Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание

Это простая фраза, но абсолютно рабочая!

Чего я боюсь?

______________________

______________________

______________________

Краткие итоги Урока 2

• Здоровье – это твой образ жизни.

• Проблемы общества сейчас: вредные привычки, неправильное питание, малоподвижность, жизнь в негативе. Избавив свою жизнь от этих проблем, ты обретешь здоровье, а бонусом будет стройное тело!

• Такие эмоции, как злоба, зависть, негатив, раздражение, приводят к выделению токсинов в твоем теле.

• Люди живут привычками. Хорошо, если они полезные. Человеку необходим 21 день, чтобы «записать» в мозг новую привычку и избавиться от старой.

• Не жалей на себя времени! Уделяй внимание своему здоровью! Счастье – это твой выбор.

• Ставь себе цель, объясни, зачем она тебе, проработай страхи. Уму нужна опора.

Создавай свой образ идеальной себя! Ты есть, и ты имеешь право быть собой.

• Все места заняты, только твое свободно!

• Ты уникальна от рождения.

Задание

1. Заполнить дневник.

2. Записать туда свою точку А. Указать возраст, вес, сделать замеры.

3. Записать свою цель.

4. Ответить себе на вопрос: зачем я хочу быть стройной, красивой и здоровой?

5. Осознать и проработать свои страхи.

Рекомендации по питанию

1. Продолжаем пить стакан воды с утра, за 30 – 40 минут до завтрака. Когда хочешь кушать, выпей сначала стакан воды, и если через 30 минут все равно голодна, кушай. Нарабатываем полезную привычку!

2. Хлеб заменяем на хлебцы (смотри в отделах правильного питания!). Чаще всего кушать все вприкуску с хлебом – это просто привычка с детства. Многих заставляли, чтобы были сытые. Сейчас мы уже не растем, такой необходимости набивать свой животик хлебушком нет. Если любишь бутерброды, прекрасный перекус – это хлебцы с творожным сыром и свежим огурчиком/помидоркой сверху.

3. Ужинаем за 3 – 4 часа до сна. Ужин стараемся делать легким – не нагружай свое тело перед сном, давай ему возможность отдохнуть ночью. У тебя должны быть полноценные завтраки, обеды, плюс полезные перекусы. По моей схеме питания, которую я дам тебе позже, будет целых 6 приемов пищи в день! Можно и на ночь кушать – только надо знать что (такой волшебный список у тебя тоже будет).

Милая, помни, никаких диет! Наоборот! Мы кушаем очень хорошо и при этом стройнеем!

Двигаемся мягко, с любовью к своей цели! Следуй моим рекомендациям по питанию с радостью, с интересом! С любовью к себе! У тебя все получается! Ты большая умничка!

Даем себе три дня на переваривание информации и выполнение рекомендаций. В это время можешь делать записи: что выполняешь, как себя чувствуешь, что получается.

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Я – Женщина, и я люблю себя!

Все в этом мире для меня!

Я прекрасно выгляжу и хорошо себя чувствую!

Я с радостью ставлю себе цели и легко к ним прихожу!

Мне все дается легко!

Я – Женщина, и я достойна всего самого лучшего!

Я любима!

Жизнь любит меня, а я ее!»

Моя хорошая!

Я хочу тебе напомнить, что все в этом мире для тебя, а не против тебя.

Ты есть в этом мире!

Твоя Душа выбрала именно таких родителей, которые тебе были нужны, чтобы на свет появилась именно ты – такая, какая должна быть, и чтобы ты смогла дальше продолжаться в своих детях. Все, через что ты проходишь, является твоим жизненным путем.

Учись слушать себя, сигналы своего тела. Через тело твоя душа может общаться с тобой. Все дается нам по силам, и чем быстрее ты примешь то, что есть, перестанешь страдать, тем быстрее закончится урок и ты перейдешь на Новый уровень.

Почему?

Потому что смысла продолжать урок больше не будет, опыт получен.

Едем дальше.

Милая, пусть чудеса с тобой случаются!

Люби в себе ребенка, давай ему радоваться и смеяться!

Моя задача – направлять твои мысли в благоприятном направлении! Аффирмации как позитивные установки прекрасно в этом помогают! Твои установки в голове диктуют поведение.

Твоя реальность – это зеркало твоих мыслей!

Поэтому:

Хочешь любви – люби сама!

Хочешь радости в жизни – радуйся сейчас!

Хочешь легкости – будь легкой!

Хочешь получать – давай!

Хочешь благодарности – благодари сама!

Посмотри в зеркало своей жизни. Что ты хочешь там увидеть?

Хочешь увидеть там счастливую Женщину?

Так улыбнись сейчас!

И реальность отразит это, произойдет ситуация, которая заставит тебя улыбнуться!

Но юмор в том, что даже если ничего и не произойдет, ты ничем не рискуешь, ты улыбаешься и счастлива уже сейчас!

Понимаешь, прекрасная моя?

Осознай это!

Если ты ничем не рискуешь, а даже наоборот – получаешь бонусы, то почему бы этим не пользоваться, верно?

Обнимаю, твой проводник Таня Кирьянова!

Твои заметки по Уроку 2

______________________

______________________

______________________

Урок 3

Разбираем отношение к еде. Что такое еда? Для чего нужна? Откуда взялась?

Здравствуй, моя распрекрасная! Как себя чувствуешь? Как настроение? Все уложилось в твоей прекрасной головке после Урока 2? Все рекомендации выполнила?

Давай коротко вспомним, что было. В Уроке 2 мы с тобой приняли то, что есть, а потом создали образ того, чего бы нам хотелось, верно? Максимально вжились и глубоко прочувствовали все с помощью медитации. Ты наконец-то проявилась, да, моя хорошая?

Возможно, тебе это далось нелегко, такое бывает. Если ты три дня прожила с установкой: «Я есть в этом мире», то все должно нормализоваться, твое физическое тело уже должно принять это. Потом мы с тобой дали опору своему уму. Он такой хитрый у нас, без опоры ничего не будет делать! Поэтому об этом ты тоже сделала важные записи. Умничка! И в конце мы еще покопались в себе, нашли свои страхи, блоки, какие есть, и тоже их вывели на поверхность. Они испугались, что их нашли, и растворились. Пух! Нет их больше.

Ура! Теперь можем ехать дальше. Переходим к Уроку 3, милая! Очень интересному и важному, как и все, в принципе.

Что такое еда?

Давай разбираться, что такое еда? Согласно общепринятому определению, еда является первой базовой потребностью человека – как средство для утоления чувства голода и жажды. Но у многих людей еда переходит и в высшие степени важности – она заменяет собой ощущение безопасности, потребность в любви, призвании, уважении и одобрении, принадлежность к определенной социальной группе, статусу. То есть, например, я принадлежу к такой-то социальной группе, значит, я должна есть определенную еду, пить конкретные напитки, собираться для этого раз в неделю с кем-то и т. д. Так принято, это поднимает мой статус, я нахожусь тогда в кругу доверия, и мне должно быть от этого хорошо.

Но что нужно на самом деле нашему телу? Нужна ли ему такая еда? Нужно ли ему такое количество еды и такие напитки? Несомненно, наше окружение влияет на нас, и об этом мы поговорим подробнее уже в последних уроках, перед тем как я буду отпускать тебя, моя хорошая, в свободную самостоятельную жизнь. Сейчас нам важно задуматься: стоят ли минутное удовольствие, сомнительное общение и навязанные правила твоего здоровья? Твоей жизни? Все настоящие, искренние люди обязательно поддержат тебя, если ты изъявишь желание и стремление к здоровью и счастливой жизни. А если нет, тогда зачем тебе такие люди в жизни?

Что еще сейчас происходит? Давай посмотрим, моя хорошая. Люди двигаются меньше, а едят больше. Из-за чего? Наверное, из-за хорошей жизни – все-таки с каждым годом, десятилетием мы живем лучше, и если у людей есть средства, то они могут позволить себе почти все. И по этой причине, из-за изобилия, доступности продуктов, покупают и съедают больше, чем нужно организму, причем не самую полезную еду. И при этом у этих людей отсутствует всякое уважение к еде. Купили – съели, а что не влезло, осталось, испортилось – выкинули.

Кстати, в Китае, например, ввели серьезные штрафы для посетителей кафе и ресторанов за недоеденную еду. Так как владельцы, во-первых, вынуждены выкидывать хорошую еду, что является глупой тратой продуктов, а во-вторых, им приходится дополнительно тратиться на утилизацию пищевых отходов. И, я думаю, ты вспомнишь из истории, что раньше выкидывать пищу было не дозволено, потому что для получения простого хлеба было потрачено много физического человеческого труда. Люди молились, чтобы были условия для того, чтобы урожай не погиб. Когда проблемы с продуктами и их хранением были решены, начались войны, эпидемии, что опять-таки заставляло людей уважать и беречь еду.

Сейчас, если заметишь, все повторяется. Когда люди, извини за грубость, зажираются, жизни опять приходится устраивать что-то такое, что приведет людей к балансу, если они сами на это не способны.

Но пусть все эти коллапсы обходят нас стороной! Ты же у меня умная Женщина, понимаешь, что делаешь, научилась уже любить себя, относишься с заботой к своему телу. И сейчас мы с тобой глубоко разбираемся в следующих вопросах: что такое еда, откуда она берется и как к ней нужно относиться? Ну, не преподают нам этого в школе, что поделать. Будем сейчас изучать, чтобы жить экологично и с пользой для себя и своего здоровья.

Так откуда же изначально берется наша еда на самом деле? Вот ты кушаешь хлеб (заменила на хлебцы), любые крупы, фрукты, овощи, пьешь любимый натуральный кофе с шоколадкой, чай и так далее. Все, что бы ты ни взяла, изначально выросло из земли. Хоть что возьми, истоки будут в земле. Мы питаемся тем, что выросло из земли, и мы являемся ее продолжением, и потом в землю же и уходим – вот такой жизненный круговорот. Поэтому наше тело – это наш дом, и наша планета Земля – наш дом, и ко всему у нас должна быть элементарная благодарность!

Дорогая, пожалуйста, благодари и держи свои дома в чистоте, порядке, проявляй заботу и уважение к ним. Благодаря им ты живешь и можешь чувствовать все радости материального мира. Благодарность – это очень сильное чувство, которое вводит нас в правильное состояние. Поблагодари нашу планету за то, что у нее есть необходимая почва, что льют дожди, что светит солнце, что есть люди, которые занимаются земледелием. Пока с планетой все в порядке, с ее атмосферой, у людей будут чистая вода и пища. Да будет так! Такое масштабное видение и глубокое понимание помогут тебе выстроить правильное отношение к еде и экологическое поведение.

Поэтому если мы:

• не будем употреблять больше, чем нужно нашему телу;

• не будем покупать еду для того, чтобы ее выкинуть;

то мы будем:

• в прекрасной физической форме;