Помоги проекту - поделись книгой:
• Сейчас крайне популярна техника одновременного письма или рисования. Оба навыка требуют терпения и регулярных тренировок. Закрепите лист бумаги и пробуйте написать хотя бы коротенький текст сразу обеими руками. Сперва, конечно, буквы недоминантной руки будут совсем кривыми, но вскоре дело пойдет на лад, и, по мнению психологов, результаты вы ощутите сразу в нескольких сферах интеллектуальной деятельности.
• Если работать сразу двумя руками совсем сложно, попробуйте тренировать неведущую руку: начните с алфавита или даже детских прописей. Главный положительный момент в таком занятии – возможность практиковаться так часто, как вам захочется, без отрыва от рабочих обязанностей. Никто не запретит вам нарисовать ряд палочек с закруглением внизу во время делового телефонного разговора! Небольшой совет: если вы правша, поверните листок бумаги на 30 градусов по часовой стрелке. Если левша – на 30 градусов против.
• Старайтесь выполнять недоминантной рукой обычные бытовые дела. Попробуйте почистить зубы неведущей рукой, сметите ею пыль с помощью пресловутого пипидастра, возьмите ложку за обедом. Со временем усложняйте задачу – начните готовить с помощью неведущей руки, полноценно используйте ее в процессе уборки.
• Спортивный тренер, наблюдая за вашей тренировкой в течение минуты, скажет, какая сторона тела у вас ведущая. Если вы правша, то левая рука и нога будут существенно слабее правой. Если вы левша, то дело обстоит с точностью до наоборот. Развивайте недоминантные руку и ногу – давайте дополнительную нагрузку с помощью гантелей, утяжелителей, тренируйтесь с эспандером.
Постепенно усложняйте задачи, но не спешите: ведущей рукой вы пользовались всю жизнь, мозг должен сформировать новые устойчивые нейронные связи, прежде чем вторая рука будет так же полноценно функционировать.
Среди представителей королевской семьи Великобритании довольно много левшей: например, королева Елизавета II, принц Чарльз и принц Уильям
Глава V
Бесконечный рост
Многие из нас слышали, что мозг способен меняться на протяжении всей жизни человека. Популярность этого мнения привела к тому, что тема взросления и изменчивости мозга обросла всевозможными домыслами и мифами. Одни из нас в спешке тянут годовалого ребенка на курсы китайского языка, боясь пропустить некий ключевой момент формирования нейронных связей, а другие пачками заказывают себе сомнительные витамины, опасаясь возрастного замедления мыслительных процессов.
К первому дню рождения детский мозг составляет 70 % размера мозга взрослого, к двум годам – 80 %, к семи годам – почти 100%
Что же на самом деле происходит с мозгом на протяжении жизни? Можно ли «опоздать» с обучением ребенка? И реально ли улучшить мыслительные процессы во взрослом возрасте?
На протяжении жизни человека мозг развивается крайне неравномерно. Пик активности различных областей центрального органа нервной системы зависит от возраста.
Для младенцев самое большое значение имеет ствол мозга, отвечающий за чувства сонливости и бодрости, голода и сытости. Мозг ребенка развивается очень быстро, и уже к году у малыша формируются пять чувств, моторные функции, бессознательная память. При этом у ребенка на первом году жизни нейронов почти в два раза больше, чем у среднего взрослого.
К трехлетнему возрасту ребенок уже обладает социальными навыками и привычками, способностью к обучению. Примерно в это время заканчивается формирование гиппокампа и память становится осознанной и долговременной. Мы практически ничего не можем вспомнить о своих ранних годах не потому, что с возрастом забыли цвет любимого совочка и имена друзей из песочницы, а поскольку и не запоминали их: память еще не предоставляла такую опцию!
В этот период формирование нейронных связей достигает максимальной скорости, но уже к шести годам процесс постепенно замедляется. При этом активность мозга ребенка по-прежнему намного выше скорости процессов в мозге взрослого человека.
Трудно даже представить, как много данных, полезных и бессмысленных, ежеминутно поступает в мозг ребенка. И чтобы этот информационный вал не перегрузил нервную систему маленького человека, в возрасте примерно шести лет мозг запускает процесс чистки данных. Удаляются как знания, так и навыки, уже не требующиеся подросшему малышу. Именно поэтому наши детские воспоминания часто обрывочны и туманны: мозгу пришлось пожертвовать ими, чтобы закрепить в памяти более актуальную информацию. Нейропсихологи отмечают, что люди, страдающие от определенных расстройств аутического спектра, сохраняют абсолютно все воспоминания, в связи с чем могут некомфортно себя чувствовать в знакомой комнате, если в интерьере что-то изменилось. Для аутистов любые перемены несут элементы хаоса и воспринимаются как угроза. Новая прическа родственника или даже смена парфюма близкого человека становится настоящей катастрофой, потому что нарушает привычный порядок вещей. Если задуматься о памяти в таком ключе, то становится очевидно, что умение забывать для нас – благо, позволяющее позитивно воспринимать изменчивый ход жизни.
Исследователи обнаружили, что у детей, лишенных игр и общения с ровесниками, мозг на 20–30 % меньше, чем должен быть в их возрасте. Таким образом, чрезмерное количество занятий у маленького ребенка, при полном отсутствии свободного времени и друзей, может тормозить развитие его мозга и негативно влиять на развитие интеллекта
Все младенцы – синестетики: они «слышат» цвета и «видят» звуки, потому что имеют связи между слуховой и зрительной зонами коры, а также между сетчаткой и той частью таламуса, в которую поступает информация о звуках. Такая особенность остается и у некоторых взрослых, но если для малышей это норма, то в старшем возрасте – уже отклонение
Активный рост мозга продолжается у ребенка вплоть до пубертата, после чего подросток каждый год теряет один процент мозга. Звучит этот факт довольно пугающе – неужели большую часть жизни мы проводим в состоянии некоего умственного распада? Однако ученые спешат нас обнадежить: мозг отсекает те нейронные связи, которые не используются, освобождая место для новых.
По мере взросления у подростка формируются нейронные связи. В переходном возрасте гипертрофированно развивается мозжечковая миндалина, временно доминируя над другими сферами мозга. Эта область отвечает за эмоции, и неудивительно, что тинейджеры склонны к приступам гнева, вспышкам безудержного веселья и периодам беспричинной хандры.
Постепенно в мозге подростка на передний план выходят лимбическая система и кора головного мозга. Лимбическая система регулирует сформированную к этому возрасту половую систему и, как мы уже упоминали выше, влияет на эмоции и поступки. Кора головного мозга, в свою очередь, руководит мыслительным процессом, помогает выстраивать логические связи, анализировать обстоятельства и планировать будущее.
К восемнадцати годам у юноши или девушки формируется достаточно целостная и психически стабильная личность. Однако процесс формирования мозга не прекращается вплоть до достижения человеком возраста тридцати лет. Но и этот рубеж не является финалом: образование новых нейронных связей может продолжаться всю жизнь.
Какую же роль играет для мозга возраст человека? Если мозг готов непрерывно расти, то не стоит ли отложить изучение итальянского и уроки игры на гитаре до своего восьмидесятилетия? Увы, ученые утверждают, что обольщаться безграничными возможностями собственного разума не стоит: с возрастом мозг утрачивает пластичность. Это означает, что немолодой, обладающий солидным опытом специалист может в своей деятельности намного превосходить юного стажера, но в случае необходимости обучения не выдержит конкуренции с новичком. Точно так же дело обстоит и с адаптацией к меняющимся обстоятельствам: для молодежи перемены означают приключения, тогда как для взрослых людей любые нововведения становятся территорией команчей, местностью неизученной и недружелюбной.
Ученые много лет ломают копья, выясняя, что сильнее влияет на формирование личности – генетика или среда, в которой человек воспитывался. Для мозга это непринципиально: информация от органов чувств преобразуется в химические сигналы – точно так же, как информация от ДНК. Химические сигналы поступают в нервные клетки и изменяют их с разной степенью обратимости. Для нейронов не имеет значения, пришел сигнал извне или изнутри организма
Мозг взрослого составляет 3 % от массы тела и потребляет 20 % энергии. Мозг ребенка до 9 лет потребляет 50 % энергии. Для развития нервной ткани жизненно важна глюкоза. Может быть, именно поэтому практически все дети такие сладкоежки?
Раннее развитие детей сегодня в тренде.
Если двадцать лет назад учить дошколенка иностранным языкам или устному счету могли только сами родственники-энтузиасты, то сейчас существуют педагоги, работающие во всевозможных центрах. Ментальная арифметика, интуитивный английский, система Монтессори – родителям нужно только выбрать, какое направление им ближе, и можно смело отдавать чадо в кружок или клуб.
Вскоре юный гений начинает петь английские песенки или оперировать трехзначными числами к восторгу и умилению всей родни.
Что же в этом плохого? – может задаться вопросом читатель. Раз мозг ребенка способен к обучению, то пускай учится!
Однако нейропсихологи настроены не так оптимистично: первоначальные успехи малыша отнюдь не станут трамплином к успешному будущему, а сильные интеллектуальные нагрузки для дошкольников и вовсе вредны.
