Помоги проекту - поделись книгой:
Да, про отдых между заданиями! Не правда ли, странный вид отдыха: находясь в бассейне делать выдохи в воду? Выдох делается плавно, от 5 до 10 раз. Так дыхание восстанавливается быстрее.
Странным такой отдых кажется только первое время, а когда приходит понимание, что другого и не будет, то эти короткие передышки радуют несказанно!
При регулярных тренировках время восстановления сокращается. Если в начале занятий для того, чтобы отдышаться мне надо было две минуты, а то и побольше, то сейчас дыхание восстанавливается гораздо быстрее.
Соответственно, проплыть удаётся уже большую дистанцию!
Теперь-то я привыкла к такому отдыху и желаю его всегда и подольше… Но! Рядом с тренером не расслабишься. У него всё под контролем, и отдых тоже-е-е!
Не успеешь повздыхать-помечтать о любимом диванчике, как уже команда: пора плыть…
Однажды, выполняя очередное упражнение, я прервалась на полдистанции, не было уже ни сил, ни дыхания, и держась за борт бассейна, отрицательно качая головой и возмущённо стуча кулаком по кафелю простонала:
– Ну почему вокруг вода?
Вода была не только «во круг», но, кажется, и «во мне» до самой макушки.
Короткий, 3–5 выдохов в воду, отдых и слышу:
– Доплываем… Доплываем до конца бассейна!
За минуты слабости стыдно, конечно, но я не Супермен, помните?
А тренеру спасибо большое! За терпение и корректность!
Под руководством педагога я, конечно, научилась плавать!
Нет, не так! Меня научили плавать несмотря на то, что я ныла, хныкала и упиралась!
Тяжело в учении
Без труда… ничего и никогда! Это-то понятно, но всё равно хочется, чтоб полегче и сразу…
У меня всегда с собой небольшая коллекция китайских пословиц (собираю в голове на «отдельной полочке»). На сей раз вспоминается следующая: человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал мелкие камешки. Я рыдаю:
– Кажется, я попала в карьер!
Первые месяцы занятий были самыми запоминающимися. Дыхания не хватало, чтобы проплыть, не останавливаясь хоть один бассейн, сказывалось отсутствие привычки к физическим нагрузкам из-за чего приходилось прерываться чаще и отдыхать подольше.
Тренер поддерживал постоянно:
– Ничего, ничего… Вот дыхательный аппарат (дыхалка) разработается и будет полегче.
А я всё спрашивала:
– А скоро ли наступит это светлое будущее, в котором «будет полегче?»
Понимаете, какие наивность и неосведомлённость звучали в моём вопросе?
Разработалась дыхалка, повысилась выносливость… Соответственно, увеличивается и нагрузка! Понятно, что о серьёзных нагрузках, в моём случае, речи нет! Но для меня – это НАГРУЗКА!!
На тренировках быть легко не может, иначе «легко» не будет никогда!
А повторение – мать его
Для того, чтобы отработать элементы различных спортивных стилей существуют всевозможные упражнения. Некоторые из них вносят полную сумятицу в мыслительный процесс: руки выполняют движение из одного стиля, а ноги – из другого. Представляете? А я не очень! Половина тела плывёт кролем, а другая – брассом, например.
Когда объясняют, то всё просто и понятно! Ну что же сложного: ногами – кроль, руками – брасс, вдох через два гребка на третий, отдых в конце бассейна – пять выдохов в воду, дистанция – сотка (сто метров или два бассейна).
Всё просто и понятно! Пока стоишь на месте!
Как говорится, желающего судьба ведёт, нежелающего тащит. «Тащило» меня через трудности весьма конкретно!
Плыть «в стрелке» или «руки в стрелке», означает, что при выполнении упражнения руки вытянуты перед собой и одна ладонь накрывает другую.
Вот ещё одно «замечательное» задание: плывешь «в стрелке» и вращаешься вокруг своей оси. При выполнении его впервые в моей голове крутились всякие нехорошие мысли об изощренной пытке водой.
На самом деле, когда разберёшься с вдохами-выдохами, приспособишься (а приспособишься обязательно: жить-то хочется), то всё не так и страшно. А когда научишься – нравится-я-я-я!!
А сейчас отодвигаем шутки в сторону! Я расскажу про real horror следующего упражнения!
Для отработки движения рук используется колобашка – лёгкий предмет, напоминающий раздутую во все стороны восьмёрку. Ничего страшного, но… Но он мне сразу не понравился!
Через полгода занятий или немногим более я вспомнила, что совсем забыла про боль в суставе, которая мешала ходить, сидеть, спать. По поводу осанки появилось ощущение, как будто что-то поддерживает мою спину, а походка стала радовать ещё больше.
Упражнения с колобашкой бывают самые разные. Можно плыть и головой вперёд, а руки в движении кроль или брасс. Или плыть с колобашкой, а ногами от колена производить движение – брасс.
Про отношение к колобашке уже написала, а ещё не понимаю, читай не получается-я-я, брасс. Поэтому то и другое не для меня!
«Есть три вещи, на которые можно смотреть бесконечно: на спокойствие тренера, на терпение тренера и на выдержку тренера».
Конечно, все трудные упражнения были после, а с начала мы разучивали самый быстрый (но от этого он скорее не выучивался-я-я) спортивный стиль в плавании – кроль.
Он был первым
…Первым и остаётся. Как думаете, легко ли понять, запомнить, а, главное, правильно воспроизвести технику кроля?
Ага, сейчас!
Вся траектория руки (не знаю правильно ли пишу, но пишу, как поняла, я не профессионал, мне простительно) делится на «гребок» и «пронос»! Гребок – это движение руки под водой, а пронос – над водой. Уже как-то не по себе! И не зря!
Эти движения – разные! Что-то там надо постоянно контролировать… Ой, я ошиблась!
ВСЁ надо постоянно контролировать: движение корпуса, плеча, локтя…
А про кисть?! Просто для примера: напряжена во время гребка, расслаблена в проносе, при этом пальцы держим вместе! А ещё при захвате воды кистью делается какое-то неуловимое пока для меня движение, чтобы захват был максимально эффективным, а гребок, соответственно, максимально результативным! Уф-ф-ф!
Теперь всё это возводим в энную степень: руки-то две, и попробуй уследить за правой и левой одновременно!!
А далее в геометрической прогрессии… Движения рук приумножаются ударами ног…!
Ноги держим повыше, работаем побыстрее, причём в коленях особо не сгибаем, а амплитуда движений при этом небольшая.
Плыть, выполняя всё как следует, конечно, не получается, а ещё надо умудриться дышать правильно…
Мозг кипит, а я холодею понимая, что не понимаю эту архизамудрённую для меня науку.
В общем, увлёкшись задачей справиться с верхними и нижними конечностями, я иногда забывала сделать вдох…
Что за рана в 37 секунд? Сейчас расскажу…
В клубе регулярно организуются соревнования! Вот и среди посещающих бассейн проводились соревнования на скорость. Итоги заплыва (данные участника и время) выставлялись на большом стенде, установленном здесь же, в бассейне. Так что все могли видеть: кто какое время показал, и у кого лучший результат!
С самого начала
Через определённое время, когда мой кроль начал напоминать кроль вообще, тренер поинтересовался:
– А на скорость попробуем плыть?
Не подумав хорошенько, (а зря!) отвечаю:
– Да, да! Конечно!
И с воодушевлением:
– Когда-то надо начинать!
Я про себя потирала руки, предвкушая как покажу мастер-класс по плаванию: не только замечательную технику разных стилей, но и скорость! Правда, неизвестно кому и где всё это я собралась демонстрировать, но это неважно!
Я просто не имела понятия под чем подписываюсь!
С этого дня в тренировки периодически включались упражнения на скорость и на выносливость.
Поведать про упражнение на выносливость?
Легко! Не выполнять же!
Например, когда плывёшь с утяжелением. К поясу пристёгивают что-то напоминающее небольшой мешок с отверстиями. Вообще-то, правильное название – «парашют», но я его сразу прозвала «мешком». Во время движения сей «замечательный» предмет наполняется водой, которую ты и тащи-и-ишь, если може-е-шь.
Кроме упражнений на выносливость периодически давались задания проплыть на скорость. Сначала – половину бассейна.
Полбассейна – всё ж не весь бассейн, и я себя протащить через труднопреодолимые 25 метров как-то могла. Но вот однажды…
После разминки, вдруг (!), тренер мне говорит, что сейчас плывём на скорость 50 метров. Говорит ТАК, что понимаю: лучше выполнять молча, не то – «ВПЛОТЬ ДО РАССТРЕЛА»!
А если делать как велено, всё ж есть шанс выжить.
И я за него цепляюсь!
Свой первый заплыв на скорость я запомню надолго!
После первых же метров я разругалась с собой, поссорилась с тренером, поклялась в сто первый, самый последний раз, что больше сюда «ни ногой», отругала себя еще больше и поссорилась с тренером на всю оставшуюся жизнь.
До конца бассейна я в тот раз не дотянула метров пять, наверное! Но мне было уже ВСЁ РАВНО!
Я узнала почём фунт лиха, ещё больше прониклась уважением ко всем спортсменам взятым, как всем коллективом, так и в отдельности, и к их тренерам, а к своим, так, в особенности!
Долгое время после этого не могла смотреть соревнования пловцов на скорость по телевидению. А до этого нравилось: голубая вода успокаивала, красивые люди красиво плывут…!
Рана глубиной в 37 секунд
Так вот про «рану». Пришло время соревнований членов клуба. Я отказалась участвовать наотрез. Не то, чтобы я очень боялась или переживала, нет! Пятью минутами позора больше, пятью – меньше… Мне всё равно, я хочу научиться плавать. Просто я чувствовала, что ещё не «в форме».
Поделиться книгой: