Помоги проекту - поделись книгой:
Если же вы всё-таки возьмёте телефон с собой, то вот несколько соображений:
– Включите авиарежим: вы сможете пользоваться камерой и разными приложениями, но при этом вас не будут отвлекать сообщения из внешнего мира.
– Возможно, в вашем телефоне есть цифровой зум, который может заменить лупу. Вы можете разово воспользоваться этой функцией во время лесного купания, а потом убрать телефон.
– Не нужно фотографировать всё подряд, а то вы забудете о цели прогулки.
– Замедленное видео: из всех видео, снятых на телефон, моё любимое – с пчелой, собирающей пыльцу, снятое в режиме замедленной съемки. Эта пчела просто купается в наслаждении! В мире природы время – понятие относительное. Нам кажется, что колибри передвигается невероятно быстро, но для самой колибри это нормальная скорость. Я советую для съёмки в замедленном режиме выбирать что-то, что быстро движется.
– Если в вашем телефоне есть функция покадровой съемки – зафиксируйте телефон на лёгком портативном штативе. Перед тем как пересечь «Порог взаимосвязи», подыщите такое место, где камеру никто не найдёт. Направьте объектив на что-нибудь, что будет двигаться или расти, пока вы будете заниматься лесным купанием. Например, утром можно найти ещё не раскрывшиеся бутоны. Многие грибы растут очень быстро. Перейдя через «Порог объединения», не забудьте забрать камеру. Интересно, что она наснимала, пока вы гуляли?
7
Практические вопросы
Все гиды, имеющие сертификат АПЛТ, прошли интенсивный полугодовой курс, обучающий лесному купанию. Они прекрасно знают не только всё, что рассказано в этой книге, но и многое-многое другое. Гиды в совершенстве владеют множеством практик, помогают группе собраться в круг для обмена впечатлениями. Они в курсе, как создать порог, как провести чайную церемонию и так далее.
Это чем-то напоминает йогу. Любой может выполнять растяжку, не говоря уже о том, что существует масса книг и видео, в которых показаны позы йоги – асаны. Но если вы хотите по-настоящему достичь мастерства, и в полной мере ощутить всю пользу от йоги, то вам лучше обратиться к профессиональному тренеру. К такому специалисту, которому вы будете доверять. То же самое касается и лесного купания. Если у вас есть такая возможность, то лучше воспользоваться услугами гида, который познакомит вас с этой практикой. Даже когда вы наберётесь опыта, будет полезно всё равно время от времени прогуливаться с гидом. Представьте себе, что уже будучи гидом, я понял, что мне порой нужно гулять под чьим-то руководством.
Гид покажет вам, что лес – это великий целитель. Его задача – помочь вам раскрепоститься. Он будет напоминать, что нужно замедлиться, поможет сохранять осознанность. Опытный гид не станет вас лечить: никаких диагнозов или терапевтического вмешательства. Хороший специалист никогда не будет навязывать вам своих взглядов, говорить о религии или духовности. Он просто поможет вам сосредоточиться на собственных чувствах и выстроить отношения с лесом.
Если там, где вы живёте, нет гидов, то почему бы вам не стать гидом? На сайте вы найдёте всю информацию об обучении и о том, как получить сертификат гида АПЛТ. Более подробно о АПЛТ читайте в конце этой книги.
Всякий раз, когда я путешествую по миру, я стараюсь найти подходящее местечко для лесного купания. Надеюсь, и вы будете поступать так же. У каждого леса свой собственный голос, и голоса всех лесов мира погружают нас в завораживающую симфонию физических и чувственных ощущений.
Что такое подходящее место? Это вовсе не обязательно лесная тропа, поляна или берёзовая роща. Как-то раз у меня случилось потрясающее лесное купание прямо на парковке торгового центра, где я повстречал молодое деревце, растущее на островке посреди асфальта. Понятно, что самое идеальная локация – это лес. Но вы с таким же успехом можете заниматься практикой и в окрестностях своего дома.
Иногда случается так, что отправившись в лес, мы проходим не один километр, прежде чем найдём подходящее место для лесного «заплыва». И, вместе с тем, мы можем отлично расположиться в своём палисаднике, наслаждаясь видом любимых цветов и пением птиц. Главное – найти такое место, где вы будете ощущать целительную силу природы.
В идеале, тропа должна быть ровной. Холмы или крутые склоны таят в себе опасность. Вы можете споткнуться, упасть и вся прогулка пойдёт насмарку. Я уж не говорю о том, что пожилым людям совсем не просто идти по такой дороге. Кроме того, тропинка должна быть ухоженной и чистой, пусть её вид радует, а не вызывает досаду.
Будет отлично, если по дороге вам будут попадаться приятные живописные места, где можно присесть и отдохнуть в уединении. Ещё лучше, если вам встретится скамейка. Только желательно сесть лицом к лесу.
В естественных природных парках, лесах и заповедниках преобладают растения, которые растут в этой местности. Если же вы занимаетесь лесным купанием в садах и парках, созданных человеком, – например, в ботаническом саду, хорошо бы, чтобы на вашем пути встретились не только экзотические растения, но и местные цветочки.
Желательно, чтобы на вашем маршруте было хоть одно место с лёгким и безопасным доступом к воде. Лучше всего подойдёт ручей с быстрым течением, который не замерзает на зиму, и до которого можно добраться без труда.
Основной участок пути должен проходить под сенью деревьев – как лиственных, так и вечнозелёных. Хорошо, если по пути вам встретится большая светлая поляна или луг, – чтобы можно было там посидеть и посмотреть на небо.
Звуковое оформление тоже очень важно для лесного купания, – оно сильно влияет на наши впечатления от практики. В идеале вас должны окружать только звуки природы – журчание ручья, шелест листьев, птичий щебет.
Не берите с собой много вещей, – только самое необходимое. Ни к чему покупать дорогое снаряжение для прогулок. Исключение – плохая погода. В этом случае вам понадобится зонт, резиновые сапоги и прочая защита от дождя. Обязательно возьмите с собой небольшой рюкзак. И ещё я составил список вещей, которые вам понадобятся.
• Эту книгу
• Сухой паёк и воду
• Тёплую одежду (если того требует погода)
• Шлёпанцы (на тот случай, если вам предстоит перейти водоём вброд или вы планируете гулять босиком)
• Треккинговые палки (чтобы перейти водоём вброд, или на случай скользкой дороги)
• Небольшой туристический коврик или лёгкий складной стул, чтобы можно было присесть
• Компактный набор для оказания первой помощи (на случай незначительных травм)
• Солнцезащитный крем
• Средство от насекомых
• Термос с горячей водой или походную плитку, чтобы подогреть воду
• Чашки – по одной на человека, и ещё одну для леса
• Скатерть, чтобы поставить на неё чашки
• Травяной чай или травы, которые вы собрали во время прогулки (помните о безопасности!)
• Угощение
Чем вам нравится заниматься? Исходя из этого, вы можете взять что-то из данного списка:
• Лупа
• Фотоаппарат (или мобильный телефон при условии, что вы будете его использовать только для фотографий)
• Дневник
• Инструменты для творчества
• Контейнер, чтобы положить в него пару особенных предметов, которые вы найдете по пути, например, перья или маленькие камни.
• Коврик для йоги, чтобы позаниматься в лесу
• Музыкальные инструменты
Этот список далеко не полный. Решайте, что вам нужно, а что – нет, исходя из своих интересов.
К счастью, во время лесного купания купальщики почти никогда не получают травм. Мы передвигаемся медленно и сосредоточенно. Мы целиком и полностью настроены на лес. И именно поэтому мы наверняка уж заметим, что перед нами не палка, а пригревшаяся на солнышке гремучая змея. В таком случае мы обычно останавливаемся и спокойно наблюдаем за ней. Мы можем поприветствовать змею, благословить её или спеть ей песню. Затем можно просто подождать, пока она уползёт, или осторожно её обойти.
Когда мы отправляемся на природу, то, как правило, предупреждаем близких, куда именно идём, и когда планируем вернуться. Заранее договоритесь со своими домашними, что они должны будут предпринять, если вы вовремя не придёте домой.
Если местность вам не знакома, то стоит взять с собой карту. Во многих парках есть карты пеших маршрутов. В вашем телефоне тоже можно будет посмотреть карту при условии, что он может поймать сигнал. Вы также можете взять с собой громкий свисток: три коротких свистка – общепринятый сигнал бедствия. Свистеть нужно ежеминутно, оставаясь на одном и том же месте. Тогда тот, кто вас услышит, сможет быстро вас найти.
Каждый опытный лесной купальщик знает, что нужно следить за прогнозом погоды. Жара, холод, высокая влажность и засуха – всё это создаёт сложности. Если на улице сильный ветер, то я переношу лесное купание на другой день, поскольку не хочу, чтобы мне на голову упала сломанная ветка или даже дерево. В мокрую погоду самая безобидная тропа может стать опасной. Несмотря на это, мои самые любимые прогулки пришлись именно на дождливые деньки. Когда идёт дождь, то цвета, звуки и ароматы становятся еще ярче, и вы всё глубже погружаетесь в мир ощущений. Если вы одеты по погоде, то вам будет тепло, комфортно и вы не промокните. При более суровых погодных условиях я советую идти в лес только в том случае, если вы опытный купальщик, как следует экипированы и с вами идёт гид. Многие гиды водят группы даже в снегопад: впечатления просто восхитительные!
Говоря об опасностях, подстерегающих лесного купальщика на его пути, нужно упомянуть растения (например, ядовитый плющ). Насекомых (особенно остерегайтесь ос, которые часто вьют свои гнезда в лесу). Ещё одна опасность – ядовитые змеи. Ну и, конечно, лесные звери, которых все боятся, но мало кто встречает: волки и медведи. Пожалуйста, заранее изучите, какие опасные растения и животные водятся в ваших лесах.
Там, где я живу, в долине горы Сонома, мне порой встречаются признаки обитания горных львов. Я забираюсь высоко в горы, часто гуляю в одиночестве. Раньше я боялся встретить горного льва, которого, кстати, ни разу в глаза не видел. И вот в один прекрасный день опытный турист задал мне вопрос: «Ты когда-нибудь слышал, чтобы лев здесь напал на человека?» Я ответил: «Никогда!». Это помогло мне победить страхи, и с тех пор я спокойно отправляюсь в горы.
Большую опасность представляют болезни, передающиеся от укуса клещей: например, болезнь Лайма. Поэтому нужно принять меры предосторожности: заправить рубашку за пояс, а штанины – в носки. Можно также надеть гетры. Считается, что репелленты с содержанием пиретрина убивают клещей при контакте. Но из соображений заботы о окружающей среде, многие предпочитают не использовать пиретрин и выбирают другие средства. Например, эфирные масла.
Если вы занимаетесь лесными купаниями там, где много клещей, возьмите за правило, вернувшись домой, сразу же принимать душ, и стирать одежду, в которой вы ходили в лес. Затем проверьте, не подцепили ли вы клеща, изучив линию роста волос на затылке, область подмышек и паха – это излюбленные места обитания этих маленьких тварей. Научитесь распознавать клещей и их личинки: они могут быть такими же крошечными, как точка в конце этого предложения.
Наконец, опасность может поджидать вас и на тропе, которую либо плохо продумали, либо за ней плохо ухаживают. Очень редко попадаются сообщения, что туристы во время прогулки подверглись нападению злоумышленников. Что ж, никто из нас не застрахован от подобных неприятных встреч. Так что, постарайтесь свести к минимуму вероятность нападения или ограбления. Если какой-то лес или парк кажется вам опасным, не ходите туда в одиночку, – возьмите с собой друга или целую компанию.
Ну и, конечно, доверяйте своей интуиции, друзья. Если внутренний голос пытается о чём-то вас предупредить, прислушайтесь к нему. Если вас одолевают сомнения – отложите прогулку. Дайте время сознанию переварить то, что сообщает ему интуиция. Пусть интуитивное «знание» превратится в осознанное понимание. Возможно, если вы поразмыслите, то вспомните подозрительного мужчину, который повстречался вам у карты маршрута в начале пути. Или – побитую машину в дальнем углу парковки. Или – разбитую пивную бутылку, которую вы увидели, подъезжая к парку, но не придали ей значения. Всё это отложилось в вашем подсознании и вызывает беспокойство. Ваш внутренний голос никогда не посоветует плохого. Просто доверьтесь ему.
8
Лесное купание в Японии
Японская практика лесного купания во многом похожа на практику, которую я описал в этой книге. Но есть и некоторые различия. В этой главе я расскажу о самых занимательных особенностях лесного купания в Японии.
Все гиды, которых мне довелось повстречать в Японии, – высококвалифицированные профессионалы. Стандартный курс по подготовке тренера занимает в Стране восходящего солнца один год. Он очень похож на наш курс в АПЛТ и сочетает интенсивную практику в лесу с теоретическими занятиями, во время которых тренеры приобретают глубокие знания. Все японские гиды также обязаны получить сертификат, дающий право на оказание первой помощи. Требования к уровню примерно те же, что и у нас в АПЛТ.
Японцы разработали несколько специализированных маршрутов для лесного купания и создали центры лесной терапии. Все они расположены в сельской местности, но неподалёку от городов, где есть отели и вся необходимая инфраструктура. Добраться туда можно на поезде. Многим японцам нравится заниматься лесным купанием в выходные. Они покидают город, и отправляются в горы, чтобы расслабиться и восстановить запасы энергии. Некоторые крупные компании спонсируют такие поездки, заботясь о здоровье своих служащих. Все знают, что японцы – трудоголики, и часто страдают от переработок и болезней, спровоцированных стрессом. Пожалуй, так усиленно не работает ни одна другая нация в мире. В японском языке даже есть специальный термин «кароси», обозначающий смерть от переработки. Практика синрин-йоку – один из способов справиться с этой проблемой. Среди 140 000 людей, которые ежегодно посещают целительный лес Акасава, очень много тех, кто приезжает попрактиковаться в синрин-йоку.
Все тропы, по которым мне довелось пройтись в Японии, великолепно продуманы и очень ухожены. Многие из них специально были созданы для лесного купания. Например, в самом начале одной из троп в Окунаме приходится преодолеть несколько подъёмов. А наверху установлены специальные скамейки, где можно посидеть и полюбоваться звёздами. Для тех, кто прикован к инвалидной коляске, предусмотрен специальный рельсовый подъёмник, который доставит человека наверх, где начинается ровная тропа. Вдоль холмистого участка тропинки оборудовали несколько площадок, где купальщики могут присесть и полюбоваться лесным пейзажем.
В конце маршрута туристов поджидает автобус, – то есть они не идут обратно по то же дороге. Перед прогулкой все собираются в небольшом красивом здании, где купальщиков встречает гид. Он помогает людям измерить кровяное давление и уровень амилазы слюны. Затем нужно записать свои результаты и взять их с собой, чтобы потом сравнить их с показаниями, которые будут в конце прогулки. Примерно через километр от начала пути туристы оказываются у симпатичного домика, внутри которого находится комната, устроенная по принципу амфитеатра. Там можно присесть и насладиться видом из огромных окон. Также там есть дровяной очаг, небольшая кухня и туалеты. Это очень гостеприимное место.
По пути встречается множество скамеек и больших деревянных платформ. Рядом с одной из таких платформ группу уже поджидает инструктор йоги. Он проведёт занятие, во время которого можно освоить несколько простых асан. Пройдя еще дальше, можно увидеть ещё один деревянный дом. Здесь купальщикам снова измеряют давление и показатели амилазы слюны, чтобы сравнить их с изначальными результатами.
Японские гиды лесного купания всячески стараются добиться того, чтобы эту практику включили в медицинскую систему страны, но пока им это не удалось. Между тем, практически все японцы правильно питаются, регулярно выполняют физические упражнения, посещают оздоровительные группы и всё активнее и активнее практикуют синрин-йоку.
Заключение: Пробуждение в мире дикой природы
Итак, какие выводы мы можем сделать о лесном купании? Почему эта практика возникла и обрела популярность именно сейчас? Мы видим, как активно она развивается во многих странах. Может, всё-таки начала сбываться «мечта земли»? И семена добра полетели по всему миру, как вертолётики одуванчика? И многим из этих семян суждено прорасти? Так зачем же земля призывает нас вернуться в лес?
В некоторых религиозных текстах можно встретить выражение «венец творения», которое означает, что человек создан по образу и подобию Господа. И что только люди наделены теми же чертами, что и Бог. Сознание – одна из таких черт. С этой точки зрения, больше ни одно создание природы не может чувствовать, переживать и осознавать. Выходит, мы, люди, призваны господствовать на Земле? И суть этого господства сводится к тому, что весь окружающий мир должен олицетворять славу Божию и исполнять волю Его?
Но этот план не сработал! Господство превратилось в превосходство. А оно неизбежно разрушает отношения, запуская череду бесконечных проблем и травм. Пришло время отказаться от превосходства, порабощения и эксплуатации природы. Нам нужно научиться быть партнёрами, поддерживать, дополнять и направлять друг друга, как это делают партнёры по танцам. Если мы продолжим оставаться диктаторами, нам не избежать погибели. Лес протягивает нам руку дружбы, он готов помочь нам стать лучше и мудрее, научить партнёрству.
А может, под господством человека подразумевается нечто иное? Например, понимание той огромной роли, которая отведена людям в нашей общей огромной семье, состоящей из всех живых существ? Деревья заронили во мне семечко, а из него родился такой вопрос: А что если под словами «по образу и подобию Господа» имеется в виду то, что мы, как и Бог, можем и должны наделить сознанием все остальные существа? Помочь им проснуться? Может, мы должны стать вестниками пробуждения, и призвать всё сущее, наконец, очнуться и обрести осознанность? Именно этим и занимаются лесные купальщики, когда развивают добросердечные, чувственные, прочные, наполненные яркими эмоциями отношения с деревьями и ручьями, камнями и небом, животными и птицами.
Но, похоже, что и эта гипотеза терпит крах. Потому что мы не деревья пытаемся разбудить, – с ними и так всё в порядке. Мы призываем пробудиться друг друга! И если человечество не очнётся от своего сна, нам грозит вымирание. Лес погорюет-погорюет о нас, и продолжит жить дальше. И спустя несколько эпох появится какой-то новый вид живых существ и займёт наше место.
Так может нам пора уже перестать умничать, лезть на первый план, и – обрести мудрость? Деревья готовы привести нас к этой мудрости, поделиться ею… Прислушиваясь к ним, мы забываем об алчности и эксплуатации природы, наполняемся ощущением красоты и родства со всем живым. Благодаря лесным купаниями, я обрёл глубокое убеждение, что мы – люди – крепко-накрепко связаны с лесом, со всеми его обитателями. И со всем нашим огромным и прекрасным миром. Я желаю и вам, друзья, осознать и прочувствовать это.
Примечания
1. Торо Г. Д. Высшие законы: Пер. с англ. / Общ. ред., предисл., сост. Н. Е. Покровского. М.: Республика, 2001, 412 стр.
2. Ming Kuo, «How Might Contact with Nature Promote Human Health? Promising Mechanisms and a Possible Central Pathway» Frontiers in Psychology 6 (August 2015).
3. Margaret M. Hanson, Reo Jones, and Kirsten Tocchini. «Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review». International Journal of Environmental Research and Public Health, 14, 851 (2017).
4. M. Kat Anderson, Tending the Wild: Native American Knowledge and the Management of California’s Natural Resources (Berkeley: University of California Press, 2005).
5. Судзуки С. Сознание дзен, сознание начинающего, Альпина Паблишер, М., 2013, 162 стр.
6. Larry Dossey, MD, Space, Time and Medicine (Boston: Shambhala Publications, 1982).
Источники
1. Акерман, Диана «Всеобщая история чувств». М.: Азбука-Аттикус, 2018.
Ода чувствам.
2. Вольлебе, Петер. Тайная жизнь деревьев. Что они чувствуют, как они общаются – открытие сокровенного мира. М.: Издательский дом ВШЭ, 2018.
Эта книга изучает сложное устройство сознания и чувства деревьев. В ней также идёт речь о том, почему важно сохранять неприкосновенность лесных экосистем.
3. Beresford-Kroeger Diana. The Global Forest. New York: Viking, 2010.
Это настоящая серенада лесу.
4. Berr, Thomas. The Great Work: Our Way into the Future. New York: Bell Tower, 1999.
Вот ради чего мы делаем свое дело.
Поделиться книгой: