Помоги проекту - поделись книгой:
1. Вы не можете долго найти цифру в таблице, и вам даже может показаться, что она пропущена.
На самом деле это не так. В таблицах присутствуют все цифры от 1 до 25.
Такое явление связано с неравномерностью темпа нашей психической деятельности и обычно случается, когда вы переходите с однозначной цифры на двузначную.
2. Время работы с каждой таблицей возрастает, когда вы «прорешиваете» несколько таблиц подряд.
Это объясняется только вашей усталостью. У здорового и отдохнувшего человека время работы над каждой таблицей примерно одинаковое. Поэтому в данном случае стоит прервать тренировку и приступить к ней после отдыха.
3. Во время занятий с таблицами у вас болят глаза.
Скорее всего, вы неправильно держите таблицу перед собой. Еще раз внимательно прочитайте инструкцию, уточните расстояние и положение таблицы перед глазами.
Также причина может быть в том, что вы активно переводите взгляд в поисках цифр. Вы должны постараться не двигать глазами, иначе не достигнете нужного эффекта.
Надеюсь, вы все внимательно изучили и попробовали позаниматься на этих тренажерах. Обращаю ваше внимание, что таблицы Келли и Шульте вы найдете в конце этой книги.
Но задача этой книги – натренировать вашу память. Поэтому далее вам будут даны упражнения, с которыми надо заниматься после разминки с помощью тренажеров Келли и таблиц Шульте.
Ваша обычная тренировка на развитие памяти будет выглядеть так: вы делаете разминку на тренажерах Келли и Шульте, затем приступаете к основным упражнениям на развитие памяти.
Особенности тренировки памяти
Для получения большего эффекта от упражнений по развитию памяти следует проводить разминку на тренажерах Келли и Шульте от 5 до 10 минут. Меня спросят: «Так сколько именно нужно заниматься, чтобы получить результат?» Здесь нет точного рецепта, вы ориентируетесь только на свои ощущения, если у вас есть время и желание, тренировка может быть увеличена по вашему самочувствию или же уменьшена по вашему желанию. Она в любом случае будет полезна. Более того, тренажеры Келли и Шульте – как «допинг»: усиливают возможности вашего мозга, которые дарованы вам природой.
Это решать вам. Все зависит от вашего настроения, самочувствия и потребностей. Вы можете пройти, к примеру, 7 таблиц Шульте и 1–3 тренажера Келли, или наоборот.
Помните, что вы уникальны и ваш мозг удивителен. Исследуйте свою уникальность, определите свои потребности, поймите, чего больше хочется. И начинайте с того, что ближе именно вам!
Обязательно фиксируйте результаты, благодаря этому вы сможете понять, какие нагрузки требуются лично вам.
После того как вы позанимались на тренажерах Келли и Шульте, можно приступать к упражнениям. Выполняйте по 5–7 упражнений на память (еще раз повторю: после работы с тренажерами Келли и Шульте) в течение 7–10 дней. Желательно проходить этот курс целиком, то есть без пропусков дней. Занятия не занимают много времени, поэтому с большой вероятностью они не только не будут вас утомлять, но и, напротив, зарядят бодростью и энергией каждую клеточку вашего мозга! Результат не заставит себя ждать!
Итак, начинаем!
Перейдите в конец книги, найдите тренажеры, приступайте. Успехов!
Упражнения на запоминание числовой информации
Ниже расположены несколько строчек цифр. Ваша задача – поочередно запоминать и воспроизводить их, тратя на запоминание одной строки не более 1–2 секунд. Делается это так: положите линейку или лист бумаги сначала под верхней строкой, смотрите на нее одну секунду, затем закройте глаза и назовите цифры по порядку. Затем передвиньте линейку или лист бумаги ниже, под следующую строчку, смотрите на нее 1–2 секунды, закройте глаза и назовите все цифры, и т. д.
2 9 6
4 7 3
8 5 3 1
9 4 1 7
2 5 9 6
4 9 5 7 2
1 8 3 6 7
6 5 1 8 3 9
3 7 9 6 2 4
Затем усложните задание: снова, начиная с первой строки, одну-две секунды смотрите на цифры, затем по памяти назовите их в обратном порядке.
В течение 1,5 минуты изучайте первый ряд чисел:
76-38-24-65-99-31-14
Затем закройте его и посмотрите на следующий ряд чисел. В нем есть три числа, которых нет в первом. Найдите их.
76-88-24-65-10-33-14
На выполнение этого упражнения вам дается 90 секунд (1,5 минуты). За это время вам предстоит запомнить ряд двузначных чисел:
15-89-34-67-92-56-17
Через полторы минуты закройте ряд чисел и по памяти воспроизведите его на листе бумаги именно в том порядке, в каком они даны. Проверьте себя, сосчитайте количество ошибок.
Перед вами две таблицы – одна с цифрами, другая пустая с закрашенными клетками. В течение минуты внимательно рассматривайте таблицу с цифрами, затем закройте ее и назовите цифры, которые по своему расположению соответствуют закрашенным клеткам.
Перед вами две таблицы с цифрами. Первая таблица – та же, что и в предыдущем упражнении, то есть вы уже успели в какой-то степени ее запомнить. Во второй таблице те же цифры размещены с ошибками – по одной ошибке в каждой строке. Закройте вторую таблицу, а первую изучайте еще в течение одной минуты. Затем закройте первую таблицу и постарайтесь по памяти отыскать все ошибки.
Представьте, что говорите по телефону с важным для вас человеком, который сообщает вам три номера телефона: рабочий, домашний и сотовый. У вас под рукой нет ни бумаги, ни ручки, чтобы записать. Запомните их в течение минуты:
+7(495)731-14-54
+7(495)254-03-11
+7(921)868-99-29
По прошествии минуты закройте книгу и запишите номера телефонов по памяти. Затем проверьте, не ошиблись ли вы.
Перед вами два списка по пять номеров телефонов. Второй список закройте и в течение 1,5 минуты изучайте первый. Затем закройте первый и изучите второй список. Это те же номера, но в некоторых из них допущены ошибки. Отыщите их по памяти.
Первый список:
+7(812)224-45-69
+350(10)156-7890
8-10-678-15-23-44
+7(905)434-19-75
+7(495)111-53-33
Второй список:
+7(812)224-45-69
+355(10)156-7890
8-10-698-15-23-44
+7(905)443-19-75
+7(495)111-33-53
Вам дается всего лишь 30 секунд, чтобы внимательно рассмотреть эту таблицу. Затем закройте книгу и по памяти запишите все числа, которые удалось запомнить, – в любом порядке, не обязательно в том, в каком они размещены в таблице. Снова откройте книгу и проверьте себя: сколько чисел вам удалось запомнить.
При наличии памяти у современных телефонов отпала необходимость пользоваться для их запоминания собственной памятью. Но для тренировки дайте себе задание запомнить номера телефонов ваших родных, друзей и близких – причем и домашние, и мобильные. Заучивайте хотя бы по одному номеру в день, и очень скоро вы сможете поразить всех своей необыкновенной памятью.
На рисунке изображены шесть циферблатов. Рассматривайте их в течение 90 секунд и запоминайте время. Затем закройте рисунок и на листе бумаги запишите числами время, которое показывают каждые часы.
Выучите наизусть номер вашего паспорта, водительского удостоверения и других документов, которые у вас есть, а также ваш ИНН и номер страхового свидетельства. Помимо тренировки памяти, эта информация будет очень полезна вам на практике – не нужно будет каждый раз доставать документы при необходимости вспомнить их номера.
Представьте, что вам нужно быстро и надежно запомнить три важных для вас кода, каждый по четыре знака: это пин-код банковской карты, код для снятия сигнализации у вас дома и код замка от сейфа. Запомните их за 1 минуту:
4213
6901
1825
Поделиться книгой: