Помоги проекту - поделись книгой:
Дмитрий Гаун
Бесплатный самоучитель счастья
Бесплатный самоучитель счастья.
Дмитрий Гаун
Предисловие
Если бы я самостоятельно не пришел к осознанию того – о чём здесь написано, то, прочтение этой книги – стало бы самым большим подарком в жизни. И поэтому, искренне делюсь содержанием данного издания – со всеми, кто хочет научится жить легко и счастливо.
Автор разрешает свободную передачу и публикацию книги "Бесплатный самоучитель счастья" – без начисления авторских гонораров, и разрешает свободное цитирование отрывков – при упоминании авторства.
Хочу выразить отдельную благодарность Пеганову Василию Николаевичу – за значительную поддержку писательской деятельности.
Глава 1
Смысл или мотивация
Прежде всего, стоит однозначно ответить – себе, на вопрос – «когда происходят все мои переживания?». Так или иначе, вы придёте к ответу – «сейчас». После этого, поиск ответа на вопрос – «когда мы по-настоящему живём?» – не составит большого умственного труда. Дальнейшей прогрессией – в улучшении качества своей жизни, станет осознание необходимости освоения навыка регулирования – собственными эмоциональными состояниями.
Если мы, всегда переживаем восприятие жизни – только в настоящем времени, то, способность осознанного пребывания в желаемых состояниях – становится единственно стоящей – суперспособностью. Для самостоятельного обретения такой освобождающей способности, и написано данное пособие.
Человек довольный своей жизнью, живёт лучше, чем те, которые имеют более высокий – социальный статус или материальный достаток, но при этом – «регулярно переживающие недовольство». Этот пример, конечно же несколько утрирован, но – хорошо передаёт суть смысла жизни: «Текущий смысл жизни», зависит от качества – переживаемого прямо сейчас – потока самосознания, все «остальные смыслы», хоть и кажутся – значительными или основополагающими, всё же – находятся в прямой зависимости от выше сформулированного.
Говоря иначе: настройка на конкретное качество восприятия – формирует характеристики воспринимаемой реальности. Об эффективности «этой формулы – влияния на реальность», сейчас сообщают, не только реализовавшиеся в этом направлении – сознания, но и – научные открытия.
Если максимально упростить понятие – «человеческая жизнь», то это: возникшая из небытия – «временно ощущающая себя энергия», по завершении своего времени – исчезающая в никуда. Можно конечно продолжать верить в заимствованные идеи о том, что «некая наша отдельная персональная субстанция» – была отдельной до начала жизни и будет после, но такое верование не подкреплено опытом, если конечно не считать таковым – мистические переживания сновидческого характера, то есть – иллюзорно воображаемого происхождения. Вера в "обязательное продолжение себя", основана на нелогично поддерживаемом умом – страхе смерти. Смерть, это – единственное, что действительно гарантировано в этой реальности, и чем раньше это принять – тем раньше жизнь обретёт истинную ценность. Не ту ценность – которую хочется сохранить или продлить, а ту, от которой – происходит беспричинное наслаждение. Каждое происходящее сейчас восприятие, это то – "что пока есть", и совершенно бессмысленно расстраиваться по поводу неминуемого возвращения в «вечное бесчувствие нынешнего себя» – во время настолько математически маловероятного существования «в масштабах вечности».
И мало того, даже по любому поводу – нет смысла напрягаться. Во-первых потому, что хоть какой-то смысл существованию, может дать только – радость существования. А во-вторых потому, что потом всё равно – НЕКОМУ будет существовать – на кого могло бы влиять что-либо произошедшее во время жизни. Вы конечно можете ограничивать себя в настоящем – верой в «существование перспективного смысла за пределами жизни», и ограничивать себя – якобы обеспечивая хорошую загробную жизнь или карму. Но и можете просто понять, что это когда-то придуманные идеи – позволяющие манипулировать поведением граждан.
Думаю, пока достаточно философии, и вернёмся непосредственно к нашей жизни. Если человек – не владеет навыком саморегуляции собственными эмоциональными состояниями, то им регулируют – происходящие события и поведение других людей. Поэтому, в этом «разноинформационном мире», способность к осознанному пребыванию в желаемых состояниях – выходит на первый план, так как только данный навык обеспечивает – преимущественно счастливую жизнь.