Как же это объясняется? Прежде всего, как уже понял внимательный читатель, мозг ребенка до трех лет не готов к запоминанию данных, физиологически не сформирован для этого. Представьте, что вы пытаетесь установить мощное графическое приложение для макбука на старенький пентиум. Очевидно, что ничего, кроме неполадок в системе, такое опрометчивое действие не принесет. Слова, числа и факты, которые педагоги так старательно загружают в голову полутора-двухгодовалого ребенка, вскоре забудутся. По мнению преподавателей английского, иностранный язык «уходит» меньше чем за полгода отсутствия занятий.
Помимо этого, ребенок, с младенчества вынужденный регулярно посещать уроки, в какую бы яркую и музыкальную обертку их ни упаковали, пропускает важный этап эмоционального развития. Дело в том, что любимые занятия детей – беготня, возня, сопровождающиеся воплями и криками, – вовсе не бессмысленны. Психологи видят в таких играх процесс настройки нервной системы. Именно через всевозможные шумные, утомительные занятия маленький человек учится анализировать телесные ощущения, понимать пределы своей энергии, распознавать усталость. Соответственно, ребенок, практически с рождения подчиняющийся расписанию занятий, где он подолгу вынужден вести себя определенным образом, впоследствии плохо понимает посылы своей психики, что может привести к различным ментальным заболеваниям и неврозам. Кроме того, человек, плохо понимающий собственные эмоции, еще хуже воспринимает чувства окружающих, что крайне осложняет его взаимодействие в социуме.
Головной мозг ребенка наиболее интенсивно развивается до рождения и в течение первых двух лет жизни. В течение этого времени с каждым приемом пищи до 75 % питательных веществ помогают развитию головного мозга
Примерно 4 % населения развитых стран в возрасте 65 лет страдают от этой болезни, а среди людей старше 80 лет она встречается у каждого третьего.
Ранняя форма болезни Альцгеймера может начаться уже после 40 лет, чаще всего в таких случаях она носит наследственный характер, так происходит примерно у 5 % пациентов
Так что совет всем родителям, которые беспокоятся, что ребенок в чем-то отстанет от сверстников: берите мяч, бадминтон, фрисби и отправляйтесь с ребенком на прогулку. Возможно, футбольный матч или бадминтонный гейм с двухлеткой будет не слишком увлекателен для взрослого, однако спортивные занятия развивают координацию малыша, что одновременно ускоряет мыслительные реакции.
В целом, по мнению специалистов, для развития интеллекта малышу нужен самый разный опыт: общение с ровесниками и взрослыми, пребывание в городе и на природе, совместная деятельность со старшими и непродолжительные периоды одиночества. Каждая новая задача и ситуация ложится на имеющийся опыт, дополняет его, увеличивая таким образом количество нейронных соединений. Именно новые впечатления расширяют кругозор ребенка, делая его более успешным в старшем возрасте.
Читателей, которые приготовились выполнять серьезные мыслительные упражнения прямо во время чтения этой главы, мы вынуждены разочаровать: работа с мозгом требует изменений сразу нескольких сфер жизни.
Прежде всего, мозг взрослого не настолько отличается от мозга ребенка, чтобы для поддержания пластичности нейронных связей нам было достаточно решать интеллектуальные задачи и корпеть над ребусами.
Для плодотворной деятельности центрального органа нервной системы любому из нас нужен свежий воздух и регулярные физические нагрузки. Образ чудаковатого гения, годами не покидающего стен собственного кабинета, давно не актуален. Современные интеллектуалы начинают каждое утро с продолжительной пробежки. Впрочем, заниматься именно бегом вовсе не обязательно, главное – поддерживать организм в тонусе, не допуская нарушений кровотока и, как следствие, снижения уровня кислорода, поступающего в мозг.
Помимо физической активности, для бодрости и молодости мозга нужно обратить внимание на свой рацион. По мнению врачей, людям, стремящимся сохранить ясность ума до глубокой старости, следует употреблять больше продуктов, содержащих фосфаты и сложные углеводы. Потребление кофеинсодержащих напитков лучше сократить, заменив их чистой водой, а от алкоголя отказаться полностью.
Не стоит пренебрегать и режимом дня – недостаток сна ведет к уменьшению потенциала мозга. По данным исследований, у испытуемых, регулярно проводящих во сне менее пяти часов, мыслительные процессы замедляются.
Если вы готовы внести нужные корректировки в свой образ жизни, то смело можете переходить к следующим этапам:
Давно доказано, что мозг женщины на 10 % меньше мужского. На уровень интеллекта этот факт никак не влияет. А вот уменьшается мужской мозг с возрастом быстрее женского
Изменения, которые происходят в мозге подростка, делают нервную систему очень уязвимой и ставят под угрозу психическое здоровье ребенка. В это время могут проявиться тревожность, депрессия, шизофрения, пищевые и другие расстройства
• используйте свою память. Чем чаще вы напрягаете ресурсы памяти, тем более натренированной она становится;
• делайте паузы. Не случайно в мире так популярны различные виды медитации: полностью очищенный, расслабленный мозг способен на настоящие озарения;
• осваивайте новые сферы. Иностранные языки, шахматы, живопись или музыка прекрасно подойдут для поддержания мозга в тонусе;
• не пренебрегайте упражнениями, описанными в предыдущей главе: делайте привычные вещи новым способом, используя для этого неведущую руку или обе руки сразу;
• избегайте скуки и занятий, «убивающих время». Старайтесь не допускать в свой досуг отупляющих занятий, будь то просмотр низкопробных ток-шоу или скроллинг бессмысленных видео;
• хотелось бы посоветовать читателям избегать стрессов, разрушительно действующих на мозг, но поскольку это невозможно, то мы рекомендуем найти эффективный способ борьбы с негативными последствиями стресса. Как вы уже догадались, мозг голосует за пробежку, заплыв или напряженную шахматную партию, а не ведерко мороженого и просмотр сериала!
Людей, у которых ведущей является левая рука, всего 15%
Для того чтобы определить, левша вы или правша, существует простейший тест: если переплести пальцы рук, сверху окажется большой палец ведущей
Память становится осознанной и долговременной примерно к трем годам
Физическая активность напрямую связана с правильным функционированием мозга
Глава VI
Мозг и речь
Вся наша жизнь неразрывно связана с речью. Умение говорить красиво и убедительно может стать визитной карточкой человека или даже его профессией. Сложности с формулировкой собственных мыслей, в свою очередь, приводят к недопониманию и затруднениям в общении. Среди нас есть заядлые балагуры и убежденные молчуны. Мы способны вложить в свои слова всю душу, умеем говорить от чистого сердца, а иногда во всем многообразии родного языка не находим нужных слов. Откуда же исходит наша речь и, самое главное, можно ли улучшить собственные разговорные навыки?
Источник нашей речи, разумеется, мозг.
В 1860-е годы французский ученый Поль Брока заметил, что у пациентов с повреждением определенного участка мозга нарушается речь. Больные не испытывали сложности с пониманием вопросов, но в ответ говорили отрывочно и крайне медленно.
Впоследствии эта область центрального органа нервной системы получила название в честь своего открывателя. Речь идет о небольшом участке в лобной доле левого полушария мозга, являющейся частью моторной коры.
Исследование Брока десятилетием позже продолжил его немецкий коллега Карл Вернике. Вернике наблюдал за поведением людей, перенесших инсульт, и заметил закономерность: повреждение области мозга, связанной со слуховым восприятием, отражалось на речи больных. Пациенты с подобной травмой не понимали обращенную к ним речь, а отвечая на вопрос, произносили полную бессмыслицу, при этом не отдавая себе отчета, что воспроизводят несвязную последовательность слов.
Один из самых «главных» полиглотов планеты – бразилец ливанского происхождения Зияд Фавзи – владеет пятьюдесятью восемью языками. Сеньор Фавзи преподает иностранные языки в Университете Сан-Паулу
Повреждение любой области, отдела мозга, отвечающего за речь, может вызвать различные состояния, такие как:
• дислексия – неспособность читать и затруднения при обучении письму
• афазия – нарушение восприятия речи при сохраненном слухе
• аномия – разновидность афазии, неспособность называть вещи своими именами
• аграфия – неспособность писать
Ученому удалось точно определить участок мозга, ответственный за понимание речи и языка. Эта область, заслуженно носящая имя Вернике, находится в височной доле левого полушария.
Таким образом, долгое время ученые придерживались мнения, что наши речевые процессы зависят исключительно от левого полушария.
Постепенно нейропсихологи сумели установить, что правое полушарие также играет для нашей речи существенную роль, а у многих левшей речевые центры и вовсе находятся именно в правом полушарии. Но только с развитием МРТ и различных видов компьютерных диагностик стало очевидно, как много в мозге всевозможных языковых зон. Сегодня ученые выделяют участки, отвечающие за восприятие существительных и глаголов, технических терминов и абстрактных понятий.
Биологи убеждены, что мозг разбивает все объекты на определенные категории, а речевая система предоставляет ключ доступа к этим данным. Когда мозг выбирает нужное нам слово, он сначала анализирует текущую ситуацию, а затем подбирает соответствующее слово.
Специалисты подчеркивают, что при всей точности современных данных расположение языковых центров вовсе не является незыблемым. В медицине зафиксированы случаи, когда у совершенно здоровых людей языковые центры были смещены, а при болезнях и патологиях функции зон Брока и Вернике зачастую выполняют «резервные» области.
Важно понимать, что мозг влияет не только на восприятие слов других людей, но и на звуковое воспроизведение наших собственных мыслей, а это уже сфера речевой моторики. Речедвигательные механизмы обеспечивают нам точность речевых движений, регулирование тембра голоса, соединение отдельных звуков в интонационно-целостные слова и предложения.
Ученые отмечают, что во время обычной непринужденной беседы наш организм включает в работу около ста мышц груди, шеи, челюстей, щёк, языка и губ. Каждая из этих мышц состоит из сотен и даже тысяч мышечных волокон. Чтобы запустить весь этот сложный механизм, необходимо большее количество нейронов, чем наш мозг задействует в процессе ходьбы или бега.
Учеными доказан следующий факт: чем больше родители разговаривают со своим малышом, тем быстрее накапливается его словарный запас, а также выше показатель интеллектуального развития и будущей успеваемости в школе.
Лексический запас ребенка, накопленный к 5 годам, оказывает влияние на развитие и достижения, которых он добьется к 30-летнему возрасту
Приблизительно разобравшись с тем, где именно рождается наша речь, логично задаться вопросом: а есть ли в мозге участок, отвечающий за способность человека к обучению иностранным языкам?
Усвоение фонетики происходит в раннем возрасте. Так, мозг всех японцев фонетически не распознает звук «р», вместо него они слышат «л»
До недавнего времени считалось, что на способности к изучению языков в большей степени влияет социальная генетика, то есть в семье, где родители владеют каким-либо иностранным языком, у ребенка больше шансов его выучить.
Однако последние исследования американских ученых с применением МРТ показали, что лингвистические способности зависят от того, насколько у человека прочная связь между мозговым языковым центром и левой верхней височной извилиной. Это означает, что на эффективность обучения языкам влияет характер взаимодействия между различными участками мозга.
Что ж, этот факт несколько примиряет с тем, что раньше казалось несправедливостью: одни из нас годами посещают курсы и зубрят грамматику, но не могут сформулировать на чужом языке даже пары предложений, а другие, оказавшись в незнакомой стране, уже через месяц обмениваются с «аборигенами» шутками, грамматически правильно выстраивая фразы и идеально артикулируя.
Однако те из нас, кому от рождения не достались выдающиеся способности к освоению языков, вовсе не должны отчаиваться: главное в изучении языка все-таки зависит от нас самих. Нейропсихологи отмечают, что среди здоровых людей нет абсолютно не способных к восприятию других языков. Успех обучения зависит от приложенных усилий и мотивации. Некоторым людям действительно понадобится больше времени на запоминание лексики, зато их сильной стороной могут стать четко структурированные систематические занятия.
Все-таки подлинных полиглотов среди нас не так уж много, а многие счастливчики, обладающие выдающимися способностями к языкопознанию, ни в одном иностранном языке так и не продвигаются дальше самого начального уровня.
Лингвисты отмечают, что полиглотов объединяют все же не какие-то физиологические особенности, а горячий интерес и подлинная любовь к иностранным языкам. Возможно, стоит попытаться разбудить в себе теплые чувства к неправильным глаголам и запутанный чужой язык станет более близким и понятным?
На данный момент в мире признаны исчезающими около 400 языков. На каждом из них говорят около 50 человек в мире. Есть и такие, на которых говорит всего один человек, они практически обречены. Ученые доказали, что для успешного развития языка на нем должно разговаривать около миллиона человек
Все люди делятся на экстравертов и интровертов. Первые обожают общение, болтовню, дискуссии и обмены мнениями, вторые любой компании предпочтут уединение.
Если вы относитесь к шумному лагерю экстравертов – можете смело пропустить эту часть главы, нижеприведенные советы вам ни к чему.
Самым распространенным в мире признан китайский, всего насчитывается 1,3 миллиарда его носителей. Кроме того, китайский считается самым древним из существующих языков. Он сохранил и древнейшую письменность. Часть китайских иероглифов настолько сложна, что состоит из 20–30 черточек. Самым сложным иероглифом считается архаичное слово «болтливый» – оно состоит из 64 черточек
Если же вы из тех, чей идеальный собеседник – собственный кот, то не спешите перелистывать эту страницу.
Поделиться книгой: