» против правил.
В близких отношениях оппозиционность может проявляться в самых разных раздражающих формах: в отказе вынести мусор, закончить какое-то давнее дело, поделиться информацией, которая была бы для вас полезной или успокаивающей («Я не обязан показывать тебе свой телефон, это свободная страна»). На работе это может затормозить все процессы, поскольку такие люди редко хорошо работают в команде. Они четко придерживаются должностной инструкции и регулярно отказываются от задач, которые хоть немного выходят за ее рамки, даже если от этого выиграют все (включая их самих!). Во многих случаях это бывает настолько утомительно, что проще сдаться и больше ни о чем не просить, лишь бы избежать их эмоциональных вспышек. Оппозиционность утомляет и заставляет задуматься об уровне развития человека, который в момент своих выходок выглядит скорее на три, чем на тридцать три года. Это качество находится на пересечении чувства превосходства, высокомерия, отсутствия эмпатии, потребности в контроле и импульсивности.
Нормальная оппозиционность. У каждого человека бывают моменты, когда он, как избалованный подросток, может ныть, что, например, не хочет разбирать посудомоечную машину, но категорически отказываться от этого было бы странно. Мы нередко отказываемся выполнять то, что противоречит нашим ценностям (например, поддерживать бизнес, который действует вопреки нашим убеждениям) или может быть опасным (прыгнуть со скалы в океан). Если это редкие действия, не сопровождающиеся раздражением или плохо продуманной аргументацией, то их нельзя отнести к оппозиционному поведению.
Патологическая оппозиционность. Широко распространяется на действия человека и подразумевает постоянный отказ от выполнения любой задачи или просьбы, которые, по его мнению, он не должен выполнять. Можно назвать это упрямством или неповиновением, но патологическая оппозиционность выходит за рамки этих понятий. Это просто нежелание участвовать в том, что может принести пользу другим людям, например в семье, на работе или во всем мире.
Какие ощущения вызывает оппозиционность? Разочарование, гнев, беспомощность, недоумение, озадаченность.
Когнитивные паттерны
Когнитивные особенности токсичных людей заключаются в том, как они мыслят: для них нередко характерно искаженное мышление или иррациональность. Временами эти особенности противоречат реальности большинства, что подкрепляется настойчивым убеждением нарциссов в том, что их в
ПАРАНОИДАЛЬНОСТЬ
Параноидальность – это громкое слово, однако токсичным и нарциссическим людям нередко кажется, что другие хотят получить что-то от них, преследуют их или используют в своих интересах (в некотором смысле это масштабная проекция). Паранойя определяется как выраженная тенденция к недоверию другим людям или к мыслям, что окружающие плохого мнения о вас. Это когнитивный паттерн, поскольку он влияет на то, как человек обрабатывает информацию о мире и людях. Поскольку нарциссы очень чувствительны и не уверены в себе, они воспринимают как угрозу все подряд, и это может перерасти в паранойю. Нарциссы не психопаты, поэтому их паранойя не граничит с бредом. Это просто постоянное ощущение: если не все идет по их плану, значит мир несправедлив, а люди сговорились усложнить им жизнь.
Токсичные личности часто уверены, что окружающие завидуют им или препятствуют их успехам и стремлениям. Возможно, из-за своих собственных дурных поступков (множества разбитых сердец и сломленных душ) они считают, что люди что-то замышляют против них. Они склонны неверно интерпретировать происходящее, воспринимая события как недоброжелательные и угрожающие («Почему этот парень так на меня смотрит?»). Они часто подозревают партнеров в неверности, что, опять же, парадоксально, поскольку гораздо чаще не им изменяют, а они. Они так часто используют других людей в своих интересах, что это подпитывает их собственную паранойю: они достаточно проницательны, чтобы понимать, что карма всегда возвращается и однажды кто-то узнает об их скелетах в шкафу. К сожалению, многие нарциссы склонны к различным видам дискриминации: расовой, гендерной, национальной, классовой. Поскольку они убеждены, что всем от них что-то нужно, они склонны классифицировать людей как угрозу. Это может даже вылиться в опасную тенденцию считать врагами всех, кто отличается от нарцисса. Не могу не отметить, что, хотя относительно дискриминации ведутся все более болезненные и противоречивые разговоры, в обществе также наблюдается рост нарциссических моделей поведения.
