Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Как ты думаешь, эти ситуации повлияли на твою жизнь?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Травмы, связанные с насилием

Прежде чем мы перейдем к травмам, связанным с насилием, я хочу внести некоторую ясность в само понятие этого слова.

Многие люди, когда я говорю о насилии, сразу же рисуют у себя в голове картинки жестокого избиения или сексуального надругательства. Им кажется, что, если их не били, не насиловали и не унижали – значит, насилия в их семье не было. И мало кто осознает, что насилие – это также и те ситуации, когда на ребенка кричат, заставляют через силу есть кашу или отпускают обидные шуточки по поводу его внешности. Именно поэтому я хочу рассказать, что же на самом деле относится к насилию и как это все влияет на нашу психику.

Если говорить коротко, то насилие бывает трех видов: физическое, эмоциональное и сексуальное.

К физическому насилию относятся все действия, причиняющее боль и вред нашему телу, совершаемые помимо нашего желания, а также ситуации, в которых игнорируются наши базовые биологические потребности, такие как потребность в еде, воде или сне.

Сюда можно отнести все формы физического наказания, например, когда ребенка бьют ремнем, ставят на колени на горох, хватают за уши, с силой трясут или отшвыривают. Помимо этого, к физическому насилию принято относить ситуации, когда игнорируются проблемы с самочувствием ребенка (например, когда ребенок болеет, но его не показывают врачу или лечат какими-то странными способами), а также ситуации, когда ребенка не кормят, не разрешают вовремя сходить в туалет или не дают спать. Часто родителю при этом кажется, что он это делает во благо – я знаю множество историй, когда детей лечили уринотерапией, заставляли есть каких-то жуков, пить тошнотворные настои, обливаться ледяной водой или заниматься лечебным голоданием. Но, какими бы при этом ни были намерения родителя, это все равно насилие, которое имеет свои последствия.

Для многих является большой неожиданностью и тот факт, что заставлять ребенка есть через силу – это тоже вариант насилия над телом ребенка. Ведь это делается против его воли, иногда вызывая реакцию в виде телесных симптомов – рвотного рефлекса или чувства переедания. Помимо этого, сюда добавляется и эмоциональное насилие – ребенок в такие моменты чувствует себя беспомощным и загнанным в угол, он не хозяин своего тела и должен делать то, что для его организма в данный момент противоестественно. Сюда же можно отнести и обратный вариант – когда ребенка сажают на жесткую диету, для которой нет никаких медицинских показаний. Например, когда маме захотелось, чтобы ее дочь была балериной, и поэтому она решила, что ребенок должен меньше есть.

Конечно, среди всего прочего есть и такое понятие как «вынужденное насилие». Родителям действительно иногда приходится делать с ребенком что-то против его воли – заставить выпить горькую таблетку, сделать промывание носа или поставить клизму. Но здесь есть важный нюанс – если ребенок доверяет своему взрослому и понимает, что тот его любит, то все мелкие негативные моменты, возникающие в их отношениях, довольно быстро сглаживаются большой порцией теплоты и привязанности. Поэтому если родитель действительно любит своего ребенка и большую часть времени он ласков и заботлив с ним, то редкие ситуации вынужденного насилия обычно не травмируют ребенка.

Теперь давай детально разберем, что принято считать сексуальным насилием.

Помимо прямого сексуального контакта, что, конечно же, является самым страшным вариантом этой травмы, существует много других, не таких явных действий со стороны взрослых, которые тем не менее оставляют неизгладимый отпечаток на психике ребенка.

Это могут быть ситуации, когда на ребенка смотрят с вожделением, подглядывают за ним во время купания или переодевания, трогают в интимных местах, включают при нем порнофильмы, занимаются при нем сексом или ходят перед ним голыми (особенно когда это делает взрослый противоположного пола). Помимо этого, к сексуальному насилию относятся ситуации, когда ребенка сильно стыдят, унижают и наказывают за мастурбацию, а также когда критикуют его сексуальность или смеются над его первыми попытками флиртовать и кокетничать.

Еще один распространенный вариант такой травмы – когда девочкам внушается страх беременности («Принесешь в подоле – выгоню из дома»). У некоторых женщин на этом фоне может даже развиваться психосоматическое бесплодие.

Насилием также считается внушение ребенку страха перед первым сексуальным контактом, например долгие разговоры о том, как это плохо или больно. Или внушение страха перед противоположным полом, когда мама рассказывает, что «Все мужики – козлы, им от тебя только одно надо». Помимо этого, к сексуальному насилию относятся и попытки взрослых спекулировать на сексуальности ребенка, например, когда его наряжают в откровенные наряды, снимают в фильмах для взрослых или заставляют изображать сцены с сексуальным подтекстом.

Один мой знакомый психолог недавно сделал у себя в блоге опрос, как люди в детстве относились к тому, что видели своих родителей голыми. И его директ просто взорвался потоком историй, насколько для многих это было неприятно или отвратительно. Помимо болезненных воспоминаний, у многих людей из-за такого опыта в дальнейшем были проблемы в интимной сфере. Например, мальчик, который, будучи подростком, часто видел свою маму обнаженной, в дальнейшем имел проблемы с потенцией, потому что в этот момент испытывал очень противоречивые чувства – эротическое возбуждение, свойственное многим подросткам в этом возрасте, и при этом огромное чувство вины и стыда («Это же моя мама»). Впоследствии каждый раз, когда ему нравилась женщина, одновременно с этим приходило токсичное чувство стыда, которое мешало ему вступать с ней в интимные отношения.

В другом случае девочка, которая часто видела родителей в нижнем белье и испытывала из-за этого чувство неловкости, в дальнейшем сама очень стеснялась обнажать свое тело – даже на пляже ей казалось, что она выглядит непристойно и слишком вульгарно.

Если же опираться на мою личную практику, то почти половина моих клиенток рассказывают о том, что в детстве они столкнулись с сексуальным домогательством кого-то из родственников. Периодически я слышу такие рассказы и от мужчин. Многим людям, которые далеки от психологии, кажется, что такое случается крайне редко. На практике же сексуальное насилие над детьми происходит довольно часто, просто в большинстве случаев дети об этом никому не рассказывают.

У некоторых детей срабатывают психологические защиты, и они вытесняют это событие из своей памяти. У некоторых – включается сексуализация, и ребенку может показаться, что ему это даже было приятно, отчего его охватывает стыд и впоследствии он боится кому-то в этом признаться. Многие дети при сексуальном насилии берут всю вину на себя – им кажется, что они это как-то спровоцировали или недостаточно сильно сопротивлялись.

Самое ужасное, что дети, которые решились рассказать об этом маме, редко получают поддержку. Если это откровенное насилие со стороны отца или отчима, то в 90 % случаев их матери об этом знают. Но ничего не делают, потому что находятся в созависимости или боятся потерять финансовую опору.

В случаях домогательств по отношению к ребенку кого-то из родственников часто происходит аналогичная ситуация. Многие матери предпочитают не поднимать шум, чтобы не портить отношения с родными или потому что не хотят ввязывать своего ребенка в «некрасивые» истории. Многие думают: «Не изнасиловали ведь, и ладно». А кто-то и вовсе нападает на ребенка с обвинениями: «Я говорила тебе не носить это платье! Чего ты еще ожидала!» И тогда ребенок получает двойной удар – мало того, что он столкнулся с сексуальным насилием, что само по себе очень травматично, так еще и мама, самый близкий для него человек, не встала на его сторону и просто переложила всю ответственность на него.

Теперь давай перейдем к еще одной частой форме насилия – эмоциональной.

К эмоциональному насилию относятся ситуации, когда ребенка грубо критикуют, оскорбляют, обесценивают, сравнивают с другими, шантажируют («Ты мне такой не нужен»), внушают чувство неполноценности, вины или стыда, угрожают. Крики на ребенка, даже если в них нет оскорблений, – тоже считаются формой эмоционального насилия. Бойкот, о котором я писала выше, когда с ребенком перестают разговаривать и замечать, является одной из самых жестоких форм эмоционального шантажа. Многие мои клиенты, вспоминая, как мама их игнорировала, часто говорят: «Лучше бы она меня била, тогда я бы хоть понимал, что я для нее существую».

К эмоциональному насилию также относится критика внешности и нарушение личных границ ребенка (например, когда родитель читает его дневники, рассказывает его секреты посторонним), а также любые формы унижения, религиозный абьюз и газлайтинг.

Подводя некий итог по травме насилия, хочу отметить, что, пожалуй, самый грустный факт, касающийся этой травмы, – это то, что она редко возникает по причине жестокости кого-то извне. В большинстве случаев эту травму наносят детям не маньяки и извращенцы, подстерегающие их где-то за углом. А те, кто в первую очередь должны защищать и оберегать ребенка – его собственные родители или близкие родственники.

Иногда травму насилия могут нанести сверстники, которые долгое время издеваются над ребенком морально и физически. Но даже в этом случае есть ответственность родителей, которые должны были вовремя это отследить и помочь ребенку с этим справиться.

Сразу хочу сказать, что, если в твоей жизни были эпизоды сексуального или тяжелого физического насилия, избавиться от этих травм самостоятельно вряд ли получится. Обязательно обратись за помощью к психотерапевту.

Рефлексия

Подумай, были ли в твоем детстве ситуации, связанные с насилием?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Что ты тогда чувствовал?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Как ты думаешь, эти ситуации повлияли на твою жизнь?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

А сейчас давай поговорим о последствиях – как травма насилия может повлиять на нашу жизнь.

Самый легкий вариант в этом случае – когда насилие прошло без последствий. Ребенок простил родителя, и это событие никак не отразилось на его психическом здоровье.

Более сложный случай – когда травма насилия приняла форму невроза. Ребенок в таком случае принимает решение «никогда больше» и пытается сделать все, чтобы эта ситуация никогда не повторилась. Например, если его жестоко наказывали за плохие оценки, то в дальнейшем такой ребенок может относиться к учебе с излишней тревогой и напряжением – он будет очень старательно учиться, загоняя себя в невротическое состояние, и при этом будет панически бояться получить плохую оценку, что также будет вести его к нервному перенапряжению.

Еще более сложный вариант этой травмы – это диссоциация, или онемение чувств. В переводе с латинского диссоциация означает «разъединение с собой». Когда стресса слишком много или ситуация непереносима, а убежать или защититься ребенок не может, у него остается только один выход – замереть и «отщепить» от себя этот опыт. В кровь начинают поступать морфины – вещества, которые призваны обезболить. Благодаря этому ребенок перестает чувствовать боль, как будто бы разделяясь с собственным телом и отключая чувства. Если этот способ реакции на насилие становится для него привычным (такое часто бывает у людей с комплексным посттравматическим стрессовым расстройством), то в дальнейшем диссоциация вызывает множество других психологических проблем. У таких людей нарушен контакт со своим телом и эмоциями, что впоследствии может привести к паническим атакам, депрессиям, суицидальным мыслям, деперсонализации и прочим неприятностям.

Контакт с телом и чувствами очень важен для нас – это то, что делает нас «живыми». Отключив боль, невозможно почувствовать и радость. Для иллюстрации этой проблемы, хочу привести цитату известного психотерапевта Александра Лоуэна[4]:

«Наше тело тает от любви, коченеет от страха, сотрясается от злости и стремится к теплу и контакту. В отрыве от тела эти слова – только поэтические образы, но в теле они обретают реальность и придают смысл нашему существованию. В основе личности и ее структуры лежит реальность телесного чувствования. Абстрагируясь от реальности, личность становится социальным артефактом, скелетом, лишенным плоти».

Как видишь, привычка отключать чувства может спасти нашу психику в какой-то момент от ужасной боли. Но в дальнейшем мы становимся рабами своих же защит – мы больше не можем чувствовать радость, удовольствие и наслаждение. Мы не можем чувствовать тело и как будто каменеем где-то изнутри. Часто таким людям, чтобы что-то испытать, нужна намного более интенсивная амплитуда чувств, чем тем, у кого опыта диссоциации не было. И часто для того, чтобы почувствовать себя живыми, им приходится провоцировать ситуации, способствующие постоянному выбросу адреналина: сознательно – например, занимаясь экстремальными видами спорта, или бессознательно – вступая в деструктивные, качелеобразные отношения, и прочее.

Самый тяжелый вариант проживания травмы насилия – когда у ребенка на основе этого опыта изменилась картина мира и образ собственного «Я». Например, если ребенка очень часто и жестоко избивали, он может прийти к выводу «Со мной только так и можно» или «Теперь бить буду я». У таких детей нет стратегии избегания – как бы они себя ни вели, их все равно будут бить. Например, если твоя мама психопатка, то она может избить тебя просто потому, что у нее сегодня плохое настроение. В условиях более здоровой семьи ребенок имеет возможность как-то избежать наказания – лучше выучить уроки, убрать за собой посуду или позвать кого-то на помощь. В случае же постоянного насилия со стороны родителей ребенок сталкивается с тотальным бессилием и чувством собственной беспомощности: «Что бы я ни делал, я не смогу этого избежать». Это ощущение полной безысходности и невозможности спастись. Страшно представить, что чувствует на самом деле ребенок, который знает, что в любой момент его родитель может превратиться в свирепого агрессора и его страдания никто не сможет остановить.

Еще одна усугубляющая ситуацию проблема состоит в том, что у таких детей нет ресурса – их никто не защищает. Если папа-садист бьет ребенка, а мама ничего не делает, потому что сама боится, то у такого ребенка и вовсе нет надежды на спасение. Насилие становится нормой его жизни, и тогда, став взрослым, он либо сам становится агрессором и повторяет сценарий родителя, либо, наоборот, становится очень покорным и удобным человеком, который смирился с тем, что над ним всегда будут издеваться.

Подводя итог, хочу отметить, что все вышеперечисленные травмы оказывают большое влияние на дальнейшую жизнь человека. Но наиболее отчетливо мы ощущаем их в момент переживания травмы – когда мы попадаем в ситуации, схожие с теми, когда эта травма была получена, или когда что-то нам об этом напоминает (триггерит). Например, человек с травмой покинутости может прекрасно себя чувствовать, строить бизнес и наслаждаться жизнью до тех пор, пока его любимый не заведет речь о разводе. И здесь произойдет удивительная метаморфоза – из взрослого, адекватного и спокойного человека он может вдруг превратиться в маленького беспомощного ребенка, который панически боится расставания и готов буквально ползать на коленях, лишь бы не дать другому уйти. В такие моменты мы проваливаемся в те же чувства, которые переживали тогда, когда эта травма была получена.

То есть когда внутри нас запускается механизм переживания травмы, психологически мы превращаемся в маленького ребенка, который впервые столкнулся с теми тяжелыми чувствами, которые он не смог вынести. И мы можем вести себя очень странно и неадекватно, потому что в этот момент наша сознательная часть отключается, и мы действуем, исходя из травмы, а не из нашей взрослой и контролируемой части. Именно тогда-то мы и понимаем, что внутри нас есть что-то очень раненое и беззащитное. Что-то, что требует внимания и терапии.

Рефлексия

Подумай, какие из вышеперечисленных травм ярко присутствуют в твоей жизни. Какая из них откликнулась в тебе больше всего? Запиши список тех травм, которые, как тебе кажется, у тебя точно есть.

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Теперь вспомни, пожалуйста, те моменты, когда ты вел себя очень странно или даже неадекватно – паниковал, начинал истерить, очень агрессивно себя вести, или, наоборот, впадал в ступор и оцепенение.

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Проанализируй эти истории. Что ты тогда чувствовал? Что становилось триггером? Что схожего было в этих ситуациях?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Скорее всего, в моменты твоего «неадекватного» поведения активировалась какая-то из твоих травм. Как ты думаешь, какая?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Наш мозг так устроен, что очень часто, вспоминая какую-то травмирующую ситуацию, мы виним и презираем не тех людей, которые нанесли нам эту травму, а самих себя за то, что повели себя в этой ситуации как-то неправильно. Мы можем винить себя за то, что не смогли себя защитить, или за то, что унижались. Очень часто мы начинаем презирать себя за то, насколько напуганными, зависимыми, слабыми или агрессивными мы тогда были. Подумай, в какой из вышеперечисленных травм ты презирал себя за то, что сделал или не сделал?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Теперь ответь себе на вопрос: «А была ли у меня тогда возможность поступить по-другому, учитывая тот возраст и те обстоятельства?»

____________________________________

____________________________________

____________________________________