Счастье в моменте. Японские секреты спокойствия в мире, где все идет не по плану

У нас есть способы добиться этого сдвига и без обращения к профессионалам. Существует несколько очищающих веществ, которые, по поверьям, убивают кегаре, – это вода, соль и саке. Из всех элементов соль – королева очищения. Перед боем борцы сумо бросают соль на доху (круглую арену). Так они отгоняют несчастье и молятся о том, чтобы не получить травму. После похорон тем, кто пришел проводить человека в последний путь, родственники усопшего выдают по пакетику соли. Перед входом в свой дом принято осыпать себя солью спереди и сзади. Также нужно бросить щепотку на ноги. Соль уничтожает кегаре и защищает дом и семью от заражения скверной. Мы иногда даже бросаем соль на лестничную площадку после того, как дом покидает злоумышленник или незваный гость. Считается, что это отгоняет злых духов, переносимых этим неприятным человеком.

Практически во всех странах мира принято считать, что соль обладает особыми очищающими свойствами. Символически это связано с тем, что соль жизненно необходима для всех живых существ, а также она обладает исключительной способностью сохранять пищу. В Японию часто приезжают, чтобы купить очистительную соль не только для тела, но и ума. Моришио, или небольшой холмик из натуральной и необработанной соли в форме конуса, часто ставят у входа в дома или магазины, чтобы привлечь хорошее и отогнать плохое.

Эта одержимость скверной привела к тому, что на архипелаге существует так называемый «культ гигиены». Вот почему мы снимаем обувь при входе в дом – нельзя переносить грязь внешнего мира (сото) за порог дома (учи). Задолго до появления коронавируса японцы говорили о важности мытья рук и даже полоскания горла в гигиенических, профилактических целях. До пандемии мы уже носили маски, если болели, чтобы защитить себя и других.

В детстве я училась в английской и американской школах. Только в девять лет перешла в японскую, и с удивлением обнаружила, что там организуют неожиданные гигиенические проверки. Например, смотрят, правильно ли подстрижены ногти учеников. У каждого при себе должен был быть ханкачи – тканевый карманный носовой платок. В Японии нельзя гулять без ханкачи. Считается, что эти платочки начали импортировать в страну в начале эры Мэйдзи (1868–1912 гг.), и вскоре они стали обязательными атрибутами повседневной жизни.

Производство тенуги – традиционных тонких хлопковых полотенец прямоугольной формы – способствовало популяризации ханкачи. Японцы быстро их «одомашнили». О ханкачи можно вытереть руки, их нельзя одалживать. Некоторые даже ходят с запасными ханкачи на случай, если кому-то понадобится платок. Ханкачи можно утереть пот, но будьте осторожны. В отличие от европейцев, японцы не сморкаются в ханкачи. Для этого мы используем бумажные салфетки.

Ханкачи – один из необходимых элементов гигиены в Японии. Платок помогает поддерживать чистоту, а также подчеркивает чистоплотность человека. Добавлю лишь, что культ гигиены у японцев опирается не столько на желание обезопасить себя от заражения, в его основе прежде всего стремление проявить уважение к окружающим. Чистота в Японии – не личное дело каждого, а коллективная обязанность.

Развивать искусство уборки

Если слово кегаре обозначает скверну ума, то слово йогоре (произносится как «йо-го-ре») указывает на реальные грязь и пыль. В сознании японцев физическая и духовная нечистоплотность едины. Чтобы не заразиться кегаре, нужно соблюдать чистоту.

Культ гигиены породил в Японии культ чистоты. В 2018 году «Чемпионы по чистоте» попали в заголовки международных СМИ. Журналисты много писали о японцах на чемпионате мира по футболу в России. После матча с Сенегалом японских болельщиков засняли на видео: они убирали трибуны, складывая мусор в мешки, что вызвало удивление остальных болельщиков. Команда «Синих самураев»[25] произвела аналогичный фурор и в Ростове-на-Дону, когда до блеска вычистила раздевалку после поражения от Бельгии в 1/8 финала. Японские игроки даже оставили записку, написав по-русски организаторам «Спасибо». Затем наши болельщики поддержали свою репутацию и в 2019 году, во время женского чемпионата мира по футболу во Франции. Они снова потратили много времени на сбор мусора, оставшегося на стадионе в городе Бретань после победы над Шотландией.

Этим сеансам уборки изумлялся весь мир, а самих японцев крайне удивило то, что информация о них в принципе попала в заголовки газет. Они не видели ничего необычного и выдающегося в том, чтобы убрать за собой трибуны. У нас даже есть популярная пословица: «Улетающая птица никогда не оставит после себя беспорядок» («Тацу тори ато во нигосадзу»). Нас с раннего детства приучают убирать за собой. Более того: мы считаем, что должны оставить место еще более чистым, чем оно было до нас.

В японских школах детей приучают убирать класс в конце учебного дня. Уборка – часть школьной программы, в ней участвуют и ученики, и учителя. Они вместе подметают классные комнаты и коридоры, стирают пыль с полок и инструментов. Затем наступает самая сложная часть. Учителя и ученики встают на четвереньки и кухонными полотенцами, сшитыми вручную, моют пол. Это не самое приятное занятие, а зачастую еще и довольно тяжелое физически. Вода быстро чернеет от грязи, а зимой она еще и ледяная.

В процессе уборки мы лучше понимаем, что такое грязь. За один день в школе накапливается огромное количество мусора и пыли. Совместная уборка в классе помогает детям осознать, сколько грязи они производят, и чего стоит поддержание чистоты в общественном пространстве. Понимая, что в конце дня убираться придется всем без исключения, ученики стараются производить как можно меньше мусора. Они осознают, что никто не будет делать эту работу вместо них, поэтому стараются держать классы в чистоте.

Чистота способствует тишине. Она оздоравливает и успокаивает дух. В то время как грязь, наоборот, несет в себе духовную скверну и негатив. Эта идея, глубоко укоренившаяся в Японии, породила знаменитый подход «5S», изобретенный Toyota и вдохновивший мир на новые идеи в области управления предприятиями и организациями.

Название метода, который применяется на производственных предприятиях Toyota сложилось из первых букв каждого из пяти процессов оптимизации рабочего пространства. Вот эти 5S:

• «сейри (整理)» – сортировка, избавление от ненужного, упорядочение;

• «сейтон (整頓)» – соблюдение порядка;

• «сэйсо (清掃)» – уборка рабочего места, протирание пыли;

• «сейкецу (清潔)» – стандартизация;

• «сицукэ (躾)» – совершенствование, воспитание, строгость.

Этот метод покорил весь мир, он прост, как и все гениальное. Toyota продемонстрировала, что чистота – это не только вопрос гигиены. Важно, чтобы весь коллектив и каждый его член в отдельности принимал участие в поддержании порядка и ощущал при этом позитивный настрой. Уборка – не просто удаление грязи с поверхности, а очищение духа от пыли. В процессе должны участвовать все – от шефа до стажера. Не существует чудодейственного метода поддержания чистоты в помещении, ведь борьба с грязью начинается в голове каждого из нас.

Накануне масштабных праздников, например, на Новый год, в Японии проводится коллективная уборка. Моя мама всегда считала своим долгом устраивать о-содзи – предновогоднюю генеральную уборку. В ней участвовала вся семья без исключения. Это мероприятие считалось аналогом грандиозной весенней уборки. Нужно было очистить дом «от стенки до стенки» и освободить место для нового. О-содзи уходит корнями к обычаю сусу-хараи, который чтили еще во времена Эдо (1603–1868)[26]. Следуя этому обычаю, начиная с середины декабря, японцы избавлялись от пятен сажи (сусу) в доме. Только после этого разрешалось начинать подготовку к Новому году.

К генеральной уборке японцы относятся очень серьезно, ведь считается, что она избавляет дом от плохой энергии, которая в избытке накопилась за год. Мы убираемся дома, на работе и даже в общественных пространствах и на улице. Признаюсь, порой я забывала (случайно или специально) делать предновогоднюю генеральную уборку в своем доме во Франции. И каждый раз у меня возникало ощущение, будто я забыла купить подарки на Рождество. И, наоборот, всякий раз, когда я делаю традиционную уборку в конце года, мои мысли упорядочиваются, я успокаиваюсь, в душе возникает гармония.

ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ГЕНЕРАЛЬНОЙ УБОРКИ

• Правило № 1: Начинайте сверху, поскольку пыль летит сверху вниз. Сначала удалите пыль с потолка, используя щетку с длинной ручкой или пылесос. Заберитесь на стремянку и протрите влажной салфеткой из микрофибры все труднодоступные места, про которые обычно забываете, делая повседневную регулярную уборку: абажуры, светильники, карнизы для штор, верхние полки и шкафы.

• Правило № 2: Прочистите вентиляционные отверстия и вытяжки. Грязь ухудшает качество воздуха в доме. Протрите решетки тканью, смоченной в уксусе. Почистив их, вы сразу почувствуете, насколько легче стало дышать. Не забудьте о кухонной вытяжке, забитой жиром. Снимите фильтр и протрите его раствором из пищевой соды и хозяйственного мыла. Если поверхность вытяжки сильно загрязнена, ее можно протереть спиртом или лимонным соком – это поможет растворить жир.

• Правило № 3: Генеральная уборка – повод отодвинуть крупную мебель и пропылесосить под диванами и за шкафами. Если мебель отодвинуть невозможно, прикрепите к пылесосу телескопическую трубку, чтобы достать ей как можно дальше. Тщательно убирайтесь за бытовыми приборами – пыль любит запутанные электрические провода. Распутайте их и протрите салфеткой из микрофибры.

• Правило № 4: Чистите все места и предметы, к которым вы регулярно прикасаетесь: выключатели, дверные ручки, ящики и холодильник. Убирайтесь за кухонными приборами – там скрываются целые гнезда микробов и бактерий. Не забывайте о пультах дистанционного управления – за их чистотой мало кто следит, а это очень важно. Сначала достаньте батарейки и протрите их тканевой салфеткой, смоченной в уксусной воде, а затем – сухой тряпочкой. После чего вставьте батарейки обратно.

• Правило № 5: Уберитесь в прихожей. Почистите домофон, обувь и предметы, стоящие на полочках. Уберите всю грязь внешнего мира, которая скапливается на пороге. Встряхните придверный коврик, посыпьте его стиральным порошком или пищевой содой и оставьте все на ночь – пусть чистящие средства как следует впитаются. А утром пропылесосьте его. Наконец, не забудьте тщательно подмести лестничную площадку или ступеньки, ведущие в дом. Относитесь к этой территории, как к собственной.

Мама всегда советовала мне заканчивать уборку у входа и обращать на него особое внимание. Ведь вход – это лицо дома, точка контакта с внешним миром. По словам мамы, неряшливый вход в дом говорит о неспокойном душевном состоянии его обитателей. Захламленное пространство перед домом или грязный общий коридор отражают стресс и душевную дисгармонию хозяев. Так что уборка позволяет не только привести в порядок дом, но и прежде всего очистить собственный разум.

Убираться, чтобы жить лучше

Долгое время, возможно, самой известной японской женщиной в мире была Йоко Оно – художница-авангардистка и муза Джона Леннона. Сегодня ее место, пожалуй, заняла Мари Кондо – автор знаменитого бестселлера «Магическая уборка. Японское искусство наведение порядка дома и в жизни»[27], который продается миллионными тиражами по всему миру. Мари признана Times одной из 100 самых влиятельных личностей в мире в 2015 году. Она работает консультантом по уборке, превратив наведение порядка в японском стиле в глобальное движение.

В Японии работают много консультантов по организации хранения вещей. Просто зайдите на YouTube, и вы увидите там множество видеороликов, опубликованных японскими специалистами в этой области. Хранение – излюбленная тема журналов. Такие бренды, как Muji, зародились еще в 1980-х годах. Они пропагандировали преимущества грамотного хранения и красоту складывания. Уборка – японская традиция, продиктованная как культом чистоты среди японцев (уборка в первую очередь нужна для удаления загрязнений), так и необходимостью (люди живут в тесных квартирах из-за плотности населения в крупных городах). Уборка стала образом жизни, приобретя философский статус в движении даншари.

Термин даншари придумал в 1976 году мастер йоги Оки Масахиро (1921–1985), вдохновленный дзен-буддизмом. Он увлекся философией жизни после того, как Ямашита Хидеко теоретизировала это понятие и начала проводить тематические тренинги в 2001 году. Ямашита Хидеко, известная как «госпожа Даншари», призывает «отказаться (дан) от ненужных вещей и избавиться от них (ша), а затем преодолеть (ри) материалистическую одержимость», чтобы улучшить качество жизни. По ее мнению, материальная отстраненность – необходимый процесс, который помогает избавиться от лишнего и жить лучше и спокойнее. Ее первая книга «Даншари: новое искусство хранения»[28] была опубликована в Японии в 2009 году и вскоре стала библией для японцев, желающих изменить свою жизнь.

За 20 лет парижской жизни я переезжала семь раз и каждый раз поражалась тому, сколько вещей накопила за несколько лет. Я перебирала нажитое, отдавала друзьям и знакомым одежду, книги, мебель и безделушки. Все вещи без исключения нашли своих новых хозяев. В результате я почувствовала себя легкой, свободной и счастливой. Это потрясающее ощущение!

Самая последняя тенденция в Японии призывает идти еще дальше. Речь о минималистском движении. Сасаки Фумио стал одной из звезд минимализма с тех пор, как поверил в эти принципы и издал книгу «Основы и ничего более»[29]. «Отказавшись от всего несущественного в жизни, вы освободите место для самого необходимого, а именно для того, кто вы есть на самом деле», – объясняет он.

В книге Фумио Сасаки делится пошаговым процессом «минимализации», учит трансформировать не только интерьер, но и прежде всего всю жизнь. Живя практически без всего, он смог достичь настоящего чувства свободы, большей способности концентрироваться и глубокого чувства благодарности к жизни и близким. Сортировка занимает центральное место в искусстве уборки в японском стиле, будь то даншари или минимализм, но давайте вернемся к звезде уборки Мари Кондо и ее методу, который получил название «КонМари». Почему она стала мировым феноменом? Что отличает эту женщину от остальных? Прежде всего харизма. Мари Кондо напоминает изящную японскую фею, а ее прямолинейность отражает ее четкое мышление. Мари, одновременно сильная и хрупкая, похожа на мифического персонажа из манги. Кроме того, ее маркетинговая и коммуникационная стратегии безупречно продуманы, история достоверна, а подход оригинален.

Метод КонМари «мягче» по сравнению с другими, пропагандирующими строгость разума и чуть ли не монашеский образ жизни. КонМари, безусловно, рекомендует отказаться от всех ненужных предметов, но уточняет, что важно сохранять вещи, дарящие нам «искры радости – токи-меки». По мнению Мари, вещи обладают личностью, эмоциями, они живут своей жизнью. Ее подход помогает восстановить контакт с предметами, которые нас окружают, учит заботиться о них и даже разговаривать с ними. Автор рассказывает о том, как пробуждать вещи от «спячки». Нужно слегка их встряхнуть, «разбудить», а затем прикоснуться к тем, которые так или иначе пришли в «сознание», и понять, вызывают ли они у вас прежнее чувство радости или нет.

Мари утверждает, что нет ничего плохого в удовольствии от владения материальными благами. Наоборот, их нужно беречь, заботиться о них. Признаюсь, мне доставляют удовольствие походы по магазинам. Я люблю находить интересные вещи, покупать симпатичную одежду и аксессуары. Я не зацикливаюсь на шопинге, он лишь часть моих жизненных удовольствий. Я никогда не смогу пойти по пути минимализма, но одно могу сказать наверняка: накопление никогда не было для меня источником счастья. На самом деле, чем большим количеством вещей мы владеем, тем больше в нас напряжения. Избавление от ненужного позволяет легче дышать. Подумайте о жестком диске вашего компьютера: когда он перегружен, компьютер работает медленно и глючит. Для нормальной работы его важно регулярно чистить. Вот и нам необходимо регулярно оптимизировать свое жилое пространство.

НЕБОЛЬШИЕ ПЕРВЫЕ ШАГИ

У большинства из нас много, слишком много вещей. Вот несколько советов, которые мне помогли отделить нужное от ненужного. Для начала опробуйте их, а потом определитесь что подойдет именно вам.

• Почистите информацию в смартфоне! Удалите ненужные фотографии и видео, которые накапливались там годами. Избавьтесь от приложений, которые никогда не используете. Отсортируйте контакты в адресной книге. Так вы сразу увидите, кто для вас действительно важен.

• Разберитесь в кошельке. Выбросьте карты лояльности, которыми не пользуетесь, давно забытые купоны на скидку, членские карточки с истекшим сроком годности, старые счета и так далее. Если ваш кошелек набит мелочью, лучше пожертвуйте ее на благотворительность или расплатитесь в небольшом магазине. Ваше сердце станет таким же легким, как и кошелек.

• Затем займитесь сумочкой, рюкзаком или портфелем для документов. Попрощайтесь со всем второстепенным. Вы будете удивлены количеством ненужных вещей: использованные билеты на метро, старые пачки жевательной резинки, мелкий мусор, маски, лекарства, резинки, бесчисленное количество ручек. Выходите на улицу только с самым необходимым, и вам потребуется меньше времени, чтобы найти в сумке что-то нужное.

• Почистите компьютер: ведь когда в нем слишком много информации, она теряет свою ценность. Займитесь почтовым ящиком – наверняка там накопилось много лишних, не представляющих ценности писем. Мы сохраняем электронные письма рефлекторно или из предосторожности, но реальность такова, что мы редко их перечитываем. Да почти никогда. Приведите в порядок и рабочее место: выбросьте ненужные документы, опустошите ящики и храните в них только предметы первой необходимости.

• Дома начните с сортировки продуктов в холодильнике. Выбросьте старые банки с горчицей и томатным соусом, пролежавшие там несколько месяцев. Избавьтесь от продуктов с истекшим сроком годности. Выбросьте экзотические приправы, которыми никогда не пользовались или отдайте их тем, кто оценит эти деликатесы по достоинству. Прекратите набивать холодильник. Не покупайте больше необходимого. Проведите ревизию кухонных шкафчиков.

Часто говорят, что переезд – один из серьезнейших стрессов в нашей жизни. На самом деле переезд – отличная возможность разобраться в делах. Прежде всего подумайте о том, кому отдать или продать ненужные вещи. Наверняка они кому-то пригодятся. В Интернете есть много сайтов, позволяющих легко организовать виртуальную распродажу.

Уборка – один из лучших японских способов сохранения дзе. Когда мы сортируем вещи, то не просто наводим порядок в доме, мы концентрируемся на своих действиях. Убираясь, вы абстрагируетесь от прошлого и начинаете понимать, что вам действительно дорого, а что просто занимает пространство вашего жилища. Словом, уборка помогает расставлять жизненные приоритеты.

Менять воздух

Ваши нервы на пределе, и вы не понимаете, почему так происходит? У меня тоже так бывает. Хотя я и кажусь окружающим очень спокойной, случаются моменты потрясений. Зачастую мы расстраиваемся по пустякам и раздражаемся на близких. Порой все наши старания кажутся тщетными. Иногда это называют симптомом «последней капли, переполнившей чашу». Если чувствуете, что у вас слишком много дел и вы делаете несколько из них одновременно, если не высыпаетесь и из-за этого у вас плохое настроение, из вашей жизни исчезли маленькие радости, имейте в виду: это опасные симптомы.

В такие моменты я использую один особый прием. Он очень полезный и в определенных обстоятельствах хорошо помогает. Эта уловка избавляет от негатива, витающего в воздухе. Способ этот очень простой и не требует соблюдения каких-то сложных ритуалов или инструкций. Всего то и нужно, что провести садо (чайную церемонию) или заняться кадо (создать икебану или по-другому цветочную композицию).

В процессе кадо проводится церемония, во время которой сжигаются пахучие кусочки дерева. Затем участники нюхают различные породы деревьев, «прислушиваются» к дыму от них и пытаются угадать, что это за запах. Угадать аромат – не самоцель, суть процесса в том, чтобы насладиться запахами и ощутить душевный подъем. Запахи ладана и дыма побуждают к молчанию, помогают прислушаться к своему сердцу. Кадо работает не только на обоняние – здесь задействованы все пять чувств.

Это уникальное искусство с 15-вековой историей. Легенда гласит, что в 595 г. н. э. кусок ароматного дерева прибился к берегу Японии. Затем монах Гандзин начал использовать благовония на основе ароматической древесины. Ладан был незаменим в буддийских церемониях, а также помогал профилактике некоторых заболеваний. Считалось, что его аромат обладает способностью очищать разум.

В эпоху Хэйан (794–1185) благовония стали пользоваться популярностью у аристократии. Их использовали для ароматизации жилищ и одежды. Верхом утонченности считалось создание собственного аромата, состав которого было принято держать в строжайшем секрете. Именно так родилась традиция ассоциировать каждый аромат с философской концепцией, индивидуальностью или сезоном. «Это уникальное японское искусство – ценить и прославлять ароматы ценной древесины, сочетая запахи и поэзию», – объясняет Шанталь Жаке, философ и автор книги «Философия Кодо: японская эстетика ароматов»[30].

Позже, в XV веке, благовония приобрели известность и утвердились как искусство наряду с чайными церемониями и икебаной. Почтенные самураи проводили ритуалы, во время которых ароматизировали шлемы и доспехи, после чего отправлялись с ними на поле битвы. Они считали, что благовония успокаивают душу и отгоняют беды. И все это практиковали суровые воины!

Сегодня практикующих это искусство немного, так как ароматическая древесина, необходимая для церемоний, стоит дорого. Тем не менее практика кодо оставила неизгладимый след в жизни японцев. Мы часто зажигаем око (благовония в форме конуса, спирали или палочки длиной около 5–10 см) дома. С их помощью легко изменить атмосферу. Это мягкий ритуал окиёме (очищения), который легко проводить в домашних условиях.

Мы инстинктивно понимаем, как иногда важно сменить обстановку и отвлечься от повседневных проблем. «Менять воздух» – это не просто проветрить комнату. Японцы используют это выражение, когда чувствуют потребность освежиться, проветрить голову, снять стресс или даже уехать куда-то далеко. Ладан очищает воздух от токсинов, отгоняет насекомых и устраняет неприятные запахи, поэтому ему и приписывают способность очищать тело и разум. Когда человек вдыхает ладан, его мозг выделяет эндорфины – «гормоны счастья». Способность менять себя – один из ключей к пребыванию в дзен и успокоению ума. В этой технике нет ничего особенно японского: ладан, его аромат и успокаивающее воздействие всегда ассоциировались с духовностью. Это искусство практиковалось во всем мире с древних времен – в Египте, Индии и Китае. Его следы можно найти в текстах Ветхого Завета и древних европейских сочинениях. Запах ладана – старейший и наиболее узнаваемый аромат в мире.

Хотя благовония по-прежнему используют в храмах, нельзя не отметить, что в современном мире мы гораздо меньше обращаемся к этому древнему сокровищу в повседневной жизни. Тем не менее ладан – настоящее чудо света, как утверждал еще в XV веке дзенский монах и выдающийся японец Иккю.

ДЕСЯТЬ ДОСТОИНСТВ БЛАГОВОНИЙ ПО МНЕНИЮ ИККЮ

• 1. Оттачивают пять чувств.

• 2. Очищают тело и разум.

• 3. Удаляют то, что загрязняет окружающую среду.

• 4. Помогают «встать с правильной ноги».

• 5. Способствуют обретению спокойствия.

• 6. Успокаивают тревожный ум.

Благовония также обладают следующими достоинствами:

• 7. Безвредны даже в большом количестве.

• 8. С их помощью можно ароматизировать вещи с минимальными затратами.

• 9. Помогают сохранять ясность разума.

• 10. Не наносят вреда здоровью даже при ежедневном использовании.

Слушая, чувствуя, наблюдая и вдыхая ароматы, по мнению этого дзенского монаха, мы расслабляемся физически и умственно. Благовония используют в мире уже много веков. В современной Японии ароматерапия и ароматические свечи пользуются огромным успехом. Ароматы ассоциируются с благополучием и безмятежностью. Японцы пользуются парфюмом намного реже, чем французы, но не потому, что не любят душиться. Просто духи в понимании японцев нужны только для самых важных и ответственных моментов в жизни, когда необходимо чувствовать себя особенно хорошо. Духи, повышающие настроение или привлекающие удачу, используют, например, перед романтическим свиданием. Не правда ли, это чем-то напоминает поведение самураев, которые ароматизировали себя перед боем?

Принимать ванну

Японцы, несомненно, купаются больше всех в мире! У нас немыслимо не принять горячую ванну в конце дня. Офуро имеет первостепенное значение. Мы купаемся каждый вечер, до или после ужина, но не ради самого мытья, а чтобы расслабиться и… очиститься. Очень важно знать толк в искусстве купания, если мы хотим раскрыть секреты японского образа жизни.

Ритуал купания в Японии не имеет ничего общего с аналогичным процессом во Франции. Мы моемся не в ванне, а перед ней. Сначала мы тщательно ополаскиваемся под душем и только потом окунаемся в офуро. Все японские ванные комнаты, какими бы крошечными они ни были, оснащены прихожей с душем. Мытье в ванне без предварительного ополаскивания в Японии воспримут в лучшем случае как грубость, в худшем – как оскорбление. Такую ошибку могут совершить только неучи.

Очищение тела от грязи и пота – не только акт гигиены. Это еще и духовный процесс. В Японии офуро тесно связан с ритуалом омовения.

Если вы посещали синтоистские святыни Японии, наверняка замечали, что перед входом в них посетители моют руки и полощут рот. Для гостей установлены бассейны с водой и фонтанчики, называемые чодзуя, чтобы они могли очистить умы. Практика омовения, несомненно, вам знакома. Вода, как символ очищения, присутствует во многих религиях, таких как ислам, индуизм, христианство и иудаизм. Она тесно связана с понятием очищения во всем мире, но только в Японии вода имеет первостепенное значение.

Японская практика омовения, необходимая для приближения к ками, уходит корнями в миф об Идзанаги и Идзанами – основателях Японии. «Кодзики» или хроника древних событий, то есть сборник основополагающих мифов Японии, составленный в 712 году Хиеда но Аре, пересказывает эту легенду о паре демиургов. Когда Идзанами умирает, родив ками огня, Идзанаги решает спуститься в царство мертвых, чтобы найти ее. Идзанаги проваливает эту миссию, потому что нарушает обещание не смотреть на Идзанами, пока не выберется обратно в мир живых.

Эта история поразительно напоминает греческий миф об Орфее и Эвридике, за исключением одной немаловажной детали: вернувшись на землю, Идзанаги погружается в воду, чтобы избавиться от нечистот царства мертвых. Из этой воды рождаются новые божества, в том числе Аматэрасу, ками солнца, и его братья, ками Луны и штормов. Так зародилось японское искусство купания. Мытье означает не только очищение тела, но и души. Это практика мисоги, которая, согласно традиции синто, состоит из омовения в море, под водопадом или в реке.

Практика купания зародилась в VI веке. Монахи омываются, чтобы избавиться от физической и духовной скверны. В буддийских храмах оборудуют ванны, чтобы посетители смогли совершить ритуал на священной территории (первые офуро представляли собой паровые ванны). Со временем общественные ванны становятся все более демократичными, поскольку считается, что они эффективны не только для очищения разума, но и излечения болезней. Во времена Эдо (1603–1868) появились сэнто (общественные ванны) в их современном понятии. Распространение таких ванн произведет революцию в жизни японцев: они смогут ежедневно принимать ванны. Так когда-то священный ритуал офуро становится актом гигиены и оздоровительным обычаем. Офуро – идеальная возможность расслабиться в конце дня и восстановить силы.

С момента развития современной жилой застройки люди практикуют искусство купания в домашних условиях. Тем не менее ванная комната осталась местом коллективным, поскольку именно это пространство объединяет всех членов семьи. Поэтому маленькие дети принимают ванну вместе с одним из родителей, а бывает и так, что мы моемся в одной и той же воде по очереди. Вот почему вода в ванне должна оставаться чистой. Когда-то ванны оборудовали крышками, чтобы поддерживать в ней тепло. В наши дни дома оснащают «умными» ваннами с множеством функций: автозаполнение, подогрев, сигнализация и даже автоматическая очистка.

ПУСТЬ ПРИНЯТИЕ ВАННЫ СТАНЕТ ЖЕЛАННЫМ МОМЕНТОМ ДНЯ

• Согласно традиции, в день зимнего солнцестояния японцы погружаются в юдзу-ю. Юдзу – цитрусовый фрукт, который ценится за тонкий аромат, а также известен теплотворными свойствами, то есть помогает согревать тело. Мы опускаем несколько юдзу в ванну или в муслиновый пакетик, а затем мнем фрукты в ванне, чтобы извлечь из них сок и аромат. Купание в ванне юдзу считается лучшим средством от гриппа и других зимних болезней.

• Также зимой готовят микан-ю – ванну с клементинами. Она улучшает кровообращение, очищает кожу и подготавливает организм к суровым зимним условиям. Возьмите пять-десять неочищенных клементинов, вымойте и высушите. Положите в муслиновый пакет или сетку для стирки белья и погрузите в ванну.

• Летом самое время приготовить ванну из листьев персика – момо-ю. Они обладают противовоспалительными свойствами. Особенно эффективны против укусов комаров, солнечных ожогов, прыщей, потницы и экземы. Настаивайте 30–40 персиковых листьев 15–20 минут. Затем вылейте настой в ванну. Персик также имеет репутацию фрукта, отгоняющего злых духов.

• А в начале осени, особенно во время Праздника хризантем 9 сентября, самое время приготовить кику-ю – ванну с хризантемами. Хризантема считается цветком, способствующим долголетию, и долгое время использовалась в качестве лекарственного растения. Чтобы приготовить такую ванну для улучшения кровообращения и снятия мышечного напряжения, купите чай с хризантемой и готовьте настой в течение 15–20 минут. Затем вылейте в ванну. И не забудьте добавить несколько лепестков хризантемы, чтобы порадовать глаз.

• Наконец, вот ванна, которая не является сезонной и, следовательно, ее легче приготовить – это ванна с зеленым чаем. Заварите и настаивайте зеленый чай в течение 15–20 минут (для ванны вам понадобится 4–5 пакетиков обычного зеленого чая). Затем вылейте настой вместе с пакетиками в ванну. Зеленый чай обладает прекрасными свойствами – он помогает вывести токсины из организма, удалить загрязнения и борется с избытком кожного сала. Добавьте к зеленому немного жасминового чая для придания аромата и положите несколько лепестков роз или других цветов для расслабляющего эффекта.

• Выпейте стакан воды перед тем, как погрузиться в ванну. Для расслабляющего эффекта ванна должна быть теплой (около 38 °C), а не горячей. Погрейтесь в ней 20 минут. Сделайте это за полтора или два часа до сна. Вы будете спать, как младенец!

Возможно, день был тяжелым, остались заботы и сожаления. Наверняка есть множество проблем, которые нужно решить, и это вас беспокоит. Неважно! Завтра будет новый день. А пока давайте погрузимся в ванну и забудем о заботах, страхах и обидах. По словам Мизубаяси Акиры, автора книги «В глубоких водах»[31], купание доставляет «удовольствие и наслаждение». Это – одно из маленьких наслаждений в жизни, от которых нельзя отказываться, чтобы быть счастливым.

Омывать душу

Что вы делаете, чтобы зарядиться энергией? Отправляетесь на природу? Купаетесь в лазурном море? Идете в горы? Едете в путешествие?

Чтобы быть в дзен, необходимо отвлекаться от повседневных забот. В сфере отдыха японцам нечему учить французов. Но любой отпуск бесполезен, если вы берете в него стресс и тревоги. Лучшие пейзажи в мире покажутся скучными, а ощущение комфорта так и не появится, если с утра до ночи смотреть в смартфон.