Нормальная паранойя. Те, кто имеет меньше привилегий в определенных обстоятельствах (например, меньшинства, иммигранты, женщины, инвалиды, пожилые люди, религиозные меньшинства), часто сталкиваются с реальной предвзятостью и дискриминацией, и это может усугубить их восприятие негативных моментов в других обстоятельствах. Однако это не паранойя в строгом смысле, поскольку нередко такова реальность. Данное явление, которое может быть вполне адаптивным, иногда называют «здоровой культурной паранойей». Люди, пережившие травму или предательство в той или иной форме (на работе, в отношениях), также бывают менее доверчивыми и более подозрительными, порой проявляют крайнюю осторожность, граничащую с паранойей, но со временем при наличии постоянного здорового опыта, не связанного с предательством, возвращаются к менее чувствительному восприятию мира.
Патологическая паранойя. При патологической паранойе у людей возникает тотальная убежденность, что все что-то от них хотят. Очевидно, откровенный бред (например, убеждение, что инопланетяне читают мысли или крадут информацию) может быть признаком более серьезного психического заболевания (такого, как шизофрения, биполярное и другие психотические расстройства) или последствием употребления психоактивных веществ. Патологическая паранойя, наблюдаемая при нарциссизме, может проявляться в том, что человек без весомых оснований тратит значительное количество времени на охоту на ведьм, пытается вычислить предателей или считает, что окружающие (члены семьи, партнеры) злоупотребляют его доверием. Патологическая паранойя может привести к напряженной атмосфере недоверия на рабочем месте, когда все опасаются доносчиков, вынуждены оглядываться по сторонам и следить за каждым сказанным словом. Такое часто происходит в случае параноидальных руководителей. Токсичные параноики нередко ставят в доме камеры, чтобы отслеживать, кто приходил и уходил, используют трекеры в машинах, определители местоположения телефонов, нанимают частных детективов, чтобы следить за перемещениями партнера и поймать возможного предателя (не напоминает ли это преследование?). Кроме того, от таких людей можно услышать предвзятые рассуждения или даже теории заговора, которые более уместны в желтой прессе, нежели в нормальной обдуманной беседе.
Какие ощущения вызывает паранойя? Растерянность, нервозность, подозрительность, ощущение предательства, нарушение границ.
ГИПЕРЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
Гиперчувствительный человек даже самую незначительную шутку может воспринять как оскорбление или подрыв репутации. Ему можно шутить над кем угодно, но стоит кому-то хоть раз подколоть его, как наступает конец света. У таких людей двойные стандарты: то, как они позволяют себе относиться к другим, отличается от ожиданий, как должны относиться к ним. Рядом с ними сложно проявлять свое истинное «я» – приходится часто сдерживать себя, боясь сказать что-то, что будет неправильно истолковано или воспринято как оскорбление. Гиперчувствительный родитель будет обижаться или злиться из-за того, что ему купили «не такой» подарок или что поздравительная открытка пришла на день позже. Гиперчувствительный подросток сочтет, что комментарий по поводу его румянца в действительности касался его прыщей. Гиперчувствительный начальник отругает сотрудника на совещании, если тот сделает небрежное замечание относительно мебели в конференц-зале. Гиперчувствительный партнер воспримет ваш разговор с двоюродным братом как пренебрежение к нему, а ваш случайный комплимент новому дому брата – как критику его низкой зарплаты.
Гиперчувствительность также частично связана с дисрегуляцией, но по большому счету это хронически неверная интерпретация обстоятельств, вызванная неуверенностью в себе.
Жизнь с гиперчувствительными людьми похожа на одно большое недопонимание. Неуверенность в себе приводит к тому, что мир кажется им очень опасным местом, полным людей, которые могут перестать их хвалить, и поверхностных мечтаний, которые могут не сбыться. Гиперчувствительность также связана с грандиозностью нарциссов (они не желают слышать ничего, что нарушает их фантастическое представление о себе) и их чувством превосходства (как будто у них есть особое право никогда не испытывать дискомфорта). Если вы достаточно долго взаимодействуете с гиперчувствительным человеком, то знаете, что порой требуется немало времени, чтобы безопасно высказать свою мысль. Приходится обдумывать все возможные варианты реакции на ваши слова еще до того, как вы их произнесете.
Гиперчувствительные люди склонны к раздражительности и истеричности. Именно из-за этого качества токсичные и нарциссические личности часто вступают в жаркие перепалки в социальных сетях, даже если не знают своих оппонентов: они что не могут вынести критики даже от незнакомцев. Кроме того, они склонны к излишней персонализации[10]. Последняя делает их более чувствительными, а из-за несоблюдения границ в сочетании с хрупким эго нарциссов даже мимолетное замечание, запоздалый ответ или растерянное выражение лица собеседника принимается на свой счет и воспринимается как угроза или оскорбление.
В повседневной жизни из-за гиперчувствительности токсичные люди становятся угрюмыми, если им кажется, что к ним плохо относятся; это неприятно всем сторонам коммуникации. Чтобы не сталкиваться с такими истериками и периодами угрюмой замкнутости, вокруг нарциссов нередко ходят на цыпочках, чтобы успокоить их гиперчувствительность.
Нормальная гиперчувствительность. У каждого человека есть уязвимости (вес, внешность, банковский счет, родительские способности, прошлый опыт). Когда нам кажется, что кто-то посягает на них, мы можем отреагировать слишком остро или перейти в контратаку.
Со временем близкие узнают, на каких болезненных темах нам трудно сохранять спокойствие, но в целом в большинстве сфер жизни мы в состоянии справиться с колкостью (добродушной или не очень), критикой, пропавшей открыткой с благодарностями или забытым приглашением.
Мы также можем острее реагировать на все в моменты усталости, стресса или умственного переутомления, но это просто вариации обычной чувствительности (а не гиперчувствительности).
Патологическая гиперчувствительность. Все принимается на свой счет и слишком близко к сердцу. Любой комментарий, даже хороший, но требующий некоторого уточнения, воспринимается как оскорбление, а не просто критика. Вы можете сказать сотню приятных вещей человеку с патологической гиперчувствительностью, но он будет заострять внимание на той единственной, что показалась ему обидной. Например, вы можете охарактеризовать кого-то как прозорливого и гениального художника, отметить его достижения после одной плохой рецензии, но он будет рассержен тем, что вы упомянули об этой рецензии, и угрюмо отстранится до конца вечера. Такой человек слишком остро реагирует даже на малейший пустяк и готов затаить обиду (например, если его не пригласили на вечеринку, где собрались в основном незнакомые ему люди, или если в адрес его партнера отпустили безобидную шутку). Люди с таким патологическим паттерном могут быть гиперчувствительны даже к окружающей среде – как собаки, реагирующие на высокочастотный звук. Они могут начать грубить или нервничать, если им не нравится чей-то тон голоса, покачивание ногой, манера использовать кетчуп или даже просто цвет стен в гостиничном номере.
Какие ощущения вызывает гиперчувствительность? Повышенная бдительность, невозможность быть собой, чрезмерная осторожность, усталость, ощущение, что вас подвергают цензуре.
ОТСУТСТВИЕ КРИТИЧЕСКОЙ ОЦЕНКИ
Отсутствие критической оценки отражает слабую саморефлексию и недостаток осознанности. Как будто человек не может соединить моральные, этические и личностные принципы, чтобы признать, что вел себя не лучшим образом и причинил кому-то боль, понять, что за этим должны последовать искренние извинения и самоанализ, извлечь из произошедшего уроки. Часто, когда токсичные люди говорят что-то из ряда вон выходящее, они сами признаются: «Я сказал, не подумав». Каждый, у кого был токсичный член семьи, партнер, коллега, начальник или друг, знает, как выглядит отсутствие критической оценки: мы склонны смотреть на таких людей с немым вопросом «Серьезно?». К сожалению, подобное часто сходит им с рук: все списывается на то, что «просто они такие», «не понимают, как влияют на других людей».
Социальные сети и разделы комментариев на новостных сайтах – плацдарм для людей, которым не хватает критической оценки. Они могут строчить комментарии в любое время суток, и нет никакого механизма, который предотвратил бы нажатие кнопки «Опубликовать». Именно поэтому в интернете появилось множество прискорбных твитов и других сообщений, которые вскоре были удалены (но поскольку в Сети все живет вечно, сделанного не вернуть). Люди с недостатком критической оценки оставляют злобные высказывания, не задумываясь об их воздействии на окружающих и возможных последствиях для своей собственной жизни. Столько империй пало из-за необдуманных твитов! (Кто-то помнит Розанну?[11])
Джанкарло Димаджио и Джованна Аттина, психологи из Центра метакогнитивной межличностной терапии в Риме, пишут о склонности нарциссов выступать в роли своего рода рассказчиков, интеллектуализировать свой опыт вместо того, чтобы просто говорить о себе. Таким образом, даже когда нарциссы рассказывают о своей собственной жизни, создается впечатление, что это история о ком-то другом. Это может не только затруднять общение с ними, но и нарушать их связь с собственным внутренним миром. Итальянские исследователи также описывают нарцисса как человека, находящегося в «бесконечной борьбе с внутренним угнетателем». Но поскольку токсичные личности не осознают этого, они не в ладах с собственным высокомерием, антагонизмом, конфликтностью, отстраненностью и неуверенностью в себе.
Отсутствие критической оценки отражает когнитивную ошибку, вызванную недостатком эмпатии («Мне все равно»), чувством превосходства («Я могу говорить, что хочу») и грандиозностью («Никто не тронет меня»). Применяя свои незатейливые примитивные защиты, нарцисс почти по-детски не способен задуматься о том, как он влияет на других. Поэтому для людей с недостатком критической оценки терапия нередко не слишком эффективна. Работа с психотерапевтом может хорошо подсветить этот паттерн и в некоторых случаях послужить сигналом к действию, однако в отсутствие критической оценки она будет продвигаться довольно медленно или не продвигаться вовсе.
Нормальное отсутствие критической оценки. У каждого бывают моменты, когда мы говорим что-то бестактное, но обычно мы сразу или вскоре после высказывания осознаём свою ошибку, сожалеем о ней и пытаемся загладить вину. Порой можно попасть в совершенно новую культуру или систему и не знать, какое поведение считается правильным в тех или иных обстоятельствах, но, осознав свои ошибки, мы исправляем их.
Патологическое отсутствие критической оценки. Человек не осознаёт последствий своих действий, ему все равно или он не хочет прилагать умственных усилий, чтобы понять, как ведет себя. При недостатке критической оценки люди часто не понимают, почему окружающих оскорбляет их поведение, и искренне удивляются, когда им на это указывают. Кроме того, токсичные личности могут сильно злиться и расстраиваться, если их критикуют за оскорбления. При патологическом отсутствии критической оценки человек просто не понимает влияния своих поступков. Даже при хорошо отрепетированных высказываниях создается впечатление, что кто-то просто зачитывает чужие слова или говорит о своей личной боли, прежде чем признать боль тех, кого он обидел. Отсутствие критической оценки часто приводит к отсутствию чувства вины, превращая нарцисса в «серийного обидчика».
Какие ощущения вызывает отсутствие критической оценки? Обиду, растерянность, недоумение, боль, предательство, злость.
ИСКАЖЕННОЕ ЧУВСТВО СПРАВЕДЛИВОСТИ
«Это несправедливо». Где-то в глубине души токсичные люди не понимают, что жизнь несправедлива, особенно когда дело касается любви и других людей. Нарциссическую мантру «Это несправедливо!» можно поставить в один ряд с их же принципом «Да вы знаете, кто я?». У нарциссов искажено чувство справедливости, и обстоятельства воспринимаются как справедливые, только если удовлетворены личные потребности токсичного персонажа. Его не так сильно волнует, насколько справедливы обстоятельства для других. Он прекрасно понимает, что значит «услуга за услугу». Если он дарит вам дорогой подарок, то, возможно, не ждет подарка такой же ценности в ответ, но предполагает, что вы будете непропорционально благодарны и расскажете другим о его щедрости. Иными словами, нарциссам нужна плата за их добрый поступок. Благодарность для них часто равнозначна справедливости. Если они окажут вам услугу, то будут напоминать о ней долгие годы, причем так, что вы неоднократно раскаетесь, что приняли ее, поскольку благодарность и кармическая расплата значительно превысят оказанную помощь. Нарциссы и токсичные люди склонны вести «эмоциональный дневник» для тщательного учета обид и того, что им «причитается», и так или иначе они добиваются возврата долга. Забавно, что при этом они никогда не ведут второй дневник – для записи всех приятных вещей, которые сделали для них.
Жизнь по своей сути несправедлива, и если баланс в итоге складывается в вашу пользу, значит у вас все лучше, чем у большинства. Это сложные вычисления, и определить, что можно считать справедливостью, непросто. С хорошими людьми могут случаться плохие вещи, и наоборот. Во многих семьях один ребенок может практически полностью взять на себя заботу о больных родителях, но после их смерти токсичные братья и сестры все равно будут бороться с ним за наследство. Это несправедливо, но, как правило, мы мало что можем с этим поделать. Для нарциссических и самовлюбленных людей идея справедливости интересна только тогда, когда идет им на пользу. Допустим, на группу из двадцати работников есть только пять билетов на торжественное мероприятие. Чтобы справедливо распределить эти билеты, компания проводит лотерею или другое подобное мероприятие. Если нарцисс не получит билета, то это будет «несправедливо», а если получит – будет считать лотерейную систему самым справедливым решением.
Нарциссы склонны относиться к миру как пятилетние дети, ожидая, что каждый ребенок получит одинаковое количество печенья, кубиков или кусков праздничного торта. Но, поскольку их представление о справедливости идет вопреки реальности, оно может раздражать еще больше. Необходимость вести счет сильно усложняет отношения: «Сколько ты потратил на подарок моей маме на день рождения? Я потратила на твою больше», «Я провел шесть часов в День благодарения в гостях у твоей семьи, теперь ты должна провести шесть часов у моей», «У тебя в подписках в социальных сетях есть бывший парень, значит это нормально, что я пишу своей бывшей девушке». С нарциссом всегда кажется, что пришла пора налоговой отчетности и все необходимо привести к балансу.
Именно поэтому для токсичных людей часто оказывается совершенно непостижимой система привилегий. Они или считают, что их привилегии заслуженны, или не имеют адекватного представления о них. Например, нарциссические родители спустя годы будут постоянно напоминать детям обо всем, что они для них сделали (на что большинство ответили бы: «Да, это называется быть родителем»). Однажды я наблюдала, как ребенку выставили счет за «оказанные услуги», когда он достиг зрелости, хотя он уже был трудолюбивым и самостоятельным человеком. Эта одержимость «справедливостью» может проявляться в крайне мелочном поведении: ожидании определенного места на семейном торжестве, особой роли на церемонии или награды, потому что «подошла моя очередь ее получить».
Нарциссы могут забрасывать вас электронными письмами и сообщениями о том, что они сделали и что вы им теперь должны. Зацикленность на «справедливости» и честности – часто результат чувства превосходства, дисрегуляции и антагонизма, характерных для токсичных людей. Здесь нередко действует тот же принцип «Да вы знаете, кто я?». Это девиз, позволяющий человеку ожидать особого отношения к себе, которое, по его мнению, справедливо. Искаженное чувство справедливости часто является проявлением того, что нарцисс, по сути, просто избалованный ребенок.
Чувство справедливости может распространиться и на такие сферы, где невозможно вести учет в какой-либо форме: на любовь, доброту, сострадание, наставничество или эмоциональную поддержку. Нарциссы обязательно попытаются найти способ количественно оценить эти аспекты. Нередко они говорят: «Ты не можешь так думать. Разве ты не помнишь, как я слушал тебя десять лет назад?» или «Ты в долгу передо мной после всех тех случаев, когда я тебя подбадривал». С другой стороны, им очень не нравится, когда кто-то прекрасно себя чувствует после разрыва с ними (так проявляется мстительность). Токсичные люди уверены: то, что вы обрели счастье, закончив отношения с ними, несправедливо. Как будто существует некая форма страдания, которое вы должны испытать (больше уже пережитого), или наказание, которое полагается вам за то, что у вас хватило смелости и мужества дистанцироваться и выйти из токсичной ситуации. В наиболее болезненных и жестоких вариантах нарциссические партнеры, втянутые в отвратительные разрывы или разводы, борются за опеку над детьми исключительно из желания отомстить другому родителю, преследуют, нападают и даже убивают своих бывших партнеров, а порой и детей.
Наконец, как уже отмечалось ранее, в своем стремлении к справедливости токсичные люди часто чрезмерно полагаются на юридическую систему, чтобы в той или иной форме сгладить придуманную обиду на окружающих.
Это может проявляться в виде необоснованных судебных исков, угроз судебного разбирательства или тонко (или не очень) завуалированных угроз, написанных адвокатами. Вера в справедливость настолько укореняется, что токсичные люди считают, что имеют на нее право, и часто пытаются добиться ее с помощью дорогостоящих юридических средств. К сожалению, ведение судебных тяжб часто не под силу большинству людей с точки зрения финансов и моральных сил, и поэтому нарциссы, инициирующие судебные процессы, нередко добиваются своей «справедливости» таким путем и удовлетворяют свою жажду крови, получая судебные решения, которые могут практически уничтожить вторую сторону.
Нормальное чувство справедливости. Все мы в той или иной степени ожидаем честной игры: заплатить за услугу и получить ее, выполнить требования и получить за это признание, следовать правилам и избежать наказания. Если все происходит не так, как было оговорено, мы часто ищем правовые или финансовые средства защиты. В отношениях мы ожидаем проявлений взаимности, в том числе связанных с ресурсами. Например, мы ждем возврата долга по кредиту, можем попросить друга забрать детей, поскольку уже поступали так для него, мы рады получить благодарность за продуманный подарок. Когда такого не происходит, это расстраивает и беспокоит. Также бывает, что мы больше озабочены урегулированием своих сложностей, нежели неприятностей других людей (например, в случае отмены рейса вы не задумываетесь о том, кто «заслуживает» решения проблемы в первую очередь). Тем не менее мы можем поплакать или поворчать, чтобы достичь принятия, потому что это единственное разумное противоядие от ощущения несправедливости мира.
Патологическое чувство справедливости. В качестве примера можно привести неспособность в течение многих лет забыть о кажущейся несправедливости, особенно если она незначительна. Сюда же относится ожидание чрезвычайного одобрения и благодарности в ответ на услугу или подарок, гнев и раздражение, если такой благодарности не было; ведение мысленного реестра поступков других людей, размышления о них и регулярное их обсуждение; сведение всего к «справедливости», даже если это не отвечает интересам других людей (например, борьба за опекунство); обращение к адвокатам или использование других дорогостоящих инструментов, чтобы добиться приемлемого для нарцисса ощущения справедливости; переход к насилию, преследованию и другим формам нападения из-за того, что токсичный человек считает несправедливостью в отношениях, особенно когда они заканчиваются.
Какие ощущения вызывает искаженное чувство справедливости? Дискомфорт, принижение, обесценивание, запуганность, страх, ощущение, что вас контролируют и преуменьшают вашу значимость.
ЛИЦЕМЕРИЕ
Лицемерие определяется как «притворство в том, чем человек не является, или вера в то, чего нет: поведение, противоречащее убеждениям и мыслям человека» (словарь Уэбстера, 2018). Лицемерие распространено повсеместно, и этот паттерн вызывает у людей чувство дискомфорта. Это двуликое существо, которое совершает дурной поступок, а затем поворачивается другой стороной и осуждает за подобные поступки других. Он вездесущ в современной мировой политике и символизирует собой подход «Делай, как я говорю, а не как я делаю». Лицемерие отвращает своей непоследовательностью. Классический пример – когда человек публично критикует, обличает и позорит того, кто изменил своему партнеру, а потом оказывается, что он сам был неверным.
Такая моральная и поведенческая непоследовательность является отличительной чертой нарциссизма и токсичных людей. Как правило, политика – святая обитель лицемерия, нарушения обещаний и проповеди ложной морали. Лицемерие часто характерно для политиков, проповедников, путешествующих на частных самолетах, и других людей, претендующих на звание столпов нравственности и самопожертвования (бизнесменов, лидеров сообществ, членов администрации вузов). Лицемеры обычно свято уверены в своей правоте, что часто проявляется в самодовольстве. Такая позиция – сигнал лицемерия, а также огромный красный флаг, свидетельствующий о токсичности и нарциссизме.
Ирония заключается в том, что токсичные люди часто выставляют себя образцом того, как надо жить. Они сосредоточены на своих видимых успехах (бизнесе, доме, собственных победах и достижениях членов семьи) и достаточно самоуверенны, чтобы считать, что их путь единственно верный. Такие люди склонны заниматься морализаторством: нарциссом может быть лидер секты, тиранический церковный лидер или даже гуру самопомощи (и в этом вся ирония).
Лицемерие проявляется не только публично, но и в более интимных обстоятельствах. Его можно встретить и в романтических, и в семейных отношениях (например, лицемеры уверяют, что семья для них превыше всего, но не приходят на футбольные матчи своих детей, или стыдят партнера за сексуальное селфи в социальных сетях, а потом ставят лайки аналогичным фотографиям других людей). Нередкая история – лицемерие на работе, например когда начальник получает большую награду за то, что ценит права и достоинство сотрудников, но затем оказывается, что он сексуально домогался кого-то на рабочем месте.
Токсичные и нарциссические люди часто склонны к такому поведению, поскольку они представляют, оценивают и демонстрируют себя исключительно в соответствии с ожиданиями внешнего мира. До тех пор пока это приносит им удовлетворение, их не волнует, соответствует ли такое их поведение собственному внутреннему миру. Кроме того, чувство превосходства нередко приводит к убеждению, что правила на них не распространяются. Иногда лицемерие похоже на газлайтинг: человек говорит одно, а делает другое, что может сводить с ума и сбивать с толку.
Нормальное лицемерие. Мы все в той или иной форме проявляем моральное негодование, но не всегда до конца расставляем точки над «и». Мы можем хвалить государственное образование, но отправлять своих детей в частную школу; можем хвалить косметику с маркировкой «Не тестируется на животных», но затем развернуться и купить совсем другую; можем занимать твердую позицию в отношении определенной группы людей (поддерживать права меньшинства или беженцев), но сотрудничать с компанией, владельцы которой настроены к таким людям отрицательно. Попадаясь на таких двойных стандартах, мы, как правило, признаём свой поступок или исправляем его, и тогда его можно считать простым промахом, а не лицемерием, определяющим характер.
Патологическое лицемерие. Относится к крупным и пагубным несоответствиям, когда люди выступают против определенной политики перед аудиториями того или иного размера, но в личной жизни (или даже в публичной) ведут себя кардинально наоборот. Патологическими считаются ситуации, когда один человек осуждает моральные качества другого, но при этом его собственные поступки далеки от идеала. Сюда относится постоянная критика члена семьи, партнера, друга или коллеги за определенные действия, притом что сам лицемер поступает так же. Когда лицемерие носит патологический характер, оно постоянно и не меняется, несмотря на замечания.
Какие ощущения вызывает лицемерие? Злость, раздражение, недоверие, растерянность, ощущение, что вас провели, предали.
Может ли один нарциссический или токсичный человек обладать всеми этими чертами? Скорее всего (надеюсь), нет. Большинство нарциссов, токсичных и самовлюбленных людей имеют по крайней мере по одной характеристике из каждой категории, но если вы замечаете сразу две или три черты, значит имеете дело с очень неприятным, антагонистичным, высококонфликтным и токсичным человеком. Помните, что основы нарциссизма – это отсутствие эмпатии, чувство превосходства, грандиозность, жажда одобрения и дисрегуляция; из-за этого человек может быть не столь токсичен. Но где есть эти паттерны, там, возможно, проявятся и другие. Для всех них характерна неуверенность в себе и неустойчивая самооценка.
Дальше вы узнаете, как эти черты могут сочетаться у различных типов токсичных, проблемных и нарциссических людей. Читайте внимательно, чтобы научиться определять, с какими паттернами вы можете столкнуться в своей жизни, поскольку они требуют различных стратегий. Сунь-Цзы в книге «Искусство войны» писал: «Если ты не знаешь ни себя, ни врага, будешь проигрывать всегда». В этой книге вы найдете много полезной информации о нарциссах, проблемных и токсичных людях, а также пищу для размышлений над собой. Вооружившись этими знаниями, надеюсь, вы сможете выйти из опасной ситуации.
Глава 3. Какого оттенка ваш нарцисс?
Нет ничего проще, чем осудить злодея, и нет ничего сложнее, чем понять его.
Поделиться книгой: