Помоги проекту - поделись книгой:
Лишний вес может появляться по трем причинам: из-за расстройств эндокринной системы (чаще всего из-за поражения гипоталамических структур головного мозга), из-за избыточной интоксикации организма и из-за нарушения лимфатического оттока. Первые две причины мы рассмотрим ниже, о третьей можно прочитать в главе «Отеки».
1. Эндокринные расстройства характеризуются равномерным отложением жира везде: и на конечностях, и на теле, и на шее и голове. Человек равномерно толстый. Сейчас всё чаще и чаще встречается ожирение такого типа среди детей. Связано это в первую очередь с процессом родов. Дело в том, что при нарушении условий работы головного мозга (травма при родах, гипоксия, акушерское выдавливание и т. д.) страдают в первую очередь именно нижние, базальные отделы головного мозга. Именно там и находятся эндокринные центры – гипофиз и гипоталамус. Там же располагаются и центры управления вегетативной нервной системой, которые тоже страдают при этих поражениях. Именно поэтому, как правило, эндокринные нарушения сопровождаются вегетативно-сосудистой дистонией (ВСД).
Но если ВСД возможно убрать с помощью
2. Избыточная хроническая интоксикация характеризуется отложением жира только на туловище. Руки, ноги, шея, голова остаются худыми, а вот туловище округляется, теряется талия. В этом случае фигура человека очень напоминает бочонок на палочках. Именно этот тип характерен для полноты, которая появляется с возрастом. Ибо с течением времени мы накапливаем в себе и собственные токсины, и токсины от живущих в нас микроорганизмов. Острая интоксикация таких изменений не вызывает. Подобные жировые отложения являются следствием двух причин. Или одной из них, или обеих сразу. Первая – дисбиоз (дисбактериоз), вторая – глистная инвазия.
Дисбактериоз – это существенное снижение в нашем кишечнике полезных бактерий, участвующих в процессе переваривания и усвоения нашим телом съеденной пищи. Дело в том, что эти бактерии участвуют в конечных этапах нашего пищеварения. Они расщепляют недопереваренные огромные молекулярные пищевые остатки до маленьких молекул, способных проникнуть в клетки через их поры. Из кишечника в кровь может всосаться практически всё. Но огромные молекулы, всосавшиеся в кровь, не могут проникнуть в клетки, так как поры в клетках очень небольшие. Тогда получается, что часть пищи, всосавшаяся в кровь, не может быть утилизирована клетками, для которых она, собственно, и предназначалась. То есть пищевые продукты, находящиеся уже в крови, не могут быть использованы организмом. По сути, они в таком положении являются токсинами, ибо находятся в нас, а использовать их мы не можем. Эти вещества должны выводиться из организма. Выведение осуществляется почками. Но чтобы не повредить почки, концентрация этих веществ в моче не может быть выше определенной. А едим мы три раза в день. И воды пьем не слишком много. Значит, эти не усваиваемые вещества остаются в крови, происходит интоксикация. Для выведения из крови этих токсинов тело вынуждено откладывать, депонировать их в жировую ткань как наиболее инертную. Поэтому и происходит отложение избыточного жира.
При глистных инвазиях тоже происходит избыточное накопление токсинов в нашем теле, только их источником являются экскременты паразитов.
И в том и в другом случае надо очистить организм от токсинов. Восстановить микрофлору кишечника с помощью лакто- и бифидобактерий. И избавиться от глистов.
Самым лучшим способом, который очищает практически все ткани тела, кроме самих клеток, является Шанкпракшалана, применяемая йогами. Это очищение с помощью гипертонического солевого раствора. Самому впервые проводить эту процедуру не стоит. Первый раз лучше делать под наблюдением опытного мастера. А в дальнейшем, когда уже будете знать все нюансы и тонкости проведения этого очищения, допустимо делать самостоятельно. Только всегда на убывающую луну.
Можно очистить кишечник и другими способами: с помощью сорбентов (активированный уголь, полифепан, энтеросорб и т. д.) – тонкую кишку, и с помощью клизм – толстую кишку. Делаются эти процедуры в один день, не чаще чем раз в неделю. Допустимо в клизму добавлять 50 мл содового раствора.
Для восстановления микрофлоры лучше всего подходит лечебная закваска «ЭМ-курунга». Но надо помнить, что бактерии приживаются только в определенной среде. Поэтому лучше всего делать эту закваску на молоке. И потом уже принимать. Если просто пить одни бактерии, толку будет мало.
Очень хорошие способы выведения из тела глистов описаны в книгах Александра Огулова и Евгения Лебедева. Поэтому не буду повторяться.
Онкология
К концу XX века онкологические заболевания прочно заняли второе место среди всех болезней по числу уносимых жизней. И это не случайность. С развитием техногенной цивилизации люди перестали жить в гармонии с природой, природными ритмами. У них появилось ощущение, что они могут изменить, переделать природу, Землю. Именно с попытками навязать другим людям, другой части природы свою волю связано развитие онкологических заболеваний.
Причиной онкологического заболевания всегда является потеря энергии. А реализуется на физическом теле этот недостаток энергии всегда через отек. Отек является единственным патогенетическим механизмом развития онкологии.
Один из основных законов природы гласит, что воля, свободный выбор любого человека священны и неприкосновенны до тех пор, пока они не нарушают волю других людей.
Наверное, все обращали внимание на то, что в наше время нет людей, не испытывающих стрессов. Стрессы, переживания, нервотрепки стали нашей повседневной нормой. Но, что интересно, все стрессы развиваются по одной стандартной схеме: кто-то сделал что-то не так, как нам хотелось бы или как мы рассчитывали. Причем этот кто-то обязательно человек – родственник, начальник, сослуживец… Если «не так» делает животное, нас это не раздражает. Если на улице погода не такая, как нам бы хотелось, это тоже переносится спокойно. Но если человек… Почему? Да потому что мы совершенно незаконно, без всяких на то причин, присвоили право управлять другими людьми. Мы лучше любого другого человека знаем, что и как он должен делать в каждой конкретной ситуации! И только пусть он попробует сделать не по-нашему! Тут и рождаются стрессы, гнев, обиды… Мы не думаем, что этот человек такой же, как и мы, что он имеет полное право поступать так, как он сам считает нужным. Именно на этой почве растет онкология.
Это непосредственная причина. А факторов, вызывающих рост опухолей, много: грибки, вирусы, бактерии, простейшие, паразиты, травмы и т. д. При этом развитие опухоли, ее патогенез идет одним-единственным путем, независимо от вызвавшего ее фактора: через нарушение лимфатического оттока от ткани, через отек. Лимфа – канализация организма, и когда она не отводится от тканей, они не могут полноценно работать. При этом ухудшается их питание (кровоснабжение), нарушается тканевой иммунитет, управление (иннервация). Это и создает условия для развития опухоли. Восстановить лимфатический отток можно с помощью брюшного дыхания.
С точки зрения энергетики организма опухоль может расти только в том месте, где не хватает энергии. Поэтому и активация соответствующей чакры тоже необходима.
Важным фактором при оперативном лечении опухоли является рН крови. При сдвиге рН в щелочную сторону операция проходит без осложнений и рецидив опухоли маловероятен. При сдвиге рН в кислую сторону очень вероятен рецидив, метастазы, осложнения при оперативном вмешательстве. И обязательно при согласовании даты операции следует выбрать время по лунному календарю: оперировать только на убывающую луну. И еще – химиотерапия больше убивает человека, чем опухоль.
Что же делать человеку, у которого обнаружили опухоль?
• Первое: ему следует осознать неправомочность нарушения чужой воли, попросить мысленно у всех людей, чью волю он нарушал, прощения. Перестать оказывать давление на других людей. И обязательно перестать обижаться, ибо обида – это тоже трата энергии.
• Второе: нужно убрать отеки, восстановить лимфатический отток с помощью брюшного дыхания и энергетику с помощью активации соответствующего энергетического центра (чакры).
Убрать отеки может помочь сода. Методика применения содовых (щелочных) растворов для снятия отека описана в главе «Отеки».
• Третье: не нужно отказываться от принятых методов лечения опухолей – операции и рентгенотерапии. Хотя химиотерапия, к сожалению, приносит больше вреда, чем пользы. Можно в качестве дополнения использовать народные методы лечения. Нужна операция или нет, зависит от размера опухоли. Если опухоль маленькая (меньше 5 см в диаметре), можно попробовать излечиться без операции. Если опухоль больше 5 см или есть метастазы, оперативное вмешательство очень желательно.
• Четвертое: если речь идет об оперативном вмешательстве, нужно подготовить себя с помощью определенной диеты (повысить щелочность крови). И запланировать операцию на убывающую фазу луны.
Более подробно о лечении онкологии можно прочитать в книгах Евгения Лебедева.
Остеопороз
Остеопороз – заболевание, связанное с плохим усвоением кальция организмом. А поскольку уровень кальция в крови снижать нельзя, то для предупреждения его понижения организм начинает вымывать кальций из костей. Таким образом образуется недостаток кальция в костной ткани, который визуализируется при денситометрии (измерении плотности) костей как уменьшение плотности. Это и есть остеопороз.
Наша официальная медицина лечит остеопороз солями кальция в сочетании с витамином Д3. При нехватке кальция в крови витамин Д3 помогает организму усваивать плохо усваиваемые формы кальция. Но! Для профилактики остеопороза применять витамин Д3 нельзя! Он, наоборот, приведет к развитию остеопороза! Поэтому такие препараты, как «Кальций-Д3 Никомед» нельзя ни в коем случае использовать для профилактики остеопороза! Только для лечения! А лучше обойтись и вовсе без него. И лучше, и дешевле…
Почему же вдруг в крови появляется нехватка кальция? А всё очень просто. В нашей пище содержится много солей кальция. Но почти все они очень плохо усваиваются. Исключением являются соли кальция в зелени. Вспомните: корова, чье молоко содержит много кальция, не пьет это самое молоко. Она щиплет травку на лугу. Оказывается, в этой самой луговой траве (как и во всей зелени) содержится кальций, который очень хорошо усваивается. Он-то и наполняет даваемое коровой молоко кальцием. Но кальций, который содержится в молоке, уже находится в плохо усваиваемой человеческим организмом форме.
Однако остеопороз возникает не тогда, когда человек перестает употреблять зелень. Остеопороз чаще всего (95 % случаев) встречается у женщин в постклимактерическом периоде. Почему? Потому что усваивается кальций только при правильной и достаточной работе яичников. А когда яичники работают плохо, возникает остеопороз.
Что же делать, чтобы избежать возникновения остеопороза и вылечить уже имеющийся? Лечится остеопороз легко за пару месяцев. Для этого надо, во-первых, восстанавливать функцию яичников (с помощью брюшного дыхания, активации второго энергетического центра и массажа яичников), и, во-вторых, хотя бы раз в день пить зеленую воду.
Способ приготовления зеленой воды. Сходите в экологически чистое место (лес, парк, луг), наберите горсть зеленой травы (можно и листвы), размелите ее в блендере с четвертью стакана воды, а затем, залив еще стаканом воды, взболтайте и отожмите. Жмых можно выбросить, а зеленую воду нужно выпить. Именно в этой зеленой воде будет содержаться не только много кальция в великолепно усваиваемой форме, но и множество других необходимых нашему телу микроэлементов и витаминов.
Вот так просто самому, без всяких препаратов вылечить такое серьезное заболевание, как остеопороз.
Остеохондроз
Остеохондроз – дистрофические изменения в позвоночнике. Это не заболевание, это изменения, причиной которых является недостаточное питание. Все клетки и ткани нашего тела должны получать питание. Только тогда они могут полноценно работать, совершать то, для чего они созданы. Питательные вещества приносит клеткам кровь, которая распространяется по кровеносным сосудам. Когда приток крови недостаточный, клетки остаются голодными, тогда и возникают в нашем теле всевозможные дистрофические изменения. Можно ли назвать человека, который месяц не ел, больным? Нет, он просто голодный. Так и позвоночник, в котором развивается остеохондроз, не больной, он просто голодный.
Каким же образом нарушается поступление питательных веществ в позвоночник? Тут надо вспомнить, что в нашем теле есть две мягкие ткани, находящиеся в зонах высокого механического давления. Это межпозвонковые диски и суставные хрящи. Если бы в этих тканях были кровеносные сосуды, они были бы просто раздавлены. Потому что это мягкие, легко сжимаемые ткани и давление на них приходится очень большое. Но как-то эти ткани же должны питаться, даже если в них нет сосудов? Конечно, должны. И питаются они как губка. Когда мы губку сжимаем, она всё из себя отдает. Когда растягиваем, она всё в себя впитывает. Так и межпозвонковые диски питаются, когда есть движение между позвонками. Они должны то сжиматься, то растягиваться, тогда будут получать питание.
Из этого можно сделать вывод, что только при отсутствии или недостатке движений между позвонками может развиться остеохондроз. А такое возможно только в двух случаях. Когда человек обездвижен, прикован к постели (например, парализован). Очень редкий вариант. И тут уж на остеохондроз никто не жалуется, ибо есть проблемы посерьезнее. Либо когда мышцы, осуществляющие движения между позвонками, перенапряжены, сдавливают позвонки и не дают им двигаться. Этот вариант самый распространенный. Люди считают, что двигаются достаточно, не сидят на месте, даже спортом занимаются. Но на самом деле получается, что всё тело двигается, а в межпозвонковых суставах из-за постоянного (круглосуточного) напряжения движения очень ограниченные. Поэтому и развивается остеохондроз.
Очевидно, чтобы избавиться от остеохондроза, надо делать специальные упражнения для позвоночника, увеличивающие объем движений в межпозвонковых суставах. Очень хорошим примером таких упражнений, предотвращающих развитие и убирающих остеохондроз, является специальная гимнастика, описанная у М. Норбекова.
Еще надо понимать, что недостаток кровоснабжения бывает только в суставных хрящах и межпозвонковых дисках. Именно в них происходят дистрофические процессы, выражающиеся в уменьшении их объема (ткани худеют). В межпозвонковых дисках это постепенно приводит к процессам их протрузии (выбухания), а потом и к грыже дисков. Но остеохондроз подразумевает не только грыжи и протрузии дисков. Имеются еще и костные изменения. А в костях, понятно, кровоснабжение на нарушается. Поэтому все костные изменения, описываемые рентгенологами при остеохондрозе, являются компенсаторными. Так же как костные деформации при артрозах, они являются попыткой тела компенсировать атрофию суставных хрящей.
Поэтому лечение остеохондроза с помощью наводнения крови питательными веществами бесполезно. Ведь проблема не в том, что не хватает питательных веществ в крови, а в том, что кровь не поступает в нужном количестве в межпозвонковые диски. Поэтому специальная гимнастика, которая улучшает движения между позвонками, и является самым эффективным средством предупреждения и лечения остеохондроза.
Еще хочу обратить Ваше внимание на то, что остеохондроз не дает боли. Боль вызвана мышечным напряжением, которое и провоцирует развитие остеохондроза. Поэтому боль можно убрать легко и быстро, расслабив мышцы, а остеохондроз лечится только восстановлением питания дисков. И на это нужно немалое время.
Отеки
Чаще всего отеки нижней половины тела бывают вызваны либо нарушением лимфатического оттока из-за неправильного дыхания, либо нарушением венозного оттока, либо накоплением солей и шлаков в мягких тканях.
• Брюшное дыхание.
Очень многие проблемы возникают из-за того, что мы неправильно дышим. Есть два основных типа дыхания: грудное (при вдохе поднимается грудная клетка) и брюшное (при вдохе выпячивается вперед живот). Диафрагма – основная дыхательная куполообразная мышца, расположенная между грудной и брюшной полостями и отгораживающая их друг от друга. При вдохе диафрагма напрягается, увеличивая объем грудной полости и уменьшая объем брюшной полости, за счет чего живот выпячивается вперед. На выдохе она расслабляется, приводя всё в исходное состояние. Поэтому диафрагмальное дыхание называется брюшным.
Очень распространено заблуждение (которого, к великому сожалению, часто придерживаются даже врачи) о том, что женщинам свойственно грудное дыхание, а мужчинам – брюшное. Это представление появилось тогда, когда женщины начали носить корсажи, в которых дышать животом было просто невозможно. На самом деле единственным физиологическим дыханием для всех людей, независимо от возраста и пола, является брюшное. Обратите внимание: все дети дышат животом.
Так устроена физиология человека, что брюшное дыхание является одним из двух основных факторов (второй – мышечная активность), за счет которых осуществляется лимфатический отток. Кроме всего вышеперечисленного, неправильный (грудной) тип дыхания приводит к атрофическим изменениям в шейном отделе позвоночника по типу остеохондроза, появлению болей в шее, надплечьях, ограничению подвижности позвоночника, головокружению, нарушению слуха. Механизм этих нарушений достаточно прост. Грудное дыхание осуществляется за счет подъема грудной клетки. Поднимают ее достаточно маленькие слабые мышцы: малая грудная, лестничные, межреберные. В среднем грудная клетка взрослого человека весит 10–15 кг. В сутки человек делает около 30 000 вдохов. Получается, что эти мышцы каждый день поднимают более 200 тонн. Ясно, что они перегружаются. А прикрепляются лестничные мышцы к шейным позвонкам. И шейный отдел позвоночника при грудном типе дыхания испытывает сумасшедшие перегрузки, что и приводит к появлению описанных выше проблем.
Всех этих неприятностей можно избежать или избавиться от них, если научиться дышать правильно – животом. Следует еще сказать, что многие женщины специально стараются дышать грудью, втягивая живот в себя, чтобы он меньше отвисал. И достигают обратного эффекта. Дело в том, что живот – прямые мышцы живота, так называемый пресс (и ягодицы тоже) – отвисает при нарушении лимфатического оттока из малого таза. А нарушается он при неправильном дыхании. Брюшное дыхание, хоть и связано с выпячиванием живота, напротив, способствует повышению тонуса брюшного пресса. Поэтому при правильном дыхании живот становится плоским и упругим.
Научиться дышать животом несложно. Нужно лечь на спину и одну руку положить на грудную клетку, чтобы контролировать ее неподвижность на вдохе, а другую – на живот, стараясь на вдохе вытолкнуть ее как можно выше. На вдохе следует задержать дыхание на 4 секунды, после чего нужно полностью также медленно выдохнуть, чтобы рука опустилась как можно ниже.
Чтобы организм перешел на брюшной тип дыхания, достаточно в течение 2 недель ежедневно утром и вечером по 10 минут дышать животом. За это время успевает выработаться новый условный рефлекс. Но надо помнить, что сбивается условный рефлекс брюшного дыхания чаще всего после эмоциональных стрессов или заболеваний внутренних органов. Поэтому рекомендуется даже после установления правильного брюшного дыхания периодически (1–2 раза в неделю) по 5–15 минут дышать животом.
Для достижения лучшего эффекта можно во время этого упражнения ноги класть на возвышение – на 20–40 см выше туловища.
• Восстановление венозного оттока.
Нарушение венозного оттока от ног приводит к развитию варикоза. Избавиться от этой проблемы самостоятельно можно довольно быстро. Надо подойти к стене, поставить стопу на стенку, оставив пятку на полу, так, чтобы косточка большого пальца стопы была на стене.
И подтянуть попу в сторону стены так, чтобы почувствовать натяжение в икроножной мышце. Простоять в таком положении нужно 2 минуты. Можно вместо стены использовать стопку книг. Тогда высота этой стопки должна быть такой, чтобы косточка большого пальца легла на книги. Нужно так же сдвинуть таз вперед, создав натяжение икроножной мышцы. Основано это упражнение на том, что икроножная мышца, которую мы и расслабляем с помощью упражнения, является насосом, откачивающим венозную кровь от ноги. При снижении работоспособности этого насоса кровь застаивается и развивается варикоз. Если вы будете делать упражнение ежедневно (можно и несколько раз, и десятки раз в день), то вы избавитесь от варикоузного расширения вен за несколько месяцев.
• Избавление от солей.
Соли в течение жизни действительно откладываются в нашем теле. Но не в костях, как нам показывают на рентгенограммах, а в мягких тканях. И, благодаря притяжению Земли, в первую очередь соли откладываются в ногах снизу-вверх – от стоп к тазу. Соли, задерживаясь в мягких тканях, тянут на себя воду, что и приводит к появлению отека. Конечно, этот процесс всегда симметричен.
Как мы уже говорили, отеки наряду с мышечным напряжением тоже могут давать боль. Чтобы избавиться от боли, надо убрать отек.
Для снятия отека можно использовать щелочь с ее способностью вытягивать соли. Нужно взять полторы чайные ложки пищевой соды, залить стаканом кипятка и тщательно перемешивать, пока не перестанет выходить углекислый газ. В полученном растворе нужно намочить носки или хлопчатобумажные чулки (можно использовать и колготки) отжать и надеть перед сном. Поверх мокрых носков (чулок) необходимо натянуть полиэтиленовый пакетик. А сверху надеть еще один сухой носок (чулок). Если пользуетесь чулками, то ногу выше пакета нужно обернуть пищевой полиэтиленовой пленкой (нетуго). Такое обертывание нужно делать на ночь. Утром обязательно ноги помыть. При появлении кожного зуда после проведения этой процедуры ноги надо смазать чем-нибудь кислым. Это снимет зуд за несколько минут.
Отеки уменьшаются с первого раза. Содовый раствор имеет свойство снимать отеки с кожи и слизистых оболочек. Этим можно пользоваться.
Паркинсонизм
Паркинсонизм (болезнь Паркинсона) проявляется в двух формах: в виде повышенной непроизвольной двигательной активности (тремор конечностей и головы) или, наоборот, в скованности в движениях и в затруднении произвольных движений. Часто эти две формы сочетаются друг с другом.
Неврология почему-то объясняет оба варианта этого заболевания поражением экстрапирамидной двигательной системы. Давайте попробуем разобраться, так ли это. Для этого надо представить себе, как вообще работает наша двигательная система.
Есть два вида двигательной системы – произвольный (мы делаем движения сознательно) и непроизвольный (автоматизированные, или рефлекторные движения, которые мы делаем бессознательно). В неврологии произвольный вид называется пирамидной двигательной системой, а непроизвольный – экстрапирамидной. Управляют этими системами разные структуры головного мозга. Непроизвольная система – экстрапирамидная – более филогенетически старая, управляется подкорковыми двигательными (экстрапирамидными) ядрами. Произвольная как более филогенетически молодая система регулируется специальными областями коры головного мозга – моторной корой.
Все мы прекрасно знаем, что есть какие-то непроизвольные движения. Но мы знаем, что всегда можем произвольно управлять этими непроизвольными движениями. Например, где-то больно, мышцы непроизвольно сжались. А мы можем произвольно их расслабить, хоть боль и остается. Это говорит о том, что более молодая система может управлять работой более старой системы. И неврология учит, что пирамидная система контролирует работу экстрапирамидной системы.
Но болезнь Паркинсона неврология рассматривает как поражение экстрапирамидных ядер. Почему? Ведь непроизвольные движения как раз есть. Нет контроля коры над этими непроизвольными движениями. То есть паркинсонизм – это как раз поражение коры головного мозга, при котором она перестает контролировать работу экстрапирамидных ядер. И это еще доказывается тем, что медицина лечит паркинсонизм как раз препаратами, блокирующими активность подкорковых экстрапирамидных центров.
Если рассмотреть болезнь Паркинсона с этой точки зрения, то становится ясно, что надо не блокировать работу подкорковых ядер, а улучшить работу коры головного мозга. Как правило, проблемы с ней связаны с недостатком кровоснабжения головного мозга. Именно его и следует улучшать (подробно описано в главе «Инфаркт и инсульт, звон и шум в ушах»).
Кроме того, с годами наш мозг привыкает ориентироваться в своем управлении телом не на сигналы от проприоцепторов (внутренних рецепторов тела), а на показания зрительного анализатора. Именно поэтому у слепых тело работает лучше, чем у зрячих. Есть возможность восстановить умение головного мозга слышать и слушать свое тело. Делается это с помощью упражнения, которое в интернете называется «золотой петушок». Стоя на одной ноге, надо закрыть глаза и простоять так как можно дольше. В идеале нужно научиться стоять на каждой ноге с закрытыми глазами до 5 минут. И при паркинсонизме это упражнение будет тоже очень полезно.
Пресбиопия
Пресбиопия – это возрастная дальнозоркость. Возникает она из-за забитости цилиарной мышцы. Чтобы восстановить нормальную работу мышцы, надо ее потренировать. Для этого достаточно несколько дней делать гимнастику для этой мышцы.
Встаньте перед окном, из которого есть вид вдаль. Повесьте на раму на уровне глаз листочек с мелким текстом. Глаза должны находиться примерно в 30–40 см от текста. 20–30 секунд вглядываетесь с напряжением в текст на листочке, затем такое же время напряженно вглядываетесь вдаль. Повторите 7 раз. Уже после первой тренировки Вы сможете прочесть мелкий текст на листке. Для усиления эффективности тренировки можно глазные яблоки прогреть теплыми влажными салфеточками или согретыми ладошками.
Стресс
В последнее время стало модно говорить о стрессе. Все его испытывают, все пытаются с ним бороться, и никто не знает, как это сделать. А фразу «все болезни от нервов» слышал, наверное, каждый. Что же такое стресс?
Стресс – это нормальная физиологическая реакция организма, подготавливающая тело к мгновенной физической реакции. Смысл стресса заключается в том, что в кровь выбрасываются гормоны, повышающие тонус мышц и сосудов (гладкой и поперечно-полосатой мускулатуры). Цель стресса – быстро подготовить организм к физической нагрузке. Например, пасется олень, щиплет травку. Только почуял запах хищника – сразу испытывает стресс: выбрасываются гормоны, мышцы напрягаются, олень готов либо убегать, либо вступать в схватку с хищником. То есть после стресса обязательно должна быть физическая активность. Работающие интенсивно мышцы отрабатывают, «съедают» выброшенные в кровь гормоны, и тогда мышцы расслабляются. То есть стресс – нормальное физиологическое состояние организма в случае опасности. Но заканчиваться оно в норме должно физической мышечной работой. А что происходит чаще всего у человека?
Вызывает начальник на ковер, пропесочивает. А подчиненный (для него это стресс!) стоит тихо и слушает. И ничего сделать не может: ни убежать со всех ног, ни подраться с начальником. Он тихо выйдет из кабинета начальника и будет страдать себе потихоньку. Гормоны у него в кровь выброшены, мышцы напряжены, давление зашкаливает, а физической работы так и нет. И если подобное происходит достаточно часто, это состояние повышенного тонуса сосудов и мышц фиксируется, становится привычным и постоянным. Именно оно и приводит к развитию большинства заболеваний: и к болезням сердечно-сосудистой системы (гипертония, инфаркты и инсульты, ХИБС), и к эндокринным заболеваниям (зоб, дисменорея, диабет, обменные нарушения, лишний вес), и к онкологии.
Можно ли избавиться от влияния стресса на организм? Можно! Есть три основных способа.
• Первый и самый эффективный – физиологичный. После стрессовой ситуации надо дать организму хорошую физическую нагрузку. Нужно интенсивно что-то делать, пока не вспотеете. И неважно, что Вы будете делать: заниматься в тренажерном зале или мыть пол. Если пот выступил, значит, вы отработали выброшенные в кровь гормоны. Можно помыться и идти спокойно отдыхать.
• Второй. Если нет возможности поработать физически, надо оттянуть пальцами рук нижнюю челюсть вниз и подержать ее в оттянутом положении 2 минуты. Это расслабляет жевательные мышцы и значительно облегчает состояние. При этом происходит рефлекторное расслабление и других мышечных групп.
• Третий. Ароматерапия. Эфирные масла воздействуют на обонятельные анализаторы. А обонятельные тракты проходят в зрительных буграх головного мозга вместе с двигательными путями, создавая множественные переключения друг с другом. Эта физиологическая особенность способствует тому, что некоторые ароматы способны так или иначе влиять на наше тело. Лучше всего свой аромат для ароматерапии во время стресса подбирать индивидуально. Но есть и общие рекомендации: масло иланг-иланг подходит почти всем женщинам, а масло розмарина – почти всем мужчинам. Масло можно просто понюхать, можно помазать им под носом и на лбу, можно капнуть пару капель в воду и принять теплую ванну. Так просто можно избавиться от влияния стресса на организм.
Шпора
Шпора – это разрастание пяточной кости в месте прикрепления к ней подошвенного сухожилия. Беспокоит в основном боль при ходьбе, когда человек наступает на пятку.
Ортопеды считают причиной боли именно это самое разрастание, которое связывают с отложением солей. И раз во всём виноват костный вырост, то и логично, с точки зрения врачей, лечить эту болячку, удаляя этот шип. Так наши врачи и делают. Но этот выступ сам по себе боли не вызывает.
На самом деле всё гораздо проще. Костный выступ на пяточной кости образуется в месте прикрепления подошвенного сухожилия. А кость – это живая, растущая ткань. И растет она быстрее в ту сторону, куда ее тянут. То есть, этот шип – кость, выросшая из-за повышенного натяжения подошвенного сухожилия, и отложение солей тут ни при чём. И самое интересное, что боль вызывается не этим шипом, а именно натянутым сухожилием. А почему оно вдруг натягивается? И это просто: подошвенное сухожилие прикрепляется к пяточной кости снизу, а с противоположной стороны – сверху – эту кость тянет ахиллово сухожилие, которое является продолжением икроножной мышцы. При перегрузке этой мышцы пяточная кость перетягивается вверх и натягивает подошвенное сухожилие, которое и дает боль в пятке.
Что делать? Расслабить икроножную мышцу! Подойдите к стене, поставьте стопу на стену как можно выше, удерживая пятку на полу, и, не сгибая ногу в колене, подтяните колено ближе к стене, чтобы натянуть икроножную мышцу. В таком положении статически растягиваем ее в течение 2 минут, не менее. Лучше эту растяжку делать вечером, после всех нагрузок. Можно, если стопа скользит по стенке, использовать стопку книг…
Это простое упражнение уменьшает боль в пятке после первого же раза, а полностью снимает ее через неделю ежедневного выполнения.
Послесловие
В этой книжке даны практические советы, как жить полноценно в любом возрасте. Ведь не возраст причина плохого самочувствия пожилых людей. Виноваты те накопления, которые мы делаем в течение жизни. Человек всегда может либо не накапливать их, либо убрать накопленное. Конечно, первое сделать легче. Второе потребует бо́льших усилий. Но они того стоят. Я не прошу даже верить мне на слово. Если то, что написано в книге, кажется невероятным, фантастическим и нереальным, Вы можете на собственном опыте проверить истинность написанного. Ведь практика – критерий истины! Только помните: чтобы получить результат, надо что-то делать! Под лежачий камень вода не течет!
Успехов Вам на этом пути! Если возникнут вопросы, я всегда готов ответить на них по электронному адресу bozh_037@mail.ru.
Поделиться книгой: