Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 3

Отбив одним из блоков в сторону руку противника, наносящего удар ножом, скользящим движением правой руки вдоль бедра к уху, по дуге сверху вниз нанесите ему в лицо резкий и хлесткий удар расслабленной кистью. Тут же, не останавливаясь, движением сверху вниз по дуге нанесите удар ребром ладони в пах "шутобарай-учи". Завершите комбинацию ударом "шуто-учи" в висок или по шее.

Комбинация 2

Таким же, как и в первой комбинации, движением расслабленной правой руки по бедру, из-за уха, снаружи вовнутрь по дуге, нанесите удар "железная метла"– "баратэ" по диагонали лица противника от глаза, через нос и угол рта /расслабленными пальцами/. Продолжая движение, возвращаете руку по дуге к бедру, нанеся оттуда удар "гъяку-дзуки" в живот. Левой рукой, хлестким ударом по плечу выводите противника из равновесия. Пропуская его плечо под правой рукой, нанесите удар локтем в бок или в голову. Все четыре движения выполняются без малейшего разрыва.

Комбинация 3

В полупрыжке одним движением нанесите удары правой рукой сначала в подбородок снизу вверх "КОКЕН-учи" и "сейюрюто-учи" в пах сверху вниз. Широким движением левой руки захватываете обе руки противника, тут же нанося концами соединенных пальцев правой кисти удар "кейко-учи" между глаз противника.

Комбинация 4

Движением правой кисти по бедру, за ухом и затылком нанесите хлесткий удар "бара-тэ" по диагонали лица противника. При этом ваша правая нога должна стать как можно ближе к его правой ноге. Разворачиваясь "волчком" на 360 градусов через левое плечо, выполните подсечку пяткой левой ноги под ближайшую ногу противника и, захватив левой рукой его руку, нанесите правой рукой удар "сейюрюто-учи" из-за правого уха ему в лицо, висок или по ключице.

Комбинация 5

От двух хлестких ударов правой кистью "бара-тэ" по глазам сначала снаружи вовнутрь, а затем изнутри наружу, по дуге сверху вниз перейдите к удару "шуто-барай" в пах и, присев, кистью этой же руки выбросите снизу вверх удар "уракен-учи" в подбородок противника (или "шуто-учи" по шее).

Комбинация 6

Делая обманное движение правой рукой "уракен-учи" из-за спины по дуге снаружи вовнутрь в пах противника, этой же рукой нанесите из-под левой подмышки "уракен-учи" ему в лицо. С шагом левой ногою к противнику через стойку "каге-дачи", проведите по дуге сверху вниз удар правой рукой "шуто-барай" в пах и тут же, развернувшись через левое плечо на 180 градусов в "киба-дачи", наносим левой рукой удар "шуто-учи" в лицо, шею или висок противника.

Комбинация 7

Наружной частью правого предплечья "зай-ван" ударьте по типу "аге-уке" в подбородок противнику, тут же нанося удар правым кулаком "барай тэттсуи-учи" по дуге сверху вниз в пах с молниеносным "ура-дзуки" в подбородок этой же рукой.

Раздел 2. Доврачебная помощь при занятиях каратэ.

При занятиях каратэ достаточно велик риск получения травм. Именно поэтому одним из основных направлений в работе тренеров является забота о том, чтобы этот риск был как можно меньше.

В большинстве своем спортивные травмы, получаемые в ходе тренировок, несерьезны и не доставляют больших неприятностей в быту и на работе. Но даже они, в особенности для спортсменов высокой квалификации, могут оказать негативное влияние на спортивную форму и спортивную активность в целом.

Недостаточная разминка часто является основной причиной травм, особенно разрывов мышц. Поэтому разминку надо проводить до тех пор, пока не "прогреются" крупные группы мышц. Начинать ее следует с медленного бега. Затем сделать несколько гимнастических упражнений, а также движений на развитие силы, разогреть те группы мышц, на которые после разминки приходится основная нагрузка. После этого перейдите к упражнениям на совершенствование техники, постепенно увеличивая темп. Следует обязательно включать мягкие и медленные потягивания мышц и суставов, не допуская при этом сильных нагрузок на суставы в их крайних положениях. Эффект от разминки начинает снижаться через 10 минут. Она является эффективным средством предупреждения травм.

Слабая техническая подготовка также часто приводит к травмам в результате износа тканей (из-за перенапряжения), особенно при выполнении ударов ногами и в прыжках. Новички подвержены травмам чаще.

Защитные средства (протекторы, шлемы, жилеты, щитки) могут быть недостаточно прочными или толстыми или же не полностью отвечать своему назначению. Многие недооценивают их пользу в тренировочном бою и уклоняются от применения этих средств защиты.

Недоброкачественный инвентарь и снаряжение, плохое освещение, неприспособленное для занятий место тоже могут быть причинами травм спортсменов.

Ниже мы детально остановимся на травмах, наиболее часто получаемых спортсменами при занятиях каратэ.

К самым частым травмам относятся: растяжения, царапины, кровотечения из носа, ушибы, "перехват" дыхания, вывихи, переломы и т.д.

Любому ранению надо уделить внимание, так как в дальнейшем оно может иметь очень серьезные последствия. Например, царапины на руках без перевязки могут начать гноиться и тогда спортсмен долгое время не сможет тренироваться.

При ушибе необходимо больное место охладить, холод снижает боль. При вывихе и переломе больное место зафиксировать шинами, не допускать никаких вправлений суставов и доставить пострадавшего в амбулаторию. При остановке дыхания сделать жесткий массаж диафрагмы и искусственное дыхание. При кровотечении из носа положить на переносицу холод, вложить ватные тампоны в ноздри или массировать отдельные точки на голове и шее.

В секции должна быть аптечка, содержащая болеутоляющие средства, перекись водорода, хлорэтил, индифферентную мазь или вазелин, йод, вату, бинты, шины, ножницы и т.д.

Повреждения и травмы легче предупредить, чем лечить. Для этого следует прежде всего соблюдать технику безопасности в додзо. Основное условие безопасности – дисциплина спортсменов, правильное расположение их на татами, безукоризненное выполнение указаний тренера.

Травмы костей (переломы)

Переломы – нередкое явление в каратэ. Они могут наступить либо в результате сильного удара, либо при падении.

Если при переломе нарушается целостность кожи, то он называется открытым, если нет – закрытым. Наряду с переломами костей встречаются и переломы суставов.

При лечении переломов надо прежде всего восстановить правильное положение костей и других тканей в месте перелома. Иначе случается, что обломки сломанной кости внедряются в прилегающие мышцы и другие ткани. Такие переломы называются проникающими.

Переломы ног могут сопровождаться смещением обломков кости относительно друг друга. Подобные смещения могут произойти не только в момент перелома, но и позже – от резких движений (особенно боковых и круговых) в поврежденных органах.

По характеру перелома кости различают поперечные, косые, спиральные раздробленные (оскольчатые) переломы. Наиболее часто встречаемыми являются переломы голени, предплечья, пальцев, ключицы.

Симптомы и диагноз:

– обесцвечивание кожи в месте перелома в результате разрыва мелких кровеносных сосудов и мягких тканей, что, в свою очередь, вызывает опухоль;

– повышенная чувствительность и боль при движении или нагрузке;

– заметное на глаз смещение костей и неестественные движения в поврежденном месте.

Первая помощь:

– закрыть открытую травму стерильной или чистой повязкой;

– придать травмированной части тела верхнее положение;

– наложить шину. Если нет материала подходящей жесткости, то травмированную руку, например, притянуть и прибинтовать к телу, а ногу – к другой ноге.

При транспортировке пострадавшего предварительно необходимо наложить шину (лубок). При этом шина должна захватывать два сустава: выше и ниже места перелома.

Вывихи

При ПОЛНОМ вывихе сочленяющиеся суставные поверхности расходятся и теряют контакт друг с другом.

При НЕПОЛНОМ вывихе суставные поверхности частично сохраняют контакт между собой.

Эти травмы неизбежно влекут за собой травмы суставной капсулы, связок и т.д.

Первая помощь:

– сделать замораживание и обеспечить пострадавшему покой. Врач после выравненная вывиха должен наложить гипс либо фиксирующую повязку.

Травмы мышц

При занятиях каратэ встречаются различные виды мышечных травм.

1. Разрыв мышцы вследствие перегрузки – дистенсионные разрывы – случаются в поверхностных слоях мышцы или в местах ее соединения с костью.

2. Разрывы мышц при получении или нанесении удара – компрессионные разрывы – травмируются глубокие слои мышцы, что обычно сопровождается кровоизлиянием.

Дистенсионный разрыв

Подобные травмы характерны для плохо тренированных, плохо разогретых, ранее травмированных мышц, а так же "усталых", т.е. плохо восстанавливающихся после нагрузки мышц.

Специфика каратэ такова, что на некоторые группы мышц за короткое время приходится очень большая нагрузка. Напряжение мышц становится настолько высоким, что у мышцы не хватает прочности и она рвется.

Симптомы и диагноз

– в момент травмы колющая боль в мышце;

– потеря способности сокращаться;

– на ощупь углубление, снаружи над местом разрыва повышенная чувствительность, опухоль;

– спустя несколько дней над местом разрыва синяк;

– возможны судороги в мышце.

Компрессионный разрыв

При получении сильного удара по телу происходит повреждение мышечной ткани, разрыв мышечных волокон и как следствие кровотечение. Реагируя на удар, мышцы мгновенно сжимаются, причем наибольшая степень сжатия приходится на места, близкие к месту ее прикрепления к кости. В глубинных слоях мышц и происходят нарушения мышечной ткани.

Степень тяжести травмы зависит от локализации кровотечения и количества излившейся крови, а не от способы ее получения.

Независимо от причин кровотечения, остановить его нужно всеми возможными средствами, в том числе:

а) замораживанием;

б) давящей повязкой вокруг травмированных мышц;

в) приданием органу верхнего положения;

г) покоем.

Травмы сухожилий

Мышца часто переходит в сухожилие, которым и крепится к кости.

При ПОЛНОМ разрыве сухожилие отрывается полностью. Подобная травма может произойти у тех, кто после долгого перерыва (год-два) вновь преступает к тренировкам.

Симптомы и диагноз

– в момент разрыва спортсмен может "почувствовать" треск

– резкая боль в месте разрыва

– невозможность выполнять движения, которые легко удаются

– часто наблюдается ямка на поверхности кожи на месте травмы, ярко выраженная чувствительность

– относительно быстро появляется опухоль и, соответственно, изменения цвета кожи из-за кровотечения.

Лечение (см. "Раны"). Врач, как правило, прибегает к операции, затем накладывается гипс на 4-6 недель. При ЧАСТИЧНОМ разрыве сухожилий можно и не чувствовать травмы. Эта травма появляется в виде воспаления сухожилия.

Симптомы

– боль при движении и нагрузке;

– в ранней стадии в сухожилии повышенная чувствительность;

– опухоли и изменение цвета кожи.

Лечение: обычные профилактические меры.