Помоги проекту - поделись книгой:
Вот как обычно выглядит диалог с таким человеком:
– Я попробовал – это не мое!
– А почему вы решили, что это – не ваше?
– Потому что у меня не получилось!
– Так ни у кого не получается с первого раза.
– Но я несколько раз пробовал и сравнивал свои результаты с теми, кто умеет делать это хорошо. У меня не получается…
–
Мой совет: пройдите через неуспех до той точки, где он станет успехом. А уже потом решайте!
И призвание, и способности здесь ни при чем. Все чемпионы, академики, топ-менеджеры, предприниматели и политики очень много работали, прежде чем достигли нужного результата. И много ошибались. И были неуспешны. И за одного битого всегда двух небитых давали. И никогда и ни у кого результаты не появлялись просто так.
Так что – вперед! И ура неуспеху!
В приведенном диалоге я прямо-таки слышу разговор с мальчиком дошкольного возраста – того чудесного времени, когда родители, тщательно выискивая способности ребенка, начинают водить его в разные кружки и секции. И часто получается так: стал малыш рисовать, – сначала было интересно, потом что-то пошло не так, что-то не получилось. И дело не всегда в самом рисовании: могли не сложиться отношения с детьми или педагогом, или просто кто-то случайно сел на его свеженарисованный шедевр. Обида, неудача! И родители делают вывод: нам сюда не надо. И отдают ребенка на самбо. Там очень интересно, но быстро оказывается, что больно. Или опять что-то не получилось.
И это абсолютно нормально, хотя очень снижает мотивацию. А главное, наученный опытом в кружке рисования, ребенок уже понимает, что этих неприятных ощущений можно избежать и на самбо просто больше не ходить.
И готов сценарий, в котором сменяются кружки и секции, места работы и увлечения, люди, в отношениях с которыми возникла необходимость разрешить сложную ситуацию. К сожалению, такие люди вместе с теми нерешенными ситуациями оказываются за бортом… И продолжается вечный поиск «идеального кружка». Кружка, где не будет неуспеха, где все сразу пойдет гладко, где результат получится сам по себе.
Или происходит кое-что еще менее интересное: после долгих поисков человек садится на диван, опускает свое «Я-идеальное» до «Я-реального» – и так и остается сидеть. То есть дальше он движется лишь по контуру того, что было ранее освоено им по алгоритму, что ему понятно и просто. Он продолжает решать только те задачи, к которым приложены ответы в конце учебника. Просто потому что у него с детства не развилось понимания, что любое действие сопровождается неудачей, он не осознал неизбежность ошибок на пути развития и не выработал правильного к ним отношения.
Я совершенно точно понимаю цену неуспеха и его роль в нашей жизни.
Так что…
Мне всегда интересны ответы моих слушателей на вопросы: «Когда вы последний раз ошибались? Когда были неуспешны?» Эти ответы лучше всего остального демонстрируют, продолжают ли они развиваться и в какой мере. И неуспех – это признак, симптом. Это главный показатель того, что человек идет вперед!
Давайте призна́ем: принять это нереально сложно, потому что в нашем мире отношение к неуспеху и к тому, кто ошибся, негативное. И даже когда мы смотрим фильмы, читаем сказки и истории, то исподволь отмечаем эпизоды, когда герой произносит не то слово, берет за уздечку коня (хотя волк же ясно говорил не делать этого!), не следит за временем, пропускает волшебный знак, сворачивает не на ту тропинку, нарушает данное им обещание или без оглядки доверяет лисе, про которую всем давно известно, что доверия она не заслуживает вовсе… В такие моменты степень нашего отождествления себя с героем сильно уменьшается. Мы уже не сопереживаем ему, а, скорее, осуждаем: «Ну как же так!..»
И социальная оценка неуспеха двоякая. С одной стороны, все девочки мечтают о способных на безрассудства пиратах и благородных рыцарях. С другой – неуспешный человек психологически воспринимается хуже, чем прокаженный. Его сторонятся. Его не любят. С ним некомфортно. Может быть, поэтому я так редко встречаю в современных людях такое качество, как смелость?
Хочу привести два примера. Первый будет даже не совсем примером, а запечатленным и быстро улетучивающимся, но очень сильным переживанием – переживанием страха неуспеха. Это моя собственная запись о своем состоянии сразу после тренировки, во время которой шла эта борьба с неуспехом. И мое отношение к неудаче раскрылось во всей красе.
Тогда я как раз готовилась к старту в гонке
«Вот я еду под проливным дождем, и ветер хлещет меня мокрыми плетьми. Лечу вниз на огромной скорости по извивающейся змеей горной дороге, на которую затекают бурлящие ледяные ручьи.
Не потому, что я такая смелая. И даже не потому, что очень хочется попасть из этого ада (из этого неуправляемого, издевающегося над тобой ада, из безумной горной стихии, которая кидает тебя от одной стены ущелья к другой!) в теплый душ – к горячему чаю – к сухим вещам – к мягким тапочкам. Нет, про это лучше не вспоминать… Потому что можно сломаться прямо здесь.
Мчусь, как ненормальная, по залитой водой дороге с крутыми поворотами. Потому что карбоновые колеса не тормозят в таких условиях, потому что руки закоченели и не могут выжать из тормозов хотя бы самую малость. Нервные импульсы к рукам вообще, кажется, уже не доходят, замерзая где-то по дороге между мозгом и конечностями.
На уровне чувств – только бы не расплакаться, не разреветься, не завыть от холода и беспомощности, не сдаться сейчас! И злость. Злость на всё это! На невозможность противостоять урагану. И на свою беспомощность в том числе.
В голове много мыслей. Есть и совершенно посторонние. И самые любимые среди посторонних – те, когда удается увидеть картинку. Яркую картинку в этом аду…
Мокрую стену. И то, как во время вьюги ветер несет поземку, – здесь вот так же ветер кидает волны дождя вдоль земли, по дороге. И вдруг – удивление от того, каким все-таки сильным бывает ветер. Вспоминаются даже ощущения: как в груди, где солнечное сплетение, все меньше становится последний теплый комочек…
И пока такие мысли есть – это круто! Они съедают время. Время, которое надо просто пережить-перетерпеть. Потому что всему настает конец. И это тоже пройдет. Это временно.
Вот! Это она! Спасительная мысль на все времена. Я узнала ее и научилась “думать ее” очень давно, когда мои дети еще были маленькие.
Не роптать. Не реветь. Не впадать в отчаяние. Не рвать на себе волосы. Не искать помощи. Снаружи ее нет и не будет. Она внутри. И как только ты, слабая, попросишь помощи снаружи – всё, ты точно никому не нужна. Слабые не нужны! Неудачники не нужны. Беспомощные вообще никому не интересны. Их сторонятся хуже, чем чумных.
И вот это горит внутри тебя… Просто перетерпеть! Но не пассивно. Не уткнувшись головой в одеяло, не засовывая голову в песок. Просто делай то, что можешь, и будь что будет. И у всего есть свое время, и одни дни сменяются другими…
Да, ты не можешь сделать все. Но можешь же хотя бы что-то? Так делай! И терпи. “Все перемелется, будет муко́й. Люди утешены этой наукой…” Да, и я утешаюсь этой наукой. Главное, чтобы хватило терпения. Господи, только чтобы хватило!»
Мы обычно не помним такого состояния – оно быстро забывается. Но мотивация «Все что угодно, только не неуспех» на этом примере прослеживается хорошо. И она является движущей силой. Потому что неуспех – это то, чего все сторонятся. Но этот пример аффективен – он продиктован эмоциями. А зрелые рассуждения, конечно, приходят позже.
Когда подготовка к старту
И вот именно тогда, когда эмоции перестали зашкаливать, когда появилась способность посмотреть на все со стороны, все взвесить и оценить (в том числе с позиции своего профессионального опыта, в котором слишком высока цена ошибки), я поняла очень важную вещь. Если я финиширую – это будет счастье! Большое, огромное счастье. Может быть, я сейчас даже не могу представить, насколько огромное (как, кстати, и оказалось, потому что то, что я пережила на финише, невозможно было предвосхитить). Но эти сумасшедшие положительные эмоции и воспоминания постепенно начнут меркнуть, их заслонят текущие дела и новые цели. Такова их судьба. Весь их «выхлоп» с точки зрения будущего – это желание вернуться туда еще раз (так, кстати, и случилось: буквально через месяц я снова полетела в Швейцарские Альпы, чтобы пробежать там свой первый трейл, а через полгода опять мечтала об участии в
Но вот если я не финиширую, не смогу уложиться в лимит… Мой профессиональный опыт однозначно подсказывал: вот тут с тобой и случится самое интересное! Тебе надо будет утилизировать этот неуспех. И ты уже слишком многое понимаешь, чтобы переложить ответственность на внешние обстоятельства. Тебе нужно будет
Это не значит, что мне не хотелось успешно финишировать. Хотелось, и страстно! Это даже не значит, что я «подстилаю себе соломку», ища плюсы в проигрыше. Просто мне всегда были интереснее те, кто смог подняться, после того как упал. Кто вытягивал себя из очень сложных ситуаций, после серьезных поражений. Те, кто вынес для себя правило:
Непобедим только тот, кто знает, что делать со своим поражением
…Вот каток. На него горохом выкатываются маленькие, лет трех от роду, дети.
Только что в раздевалке им впервые надели коньки, а полжизни назад они еще нетвердо стояли на своих двоих. Тут же задача резко усложнилась – ноги разъезжаются и не слушаются, малыши падают на лед. Больно, холодно, обидно, страшно!
Появляется тренер, который говорит этой кучке плачущих пингвинят: «Видите во-о-он тот бортик? Жду вас там!» И отправляется на противоположный конец катка, который ребятишкам кажется недостижимым. И в этот момент дети очень показательно делятся по тому принципу, как они реагируют на задание.
Кто-то сразу бросается к маме и в надежном месте ищет защиты и помощи. Кто-то начинает двигаться по периметру катка, держась за бортик. Кто-то, упав, уже не встает на ноги и передвигается через ледяное пространство на четвереньках. Но кто-то (и как их всегда мало!) делает неверные шаги, падает, встает, опять падает, плачет, размазывая сопли по лицу и льду… И в итоге еле-еле, но добирается до противоположного бортика, стоя на коньках.
Стоит ли говорить, что в описываемой реальной ситуации опытный тренер продолжил тренировки, то есть сделал реальную, серьезную ставку на высокий результат, только с последними? Ведь дети обязательно будут падать на тренировках, и падать множество раз. И на соревнованиях тоже не обойдется без падений и даже травм. Не все станут чемпионами. Но учить психологии победителя – это, в первую очередь, учить тому, что делать с неудачей.
Еще показательнее будет вот такой пример с шахматами. Представьте: дети играют блицы. Девять партий подряд. Среди них мой сын. И вот он проигрывает первую партию, проигрывает вторую… И третью, и четвертую тоже. Но надо играть дальше – осталось еще пять партий. Нужно переломить ситуацию!
А побеждает в шахматах тот, кто выиграл на одну партию больше, чем проиграл. То есть в этой игре критически необходимо умение проигрывать, быстро утилизировать свой проигрыш и идти дальше так, как будто это твоя первая и самая звездная партия.
Помню, сын писал мне смс после каждого блица. И у меня, взрослого человека, все сжималось внутри, когда шли сплошные «проиграл» – «проиграл» – «проиграл»… Я искала нужные слова. И прямо через телефон чувствовала, как он внутренне собирается, как погружается в новую партию так, будто это единственная партия на свете… И выигрывает!
И если уже с детства ребенок относится к своему неуспеху не как к катастрофе, сигналу к бегству или уходу в беспомощность, а как к нормальной ситуации, только тогда он получает в свое распоряжение весь мир! И все возможности этого мира, потому что среди них нет проигрышных. Они все выигрышные! И тогда он идет не туда, где «не так страшно» или «больше вероятность поступить, хотя экономику не люблю, а актерское мастерство обожаю, но слишком уж невелики шансы, или профессия нынче непопулярна…»
Многие чудесные люди, которых я вижу на своих тренингах и консультациях, проходили этот путь «вылупления из яйца» ограничений, защищающих нас от потенциального неуспеха. Человек должен разбить эту «скорлупу», чтобы стать тем, кем он мог бы стать по зову своего сердца или призванию.
И здесь мне хочется дать четкие рекомендации тем, кто готов двигаться дальше. Будем считать это «Инструкцией по прохождению ситуаций неуспеха».
Как проходить через неуспех: инструкция
1. Неуспех надо пережить
Итак, момент неуспеха – это всегда сильнейшее негативное переживание. Только эмоционально нечувствительному или, напротив, совершенно просветленному человеку на него наплевать. Раз мы прилагали усилия, раз думали о результате, то и переживание будет очень интенсивным. Мы переживаем из-за двух вещей: из-за нашей собственной оценки своего потенциала и из-за того, как окружающие оценивают нас.
Вспомните, мы ведь и сами неудачников не жалуем. Так устроен мир – неудачи не приветствуются. Каждый из нас, потерпев фиаско, остро это переживает и стремится скрыть от себя и от других.
А это противоречит главному правилу прохождения через неудачи.
Первое, что надо сделать, – признать свое поражение. Настоящие, вызывающие уважение люди умеют делать это.
Один известный триатлет, очень сильный мужчина, серьезнейшим образом готовился к гонке года, а когда она завершилась его провалом, написал: «Сначала мне хотелось зарыдать, потом – повеситься!»
Этот человек был большим жизнелюбом с весьма устойчивой психикой. Но он сказал правду, совершенно точно описав те переживания и эмоции, которые он испытал в тот момент. И да, он – сильный человек. Как я узнала об этом? Не только потому, что была с ним знакома. Достаточно его слов, чтобы это понять.
Повторюсь: первое правило – признать текущий результат. Просто его констатировать. Не держаться за статус-кво, не стремиться быть хорошим, ловким, прозорливым и неимоверно крутым в глазах других.
Поймите, вы круты, когда говорите другим о своей ошибке, о своем неуспехе и о своих чувствах. Только тогда вы можете ими управлять, а значит, вы непобедимы! А вот если вы скрыли неуспех сами от себя, оправдали его обстоятельствами и прочей ерундой – вот тогда вы будете проигравшим во все времена!
Я читаю много книг о людях, которые в жизни смогли достичь результатов, выходящих за рамки повседневности. И во всех этих историях присутствует один и тот же поворот сюжета: они совершали ошибки. Они были неуспешны, сходили с дистанции, отказывались от цели, их увлекала сиюминутная выгода, они попадали в критические ситуации. Никто из них не был святым и безупречным. Но все они эти ошибки переживали и не стеснялись о них говорить. Ошибку они считали новой точкой отсчета.
Я была потрясена тем, как австралийский триатлет Крис Маккормак в своей книге «Я здесь, чтобы победить!» – Крис, который всегда вел себя с противниками очень высокомерно, выглядел этаким зазнайкой, порой беззастенчиво превозносящим себя и свои достоинства, – описал ситуацию схода с дистанции на чемпионате мира по триатлону в Коне. Он честно рассказал о своих переживаниях, простил себя за то, что дал слабину и допустил ошибку, осознал, что поддался моменту. А потом он нашел силы изменить себя и стал непобедимым.
Я вижу много людей, совершающих те или иные поступки, из-за которых они себе не нравятся. Иногда они как бы отделяют эти поступки от самих себя. И ведут себя так, будто это случайность, или «черновик», или просто стечение обстоятельств… В общем, будто это не они и не про них. Не верю! Не верю, что на этом можно построить какой-то успех. Слишком много сил уходит на то, чтобы скрыть от самого себя свое истинное лицо. «А король-то голый!» И это, как всегда, видят все, кроме короля.
Вывод: неуспех ощущается болезненно и остро. И это надо пережить, просто пережить. И признать это переживание, дать себе право на него. Не прятаться от него, не скрывать. В этих эмоциях много силы и много правды.
И помните, что это уже случалось со многими до вас. С избранными!
2. Это не ФИНИШ, это – СТАРТ!
В ситуации неуспеха люди часто не хотят осознавать точку, в которой они оказались, – до такой степени она им не нравится. Можно понять их желание оказаться где угодно, только не в этом месте. Но пока они не знают, где находятся, они никогда не смогут проложить маршрут туда, куда хотят попасть.
Определение и принятие новой точки отсчета – залог успеха. Успех начинается здесь. Без точки отсчета нет пути вперед. Можно шагнуть в неизвестность, но чтобы выйти из неизвестности, нужна точка опоры. И ее можно создать, зафиксировав реальное положение дел.
Приведу два примера.
Предупреждаю, первый пример будет жестким.
Итак, у родителей рождается уже не первый ребенок. Мама с папой уже в возрасте. Они сразу поняли, что с ребенком не все в порядке – об этом им сказали не только врачи в роддоме, но и собственные глаза.
Я встретилась с ними, когда ребенку было уже два с половиной года и все отклонения были налицо: не ходит, не говорит, нет контакта глазами.
Родители же, формулируя запрос, непрерывно говорят, что они за два с половиной года сбились с ног, но никто так и не смог поставить малышу
Все их усилия направлены в основном на установление этого диагноза. Они надеются, что как только он будет поставлен, забрезжит надежда: найдется волшебная таблетка, появится точный план и все пойдет иначе. И свершится чудо. Те диагнозы, которые ставят сейчас, не кажутся им верными и окончательными, ведь наверняка есть еще что-то… На вопросы о том, что и как ребенок ест, сколько и чем с ним занимаются, сколько видов физической активности приходится на день, делаются ли какие-то специальные упражнения, ответы следуют отрицательные.
Чтобы начать что-то делать, надо, наконец, признать то, что случилось. Да, очень тяжело. Да, варианты развития событий не оптимистические. Да, ребенок никогда не станет таким, как все. И это ужасно. Но это так! И неважно, как звучит название болезни по-латыни, точный диагноз ничего не изменит.
А родители могут, могут многое изменить! План появится только после того, как они начнут что-то делать, – только после этой точки. Развивать такого ребенка нужно не меньше, а больше других. И заниматься с ним нужно каждый день намного интенсивнее, чем с любым другим ребенком. А главное: чтобы получить такие же результаты, которых сейчас упорными ежедневными занятиями можно добиться за две недели, в семь лет уже придется прикладывать совершенно другие усилия, и займет это полгода!
И не существует волшебной таблетки, но есть огромный перечень простых действий, которые надо делать каждый день, не останавливаясь, без передышки, и через месяц уже будет виден результат. Но чтобы начать это делать, надо прекратить возить ребенка по врачам, остановиться в поисках диагноза, перестать ждать чуда и верить в волшебника в голубом вертолете. Надо взглянуть правде в лицо, сказав себе: «На старт, внимание, марш!»
Существует и еще одна очень распространенная, но менее тяжелая проблема – вопрос лишнего веса.
Для тех, чей вес является серьезной проблемой, медицина предлагает хороший способ начать осознавать ее и подготовиться к конструктивным и планомерным действиям. Первую неделю-две лечащий врач просит каждый день приходить к нему в кабинет в одно и то же время и взвешиваться в его присутствии, после чего рисовать себя (свои контуры) на стене, сверять с настоящими и измерять параметры тела. Также вы в точности записываете абсолютно все, что было съедено и выпито за день. И на следующий день тоже. Крупно, на одном и том же листочке. И высчитываете калории, жиры, белки, углеводы.
Да, сто двадцать. Да, 4 тысячи килокалорий в день. Да, вот такая цифра, а на стене – вот такой силуэт. Никто не кричит: «Катастрофа!» Не стонет: «Как же я так много ем» или «Как мне дальше жить», а просто принимает к сведению: «На сегодня это – факт». Это наша стартовая точка.
Очень часто люди, страдающие ожирением (или другими заболеваниями), даже в какой-то мере сознавая свою проблему, не решают ее только потому, что неточно определяют ее масштаб – то есть свой вес, параметры тела и объем съеденного. Они не любят фото в определенном ракурсе и выбирают одежду, которая «скрадывает» недостатки фигуры. И от пирожного откусывают чуть-чуть: как бы не считается, вроде и не ел его. Они размывают стартовую точку, не осознают размер бедствия.
Худеет тот, кто может встать на весы, записать все съеденные за день калории и измерить объем талии, не втягивая живот. И затем сказать себе: «Да, сейчас это так. Но это моя отправная точка. Я ее вижу и признаю, понимаю и принимаю в качестве точки моего старта». Это имеет силу только тогда, когда обозначается с беспощадной четкостью, потому что в таком случае это отличная площадка для движения вперед, от которой можно оттолкнуться и в дальнейшем сверять с ней каждый следующий шаг.
Это не зыбкое и все больше засасывающее болото, не ощущение: «Как же я попал сюда? Какой ужас!»
Скажите себе: «Бабочка – логическое продолжение гусеницы. Итак, сейчас я на этапе гусеницы. Зафиксируем!»
3. Сделай выводы и запиши свои правила
Всегда были популярны статьи, содержащие какие-то простые, но невероятно мудрые правила жизни, правила «великих». Каких принципов придерживался Эйнштейн? А Бродский? А Тесла или да Винчи? А кто эта, выглядящая максимум на 50 лет, сухая и улыбчивая женщина с величественной королевской осанкой? Оказывается, ей 96, но в 45 она составила для себя 20 правил и дальше жила, придерживаясь их.
Звучит банально, но за всем этим скрывается огромный смысл. Это не значит, что теперь мы должны по 8 раз за день перечитывать чужие правила и изо всех сил стараться их применять. Для нас работают только те правила, которые мы создали сами.
И если в жизни мы когда-то «брали что-то за правило», то делали это не случайно: мы проживали какой-то опыт, осознавали его значимость, признавали ценным и превращали в универсальный принцип нашей жизни. Да, вероятнее всего, наши дети назовут его блажью, чудачеством, косностью или догмой. Или даже спишут на старческий маразм – просто потому, что наше правило не будет совпадать с их опытом. Но и они в свою очередь станут создавать мир собственного производства.
Путь создания таких правил бесценен, потому что начинается он с осознания каких-то важных, значимых для нас жизненных принципов, которые он заставляет обобщить и сделать выводы. В результате вы вырабатываете правила, по которым сюжет вашей жизни будет развиваться дальше. Нарисовав карту той территории, где будут происходить события, определяющие и структурирующие ваш мир, вы как бы создаете проект, чертеж будущей ракеты и ее траекторию.
Это критически важно в ситуации ошибки, неудачи и неуспеха. И если этого не сделать заранее, дальнейший путь будет крайне сложным.
Да, надо сесть и записать эти правила прямо сейчас, оторвавшись от чтения книги.
Приведу несколько правил, которые составила чемпионка мира по триатлону Крисси Веллингтон – это правила для подготовки к гонке. Кстати, составлен был этот список уже после того, как спортсменка совершила все описанные ошибки.
1. Узнайте прогноз погоды – она может резко измениться.
2. Тщательно изучите все правила гонки, иначе можете заработать дисквалификацию.
3. Подстригите ногти.
…
10. В ходе гонки никогда не делайте того, чего не делали на тренировках.
11. Никогда не ешьте на гонке то, что не было много раз испробовано вами на тренировках…
А вот для контраста несколько правил от китайского философа Хань Сян-цзы:
Думаю, что ваши правила будут чем-то средним между конкретными рекомендациями современного спортсмена и мудрыми высказываниями китайского философа. Но главное – они должны быть
4. Ценность каждого шага
Неуспех не всегда означает провал на гонке, непрохождение испытательного срока или отказ в выдаче кредита. Чаще всего это целый временной отрезок, на протяжении которого вы не так успешны, как хотелось бы, и раз за разом совершаете ошибки. Но несмотря на все ваши попытки, результаты редко улучшаются стремительно: всё требует значительных усилий. И этот этап неудач может оказаться сравнительно долгим.
Я отлично помню ситуацию, когда, тренируясь день за днем, месяц за месяцем, я все равно оказывалась слишком слабой на фоне остальных, результаты не росли или улучшались практически незаметно, оставаясь низкими несмотря ни на что. Это очень меня расстраивало. Но в какой-то момент я начала после каждой сделанной тренировки, даже просто после каждого въезда в гору, говорить себе: «Ты – молодец!» Я хвалила себя не за какой-то масштабный результат, а лишь за тот шаг, который был сделан мной прямо сейчас, от той точки, в которой я была слабой. Ведь этот шаг совершенно точно вел в точку (пока еще невидимую), где я стану сильнее.
Поделиться книгой: