Помоги проекту - поделись книгой:
• соответствующие ферменты;
• нейромедиаторы.
Только при этих условиях полноценно работает начальная стадия памяти. Факторы, снижающие энергетический обмен, приводят к нарушениям кратковременной памяти. Ученые все чаще высказывают идею о том, что улучшить память можно путем введения этих биохимических компонентов в рацион питания.
Маленький мозг – не помеха
Медоносные пчелы, хотя и имеют мозг размером с булавочную головку, могут считать, классифицировать объекты, различать симметричные и асимметричные формы
Еще не долгосрочная, но уже не кратковременная
Промежуточная память – переходная стадия от кратковременной к долговременной памяти. Длительность этого этапа – от нескольких секунд до нескольких часов. Запоминание при этом должно сопровождаться сильным положительным или отрицательным эмоциональным подкреплением. Суть в том, что поведение, в результате которого организм получает что-то доставляющее удовольствие, повторяется, а поведение, завершающееся неприятным результатом, в дальнейшем затормаживается. Этот принцип крайне важен для определения того, какие виды поведения освоит и запомнит человек. Давайте попробуем проверить возможность фиксирования информации в зависимости от ее значимости. Например, предъявите испытуемому ряд из семи цифр в течение тридцати секунд и через несколько минут попросите повторить их. Большинство людей без особого труда справится с этой задачей – они запомнили цифры. Затем попросите назвать те же цифры спустя примерно час. Скорее всего, они не смогут этого сделать, так как забыли их. Если же предупредить испытуемого, что предлагаемые цифры (например, семизначный телефонный номер) необходимо запомнить для его успешной карьеры, то весьма вероятно, что он назовет их не только через час, но и спустя несколько дней. На такое первоначальное запоминание влияют гормоны и нейромедиаторы. Первым кандидатом на эту роль является норадреналин. Уменьшение количества норадреналина замедляет обучение, вызывает амнезию и нарушает извлечение следов из памяти.
«Человеческий мозг, если вы замечали, работает какими-то рывками. Никакое переживание в нем долго не держится»
Повторение – гарантия удержания информации
Длительность долговременной памяти – годы, десятилетия и даже вся наша жизнь. Множество фрагментов знаний, навыков, воспоминаний откладывается на депозит в долговременной памяти – банке данных нашего мозга. Долговременная память дает гарантию, что все эти сведения всегда будут при нас и могут быть получены по первому требованию. Она функционирует по такому принципу: сначала мозг определяет важность новой информации, затем она допускается в память в зависимости от частоты повторения. Зубрежка – бесконечное повторение того, что нужно выучить, – одно из условий удержания информации. Спустя два-три года у большинства людей в памяти сохраняется только небольшой объем из сотен единиц полученных данных. Забывание объясняется не дефектом самой памяти, а несовершенством поисковой системы, делающей хранящиеся сведения доступными. «Память есть кладовая ума, а в этой кладовой много перегородок, и потому надобно все укладывать куда следует», – наставлял своих подопечных еще в XVIII веке великий русский полководец Александр Васильевич Суворов.
Можно ли улучшить память с помощью химических соединений?
Почему мы забываем сновидения?
Во время сна долговременная память отключается, а кратковременная память включается. Поэтому нам снятся сны, связанные с недавними событиями, и они быстро забываются
У памяти тоже есть иммунитет – стирает то, что приносит боль
Медиаторам – химическим посредникам в передаче информации между нейронами – придается большое значение в обеспечении механизмов долговременной памяти. Ацетилхолин, норадреналин, дофамин, серотонин играют невероятно важную роль в процессах памяти и обучения. Формы участия каждого из них зависят от того, какой именно тип информации запоминается. Серотонин облегчает выработку и хранение навыков, основанных на положительном пищевом подкреплении, и отрицательно влияет на формирование оборонительных реакций. Он оказывает поддержку «соседним» нейромедиаторам – норадреналину и дофамину. Серотонин повышает точность передачи активных сигналов в мозге и помогает сконцентрироваться. Ацетилхолин способствует выработке условных рефлексов. Дофамин выполняет важную функцию вознаграждения и подкрепления мотивации: как только мы делаем что-то полезное, нейроны выдают нам приз – чувство удовлетворенности (иногда его называют удовольствием). Система вознаграждения связана с обучением: человек получает удовольствие, а в его мозге формируются новые причинно-следственные ассоциации.
Хотите запомнить? Не фотографируйте
Ученые Калифорнийского университета провели эксперимент и доказали, что сфотографированные объекты быстрее стираются из памяти. Они разделили студентов на три группы и показали каждому одни и те же картины. Участники первой группы фотографировали их. Во второй группе картины фотографировали и стирали снимки через несколько минут. А в третьей просто смотрели на изображения. Через некоторое время, когда всех испытуемых попросили вспомнить увиденное, с заданием справились только те, кто не делал снимки
Какие химические вещества пагубно влияют на память?
В первую очередь нужно назвать все медицинские препараты, вызывающие состояние сонливости. К ним относятся: барбитураты, антидепрессанты, антигистаминные препараты, бензодиазепины и прочие успокаивающие средства.
Успокоительные препараты (бензодиазепины) обычно назначают при повышенной тревожности, возбуждении, мышечных спазмах. Они подавляют активность некоторых областей головного мозга, за счет чего способны нарушать передачу данных из кратковременной в долговременную память. Если вы страдаете от осложнений, связанных с повышенной тревожностью (например, от бессонницы), то лучше отдать предпочтение альтернативным методам лечения.
Медикаменты, призванные снижать уровень холестерина в крови (статины), также могут понизить его уровень в головном мозге, где он необходим. Когда это происходит, нарушаются связи между нервными клетками. Если вы принимаете статины при небольшом повышении уровня холестерина в крови, но у вас нет диагноза ишемической болезни, более предпочтительным выбором будет витаминный коктейль.
Антидепрессанты назначают пациентам, страдающим депрессией, хроническими болями, а также расстройствами пищевого поведения. Более трети взрослых людей, принимающих эти лекарства, жалуются на нарушение памяти и около половины – на проблемы с концентрацией внимания.
Лекарства для борьбы с артериальной гипертонией (бета-блокаторы) применяют для замедления сердечного ритма и снижения артериального давления. Одновременно они могут блокировать эффекты таких важных веществ, как адреналин и норадреналин, приводя к проблемам с памятью.
Помимо медицинских препаратов, существует также алкоголь, который снижает способность к обучению и замедляет мыслительные процессы, в результате чего запись и хранение информации осуществляются некачественно. Алкоголь – это враг сессии и делового отчета!
Без тренировок не обойтись
Память может ухудшаться, если ее не тренировать. Так как у людей старшего возраста нет необходимости посещать учебные заведения и что-то учить, они теряют навык к запоминанию. Поэтому очень много жалоб поступает на потерю памяти от людей пожилого возраста
Незнание закона не освобождает от запоминания
Для того чтобы успешно воспользоваться своей памятью, человек должен проделать три вещи: усвоить какую-то информацию, сохранить ее и в случае необходимости воспроизвести. Если вам не удается что-нибудь вспомнить, причиной может быть нарушение любого из этих трех процессов. В общем, как говорили римляне: «Memoria minuitur, nisi eam exerces», что означает «Память ослабевает, если ее не тренировать».
Возможно, вам пригодится знание некоторых законов памяти для ее успешной тренировки.
1. Закон интереса. Интересное запоминается легче.
2. Закон осмысления. Чем глубже осознать информацию, тем лучше она запомнится.
3. Закон установки. Если человек дал себе установку, то запоминание произойдет легче.
4. Закон действия. Информация, участвующая в деятельности, то есть применяемая на практике, запоминается лучше.
5. Закон контекста. При ассоциативном связывании новых данных с уже знакомыми понятиями, они усваиваются лучше.
6. Закон оптимальной длины ряда. Длина запоминаемого ряда должна намного превышать объем кратковременной памяти.
7. Закон края. Лучше всего запоминается информация, представленная в начале и в конце.
8. Закон повторения. Быстрее и лучше усваиваются сведения, которые повторили несколько раз.
9. Закон незавершенности. Легче запомнить незавершенные действия, недосказанные фразы.
К вопросу о химических соединениях, изменяющих свойства памяти и оказывающих влияние на работу мозга, в этой книге мы еще вернемся. А в следующей главе попробуем ответить на непростой вопрос…
Высыпайтесь! Память напрямую зависит от полноценного отдыха и сна человека
3D-модель нейронной сети
При завершении физической активности высвобождаются эндорфины, что способствует явлению, названному «кайфом бегуна»
Пчелы, несмотря на маленький мозг, великолепно различают объекты
Нужно заботиться о мозге, чтобы с памятью не возникло проблем: стремиться получать новую информацию, учиться и, наконец, просто как следует высыпаться
Глава V. Есть ли память у новорожденного?
Что помнят младенцы? Как долго в их памяти сохраняются формы, запахи, звуки и так далее? Ответы на эти вопросы волнуют многих. Оказывается, дети многое запоминают еще до рождения. Поэтому очень важно настроение будущей мамы во время беременности и ее рацион питания. Эти факторы являются подсказками для малыша о том, каковы будут условия его жизни после рождения.
Я помню запах мандаринов
Мы воспринимаем окружающий мир начиная с самого момента рождения или даже несколько раньше. Мы видим очертания и различаем цвета, слышим оттенки звуков, осязаем предметы, улавливаем запахи, определяем сладкий, кислый или соленый вкус. Вопрос о том, что и как долго могут помнить новорожденные, остается увлекательным на протяжении десятилетий. Новейшие исследования показывают, что многое из происходящего в мозге младенцев, включая способность запоминать, начинается еще до рождения.
Вы знали, что период пребывания в утробе матери влияет на наш характер, привычки и даже особенности питания во все последующие периоды жизни? Да, вкусовые предпочтения человека могут формироваться еще в период внутриутробного развития. Во время беременности вырабатываются специальные околоплодные воды – амниотическая жидкость. От ее состояния зависит благополучное течение беременности. Она защищает плод от неблагоприятных внешних воздействий и участвует в процессе обмена веществ. Любопытно, что амниотическая жидкость является своеобразной сенсорной средой для будущего ребенка и изменяется в зависимости от рациона питания матери. Продукты, которые употребляет беременная женщина, оказывают влияние на вкус околоплодных вод. Оказывается, к седьмому месяцу беременности у эмбриона полностью развиты вкусовые рецепторы и уже функционирует его обонятельная система. Вкусы и даже запахи пищи проникают в амниотическую жидкость, которую непрерывно глотает плод. Отделы мозга фиксируют и запоминают их, и после рождения малыши предпочитают уже знакомые им вкусы. Почему важно знать такие особенности памяти?
«Сознание новорожденного есть „чистая доска“, которая постепенно покрывается „письменами разума“»
Он слышит!
Уже в четырнадцать недель плод начинает реагировать на разные звуковые эффекты различным образом. Он может реагировать на громкость и ритм мелодии, она может ему нравиться или нет
Французская кухня внутриутробно
Правильно питающаяся мама обучает будущее дитя тому, что безопасно и полезно употреблять в пищу. Ребенок уже в утробе знакомится со вкусами и запахами продуктов, а в последующие периоды своей жизни отдает предпочтение именно тем из них, которые чаще всего употребляла женщина во время беременности. Тем самым плод обучается культуре, частью которой он станет, через одно из ее самых сильных выражений – еду. Для правильного развития мозга малыша, очень важно, чтобы питание матери во время беременности было:
• регулярным;
• сбалансированным;
• включающим все вещества, необходимые для развития ребенка.
Особенно важны такие элементы, как фолиевая кислота, железо и витамин C, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, кальций и магний, йод, клетчатка. Рекомендуемая пропорция потребления продуктов питания во время беременности: 25 % – мясо и рыба, 20 % – молоко и молочные продукты, 5 % – яйца, 30 % – овощи, 10 % – злаки (крупы), 5 % – орехи, 5 % – цельнозерновой хлеб.
Во второй половине беременности из каждых трех граммов получаемого беременной женщиной белка один грамм потребляется растущим плодом.
Задолго до рождения
На двадцатой неделе развития младенца в его мозге активно формируются клетки, которые выполняют защитную и питательную функции, поэтому в этот момент мозг малыша существенно увеличивается в размерах
Особенности французского плача
Однако плод в утробе изучает и запоминает не только вкусы, запахи, но и звуки. Он даже слышит и фиксирует в памяти конкретный язык, на котором говорят вокруг. В ходе одного из недавних исследований ученые обнаружили, что с самого рождения ребенок плачет с акцентом родного языка матери. Плач французских детей заканчивается на восходящей ноте, а немецких – на нисходящей, подражая особенностям этих языков.
В первую очередь ребенок в утробе запоминает звук голоса матери. После рождения младенец так любит слушать маму, потому что слышал эти звуки уже много раз. В 1982 году японские ученые с помощью гидрофона определили, что внутриутробно дитя слышит все, что происходит как внутри мамы, так и вокруг нее. С помощью специального ультразвукового сканера ученые обследовали несколько десятков беременных женщин. Во время эксперимента каждые пятнадцать секунд звучал небольшой фрагмент музыкального произведения, а прибор фиксировал усиление мозговой активности еще не родившихся малышей. Оказалось, что они не только слышат музыку, запоминают ее, но и проявляют свои эмоции: спокойные лирические мелодии заставляют их «грустить», а заводные – «радоваться».
Рекомендованная калорийность
До седьмого месяца беременности рекомендованная калорийность суточного рациона должна соответствовать следующим показателям: для женщин маленького роста и веса (от 150 до 154 сантиметров, до 55 килограммов) – 2100–2300 килокалорий; для женщин среднего роста и веса (155–165 сантиметров, 55–65 килограммов) – 2400–2700 килокалорий; для женщин высокого роста и большого веса (170–185 сантиметров, свыше 65 килограммов) – 2700–2900 килокалорий
Твой голос на мамин совсем не похож, ты голосом этим фальшиво поешь
После рождения ребенок распознает голос мамы и предпочитает его любому другому. Откуда мы это знаем?
Новорожденные, на первый взгляд, умеют немного, но получение молока из материнской груди для них жизненно важный процесс. В 1986 году американские ученые провели простой эксперимент. Они давали младенцам, только что появившимся на свет, прослушать запись голоса двух женщин. Исследователи сконструировали две резиновых соски и бутылочку со сцеженным грудным молоком таким образом, что когда ребенок сосал первую соску, он через наушники слышал запись голоса матери, а если он прикладывался ко второй, то играла запись голоса незнакомой женщины. Дети первого месяца жизни быстро отдавали свое предпочтение, выбирая первую соску и материнский голос. А младенцы женщин, каждый день во время беременности смотревших определенный сериал, быстро распознавали его главную мелодию после своего рождения.
«Когда ребенок обучается музыке, он привыкает обращать внимание на мелкие детали, отличать звуки и длительности между собой. И именно в это время формируется тонкая огранка нейронной сети»
Мозг ребенка более активен, чем у взрослого
Ученые, изучающие младенческую память, придерживаются идеи, что дети не только не забывают события первых лет жизни, но и при определенных обстоятельствах могут воспроизвести их в памяти. Такие данные, хранящиеся в памяти, пусть даже подсознательно, могут оказывать серьезное влияние на их жизнь. Взрослые люди для построения картины мира на 90 % используют зрительные источники информации, а ребенок в утробе воспринимает окружающую среду через реакции мамы на химическом уровне за счет тех или иных гормонов. Материнский голос играет роль камертона, по которому настраивается мировосприятие ребенка. Его память начинает формироваться после тридцатой недели внутриутробного развития. В этот период нейронные клетки устремляются к гиппокампу – области мозга, которая непосредственно отвечает за запоминание информации и формирование долговременных воспоминаний. Мыслительный процесс малыша как в утробе, так и после рождения идет в неразрывной связи с различными эмоциями, поэтому он видит и ощущает мир гораздо ярче и интереснее, чем взрослые люди. Отсюда и более устойчивая долговременная память на многие события и эмоции.
Если вы устраиваете красивую вечеринку по случаю первого дня рождения для своего ребенка и грустите, что он этого не вспомнит, наберитесь терпения. Он может и не помнить само событие, но если вы постоянно будете создавать для него атмосферу счастья и подчеркивать, что малыш находится в любящей безопасной обстановке среди семьи и друзей, то его память будет формировать неявные воспоминания, связывающие такую атмосферу с чувствами радости, уверенности и защищенности в последующей жизни.
Первый год очень важен
На первом году жизни скорость возникновения связей между нейронами колоссальна. Всего через двенадцать месяцев мозг ребенка увеличивается вдвое. Поставленный в этом возрасте рекорд темпов развития мозга и познания мира в дальнейшем уже никогда не будет побит
Что запомнится: симфония Моцарта или состояние тревоги?
Теперь нетрудно поверить в то, что плод усваивает и запоминает еще более серьезные упражнения. Хотите доказательств? В утробе будущий ребенок запоминает только то, что пригодится ему для адаптации к новым условиям существования сразу после рождения. Наверняка вы слышали о влиянии на плод классической музыки и о том, как благоприятно она действует на развитие будущих интеллектуальных способностей малыша. Исследования показали, что всего лишь десятиминутное прослушивание фортепианной музыки Моцарта приводило к повышению коэффициента интеллекта в среднем на восемь-девять единиц. Но это не всегда правда, поскольку в этом случае более важным фактором является синхронность ощущений малыша и мамы.
Если беременная женщина станет ежедневно прослушивать композиции известных классиков через силу, без особого энтузиазма или даже с раздражением, то ребенку помимо звукового ряда будет передаваться и негативное эмоциональное восприятие. Поэтому важные усилия необходимо сосредоточить на том, что именно плод изучает в течение девяти месяцев, проводимых в утробе матери. Обучение – одно из важнейших занятий в жизни, и оно должно начинаться гораздо раньше, чем мы когда-то предполагали. В Китае еще две тысячи лет назад практиковали дородовое воздействие на ребенка многочасовым пением. В Японии беременных женщин помещали в специальные общины, расположенные в красивой местности, где занимались эстетическим и музыкальным образованием матери и еще не родившегося малыша. В древние времена на Востоке существовало поверье, что к свадьбе каждая девушка должна соткать себе ковер, а за время беременности будущая мама должна соткать душу ребенка из музыкальных нитей своего голоса.
Мы вспоминаем
Известный писатель Пауло Коэльо как-то высказался о том, как работает память: «Человеческий мозг устроен удивительно: мы забываем запах, пока не ощутим его снова, мы заглушаем голос памяти, пока не услышим его, и даже те чувства, что казались похороненными навечно, вдруг воскресают, оживают, когда мы оказываемся там, где когда-то испытали их впервые»
Все в природе музыкой полно
Именно музыка может предохранить ваше дитя от зла и стрессов современного мира. Укладываясь спать, спойте еще не рожденному малышу колыбельную песню. Психологи считают, что музыкотерапия способствует развитию уравновешенной, спокойной и доброжелательной личности. Регулярное исполнение песен в определенные часы поможет маме настроить биологические часы будущего ребенка на определенный режим дня. Вы сможете развить у него ассоциативное мышление: звучит быстрая музыка – надо кушать, медленная – спать и так далее.
Многие воздействия из повседневной жизни беременной женщины, такие как воздух, еда и напитки, время года, даже эмоции, которые она испытывает, отражаются в памяти эмбриона. Плод впитывает их в свой растущий организм, запоминая ответы на вопросы, необходимые для выживания. Питание и настроение будущей мамы дают важные подсказки малышу об условиях жизни после рождения. Развитие мозга плода является частью невероятной способности человека приспосабливаться к самым разнообразным условиям окружающей среды. Системы памяти мозга глубоко переплетены с его эмоциями, которые сильны с самого рождения. Поэтому многое из того, что мы узнаём на раннем этапе, – это эмоциональное понимание того, как устроен мир. Эмоциональный аспект памяти – воспитание привязанности и позитивных ассоциаций оказывает невероятно сильное влияние на будущее малышей.
Лучше не злоупотреблять
Прием будущей мамой различных лекарств, в том числе безобидного на первый взгляд парацетамола, ученым удалось связать с гиперактивностью детей после рождения, а злоупотребление сахаром во время беременности сказалось на способности детей к обучению
Я тебя знаю!
Чем старше ребенок, тем он больше помнит. Исследования показывают, что в конце первого месяца жизни малыш узнаёт отца, который отсутствовал несколько часов
Глава VI. То, что делает нас людьми. Химический состав мозга
Все эмоции и чувства возникают как результат химических изменений в мозге человека, который сильно отличается от мозга человекообразных обезьян. Возможно, химия мозга является дорогой к пониманию пути эволюции? Все это еще предстоит выяснить ученым, которые уже преодолели значительное расстояние на пути к истине.
«Человеческий мозг! Самая большая загадка в мире весит всего тысячу четыреста граммов!»
Почему природа выбрала нас?
За последние несколько десятилетий изучение устройства и деятельности мозга продвигалось ускоренными темпами. Ученым удалось найти методы, позволившие выявить взаимоотношения между различными мозговыми структурами. Они накопили много информации о химических веществах, которые нейроны человеческого мозга используют для общения друг с другом. Но головной мозг – самый удивительный орган человеческого тела. Он до сих пор требует детального изучения и ставит перед учеными огромное количество вопросов.
В процессе эволюции нервная система живых существ прошла длительный путь от примитивных рефлексов у простейших организмов до сложной системы накопления, обработки и хранения информации у человека и человекообразных обезьян. Для большинства организмов окружающий мир нестабилен и требует постоянного приспособления к нему. В результате органом быстрого реагирования на изменяющиеся условия внешней среды стала нервная система.
Что послужило стимулом к формированию и развитию мозга? Почему из всех приматов лишь определенные виды оказались способны на развитие? И почему только люди оказались способны на сложные мысли, эмоции и поведение?
Вот они условия, вот она среда!
В XIX веке классик марксизма Фридрих Энгельс, ссылаясь на труды Чарльза Дарвина об общем предке человека и обезьян, уверенно заявил, что труд сделал примата человеком. Основной причиной, побудившей стаи обезьян спуститься с деревьев и начать эволюционировать, немецкий философ считал истощение запасов фруктов в месте обитания и конкурентную борьбу с другими стаями. Это привело к развитию мозга и увеличению движений руки. Но неужели всем человеческим в себе мы обязаны только труду? И разве только ухудшение окружающих условий заставляет развивать навыки и умения?
Термин «обогащенная среда» подразумевает благоприятную обстановку жизнеобитания, включающую комфортно устроенное пространство, наличие пищи, возможность свободной поисковой активности. Оказывается, пребывание в такой среде может влиять на генетически обусловленные состояния. Если мышей генетически слабой обучаемости и низким уровнем связей между нейронами содержать в условиях обогащенной среды, то у них существенно возрастает поисковая активность, способность к обучению, которые совпадают с интенсивным развитием нервных клеток в мозге.
Объяснить развитие наших интеллектуальных способностей исключительно увеличением объема мозга невозможно: у многих животных он гораздо больше нашего, однако не обеспечивает умственные способности человеческого уровня. А может быть, ответы на подобные противоречия стоит искать в области химии?
«Венец творенья»
Человеческий мозг имеет большую площадь поверхности, поэтому он имеет гораздо больше извилин, чем мозг шимпанзе. Это означает, что наш мозг имеет большее количество связей и химических импульсов между своими частями
Поделиться книгой: