Помоги проекту - поделись книгой:
Мне, конечно, помог препарат. Это был антидепрессант (да он и есть), у которого в побочных действиях стоит повышение аппетита.
Далее. Конечно же, протеиновые коктейли. Поначалу я могла поглощать только жидкую пищу. Ею и стали протеиновые коктейли и куриный бульон. Коктейли очень просты в приготовлении и содержании. Самый насыщенный: молоко + банан + пломбир (можно эскимо, тогда в коктейле будет попадаться шоколадная крошка, что делает его еще вкуснее) + по желанию можно еще добавить сливки. Вместо банана может быть любая другая фруктовая добавка, в зависимости от того, что вам можно и что вам нравится. Банан просто самый калорийный.
Йогурты.
Затем в рацион нужно вводить яйца. Пюре. Бутерброды с сыром и сладким чаем. Коктейли еще можно будет продолжать пить какое-то время.
И так, постепенно, аккуратно растягивать свой желудок, с каждым приемом потихоньку наращивая порцию.
Глава 8. «Другая параллель»
Знаете: когда вы в состоянии глубокой дереализации-деперсонализации, вы порой чувствуете присутствие рядом реальности, бывает, даже очень-очень близко…
Но она ускользает, не даётся вам.
А бывает и наоборот, когда ты уже поправляешься или на пути к ремиссии, то ты порой чувствуешь опасное приближение этого страшного, искажённого мира; он прямо проскальзывает мимо, и ты словно находишься на грани двух реалий.
Очень досадно и очень тяжело морально, когда ты безнадежно пытаешься запрыгнуть в реальность. Но она идёт параллельно, то немного приближаясь к этой границе, то беспощадно отдаляясь от неё, дразня тебя и причиняя тебе боль.
Но надо помнить, что она все же есть. Пусть и далеко, но есть. Надо верить в это.
Надо помнить, что вы – оттуда, из той нормальной реальности, и что она ваше родное место, а не эта тусклая, мрачная и пустынная параллель. И помнить, что она вовсе не пустынная, как бы она ни казалась таковой, в этой параллели есть и другие, такие же страдальцы. Просто что-то ослепляет их, что-то не даёт им увидеть и почувствовать друг друга, таких же, как они сами.
Все это – временное хранилище. Где человек должен отдохнуть, осознать свои ошибки.
Многие, да, наверное, все, задумываются: за что им это? Что они такого сделали, чем согрешили, что заслужили такое наказание?
Есть за что. Если быть честным с самим собой. За небрежное отношение и нелюбовь к себе. За бездумные нервы; за неправильный и беспощадный образ жизни.
Эти ошибки ты понимаешь поздно. Когда ты уже вкушаешь их плоды. Но есть возможность все исправить. Есть!
Это шанс на новую жизнь. Правильную. На нового правильного "себя".
Глава 9. Итак, подсознание…
Запись из дневника:
«Состояние в дереализации-деперсонализации похоже на такое, как будто нас двое: я, которая думает, чьи мысли я слышу, и вторая «кто-то» – тело.
… вот это ощущение чьего-то присутствия, ощущение, как будто приходится делить тело с кем-то пополам, или как будто все действия выполняются опосредованно, через кого-то.»
Вот это и есть диссоциация при конверсионном расстройстве.
А ещё к этому добавляется страх, что в следующую минуту твое тело не послушается тебя и не выполнит того, что ты ему прикажешь, или же наоборот выполнит что-то против твоей воли.
Именно присутствие этих чувств и получение от этого тяжелого дискомфорта и доказывает, что у вас – невроз и тревожность.
При расстройствах другого типа такие симптомы и ощущения не доставляли бы дискомфорта, или вовсе были незаметны для своего носителя.
Что тут хочется сказать… Вы боитесь своего подсознания?
А ведь это именно ОНО выходит на передний план, когда нам так плохо. Не ЧТО-ТО нечто, не какая-то другая, чужая личность. НЕТ.
Это ваше сознание и подсознание меняются местами. Но проблема в чем?.. В том, что сознание уходит на отдых. А подсознание привыкло жить там, позади, глубоко внутри. Поэтому мы и ощущаем такой дискомфорт! А что мы на самом деле должны делать? А должны мы помогать ему. Подсказывать, что да как. С подсознанием мы все делаем на автомате. На то это и подсознание. Но в моменты, когда нам нужно что-то решить – включаем голову, пока наша осознанность глубоко дремлет. Действуем, исходя из нашего прошлого опыта и знаний.
В данном случае, наше подсознание включается как оберег, в спящем режиме сознания. А мы, не признавая его, пугаемся и устраиваем панику от появления неузнаваемого «чужака».
Я не призываю вас принять дереализацию и деперсонализацию. Вы должны признать свое подсознание. Эту нежную и беззащитную вторую половину вашей сущности, которая явилась вам на помощь и также нуждается и в вашей помощи и подсказках.
Надеюсь, с этого момента мы разобрались кто есть кто, кто есть мы.
Глава 10. Техники
Конечно, дереализация и деперсонализация – это нарушенная биохимия в мозге.
И, как я считаю, без фармакотерапии здесь не обойтись.
Но есть также и параллельные вещи, которые не станут лишними при лечении этих состояний.
Я выделила следующие техники:
1). Техника описания окружающего. Произвести мысленное "сканирование" комнаты, в которой вы находитесь. Обои, батареи, гвозди, картины, мебель – на каждом объекте задерживать свое внимание, пусть даже насильно; пусть это будет искусственное осознание. Но заставлять себя осознавать их, давая им короткую, но содержательную и исчерпывающую характеристику.
2). Музыка. Прослушивание предпочитаемой музыки с вслушиванием в текст или игру каждого инструмента.
3). Дыхательная гимнастика.
Медленно и спокойно (секунд 4-5) набрать воздух животом, продержать его секунды 3, и как можно ещё медленне выдохнуть (4-5 секунд). Повторять так в течение 3 минут, раз-два в день. Я такое практикую и в моменты, когда подкатывает паника.
4). Массаж головы. Можно прямо расчёской. Вы должны почувствовать разбегание приятных мурашек. А также массаж шеи и воротниковой зоны, плеч (конечно, уже без расчески).
5). Сосредоточение на ощущениях в теле. Я такое практиковала раньше, ещё до болезни. Делается следующим образом.
Сначала вы как будто создаёте энергетический сгусток в груди. Представьте и почувствуйте, как энергия сгущается и вращается, образуя энергетическую воронку.
Затем вы начинаете гонять этот шарик через все тело – последовательно. Сначала вы делите его в районе груди пополам и посылаете в руки, параллельно, до кончиков пальцев. Ощущается это через мурашки. Потом обратно.
Воссоединяете его. Затем в районе таза вы также делите его пополам и посылаете в ноги.
Нужно это чувствовать.
На самом деле, – то, что вы будете чувствовать это, конечно же, никакой не энергетический сгусток.
Это ваши мышцы по всему телу. Но не нужно их напрягать или сокращать! Их нужно просто уметь чувствовать.
6). Вкусотерапия
Пробуйте что-нибудь новенькое, балуйте себя вкусненьким. Особенно будет хорошо, если это будет кружка ароматного ягодного чая, красного или розового цвета. Попробуйте ощущать своими вкусовыми рецепторами все тонкости вкуса прежде чем проглотить напиток. Наслаждайтесь запахом ягод.
7). Ароматерапия
Здесь подойдёт разное. Это может быть ароматическое мыло, свечи или парфюм. Наслаждайтесь нотками ароматов.
8). "Ветротерапия". Нравится? Сама придумала. Конечно, это больно, когда перестаёшь чувствовать ветер, чувствовать так, как чувствовал его раньше, в полную силу и в моменте "здесь и сейчас". Но вы можете ловить в нем напоминания о тех временах, и это частично возвращает вас в мир, в себя.
Просто стойте и чувствуйте его, позволяя ему ласкать своё лицо.
Можете определить направление, в котором он дует: северо-восточный он или юго-западный; чем он пахнет; сухой он, или несёт в себе частички влаги…
Также для тренировки осознанности хорошо подойдёт растяжка, когда вы будете чувствовать работу каждой своей мышцы и связки.
Ещё хорошо заставлять себя заниматься математикой: брать какую-нибудь сложную задачу, в которой вам будет известен ответ для сравнения, и стремиться к нахождению этого ответа.
Таким образом, вы задействуете свой мозг в полную силу, заставите его копнуть в ваши знания, ваши воспоминая, включить логику. Вы заставите работать его на 100%. Но не стоит с первого же дня его перегружать. Необходимо будет постепенно наращивать нагрузку. И так, постепенно привыкая, мозг будет тренироваться выполнять больше и больше работы, решать задачи все сложнее. И с переменной на отдых, в таких условиях психика будет приспосабливаться ко все большему объему для «осознавания». Все будете тренировать с нуля.
Глава 11. Еще одно замечание
Есть один интересный момент, будь он проклят, конечно, но сейчас не об этом.
Когда мы в дереализации/деперсонализации, мы все воспринимаем как бы фоном, все-все. Замечали? Как будто осознание не является нашей основной жизнедеятельностью. А как будто все фоном, мимо нас. Не углубляемся в сущность видимого. Ну то есть не осознаём, двумя словами.
Так вот.
Все осознается как будто бы фоном, второстепенно, побочно. При этом на первом, переднем плане ничего нет – пустота. То есть, по факту, отвлекать нас от осознавания нечему, но что-то мешает. Это что-то, конечно же, сами дп. и др. собственной персоной. Из-за этого на переднем плане начинается паника, тревожные мысли, зацикливание на этом же и – порочный круг. Этим и заполняется весь первый план.
Один совет.
Возьмитесь за написание книги. Любой. Вот любой. На любую тему, любого жанра. Да хоть научную статью по теме дп. и др., как бы тошно от неё уже не было б. Но лучше, конечно, что-нибудь постороннее, на другую тему.
И когда вы снова замечаете, что вот, вы снова куда-то отдаляетесь от реальности, вот осознанность уплывает от вас – во-первых, поем уже известную нам песенку: "Я себя беру с собой, я всегда с собой". И тут же начинаем думать о сюжете и деталях своей книги, и даже более подробно, дословно. И тогда! – передний, основной план у вас действительно становится занят- умственной деятельностью. И фоновое осознание окружающего становится оправданным – на переднем плане вы заняты.
Не пугайтесь фонового «видения» мира. Ни одна деталь не будет вами упущена. Вы не можете сконцентрировать внимание на одной конкретной вещи, точке. Но оно вам и не нужно.
Такое отношение к проблеме при дереализации и деперсонализации будет приносить вам меньше душевных травм, следовательно, меньше нервов, следовательно, больше игнорирования. А следовательно, так вы будете ближе к освобождению.
Глава 12. Негативизм в мышлении
Считается, что дереализация – привычка негативно мыслить. И что нужно ломать эту привычку, другой привычкой.
Что тут сказать…
Можно придерживаться такого варианта
Можно считать расстройство за проклятье, упавшее на вас. Да, мы прокляты. Если вам так легче. Мысль об этом даст нам повод думать, что мы действительно какие-то особенные.
Ну что ж. У всех заклятий есть отмена, заклинание снятия.
В нашем случае это долгий и тяжёлый путь "расколдовывания". Против этого заклятья нужно выработать регулярные ритуальные действия. Это те упражнения, о которых я писала ранее. Да. Сделать это ежедневным ритуалом.
И верить. Только вы можете расколдовать себя. Потому что вы сильны. Вы можете снять проклятье. И станете ещё мощнее, чем когда-либо были. Вы станете благорассудны. Но не хладнокровны. Вы будете рассудительнее, спокойнее и лояльнее. Вы перестанете нервничать по мелочам, потому что эти мелочи покажутся вам ничем, по сравнению с тем, что вы пережили – с вашим тяжёлым проклятьем.
И вы не будете позволять кому-либо осуждать вас – этот человек понятия не будет иметь, через что вам пришлось пройти.
Вы будете чувственнее к окружающим. Вы будете чувствительнее к природе, потому что вы успели соскучиться по всему этому, пока были под властью расстройства. Вы этого всего не могли ощутить. Поэтому вы снова научитесь ценить это, и будете ценить это ещё больше.
Вы станете мудрее. Потому что вы побывали ТАМ. В другой параллели. Вы научитесь анализировать и оценивать.
Вы станете сильнее. Вы и так сильны. Потому что вы терпеливы.
Глава 13. «Иногда кажется, что нам все кажется…»
Да. Есть такое. Когда ты ничего не осознаёшь, то всего как будто и нет. И тебя тоже.
Но в том то и суть, что так только "кажется".
Ты должен ПОСТОЯННО убеждать себя, что вот: ты видишь улицу, она перед тобой есть, есть этот фонарный столб, этот горшок с цветами, эта машина… это все ЕСТЬ!
И все это есть и будет не зависимо от того, осознаёшь ты это или нет. Оно никуда не убирается и не пропадает, не передвигается и не преломляется в пространстве. Оно есть. Просто ты его не воспринимаешь. Так вот ты должен воспринимать его насильно, искусственно.
Это тяжело и неестественно, не так как было раньше, и не так, как хотелось бы, чтобы было. Но это временно. Да, длительно. Но временно. Просто не фокусируйте на этом внимание, а фокусируйте его на предметах.
Вот тебе еще один совет: когда ты смотришь и понимаешь, что ничего не осознаешь, не говори себе «я ничего не осознаю». Скажи так: «я не воспринимаю всерьез». Зачем нам «всерьез»? Нам вообще сейчас противопоказано всякое серьезное.
Вот так вот.
Глава 14. Признание
Деперсонализацию нужно полюбить!
Нужно понять, что это всего лишь самозащита. Что это всего лишь наш бедненький, уставший и запуганный мозг включил режим отдыха и защиты.
А чего бояться? Что происходит? Ничего.
Ты должна понимать, что все это, все это ужасное и страшное, происходит у тебя в фантазиях, в твоей голове, и не дальше этих границ.
В этом состоянии ты по-прежнему можешь все. Все, что и раньше.
Просто ты не будешь всего этого осознавать. И не сможешь получать удовольствия.
А оно тебе надо? Это осознание?
Оно обязательно? Ну не совсем. Не критично. Ты должна понять свой мозг, свою психику, и дать им передохнуть.
Деперсонализацию нужно полюбить, и ей нужно быть благодарным.
Главный и единственный враг – это тревога.
Нужно полюбить свою психику, свой мозг за такой сберегательный механизм. Это оберег!
Поделиться книгой: