В царстве Молоха. Победить слабость и достать звезду

Я не пропагандирую психоактивные вещества. Просто хочу сказать: наш организм тот еще проказник. Наше сознание динамично. И динамика — свойство перманентное, неотъемлемое. Достаточно в режиме реального времени снять МРТ (магнитно-резонансная томография) и ЭЭГ (электроэнцефалограмма) у человека, слушающего музыку или ошарашенного каким-то известием. Я не говорю уже о совсем примитивных «механических» эффектах, когда сытный обед провоцирует выработку алкоголя в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), дружеские или любовные объятия синтезируют гормон доверия окситоцин, а влюбленность провоцирует выработку психоактивного стимулятора, который работает с дофамином и норадреналином, по соображениям безопасности называть я его не буду. Если не спать и не есть долго, медитировать — будет вырабатываться эндогенный психоактивный триптамин в небольших количествах.

Пятилетнего ребенка, неокортекс которого развит слабо, громким криком можно погрузить в гипноз. Ребенок впитает неадекватный крик как губка и с большой долей вероятности получит психотравму. Если крик будет сопровождаться двойным посланием или порицанием, эффект усилится.

Помимо запрета на действие, в обществе и в нас самих существует запрет на тишину и уединение. Еще одна часть пазла. Я не говорю об уединении праздном: под сериалы, игры или даже новомодную музыкальную медитацию. Это как раз поощряется. Я имею в виду тишину подлинную. В которой отсутствуют стимулы и присутствует правда. О ней я уже писал. Разберем чуть подробнее.

Лев Толстой был прав в ключевом моменте: люди бегут. Люди не выносят реальности и всеми возможными способами пытаются ее приукрасить, приглушить, избежать ее.

Хотите эксперимент? Выберите день, который не наполнен срочными делами. Отключите гаджеты, отмените все встречи, не кладите в рот ничего сладкого, мучного, алкогольного. Не мастурбируйте. Отложите в сторону книги, сложите свои полномочия. Не убегайте в смелые грезы о сладком будущем и лирическом прошлом. Не стройте планы и не решайте внутренние ребусы, не любуйтесь видами за окном. Просто попробуйте остаться наедине с внутренней тишиной. Хотя бы на пару часов. А потом еще на пару. И еще.

Начнет всплывать внутренняя правда, которая может оказаться довольно болезненной. И на этом моменте возьмите еще пару-тройку часов. И еще. И всплывет больше интересного. Комфортно ли вам? Радостно ли? Это и есть вы. Ваше содержание, которое актуализировалось после ослабления анестезии.

И если после данного отрезвления у вас возникла легкая скука, появились искры озарения, новые мысли, и вы загорелись желанием вернуться к любимому делу, то анестезия не сумела захватить вас. А если все ваше нутро начало неистово метаться, тянуться к сигарете, таблетке, к булке, к сплетням, музыке, пустым переживаниям и иным раздражителям — что ж, вам требуется определенная детоксикация. Чем дольше вы будете ее откладывать, тем болезненнее она будет. Не отворачивайтесь от правды.

Учитесь слышать свою внутреннюю правду. Она не является универсальным учителем, она не хорошая и не плохая. Это лишь внутренние, хаотично накопленные стимулы, которые вы подавляли. И они застряли в ваших мышцах, в ваших связках, в подкорке вашего мозга, в ваших мыслях. Внутренняя правда — своего рода коллективное творчество: ваше, общества, родителей, друзей. Как школьный портфель, в который навалили кучу всякой тяжелой всячины.

И вот вы остались наедине с собой, отказались от пустых развлечений и допингов, и эти задавленные реакции, мысли и эмоции «поперли» наружу. Нужно учиться их читать. Всплывут события из прошлого, которые надо переосмыслить, перепрожить. Выстроится план действий. Придут смелые идеи. Обострятся тревоги. Всплывут симптомы хронических заболеваний, которые вы не слышали в этой суете.

Для усиления эффекта можно попробовать практику «погребение заживо». В гробу. Или в песке, оставляя голову снаружи. Заночевать ночью в лесу. Прогуляться в одиночестве по кладбищу поздним вечером. Разумеется, во всех случаях соблюдая технику безопасности.

Внутренняя правда необязательно рождается во время молчания или уединения. Жизнь может преподать вам урок в виде внезапного удара кувалды: несчастного случая, болезни, форс-мажора, кризиса среднего возраста. И в ситуации стресса вы тоже многое переосмыслите.

Здесь можно обратиться к доминанте академика А. Ухтомского4. Простыми словами: есть зоны мозга, которые активнее других, в них больше напряжения. Почему? Потому что есть неотработанные психотравмы, навязчивая идея, обида, вина. Что может поменять положение дел и статус-кво доминанты? Долгая и упорная психотерапия? Да. Работа над собой? Да. Но это долго.

Выбить доминанту может внезапное яркое событие. В таких случаях происходит своего рода пересборка кубика Рубика. Посмотрите интервью людей, переживших клиническую смерть. Это, пожалуй, один из наиболее наглядных примеров смены доминанты. Ждать такой «удар кувалды» от жизни или действовать самостоятельно — решать вам.

Молчание должно быть качественным. И после его окончания движение к цели тоже по возможности должно быть чистым, не обремененным ненужными стимулами. Тогда ваш сосуд внутренней правды будет чист. И если ваше движение и молчание пока не могут похвастаться внутренней чистотой, то имейте по крайней мере мужество признать положение дел и расчищайте свои Авгиевы конюшни постепенно, без самобичевания и самоукора, но с терпением и постоянством. Или ждите, пока жизнь сама преподаст вам урок. Он будет, не сомневайтесь.

Знаете, что вас ждет, если погоня за фантомом и бегство от правды станут кредо вашей жизни? Поэма о черном человеке. Черный человек придет к вам бессонной ночью золотым сентябрем, сядет рядом и разобьет зеркало очков осколками внутрь. Иллюзии рухнут — громко, со скрежетом. Это еще называют кризисом среднего возраста. Тоже своего рода кувалда.

Хотите наглядный пример? Он у меня есть. О чем более всего сожалеют люди пожилые? Они тоскуют об акте воли. Чистом, невинном и дерзком. Более всего они горюют не том, что не успели, а о том, что даже не дерзнули попробовать и попытаться. Попытка, акт чистой воли дает наполнение. Пытаться, пытаться и еще раз пытаться. Умываться слезами радости и горя, смеяться и кричать в тишине, но идти, отсекая лишнее. Не предавать себя. Соединяться с действием, быть действием.

Внутренняя правда настигла меня, когда я, наконец, начал зарабатывать, снял квартиру и стал жить отдельно. Началась ломка. Желание вернуться в родную квартиру, где все привычно и знакомо. Ах, как хотелось мне вернуться. Как хотелось мне ворваться. Хотя бы на денек.

Печаль эта перерастала из обычной скуки в тяжелые думы. Набрасывалась по ночам, как дикий зверь, шептала на ухо в тихое дневное время и камнем висела на шее ранним утром. Ломка, наступающая после осознания правды, — благо. Но как принять это благо? Комариными шагами и упорством.

Беспомощность. В виде немытых тарелок, разбросанной одежды. Беспорядок — не просто привычка, но часть натуры. Вот уж действительно, разруха не в клозетах, а в головах. Бороться с беспомощностью можно и нужно. Но как отступает она, как поддается? Медленно, изворотливо. Вернуться! Все бросить! Забыться! Отступает вроде назад. И нападает вновь! Неблагодарность. Неприятие мира и противление ему в тревоге, мещанской злобе, праздности. Утонуть в сериале, музыке, работе. В бездонном липком ужасе поздней ночью проснуться с отдышкой и осознать. Смертность свою и рабский страх свой. Вот она — правда. Терновник с шипами.

Приведу еще несколько примеров из своей жизни. У меня есть сестра. Когда ей было семнадцать, и она еще училась в одиннадцатом классе, как гром среди ясного неба грянуло событие. Не черный лебедь5, конечно, но тоже будь здоров, суши весла. Моя сестра — один из призеров олимпиады по биологии. Мне на тот момент двадцать восемь. И я перебиваюсь временными заработками в интернете — от семи до двенадцати тысяч рублей в месяц. А ей как призеру полагается тридцать тысяч.

Я не могу сказать, какую конкретную эмоцию испытал, когда услышал эту новость. Это был шок. Даже скорее транс. В транс можно попасть при помощи гипноза или веществ. Или от сильного потрясения. В тот вечер я продолжал общаться, улыбаться, даже поужинал с относительным аппетитом. И часть меня радовалась таким успехам сестры. А другая находилась в трансе. Мне будто показали изнанку моей жизни, ее итог. Я был раздавлен, разозлен, дезориентирован. Эти чувства сменяли одна другую, как волны.

Потом это как-то забылось. Но зерно было посажено. Я называю это точкой боли. Она может дать либо отложенный, либо мгновенный эффект. Скачок — и твоя жизнь разделяется на до и после. Некоторые счастливчики получают такой золотой билет после прочтения определенной книги в нужное время, в нужных обстоятельствах. «Эта книга изменила мою жизнь!» — так обычно говорят.

И действительно, такое иногда случается. Но дело не в конкретном авторе и даже не в читателе. А в сумме обстоятельств. Как говорится, звезды сошлись. Но внутренняя готовность человека, его сила намерения и открытость внутренней правде многократно повышают шансы вытянуть такой золотой билет.

Отношения. Долгое время (больше пяти лет) я по переписке поддерживал шапочное знакомство с одной девушкой. Периоды молчания. Возобновление общения. И вот, в один прекрасный момент мы, наконец, встретились. В дачном домике. Она выглядела эффектно. В платье, окутанная ароматом духов, с шикарной прической. Училась она на оперную певицу.

Посиделки за столом друг напротив друга, томные взгляды, отвлеченные разговоры, молчание вместе, просмотр кино, распитие спиртного и всем известная кульминация, которая в таких случаях бывает под конец вечера.

Потом еще несколько встреч. Обсуждение планов на будущее. Дошло до того, что мы, хоть и в шутку, обсуждали имена наших детей и то, как она возьмет мою фамилию. Хотели сыграть языческую свадьбу: в чудных нарядах, в окружении костров и декораций. И много другого было странного, наивного и манящего.

Не буду вдаваться в подробности, скажу одно: я не сдюжил. Не выдержал отношений. Не знаю, кто больше виноват. Да и это не главное. Но я оказался в тот момент слабым, обиженным мальчиком, которого кидало из стороны в сторону. Обнажились внутренние обиды, начались нелепые эмоциональные порывы, обвинения.

Определенную лепту в разрушение отношений внес именно я. Я не рассматривал эти встречи как сад, который надо возделывать. Это было скорее странным спонтанным приключением, несущимся поездом, которым я не смог управлять. Еще одна точка боли. Я маленький слабый мальчик, пытающийся казаться умным, неординарным мужчиной.

Еще пример. Конечность жизни. Захаживала ли мысль о смерти ко мне на огонек? Я присутствовал на похоронах. Слышал об уходе из жизни некоторых знакомых — мельком, в суетных разговорах и оживленных беседах. Писал в своих рассказах о фантастических тварях, болезнях и состояниях упадка. Делал фотографии и видео с неформальной атрибутикой, косметикой и иными предметами, которые символично взывали к потустороннему и провокационному. Так юноша в моем лице игрался. Отгонял скуку. Искал эстетику. Выражал эмоции.

Шло время. И вот однажды сидел я в комнате. Не проснулся от кошмаров в липком холодному поту, не маялся бессонницей от скуки или больной головы. Нет. Просто сидел и все. Смотрел в потолок — на маленькие трещинки на стене. И тут до меня дошло: а ведь я умру. Пришел я к этому сперва мысленно. Рядовое умозаключение, ничего такого. Да, все мы уйдем, что здесь обсуждать?

Но мозг продолжал думать. Слой за слоем снимались защитные механизмы. И я всецело ощутил этот факт. Присутствие неотвратимости. Тревогой и страхом то состояние назвать нельзя. Это был именно ужас. Тяжелый, необремененный пустыми измышлениями и фантазиями. Непреложный факт, застрявший в голове черным квадратом Малевича. Вернее, даже не так. Квадрат тоже исчезнет. Придется отдать все — умения, чувства, мысли, холст. Не останется даже белого листа.

Я выдержал несколько минут и сменил в голове тему. Просто и незатейливо, как сменяют любую другую мысль. Перевернул страницу. Темная мысль обратилась обычным комаром, от которого небрежно отмахиваются. Я продолжил смотреть в потолок. Но зерно было посажено. Жизнь перестала быть мягкой игрушкой.

Подводя итог, можно сделать простой и понятный вывод: чтобы найти свою сверхзадачу и вернуть способность к спонтанной активности, необходимо осознать свою внутреннюю правду. И к этому осознанию ведет движение, которое имеет две точки опоры.

Первая точка — это действия. Каждый ваш день — это выход на ринг. Вы надеваете боксерские перчатки и показываете дню грядущему, где раки зимуют. Не потому, что так надо. А потому, что так велит вам ваше детское нутро. Эти механические движения и короткие интеллектуальные удары призваны расчистить путь, набить шишки и нащупать те сферы, которые вам приятны. Здесь нет места долгим размышлениям и мытарствам. По-детски играючи, но не без доли прагматизма, вы начинаете новый день и озаряете его действиями. Взрослая и детская части становятся одним целым.

Вторая точка опоры уравновешивает первую. Это внутренняя правда. Тишина. Обитель царя в голове. Волна действий закончилась, и вы жадно ищите тишины. Глубокой и темной, как морское дно. Мозг и тело показывают то, что не видно в суете действий. И от правды этой вы не отворачиваетесь. Не впускаете яд беспочвенной досады и праздных мечтаний, а пытаетесь понять: как, что и почему. Куда я иду и зачем? Где моя путеводная звезда?

Эта правда может настигнуть вас и во время действий. Неожиданно и сурово вторгнуться в виде удара — жизненного урока, обстоятельства, симптома болезни, лишения или приобретения. Впитайте этот урок, изучите его, используйте. Но не убегайте. Не ищите в интернете «Топ-10 книг, которые обязательно стоит прочитать, чтобы поумнеть и стать богатым суперменом» или инфокурс «Как поднять самооценку». Вы, скорее всего, потеряете время зря. Если уж и ищете что-то информационное — лекцию, книгу, курс, — то предельно жестко настраивайте фильтр и впитывайте только то, что сможете опробовать, прощупать и испытать. А не отложить в долгий ящик.

Действия и внутренняя правда/тишина рождают феномен, который можно назвать точкой боли. Его мы уже рассмотрели. Точка — потому что есть вы «до» и вы «после» этой точки. Это изменение не количественное, а качественное. Боль — это не страдания Шопенгауэра, не горести жизни. Это нормальный, неотъемлемый элемент эволюции личности.

Вся наша жизнь — это ринг. Война и Мир. Вдох и выдох. Удары и отдых. Мы не рождены для счастья. Но мы и не рождены для страданий. Мы рождены для жизни. А что есть жизнь, как не ринг? Столкновение противоположностей. Разрушение и созидание. Если рассудить, то законы Вселенной и космоса мало отличаются от житейских законов. Просто мы об этом забыли.

Приведу пример собственной эволюции личности через преодоление точки боли. Как-то раз, будучи заочно знакомым с одной компанией, я решил сделать клип. Самопрезентацию. И вот я уже переписываюсь с PR-директором, а после беру билет на самолет в другую страну (а я до чертиков боюсь самолетов).

Проблемы на границе, бессонные ночи в транзитной стране. Потом долгожданные переговоры, собеседования. Прошел испытательный срок. Я беседую с креативным директором. И вот через пару дней я по скайпу говорю с основателем компании. Обратный рейс в Москву. Встреча в центральном офисе. И вот я уже работаю там, где всегда хотел. Удаленно. Получаю удовольствие от своей деятельности. Моя жизнь разделилась. Я — «до» и я — «после».

Гнев. Тишина должна иногда сменяться минутами гнева. Как я избавился от панической атаки при помощи дерева? Это очень интересная история. Но поделиться ею я решил только сейчас, по прошествии нескольких лет.

На тот момент я редко выходил из дома, так как у меня разыгралось тревожное расстройство, а также усилились ВСД (вегетососудистая дистония) и панические атаки. Были скачки пульса, периодически кружилась голова и нападала одышка. Часто захаживали и навязчивые мысли. Я был заперт внутри собственного дома. Выходил гулять редко и на небольшие дистанции.

И вдруг я вспомнил об одном очень важном для себя месте. Оно находилось в относительной близости, на окраине города, в тридцати минутах ходьбы (город у нас маленький). На некоторое время мне стало легче, и я подумал, почему бы не навестить свой любимый уголок? Вооружившись успокоительными, я отправился в путь.

Чтобы не увлечься его описанием, буду краток. Вначале нужно пройти мимо рядов дачных домов. Пробраться, как по туннелю, меж зарослей травы и яблонь. Дальше идут уже полузаброшенные дачные домики. Местами их обвил красный виноград, местами облепиха. Возле некоторых шелестит пшеница или растет одинокая сосна. Буйство красок, запахов ранней осени. Ровная местность местами переходит в холмы.

Я прогуливался посреди всей этой красоты и пытался обрести спокойствие. Минут десять все было нормально.

И вдруг началось. Тело напряглось, сердцебиение усилилось, голова закружилась, а в ногах появилась слабость. У меня и раньше случались приступы, но в тот день я почему-то сильно разозлился. На себя. От отчаяния, от собственной слабости, от того, что меня это вконец достало.

Я увидел рядом с собой дерево. Выбрал первое попавшееся. Подошел к нему. И обнял. Обнял что есть силы, прижался и сказал себе: «Я больше не хочу так жить. Не хочу и не буду. Хватит». И вместе с тем просил дерево о помощи, пытался поделиться с ним своим страхом. Таблетки я принимать не стал принципиально: возникла жгучая потребность справиться самому.

Страх отступил, но на этом дело не кончилось. Я начал пинать листья и сыпать проклятиями. И страх еще больше ослаб. Он сменился гневом.

Сейчас некоторые скажут, что лучше бы я расслабился, прилег на траву (было начало осени) или присел подышать. Может оно и так. Но в тот конкретный день мне помогли как тишина, так и гнев.

И действительно. Пока ты не поймешь, что так больше продолжаться не может, проблема твоего невроза или тревоги не сдвинется с мертвой точки.

Глава 3. Ресурс

Первым делом — здоровье. Это базовый ресурс. Физиология, психика. Не соблюдаете питьевой режим? Кровь будет густая. Дефицит витамина B1? Получите и распишитесь: ночные пробуждения от нехватки воздуха, слабость, плохая память. Хроническое напряжение мышц? Вот, пожалуйста, боль, нарушение микроциркуляции и доставки питательных веществ к клеткам. Мало йода? Гормоны щитовидной железы передают привет. В вашей подкорке застряли детские травмы? Вот вам и апатия, фобии. Любите сладкое и не особо стремитесь чистить зубы? Что ж, стрептококки будут весьма рады поселиться у вас во рту и запустить аутоиммунный процесс. На каждую из этих проблем есть свое решение: питание, физкультура, бады, гигиена, доказательная медицина, психотерапия, физиопроцедуры.

Я довел себя до того, что у меня образовался геморрой, появились панические атаки, хроническая усталость, сколиоз, протрузии, дисфункция щитовидной железы, слабость надпочечников. Круто? Я бы не сказал. Довольно стандартный набор для жителя двадцать первого века. Сидячий образ жизни, обедненное питание, дыхание выхлопными газами, заражение тяжелыми металлами и гельминтами. Плюс врожденная дисплазия соединительной ткани и обвитие пуповиной при рождении.

Пришлось выкарабкиваться. Теплая вода по утрам, органический йод, витамин D и иные бады, микроклизмы с коллоидным серебром, смузи из овощей, тканеспецифичные пептиды, прокатализатор синтеза коллагена, рыба на пару, бульон, специальная гимнастика и дыхательные упражнения, ортопедическая одежда, психотерапия, ноотропы и много чего еще. И самочувствие улучшилось. И на этом я останавливаться не собираюсь.

Я не ваш лечащий врач и не имею права что-либо рекомендовать. Это не призыв к действию. Но могу сказать с уверенностью: почти всегда можно найти выход. Можно улучшить свое самочувствие, повысить ресурс тела. Идти по улице и ощущать легкость, дышать полной грудью без тревожных мыслей — это дорогого стоит. Особенно если до этого вы имели прямо противоположный опыт.

Да, возможно, придется прибегнуть к временному костылю вроде антидепрессантов или гормонов, поменять несколько врачей, перечитать много статей, чтобы выявить наиболее оптимальную для себя схему. И нет, я говорю не о самолечении. А о самообразовании. Главное, чтобы ваш уровень энергии в итоге возрос. Не при помощи стимуляторов, а от восстановления функций организма, его гомеостаза. Как именно вы будете это делать — ваша личная ответственность.

Эрвин Шредингер тоже рассуждал на эту тему. Наше тело постоянно производит энергию, и мера энтропии увеличивается. Чтобы противостоять этому, мы должны потреблять отрицательную энтропию из пищи и таким образом регулировать гомеостаз. Есть еда, которая этому способствует, а есть та, которая вредит.

Постоянное потребление сладкого и муки (особенно той, где нет «живого зерна и оболочки») провоцирует воспалительные процессы и аутоиммунные реакции, гормональные сбои, дефицит витаминов и микроэлементов, нарушение работы ЖКТ. Что это — повышение энтропии или борьба с ней? Ответ дайте сами.

Насчет материальных благ. Если продолжительное движение в сторону вашей путеводной звезды тянет из вас все соки, не закрывает даже базовые материальные потребности, не дает спокойно вздохнуть и заполнить холодильник качественными продуктами, то вы определенно идете не в ту сторону. Это своего рода негласное соглашение между миром и человеком. Человек, ищущий звезду, не будет оставлен голодным.

Да, не все сразу. На каком-то начальном этапе ваш денежный ресурс может не расти так, как вам хотелось бы. И ваша трудовая деятельность поначалу не всегда будет пределом мечтаний. Но вы определенно будете ощущать повышение ресурса психологического — начнут уходить страхи, преодолеваться препятствия. Повысятся компетенции. Не превратитесь в ходячую библиотеку, а обретете реальные навыки, которые сделают пребывание на этой земле и в социуме в частности более пластичным, гибким, легким, денежным. Получите интеллектуальный ресурс — способность выстраивать в голове более сложные процессы, находить короткие и рациональные пути.

Мне пришлось поработать и в колл-центре банка, и в сервисном центре по ремонту цифровой техники. Для человека астенического, тревожного, со склонностью к социофобии это поначалу было сущим адом. Звонки, незнакомые люди, постоянное напряжение. Все чего-то хотят, жалуются, путаются, кричат, вопрошающе молчат, улыбаются, рассказывают истории, угрожают, плачут. Поток.

«Но чем они хуже или лучше меня?» — подумал я потом. Это просто зеркало. Все мы в этом отношении не сильно отличаемся. Потом я приспособился. Получил опыт. И покинул место работы. Я получил то, что хотел.

К слову, я успел даже поработать дворником. Правда, только один месяц. Интересный опыт, однозначно. Тишина, улицы, листья, метла и ты. И ничего лишнего. Мне повезло получить должность без техники и автоматики. Прочувствовать работу в ее исконном виде. Почему дворник не включен в список древних профессий? Их, как мы знаем, всего три. Дворник мог бы стать четвертым в списке. А плотник — пятым.

Одним из краеугольных камней ресурса, как ни странно, является независимость от него. Это принятие того факта, что в конечном итоге тебе ничего не принадлежит, все придется отдать. Без этого любой ресурс потеряет смысл и превратится в пустое накопительство Плюшкина, а вы — в скупого рыцаря.

Только сакральность и неизбежность конца рождает ценность. Ринг не принадлежит нам. Мы принадлежим ему. Многие пытались это оспорить. И в конечном счете проиграли. Любое приумножение благ стоит рассматривать не в парадигме «я взял, и это навсегда», а в парадигме «я беру в аренду, на время». Да, аренда может быть долгосрочной и даже передаваться следующим поколениям. Но это все равно аренда. Не привилегия, а дар.

Современное псевдо-саморазвитие ловит нас на крючок, эксплуатирует тему «из грязи в князи», «zero to hero». Оно якобы дарит нам рецепт, с помощью которого мы станем на шаг ближе к пресловутому успеху или даже сможем его пощупать, положить в карман, намазать на булку. Да, черную икру не обещают, слишком уж не похоже на правду, но красную — вполне. Обещают с завидной регулярностью.

Курсы по мотивации, осознанности, успеху, преодолению прокрастинации. Это своего рода интеллектуальная мастурбация, за фасадом которой скрываются демагогия и эксплуатация на наших инстинктах, а именно — на потребности в еде, деньгах, размножении, доминантности. Под соусом красивых историй о звездном успехе нам предлагают прокачку именно этих сфер жизни.

Выход только один. Быть максимально честным с самим собой. Вопрос номер один: «Что мне предлагают: пустышку в красивой обертке или реальные знания?». И вопрос номер два: «Даже если эти знания реальные и качественные, есть ли у меня план, как именно эти знания я буду применять?»

Допустим, вы изучите материал книги, курса, лекции, основы правильного питания. Дальше что? По пунктам распишите дальнейшие действия. Один, два, три, четыре. Так, пункт один реализовали, а пункт два — нет. Хорошо, это нестрашно. Какие альтернативы? Какие сроки? Какие установки и привычки мне мешают? Так, меняем привычки. Улучшаем компетенции. Пробуем опять. И принимаем всецело простую истину: никто не даст вам гарантий. Ваш главный капитал — умение держать удар и быть рыбой в воде. И самый главный вопрос: «Как это обучение повлияет на мой ресурс? Он повысится?»

Способность отделять зерна от плевел, выстраивать пути, продумывать альтернативы, корректировать привычки, извлекать пользу из ошибок и провалов и не быть рабом результата — это гибкость. Я более чем уверен, что именно гибкость установок и умение с ними работать — один из главных навыков двадцать первого века.

Я не говорю о пресловутой стрессоустойчивости, коммуникативности, обучаемости и иных обтекаемых, скучных и глупых формулировках, которые принято писать в шаблонных резюме. «Возьмите меня на работу, я такой стрессоустойчивый, такой обучаемый!» Плакать хочется. В первую очередь оттого, что я тоже это писал.

Я говорю о вещи более глубокой. О мышце и ресурсе гибкости, которая отрицает ригидность как сопротивление или неспособность человека к изменениям в поведении, отношении или мыслях. Боль, разочарования, страх и особенности нейрофизиологии периодически пытаются затянуть нас в ригидное состояние. Скажу более простым языком: с костылями мы чувствуем себя в большей безопасности.

Здесь мы совершаем фатальную ошибку. Мы не просто соблюдаем осторожность после пережитого негативного опыта, а отгораживаемся от мира стенами. Вот установки, которые являются квинтэссенцией этого состояния: «повзрослеешь — поймешь», «я лучше знаю, как надо», «не учи ученого», «все вы одинаковые», «уж я-то знаю», «не высовывайся — целее будешь», «не сиди на месте, делай что-нибудь!»

Чувствуете? Через эти противоречащие друг другу высказывания так и сквозит желание защититься или судорожно наверстать упущенное. Либо спрятаться в броню, либо резко выскочить из-за кустов, ухватить фрукт и спрятаться обратно. И это раздвоенное желание напрямую влияет на наших детей.

Мы щедро делимся с ними доспехами нашего страха, нашей боли и незакрытых потребностей. И искренне удивляемся, почему они не устроились в жизни, не нашли свой путь, утратили свой ресурс, не звонят нам. Или звонят и плачутся. Чисто мое субъективное мнение: дети приходят в этот мир, чтобы спасти нас и чтобы мы спасли их. Это взаимодополняемый процесс. Дети учат нас, а мы учим их. Только так можно прийти к гармонии.

К чему приходит человек, который ощущает дефицит ресурса? К тревоге. К мысли о ничтожности и горечи жизни. Эти состояния и выводы зреют, наливаются соками, афоризмами и превращаются в «житейскую мудрость». Этот мир кажется нам худшим из миров или, по крайней мере, самым несовершенным. Мы находим утешение в скорбях и боязливости…

Мизантропия и пессимизм — всегда реакция. Депрессию, точнее, ее самый распространенный и бытовой вид, не зря называют «реактивной». Это лишь реакция на внешнее внезапное обстоятельство. Наше хрупкое психическое радуется и пышет цветом, а потом раз — известие о болезни, смерти, расставании и т. д. И наш гомеостаз, и устоявшееся равновесие нейромедиаторов летят ко всем чертям.

Молодые люди, которым в силу юного возраста выдан кредит ресурса, тоже реактивны, но подчас, с другой стороны. Они оптимистичны. Ничем не подкрепленный оптимизм гостит у нас и в более зрелом возрасте. Незваным гостем заходит к нам в солнечный день под аккомпанемент радостной новости, снимает шляпу, откланивается и растворяется в закате. Помечтали о вишневом саде за чашечкой кофе под майским рассветом и разошлись, закрыв дверь на замок. Плевать, что кого-то забыли внутри дома. Невелика потеря. Мы подобны цветам, реагирующим на солнце. Но мы не цветы. Мы — люди. И мы вольны выбирать свои состояния самостоятельно.

Видимость ресурса дает похожий эффект и создает временный прилив оптимизма. Уйма свободного времени, море по колено, вся жизнь впереди.

Но можно сделать еще более смелый вывод. Так называемый реализм — тоже реакция. Мы думаем, что опираемся на «эмпирический опыт», мыслим «объективно и независимо». Но, на мой взгляд, все эти варианты несут терапевтический и прикладной характер. И все. Ни больше ни меньше.

Не нужно страшиться ошибок. Страшитесь в первую очередь попасть в долгосрочное, невыгодное и опасное для вас предприятие или аферу, истратить ресурс понапрасну. Горести и печали — наш учитель и врач. Радости и розовые очки — тоже. Они иногда нужны и жизненно необходимы. Попытка выработать объективное мышление (так, как мы его понимаем) — тоже тренировка, умение видеть закономерности. Стоицизм с его укрощением непрерывного потока эмоций и мыслей — сюда же. Интервальное голодание, бады, физиопроцедуры и работа с хроническими заболеваниями — тоже. Накопление инвестиционного портфеля, покупка акций — почему нет?

Вопрос в другом: какой КПД, выхлоп? Что вы получите глобально и в частности, придерживаясь той или иной формулы? Станете ли вы сильнее и адаптивнее? Оправдан ли ваш риск на данном этапе вашего развития?

Розовые очки могут навредить. Но они могут и спасти вам жизнь, как опиаты спасают от болевого шока. Использовать анестезию лишь по острой необходимости, для периодического отдыха, или прибегать к ней постоянно, компульсивно — только ваш персональный выбор. Жизнь — это динамика, беспристрастная и циклическая.

В свете вышесказанного стоицизм кажется мне наиболее надежной конструкцией. Да, вы можете радоваться, печалиться, быть взволнованным и разгневанным. Но ваши эмоции и страсти не достигают критического градуса, не отклоняют от выбранного курса, не наполняют вашу жизнь беспрерывными тревожно-депрессивными судорогами. А если и происходит что-то яркое и эмоциональное — оно не сбивает вас с пути.

Вспоминая сейчас свой юношеский нигилизм и тягу к мрачным рассуждениям, отраженную в соответствующих пубертатных пробах пера, фото и арт-хаусных клипах, я испытываю радость. Я сумел переступить через себя и вновь пришел к nihilo (ничто), но уже в ином смысле этого слова.

Любое здравое существование — это всегда отсечение лишнего, обличение пустышки не ради популизма, а ради внутреннего роста. А пошлое отрицание и презрение отцовских догматов Базаровым есть сущая нелепица. Надо подняться выше конфликта отцов и детей, выше невроза, выше классовой борьбы, выше черного и белого, выше грозных стремлений загонять куда-то клячу истории. Она циклична и сама себя загонит и без вас.

Конфликт старого и нового — пошлый обман. И обман этот возвращает нас к Великой иллюзии Молоха, о которой говорилось ранее. Иллюзия будет стравливать вас, заставлять воевать, бунтовать против нелепых мелочей. Уводить от света вашего «Я» всеми возможными способами. И ресурс ваш будет иссякать.

Да, мне и сейчас не чуждо неформальное творчество. Эта тема не оставила меня полностью. Но теперь я прибегаю к ней не чтобы избежать реальности. Мне просто это нравится.

Глава 4. Действие и катарсис

Рассказать про катарсис и слезы во время прослушивания песни из «Сердца дракона» и про действие?

Обретая ресурс, вы будете наблюдать расширение своих возможностей и сил. Но ресурс не всегда будет приходить равномерно. Внешний мир и его давление на вас априори не может быть равномерным.

Внешний мир — это стихия. И наше внутреннее психическое — тоже стихия. Сначала динамический и равномерный подъем с легкой фоновой радостью, затем плато и скука, снова подъем и внезапно — острая скала, яма, неровность. Как в джунглях. Неминуемо будут возникать периоды непонимания, боли, растерянности. Для одной части пазла силы потрачены, а для другой, стремительно возникшей, ее уже не хватает.

Но даже в этом шторме, в этом темном лесу, если прислушаться к себе, можно услышать ответ: «Да, я иду в правильном направлении. Я иду к своей звезде». Ведь способность противостоять такого рода эпизодам — тоже ресурс. Точка боли — это в первую очередь возможность.

Помните, как я описывал шок, когда узнал об успехе сестры? Это и есть точка боли. Переломный момент. Преодоление страха полета на самолете, чтобы изменить свою жизнь, тоже.

Но тут стоит сделать ремарку. Если моменты отчаяния и боли повторяются с определенной периодичностью, то это уже грабли и Сизифов труд. Ваше мученичество, перекатывания камня туда-сюда и бесконечные шишки от граблей на лбу опять же только ваша ответственность.

Далеко ходить не надо. В качестве примера возьмем семейные драмы. Почему люди терпят друг друга, издеваются друг над другом, дают пустые обещания, предают, уходят, снова возвращаются, обманывают сами себя? Есть ли тут боль? Да, определенно есть. Но есть ли тут повышение ресурса? Ответ дайте сами.

Из-за определенных личных особенностей, когнитивных искажений и вторичных выгод мы раз за разом прокручиваем в своей жизни один и тот же сценарий. Книга «Люди, которые играют в игры» Эрика Берна наглядно это демонстрирует. Нужно научиться видеть эти сценарии и выходить из них. Или же идти по ним играючи, пользуясь техникой безопасности и осознавая то, что вами движет, какая именно эмоция, какое стремление.

«Весь мир — театр, а люди в нем — актеры» — не просто цитата из комедии Шекспира, а довольно ценная рекомендация. Эта рекомендация получила концептуальное развитие в трактате Йохана Хейзенги «Человек играющий» (homo ludens). И на его основе можно выявить рецепт, которым необходимо воспользоваться.