Помоги проекту - поделись книгой:
• сэкономим деньги;
• проявим уважение к еде и заботу к своей планете и получим офигенный кешбэк от жизни.
Старайся, пожалуйста, моя хорошая, жить экологично. Начни с себя и со своей семьи. От такой жизни одни плюсы, поверь мне! Но нельзя исключать, что есть еще и психосоматика лишнего веса, и психологические проблемы, связанные с едой. Давай их тоже разберем.
Выдумки или действительно реальная проблема? Давай разбираться, красавица.
Что такое психосоматика? С греческого это слово переводится как душа и тело. Я слышала историю про одного психолога, который так был увлечен изучением психосоматики, что даже свою дочь так назвал – уж очень понравилось ему обозначение этого слова. Он считал, что гармония души и тела – самое главное в жизни, и такое имя ребенку обязательно принесет счастье. Как сложилась судьба этого ребенка, я не знаю – ответственность всегда в первую очередь лежит на родителях, – но вернемся к слову.
Психосоматика – это направление в психологии, и ее факторы действительно учитывают врачи при выявлении причин многих заболеваний. Я тоже считаю, что от того, как мы мыслим, в каком эмоциональном состоянии пребываем большую часть времени, напрямую зависит наше здоровье. Я огромное внимание уделяю мышлению и связи нашего тела с душой. Первый урок я посвятила как раз их воссоединению.
Милая, давай рассмотрим список факторов, которые могут повлиять на психосоматику лишнего веса у женщин, и сверимся с собой.
1. Заедание стресса. Может происходить по такой причине: если плачущему ребенку сразу давали что-то сладкое, лишь бы не плакал, не выясняя истинной причины слез. Такое действие могло закрепиться на подсознании, и уже взрослая женщина при негативных эмоциях может хотеть скушать что-то сладкое, чтобы успокоиться и поднять себе настроение. Дорогая, если у тебя есть дети, обрати внимание на такую проблему и сама так не делай. Для успокоения лучше выпить воды и заменить сладкое на полезную альтернативу (список будет ниже).
2. Заниженная самооценка, дефицит внимания в детстве или замужестве. Некоторые психологи считают, что женщины с заниженной самооценкой могут неосознанно кушать больше, чтобы быть заметнее физически. Самооценку мы с тобой тоже поднимаем с самого начала этой книги и через мои медитации. Дорогая, если у тебя такая проблема есть, то после уже первых моих уроков все должно нормализоваться. Просто выполняй шаг за шагом, мысли позитивно, держи в голове свой идеальный образ себя, и ты не заметишь, как станешь той самой Женщиной, о которой ты мечтала. Она уже есть, ждет тебя, просто дойди до нее. Все уже есть, моя хорошая. Помни, что ты полноценна изначально, ты всегда любима своей Душой, она рядом, она часть тебя.
3. Нежелание нравиться противоположному полу, хочется быть некрасивой. Может, кому-то это покажется бредом, но такое бывает. Часто опять-таки из детства. Если стыдили за сексуальность, если говорили, что красота – это плохо, это небезопасно. Либо если действительно женщина как-то пострадала из-за своей красивой внешности. Здесь самое важное – это вытащить это на поверхность. Если, моя хорошая, ты это заметила, считай, проблема уже решена.
Психосоматика, с одной стороны, это сложно, иногда болезненно, приходится глубоко лезть в свою душу, но и с другой стороны – это просто и легко, все потому, что любую проблему ты можешь решить всего за несколько минут, просто изменив свое мышление.
Здесь я еще хочу показать на примере, как работает психосоматика у детей. У нас с мужем чувствительный ребенок, ей комфортнее быть дома, с семьей, сильного желания общаться со своими сверстниками у нее не было. Мы ходили в частный садик на несколько часов для развития и социализации. Но как-то раз она немного простыла, и мы в сад не пошли. Тогда я, не придавая значения своему поступку, сказала ей: «Пока ты болеешь, в садик не ходим».
Как думаешь, какой эффект вызвали мои слова у дочери? Ребенок с отличным иммунитетом вдруг начал болеть постоянно по 2 – 3 недели. И только после того, как я выявила причинно-следственные связи, поговорила с дочерью и выяснила, что ей в саду не нравится и ходить она в него не хочет. Тогда я сказала: «Хорошо, в сад не будем ходить!» Ей на тот момент было чуть больше двух лет, и мы могли позволить себе не ходить в сад и проводить время вместе. И представляешь, дорогая моя, на следующий же день наш ребенок был полностью здоров. Никаких соплей, кашля, ничего.
Вот так работает психосоматика. Нужно просто увидеть, разобрать и нейтрализовать. Не усложняй, милая, все очень просто. Теперь давай еще рассмотрим психологические проблемы, связанные с едой. Они пересекаются с психосоматикой, но больше всего проявляются как вредная привычка.
Еда как награда. Люди балуют себя вкусняшками, награждают детей и себя сладким за хорошее поведение. Это пришло к нам, скорее всего, от наших родителей, бабушек, так как их баловали сладким, потому что раньше оно было в дефиците. Встречала такое? Или, может, сама таким грешишь, м? Признавайся.
Еда как культ. Люди собирают всю семью, друзей за большим столом, где самое важное, чтобы было много еды. Цель встречи: не общение, а покушать и выпить (причем не чай). Душевные, искренние встречи – это чудесно, но целью должно быть общение, а не покушать и выпить. Думаю, ты меня поняла, моя хорошая, и такие примеры из своей жизни или жизни своих знакомых ты вспомнила.
Еда как привычка. Люди едят от скуки или за компанию. Семейная привычка сидеть и кушать. Едят перед телевизором. «Делать нечего – пойду поем», – я думаю, такая мысль приходила многим в голову и могла закрепиться как вредная привычка. Так себе развлечение, я тебе скажу. Если такое есть, давай будем лучше выбирать что-нибудь другое. Список я дам ниже.
Еда как психологическая разгрузка. Это как раз мы все обсуждали в разделе о психосоматике: заедание стрессов, неудовлетворенность работой, собой, жизнью и т. д. Здесь, как я уже говорила, главное – вытащить это на поверхность. Осознавать.
Давай, милая, теперь пошагово структурируем решение любой психологической проблемы. Если из вышенаписанного списка ты нашла что-то у себя, это не страшно. Первый шаг к решению проблемы – ее осознание, дальше – анализ и выбор решения.
Примеры:
• Я понимаю, что при стрессовой ситуации, проблемах в семье, на работе я ощущаю дискомфорт, мне грустно и хочется едой восполнить свою неудовлетворенность жизнью. С помощью сладкого я хочу почувствовать себя лучше, радостнее, счастливее. (Осознание.)
• Я могу решить проблему, заменив одну пищевую привычку на другую – полезную: погулять по парку, лесу, пообщаться с близкими, заняться творчеством (рисование, вязание), почитать книгу, сделать записи в блокноте, составить список желаний, благодарностей, попрактиковать медитацию, заняться йогой, спортом, танцами, пройти интересные курсы, которые меня разовьют, практиковать аффирмации. (Анализ.)
• Я выбираю: медитировать каждый день по 10 минут утром и вечером, гулять по парку и писать список благодарностей. Также, пока чищу зубы, говорить себе аффирмации:
Вот такой порядок. Все просто, и таким образом можно подходить к любой проблеме. И еще есть хорошая практика: если есть проблема и ее можно решить – замечательно! Если нельзя решить, то и незачем о ней переживать.
Всегда помни, дорогая, что все дела можно поправить завтра, если ты сохранишь здоровье сегодня.
Еще возьми себе в копилку одну чудесную фразу, которая тебя расслабит и успокоит твой ум. Решение любой сложной ситуации доверяй жизни. Просто скажи: «Пусть все сложится наилучшим для меня и моих близких образом». И с легкой душой иди радоваться и украшать этот мир. Иногда не нужно брать на себя больше, чем ты можешь унести, – доверь это тому, кому оно по силам.
Сейчас, дорогая, я дам тебе обещанный мной список полезных и безопасных удовольствий для замены еды (снятие стресса).
1. Медитация. Пожалуй, уделить внимание своему внутреннему миру – это самая лучшая и полезная практика. Не сидеть и думать, а наоборот – остановить мыслительный поток, стать наблюдателем своей жизни и ситуации. Успокоить свой ум – главная задача любой медитации. В Уроке 8, когда мы будем с тобой разговаривать про сон, я дам тебе свою медитацию «Тук-тук», или «Остановка мыслительной карусельки», которая не раз меня спасала в жизни. После 10 минут медитации ты будешь другим человеком: спокойным и умиротворенным.
2. Физическая активность. Если не хочется сидеть, тогда танцуй, включи свою любимую музыку или прогуляйся по лесу/парку, приберись дома, займись гимнастикой, растяжкой или легкой зарядкой. Любое движение активизирует энергию. В такие моменты могут приходить разные идеи, неожиданные решения. Пойми, что апатия, депрессия – это просто энергетический застой, а с помощью физических движений можно легко разогнать все печали. Выбирай то, что тебе по душе. Меня не раз спасала уборка дома. В итоге – чисто снаружи и чисто внутри, сплошная польза. Ах, да, кстати, идея создать эту программу для женщин в таком виде мне как раз пришла во время одной из моих домашних уборок. Так что движение – это жизнь!
3. Музыка. Оказывает самое быстрое воздействие на мозг – просто послушай любимые композиции, поиграй на музыкальных инструментах, если владеешь таким навыком. Музыка – это правда мощно, не пренебрегай этим простым способом вытащить себя из депрессии и грустных мыслей. Только выбирай музыку, которая вдохновляет, окрыляет, несет что-то светлое, позитивное. Я люблю песни своего мужа, и если тебе тоже по душе живая гитара и тексты со смыслом, то ты можешь легко найти в сети творчество Андрея Кирьянова или других любимых музыкантов, композиторов. Вдохновляйся желанием жить, радоваться! Помни, что все в этом мире для тебя, а не против тебя.
4. Общение с любимыми людьми или питомцами. Как говорят, лучше получить порцию любви, чем порцию калорий. Поэтому, милая, пообнимай своего ребенка, позвони маме, поговори с мужем, подругой, погладь, потискай любимого питомца. Некоторым очень важно выговориться, почувствовать поддержку любимых или самим сделать что-то приятное для кого-то. Помни, что твоя реальность – это зеркало: что даешь, то и получаешь. Но, конечно, это не должно быть сделкой «ты мне – я тебе», суть в искренности твоих действий. Знаешь, есть такая фраза: «Все, что ты делаешь за спиной, ты делаешь на глазах у Бога». Для меня эта фраза о прозрачности всех наших мыслей и поступков. Даже если у тебя прошла тень мысли о корысти, это тут же считали сверху. У нас всегда внутри есть свой судья, которого не обманешь. Поэтому только искренность, чистота души принесут тебе истинную радость от общения с людьми. И пусть только такие люди тебя окружают, моя хорошая, иначе зачем тратить время своей драгоценной жизни на фальшивое общение, дружбу? Здесь можно еще добавить фразу: «Лучше быть одной, чем с кем попало». Верно же сказано, да?
5. Водные процедуры. Вода является одним из самых мощных и простых методов энергетических чисток. Можно использовать его после общения с токсичными людьми, тяжелого дня, или просто если вдруг почувствовала себя неважно. Для энергетической чистки можно умыть три раза лицо, постоять под теплым душем, принять ванну, поплавать в бассейне/водоеме. После такой процедуры ты сразу же почувствуешь себя легче, лучше. Взаимодействие с водой особенно полезно для женщин, так как именно вода чудесным простым способом усиливает женское начало и улучшает наше психологическое состояние.
Немного астрологического ликбеза для тебя, милая, чтобы было понятнее.
Женское начало – это наша мама, это психология, это наша Душа, это область сердца, это Луна. Луна управляет знаком Рак, а Рак – это стихия Воды, вот такая связь. Взаимодействуя с водой, а именно восполняя ежедневно питьевой баланс, гуляя возле воды, купаясь в воде, ты тем самым укрепляешь связь с женским родом, своим началом, душой и приходишь в психологическое равновесие. Только у психологически уравновешенных людей экологично выстраиваются любые отношения: с мужчиной, с детьми, с деньгами, с самой собой. Понимаешь, дорогая? Идем дальше. Также прекрасно чистит огонь. Вот почему нам так хорошо возле камина, костра, свечи. Еще можно чиститься ветром, есть такие практики: стоять на ветру.
В чем суть таких практик? Мы состоим не только из физического тела, вокруг нас есть еще тонкие тела, которые обычным человеческим глазом не видны, хотя есть такие люди, которые их видят. В этих телах могут быть энергетические пробои, либо может к ним прилипнуть что-то чужое (кто-то их называет сущностями), из-за чего люди физически, психологически могут себя неважно чувствовать.
И один из простых способов почиститься, восстановиться – это природные стихии. Побыть на земле, подальше от города, в лесу, на природе, погулять босиком по песку, траве – все это тоже отлично очищает и наполняет нас.
6. Творчество, созидание. Хороший способ переключить свое внимание. Вместо того чтобы крутить негативные мысли в своей голове, займись рисованием, вязанием или любым другим творчеством. В конце не забудь похвалить себя и тем самым повысишь свою ценность. Если совсем туго с творчеством, но есть ребенок, раскрашивай вместе с ним его раскраски, складывай оригами, собери мелкий пазл. В итоге вы вместе проведете время, которое, возможно, твой ребенок будет вспоминать всю жизнь с теплом и трепетом в душе. Дети всегда чувствуют искренность, и, если ты будешь настоящей и делать все в удовольствие, ребенок почувствует это. Порадуй и своего внутреннего ребенка. Покачайся на качелях, например. Большой бонус, когда есть ребенок, – можно играть и веселиться с ним на детской площадке, и никто и не подумает, что у тебя не все в порядке с головой. Наоборот, воспримут как идеальную, любящую своего ребенка маму. Пользуйся этим, милая.
7. Созерцание прекрасного. В Японии у детей даже есть такой предмет, на котором они выходят на улицу и созерцают. Ты можешь тоже попытаться увидеть красоту вокруг. Я очень люблю смотреть на небо – оно всегда разное, постоянно меняется и всегда доступно: просто подними голову вверх. Если есть возможность, можно поехать за город или подальше и попрактиковаться в наполнении себя. Что за практика? Ты смотришь, например, на гору очень внимательно, пытаешься ее запомнить и как будто кладешь ее в себя, видишь красиво парящую птицу и тоже кладешь в себя и так далее. Таким образом ты созерцаешь прекрасное и наполняешься, а для женщины, которая по природе своей считается стихийной, это очень важно. Наполненная по всем четырем стихиям (Земля, Вода, Огонь, Воздух) женщина становится гармоничной – это как машина, у которой есть все четыре колеса. В наше время у женщин чаще всего проявлены всего две стихии, поэтому некоторые сферы жизни просажены.
Связь с Землей – это про равновесие, устойчивость, стабильность, это связь с родом, возможность быть женой, хозяйкой в доме и продолжать род.
Вода – это чувства, эмоции, это умение быть девочкой, умение мечтать, попросить о помощи, такую женщину мужчине хочется защищать и оберегать.
Огонь – это энергия страсти, энергия любовницы, с ней женщина чувствует себя желанной, горячей. У многих со временем огонь угасает, а у мужчин очень активен первый центр (нижняя чакра), поэтому их может тянуть к женщине, у которой эта стихия проявлена, чтобы наполниться от нее.
Воздух – это энергии королевы, самоценности, в то же время легкости, движения. Такую женщину мужчине хочется добиваться, совершать ради нее подвиги, поступки. Он ее уважает.
Таким образом, созерцание прекрасного, поездки на природу, побыть на свежем воздухе в контакте с землей, возле воды, посмотреть на живой огонь – все это наполнит и гармонизирует тебя, дорогая. Эмоций будет столько, что и про еду совсем забудешь.
Прекрасная моя, мы разобрали с тобой список полезных и безопасных удовольствий для замены еды. Думаю, тебе есть что осмыслить, над чем поработать и с радостью начать применять в своей жизни. А теперь я хочу затронуть еще одну важную тему.
Дорогая моя, прежде чем мы с тобой пойдем дальше, необходимо разобрать еще один важный психологический момент, который касается твоего тела, здоровья и счастливой полноценной жизни.
Какие бы у тебя ни были отношения с родителями, ты должна знать, что твое тело состоит из их клеток. Клетка мамы и клетка папы соединились в тебе навсегда. И даже если мама с папой расстались, не воспитывали тебя или чего-то не дали, на уровне физического тела они в тебе вместе навсегда. Отрицая, не принимая своих родителей, ты на глубинном уровне не принимаешь себя, свое тело, свою жизнь.
Нам с тобой важно отделить родителей от их поступков и на уровне тела, родовой структуры безусловно согласиться и принять их в себе. На уровне Души мы сами выбираем, в какую семью прийти. Наши родители – лучшие для нас. И ты, твое тело именно такое, какое должно быть, чтобы выполнить задачи своего воплощения, в том числе и возможность продолжаться в своих детях.
Здесь хочется привести стихи из песни моего мужа «Обнимите родителей», так как лучше и проще не скажешь. Поэтому позволь, милая, я прервусь на «музыкальную паузу», по крайней мере у меня в голове звучат эти слова с мелодией.
За возможность в детях своих раствориться.
Всего несколько строчек уже помогают нам растворить огромное количество блоков в теле и позволяют глубинно принять себя. Теперь уделим внимание психологическим моментам. Если сейчас, будучи взрослыми, мы многое понимаем, осознаем, то будучи детьми – нет. Поэтому детские обиды – самые сильные. Они остаются с нами в виде зажимов, блоков, негативных установок, не только на физическом уровне, но и на энергетическом. И в настоящем моменте влияют на наше мироощущение, развитие и, конечно же, здоровье.
Дорогая, с помощью небольших практик мы попробуем с тобой это убрать, растворить, исцелить.
Иногда вживую поговорить бывает очень сложно или уже не с кем. Тогда на помощь приходит замечательная практика с письмами. Наша с тобой задача – вытащить все из себя наружу и дать этому место вне тела, в данном случае – на бумаге. Выбери удобное место и время и по примерному шаблону, который я дам ниже, напиши письмо сначала маме, а потом папе или наоборот. За один раз, возможно, это будет тяжело сделать, сделай паузу в день-два.
Пишем письмо в следующем порядке:
Делая эту практику, давай волю своим чувствам и эмоциям, все, что идет изнутри, вытаскивай из себя, пусть идут слезы, не останавливайся, пока не почувствуешь, что все. Стало легко.
Дальше мы попробуем исцелить твоего внутреннего ребенка с помощью медитации «Счастливое детство».
Мы привыкли воспринимать время линейно, но на уровне Души и бессознательного время идет по-другому, и мы легко можем быть и в прошлом, и будущем. Линейное время придумали люди, чтобы легче было ориентироваться. Поэтому находясь в настоящем моменте, мы можем попасть в прошлое и прожить свое детство так, как бы нам хотелось, и записать таким образом себе новую программу. И жить счастливо.
Медитация, которую я сейчас дам, милая, ко мне пришла сама, и ее эффективность меня удивляет до сих пор! Всего за 15 минут я исцелила своего внутреннего ребенка и обрела чувство полноценности, которого никогда в жизни не испытывала. Кто бы мне раньше подсказал, что так просто можно исцелить свои детские травмы!
Мы любим искать сложные пути, а некоторые даже любят смаковать свои страдания, впадать в позицию жертвы, жалеть себя. Но мы с тобой уже на другом уровне.
Позиция жертвы невыгодна никому, особенно нам самим.
Ни один нормальный человек не хочет жить с жертвой. Жертва нужна абьюзерам, садистам и другим психологически нездоровым людям. Куда приятнее проводить время со счастливым, жизнерадостным человеком.
Итак, для медитации тебе понадобятся около 15 минут времени в тихом спокойном месте и для лучшего погружения расслабляющая, медитативная музыка, можно без голоса, если потом захочешь пойти самостоятельным путем.
Сядь удобно, сделай вдох-выдох, пробегись по телу вниманием и расслабь его.
Давай представим, что ты находишься в утробе своей мамы.
Ты в ее животике, твой папа рядом гладит животик, шепчет тебе ласковые слова и говорит о том, как сильно ждет тебя.
Он обнимает и целует твою маму.
Они оба очень ждут тебя.
Твоя мама ходит, как королева, которая носит кого-то очень важного и любимого. Это ты!
Подходит срок, и ты рождаешься на свет. Все проходит хорошо, рядом с тобой твоя мама, она держит тебя на руках и плачет от счастья.
Вот твоя первая встреча с папой. Он нежно берет тебя на руки и любуется тобой, безумно милой крошкой. Такой маленькой и беззащитной. И он обещает, что всегда будет рядом и защитит тебя от всех бед.
Папа и мама всегда с тобой, они всегда вместе.
Вот ты растешь.
Мама и папа рядом, они любят тебя. Вы проводите вместе время, семейные завтраки, обеды, ужины, походы, игры.
Мама тебя заплетает, целует, говорит ласковые слова.
Папа носит на руках, катает на себе, вы смеетесь, вам хорошо. Ты самый счастливый ребенок на земле.
Вот ты пошла в первый класс. Папа, мама рядом, помогают тебе с уроками, папа встречает тебя, вы весело разговариваете.
Дома все хорошо, дома гармония, любовь, и радость.
Вот папа или мама укладывает тебя спать, ты сидишь на коленях, папа или мама тебя обнимает, гладит по головке, говорит: «Я люблю тебя, моя девочка! Ты моя доча! Сладкая, любимая доча! Люблю, как ты пахнешь, люблю твои волосы, люблю в тебе все!..»
Ты растешь и напитываешься этой любовью с каждым днем, с каждым годом, ты растешь в счастливой семье, где любят тебя и где любишь ты.
Вот ты уже взрослая, и ты обнимаешь своих родителей и говоришь, как ты им благородна за все! За все, что они тебе дали! Что ты рада быть их дочерью. И рада принимать их в себе. Пусть они отпустят тебя, а ты их!
Теперь ты свободна!
Теперь ты обрела целостность!
Иди жить свою счастливую жизнь!
Дорогая, нужно будет с этим «переспать», и на следующий день ты точно проснешься другим человеком!
Огромное количество энергии освободится, ты почувствуешь легкость, крылья за спиной!
Теперь ты можешь все!
Конечно, на периферии памяти ты будешь помнить свое детство, но оно перестанет причинять тебе боль.
А теперь подведем итоги, милая.
• Еда – это базовая потребность человека в утолении чувства голода и жажды.
• Люди сейчас покупают больше еды из-за изобилия продуктов и, соответственно, съедают больше, чем нужно.
• Планета всегда заставляет людей уважать пищу. Не забывай об этом.
Поделиться книгой: