Помоги проекту - поделись книгой:
Незаменимые аминокислоты известны: валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Теперь обратите внимание на нижеследующую таблицу 1, она прекрасна.
Вы представляете, что такое 400 г сухого гороха и как вас раздует после этого? Конечно, вы можете возразить, что 400 г гороха в сухом исчислении или 800 г фасоли в сухом же исчислении дадут вам не одну незаменимую аминокислоту, а все сразу, и потому не надо на каждую наедать по 800 г сухой фасоли. К тому же, например, можно перейти на сою, богатую незаменимыми аминокислотами. Даже если употреблять и горох, то 1,8 кг сухого гороха или, скажем, 2 кг перловой крупы в сухом эквиваленте придется съесть не за один присест, а за целый день!
Это верно. Но и тут мне придется вас огорчить: в отличие от животных белков, которые усваиваются на 70–90 %, овощи и бобовые, содержащие много клетчатки, усваиваются на 40–60 %. То есть вам для восполнения нормы придется съесть не около 2-х, а почти 4 кг гороха в день, чтобы насытить утробу и порадовать домашних прекрасным звучанием.
Но даже если вы готовы к таким подвигам, я вам их совершать во имя великого бога вегетарианства не советую: вы представляете, сколько углеводов в этих кашах, в этом горохе?
И вот как раз углеводы – тема моего дальнейшего выступления. Пристегните ремни и приготовьтесь, будет немного болтать…
Детский диабет и прочие радости жизни
Диабет сейчас распространяется по миру, подобно эпидемии. По подсчетам медицинских статистиков, к 2030 году в мире будет 550 миллионов диабетиков. И особенно опасен диабет первого типа, который еще называют детским – аутоиммунное заболевание, начинающееся в раннем возрасте, в отличие от «пожилого» диабета второго типа, который, кстати, тоже в последнее время всё молодеет и молодеет. Это две разные по своим причинам болезни, характеризующиеся, как известно, одним опасным фактором – повышенным содержанием сахара в крови.
Суть аутоиммунной реакции в том, что иммунные Т-клетки организма начинают убивать бета-клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Этот процесс может длиться довольно долго, и поначалу он незаметен, функцию убитых берут на себя оставшиеся бета-клетки, начиная производить больше инсулина. И только когда в живых остается 10 % бета-клеток, катастрофа проявляет себя – оставшиеся уже не могут справиться с производством нужного количества инсулина. И ребенка сажают на инсулин, вводимый через шприц.
Считается, что диабет (в особенности первого типа) обусловлен генетически, мол, если в роду были диабетики, то их битые гены передаются дальше… Но сказать про гены – значит почти ничего не сказать: генетически обусловлены все наши слабые и сильные стороны, склонности и телесно-психологические особенности. Но генетическая склонность – это не приговор. Это всего лишь сигнал об опасности, которой можно постараться избежать. (Если, конечно, речь не идет о крайних случаях грубых генетических нарушений, типа болезни Дауна и т. п.)
По моему глубочайшему убеждению, стартует будущий детский диабет у ребенка еще с эмбрионального периода. Сенсибилизация у зародыша начинается с неправильного пищевого поведения матери, которая во время беременности жадно поглощает мучное и сладкое.
А почему она это делает?..
Практически у всех современных беременных наблюдается недостаток двигательной активности. А это значит, что ухудшается подача питательных веществ и энергии к плоду. На что он реагирует, выделяя гормональные сигналы, которые воздействуют на мать, изменяя ее аппетит. Именно поэтому у беременных начинаются пищевые капризы – то одно ей надо, то другое. А что дает быструю энергию? Углеводы, которые мать начинает неумеренно потреблять, отчего и ее саму разносит как бочку. Кстати, те редкие беременные, которые двигаются активно, и капризничают меньше!
Поэтому превалировать в питании умной интеллигентной беременной девушки из хорошей семьи должны не углеводы, а жир и белок. Белок – потому, что нужно строить белки будущего гражданина России, а жиры – для того, чтобы формировать клеточные мембраны будущего гражданина России. Гражданин России без клеточных мембран и белков – это плохой гражданин России, у него не хватит сил дойти до избирательного участка и проголосовать за кого требуется. Ибо многоклеточные граждане состоят из отдельных клеток, а клетки – из воды, белков и жиров. За воду я не беспокоюсь, ее в России избыток, а вот с белками и жирами у некоторых будущих матерей бывают проблемы.
Углеводы же для питания клеток организм сделает себе сам – из жира. Недостаток углеводов несущественен, точнее, его практически не существует, если в организм будущей матери в достаточном количестве поступают белки, жиры и клетчатка. Если же углеводов избыток, они неизбежно попадают в плод, нагружая поджелудочную железу ребенка, которая должна спокойно расти, а она уже включается в работу, еще не доразвившись толком. Окончательно доразвиваются поджелудочная железа, печень и селезенка только в первый месяц жизни под контролем ствола головного мозга и экспрессируемых им факторов. А перегрузка недоразвитой железы ни к чему хорошему привести не может.
И тут вступает в дело второй фактор – скрытой родовой травмы шеи, из-за которого может быть нарушен приток или отток крови к мозжечку. Мы уже говорили, чем это грозит. И поняли, что чем раньше мы устраним ребенку нарушения в шейном отделе, тем успешнее будет его судьба.
Отвлекусь… Мне бы очень хотелось, и я еще не раз скажу об этом, ибо истина не меркнет от повторений, чтобы в прекрасной России будущего каждому новорожденному по определенному алгоритму устраняли все возможные нарушения в шейном отделе. Это должно войти в протокол акушерских действий первой недели! Вот как от полиомиелита капают каждому младенчику капельки в рот, так и процедура коррекции шейного отдела позвоночника должна стать обязательной, да и научить ей не так уж сложно. И делать ее нужно профилактически всем, потому что скрытая родовая травма не видна в 90 % случаев, а последствия ее могут быть весьма печальны; беда это, к сожалению, частая, а устранить ее в первую неделю можно легко и просто, проделав определенные манипуляции с шеей. Хуже от этого не будет, здоровому эта процедура не повредит, а многих проблем у тысяч людей можно избежать. Тем более что сразу после родов все проблемы можно поправить «по свежему» одной процедурой! А вот потом уже приходится курсами лечить: неправильное положение позвонков и мышц устоялось, шея «закоксовалась», и организм «привык» так жить.
Ко мне даже здоровеньких месячных младенцев иногда приносят, потому что самые продвинутые родители уже наслышаны про это:
– Доктор, сделайте шею!
Делаешь ему шею, потом от родителей обратная связь приходит, они ведь тонко чувствуют своего ребенка:
– Есть стал лучше, спать стал лучше…
А ведь никаких особых отклонений у этого ребенка не было, просто так сработала процедура…
Так вот, если делать эту процедуру правки шеи сразу после родов, в первую же неделю, многие детские заболевания вымрут как класс или их число резко сократится. И прежде всего это ударит по детскому диабету – по той причине, которую я уже указал выше, но вы запамятовали: в первый месяц после родов идет доформирование поджелудочной железы под контролем нервной системы, и если нарушено питание ствола головного мозга из-за шейных проблем, будут проблемы в регулировании и, соответственно, функционировании органа. Чувствуете, чем пахнет?
Для борьбы с детским диабетом наука чего только не выдумывает, на какие только хитрости не пускается! Например, разрабатывается метод, напоминающий вакцинирование, – на вирусном векторе, проникающем в клетки печени, забрасывают специальный ген, в результате чего перипортальные клетки печени превращаются в бета-клетки и начинают вырабатывать инсулин. Эти клетки управляются гипофизом гуморально, то есть вбросом регулировочных веществ через кровь, а не по нервам, так что сигнал от мозга до бета-клеток, поменявших адрес, в любом случае дойдет, и они его услышат.
Но самое интересное вот что: опробывается такой метод борьбы с диабетом первого типа – мезенхимальная трансплантация стволовых клеток. Их выращивают in vitro, то есть вне организма, и вводят в кровь. В результате этого эксперимента снижается аутоиммунная реакция, правда, не очень активно, но тем не менее эффект снижения описан. Получается, что мезенхимальные стволовые клетки влияют на аутоиммунный процесс! И понятно почему: эти стволовые клетки – фабрика воспроизводства всех клеток нашего организма. То есть если где-то в организме погибла клетка, то мезенхимальная стволовая клетка, сидящая в костном мозге, каким-то образом получает об этом сигнал и начинает делиться, порождая предшественника погибшего бойца, – если это клетка печени, значит, предшественника стволовой клетки печени. Далее этот клеточный новобранец-предшественник садится в кровяной «поезд», выезжает из костного мозга и едет по кровяному руслу с предписанием до места назначения. Прибывает, докладывается, садится там в положенном месте и под воздействием старших товарищей превращается во взрослую боевую единицу – стволовую клетку печени. Этот процесс происходит в организме постоянно.
И суть в том, что некоторое облегчение по диабету первого типа, наблюдаемое в данном эксперименте, тонко намекает нам, что в корне заболевания лежит неправильная работа костного мозга. Если действительно, как сообщается, аутоиммунный процесс ослабевает, значит, именно сбои в работе костного мозга, отвечающего за стволовые клетки, приводят к неправильной работе всей системы.
Однако костный мозг, как орган, характеризуется поздним созреванием и точно так же, как печень и поджелудочная, доформировывается в первый месяц жизни ребенка. И, соответственно, находится под влиянием того же ствола головного мозга, под его гуморальным контролем. Именно здесь, на мой взгляд, и лежит корень аутоиммунных нарушений! У кого-то из детей в результате некорректной работы мозжечка из-за кислородной гипоксии (в силу подвывиха шейных позвонков и частичной пережатости артерий) начнется аллергия, у кого-то – аутоиммунная реакция. Если мать неумеренно употребляла углеводы во время беременности и била избыточным сахаром по формирующемуся плоду, а потом еще и шею во время родов ребенку слегка подвернули, то это может закончиться и вовсе плачевно – лейкозом, когда костный мозг перестает нормально работать и функционирует уже в такой вот крайне патологической форме[5]. А вы думаете, отчего так стремительно множится детский рак? Он растет вместе с ростом потребления углеводов в мире и нарастающей гиподинамией (активное движение выжигает углеводы). И пусть меня сожгут на костре, но я должен был про это сказать!
Если внимательно посмотреть на несчастных детей в онкоцентре, можно заметить, что там нет ни одного ребенка с нормальной шеей – у всех шея неестественно вытянута вперед. И при этом в кафе онкоцентра свободно продаются сладкие пирожки и прочие углеводы! А я напомню читателю то, о чем писал в прошлых книгах, – про метаболическую теорию рака Отто Варбурга. Именно этот немецкий биохимик открыл, что раковая клетка потребляет в 400 раз больше глюкозы, чем нормальная, и живет за счет гликолиза, а не за счет дыхательного цитохромоксидазного цикла. Кстати, именно Варбург и открыл цитохромоксидазный цикл, за что получил Нобелевскую премию… При этом на неумеренное потребление углеводов не обращают внимание ни онкологи, ни родители.
В свое время мне довелось работать в детском реабилитационном центре, где восстанавливались дети после онкологии. И я видел, насколько мощную прибавку по здоровью получают дети после того, как им поправишь шею. Таким реабилитирующимся детям нужно две вещи:
– очень много движения (для насыщения тканей кислородом, который раковые клетки не любят) и
– открытый кровоток ствола головного мозга через позвоночные артерии (регулировка всех клеточных процессов идет именно оттуда).
К сожалению, внедрить эти наработки в повседневную практику мне тогда не удалось, потому что в онкоцентре, как, впрочем, и везде, слишком много профильных специалистов, выросших в парадигме скальпеля и химиотерапии.
В общем, дорогая моя мировая медицина, если написанного выше не учитывать, все остальные твои изыски в борьбе с детским раком и диабетом первого типа ничего не дадут. И после 550 миллионов диабетиков, прогнозируемых к 30-му году, еще лет через тридцать диабетиков будет уже миллиард.
А про диабет мы еще поговорим в отдельном месте, уделив этой болезни цивилизации особое внимание…
Критические периоды в развитии плода
Помимо создания «больничной атмосферы» вокруг беременных и тотальной недооценки врачами необходимости в движении, второй большой зуб я нарастил против медицины из-за того, что опекающие роды и беременность врачи не говорят самим опекаемым, что и на каких периодах беременности им делать и почему одни периоды беременности более важны, чем другие, а также – чем они отличаются.
Между тем эта разница в периодах существенна!
Когда зародыш развивается, со второй по четырнадцатую неделю беременности включительно идет активная закладка всех органов и систем. И потому именно в этот период женщине важнее всего ответственно подойти к своему состоянию. Это касается и питания, и физической нагрузки. И самое важное здесь как раз то, о чем мы только что говорили ранее – углеводные ограничения. Ни в какой период они так не важны, как в этот.
Между тем исследования показывают, что если беременная не находится под жестким контролем, весь ее пищевой рацион смещается в сторону употребления углеводистых продуктов. Под жестким контролем здесь имеется в виду именно углеводный контроль! Белка много не съешь, быстро наступает сытость, мясо ложится мощным грузом на пищеварительную систему и заставляет организм работать над собой. Работать же никто не любит. Поэтому мяса переесть сложно. А вот углеводы пролетают быстро и с большим удовольствием. Их можно по мелкому закидывать в рот часто и потому контролировать сложно. При этом вся пищевая индустрия у нас заточена именно на углеводы. И поскольку аппетит у беременной повышается, если за девочкой не следить, она начнет служить Молоху пищевой промышленности, часто-часто принося небольшие денежки на сладко-мучной алтарь пищепрома. В исследованиях, которые я упомянул, это доходило по сравнению с контролируемой группой беременных до пятикратного размера превышения нормы!
А это приводит к поражению организма в целом и ДНК в частности. Поясню… Существует одна из теорий старения, именуемая теорией перекрестных сшивок, которая заключается в следующем. Сладкие углеводы вступают в реакции с белками, «склеивая» их между собой и образуя огромные молекулярные «коряги» – так называемый «клеточный мусор». В результате белки перестают выполнять свои функции, засоряя клетку. А ведь именно белки обеспечивают тканям эластичность (стенки артерий), прозрачность (хрусталик) или высокую прочность на растягивание (связки).
Сахар способен инициировать образование в организме свободных радикалов. Последние, проникая в клеточное ядро, могут производить перекрестные сшивки между соседними спиралями ДНК, препятствуя, таким образом, репликации генного материала. А это может приводить к нарушениям в формировании эмбриона, которые могут быть очень сильными, вплоть до тератогенного эффекта, при котором у плода образуются внутриутробные опухоли. И рождение ребенка с преддиабетом на фоне этих опухолей можно считать уже легким повреждением от сахарной бомбардировки плода. Так что особое внимание уделите своему пищевому рациону в эти недели беременности.
Далее будет дана таблица периодов беременности с указанием, в какой период беременности какие вещества играют особую роль в строительстве плода. Изучите ее повнимательнее, обращая внимание на микроэлементы.
Не пренебрегайте, например, таким прекрасным металлом, как кальций (не в чистом виде, разумеется, а в усваиваемых организмом соединениях). Исследования показывают, что введение в женщину кальция дополнительно к тому кальцию, который содержится в пище (в дозировке до 2000 мг/сутки), благотворно влияет на течение беременности. А вот натрий, как антагонист кальция, влияет дурно.
Еще пример. Всем известно, что недостаток йода отрицательно влияет на развитие плода, в частности – на формирование щитовидной железы, которая, в свою очередь, является индуктором внутриутробного развития. То есть когда щитовидка закладывается, она за счет своей активности индуцирует все клеточные процессы. И нехватка йода, который необходим для синтеза гормонов в щитовидной железе, может привести к рождению недоношенного ребенка или даже олигофрена. Что и подтверждает статистика: в регионах с недостатком йода подобные патологии встречаются чаще.
Иногда беременным в этой связи дают совет: потребляйте йодированную соль. То есть обычный хлорид натрия с добавлением солей йода. Но перебор натрия беременной совершенно не нужен! Лучше морепродукты, они ведь не все дороги, на прилавках лежит вполне себе дешевая морская капуста…
В норме человеку нужно потреблять примерно 150 мкг йода в сутки. А беременная женщина, которая работает за двоих, должна потреблять 250 мкг, иначе не сформируются должным образом мозг и нервная система, и олигофрения той или иной степени тяжести ребенку будет обеспечена. Критически важными здесь являются 6-я неделя, когда формируется нервная трубка, и 12–13-я недели, когда щитовидная железа плода начинает работать.
У диетологов, специализирующихся на беременных, знания о «календаре микроэлементов» по месяцам есть, но много ли женщин знают о подобных специалистах? А обычная практика акушерства и гинекологии всех этих тонкостей в упор не видит. Кому из беременных женщин говорили, что они каждые две недели должны сдавать кровь на витамины и микроэлементы, чтобы, если чего-то не хватает, восполнять дефицит препаратами или биодобавками? А это нужно делать, регулируя состав организма, в котором строится другой организм…
Как воспитывать младенца?
Куда попадает новорожденный, который только что покинул маленькую вселенную материнского лона? В какую среду? Понятно, что из того кусочка первобытного океана, где он пребывал и где бегом проходил все ступени большой эволюции – от одноклеточного существа через жабры и хвост к человеку, – он попадает на сушу. Плавание в невесомости для него заканчивается и начинается тяжесть гравитации. Мы уже говорили, что жизнь в атмосфере отличается от беспечного полета в невесомой пуповинной первобытности. Но есть и еще нечто очень важное, в чем оказывается младенец и что характеризует обстановку.
Он попадает в среду гиподинамии.
Если сравнить человеческого младенца с младенцем дикой обезьяны (а я напомню тем, кто забыл, что мы с вами принадлежим к отряду приматов, то есть являемся обезьянами, а не «произошли от них», как иногда говорят), то разница в поведении детенышей дикой обезьяны и обезьяны «одомашненной» будет видна невооруженным глазом. Волосатому детенышу какой-нибудь макаки приходится трудиться, он цепляется за мамину шерсть, висит на ней. Детенышам других видов, если их в помете несколько, приходится конкурировать с братьями и сестрами за корм – нужно, оттолкнув другого, добраться до материнского соска, пока не кончилось молоко. В общем, тяжела и неказиста жизнь маленького звереныша в дикой природе.
Человеческому младенцу всё падает с неба, точнее, с потолка, ибо он является одомашненным существом. Сиська сама лезет ему в рот, хвататься за шерсть на маминой груди нет никакого резона, как нет и шерсти, мать сама его носит. Его даже пеленают зачем-то, чтобы поменьше сучил конечностями, хотя последнее растущему организму жизненно необходимо.
Между тем борьба для нервной системы – необходимый компонент развития, способ адаптации к внешней среде.
Поэтому нужно не стеснять движения младенца, а развивать его. Как? Пытаться создавать среду сопротивления! Давать сопротивление движениям его ручек и ножек. Показать бутылку или грудь и пусть он за ней тянется, пусть тянет к себе, и пусть ничто ему не дается просто. Пускай потренируется перед едой, лучше спать будет. Пускай злится и орет, это, по сути, – своего рода дыхательная гимнастика и эмоциональный тренинг. Тренированная движением и устремлением нервная система будет лучше управлять развитием внутренних органов, ребенок вырастет более здоровым.
То есть «затруднять» ребенка, тренировать, заставлять работать руками и приучать к пассивным движениям нужно сразу после рождения. Что такое пассивные движения? Взять за ногу или за обе ноги и покачать вниз головой, они это любят. Дать два больших пальца, пусть повисит – и заодно обратите внимание на крепость этого рефлекторного, чисто видового, то есть обезьяньего захвата: если хват слабый, это признак неврологической проблемы, то есть скрытой родовой травмы или, что то же самое, гипоксии ствола головного мозга. Перепроверьте это предположение по другим признакам, о которых ниже.
Воспитание школьника и детсадовца – это слова убеждения и личный пример. Воспитание младенца – это движение.
И ищите хорошего невропатолога, который будет владеть таким понятием, как детская топическая диагностика. Хотя задача эта сложная, скажу честно, да и вы сами это, наверное, уже поняли. Как определить, хороший невропатолог или нет? Если у вашего ребенка, например, наблюдается рефлекс Бабинского (о нем ниже, пока просто запомните название) и невропатолог говорит, что это нормально, значит, вам с невропатологом ожидаемо не повезло. К сожалению, сейчас стандартная школа невропатологии считает этот патологический рефлекс, говорящий о поражении ствола головного мозга, нормой.
Что делать после родов
Покачали человечка вниз головой за ножки? Теперь покачайте за ручки.
Если вы сами не имеете представления о работе с шеей, а доктор Шишонин далеко, то, чтобы восстановить шейный отдел после травмы, просто аккуратно возьмите ребенка за голову, поднимите над кроваткой и слегка покачайте. Не бойтесь, не оторвется. Нужно снимать компрессию с шеи, пусть растягивается.
Ребенок должен много двигаться (см. выше главку про воспитание и ниже главку про пеленание). Чем больше он сучит ножками-ручками, тем лучше кровоснабжается костный мозг, потому что именно мышцы нагоняют туда кровь, словно насосы. Вообще, что мы делаем, когда двигаемся? Мы таким образом напрямую активизируем клеточные процессы! Движение – наш единственный физиологичный и непосредственный метод воздействия на клеточные процессы. Другого способа нет. Хотите активировать весь 50-триллионный ансамбль своих клеток? Заставляйте его двигаться.
Что еще? Закаливание. Берете кубик льда и проводите вдоль позвоночника. Ежедневно 2–3 раза в день по минуте – прекрасная методика для улучшения внутреннего кровотока.
Если у вас пока некого подвешивать вниз головой и знакомить с разными агрегатными состояниями воды, вам стоить обратить внимание на гигиену беременности, ежедневную ходьбу и диету: углеводы – к черту, а вот сливочное масло, мясо, творог, яйца, сыр, кефир, сало – наше всё.
И не нужно бояться жира, которым нас пугают чуть ли не с самого детства, мол, не ешьте жирного, а то станете жирными, не употребляйте холестерин, а то сосуды им забьются… Жирную пищу, в особенности беременным, употреблять можно и нужно, поскольку все клеточные оболочки – внешняя мембрана, мембрана ядра, эндоплазматический ретикулум – это липиды, то есть жир. Один только эндоплазматический ретикулум составляет более половины общей площади всех мембран клетки!.. А арматурой для этих липидов, придающей оболочкам жесткость, является холестерин. Нет жира – организму беременной не из чего строить клетки ребенка. Мало холестерина – «дряблые» клетки. Это же касается и уже родившегося младенца. Впрочем, о питании младенцев мы поговорим отдельно, оно того стоит…
Пеленание – темная страница медицины
Я противник пеленания – в общем случае. Но сторонник в частном случае, то есть принимаю пеленание только как тренировочный инструмент, как изометрическую нагрузку для младенца.
Я задавался вопросом, откуда вообще пришел в медицинскую практику этот странный обычай – пеленать ребенка. Это же настоящая смирительная рубашка, в то время как ребенку нужна свобода в познании мира с помощью ручек и ножек, ему необходимо познавать собственное тело. И у меня возникло предположение. Бабки-повитухи, которые практиковали родовспоможение в деревнях и основывались на огромном опыте, знали: если ребенок дохленький, ослабленный, надо его первое время попеленать, это неплохо, поскольку отчасти профилактирует родовую травму. Дело в том, что малыш пытается двигаться, а пеленки мешают, задавая тренировочную нагрузку на мышцы. Это та самая изометрическая гимнастика, которую я чуть выше упомянул.
Есть, кстати, хорошее упражнение для взрослых, тренирующее очень важные короткие мышцы вдоль позвоночника, которые отвечают за здоровье позвоночника, что является ключом к общему здоровью человека: если у вас здоровый позвоночник, у вас и спина не болит, и внутренние органы, скорее всего, будут в порядке. Упражнение выполняется так – вытянув руки вдоль тела, вы плотно заворачиваетесь в ковер, после чего пытаетесь выбраться оттуда, извиваясь всем телом, словно червячок. Попробуйте! Гарантирую комплекс необычных ощущений. Вы почувствуете свое тело в таких местах, о существовании которых раньше даже не догадывались.
Но если нет родовой травмы, пеленать ребенка не нужно. Точнее, это можно делать только в порядке тренировки – замотать туго на час в день, пусть кочевряжится, занимается физкультурой. Это, кстати, очень хорошее упражнение для шеи, потому что, пытаясь выбраться, ребенок станет упираться затылком… Но всё остальное время он должен свободно сучить ручками и ножками, гоняя кровь.
Однажды мне на глаза попались воспоминания Льва Толстого, который помнил себя с самого рождения. Я приведу оттуда один абзац – самое первое в жизни воспоминание великого писателя. Чем же оно так привлекло мое внимание, и отчего я считаю его столь полезным для нас и медицины? А тем и оттого, что редчайшие люди помнят себя с младенчества. Тем ценнее свидетельские показания младенца, которого пеленают:
«Вот первые мои воспоминания. Я связан, мне хочется выпростать руки, и я не могу этого сделать. Я кричу и плачу, и мне самому неприятен мой крик, но я не могу остановиться. Надо мной стоят, нагнувшись, кто-то, я не помню кто, и все это в полутьме, но я помню, что двое, и крик мой действует на них: они тревожатся от моего крика, но не развязывают меня, чего я хочу, и я кричу еще громче. Им кажется, что это нужно (то есть то, чтобы я был связан), тогда как я знаю, что это не нужно, и хочу доказать им это, и я заливаюсь криком противным для самого меня, но неудержимым. Я чувствую несправедливость и жестокость – не людей, потому что они жалеют меня, – но судьбы и жалость над самим собою…»
И последний момент. Давно и не мной замечено, что дети очень любят спать на животе, повернув голову набок. Это природная позиция. Сон на животе для ребенка полезен, поскольку у него активно формируется желчный пузырь. Сейчас многим детям ставят дискинезию желчевыводящих путей, а сон на животе является профилактикой этого заболевания (когда ребенок спит на спине, желчный западает назад и его шейка перегибается). Кстати, касается это не только растущих организмов, но и тех организмов, которые уже выросли и ходят на работу в ожидании пенсии. Любому человеку, у которого есть проблемы с желчным, печенью, кишечником, рекомендую перестать спать на спине и научиться спать на животе. Это природный навык, который мы почти утеряли. Я, например, на спине спать не могу: доктор Шишонин тренированный!
Запомните, сон – это своего рода ночная гимнастика. Если вы спите на животе или на боку, вы будете во сне крутиться с боку на бок, разминая позвоночник и шею, двигая кровь, профилактируя тромбозы.
Ну, а о пользе сна на животе для тех, кто желает забеременеть, я уже писал.
Инструмент для работы с будущим – лайфхак для родителей
Вот дети подросли, и встал вопрос: как приучить ребенка заниматься физкультурой – гимнастикой, приседаниями, да чем угодно? Как заставить его двигаться?
Это невозможно! Ребенку всегда будет интереснее сидеть, уткнувшись в экран телефона или планшета. Поскольку шевелить пальцем проще, чем всем телом.
Как же решить нерешаемую задачу?
Здесь крайне важна такая вещь, как импринтинг, прописывание поведенческой парадигмы. Намек поняли? Вы сами должны быть в движении, чтобы этот способ жизни раз и навсегда остался в голове ребенка, запечатлевшись как нормальный.
Невозможно сидеть на диване и говорить ребенку: «Занимайся!» Он не будет этого делать! Ребенок ведь не слушает слов, он считывает действия, такова животность нашего тела: маленькие млекопитающие берут поведенческий пример со своих родителей. А не с того, что́ им родители говорят.
Только глядя на своего занимающегося родителя, ребенок может начать заниматься сам.
У нас сформировались целые поколения без навыка работы со своим телом. У верующих главное – душа, у интеллектуалов – мозги. А кто отвечает в социуме за культуру движения? Никто. Ни одна институция за это не отвечает, не считая школьных уроков физкультуры, но школа, скорее, – вакцина от физкультуры, стихов Пушкина и всего прочего. Привился в школе – всю жизнь потом этого терпеть не можешь.
Мой отец, вот сколько я себя мелким помню, всё время чем-то занимался – турник, гири, велосипед, волейбол… Поэтому у меня к этому теперь есть тяга. До двадцати лет я исправно двигался. Потом у меня был перерыв, а затем, через двадцать лет, снова возобладали запечатленные с детства паттерны, и на третьей двадцатке я начал заниматься. Но если бы с самого детства я не наблюдал это как нормальность, во мне не было бы наработано нужного рефлекса, мне не на что было бы опереться психотелесно. Одним умственным пониманием, что «надо заниматься», вы себя заниматься практически не заставите. И уж тем более ребенка.
Поэтому совместите мотивации – начинайте заботиться о своем здоровье хотя бы ради здоровья своих детей! Начните заниматься вместе с ними. Тем самым вы не только оздоровите детей, но и поставите им нужный заряд на всю жизнь.
Заложите это в голову своему ребенку! Если вы начнете заниматься и будете делать это до смерти, вы не только сами сохраните боевую активность до последнего момента, но и через этот паттерн сохраните здоровье у своих детей и внуков, перекинув мост в будущее! Разве оно того не стоит?
Дедушка в 90 лет подтягивался на турнике 30 раз или приседал 1000 раз? И я буду!.. Именно это должно стать нормой, а не тот сегодняшний факт, когда бабка в 70 лет уже чувствует себя старухой и не может никуда выйти без палки… У меня в клинике снимали фильм для канала «Доктор» под названием «Игра на понижение». Взяли такую вот 70-летнюю бабулю с давлением под 200, которая пила таблетки горстями и ходила с трудом. А через три месяца бабуля превратилась в женщину, пробежала кросс и забросила таблетки, сейчас для нее именно такой стиль жизни – норма. Теперь ее все соседки ненавидят…
Вот самое лучшее лекарство – движение! И это овеществленное в нейронных связях понимание вы можете подарить своим детям, начав заниматься и заодно бонусом получив здоровье.
Еще раз: «таблеточное мышление» заложило в нас сознание, что в 70 лет человек должен быть стариком. А 70 лет – это не старость! Так что возьмите на себя миссию прогрессора.
Часть 2. Хорошо забытое старое
Кто самый главный?
«Всем – и бедным, и богатым —
мы одинаково нужны», —
сказал патологоанатом
и вытер скальпель о штаны.
Поделиться книгой: