Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя

Каких эмоций тебе не хватало от родителей?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Получал ли ты поддержку, когда тебе было плохо?

Как родители реагировали на твои слезы?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Чувствовал ли ты себя важным, интересным, ценным, принятым, любимым?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Чувствуешь ли себя таким сейчас?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Проанализируй, как обстоят дела с эмоциями в твоей взрослой жизни. Умеешь ли ты говорить о своих чувствах?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Каких эмоций тебе сейчас не хватает?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Что ты чувствуешь, когда другие люди проявляют к тебе нежность?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Насколько ты «тактильный» человек – умеешь ли ты показывать свою любовь через объятия, поцелуи, прикосновения?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Самостоятельность (автономия)

Третья базовая потребность ребенка – это потребность в самостоятельности и автономии.

В идеале по мере своего взросления ребенок должен развить в себе навыки самостоятельности и научиться жить независимо. Став взрослым, он должен быть способным переехать в отдельное жилье, найти свой собственный путь и жить, не завися от моральной и финансовой поддержки родителей. По сути, он должен стать взрослой личностью и жить, опираясь на самого себя.

И для того чтобы ребенок стал самостоятельным, родители должны позволять ему принимать решения и брать на себя ответственность. Они должны предоставлять ребенку определенную свободу в действиях и давать ему право выбора.

И, конечно, когда родители нас гиперопекают, делают все за нас и трясутся над каждым нашим чихом – ни о какой самостоятельности речи не идет. Если родители сами были тревожные и внушали нам, что мир – опасное место, в котором за каждым углом нас поджидают маньяки, насильники и грабители, и при этом научили нас бояться, вместо того чтобы дать нам навыки обеспечения безопасности, – вырасти в самостоятельную и независимую личность у такого ребенка не получится.

Некоторые родители сами боятся остаться без опоры и поэтому культивируют в своих детях слияние. Неосознанно они склоняют своих детей быть слабыми и зависимыми, чтобы те никогда не упорхнули из-под их опеки и не оставили их в одиночестве. Таким детям внушают, что они ничего не могут и не умеют сами, что мир вокруг очень жесток и опасен, поэтому без родителей им никак не справиться. Такое может происходить по нескольким причинам.

Во-первых, такая мама или бабушка может быть не реализована в социуме, и тогда она делает ребенка смыслом своей жизни. Естественно, когда ребенок становится самостоятельным и уходит из-под ее крыла, уходит и смысл ее существования. Именно поэтому бессознательно она будет делать все для того, чтобы ребенок был зависим от нее, чтобы он был инфантильным и несамостоятельным.

Вторая частая причина такого поведения – страх «пустого гнезда». Ребенок может долгое время склеивать разваливающийся брак родителей, являясь центральным объектом заботы и обсуждения. Когда такой ребенок уходит в самостоятельное плавание, родители сталкиваются с тем, что их, оказывается, больше ничего не объединяет. Работать над отношениями, ища новые точки соприкосновения, они не хотят, а разводиться им страшно или невыгодно. Поэтому проще удерживать ребенка возле себя как можно дольше, чтобы он и дальше служил скрепкой для их разваливающегося брака.

Вырастая, такой человек либо считает себя слабым и уязвимым, и тогда он боится выходить из дома, бесконечно подозревает у себя разные болезни и пишет завещание каждый раз, когда у него поднимается температура выше тридцати семи, либо же он становится зависимым от других, и тогда ему кажется, что он не способен решать большинство повседневных задач самостоятельно и ему обязательно нужен кто-то, кто будет опекать его и наставлять. У такого человека нет навыков самостоятельности, потому что родители всегда принимали решения вместо него и брали на себя всю ответственность. Поэтому теперь он и во взрослом возрасте ничего не может сделать сам, не спросив совета у кого-то более сильного и мудрого.

Если у таких детей все-таки получается уйти от родителей (что происходит крайне редко), то они быстро находят им замену – другую опекающую фигуру в виде партнера, друга или начальника.

В отношениях такие люди всегда попадают в зависимость – они пытаются слиться с партнером, раствориться в его более сильной личности либо же перекладывают на него ответственность за все важные решения.

В работе такие люди обычно не чувствуют себя достаточно компетентными, поэтому стараются избегать должностей с большой ответственностью.

Рефлексия

Вспомни себя ребенком. Насколько ты был самостоятельным? Разрешали ли тебе делать выбор?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Что в детстве входило в зону твоей ответственности? Может быть, ты отвечал за выгул собаки, вынос мусора или на тебе была обязанность мыть посуду по вечерам?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Насколько самостоятельным ты считаешь себя сейчас? В каких сферах жизни ты более самостоятельный, а в каких сферах жизни опираешься на других?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

У кого ты чаще всего спрашиваешь совета и к кому обращаешься за помощью в сложных ситуациях?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

В каких ситуациях тебе по-прежнему требуется помощь или поддержка родителей?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________

____________________________________