Помоги проекту - поделись книгой:
По принципу зеленой ручки я учила своего инструктора по вождению учить меня вождению. Сразу сказала ему, что если он отступит о своей привычной тактики, то мы сильно сократим количество занятий. К тому моменту я уже заплатила за десять уроков. Если ему удастся научить меня водить машину быстрее, то он получит чистую выгоду: деньги в кармане, время сэкономлено.
Я объяснила инструктору, что нужно заниматься со мной не так, как он это обычно делает: «Ааааа, не туда! Куда ты дергаешь?! ТОРМОЗИ!!!» Пусть терпит, молчит и, только если у меня вдруг что-то получается, говорит: «Вот сейчас ты молодец! Вот сейчас правильно!» И тогда я научусь очень быстро.
Он согласился. К концу седьмого занятия я уже довольно прилично ездила, а инструктор получил свободное время и навык оперативно обучать людей.
Любая информация закрепляется в нашей памяти под воздействием выброса в кровь определенного вида гормонов. Дофамин – гормон счастья, радости – вырабатывается, когда задача завершена. И нас за это похвалили. Так вот,
МОЖНО НАУЧИТЬ СВОЙ МОЗГ СТРОИТЬ КРИВЫЕ ЗАХВАТЫВАЮЩИХ ПРИКЛЮЧЕНИЙ, А НЕ МУЧИТЕЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ, ЕСЛИ ОДАРИВАТЬ ЕГО ПОРЦИЯМИ ДОФАМИНА ЗА СОБЫТИЯ, НА КОТОРЫЕ ЭТИ КРИВЫЕ ОПИРАЮТСЯ.
Следующая практика поможет нам научиться делать это.
Это задание – своего рода фирменный стиль нашей «Той Еще Тренинговой компании». Я случайно ввела его когда-то на первом в жизни марафоне.
Берем будильник и ставим его на какое-нибудь время. Мы предлагаем такое, какой год на дворе. Сегодня это 20:21. Но вы можете выбрать совершенно любые цифры. Welcome!
Этот будильник каждый день будет задавать вам один и тот же вопрос:
Что вы сегодня сделали лучше всего? Что вы сегодня вообще сделали? Или как замечательно сегодня делали ничего! Вы отдохнули! Или поговорили с хорошим человеком? Послушали чудесную музыку? Чем вы сегодня в себе довольны?
Даже если вы знаете это упражнение, давайте снова внедрять его в жизнь. Будем учиться замечать хорошее, выстраивать новую реальность, завершать процессы и прекращать ругать себя. Вы ведь понимаете теперь всю значимость «Будильника»?
Как минимум давайте усиленно играть в эту игру, пока читаете книгу. Как максимум «Будильник» может стать игрой на всю жизнь. В 20:21 берем ручку или электронную клавиатуру своего любимого гаджета и отвечаем на вопрос, почему я сегодня молодец.
Что делать, если вы понимаете, что были сегодня не совсем хороши, могли бы и лучше? Как усмирить своего внутреннего перфекциониста? Как отказаться от степеней хорошести?
Перфекционисту полагается отдых на Мальдивах. Но он, трудяжка, хочет вашего развития и улучшения. Давайте возьмем за точку отсчета то, что уже получается. Вы ведь что-то обязательно сделали хорошо: почистили зубы с утра, вовремя приехали на работу, погладили кота, что-то вкусное приготовили или купили, приняли душ.
Мы же думаем, что молодцы только если сотворили шедевр, завалили медведя голыми руками или научились управлять авианосцем. А лучше все одновременно. Но мы ведь молодцы, даже если просто улыбаемся!
Так, шаг за шагом, вы начнете видеть и достижения покрупнее.
Другой внезапный вариант развития событий: упражнение выполнили, список «Почему я молодец?» получился аж из двадцати пяти пунктов, а ощущения не изменились.
Ну не чувствуете вы себя молодцом, не радуетесь…
А за что себя хвалить, если все перечисленное – само собой разумеющееся? Как ни крути, а надо делать, хоть молодцом, хоть нет.
Это беда.
МЫ МНОГОЕ ВОСПРИНИМАЕМ КАК ОБЫЧНЫЕ ОБЯЗАННОСТИ И ЗАБЫВАЕМ СЕБЯ ХВАЛИТЬ. НО ЧЕЛОВЕКУ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ОТ ЖИЗНИ УДОВОЛЬСТВИЕ, НАДО ЗНАТЬ, ЧТО ОН МОЛОДЕЦ!
Ведь теоретически вы могли всего этого и не сделать. Да могли же!
Давайте не будем ставить перед собой сверхзадачи. Просто пойдем маленькими шагами вперед. Начнем вместе учиться хвалить и заряжать себя. А заодно подкармливать свой мозг дофамином. Хе-хе!
Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага.
Давайте так: вы похвалили бы другого человека за дела, сделанные сегодня? Если бы это были не вы, а кто-то еще, он был бы молодцом? А если он вообще был не обязан это делать и вполне мог бы забить? Похвалите его.
Теперь представьте, что другой человек – это вдруг вы! Да вы же просто супермолодец! То есть с верхом к тому, что вы вообще молодец, что родились и пришли в этот мир улучшать и украшать его.
Но не путайте, пожалуйста: отстраниться и вообразить, что молодец – другой человек – и сравнивать себя с реальными другими людьми – сильно не одно и то же.
СРАВНИВАТЬ МОЖНО ТОЛЬКО СЕБЯ С СОБОЙ. СЕГОДНЯШНЕГО СЕБЯ С СОБОЙ ПРОШЛЫМ, ЧТОБЫ ОТМЕЧАТЬ РОСТ, ВИДЕТЬ ИЗМЕНЕНИЯ И ДОСТИГНУТЫЕ ЦЕЛИ.
И да, кстати. Вы молодец, потому что читаете эту книгу и ищете способ вывести себя из безресурсного состояния!
Когда люди начинают выполнять описанное упражнение, оказывается, что в течение дня они бывают молодцы много раз. Придержали в метро дверь идущему следом, помогли найти нужный адрес, подняли и бросили в мусорный бак бутылку или пакет из-под чипсов. Это же и есть «вы – молодец!» А раньше такие поступки не замечались, казались неважными.
Если начнете так жить, вам может настолько понравиться, что станете заражать своим настроем окружающих. Это, кстати, один из показателей ресурсности.
Ну что ж, товарищи, мы с вами почти готовы окунуться в спираль БДН. Вы ведь уже догадались, что я зову вас в приключение. А в любом приключении, как и в любой игре, есть свои правила. Давайте их обсудим.
Почему спираль? Потому что за время чтения вы дважды пройдете триаду «Брать, давать и наслаждаться». Словно два витка спирали.
За каждым из этих слов я спрятала множество техник. Они помогают генерировать, накапливать и получать от Вселенной энергию, быть ее проводником и делать так, чтобы она не заканчивалась. Это целая религия! Не пугайтесь, я шучу. Но как минимум вы получите в руки инструменты, чтобы жить легко и радостно.
Я предлагаю вам читать по одной части книги в день. Всего их восемь, то есть идеальное время прочтения «БДН», по мнению автора, то есть меня, – восемь дней. Но возможно, вам потребуется больше времени, чтобы изучить все и проникнуться идеей. Тогда возьмите темп одна часть в два дня. Но двигайтесь постепенно, внимательно изучая себя. Когда вы поймете суть концепции, научитесь выбирать наиболее комфортный для вас темп по ощущениям. Кто-то будет кружиться в спирали БДН со скоростью один этап цикла в день, а кто-то и в один день гармонично впишет все три этапа.
В каждой части я предложу вам последовательность заданий разной степени сложности. Никто не будет проверять выполнение этих заданий, никто не будет говорить «зачет» или «незачет». Задания внутри части – внутри одного этапа концепции – нужно выполнять со своей скоростью и в комфортной для вас последовательности. Но перемешивать этапы между собой я не рекомендую.
Задания можно делать абсолютно индивидуально, ни с кем ничего не обсуждая, просто записывать наблюдения в блокнот или в рабочую тетрадь БДН. Можно вовлечь в игру семью, друзей, коллег. Можно не приглашать их, а использовать косвенно – рассматривать реакции и слова окружающих как знаки Вселенной.
Кстати о знаках. Все время погружения в концепцию БДН мы с вами будем ориентироваться на некие дорожные знаки, знаки Вселенной. Что это такое?
Это не про то, что шизофреники видят на рекламном билборде послание бога к афинянам и начинают убеждать в своих идеях окружающих. Конечно же нет. Здесь ровно про то, что стоит лишь задуматься над какой-то задачей, как вы сразу же начинаете чуть шире смотреть на мир, и ваше бессознательное невольно цепляет в пространстве варианты ответа. Тут вам и метафоры, и аппроксимация – бессознательное включается в решение вопроса. И тогда картина мира может меняться, дополняться чем-то, чего вы раньше не замечали.
Иногда знаки Вселенной становятся для нас чем-то смыслообразующим, гораздо большим, чем просто ответом на вопрос. Как случилось с участницей марафона БДН Екатериной.
Чудесная история? М-м-м… обожаю сценаристов Небесной Канцелярии! Каждый штрих у них продуман! И героиня просто молодец! Какой мощнейший ресурс она взяла из понравившегося образа! Знаки Вселенной стали теми самыми точками, на которые выбрало опереться ее подсознание.
Так, на Байкале, после вечера общения с Китом в Telegram, мне начали на каждом шагу попадаться киты. Забавно, что в тот момент ничто не предвещало серьезных отношений. Да, сердце екнуло… Да, интересный парень. И что? Вокруг меня много интересных парней. Это ничего не значит.
Так решила заархивированная Таня.
Но захожу я как-то в сувенирную лавку и вижу там фотографию Ольхона с высоты птичьего полета. И понимаю, что очертания острова очень напоминают кита.
Нет! Это все равно ничего не значит…
На следующий день медитирую на острове-ките, и вдруг небо начинают заполнять облака в виде китов. Решила свериться с окружающими: я одна это вижу? Нет, люди подтверждают, действительно киты! Все вдруг говорят: да, какое-то нашествие китовых облаков!
Добили меня друзья из Питера, которые приехали на Ольхон на несколько дней и подарили брошку в виде кита!
Я брошку в руки взяла, а про себя подумала: вот оно что, китовое лето у нас, значит… Видимо, в этот момент что-то поменялось у меня в лице. Да настолько, что все вокруг начали хохотать. Загрузилась версия «2.0.2.0 или 2.0».
Пришло осознание: Вселенная, видимо, хочет мне что-то сказать. Нужно быть внимательнее, не стоит хлопать дверьми и резко все отрицать. Наверное, нужно прислушаться и… брать? Брать это китовое лето. Потому что… потому что… после шторма… приходит Кит?
Ой, так что ли?
И я встала на этот путь. Спасибо дорожным знакам.
Итак, рельсы, по которым мы двигаемся долгие-долгие годы, приводят нас в нынешнее состояние. Выходит, чтобы его изменить – прийти в новое состояние – нам придется прокладывать новые пути. А значит, надо расширять картину мира, искать другие варианты решений.
Иногда нам может помочь в этом то, за что цепляется наше внимание.
Лично я и моя команда с удовольствием играем в поиск и трактовку Вселенских правил дорожного движения. Если вы уже читали какую-нибудь из моих книг, то знаете, что я так живу. Сапожник не просто должен быть в сапогах, он обязан иметь полный обувной ассортимент.
Я предлагаю и вам играть вместе с нами. Можно начать расшифровывать, какие именно сообщения передает вам Вселенная. Создавать из них собственные фильтры и придумывать, как их применять в реальной жизни. Да, иногда банан – это просто банан. Но он может оказаться полезным знаком, позволяющим переключить состояние.
ЗАМЕЧАТЬ ЭТИ ЗНАКИ И СЛЕДОВАТЬ ИМ – ЗНАЧИТ ДОВЕРЯТЬ ИХ АВТОРУ. А ДОВЕРИЕ К МИРУ ОТКРЫВАЕТ МНОГИЕ ДВЕРИ, ПОМОГАЕТ ИСПОЛНЯТЬ ЖЕЛАНИЯ.
Да и вообще, смею утверждать, что нет высшего счастья и источника энергии, нежели игра с миром! Представьте, что вы перекидыватесь со Вселенной записочками. Причем делаете это тайно, чтобы никто не узнал. Здорово, правда? И очень ресурсно.
Я обязана еще раз предупредить вас: чудеса и изменения случатся, только если вы будете применять то, что прочитали, на деле, а не просто принимать на веру изложенную в книге теорию.
Поставили будильники?
А воображаемый мост нарисовали?
Дописывайте и дорисовывайте в своем темпе. А пока подведем итоги.
К этому моменту мы разобрались с тем, что:
1. Существует аппроксимация. Мы выстраиваем свою реальность по неким опорным точкам, поэтому важно, на что мы обращаем внимание.
2. Наша жизнь – это либо испытание, либо приключение. И каждый сам решает, какой выбор сделать.
3. И главное – мы определили свою цель. Мы создали образ прекрасного весеннего себя и проложили путь через зиму. По этому пути мы двинемся к намеченной цели, на ходу запасаясь ресурсами и правильно распределяя их.
Как мы это будем делать? Очень просто – научимся брать, давать и наслаждаться. Каждый наш день будет посвящен одному из этих занятий.
Но опять же, кто я такая, чтобы вас в чем-то ограничивать? Поехали?
Часть вторая
Брать извне
в которой я предлагаю разобраться, что, где и сколько мы будем брать, что значит «брать извне» и как делать это правильно
а море это звук и запах
соленый вкус и синий цвет
и ощущение снаружи
и ощущение внутри
Дают – бери!
Я не просто так заговорила про те самые банки, закатанные с прошлого года. Идея, прошитая в нашем социуме, заключается в том, что надо полученное крепко взять и держать в кулачке. Чтобы, не дай бог, никуда не утекло! А то придут какие-нибудь энерговампиры и все высосут. Ужас какой!
Ты сейчас все время потратишь, а потом у тебя его не будет. Силы выплеснешь – что дальше делать? Житейская мудрость, а вернее, житейские страхи опираются на очень смешную концепцию: во Вселенной всего мало, а претендентов на это «мало» много. Поэтому всего на всех не хватит. Мне такой взгляд на мир совершенно не близок.
Ресурсы Вселенной бесконечны!
И для того, чтобы всем всего хватило, нужно не думать за всех, а начать с себя. Этим и займемся. Найдем свои ресурсы и их неиссякаемые источники!
Наш поезд уже отошел от станции и набирает обороты. Следующая остановка, как вы уже понимаете, – «брать».
Удивительно, но это ровно то, чему нас никогда не учили. Нам с детства рассказывали, что надо делиться. Ведь всего мало же, на всех не хватает, поэтому присваивать все себе – плохо. Сначала думать о других, а уж потом и о себе. Красиво брать, принимать подарки Вселенной, использовать подаренные ею возможности и шансы – не про нас.
Многие задаются вопросом, а как это – «брать»? «Я не могу», – говорят одни. «Эгоисты», – кричат другие.
Да, нас не учили. Нужно пройти путь некоторой трансформации. В этом нам поможет внутренний ребенок. Ему можно брать. Когда вам что-то предлагают, дайте ему право выступить на первый план и побыть в главной роли. Когда этот внутренний ребенок радуется, счастлив, что ему дают, он вырабатывает огромное количество любви и энергии, которые наполняют вас еще больше. А значит, открывают еще больше возможностей.
Помните фильм «О чем говорят мужчины»? Там есть эпизод, когда герои съехали в кювет на машине, а водитель мимо проезжающего грузовика предложил: «Ребята, вас вытащить?» И Камиль вдруг кричит: «Не надо! Все нормально у нас, езжайте!» Друзья спрашивают его: «Ты зачем его отпустил?» А он: «А как надо было?»
Часто бывает, что мы ждем чего-то такого и требуем, и нам это присылают, а мы: «Не, не надо, не сейчас. Не срочно. Вот лучше им помогите»… Почему?.. Как в мультике:
– Это мне? А за что?
– Просто так!
ДАВАЙТЕ ПОПРОБУЕМ ОТНОСИТЬСЯ КО ВСЕМУ, ЧТО НАМ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ ВСЕЛЕННАЯ, КАК К ТОМУ, ЧТО БОЛЬШЕ ВСЕГО НЕОБХОДИМО НАМ ИМЕННО СЕЙЧАС.
Обращаете внимание на всякие акции? Дают субсидии, пособия – берете? Как часто бывает, что нужно только встать и дойти, чтобы что-то получить! В нашей стране, к сожалению, многим ходить за субсидиями совершенно некогда. Но ведь это нормально: пойти и взять.
Папа гуляет с ребенком, читает новости в телефоне, занят своими делами. Сын – в песочнице. Папа поднимает голову, а мальчик что-то жует.
– Сын, что у тебя во рту?!
– Мяшко…
– А откуда ты его взял?
– Шамо приполжло…
Мальчик не задумывался, брать или нет. Но бывает, что осознание «надо брать» приходит не сразу.
Как-то недавно мне снилась музыка. Такая хорошая! Без слов. Инструментал.
Я во сне понимаю, что такую музыку извлечь в реальности точно никак не смогу, нот не знаю! В снах мне приходят идеи, стихи или песни. Я могу их вытащить оттуда и записать, на диктофон напеть мелодию, но тут бессильна. Чуть не расстроилась.
И тут до меня доходит, что это музыка ДЛЯ МЕНЯ, ее играют мне! Просто так! Мне! Что можно не «Служить Вселенскому Союзу», не вытаскивать, не записывать, не распространять, а просто наслаждаться, хотя и во сне…
И я проваливаюсь в эту музыку, как в глубочайший трип. Беру!
У «брать» есть два варианта.
Первый похож на фильм «Всегда говори “да”». Посмотреть его будет этаким дополнительным заданием. Можно даже всей семьей.
Способ взаимодействия с миром здесь такой: я принимаю все, что Вселенная хочет мне дать. Если вдруг приятель позвонил и предложил пойти завтра на концерт, вы говорите: «Да, идем». Или коллега предлагает: «Хочешь, я куплю для тебя кофе?» Ответ? Правильно: да, хочу! Максимум допустимых поправок, если вы не пьете кофе, можете так и сказать, что вместо кофе лучше чай.
Однажды один мой близкий друг предложил: «Если у тебя будут проблемы с машиной, ты мне говори. Я тебе помогу». Обычно такую помощь я не принимаю. Но тут у меня действительно посыпалась машина, и я вспомнила об этих словах. Звоню ему и говорю: «Ты предлагал, если что, обращаться. Вот я и обращаюсь!» Он так обрадовался! Прям закричал: «Ура! Ну вот! А то вечно все сама!»
Он реально мне очень помог. И даже оплатил весь ремонт. Был этому дико рад, потому что я обратилась за тем, что он мог и готов был дать. Потому что он вечно причитал, как ему обидно, когда он может что-то сделать для человека, а тот все сам, ничего ему не надо. В такие моменты мой друг чувствовал себя ненужным.
То есть брать – значит откликаться на то, что тебе предлагают.
Второй вариант – пойти и взять то, что тебе нужно. И то и другое крайне важно.
История про маму. У нас была вечная битва. Я ее не просила, а она все время много готовила, передавала нам, а потом ругалась, что мы не съедаем. А мы не съедали, во-первых, потому что я сама люблю готовить дома, а во-вторых, количество едоков у нас в семье ограниченное.
Из-за этого у нас с мамой могли периодически портиться отношения.
Потом у меня в жизни началась какая-то волна, когда стало очень много работы. И я решила: «Мам, давай так. Есть еда, которую дети могут есть самостоятельно и которую они обожают, а-ля твои блинчики с ветчиной и сыром. Пожалуйста, наготовь мне такого впрок. Блинчики будут лежать у меня замороженные. Дети в любой момент их достанут и смогут себе сами разогреть. Можешь?»
Мама так обрадовалась: «Конечно, могу!»
Вот это про брать в смысле «взять необходимое». То есть
УМЕНИЕ БРАТЬ – ЭТО ЕЩЕ И УМЕНИЕ ЗАЯВЛЯТЬ О ТОМ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ НЕКАЯ ПОТРЕБНОСТЬ.
Но есть еще и суровый гибрид: суметь понять – то, что тебе дают вроде бы случайным образом, – это именно то, что ты просил. Шучу. Ничего сурового, конечно. Однако требуется развивать, в определенной степени, навык доверия к миру, чтобы не отправлять обратно подарки Небесной Канцелярии, даже не вскрыв упаковку.
Я прилетела в Турцию и поехала в первый попавшийся отель, потому что была очень уставшая. Мне хотелось уединения и тишины, а выбирать отель заранее совершенно не было ни времени, ни сил, ни желания. Как только я все оформила, заселилась и собралась выйти подышать, сразу же услышала голос: «Вы Татьяна Мужицкая! Я вас читаю!» Боже, я так хотела ото всех спрятаться… Но человек говорит: «Нет, я не буду вас тревожить, все понимаю. Просто удивительно, что такое совпадение!»
Отель оказался сам по себе довольно симпатичным, хотя находился в спальном районе Анталии, и до моря было довольно далеко. Но когда я приехала на пляж, то поняла, что это идеальное место! Лучше для меня нельзя было и придумать! Именно потому, что на этом пляже вообще никого не было! Три человека на пару километров и кафешка с местными турками.
Поделиться книгой: