Помоги проекту - поделись книгой:
Если место вашей работы окружает буйная зелень, а сам офис утопает в цветах, вы будете с удовольствием ходить на работу и станете чуточку счастливее.
Врачи давно заметили, что если из окон палаты пациента видны деревья, то выздоровление идет быстрее, – такие больные выписываются раньше остальных.
Можно привести ещё массу примеров того, как природа влияет на наше самочувствие, да только места в книге не хватит. Для любознательных читателей я подготовил список литературы в конце книги – ознакомьтесь с ним. Люди не так давно начали изучать влияние природы на своё здоровье. Это сравнительно новая сфера науки. Но, я думаю, что, в ближайшие годы нас ждет огромное количество удивительных открытий в этой области.
В своей работе[3], посвященной научным исследованиям синрин-йоку, Маргарет Хансен рассказывает о благотворных эффектах, которые замечают люди, регулярно практикующие лесные купания:
• Их реже беспокоит депрессия, они меньше тревожатся.
• Они легко достигают глубокого расслабления.
• Люди становятся более благодарными, начинают ценить то, что имеют, усиливается любознательность и интерес к жизни.
Одно из знаменитых исследований Стэнфордского Университета посвящено изучению благотворного влияния лесных купаний на душевное здоровье. Это выражается в глубоком расслаблении, у человека снижается склонность к руминации. Руминация – это состояние разума, при котором мы без конца прокручиваем в голове одни и те же мысли, а порой занимаемся самоедством. Руминация – один из симптомов депрессии. Исследование показывает, что у людей с диагнозом «депрессия» благодаря лесным прогулкам существенно снизился уровень этой самой руминации. Многие из них перестали бесконечно пережевывать одно и то же, заниматься самобичеванием.
Я на своём собственном опыте заметил, что до того, как я начал практиковать лесные купания, моё настроение часто менялось. Если бы у меня в то время был барометр для измерения позитивных и негативных эмоций, то его стрелка то и дело скакала бы от зеленых делений, обозначающих благодушное состояние – к красным, символизирующим подавленное настроение. Теперь же, когда я занимаюсь лесными купаниями, по меньшей мере раз в неделю, стрелка моего «внутреннего барометра» обычно стабильно находится в зелёной зоне. Но если я не «купаюсь» три или четыре недели, стрелка вновь начинает клониться в сторону красной зоны.
Многие целители и люди помогающих профессий страдают от синдрома «выгорания». Это касается и меня. Целиком погружаясь в чужие проблемы, стараясь оказать помощь разным людям, мы часто игнорируем свои собственные нужды. Еженедельная лесная прогулка – лучший способ не «сгореть» и не сойти с ума, помогая другим.
Жак-Ив Кусто говорил: «Люди защищают то, что они любят». Когда я начал заниматься лесными купаниями, я влюбился в лес. И мне бы очень хотелось, чтобы и другие люди тоже испытали это чувство. Но чтобы от души полюбить лес, нам надо замедлиться, прислушаться к тому, что происходит вокруг и насладиться симфонией всех тех чувственных ощущений, которые мы испытываем, находясь на природе. Вот тогда наше сердце отзовется, и мы все душой полюбим лес.
Лесное купание помогает любителям природы со всего света объединиться и взглянуть на окружающий мир особым, новым взглядом. Благодаря этому новому взгляду мы можем полностью изменить свое отношение к земле, которую делим со всеми остальным существами и организмами. В нашей современной культуре принято считать, что сознанием, способностью чувствовать и адекватно воспринимать окружающий мир обладает только человек. Выходит, что весь остальной мир стоит на ступень ниже человека. Для нас этот живой и удивительный мир – всего лишь набор предметов, которые созданы для удовлетворения наших потребностей. Мы почему-то решили, что у земли и всего того многообразия существ, её населяющих, нет права существовать просто так, для себя. Они должны непременно работать на нас.
Но во всех коренных культурах есть представления о существах, наделенных сознанием, способных действовать самостоятельно и приносить пользу другим. Каждое из этих существ – индивидуальность, обладающая своими особыми чертами. Я веду речь не только о животных или растениях, но и о реках, горах, камнях…Да, их сознание не похоже на наше, но это не означает, что они играют менее важную роль в круговороте жизни. Но если наши глаза зашорены, мы не можем воспринимать мир и нашу роль в нём адекватно. Лишь открыв глаза, мы сумеем построить новые – осознанные – взаимоотношения с природой и будем поддерживать друг друга.
Лесные купальщики уверены: не только люди наделены сознанием. С помощью нашей красивой, приятной и эффективной практики, мы возвращаемся к корням, заново вспоминая о том, кто мы есть на самом деле. И мы, наконец, начинаем отчетливо осознавать, что наша жизнь зиждется на многочисленных связях с окружающим миром.
Человек, который занимается лесными купаниями, относится к природе не как потребитель. В современном обществе, основанном на потреблении, принято считать, что деревья – это сырьё. Под «экологичными» действиями подразумевается посадка новых деревьев на месте вырубленных. А когда они вырастают, их тоже вырубают и используют для получения выгоды. Но лесная экосистема уже стонет от такого подхода!
Лесные купания помогают нам познакомиться с удивительными и очаровательными лесными обитателями. Они напоминают нам о том, как важны для нас добрые отношения с природой.
К счастью, в мире растет количество проектов, призванных научить человека строить разумные и взаимовыгодные отношения с лесом. Один из них – «Афан Вудланд Траст». Он находится в японском городе Нагано. Этот проект был основан тридцать лет назад К. У. Николом, более известным как просто Ник. Миссия траста – воссоздать форму жизни «сатояма». «Сато» означает «возделанный», «яма» – «гора». А местность, где сельскохозяйственные земли граничат с горами, называют «сатояма». На протяжении веков японцы старались так обустроить свою жизнь, чтобы экосистемы были взаимосвязаны между собой, и чтобы это приносило пользу, как человеку, так и природе. Жители сатояма-деревень из поколения в поколение передавали знания о том, как выращивать различные растения, бамбук, собирать грибы и дикие травы, охотиться. И как сделать так, чтобы состояние лесной экосистемы при этом только улучшалось.
Никол начал с большого участка леса, предназначенного для лесозаготовки. Изучив состав его обитателей, он понял, что количество животных, насекомых и птиц на этом участке очень мало. Обычно в здоровом лесу живёт куда больше живности. В итоге, Никол взялся за дело, и вскоре его проект помог восстановить здоровье этой экосистемы. Как он этого добился? Например, для того, чтобы вывезти срубленные деревья, Никол использовал не современную технику, а лошадей. Лошади своими копытами разрыхляют землю, что оказывает на почву самое благотворное действие. Никол восстановил водоемы, распланировал посадки так, чтобы создать комфортную среду обитания для животных. Словом, этот энтузиаст приложил немало усилий, и лес буквально преобразился! Теперь его населяют самая разнообразная живность всех расцветок и мастей. Но и человеку там есть где отдохнуть. Когда мы были у него в гостях, Никол пригласил нас расположиться в незатейливой беседке и угостил вкуснейшим грибным супом. Когда смотришь на Никола и плоды его трудов, невольно думаешь: человек и лес созданы друг для друга.
Я думаю, что Никол пришел к этому проекту после долгих поисков себя и своего предназначения. Он и до этого пытался установить глубокие связи с природой: забирался в самые далёкие и дикие уголки планеты, – от густого африканского леса до арктической тундры. Ник проводил там очень много времени. Сейчас он живёт в гармонии с природными циклами. У меня такое ощущение, что Никол чувствует боль раненой земли. Своим примером этот человек показывает, что и один в поле (или в лесу) воин. Шутка ли – парень в одиночку восстановил лесную экосистему!
Мы встречаемся с людьми для того, чтобы обменяться с ними своим опытом и впечатлениями. Проводя время на природе, мы можем пообщаться с ней и обрести такие знания, которые нигде больше не получишь. Но важно, чтобы общение во время лесных купаний не отвлекало человека от самого опыта и получаемых впечатлений. Увлекательная беседа способна моментально увести нас в сторону от наших чувств. Заболтавшись, мы можем пройти приличный участок пути, не замечая, что творится вокруг.
Тем не менее, общение тоже важно во время лесных купаний. Другие люди помогают нам развить способность замечать, что происходит вокруг нас. Лесотерапия вовсе не предлагает вам закрыть рот на замок, – нужно лишь следить, чтобы слишком активная беседа не мешала вам сосредоточиться на своих чувствах и ощущениях. Время от времени мы, лесные купальщики, собираемся в кружок и делимся друг с другом тем, что замечаем вокруг. Разговаривая, мы обычно приходим к таким выводам. Вывод первый: «О, я тоже это заметил!» Но бывает, что мы реагируем на наблюдения собеседника по-другому: «Надо же, я тоже это видел, но даже не задумывался об этом, пока ты не озвучил». И, наконец, вы можете признать, что вообще ничего не заметили и не увидели». Вот тогда-то ваше любопытство разгорается, а осознанность повышается.
Обмениваясь своими впечатлениями с другими, мы сами становимся более опытными лесными купальщиками. Общение стоит чередовать с прогулками или отдыхом в тишине, чтобы научиться сдерживать себя и не болтать слишком много.
Отправляясь в лес с друзьями, договоритесь, что большую часть времени вы проведете в тихой, спокойной обстановке. Сделайте три или четыре паузы, чтобы обменяться впечатлениями – этого достаточно.
Лесные купания, помимо их несомненной пользы для здоровья, позволяют нам пережить некий духовный опыт. Когда мы гуляем по лесу, мы ощущаем единение со всем живым на Земле. Собственное «я» перестает превалировать, и в это мгновение становится ясно, что мы и природа – единое целое. В такие моменты нам кажется, что мы переживаем трансцендентный опыт, который будто бы переносит нас в другую реальность. Если во время лесного купания идти очень-очень медленно, полностью сосредоточившись на своих чувствах, на том, что происходит здесь и сейчас, то такие чудесные моменты возникают сами собой. Они погружают нас в состояние благоговейного трепета, создают ощущение настоящего чуда.
Иногда во время моих лесных прогулок я произношу что-то вроде молитвы. Когда я обращаюсь к растениям и рекам, птицам и облакам, ко всему, что меня окружает, меня охватывает чувство благодарности. Как будто из моего сердца наружу льется песня, вдохновленная лесом. Я невольно подчиняюсь порыву, начинаю петь и иногда даже пританцовываю. Мой голос сливается с множеством лесных голосов. А сам я кружусь в упоительном танце с деревьями. Я ощущаю гармонию и покой, глядя на постоянно меняющийся лесной пейзаж. И нет для меня на свете молитвы лучшей этой…
Многие лесные купальщики считают, что купания – это своеобразная медитация. Некоторые называют их «практики осознанности на природе». В самом деле, у медитации и лесных купаний есть общая черта – и то, и другое занятие подразумевают концентрацию на чувствах и ощущениях. Всё просто: наши ощущения связаны с тем, что мы чувствуем здесь и сейчас, в отличие от рассуждений, за которыми всегда стоит какая-то история. Когда мы рассуждаем, мы обращаемся либо к прошлому, либо к будущему. Наши мысли уносятся далеко-далеко, и увлекают нас за собой. Мы либо мечтаем о том, что будет, либо бесконечно перебираем в памяти моменты и образы прошлого. Мы находимся где угодно, но только не в настоящем. Во время лесного купания мы делаем упор на чувственные ощущения и стараемся отвлечься от всего, что загружает наши головы. Этим мы отличаемся от натуралистов, которых интересуют лишь лес сам по себе. Словом, лесные купания и медитация действительно имеют много общего.
Однако я бы не рискнул говорить, что это одно и то же. Практика осознанности и другие виды медитации успокаивают разум и помогают нам отчетливее ощутить присутствие в настоящем моменте. Но чем тогда они отличаются от лесных купаний, спросите вы? Отличие в том, что медитация делает упор на отказе от оценочных суждений: всё, что с нами происходит – ни хорошо и ни плохо. Мы просто стараемся сосредоточиться на удовольствии и наслаждении.
Порой некоторые простые ощущения дарят нам массу удовольствия. Например, нам приятно, когда лёгкий бриз ласкает нашу кожу. И мы стараемся сильнее сконцентрироваться на этом приятном ощущении. Но это не означает, что неприятные ощущения – это плохо, и их нужно избегать. Всё гораздо тоньше: надо просто концентрироваться на удовольствии всякий раз, когда мы его ощущаем.
Я предлагаю друзьям – купальщикам придерживаться девиза: «Вы в дзене до тех пор, пока не скажете об этом». Просто занимайтесь практикой, не пытаясь её непременно как-то назвать, привязать к каким то концепциям. Стоит вам сказать, что купания – это медитация, как вы тут же потеряете путеводную ниточку, затормозите. Доверьтесь собственным чувствам, и тогда лес откроет вам свою истинную суть.
Человек всё больше и больше отдаляется от природы, а ведь именно он, по идее, должен быть главным её защитником, источником поддержки. Многим из нас никогда не приходило в голову взять в руки горсть земли, насладиться её текстурой, вдохнуть её запах и ощутить радость. Мы настолько отдалились от природы, что сама мысль о том, чтобы взять в руки сырую землю вызывает у некоторых настоящее отвращение. И это весьма трагично. Без грязи, дождя и бактерий мир превратился бы в бесплодную пустыню. Без этих наших «родственников» не было бы и нас самих.
Чем дальше мы от природы, тем дальше мы и от самих себя. Отдаляясь от воды, земли, огня, воздуха и природных циклов, мы заглушаем нашу способность чувствовать. Нам становится всё труднее прислушиваться к собственным ощущениям, а значит – ощущать радость, восторг и восхищение. Наша жизненная сила угасает.
К счастью, от этого есть простое лекарство – нужно лишь отправиться на природу. Лесное купание – надежный способ пробудить наши чувства. Лес – искуссный целитель. Он поможет восстановить наши врождённые способности. От нас требуется лишь замедлиться и прислушаться к нему. Лес сам знает, как именно нас исцелить, какое лечение нам необходимо. Приятный пейзаж, какой-то необычный опыт, внезапное озарение – лес рассчитает правильную «дозу» этих компонентов. Он предложит вам ровно столько, сколько вы готовы принять. Вот так и происходит лесотерапия.
Именно таких подлинных отношений с природой не хватает многим людям, чья работа связана с экологией. Не успев установить крепкие отношения с лесом, они начинают выполнять эту свою работу, считая, что человек способен в одиночку устранить тот беспорядок, который мы развели, а содействие природы в этом деле не понадобится. Я так не думаю. Мне кажется, что если не принимать во внимание те знаки, которые подает нам природа, то что бы мы ни делали, ничего толкового из этого не получится. Нужно выходить на более глубокий уровень, уважаемые господа экологи. Тогда-то вы по-настоящему поймёте лес.
3
Основы лесного купания
Главная цель лесного купания – дать волю нашим чувствам и ощущениям, чтобы мы смогли открыться навстречу целительной силе природы. Оно помогают разуму успокоиться, а телу – расслабиться. При этом, мы не отрываемся от земли, а полностью осознаем происходящее, ощущаем настоящий момент. У лесных купальщиков есть простой и точный девиз: «Лес – великий целитель, а практика откроет дверь в его кабинет».
Теперь давайте подробнее поговорим об отличиях лесного купания от пеших прогулок на свежем воздухе. Отличие первое – это темп. «Лесные заплывы» совершаются в медленном и спокойном темпе. Второе отличие – расстояние. Совсем не обязательно уходить далеко. Как правило, дистанция составляет не более полукилометра. (Как-то раз мы с одной группой целых три часа занимались лесным купанием, сидя под раскидистым дубом. Некоторые даже взобрались на его ветви). И, наконец, третья важная характеристика, отличающая лесные купания – концентрация на чувствах и ощущениях. Помимо всего прочего, лесные процедуры учат нас принятию. Мы начинаем с благодарностью принимать лес и все те дары, которые он нам преподносит: звуки, пейзаж, неповторимую энергетику всех тех мест, которые встречаются нам на пути. И, конечно, не стоит забывать, что общение с природой – процесс взаимный. Мы должны не только в одностороннем порядке пользоваться благами леса, ведь лесные купания – не повод эксплуатировать природу.
Нам нужно устанавливать с лесом такие отношения, при которых мы не только получаем, но и отдаём. Я хочу, чтобы вы осознали каково это – быть звеном цепи, связывающей всё живое на земле. В этом осознании и кроется истинная цель лесного купания.
В лесу неуместна спешка, неприемлемо насилие. Представьте влюблённого человека, который ухаживает за девушкой. Существует классическая схема действий, которая помогает двум людям сблизиться. Будьте так же терпеливы и доброжелательны, устанавливая отношения с лесом.
Во время лесного купания мы отвечаем на предложения, которые делает нам лес. Обучаясь лесотерапии, мы учимся распознавать эти заманчивые предложения и выбирать из целого калейдоскопа вариантов. Это не совсем упражнения или задания, которые надо выполнить. Они не требуют от вас результата. Это скорее похоже на танец-импровизацию, в котором лес будет вашим партнером.
Если вы поймаете себя на том, что вам приходится прикладывать усилия, чтобы «правильно» ответить на предложение леса, то нужно просто отказаться от него и наслаждаться пребыванием на природе. Если лес «пригласит вас на танец», а вы поймете, что совсем не умеете танцевать, то просто расслабьтесь. А лес поможет вам во всём разобраться.
Отправляясь исследовать неизведанные лесные территории, захватите с собой своего «внутреннего ребёнка». Ведь за каждым предложением, которое делает вам лес кроется возможность поиграть.
Занимаясь лесным купанием, нужно иногда делать паузу, чтобы обратить внимание на те детали, которые вы не заметили. Если вы гуляете в компании, вы можете прерваться, чтобы обменяться впечатлениями. Можно прерваться вот на такую забавную игру:
«Я замечаю…»
Встаньте в круг и передавайте друг другу по очереди ветку или камень. Правила простые: говорит тот, у кого в руках ветка, а остальные слушают и не перебивают. Каждый начинает со слов: «Я замечаю…» Формулировка очень важна! Гораздо проще продолжить фразу «Я замечаю…», чем ответить на вопрос: «Что ты заметил?» Фразу можно закончить как угодно! Поделившись впечатлениями, говорящий передает камень или ветку своему соседу. Пусть каждый получит возможность высказаться, а затем вновь возвращайтесь к лесному купанию.
• Старайтесь отвечать на то, что предлагает вам природа, а не просто выполнять упражнения.
• Воспринимайте лес как партнера, а не как площадку для занятий.
• Сконцентрируйтесь на единении с природой, на ярких ощущениях.
• Не пытайтесь изо всех сил чего-либо достичь.
• В идеале лесное купание должно занимать от двух до четырёх часов. Тогда у вас будет достаточно времени, чтобы разум и тело замедлились и достигли расслабления.
• Не нужно уходить далеко. Обычно дистанция составляет полкилометра, а порой и меньше.
• Сведите к минимуму общение. Оно должно быть сдержанным, позитивным и направленным на поддержку друг друга.
• Помните, что вы отправляетесь не на тренировку, а просто хотите отдохнуть и немного расслабиться. Если вы поймаете себя на том, прогулка превратилась в испытание на выносливость, остановитесь, отдохните немного, а затем снова – очень медленно – отправляйтесь в путь.
• Заниматься лесными купаниями можно в любом уголке природы, но лучше всего для этого подходят леса, с ручьями и полянами. Ищите такие места, где вам не будет мешать шум проезжающих автомобилей или шум бензопилы, доносящийся с чьей-то дачи
• Тропа должна быть простой и не иметь серьезных препятствий.
• Отправляясь в лес, оставьте всю технику и гаджеты дома: между вами и лесом не должно быть третьих лишних. Если уж вы всё-таки взяли с собой мобильный телефон, то пусть он поможет установить вам связь с лесом, а не препятствует этому (см. Раздел «Свобода от телефона» в главе 6).
• Не позволяйте таким понятиям как «осознанность» или «медитативная прогулка» сбить вас с толку. Не старайтесь пережить или прочувствовать ничего, кроме того, что вам предлагает лес.
• Все мы разные, у каждого свой опыт. Поэтому, если кто-то говорит вам, что испытал «благоговейный трепет», не факт, что и вы должны почувствовать то же самое.
• Пусть каждая прогулка подарит вам свои особые, уникальные ощущения, – не стремитесь заново пережить ощущения от прошлых купаний, даже если они были великолепны.
• Верьте в то, что как только вы полностью откроетесь навстречу лесу, он тоже откроет вам свои объятия.
• В конце прогулки неплохо будет перекусить и выпить чаю.
Совсем не обязательно комментировать то, что сказал ваш приятель по прогулкам. Лучше и вовсе этого не делать. Просто поделитесь тем, что заметили и ступайте дальше. Не стремитесь анализировать происходящее, просто искренне расскажите о том, что кажется важным. Слушайте других, не осуждая и не стараясь разложить всё по полочкам. Впечатления других людей именно такие, как они их описали. И ничего больше.
Если вы гуляете в одиночестве, и у вас нет собеседников, то поговорите с лесом. Просто произнесите вслух: «Я замечаю…» Если вам хочется более личного, интимного общения, обратитесь к конкретному дереву. На самом деле, всё, что вас окружает, готово вас выслушать – горы, камень, река, воробей… Воспринимайте это, как игру! Вы знаете, что камни – очень терпеливые слушатели? А цветы – легки в общении и беззаботны. Птицы могут растрезвонить всё, что вы им рассказали, по всему лесу. Главное, чтобы вы почувствовали, что вас услышали.
Все знают, что у человека есть пять чувств: осязание, вкус, обоняние, слух и зрение. Мы так часто говорим именно про эти пять чувств, что, кажется, верим, что никаких других чувств в природе не существует. Но это не так. Конечно, важно в совершенстве овладеть этими пятью чувствами, ведь они помогают нам ощутить связь с миром и настоящим моментом. Во время лесных купаний мы в основном используем именно эти общеизвестные чувства, но, время от времени, мы обращаемся и к другим чувствам, с которыми многие почти не знакомы.
В этой книге уже заходила речь о проприоцепции и интероцепции. Сейчас расскажу что это такое. Закройте глаза и пошевелите рукой. Вы ведь ощущаете положение своей руки в пространстве? Вы также ощущаете положение своего тела. Это ощущение собственного тела и есть проприоцепция. Вам также знакомо ощущение голода, вы чувствуете, когда подкатывает тошнота, понимаете, что вам срочно нужно в туалет. Так проявляется интероцепция. Это осознание процессов, которые проистекают во внутренних органах вашего тела.
Проприоцепция позволяет лучше осознать собственное тело во время лесных купаний. Она помогает нам ощутить себя в моменте. Иными словами, пока мы сконцентрированы на движениях тела, на ощущениях, которые этому сопутствуют, мы перестаём витать в облаках.
Можно назвать еще четыре чувства, которые, правда, не признаются наукой. Это отражение, телесный радар, воображение и сердечное восприятие, которое ещё называют «проживанием момента». Последние три – едва уловимы. Они позволяют ощутить невидимую энергию, а не нечто видимое или осязаемое. Когда мы работаем с этими чувствами, мы находимся на грани воображения и реальности, пытаясь понять: мы это реально ощутили или всё выдумали? Поэтому не стоит относиться к ним чересчур серьёзно. Пусть эти ощущения станут для вас возможностью поэкспериментировать. Не расценивайте их как источник достоверных научных знаний, но и закрывать глаза на них не стоит. Я знаю лесных купальщиков, которые постоянно обращаются к этим чувствам, и считают, что именно они дарят самый потрясающий и незабываемый опыт.
Итак, давайте поговорим об отражении. Вы знаете, что в головном мозге человека и животных есть так называемые «зеркальные нейроны»? Их функция пока до конца не изучена. Но есть версия, что именно благодаря сети этих зеркальных нейронов мы понимаем, что чувствуют другие люди. Возможно, именно эти нейроны отвечают за эмпатию, сопереживание. Думаю, что во время наших лесных «заплывов», зеркальные нейроны реагируют на движение, которое происходит вокруг нас. Попробуйте понаблюдать за парящей птицей – ястребом, орлом или коршуном. Как ваше тело реагирует на взмах крыла? А что вы ощущаете, когда птица камнем бросается вниз, чтобы поймать свою добычу?
Отвечая на предложение леса поиграть в игру «Движение», мы концентрируемся на всём, что движется вокруг нас. Пусть наши зеркальные нейроны помогут нам прочувствовать энергию леса, которая окружает нас. Например, мы понимаем, с какой скоростью раскачивается ветка. А что если отражение влияет на нас на более глубоком уровне? Если оно повышает активность головного мозга, подстраивая его под энергетический настрой леса? Если это на самом деле так, значит, благодаря отражению мы быстрее настроимся на все остальные чувства.
Всё, что я сейчас рассказал – всего лишь теория. Просто отличная байка, как я это называю. Почему отличная? Да потому что она мне нравится. А байка потому, что этому нет достоверного научного обоснования.
С помощью телесного радара мы понимаем, что вокруг нас что-то произошло. И принимаем решение, как действовать. Благодаря этому радару мы чувствуем, что нас манит что-то невидимое. В этом смысле у телесного радара есть нечто общее с японской идеей «чи-сей». Её смысл в том, что существует некая форма разума, которая постоянно делает выбор, опираясь на сигналы окружающей среды. Но сам процесс обработки этих сигналов нельзя назвать осознанным.
Телесный радар пригодится, чтобы научиться слушать деревья. Выйдите на улицу и просто воспринимайте всё, что происходит вокруг, ничего не ожидая и не стараясь услышать что-то особенное.
Когда мы слушаем, мы позволяем деревьям и всему, что, нас окружает, оставлять отпечаток на наших эмоциях и ощущениях. Главное – расслабьтесь. И тогда, когда вы начнете слушать деревья, образы будут не созревать в вашей голове, а приходить к вам как-бы извне. Воспоминания, грёзы, вспышки озарения, всплеск эмоций – всё это может стать рупором, через который с нами говорит лес. Движения ветки, пение птицы, журчание ручья – всё это способы, с помощью которых лес пытается до вас что-то донести. Деревья очень отзывчивы, их ответы мудры и содержательны. Я знаю людей, которые утверждают, что им удавалось расслышать конкретные слова – это было что-то вроде внутреннего голоса. А есть и такие, кто уверен: эти слова звучали вовсе не внутри головы, а извне, Они их реально слышали.
Великие художники в совершенстве владели искусством использовать своё воображение на все 100 %. «Звездная ночь» Ван Гога – это отражение того впечатления, которое произвело на художника ночное небо. Картина для Ван Гога – способ взаимодействия с миром природы. Когда мы любуемся этим полотном, мы обращаем внимание на ощущения и эмоции, которые оно в нас пробуждает. Вот так и работает воображение.
Каждый раз, когда во время лесного купания нам удаётся подружиться деревом, или если мы вступаем в разговор с каким-то созданием природы, мы задействуем наше воображение, чтобы получить от них ответ. Среди тех, кто практиковал «Разговор с деревом», вы едва ли найдете человека, который скажет, что не получил ответа на свой вопрос. А если такое произошло, то, видимо, у него пока недостаточно опыта. Хотя в этом деле важен не столько опыт, – очень полезно наблюдать за другими купальщиками, которые получают ответы от деревьев. Приглядитесь к ним, и вы убедитесь, что это самые обыкновенные, абсолютно нормальные люди. Пройдёт время, и вы привыкнете к тому, что люди могут общаться с деревьями, что деревья, горы и ручьи обладают разумом. И мы можем вступать с ними в контакт, используя наше воображение.
Сердечное восприятие, которое также называют «проживанием момента», помогает нам уловить неповторимое мимолетное «здесь и сейчас».
Не бывает двух одинаковых мгновений. Не бывает двух одинаковых мест. В одну и ту же реку не войти дважды. Доходя до очередного поворота, мы понимаем, что на этот раз за ним нас может ждать вовсе не то, что вчера.
Это ощущение рождается где-то в области сердца. Наше сердце – невероятно чувствительный и разумный орган. Кроме того, каждый из нас обладает энергетическим полем. Это поле постоянно взаимодействует со всем, что нас окружает. Оно воспринимает всё, что мы чувствуем, видим, слышим, а затем преобразует эту информацию в знание.
Чтобы понять, как работает сердечное восприятие, делайте иногда паузу во время прогулки и задавайте себе вопрос: «Что я чувствую?» Например: «Что я чувствую, когда подхожу к этому ручью, зная, что мне предстоит его сейчас перейти?» «Что я чувствую, стоя на пересечении двух тропинок?» «Что я чувствую, когда перемещаюсь с солнечной поляны в тень?» Каждое мгновение наполнено неповторимыми ощущениями, о которых вам поведает ваше сердце.
Задавая эти вопросы, не пытайтесь ответить, что именно вы чувствуете – не ломайте голову над этим вопросом. Вместо этого просто сосредоточьтесь на том, что чувствует в этот момент ваше сердце. И вы получите ответ! Так вы научитесь общаться без слов.
Со временем я научился естественно и без всяких усилий прислушиваться к голосу своего сердца. Я с удивлением обнаружил, что за долгие годы духовной практики пытался обрести именно эту способность – прочувствовать настоящий момент, не пытаясь его проанализировать. И моё сердце успокоилось. Думаю, что всё это благотворно сказалось и на моём физическом здоровье.
Физические ощущения преобразуются в чувственные тогда, когда мы обращаем внимание на чувства, которые они в нас пробуждают. Приведу пример: если опустить руку в ручей, то физически мы ощутим температуру воды, её течение, почувствуем, какова вода на ощупь и так далее. Чувственно же мы можем испытать радость, восторг, веселье или любые другие эмоции, которые пробудит в нас это действие – опускание руки в ручей.
«Я вижу и ощущаю»
Теперь попробуйте сделать следующее: вы можете как пойти в лес, так и просто выйти во двор своего дома. Подойдите к любому дереву и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Для начала посмотрите на дерево и скажите: «Я вижу… При этом я испытываю…» Например: «Я вижу, как ветви дерева колышутся. При этом я испытываю удовольствие где-то в области живота». Затем прикоснитесь к дереву. Что происходит? Вы можете сказать: «Я чувствую грубоватую текстуру коры. При этом я немного нервничаю». Проанализируйте таким же образом запах, звук, а если у дерева есть плоды, то и вкус. Сначала говорите о физических ощущениях, затем – о чувственных.
Поделиться книгой: