Мой блокнот. Идеальный тайминг

Утро или вечер? Ультраспокойная или гиперактивная? Определите, спите вы, как львица, медведица, волчица или дельфин, узнайте свой хронотип.

1. Как вы относитесь к будильнику?

Я обычно просыпаюсь постепенно, под многочисленные напоминания будильника.

Ненавижу будильник и, если бы могла, выбрасывала бы его в окно каждое утро.

Просыпаюсь до звонка будильника, но мне сложно встать с кровати.

Будильник – гарантия моего спокойствия, но я люблю просыпаться естественным образом, на рассвете.

2. Примерно в каком часу вы просыпаетесь, если у вас есть возможность свободно планировать день?

Между 5 и 7 часами утра.

Между 7 и 9 часами утра.

Не раньше полудня.

Не важно, в какое время, главное, чтобы ночь прошла хорошо.

3. Как вы чувствуете себя в первые полчаса после пробуждения?

Сложно найти мотивацию, чтобы начать что-то делать.

В отличной форме.

Более-менее в форме.

Уставшей, хочется еще спать.

4. В какое время вы будете наиболее эффективны, если протестировать вас на интеллект?

Между 8 и 10 часами.

Между 10 и 12 часами или между 16 и 18 часами.

Между 18 и 20 часами.

Нельзя определить наилучшее время, это всегда затруднительно.

5. В какое время вы предпочли бы заниматься спортом, если бы у вас был выбор и мотивация?

Никогда.

После подъема, на рассвете.

В конце полудня, спокойно.

В конце дня, должна быть ритмичная фоновая музыка.

6. Как вы себя чувствуете вечером?

В отличной форме, это время, когда я наиболее активна и продуктивна.

Я чувствую беспокойство по поводу того, все ли хорошо будет ночью.

У меня много энергии, но нет ничего лучше, чем вечер у телевизора.

Я быстро устаю и засыпаю за несколько минут, иногда даже до 21 часа.

7. Как вы относитесь к здоровому образу жизни?

Мне сложно вести здоровый образ жизни.

Я стараюсь вести здоровый образ жизни.

У меня все в порядке, и я веду здоровый образ жизни.

В разные дни получается по-разному.

8. Ваши друзья говорят о вас, что вы…

Симпатичная, открытая, дзен.

Оптимистка, уравновешенная, гиперактивная.

Умная, осторожная, великодушная.

Жизнерадостная, креативная, эмоциональная.

9. Можно ли о вас сказать, что вы…

Пессимистка или сумасбродка.

Усталая или дистанцированная.

В стрессе или страдаете бессонницей.

Домоседка или ветреная.

10. Какое высказывание больше всего характеризует вас?

Будущее принадлежит тем, кто рано просыпается.

У каждого своя судьба.

Всему свое время.

Настоящая жизнь начинается ночью.

Посчитайте!

Если у вас большинство . Вы мисс дельфин

В природе дельфины спят только с одним закрытым глазом: одна половина мозга отдыхает, а другая бодрствует. Это не позволяет им утонуть или быть застигнутыми врасплох хищником. Как и у дельфина, у вас поверхностный сон, вы часто просыпаетесь уставшей и, если можете, отдыхаете в течение дня, чтобы привести себя в форму. Ваша проблема в том, что хроническая усталость легко может стать причиной бессонницы и заботы могут разбудить вас ночью. Благодаря индивидуальному тренингу вы найдете время для небольших ритуалов, чтобы реально улучшить качество сна, а также задать другой ритм распорядку дня. Цель: наконец полностью высыпаться и получать силы от сна на всех уровнях, сохраняя утреннюю энергию весь день. Это изменит вашу жизнь.

• Встретимся на странице (Идеальный день мисс дельфин), где вы узнаете, как улучшить ваш день в соответствии с естественным ритмом.

Если у вас большинство . Вы мисс львица

В природе львицы просыпаются на заре, чтобы идти на охоту, свет солнца делает их более энергичными в то время, когда их жертвы наиболее уязвимы. Как и львица, вы любите просыпаться рано и максимально продуктивно использовать первые часы дня, чтобы заняться спортом, работать, делать уборку, медитировать. Согласно исследованиям, пик вашей эффективности – утро, причем как в интеллектуальном, так и в физическом и даже социальном плане. Каждая утренняя минута на счету, потому что именно в этот момент вы чувствуете себя особенно бодрой. Ваша проблема в том, что вы начинаете ощущать утомление в конце полудня и должны рано ложиться спать вечером, что ограничивает вашу социальную жизнь.

В этой книге вы найдете ключи для улучшения ритма дня. Цель: просыпаться так же рано (а может, и раньше), сохраняя энергию в течение всего дня вплоть до позднего вечера, когда обычно вы валитесь с ног от усталости.

• Встретимся на странице (Идеальный день мисс львица), где вы узнаете, как улучшить ваш день в соответствии с естественным ритмом.

Если у вас большинство . Вы мисс медведица

В природе медведи (не в период спячки) бодрствуют днем и спят ночью, спокойно распоряжаются временем: хорошо и регулярно едят, играют, нежатся, расслабляются. Ваше преимущество в том, что ваш ритм более-менее соответствует ритму общества, тем лучше для вас. Но мы предлагаем намного больше. Дольше наслаждаться, как следует отдыхать и быть максимально энергичной весь день. Это возможно! В этой книге вы найдете ключи для того, чтобы безболезненно подниматься раньше и быть в лучшей форме. Вы сможете также поддерживать хорошую физическую форму в течение всего дня без лишних усилий, будучи просто более активной и более благополучной благодаря питанию и спорту в подходящий момент.

• Встретимся на странице (Идеальный день мисс медведица), где вы узнаете, как улучшить ваш день в соответствии с естественным ритмом.

Если у вас большинство . Вы мисс волчица

В природе волчицы начинают активизироваться с приходом ночи. Во время ночных блужданий, коварных и изобретательных, волки перемещаются зачастую в стаях. Вы из тех, кто ложится поздно, любит устроить праздник или работать за компьютером, не следя за временем. Ваша проблема в том, что вы не можете проснуться утром. Не чувствуете себя на своем месте в мире света. Ваша чувствительность и спонтанность могут иногда сыграть с вами злую шутку из-за нехватки сна. Не волнуйтесь, благодаря переустройству привычек вы измените свой ритм и станете жить в одном ритме с обществом. Увидите, что небольшие изменения принесут ощутимые результаты. Вам удастся просыпаться раньше, и у вас будет оставаться больше энергии. По-другому организовав приемы пищи и время работы, вы не только активизируете обмен веществ и жизненную энергию в течение дня, но и улучшите свою профессиональную продуктивность, а также стабилизируете скачки настроения. Это может действительно упростить жизнь, улучшить отношения и самочувствие.

• Встретимся на странице (Идеальный день мисс волчица), где вы узнаете, как улучшить ваш день в соответствии с естественным ритмом.