Да, большинство людей уверенно заявят, что не могут выключать свои – страхи, гнев, обиду и прочие переживания негативного характера, и веря в это – будут совершенно правы. Большинство из нас, тоже – объективно, – не могут жонглировать тремя мячиками. И для большинства из нас, такая реальность – будет объективна всю нашу жизнь. Но, если есть стремление к иной реальности, то всё можно изменить, и всего лишь несколько самостоятельных занятий – позволяют достаточно легко достигать желаемого, включая и умение жонглировать мячиками. Так вот данная книга о том, как научится – пребывать в откровенно ощущаемом счастливом состоянии – большую часть своей жизни, периодически разбавляя переживания радости – наслаждением от пребывания в спокойных состояниях.
Глава 2
Метафизика реализации – желаемой и нежелаемой реальностей
То, что мечты и страхи – сбываются, не является чем-либо сверхъестественным. Физика реализации иной реальности, создаётся преодолением естественно происходящей в настоящем времени – "силы инерции потока восприятия – в текущем направлении".
Перенастройку реальности на восприятие чего-либо конкретного, приемлемо сравнивать – с изменением направления – во время движения на большой скорости. Насколько – желаемая действительность не совпадает с происходящим прямо сейчас, настолько, нужно перенастроить восприятие – для преодоления инерции потока текущего внимания.
Условно поделим, происходящий сейчас поток восприятия реальности – на две составляющие. Одна – информативная, выраженная "всем спектром информационных колебаний", и – чувственная, как "прямое переживание состояний на очень персональном уровне". Обе эти части целого, оказывают влияние на формирование текущего "потока восприятия реальности". Причем, тот "спектр восприятия" – на котором сосредотачивается больший объём внимания, – оказывает преимущественное влияние на остальные сферы реальности – трансформируя их под соответствие с – более внимаемой составляющей. Это можно сравнить со смесителем для холодной и горячей воды – с одной ручкой регулировки температуры, в какую сторону "больший уклон" – та температура и преобладает.
Теперь тоже самое, но – другими словами. Если, происходящая "информационная реальность", чувственно воспринимается – неприятно, то для изменения в сторону соответствия со своими стремлениями, есть – два способа, а лучше – их сочетание.
Первый, это – больше сосредотачивать внимание на желаемых в персональной реальности – темах. Что значит эффективнее стремиться к нужному соответствию – во всех спектрах: от физических – действий и поведения, до осознанного предпочтения – концентрации на конкретной информации, – как в воспринимаемой реальности, так и на ментальном уровне – осознанно игнорируя «плохие мысли». Мы часто даже не замечаем: сколько много думаем и представляем событий, реализации которых объективно не желаем в своей реальности. И общаясь, часто более охотно делимся – негативными аспектами уже произошедшего, или – страхами о тех или иных возможных последствиях чего-либо…(о способах игнорирования «плохих тем» – далее в книге).
Второй способ, это – больше внимания направлять на ощущение – уже в настоящем времени – того состояния, которое возникнет при достижении желаемой ситуации. Для успеха, достаточно: ясно осознать и затем – действительно чувственно переживать большую часть своего времени восприятия – желаемое состояние (о достижении этого – далее в книге).
Мы, так или иначе стремимся к изменению реальности – для стимулирования переживания тех или иных состояний. Поэтому, "чувственный вариант" – намного легче в применении, и лучше в "приятности качества" ощущений – ещё или уже – прямо во время процесса реализации стремления. Так же, этот способ достижения – быстрее по времени реализации, но – он менее точен в достигаемом информационном соответствии. Что это значит? Вот, условно-сравнительный пример приложения основного внимания, для выражения соотношения времени реализации, допустим – своего дома у моря. Это: или лет 15 – представлений, мысленных или физических усилий – направленных на примерное или конкретное соответствие – форме, расположения, и качеств – желаемой реальности. Или лет 5, преимущественно переживаемой в настоящем времени – радости – от предстоящей жизни в своём не конкретном – но хорошем доме, в неконкретном – но прекрасном месте на побережье. Разумеется, количество времени взято условно, для представления примерных соотношений скорости и точности – от того или иного способа реализации. Сочетание обоих путей трансформации воспринимаемой реальности, усредняет их – временные и информационно-соответствующие показатели.
В итоге, всё зависит от объёма направленного внимания – именно в желаемом направлении. Такие привычные и кажущиеся правильными нам – сомнения и страхи, это – неосознанное перенаправление энергии внимания на ненужные результаты – от возможности реализации того, к чему мы чувствуем осознанное стремление.
Существуют два "вида стремления", они очень похожи – по направлению, но при этом, совершенно разные в эффективности достижения. Первый, это желание иной реальности – на фоне ярко выраженного переживания – "нежелаемых состояний" – как текущей неудовлетворённости. Второй, это желание иной реальности, при "уже сейчас – ярко предвкушаемом – позитивном ощущении – состояния достижения удовлетворения".
Наши мысли и представления, можно сравнить с проектом – по которому формируется реальность. А наши, преимущественные чувства и эмоциональные состояния, можно сравнить с материалом – из которого – "по нашим проектам" – формируется воспринимаемая действительность. Очень хорошо, когда "имеющийся состав, структурно соответствует – плану". Продолжая "аналогию с домом": как из – неподходящих материалов, качественного строения не создать, так и – желаемой реальности, негативными мыслями и состояниями – не достичь.
Если вышенаписанное, воспринимается логичным или правильным, то снова повторюсь: для эффективного улучшения своей жизни, на первый план выходит – освоение навыка пребывания в желаемых состояниях. При достаточном приложении внимания – это достаточно доступная способность, и об этом в следующих главах.
Глава 3
Волшебный подарок себе
В этой главе мы переходим к практическому освоению навыка осознанного пребывания в желаемых состояниях. Не будем ограничиваться полумерами, и начнём с самого сильного по эффективности воздействия на себя и на всё остальное, с состояния – любви. Лучшим вариантом для этого, станет отрывок из книги "Доля ангелов: Свобода сознания" -
* * *
– Основной проблемой – как человека в частности, так и – человечества в целом, является – принципиальность, проявляемая в той или иной степени. Привитое воспитанием – стремление занимать правильную позицию, – без развития понимания – что иное это просто «другая грань одного целого», делает значительную часть реальности – несоответствующей своей мнимой объективности. Несоответствие чего либо – с твёрдыми персональными убеждениями, провоцирует эмоциональные напряжения и «состояние борьбы». И мы…, так привычно думая, простым сопоставлением воспринимаемой реальности – с шаблонами в своём сознании, – противопоставляем иные неправильности со своими правильностями, не осознавая насколько этим – ограничиваем свободу своего сознания.
Конечно, некоторые люди осознают, что «иное – относительно собственного мировоззрения», это нормально и стараются спокойно понимать другие традиции или заблуждения. Но всё же, даже у индивидов с широким интеллектом, часто имеются принципы, несоответствие с которыми – создаёт неудовлетворения или даже страдания.
Существует очень хороший способ, намного более эффективный – интеллектуальному принятию многогранности этой реальности. Это, способность – осознанного пребывания в состоянии любви. Ощущение состояния любви, как будто волшебным образом освобождает текущее переживание от – страхов, волнений, сомнений, напряжений, и всего того, что делает наше восприятие жизни – некомфортным или негативным. И я сейчас – «не пою оду возвышенному чувству», а предлагаю использовать действительно быстро обретаемую возможность – пребывать в состоянии любви, как привычный инструмент – значительно повышающий качество жизни.
Многие, пьют кофе или чай – для того чтобы взбодриться, употребляют что-либо успокаивающее – чтобы расслабиться, или используют различные психотропные средства – чтобы стимулировать радость или чтобы «привнести ярких красок» в рутинное течение жизни. Научившись пребывать в состоянии любви, человек не только обретает всё необходимое для удовлетворения – уже в текущем моменте, но и трансформирует последующее развитие жизни или событий – в позитивное русло.
Итак, как освоить навык осознанного пребывания в состоянии любви. Для этого потребуется всего от двух – до четырёх приятных занятий, а далее, эта прекрасная способность, при применении – станет развиваться сама. Для начала, нужно будет удобно сесть или лечь в спокойном месте, и расслабиться. Вспомнить то или того – что является объектом, при восприятии которого у тебя возникает чувство любви. Не важно – что именно: возлюбленная или возлюбленный, кто-то из родителей, дети или ребёнок, маму, любимое место, какую-либо божественную идею, себя, мечту, или что угодно – провоцирующее ощущение любви. Уточню: чувство любви не должно быть «на фоне некоего страдания по отсутствию желаемого», даже если ты представляешь «символы», которые – уже или ещё – не доступны.
Далее, когда ощущение любви станет достаточно сильным и стабильным, уводи внимание от «причины которая являлась стимулятором» – сосредотачивая всё своё восприятие – именно на состоянии любви. В первый раз, осознанная настройка на желаемое чувство может показаться сложным занятием, особенно, если текущая жизнь пока ещё достаточно сильно напрягает. Но, при достаточно небольшом усердии – в начале, эта способность начнёт быстро развиваться. При желании, можно включить приятную музыку, использовать любимые ароматы, выпить один фужер вина – для небольшого расслабления и – "легкой дестабилизации состояния". В дальнейшем, уже не понадобятся никакие символы или стимуляторы, наше сознание – любит любить. Любовь, это естественное состояние сознания – свободного от ограничивающих условностей.
Итак, продолжаем: переводишь всё внимание – именно на само чувство любви, и растворяйся в нём – именно в этом моменте, пусть это переживание – заполнит всё настоящее время. Состояние любви, может продолжаться при одном единственном условии, если ощущать его – прямо сейчас. При этом, возможно иногда будет исчезать из восприятия – ощущение себя, это – хорошо, не ограничивай даже собой – наслаждение от свободного состояния. Запоминай свободу состояния любви, пусть она прописывается в твоём сознании – как естественно сопутствующее.
Далее, постарайся почаще вспоминать его – ощущением, в течении остального времени – параллельно осуществлению повседневной деятельности.
Попрактикуй это хотя бы три дня, и осознаешь – насколько волшебный подарок обрёл! Чем больше ты будешь прибывать в состоянии любви – тем большим оно будет становится, и преодолевая персональные границы, это прекрасное переживание, равномерно заполнит всё поле твоего восприятия. "Волшебный эффект состояния любви", станет очевиден – и в формировании сценария твоей жизни, и – для людей, с которыми взаимодействуешь – естественным образом усиливая их позитивные состояния или значительно снижая напряженность. (из "Доля ангелов: Свобода сознания")
В дальнейшем, буду продолжать добавлять в "данное пособие по счастью" – подходящие отрывки из своих книг, так как это не только проще для меня, но и эффективно для содержания.
Искренне рекомендую читателям – попрактиковать описанное выше. Те, на первый взгляд – кажущиеся излишне возвышенными эпитеты, используемые при описании состояний и результатов, это лишь "верхушка айсберга" – возможностей пребывания в желаемых состояниях, которые доступны – каждому.
И да, жизнь у многих людей ещё сложная, и некоторые неприятные темы пока ещё могут отвлекать от пребывания в осознанных настроениях. Как – не представлять "нежелаемые образы", и как – перестать думать негативные мысли, мы научимся далее в книге. А для тех, кто уже освоил навык "включения и пребывания в состоянии любви", предлагаю сделать эту настройку – более стабильной и естественной.
Далее, два полезных отрывка из книги "Осознавая сознание" – помогающих закрепить любое осознанное состояние:
* * *
«Учитель без учеников» – 72
– Моя тетя начала работать над собой, перенастраивая себя на позитивное восприятие, но, отвлекаясь на различные раздражители, часто возвращается в привычные пессимистичные состояния. Что бы Вы ей посоветовали?
– Раз у неё есть стремление, думаю – всё получится. Во-первых – надо научиться настраивать своё восприятие на позитивные состояния: радости, благодарности, счастья, любви. Это достаточно легко: несколько раз уединившись в спокойной обстановке, вспомнить, прочувствовать, усилить и стабильно удерживать одно или все из вышесказанных состояний. После освоения предыдущей практики, надо проделывать такое же в активном состоянии: дома, в транспорте, на работе, во время общения и т.д.
Ну, а во-вторых – необходимо выработать привычку большую часть времени пребывать в позитивном настроении. Для этого, на начальном этапе сознанию нужны напоминающие символы, замечая которые, восприятие будет перенастраиваться на желаемые состояния. Символы могут быть совершенно разные, главное создать программу в сознании – что восприятие определённого символа активизирует перенастройку состояния с негативного на позитивное или усиливает текущий позитив. Как пример, посоветую твоей тёте в качестве напоминающего символа: выбрать из имеющихся, а лучше купить – красивое и броское кольцо, совсем не обязательно дорогое, пусть будет бижутерия – главное, чтобы нравилось. Желательно заметное и объёмное – чтобы даже без попадания в поле зрения, оно периодически ощущалось осязанием и напоминало о своём присутствии. Фиксация наличия данного кольца визуально или тактильными ощущениями, должна запускать в сознании программу включение или более яркое ощущение желаемых состояний. Покупка кольца специально для этой практики – уже программирует сознание, но можно усилить вырабатываемый рефлекс – формальным ритуалом. Купив кольцо, в спокойной обстановке положить его рядом и разогнать в себе состояния радости, счастья, любви… Мысленно или через руки направить это ощущение в кольцо, как бы заряжая его теми вибрациями – которые будут вызывать резонанс в персональном состоянии, при том или ином восприятии этого кольца. Далее носить его и, воспринимая наличие, вспоминать и включать нужные состояния. Если кольцо броское и будет заметно внимание людей к нему – это тоже будет напоминающим символом усиления или включения позитивного настроения. На ночь кольцо можно класть на тумбочку, что станет напоминать создавать благоприятное перед засыпанием состояние, а с пробуждением кольцо напомнит включить радостный настрой на весь день.
– Отличный способ, жаль, что мужчинам не очень подходит.
– Ну почему же, если мужчина не носит колец, в качестве символа могут сойти: часы, браслет, цепочка, татуировка и многое другое… Пол не важен, даже осознавание себя – в негативном состоянии может быть символом осознанной перенастройки, всё дело во внимании к собственным состояниям и вспоминании о возможности перенастройки… Для формирование привычки, важно частое напоминание для включения желаемых состояний. Через некоторое время, сознание перенастроится на более лёгкие диапазоны восприятия и выработанная позитивность станет чертой характера.(из "Осознавая сознание")
* * *
"Стабилизация стабильности"
Думаю, на этом этапе читатель уже овладел навыками настройки желаемых состояний в повседневной жизни, но есть одно но: многочисленные отвлекающие факторы периодически «выдёргивают» из текущей осознанности и вовлекают в напряженные состояния. Здесь мы рассмотрим способы усиления стабильности желаемых состояний. Принцип достаточно банален и прост: тренировка или практика – «с нагрузкой». Под нагрузкой подразумеваю противоположные или отвлекающие факторы. Например, мы освоили и хотим закрепить как естественное какое-либо осознанное состояние, допустим, описанное в предыдущей главе. Чтобы стабилизировать лёгкое пребывание в желаемой осознанности, берём колючий массажный коврик(ипликатор Кузнецова или любой другой), встаём на него(ложимся, садимся…) и, не обращая внимание на дискомфорт, генерируем желаемое состояние и наслаждаемся возрастающими возможностями, такое можно проделывать: чистя зубы, бреясь, готовя пищу и т.п.
Также можно стараться удерживать осознанные состояния во время уборки, бесед, за компьютером или просмотром ТВ или фильмов. Можно использовать некие символы для напоминания пребывания в желаемом состоянии: браслет, кольцо, музыку, освещение, свечку, специально установленная заставка на смартфоне или компьютере, наклеенные стикеры, ароматы свечей, палочек или парфюма… всё, что угодно, из того, что вам нравится или может часто и стабильно напоминать.
Особенно эффективно закрепляются желаемые состояния – во время занятий спортом, йогой, бегом и т.д. Прямо во время нагрузки – непрерывно поддерживайте пребывание в желаемом состоянии, полностью игнорируя физический дискомфорт и прилагаемые усилия. Также, можно использовать закаливающие и банные процедуры – продолжая пребывать в осознанности во время физического стресса. Неважно, что служит нагрузкой, важен принцип – отвлекающий фактор выступает в роли нагрузки для стабилизации осознанности, а если этот отвлекающий фактор ещё и полезен, то его тяжесть (например, спортивная нагрузка) в разы уменьшается – замещаясь большим наслаждением от процесса.(из "Осознавая сознание")
* * *
Советую не торопиться переходить к продолжению чтения книги, и уделить хотя бы несколько дней – практическим занятиям описанным в данной главе.
Глава 4
Разное – полезное…
Пока Вы развиваете и закрепляете навык осознанного пребывания в состоянии любви, включу в эту главу несколько статей – расширяющих понимание, и помогающих улучшению жизни и отношений.
* * *
Как поступать, чтобы близкие не переставали Вас любить?
Зачастую происходит так, что те, кого мы любим – остывают к нам своей душевной теплотой. Давайте рассмотрим почему такое случается, и как этого избежать.
Для начала стоит ответить на вопрос – «С кем нам нравится общаться?». Конечно же, нам нравится взаимодействовать с лёгкими и не напрягающими нас – людьми. Исходя из этого, логично возникают следующие вопросы: «На развитие – какого к себе отношения мы рассчитываем, когда общаемся с людьми – с раздражением, с обидой, претенциозно или укоряя…?». Разве улучшает это – отношение к нам?
Нам ведь нравится, когда к нам обращаются – вежливо, с уважением, без напряжения. Тогда почему мы, – желая хороших отношений, часто превращаем общение с собой – в неприятный процесс?
Думаю, каждому полезно задаваться такими вопросами, чтобы научиться осознавать – свой собственный эмоциональный негатив, как основную причину охлаждения отношений.
Да, случается, что мы несколько остываем к близким из-за длительности взаимодействия. Постепенно формируется рутинное восприятие друг друга, да ещё – накапливаются претензии и обиды. И, воспринимая дорогих нам людей, мы уже просто – "без эмоционально как бы помним или знаем" – что мы их любим, при этом, ЗАБВЫВАЯ это – ЧУВСТВОВАТЬ!
Любовь, это прежде всего – состояние, а не – статус отношений. К сожалению, часто случается, что мы снова возвращаемся к переживанию своей любви, когда – как либо теряем дорогих людей.
Большинство из нас, очень хорошо ощущают состояния – близких, и они(близкие), тоже – хорошо чувствуют наше к ним отношение. Так давайте испытывать к людям, прежде всего – свою нежность, вместо переживания своей к ним – требовательности. Может стоит, перестать бороться хотя бы с теми, кто нам дорог, и продолжать ощущать – а не "фоном знать" – свою к ним любовь.
Никто в этом мире – не родился для того чтобы, соответствовать ожиданиям других, и лучше отпустить идею – переиначивать людей под свои правильности. Идеальных или совершенных людей, для каждого из нас – не существует, и все их "минусы и неправильности" – формируются прежде всего в нашем восприятии.
Так может, вместо привычного выражения своих напряжений, которые ухудшают качество наших жизней, лучше не прекращать радовать себя и близких – теплотой СВОЕГО душевного отношения.
Разумеется, со мной не согласятся – "правильные люди" – "справедливо" обвиняющие в своих бедах – других. В таких случаях, может быть полезным такой вопрос: "если Вы всё правильно знаете, то почему эти знания, не делают вас в полной мере – счастливыми?". Верный ответ, конечно же очевиден многим, но не многими применяется: настоящее счастье – не импортируется из вне, удачные стечения обстоятельств или желаемое поведение других – закономерно нестабильны, устойчивое счастье – генерируется и переживается – самостоятельно.
Подытоживая тему данной статьи: Чтобы близкие не охладевали к нам, нужно продолжать дарить им – свою любовь, а не – свои напряжения. И да, всё вышесказанное полезно учитывать не только в отношениях с близкими, но и при взаимодействии – со всеми людьми.
* * *
Как усилить свою энергетику.
Самое главное, не усложнять понятие энергетика – различными уровнями и условиями. Энергетика человека, это – "продукт его сознания", поэтому, её критерии и характеристики – зависят от собственных настроек.
Энергетика, это прежде всего – состояние, в первую очередь – в его чувственной, а не – информационной ипостаси. Мы привыкли обуславливать свои состояния – умственными выводами, обрабатывающими поступающую информацию. Но если, направляемый на ментальную активность – объём внимания, – перенаправить на чувствование условно – «расширяющих состояний»(это – позитивный спектр: лёгкость, радость, счастье, любовь…), то, такой ограничивающий сознание критерий как – эго, – значительно снизит степень персональной напряженности(сомнения, волнения, страхи…), что расширяет состояние свободы сознания, и как следствие – значительно повышает такой её критерий как – энергетика.
* * *
Сравнения и надежды – как блокираторы счастья.
Старая арабская поговорка гласит:
Данная статья, не призывает полностью отказываться от "ментально-умственных соотношений" – именуемых сравнением, она помогает – перестать реагировать негативными состояниями, на то или иное – несоответствие персональных представлений с объективной действительностью.
– Сравнение, это действительно настоящий уничтожитель радости. По сути, привычное нам, сравнение происходящего – с возможно более лучшим настоящим, это питание энергией внимания – состояния неудовлетворённости – в настоящем времени. Даже наши страхи, это – сравнение того что сейчас – с возможно более неприятным будущим.
Сравнивать, это настолько укоренившаяся привычка, что люди, придумывают – чего им не хватает не только когда им тяжело, но и даже – когда хорошо. Довольно часто, при переживании того или иного удовлетворения, звучит – «Сейчас бы ещё: кетчупа, музыки, другие – время, обстановку, погоду…», в общем, часто даже в удовлетворённом состоянии – люди отвлекаются на нехватку кого-то или чего-то. Если понаблюдать, то заметите, что фраза «сейчас бы ещё …» – стала дежурной для многих. На первый взгляд может показаться, что я нахожу негатив в том, что люди хотят улучшать то хорошее – что у них есть. Всем же очевидно, что улучшения – это хорошо, но, предлагаю осознать "подобный механизм" – несколько глубже.
При восприятии хорошего, внесение информации о том – чего не хватает, – провоцирует смещение внимания от переживаемого сейчас удовольствия, в сторону привычно протекающей неудовлетворённости. Поступая таким образом, человек создаёт воображаемый фон, на котором текущая ситуация начинает восприниматься несколько хуже – чем есть. Например, кушаешь ты котлету "по-Киевски", и наслаждаясь ею, вдруг начинаешь – сравнивать её с лобстером, или думаешь – хорошо бы «для полного счастья» добавить чесночный соус. Перенаправляя внимание на "сейчас недоступное", ты ухудшаешь своё состояние тем, что – "неосознанно девальвируешь" достаточно хорошее настоящее. В результате – ни лобстеров, ни полноценного наслаждения – от котлет. Правильнее поступают те, кто понимая – как можно будет улучшить подобную ситуацию, говорят – «Как же сейчас хорошо, а в следующий раз добавим ещё – …», и после этого – сразу возвращают внимание к прекрасному настоящему. Плюс такого подхода в том, что текущее наслаждение – используется для дальнейшей прогрессии позитивных переживаний, вместо стимулирования регрессии прекрасного – в настоящем…
Иногда, для поддержания "морального духа" – в сложной ситуации, некоторые люди пользуются таким приёмом, как сравнение текущей действительности – с теоретически возможным – более плохим событием.
Рассмотрим подобный пример: сломалась машина, и ты вынужден(а) добираться пешком. Наблюдая с некой завистью других – едущих с комфортом на своих исправных авто, твоя ситуация кажется – ещё более неудовлетворительной. Некоторые психологи, предлагают в таких случаях – сравнивать с ещё худшим гипотетическим сценарием. Например, техническую неисправность повлёкшую неудобство и повышение расходов – сравнить с возможной аварией, да ещё и повлекшей – инвалидность. Да, такое представление значительно улучшает радость от вынужденной прогулки, но следует учитывать, что любая внимаемая информация – повышает возможность реализации "данной темы" в персональной реальности. Поэтому, я бы не рекомендовал такой вариант сравнения, даже несмотря на сразу ощущаемую эффективность. Гораздо лучше, научится радоваться своими "идущими ногами", – без сравнения с теми, кто не может ходить.
Стоит понять – что именно заставляет нас сравнивать. Сутью любого сравнения, является – неудовлетворённость, или – неполноценное удовлетворение текущим. Проблемой многих людей, является – привычка ориентироваться на уровень других, а это, хоть и может быть мотивацией для достижений, чаще становится – формой зависимости своего состояния от "внешнего фона".
Сознание человека, не сравнивающего себя и свой уровень жизни – с остальными, – более свободно, следовательно, переживаемые им позитивные состояния – более стабильны.
Также, очень распространено сравнение настоящего, с более хорошим прошлым. Если "такое занятие" не привносит улучшение состояния в – настоящем, то такая ностальгия по прошедшим счастливым временам – абсолютно деструктивное занятие, так как "окрашивает текущее положение дел – в более унылые или депрессивные тона".
Есть ещё вид – очень энергозатратного сравнения: "прошлого – с более правильным гипотетическим прошлым". Люди, часто обдумывают прошедшие ситуации – представляя их развитие в "другом ключе", как было бы – если бы они тогда поступили бы иначе… В таких случаях стоит понимать – что прошлое нельзя изменить, и что произошедший событийный вариант, уже – фактически стал единственно возможным на тот момент – стечением обстоятельств. Все остальные – более поздние мысли по поводу себя или других, не могут быть применимы – в уже прошедшем, так как тогда, всё сложилось так – как сложилось. Совершенно нет смысла представлять и размышлять – о возможно ином прошлом, – в тщетных попытках улучшить настоящее. Настоящее, оно уже такое – какое есть, и при этом, у человека всегда есть выбор: страдать, быть спокойным, или пребывать в радостных состояниях. Если кажется – что выбора нет, то это тоже – выбор, выбор – продолжения пребывания в текущем состоянии.
Как научиться жить спокойно или счастливо в настоящем? Как не пытаться зафиксировать то – что всегда течёт? Как не бояться будущего? Самый эффективный способ, – не следовать вниманием за мыслями и образами – вовлекающими в негативные переживания (об этом – в следующей главе). Для многих людей это – очень непростая задача, и поэтому, каждому(ой) стоит освоить – медитативные практики. Польза от них очень многогранна, и "простирается – от улучшений на физическом уровне, до глубоких осознаний"…
Глава 5
Медитация – это легко
В этой главе мы не только научимся – не думать плохие мысли, но и освоим практику осознанной приостановки мышления, часто именуемой – медитация.
Условно, можно сравнить наше мышление – с "подзависшим компьютером", вроде работает – но больше напрягает. Так вот осознанная приостановка умственной активности – сродни "перезагрузке", – отпускает зацикливание внимания на ограниченном объёме инфы, и освобождает от зацикленности на определённых алгоритмах.
Существует стереотип, что правильно освоить медитацию – можно только «посредством учёбы у опытного наставника». Во времена «недоступности информации» – да, нужен был контакт с «носителем опыта», но в наше время – это просто распространённый – миф, знаю на собственном примере. В данной главе – есть всё, чтобы качественно овладеть этим навыком.
Счастье, оно у каждого – своё, но фундаментом, на котором формируется любое счастье, является состояние – покоя. Без умения приостанавливать хаотичные мысли – создающие страхи или стресс, осознанно пребывать в спокойных или позитивных состояниях – не получится. Вот Вам и начальная мотивация к освоению медитации, но не будем здесь отвлекаться на её многогранную пользу для человека, и прейдём к освоению.
Поделиться книгой: