Ребёнок дар Бога

Составить список возможных психологических причин вашего токсикоза, расположив их в порядке значимости.

Рассортировать эти причины по двум категориям. В первую попадут те причины, которые вы в состоянии устранить, а во вторую — те, к которым вам придётся приспосабливаться.

Устранить всё, что поддаётся устранению, и приспособиться ко всему остальному.

Первая группа причин — сознательное неприятие беременности — поддаётся непосредственному устранению. Если, несмотря на первоначальное нежелание, вы всё же решились оставить ребёнка, то это — ваше решение, чем бы вы при этом ни руководствовались. Ваше физическое и психологическое самочувствие могут сильно улучшить активное приятие беременности и выявление всего позитивного, что несёт появление в вашей жизни ребёнка. Вам можно порекомендовать визуализацию для принятия ребёнка «Лес», мысленный диалог с малышом и упражнения по концентрации на груди.

Со второй группой причин придётся поработать более детально. Что касается страха перед родами, то этот вопрос подробно освещён в разделе «Роды без боли: миф или реальность?». Стоит отметить, что этот же страх нередко является причиной позднего токсикоза — появлению отёков и проблем с почками, — поэтому с ним желательно разобраться, и чем скорее, тем лучше. В случае сильного и навязчивого страха можно прибегнуть к помощи психолога.

Отношение к беременности как к бремени, тяжёлой ноше и т. п. — один из наших культурологических предрассудков.

Для здоровой женщины беременность — это абсолютно естественное проявление её женственности. Если вы будете вести себя правильно, т. е. полноценно питаться, много двигаться и вообще вести нормальный активный образ жизни, то вы не только не будете ощущать какого-либо дискомфорта, но и получите от вынашивания ребёнка массу удовольствия. Да и вашему ребёнку что-нибудь от этих удовольствий перепадёт. Ведь прогулки и путешествия гораздо веселее, чем постоянное сидение дома, хотя почему-то не все взрослые это могут понять.

То же самое касается и сексуальной привлекательности: беременность и роды могут (и это действительно происходит со многими женщинами) привести к расцвету женской красоты, а не испортить её. Вы, наверное, с трудом понимаете, какая это красота, когда девочка приобретает стать молодой женщины.

Зубы и волосы нуждаются в дополнительном уходе и очень хорошо отзываются на введение в рацион пророщенной пшеницы, творога, свежих овощей и фруктов (а кому от этого было хуже?), а также на специальные витаминные комплексы для беременных.

При психологической неготовности к появлению ребёнка вы можете использовать те же рекомендации, что и по первой группе причин. Кроме того, старайтесь как можно чаще брать на себя ответственность в самых разнообразных жизненных ситуациях, принимать самостоятельные решения, как все, а не прятаться за спиной у мужа или родителей. Очень скоро вы почувствуете, как выросла ваша уверенность в себе, и роль матери перестанет вас пугать.

Если вас беспокоит потеря контроля над собственной жизнью, можно выполнять очень простое, но достаточно эффективное упражнение: как можно чаще планируйте разнообразные действия (сделать уборку, поехать в гости, освоить компьютер и т. п.) и обязательно выполняйте намеченное, не откладывая его в «долгий ящик». Чем больше ваших планов — от совсем крошечных до глобальных — будет вами осуществлено, тем меньший дискомфорт из-за утраты контроля вы будете испытывать. Другими словами, лучшее «лекарство» в данной ситуации — это действия по принципу «задумала — наметила — выполнила».

Последняя группа причин — «установка на токсикоз» — также поддаётся непосредственному устранению. Миф о неизбежности токсикоза имеет столь же зыбкую основу, сколь и миф о «нормальности» болей при родах. Если все предыдущие причины устранены, то токсикоза у вас просто не может быть.

Медицинские рекомендации

Сегодня можно обнаружить множество рекомендаций по поводу питания беременных женщин. Мы не будем предлагать вам громоздкий и подробный рацион со скучным перечнем необходимых продуктов. Выбор продуктов для беременной женщины должен базироваться на их индивидуальных потребностях, определяемых с помощью интуиции и знаний об основных концепциях здорового питания.

С развитием цивилизации многие пищевые продукты стали подвергаться различной обработке с добавлением консервантов против порчи и распада, красителей, разрыхлителей и наполнителей для украшения и придания формы. При этом часто используются такие синтетические вещества, с которыми человек в процессе эволюции никогда не сталкивался и которые с трудом способен усвоить.

Такие вот «приукрашенные» пищевые продукты носят названия «деликатесов» и по мере развития научно-технического прогресса составляют всё большую часть рациона современного человека. Деликатесные продукты (например, копчёности, рафинированный хлеб, кондитерские изделия и т. д.) приносят мало пользы организму, но очень активно (и далеко не всегда положительно) влияют на обменные процессы.

Если вы не будете воспринимать беременность как болезнь и будете вести активный образ жизни, то прибавка в весе не составит более 16–17 % — именно эта цифра является физиологической нормой. Очень быстро вес увеличивается в конце беременности, однако прибавка более 300 граммов в неделю является чрезмерной и может свидетельствовать об отёках (явных или скрытных).

Дорогие будущие мамы! Помните, что всё необходимое для своего развития ваш ребёнок получает из крови через плаценту, поэтому, выбирая питание и напитки, учитывайте потребности растущего внутри вас организма.

Беременность — время для гурмэ

Практически каждая беременная женщина проходит через периоды, когда у неё необъяснимо портится настроение, появляются раздражительность и капризность, «извращается» аппетит и т. д. Психологи считают эти изменения проявлением «синдрома сенсорного голода» у беременных. В переводе на нормальный русский язык это означает, что во время вынашивания ребёнка у женщины резко возрастает потребность в пище не только для тела, но и для всех органов чувств, «для ума и для души». К такой «пище» относятся различные впечатления, разнообразная информация, любовь и понимание близких …

Основная причина сенсорного голода заключается в том, что растущий в утробе ребёнок нуждается как в питательных веществах для формирования тела, так и в большом объёме всесторонней информации об окружающем мире, поскольку в это же самое время закладываются основы его психики и мировосприятия.

Во время вынашивания мать и ребёнок фактически представляют собой единый организм, поэтому сенсорный голод ребёнка тут же сказывается на беременной женщине. Малыш посылает сигналы о том, что ему чего-то не хватает, а у мамы возникают «странные» отклонения в самочувствии и настроении. В принципе эта проблема решается просто: нужно предоставить ребёнку то, в чём он нуждается. Единственная трудность — это понять, чего же ему в данный момент хочется, чем он недоволен. Если женщина не умеет «слушать» свой организм, то и понять это бывает достаточно редко: не умеем мы, как правило, прислушиваться не только к своему малышу, и т. д. Особенно ярко приучение ребёнка к миру взрослых происходит во время его кормления: кушать приходится не тогда, когда есть аппетит, а по часам; не то, чего хочется и что кажется вкусным, а то, что положено и считается полезным. Парадоксально, но в результате такого «пищевого» воспитания очень часто вырастают люди, которые питаются, как и чем попало, перегружают свой организм не только не слишком полезным, но и просто вредными веществами, и начинают прислушиваться к себе только тогда, когда возникают проблемы со здоровьем. Потом приходится принимать лекарства и пищевые добавки, экспериментировать с различными диетами и разнообразными системами питания. Все эти средства дают более или менее ощутимые результаты, но умения реагировать на потребности своего организма они, увы, не возвращают.

Для беременной женщины эта проблема особенно актуальна, поскольку от неё зависит не только здоровье мамы и её будущего малыша, но и взаимопонимание между ними.

В прошлом веке возникло новое направление — гурмэ-терапия (от французского gourmet — человек, разбирающийся в тонкостях кулинарного вкуса, в отличие от gourmand, или, по-нашему, гурмана — человека, который ест много и жадно), позволяющее улучшать здоровье и эмоциональное состояние человека с помощью питания. «Лечение» происходит не за счёт таблеток и микстур, физических упражнений или отказа от тех или иных продуктов, — в качестве лекаря в гурмэ-терапии выступает… удовольствие от пищи. Именно это удовольствие постепенно возвращает утраченное в детстве умение слушать своё тело, сотрудничать с ним.

Основными принципами гурмэ-терапии с успехом может воспользоваться беременная женщина, с тем, чтобы улучшить своё физическое состояние, избавиться от перепадов в настроении и научиться лучше понимать своего будущего ребёнка.

Человек насыщается не только (и не столько) калориями. Ему нужны не только белки, жиры и углеводы, витамины и микроэлементы. Для любого нормального человека очень важен вид пищи, её вкус, цвет, запах, температура, консистенция (так называемые информационные составляющие). Однообразная (пусть и очень калорийная) пища действует на психику человека так же угнетающе, как, например, типовые жилые застройки. Исследования последних лет выявили, что у жителей «спальных» районов хуже зрение и выше агрессивность, чем у обитателей менее монотонных районов города.

Постепенно мы привыкаем к однообразной пище, но уходит на это, как правило, не один год. А развивающийся в материнской утробе ребёнок с таким положением дел мириться не хочет! Ему жизненно необходимо разнообразие, в том числе, и в материнском питании.

За девять месяцев беременности формируется уникальный организм, и ему нужны для «строительства» самые разные «кирпичики»: кислород и питательные вещества, впечатления и ощущения, музыка и запахи, мамина любовь и внимание … Можно долго высчитывать, что именно необходимо малышу на разных месяцах беременности, а можно положиться на свою интуицию.

Знакомые незнакомцы

Когда мы слышим слово «каши», мы, как правило, представляем себе малоаппетитную бесформенную массу, которую добавляют в качестве балласта к гораздо более вкусным и ценным продуктам. На самом деле на Руси каша всегда была одним из главных продуктов пищи и представляла собой отдельное и любимое народом блюдо. К кашам относились уважительно и любовно, на них вырастали былинные богатыри и сказочные красавицы. Шли века … Заморские продукты постепенно вытеснили с нашего стола свои, исконные. Люди забыли не только вкус настоящей каши, но и способы её правильного приготовления. Сегодня большинство людей ест каши по двум причинам: если это предписано диетой или из экономии.

Между тем знатоки утверждают, что правильно приготовленная каша — это не только собственный, ни с чем несравнимый вкус, но и кладовая углеводов, белков, витаминов и микроэлементов. Сочетание полезных вещей, характерное для каш, редко встречается в других продуктах и сбалансировано таким образом, что они прекрасно усваиваются организмом.

Главная особенность приготовления каш — это строгое соблюдение пропорций между крупой и водой и режима варки. В процессе приготовления ни в коем случае нельзя открывать крышку, доливать воду в кашу или добавлять другие ингредиенты. Каши преимущественно варятся под плотно закрытой крышкой, не выпускающей пар наружу. Сваренной каше обязательно дают настояться, чтобы она приобрела необходимую консистенцию и вкус. У каждой каши есть свои «маленькие» секреты и свой ритуал приготовления.

Гречневая каша

Гречка богата калием и магнием, содержит больше фосфора, чем молоко и творог, является прекрасным источником витаминов группы В. Кроме того, гречневая каша обладает теплотворным действием, что особенно ценно в холодное время года, и ускоряет выведение шлаков из организма. На один стакан гречки вам потребуется ровно два стакана воды.

Варить гречку можно двумя способами:

Первый заключается в том, что сухая гречневая крупа обжаривается (без масла!) на сковороде до лёгкого потемнения. В это же время вода в кастрюле доводится до кипения. Нагретая крупа засыпается в кипящую воду, плотно закрывается крышкой и варится 7 мин. на сильном огне, 3 мин. — на среднем и 2 мин. — на маленьком. После этого кашу нужно укутать и настоять в течение 12 мин. В готовую кашу добавляют соль и горячее растительное масло, желательно — с обжаренным в нём луком. Такая каша считается магической, поскольку обладает способностью снимать усталость и придавать силы. Этот способ позволяет получить рассыпчатую кашу даже из не очень спелой гречихи.

Второй способ. Промытая гречневая крупа заливается холодной водой, плотно закрывается крышкой и варится 3–5 мин. на сильном огне (до закипания), затем — на среднем огне и, наконец, 2–3 мин. на маленьком. Весь процесс занимает 15 минут.

Традиционная славянская заправка для гречневой каши состоит из сливочного масла, жареного репчатого лука, сушёных белых грибов и мелко нарезанных яиц, сваренных вкрутую. Специалисты считают, что любая другая заправка неуместна для гречневой каши. Измельчённые грибы засыпают в воду вместе с крупой, все остальные компоненты добавляют уже после того, как каша сварилась и постояла минут десять под плотно закрытой крышкой. Тогда же кашу солят и тут же подают к столу. На два стакана гречки берётся: 2 яйца, 2 луковицы и 3 сухих белых гриба.

Рисовая каша

Лучше брать тёмный, неполированный рис, т. к. именно он, в отличие от своего «белого», обработанного собрата, сохраняет в себе витамины В4 и N; обладает хорошо сбалансированным сочетанием кальция, магния, фосфора и калия; выводит соли тяжёлых металлов и обезвреживает вредные для печени вещества.

Для правильного приготовления рассыпчатой рисовой каши берут полтора стакана кипящей воды на каждый стакан риса. Варят рис под плотной, не выпускающей пар крышкой (каша варится не столько водой, сколько паром, поэтому выпустить его — значит недодать каше положенного тепла): 3 мин. на сильном огне, 7 — на среднем и 2 — на маленьком. Не больше и не меньше! Затем каше дают настояться 12 мин. и добавляют в неё соль и сливочное масло. Размешайте рис ложкой как можно равномернее, но не разминая и не растирая его. Теперь можно пробовать. Получившееся блюдо отличается от той «рисовой каши», с которой вы знакомы с детства. Это настоящий рис, приготовленный именно так, как его готовят на Востоке.

Любители сладких каш могут поступать иначе: в сваренный по предыдущему рецепту рис долить полстакана горячего молока, дать ему впитаться, добавить по три столовых ложки сливочного масла и сахара, пол чайной ложки корицы, изюм, орехи и мелко нарезанную курагу (по вкусу) и прогреть ещё 2–4 мин. в духовке.

Овсяная каша

«Овсянка» издавна известна как продукт, придающий силы и здоровье, недаром овсяные хлопья носят название «Геркулес». Овсяная крупа содержит витамины В2, H, В4; участвует в процессах роста (именно поэтому она так полезна беременным женщинам и детям); способствует полному расщеплению жиров и углеводов; улучшает зрение, абсорбирует вредные вещества и благотворно влияет на нервную систему. Варить овсяную кашу можно как из хлопьев, так и из цельного овсяного зерна — вы получите совершенно разные блюда.

На 2 стакана «Геркулеса» вам понадобятся: 1 литр воды, 0,5 литра молока, 5–6 столовых ложек сахара, 1 чайная ложка соли, по пол чайной ложки корицы и ванили, 4 бутона гвоздики и полстакана сливок. «Геркулес» нужно разварить в подсолённой воде до вязкости, постоянно снимая пену, затем добавить молоко, довести до кипения и варить, помешивая, на слабом огне 10–15 мин. Всыпать сахар и пряности, размешать и через 5 мин. влить сливки. Ещё раз размешать и снять с огня. При желании вместе с пряностями можно всыпать лимонную или апельсиновую цедру.

Кашу из цельного овсяного зерна варят так же, как и рис, заправляют маслом и жареным луком. Эта каша считается «взрослой», а предыдущая — «детской».

Перловая каша

«Перловка» попала в разряд самых невкусных каш, и совершенно несправедливо. Правильно сваренная перловая каша — очень вкусное и столь же полезное блюдо, хотя с ним придётся повозиться. Перловая крупа богата протеинами и белковосодержащей клейковиной, она снимает усталость, нормализует кровообращение, выводит из организма вредные вещества.

Перед приготовлением перловую крупу нужно замочить на 10–12 часов в холодной воде из расчёта 1 литр воды на 1 стакан крупы, поэтому лучше замочить её на ночь. Утром воду слить, крупу засыпать в 2 литра теплого молока и довести до кипения. После этого перловая каша варится под плотно закрытой крышкой на водяной бане (т. е. кастрюля с кашей находится в большой кастрюле с кипящей водой) в течение 5–6 часов. Следить за ней в это время не обязательно, разве что нужно изредка проверять, не выкипела ли вода в большой кастрюле. Готовая каша приобретает бежевый цвет с красноватым оттенком и очень нежный вкус. Заправляют её сливочным маслом и — при желании — сливками.

Чаи для беременных

Наиболее полезны во время беременности следующие компоненты чаёв: плоды шиповника (содержат много витамина С и обладают тонизирующим действием); мята (успокаивает, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и является хорошим средством профилактики тошноты при токсикозе); зверобой в малых дозах (тонизирует); плоды красной рябины (содержат легко усеваемые сахара).

Предлагаем несколько рецептов. Цифра в скобках означает, сколько частей того или иного компонента нужно взять для смеси. Используйте сухие измельчённые травы и плоды. Все чаи завариваются следующим образом: 1–2 чайные ложки смеси на стакан кипятка настаивают в термосе в течение 30 мин. При желании можно добавить лимон.

Витаминные

Шиповник, крапива, красная рябина, чёрная смородина, лист чёрной смородины (в произвольных пропорциях).

Шиповник, сухие плоды красной рябины, чёрной смородины, малины (в произвольных пропорциях).

Зверобой, лист чёрной смородины (в произвольных пропорциях, но зверобоем не злоупотребляйте).

Успокаивающие

Корень валерианы, пустырник, боярышник (в равных пропорциях)

Шиповник (4), мята (1), красная рябина (4).

Мята (1), лист чёрной смородины или малины (4), зелёный чай (2).

Зверобой, мята, мелисса (в равных пропорциях).

Общение с ребёнком

Вы ещё не знаете, как он выглядит — ваш малыш, и, возможно, пока никак его не чувствуете … Но там, в глубинах вашего организма, он уже живёт, растёт и пытается с вами общаться.

Всё, что от вас требуется, — это сделать шаг ему навстречу. Сейчас он, будучи ещё «плодом», понимает вас гораздо лучше, чем новорожденный ребёнок. Поверьте, у него есть о чём вам рассказать, и есть чем с вами поделиться. Если вы готовы слушать и воспринимать своего будущего ребёнка, дело за малым: установить с ним полноценный контакт.

Способов общения с ребёнком очень много: некоторые больше подходят в одних ситуациях, некоторые — в других. Попробуйте, экспериментируйте и постепенно открывайте друг друга — и открывайтесь друг для друга!

Если вам понравилось работать с созидающими визуализациями, вы вполне можете использовать некоторые из них для общения со своим малышом.

Предложенные образы не являются единственно возможными: можно представить любую привлекательную для вас картину, например, совершить мысленное путешествие в то место, которое вам чем-то дорого. Оказавшись в этом месте, вы встречаете там своего ребёнка и общаетесь с ним. Довольно эффективными могут оказаться образы, не имеющие непосредственного отношения к вашей повседневной жизни: «встретиться» с вашим малышом вы можете в одной из комнат дворца, в лесу или на берегу моря, на горной вершине, в волшебной пещере. Ребёнок в ваших визуализациях не обязательно должен выглядеть как зародыш или новорожденный: он может предстать перед вами взрослым человеком, цветком или растением, сказочным персонажем, светящимся облачком, — выбор конкретного образа зависит от особенностей мышления и восприятия вас обоих, поэтому не пытайтесь придумывать его заранее, дайте ему возможность проявиться самому, «всплыть» из вашего подсознания. Не удивляйтесь, если появившийся образ будет меняться: ребёнку в гораздо большей степени, чем взрослому, свойственно выражать себя различными способами.

До того как начать визуализацию, не забудьте принять удобное положение и расслабиться. Неплохо также обдумать, о чём бы вы хотели поговорить со своим ребёнком именно сегодня.

Возможно это покажется вам слишком сложным или громоздким. Тогда просто попробуйте представить ребёнка, находящегося у вас в матке, и начинайте мысленно разговаривать с ним. Сначала вам может показаться, что вы говорите сама с собой. Но со временем, если вы не прекращаете попыток услышать своего малыша, вы почувствуете, что он отвечает вам. Об этом могут свидетельствовать непривычные для вас мысли или образы, необычные ощущения или просто внутреннее чувство уверенности в том, что вы слышите и понимаете друг друга.

Этот способ удобен тем, что не требует особых приготовлений и может использоваться в любое время, в любом месте и в любой обстановке.

Ещё один вариант общения с будущим ребёнком — это обращаться к нему перед сном и просить, чтобы он вам приснился. Такой способ подходит тем женщинам, которые видят яркие и содержательные сны и не склонны отмахиваться от них, как от пустых фантазий. Когда ваше сознание спит, отключившись от дневных забот, ребёнку намного проще «достучаться» до вас и поделиться с вами своими мыслями, чувствами и потребностями.

Если вы любительница эпистолярного жанра, попробуйте писать письма своему ребёнку. Желательно выбрать для этого занятия определённое время (например, полчаса утром или вечером), и не занимать это время ничем другим. Написав послание своему малышу, вы можете тут же записать его ответ вам или перенести это на следующий день. Не смущайтесь, если сначала вам будет казаться, что это ваши мысли и слова — довольно скоро вы научитесь отличать его стиль от вашего. Ответы ребёнка можно записывать карандашом, на другой бумаге или даже другой рукой (левой, если вы правша) — это поможет вам быстрее перейти от монолога к диалогу.

Возможно, вам нравится рисовать — тогда живопись является для вас прекрасным каналом общения с ребёнком. Выбирайте разные материалы, рисуйте красками, тушью, карандашами на мелованной или шероховатой бумаге, пальцем на стекле или палочкой на песке. Можно представить себе, что это ваш малыш водит вашей рукой, выбирает тот или иной цвет или образ. После того, как ваш рисунок будет закончен, полезно записать те мысли, которые появлялись у вас во время рисования. Не выбрасывайте ваши рисунки, вашему выросшему ребёнку будет интересно на них взглянуть.

Если вы ощущаете движение вашего ребёнка, то вам может подойти общение по типу «вопрос — ответ». Договоритесь с ним, означат ли его толчки «да» или «нет», задавайте ему вопросы, на которые он может дать однозначный ответ. Например, «Нравится ли тебе имя …?» или «Хочешь ли ты сейчас пойти погулять?»

Способ для общительных и разговорчивых мам: почаще разговаривайте вслух со своим малышом. Рассказывайте ему сказки, пойте песни, читайте детские книжки. Наконец, просто делитесь с ним своими впечатлениями о различных событиях, объясняйте свою позицию и т. п.

Упражнение по концентрации на груди

Если вы хотите себя хорошо чувствовать во время беременности и не иметь никаких проблем с грудным молоком после рождения ребёнка, попробуйте это упражнение — столь же простое, сколь и эффективное.

Сконцентрируйте своё внимание на области груди и почувствуйте, как она наполняется энергией. При желании можно представить, что грудь заполнена мягким зелёным или золотистым цветом.

Проведите от пятнадцати минут до получаса, продолжая ощущать наполненность и тепло в груди.

Не смущайтесь, если это получится не сразу и ваше внимание будет всё время куда-нибудь ускользать: через несколько занятий вы научитесь не отвлекаться на посторонние мысли и без труда удерживать на груди своё внимание. Когда вы достигнете такого состояния, можно перейти к следующей стадии: концентрироваться уже не на всей груди, а только на сосках. Это упражнение помогает мягко и естественно войти в роль матери, развивает женственность и чувственность, способствует улучшению отношений с людьми и гармонизации сексуальной сферы.

Необходимое условие для достижения устойчивого результата — это регулярные занятия. Выполнять это упражнение можно всякий раз, когда у вас есть несколько минут свободного времени: при поездках в транспорте, в очереди, перед сном и т. п.

Роды без боли

Что же это — миф или реальность? Для современной женщины ожидание боли при родах — нечто само собой разумеющееся. Если представить себе инопланетянина, который по какому-то недоразумению попал на нашу планету, и решил от нечего делать выяснить, как земляне появляются на свет, то полученная информация наверняка заставила бы щупальца на его голове встать дыбом от изумления и ужаса.

В самом деле, достаточно прочитать душераздирающие описания родовых мучений в художественной литературе, послушать леденящие душу крики рожениц в многочисленных фильмах и добавить к этому рассказы тех женщин, которые уже рожали, — и картина получится устрашающей. Инопланетянину проще: ему проходить через такое испытание в силу специфики строения его организма вряд ли придётся, чего не скажешь о беременных женщинах. Не удивительно, что подавляющее большинство наших современниц родов очень боятся и стремятся к любому обезболивающему, лишь бы избежать тех адских мучений, к ожиданию которых их готовит вся наша культура.

Возможны ли безболезненные роды в принципе, или природа почему-то использует процесс деторождения для издевательства над женщиной? Задуматься над этим вопросом исследователей заставили наблюдения родовой деятельности у племён и народов, ещё не успевших приобщиться к достижениям цивилизации. Оказалось, что туземки в разных концах света рожают практически без болей, без разрывов и прочих атрибутов, сопровождающих роды цивилизованной женщины. Более того, они не испытывают послеродовой депрессии и не нуждаются в длительном периоде физического и психологического восстановления. Попытки объяснить этот феномен особенностью строения тела туземных рожениц результата не принесли: женщины как женщины, ничего особенного в них не обнаружилось.

Покопавшись в далёкой истории, можно выяснить, что и наши с вами прародительницы некогда рожали без боли. И было это не так уж и давно — каких-то несколько сотен лет назад. Мало того: в поэмах Некрасова, который и вовсе почти наш современник, можно найти упоминания о том, как женщины рожали в поле во время страды, заворачивали в рубаху ребёнка и продолжали убирать хлеб. По традиции это рассматривалось как свидетельство каторжного положения женщин в дореволюционной России: ни тебе декретного отпуска, ни женской консультации, ни бригады акушеров в родильном зале. Жилось им тогда, наверное, и в самом деле не сладко, а вот рожалось почему-то легче. Но и это ещё не всё! И в наши дни случается, что женщине приходится рожать в экстремальной ситуации: в районах межнациональных конфликтов, катастроф, стихийных бедствий или просто вдали от населённых пунктов. Как ни странно, роды в такой, прямо скажем, не очень благоприятной обстановке, зачастую протекают намного легче и безболезненнее, чем в хорошо оборудованном медицинском учреждении.

В чём же дело? Неужели для того, чтобы не превращались в болезненную хирургическую операцию, необходимо забраться в какую-нибудь глухомань или попасть в антисанитарные условия? Оказывается, дело не в окружающей обстановке, а в самой женщине, точнее — в её морально-психологическом состоянии, в том, как она относится к предстоящим родам.

В выявлении истоков страха перед родами можно выделить два аспекта: культурологический и генетический. Несмотря на 70 лет атеизма, мы живём в мире христианской культуры. Библия, лежащая в основе этой культуры, содержит такие слова, обращённые к нашей общей прародительнице Еве: «Умножая умножу скорбь твою в беременности твоей, в болезни (вариант скорби) будешь ты рожать детей». Естественно, что это библейское проклятие Евы за то, что она ослушалась Бога и ела плоды от Дерева Познания, изучаемое на протяжении тысяч лет, не могло не сказаться на отношении к родам сначала в иудейском, а затем в христианском мире. Между тем современные библиографы и лингвисты считают, что мы имеем дело с неточным переводом: речь в приведённом отрывке идёт не о скорби, болезни и боли, а о … работе, об усилиях, которые надо приложить роженице, чтобы произвести ребёнка на свет!

Что же касается генетического аспекта, то он заключается в следующем. Человек — странное существо, легко забывающее хорошие события и долго помнящее плохие. Естественно, определённый — небольшой! — процент родов с осложнениями, сопровождавшихся болевыми ощущениям, существовал испокон веков. Именно такие роды производили особое впечатление на наших далёких предков, запоминались и становились предметом пересудов и страшных рассказов. Таким образом, позитивный опыт благополучных родов постепенно вытеснялся, а негативный — абсолютизировался, передаваясь из поколения в поколение в виде ожидания родовых мучений.

Повсеместное распространённое убеждения в неизбежности болей при родах не может не оказывать влияния на женщину. Чем сильнее женщина внушаема, тем больший страх перед родами она начинает испытывать. Добавьте к этому отношение к беременной как к больной, нуждающейся в специальном режиме и уходе: различных лекарствах, осмотры и гинекологические процедуры во время беременности; страх перед врачами, который многие испытывают с детства; больничную обстановку в роддоме; временную разлуку с близкими людьми; родильный зал, напоминающий операционную … Не удивительно, что к началу родов многие женщины пребывают в уверенности, что им предстоят тяжёлые мучения.

И тут вступает в действие давно известный психологический механизм: то, во что человек поверил, становится для него реальностью. Это убедительно демонстрируют гипнотизёры: если внушить человеку, что он держит руку над огнём, то на его ладони появится след ожога, и он будет испытывать боль, хотя никакой реальной причины для этого нет. Обратное действие гипноза демонстрировал в своё время Кашпировский, проводя обезболивание хирургических операций с помощью внушения. В повседневной жизни мы сталкиваемся с гипнозом гораздо чаще, чем это принято считать. Сплошь и рядом человек сам себя гипнотизирует, и это влияет не только на его здоровье, но и на отношения с людьми, ситуацию, бизнес и т. д.

С точки зрения физиологии, организм женщины устроен таким образом, что нормальная, без патологий родовая деятельность не должна приводить к интенсивным болевым ощущениям. Ткани, образующие родовые пути, очень эластичны и способны растягиваться в широких пределах, не травмируя рождающегося ребёнка и не подвергаясь болезненным деформациям и разрывам.

Проблемы начинаются тогда, когда в этот прекрасно функционирующий механизм вмешивается психика, пытаясь его заблокировать. Любой нормальный человек стремится избежать того, чего он боится. Естественная реакция организма на пугающую ситуацию — бегство. Испугавшись чего-либо, мы обычно вздрагиваем, отпрыгиваем, отдёргиваем руку и т. д. Если же бегство (интенсивное движение) по той или иной причине невозможно, а причина страха не исчезает, мышцы продолжают оставаться в напряжённом состоянии, — возникает «скованность страхом». Если пугающая ситуация возникает во время родов, то организм реагирует просто: он стремится на время остановить родовую деятельность с тем, чтобы продолжить её позднее в более безопасном месте. Возникает ситуация, при которой организм как бы начинает сражаться сам с собой: одни механизмы стремятся продолжить родовую деятельность, а другие — заблокировать её. Попробуйте человека одновременно тянуть куда-нибудь и удерживать его на месте, и рано или поздно ему действительно станет больно. Именно это и происходит с испуганной роженицей. Страх вызывает выброс адреналина в кровь, мышцы судорожно напрягаются, мышечные сосуды сдавливаются, появляется дефицит кислорода в мышцах матки и возникают болевые ощущения. Появляющаяся боль усиливает страх, страх порождает ещё большее напряжение, а в результате возрастают болевые ощущения — возникает порочный круг. Акушеры называют его цепочкой «страх — напряжение — боль».

Помимо нарастающих болевых ощущений, страх приводит к затягиванию родового процесса. Чем сильнее нервная система тормозит родовую деятельность, тем, естественно, дольше протекают роды.

Возникает закономерный вопрос: как разорвать порочный круг, превращающий естественный физиологический процесс деторождения в длительную, тяжёлую и мучительную процедуру? Воздействовать можно на любое из звеньев цепочки «страх — напряжение — боль».

Современная медицина идёт по пути устранения боли посредством анальгезии и анестезии. Этот подход, без сомнения, намного гуманнее, нежели просто оставить женщину один на один с нарастающими болевыми ощущениями, но имеет два недостатка.

Во-первых, обезболивание с помощью анальгетиков и анестетиков не вполне безвредно и для женщины, и для ребёнка.

Во-вторых, женщина превращается из активной участницы родового процесса в пассивную пациентку бригады врачей, которые, собственно, и «рожают» ребёнка. Гипнотическое обезболивание в этом смысле сходно с медикаментозным.

Канадские зоологи провели интересный эксперимент: самкам оленей вводили обезболивающие препараты во время отёла. В результате оленихи отказывались облизывать и кормить своих новорожденных детёнышей: вмешательство в естественный процесс привело к подавлению материнского инстинкта. Нельзя, конечно, утверждать, что эти результаты полностью справедливы и для человека, но задуматься они заставляют. Можно пойти по пути устранения напряжения. Для этого используются либо разнообразные физические нагрузки, упражнения на мышечную релаксацию и специальное дыхание, либо расслабляющая музыка, приглушённое освещение и роды в воде (такой метод был предложен французским акушером Фредериком Лебоером), либо сочетание этих двух подходов. В первом случае необходима обязательная дородовая подготовка беременной женщины, поскольку учиться расслабляться во время самих родов уже поздно. Второй вариант требует меньших подготовительных усилий со стороны женщины, но не всегда осуществим (по крайней мере, в наших условиях) из-за необходимости в специально оборудованном помещении.

Из собственной практики (нет, естественно, не родов, но вынимания из меня одной неприятной штуки на кушетке военного госпиталя): операционная сестра, видя мою сильную боль, порекомендовала начать очень глубоко дышать. Тогда боль из одной точки рассеивается по всему телу и, действительно, становится не такой сильной и «острой». Сразу вынуть было нельзя из-за угрозы кровотечения, поэтому такой способ дыхания помог мне вытерпеть эту процедуру.