Помоги проекту - поделись книгой:
Выбрать, какой крем для массажа подходит именно вам, очень просто. Достаточно довериться собственному вкусу и проконсультироваться с продавцом.
Это могут быть антицеллюлитные, увлажняющие, согревающие кремы. Современный рынок косметики предлагает вам на выбор множество различных вариантов.
Хорошо зарекомендовал себя крем для массажа «Эсобел» с противовоспалительным действием. Это гипоаллергенный крем, который показывает хорошие результаты при лечении остеохондрозов, радикулитов, невралгий, травм. Используется для антицеллюлитного массажа и общего. В составе средства есть экстракт минерализованных грязей, очень полезный для общего состояния организма. Можно использовать также для болеутоляющего массажа.
Крем для массажа от фирмы «Амальгама Люкс» с тонизирующим действием прекрасно расслабит вас после тяжелого дня. Он облегчает боль от ушибов, спортивных травм и снимает усталость. Обеспечивает легкое скольжение по телу и не вызывает затруднений при массаже. Одними из основных компонентов этого крема являются ментол и масло чайного дерева. Они улучшают кровообращение и тонизирует кожу и мышц, к тому же дают приятный охлаждающий эффект.
При болях в суставах или спине очень эффективен крем для массажа спины с экстрактом муравьиного спирта. Он разогревает мышцы, улучшает кровообращение и замечательно подходит для спортивного массажа. Незаменим при болях в суставах или травмах, успокаивает боли и снимает отек.
Многие используют детский крем для массажа — он достаточно жирный, чтобы обеспечить хорошее скольжение, и замечательно впитывается в кожу. К тому же он предельно дешев и доступен каждому.
Отдельно следует сказать о креме для массажа лица. Его нужно выбирать, исходя из индивидуальных особенностей организма. На рынках и в косметических магазинах вашего города вы найдете множество кремов для массажа, поэтому перечислять их названия просто нет смысла. Проще посоветоваться с консультантом в магазине, он поможет вам подобрать необходимое средство.
Кремы, за счет своей жирной основы, отлично увлажняют и питают кожу, а в комплексе с массажем дают удвоенные результаты.
Крем для массажа должен иметь мягкую структуру, не должен растекаться. Конечно для эффективного массажа лица, прежде всего, нужно знать технику его выполнения, а крем станет лишь хорошим дополнением к процедуре.
Он призван обеспечить комфорт и достичь лучших результатов от процедуры.
Массаж с использованием средств обезболивающего, противовоспалительного, согревающего действия показан при болях в спине, мышечных болях, при ревматизме, последствиях интенсивных тренировок.
Здесь-то и используется «транспортная» функция массажа — его способность доставлять лечебные вещества вглубь хорошо промассированных мышц.
Кремы, гели, эмульсии, используемые при массаже, содержат полезные компоненты, нормализуют обмен веществ, устраняют отеки, улучшают состояние кожи.
Задача массажа — доставить эти вещества как можно глубже в кожу и усилить их действие. Не всякий крем подойдет для этого. По консистенции крем для массажа должен быть близок к «Детскому». На тюбике массажные средства имеют соответствующую надпись.
Кремы и гели с антицеллюлитным действием способствуют выведению токсинов, улучшают состояние кожи, со временем помогают избавиться от «апельсиновой корки» — косметологической проблемы, обусловленной структурными изменениями в подкожно-жировом слое.
Существуют виды массажа, проводимые по тальку, например массаж для жирной и угреватой кожи лица по Жаке.
Для этого массажа характерны энергичные щипки, от которых из пор выступает кожное сало. Оно хорошо впитывается тальком.
Массаж по тальку очень любим женщинами-массажистами, так как требует меньше усилий, чем массаж по маслу. Выручает тальк, когда тело пациента обильно покрыто волосами, и массаж делается не через одежду.
Однако недостатки у этого массажного средства тоже есть. При частом использовании тальк может вызвать засорение кожных пор и сухость кожи. Поэтому в последнее время его применение не рекомендуется.
Рисовый массаж выполняется в 3 этапа, основным компонентом его является измельченный рис. Он смешивается с теплым медом для очищения и смягчения кожи.
Дальше следует укрепляющая кожу процедура — здесь используется рис и смесь трав. Последний этап — обертывание с увлажняющими ароматическими лосьонами.
Как и многие другие виды массажа, ставшие популярными в последнее время, рисовый массаж воспринимается как экзотическая новинка, хотя описан он был еще в аюрведе.
Для массажа используются и мыльные растворы специального состава. Такой массаж является классическим компонентом турецкой бани вместе с растиранием жесткой рукавицей из верблюжьей шерсти.
Приспособления для самомассажа
На тот случай, когда необходим массаж труднодоступных мест, полезно иметь специальные приспособления для самомассажа. Здесь приведены лишь некоторые массажеры, с помощью которых можно разминать и поглаживать тело, прогоняя боль и состояние дискомфорта.
Массажеры для стоп
Снимите обувь, сядьте на стул. Поставьте ступню на массажер и покатайте его вперед-назад, разминая ногу и наслаждаясь приятным теплом.
Массажеры-шары для тела
Крепко держа массажер в руке, покатайте шары по всему телу. Таким способом можно снять напряжение и усталость мышц рук, ног и плеч. Можно делать массаж через тонкую одежду или раздевшись; возможно применение либо массажного масла, либо его смеси с эфирными маслами.
Антисрессовый мячик
Для укрепления кистей рук, улучшения подвижности и снятия стресса пользуйтесь небольшим мягким резиновым мячиком. Сжимайте его, перекатывайте, медленно мните в руках, напрягая мышцы, но не переутомляя их. Держите такой мячик в ящике стола, чтобы успокаиваться в моменты повышенного стресса.
Китайские шарики
Эти небольшие шарики-массажеры можно приобрести в специализированных магазинах. Они предназначены для стимуляции энергетических точек на руках и регуляции потока жизненной энергии в организме. Положите оба шарика на ладонь и начинайте вращать их вокруг друг друга ладонью и пальцами. Легкость движения достигается практикой. Можно выбрать «музыкальные» шарики, манипуляция с которыми сопровождается звуками.
Щетки для сухой кожи
Каждое утро уделяйте пару минут растиранию тела люфой (растение для изготовления мочалок) или щеткой с жесткой щетиной. Не смачивайте щетку, не пользуйтесь маслами и увлажняющими средствами для кожи.
Растирание сухой кожи способствует регуляции потока лимфы и крови, помогает счищать с поверхности кожи отмершие клетки, стимулирует выработку естественного увлажняющего вещества — кожного жира.
• Начиная со ступней, разотрите ноги энергичными длинными движениями.
• Поднимайтесь выше, к бедрам и ягодицам, рукам и плечам, всегда направляя движение щетки к сердцу.
• Слегка надавливайте на живот при растирании, двигайтесь по нему кругообразно, по часовой стрелке.
• Проведите щеткой по груди, старайтесь не задевать чувствительные соски.
• Завершите массаж бодрящим душем, который приготовит вас к длинному дню.
Кроме того, для самомассажа используют также массажные варежки, массажеры для плеч, головы, глаз, вибромассажеры, автомассажеры и др.
Подручные средства для самомассажа
Достаточно часто в практике самомассажа многие люди используют подручные средства и приспособления, такие как молоточки, пластиковые бутылки, банки, мячики, поверхность стула, стола. Все эти, казалось бы, странные на первый взгляд предметы оказываются очень полезными и широко используются в практике самомассажа.
Вначале рассмотрим наиболее часто используемое приспособление — молоточек.
Как правило, используют деревянные или металлические молоточки, которые применяют для приготовления отбивных. Обстукивание удобно тем, что процедуру можно выполнять, лежа на диване во время отдыха, просмотра телепрограмм и так далее.
В силу возрастных или физических особенностей поза с опорой согнутой ноги на стул не всегда может быть комфортной. В этом случае внешнюю поверхность голени можно обработать при помощи обстукивания молоточком, лежа на боку.
При обстукивании молоточком следует иметь ввиду следующие обстоятельства.
Во-первых, обстукивание должно проводиться таким образом, чтобы после обработки в областях воздействия ощущалось тепло.
Во-вторых, следует избегать ударов по костной ткани.
В-третьих, после обстукивания мягких тканей их следует потом интенсивно растереть примерно в течение тридцати-пятидесяти секунд до ощущения тепла.
Используют, прежде всего, обстукивание трапециевидной мышцы. В этом случае рука с молоточком заводится за спину и обрабатываются все доступные участки тела.
Применяется также воздействие на внутреннюю сторону ладони, включая пальцы. Данный метод широко применяется при самомассаже предплечья, плеча, ягодиц, верхних, задних, боковых поверхностей бедер, боковой поверхности голени, икроножных мышц, стопы и так далее.
Пластиковые бутылки в качестве подручных средств используются при обдавливании живота.
При самомассаже живота можно применять баночки и мячики. В этом случае обдавливание живота проводится на полу или на диване.
Для выполнения обдавливания ложатся животом вниз. В область правого подреберья подкладывают банку или мячик так, чтобы произвести надавливание средней силы на брюшную полость. Далее осуществляют легкие покачивания.
В результате этих покачиваний осуществляется самомассаж брюшной полости.
Можно также надавливание в данной позе сочетать с брюшным дыханием. В этом случае под живот подкладывают банку или мячик для осуществления надавливания средней силы. Потом делают вдох за счет выпячивания живота (брюшное дыхание). В этом случае давление банки или мячика на брюшную полость усиливается. Однако вдох должен проводиться таким образом, чтобы не возникало сильного болезненного ощущения.
Вдох следует делать до появления боли средней силы. Далее вдох нужно задержать на некоторое время, насколько это комфортно, и затем выдохнуть.
Далее банку перемещают на следующую область в направлении к левому подреберью.
Направление воздействия здесь такое же, как и в стандартной процедуре — от правого подреберья к левому, далее к низу живота слева, затем к лобковой кости, к низу живота справа и далее вверх к правому подреберью, то есть, как обычно, живот обрабатывается по кругу справа налево.
После надавливания возможно сочетание двух приемов одновременно — покачивания и дыхания.
Эта процедура по своему воздействию аналогична методу обдавливания живота полешком, который включен в качестве основного базового метода в предлагаемую массажистами систему самомассажа.
Основные техники и приемы самомассажа
При освоении самомассажа нужно знать следующее: массирующие руки должны быть мягкими, ласковыми, по крайней мере, они не должны раздражать кожу. Поэтому в тех случаях, когда ладони плохо скользят по телу, рекомендуется применять различные присыпки и смазывающие вещества. Из присыпок лучшей является тальк.
Он хорошо впитывает пот и имеющийся на коже излишний жир, делает кожу гладкой, не вызывает раздражения и легко снимается после массажа сухой салфеткой.
Вместо талька применяют рисовую пудру или детскую присыпку.
Если массаж проводится на небольших участках тела (кистях, суставах и т. п.), можно применять специальные кремы для массажа или косметические кремы. В бане, ванной, душе используют мыло.
При проведении массажа в лечебных целях (например, при радикулите, подагре, отложении солей) могут быть применены в качестве смазывающих средств лечебные мази и масла, выпускаемые фармацевтической промышленностью.
Массирующие движения проводятся по ходу тока крови и по направлению к близлежащим лимфатическим узлам.
Во время массажа все тело, и особенно массируемые мышцы, желательно максимально расслабить. Это значительно повышает эффективность процедуры.
Добиться хорошего расслабления удается не сразу. Однако после 5–7 сеансов самомассажа вы почувствуете, что в какой-то степени овладели умением расслабляться.
Кстати, умение произвольно расслаблять мускулатуру помогает человеку и в повседневной жизни, повышая выносливость мышц при физической работе.
Массироваться желательно в обнаженном виде, в этом случае достигается наибольший эффект процедуры.
В походных и прочих условиях, когда нельзя обнажить массируемый участок тела или сильно загрязнена кожа, делать массаж можно также через одежду, ограничив число приемов одним-двумя.
Перед тем как начать массироваться, необходимо проветрить помещение, но так, чтобы в нем не было холодно, так как ощущение холода рефлекторно повышает тонус мускулатуры.
Изучая приемы массажа, постарайтесь сразу же научиться делать каждый из них и одной и другой рукой. Не спешите. Лишь освоив прочно один прием, переходите к освоению следующего.
И повнимательней разберитесь в рисунках, содержащих необходимые анатомические сведения, без которых невозможно правильно выполнять массажные приемы.
В самомассаже обычно применяются следующие приемы:
• поглаживание;
• выжимание;
Поделиться книгой: