Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой

Каждый раз, как только возникнет искушение пожалеть себя, любимую, напоминайте себе, что это чувство порождает бездеятельность и депрессивность. Жалость к себе затягивает, как болотная трясина. Несколько мгновений такой слабости и… уже опускаются руки, наворачиваются слезы на глаза, и вот уже нет в мире человека несчастнее и потерянней.

Жалея себя, мы не только можем сильно расшатать свою психику, но и навредить общему здоровью. Чрезмерное сострадание к собственной персоне может спровоцировать болезни пищеварительной системы (гастриты и язвы желудка, например), депрессии, гипотонию, вегетососудистую дистонию, снижение иммунитета и слабую сопротивляемость инфекциям.

В первую очередь страдают сосуды и иммунная система. Жалость к себе формирует у человека астенический тип реакций на любые внешние воздействия. При астенической реакции на стресс увеличивается выброс гормона ацетилхолина (его вырабатывают надпочечники), который еще называют «гормоном слабости».

Чрезмерное количество этого гормона плохо влияет на сосудистый центр. В результате ослабевает тонус сосудов, падает давление. Нарушается работа вегетативной нервной системы, возникают так называемые «панические атаки»: вялость в руках и ногах, холодный пот, сердцебиение, низкая работоспособность, беспричинные страхи и отсутствие желания жить. Не жалейте себя, даже если вы уже заболели — это особенно вредно! Так вы можете только затянуть процесс выздоровления. Доказано, что течение и исход многих заболеваний на 85 % зависят от нашего отношения к проблемам со здоровьем и психологического настроя.

КАК ПРИМИРИТЬ ДУШУ С ТЕЛОМ?

Но давайте вернемся к основным постулатам психосоматики.

Вспомним первый из них: неправильные мысли неизбежно приводят к болезни.

У любого человека есть все необходимое для самостоятельного исцеления — в его физическом теле мощные механизмы для этого присутствуют изначально.

Решение проблемы здесь вроде бы простое: измените мысли — и вы получите здоровое тело. Иными словами, сначала надо справиться со своим душевным состоянием, после чего последует излечение тела и разума.

Что же надо сделать для этого? Начните жить осмысленно и радостно, постоянно развиваясь и не стесняясь выражать свои потребности. И не забывайте: жить — это значит постоянно меняться и менять мир вокруг себя! Всегда думайте о том, чего вы хотите достичь, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего вы хотите избежать. Помните: о чем человек думает, тем и он становится!

Здоровье отражает ваши мысли.

Есть хороший способ проверить, насколько здоровы и правильны ваши мысли, — спокойно и последовательно проанализируйте свой образ жизни, взаимоотношения с людьми, а также общее состояние своего организма. Если то, что вы обнаружите в результате такого анализа, вам не понравится, просто измените это.

Прощение делает вас более здоровым человеком.

Когда сердце человека наполнено печалью, страхом, гневом либо отчаянием, в нем не находится места для здоровых чувств. Прощение убирает застарелые рубцы в нашей душе: все те подсознательные страхи и «больные» установки, которые прячутся в позвоночнике, а также все отравляющие эмоциональные скопления во внутренних органах.

Любовь исцеляет!

Любовь на самом деле обладает ни с чем не сравнимой целительной энергией. Посылая ее в больные части своего тела, вы наполняете весь свой организм мощной регенерирующей силой.

Психологический практикум: рождение любви

О том, что нужно уметь прощать и любить, говорят многие целители. Речь, конечно, идет о любви и прощении в самом широком смысле — по отношению к людям, близким и совсем незнакомым, но главное — по отношению к самим себе.

Очень проникновенно писала об этом в своих книгах знаменитый эстонский врач и целитель Лууле Виилма. Приведем здесь отрывок из ее «Главной книги о любви»[1]:

«Представьте себе, что у вас есть возлюбленный, самый дорогой в мире. И он вас тоже любит. Этот самый любимый, самый дорогой — ваше собственное тело. Подумайте и постарайтесь вспомнить, как часто в жизни вы делали ему больно или позволяли это делать другим. Как часто подвергали его бессмысленным испытаниям, приносили в жертву, стиснув зубы от злости, разыгрывали из себя мученика. И сколько раз упустили возможность сделать для него хорошее. Вы относились к нему хуже, чем к машине, как к собственности, на которую не имеете права.

В состоянии ли оно любить вас и дальше? Не в состоянии. Оно изношено. Оно согнулось до земли под этим грузом тяжести. И все же если оно еще живо, то готово немедленно сбросить с себя этот груз, если ему в этом помочь. Постарайтесь искренне доказать ему, что не желаете более намеренно испытывать его на выносливость, а все, что было раньше, шло от глупости и незнания и больше не повторится!

Разговаривайте со своим телом! Оно все поймет, потому что любит вас. Тело — самый верный возлюбленный. Но часто ли мы ценим верность? Истинную любовь мы начинаем ценить, лишь когда отведаем горьких плодов неверности. Так мы учимся.

Если вы теперь искренне попросите прощения у своего тела за то, что причинили ему много плохого, упустили возможность сделать хорошее, оставляли без внимания его сигналы, не умели думать о нем правильно, то оно простит вас.

Простите себя за то, что вы раньше всего этого не знали и не делали. Любите свое тело и себя самого. Если ощутите, что по телу пробегает дрожь, вами овладевает чувство чистой любви, и вы хотите обхватить свое тело руками и обнять его, то это знак того, что тело поняло. Лишь тогда, когда вы привыкнете постоянно общаться так со своим телом, болезнь может исчезнуть навсегда…»

Приведем здесь несколько аффирмаций Луизы Хей, которые помогут нам пробудить любовь к самим себе, нашему телу и миру, который нас окружает.

Я достойна уважения и любви.

Я люблю себя такой, какая я есть. Я есть свет, радость, любовь.

Я прекрасна и все любят меня. Я встречаю

любовь повсюду, куда бы я ни пошла.

Я люблю и прощаю себя.

Меня всегда окружает любящая энергия —

где бы я ни находилась и что бы я ни делала.

Я могу изменить свою жизнь к лучшему

Позвоночник — опора жизни

Восстановление своего физического здоровья лучше всего начинать с позвоночника. Наш опорно-двигательный аппарат, наши кости, суставы, позвонки, хрящи — наша надежда и опора, наш остов жизни — сколь надежен и вынослив, столь же хрупок и уязвим. Женские косточки нежны — они тоньше, чем мужские, изнашиваются легче, вот и страдают женщины болезнями опорно-двигательного аппарата гораздо чаще, чем мужчины.

ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА?

Чтобы понять, почему именно спина нас беспокоит нас больше всего, порассуждаем немного о том, для чего вообще нам нужен позвоночник. Позвоночник — это остов, опора, стержень, на котором мы, собственно, держимся. Вспомним, что в душе и в теле все взаимосвязано. Что в теле — то и в душе. Так что же получается?

Слаб, негибок, деформирован позвоночник — стержень нашего тела. Значит, и в душе мы не ощущаем этого стержня, опоры внутри себя, не чувствуем себя уверенно и надежно. Стоит обрести эту опору внутри себя, как и позвоночник окрепнет, распрямится, начнет выдерживать необходимые нагрузки без ущерба для здоровья.

Подумайте, не воспринимаете ли вы жизнь как какую-то непосильную ношу, не жалуетесь ли, что жизнь тяжела, что у вас нет поддержки и опоры, что вам не на кого надеяться, что вам приходится постоянно переносить какие-то жизненные тяготы?

Согласно опыту психотерапевтов, каждый отдел позвоночника отвечает за свой участок и по-своему реагирует на разные психологические проблемы. Следовательно, и разные проблемы провоцируют заболевания того или иного отдела позвоночника.

Специалисты выделяют следующую взаимосвязь.

Проблемы верхнего отдела позвоночника возникают, если человек не получает эмоциональной поддержки со стороны других людей, а также если он сдерживает чувство любви или ощущает себя нелюбимым. Тогда болит затылок, шея, часто диагностируется шейный остеохондроз. Проблемы с шейным отделом позвоночника всегда свидетельствуют о том, что человеку не хватает гибкости мышления, адаптивности к окружающему миру и нежелании учитывать мнение других людей.

Средний отдел спины страдает, если человек испытывает чувство вины или ощущает, что «на нем все ездят» и пытается «сбросить всех со своей спины». Психотерапевты рекомендуют поработать именно с этой сферой: отпустить прошлое, простить себя и начать жизнь заново. Кроме того, очень важно таким пациентам воспитать в себе чувство уважения и любви к себе. Только через принятие себя, через любовь и прощение как себя, так и других, они могут избавиться от своих недугов и вылечить позвоночник.

Нижние отделы позвоночника реагируют, когда человек испытывает страх перед безденежьем и не получает финансовую поддержку. При этом болит спина в области поясницы, а таз дополнительно реагирует болями, если человеку дискомфортно в собственном доме, в семье. Как правило, начинается необъяснимая боль в пояснице.

Остеохондроз — одна из самых распространенных болезней века. Виной тому не только гиподинамия. Проблемы со спиной могут возникнуть из-за того, что человек взваливает на себя слишком много обязанностей. Если у вас опять разболелась поясница, призадумайтесь, не пора ли немного разгрузить себя и передоверить часть забот близким. В конце концов, ваша гиперопека вредит и им: вы же просто не даете своим родным шанса проявить себя.

Если человек ощущает себя никому не нужным, страдает от одиночества, это неминуемо приведет к болям в спине и даже к сутулости. Такова общая психосоматика остеохондроза и других заболеваний спины.

Суставы в организме являются индикатором того, насколько хорошо человек может адаптироваться в обстоятельствах, насколько легко он идет по жизни, насколько готов уступать и идти на компромиссы, готов ли меняться, подстраиваться под обстоятельства, быть гибким и двигаться вперед. Следовательно, чем хуже развиты в человеке эти качества, тем вероятнее, что у него разовьется артрит суставов.

Радикулиты, артриты и артрозы, как считают специалисты, поражают чересчур мягких, безотказных людей, которым не хватает смелости говорить «нет», чем часто пользуются менее щепетильные люди. Научиться отказывать подчас не менее важно, чем уметь проявлять милосердие.

Психологический практикум: разгружаем позвоночник

Итак, сбросить с плеч лишний груз — это раз. Второе — надо пересмотреть свое отношение к тем вашим заботам, которые действительно необходимы и которые не приносили бы вам вреда, если бы вы не считали их обузой. Никому не нужен обед, который вы приготовили с гримасой недовольства на лице и с ворчанием, что вам все надоело. Никому не нужна чистота в квартире, если хозяйка, сделав уборку, бросается на всех, как тигрица, и распугивает домашних своей злостью и плохим настроением. В таком случае лучше действительно ничего не делать — пусть в квартире будет пыльно, зато душевно-эмоциональная атмосфера останется чистой.

Если вы несете груз ваших забот с легкостью, ни ваше душевное состояние, ни ваша спина не пострадают. А чтобы нести этот груз с легкостью, надо прежде всего делать это осознанно и ответственно. Когда мы живем в соответствии со своим собственным выбором и сами отвечаем за этот выбор, мы свободны, мы счастливы, мы ощущаем себя хозяевами своей жизни, своего тела, своих поступков, а значит, мы здоровы.

Аффирмации для позвоночника

Я принимаю жизнь и легко нахожу в ней свое место. Отныне все хорошее принадлежит мне.

Мое сердце прощает и забывает. Любить себя безопасно. Моя цель — внутренний мир и покой.

Я всех прощаю. Я прощаю себя. Я люблю себя. Я лелею себя.

Я возвращаю себе мою силу. Я с любовью создаю свою собственную реальность.

ОСТЕОХОНДРОЗ

Главная беда позвоночника — остеохондроз — болезнь после определенного возраста (обычно уже после тридцати) поголовная, это бич всего человечества, так что и вас эта хворь не миновала, даже если пока вы никаких симптомов не ощущаете. Впрочем, не ощущаете ли? Остеохондроз очень коварен, он может «прикинуться» всем, чем угодно, вплоть до инфаркта миокарда.

Можете быть уверены: очень многие из ваших недомоганий (может, даже большинство из них) являются проявлением остеохондроза позвоночника.

И головные боли, и головокружения, и шум в ушах, и нарушения сна, и тугоподвижность шеи, тяжесть в шее, спине и плечах, и трудности с расслаблением, и потемнение в глазах, и «мушки» перед глазами, а иногда и обмороки, и боли в левом боку, похожие на сердечные, и боли в правом боку, как будто болит печень, и затрудненное дыхание, и боли, слабость, онемение, покалывание в руках и ногах — все это может быть он, коварный и вездесущий остеохондроз.

Он далеко не так безобиден, как думают многие. Болезни опорно-двигательного аппарата — это всегда серьезно. «Банальный» остеохондроз может привести к тяжелейшим последствиям, вплоть до инвалидности с полной неподвижностью.

Что представляет собой остеохондроз? В первую очередь под ним понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Постепенно теряя присущую ему эластичность, диск уплощается. В результате расстояние между позвонками уменьшается, а отходящие от спинного мозга нервные корешки зажимаются — возникает боль, в области зажима нервнососудистого пучка нарастают явления отека, что приводит к еще большему ущемлению и усилению боли.

Даже если недуг уже дает о себе знать, от него можно уберечься с помощью продуманного питания и несложных упражнений для позвоночника. Больше двигайтесь, ежедневно делайте по нескольку упражнений на укрепление и гибкость позвоночника. Избегайте однообразного положения позвоночника. Следите за своей осанкой, даже когда сидите в кресле. Спите на жестком матрасе. Мягкий матрац согревает межпозвоночные диски и делает их легко сдвигаемыми. Полноценно питайтесь, не переедая.

Шесть «золотых правил» здоровья Ниши для здоровья позвоночника

Главная заповедь знаменитого японского целителя Кацудзо Ниши звучит просто и внушительно: верьте в себя и только в себя, ни в коем случае не смиряйтесь с болезнями. Можно одержать победу, если действительно захотеть. И не только победить болезнь, но остаться молодым и счастливым независимо от возраста.

Ниши всегда верил, что если человек сумеет раскрыть возможности своего организма, то продолжительность его жизни может вырасти до 100–120 лет потому, что человек биологически запрограммирован на более долгий срок жизни, чем тот период времени, который ему отпущен ныне. Причем его жизнь будет не доживанием в дряхлой, болезненной старости, а продолжением активной молодости.

Здоровью позвоночника Ниши придавал настолько большое значение, что прямо говорил:

«Если у человека много болезней, причину их надо искать в нарушениях позвоночника».

Любое малейшее нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим статусом.

При нарушении суставного и связочного аппарата — наиболее частой патологии, называемой подвывихом — позвонки слегка смещаются, съезжают в сторону, сжимая нервы и кровеносные сосуды, отходящие от этого позвонка, и мешая им нормально функционировать. Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, следствием чего являются различные нарушения в тех органах, к которым эти нервы «подключены». Это-то и становится причиной различных заболеваний. Отсюда вывод — для улучшения общего здоровья организма необходимо вылечить позвоночник.

Правило 1. Жесткая постель

С подвывихом позвонков связано множество болезней. Эти смещения нарушают полноценную циркуляцию крови, а значит, питание, восстановление и очищение клеток и крови.

Восстановлению нормальной циркуляции крови и избавлению от многих болезней способствует правильное горизонтальное положение. Это прежде всего положение лежа на ровной, твердой и даже жесткой постели.

Жесткая постель многим кажется неудобной — есть люди, предпочитающие нечто вроде люльки. И тем самым они вредят своему здоровью. Мягкая постель лишь усугубляет подвывихи позвонков. Вот почему ровную жесткую постель Ниши считал важнейшим Правилом здоровья.

Когда человек лежит на такой постели, вес его тела распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются, позвоночник распрямляется, увеличиваются межпозвоночные промежутки, и тем самым кровеносные сосуды освобождаются от сдавливания. А это означает, что органы и ткани, недополучавшие питание в течение дня, начинают свободно и обильно омываться кровью и получать с нею все необходимое. В результате за ночь из организма выводятся все отходы и продукты распада, накопившиеся за день, и происходит естественное оздоровление.

Жесткая ровная постель способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мускулов и исправлению подвывихов и искривлений позвоночника, вызванных вертикальным положением тела в течение дня. Полезно спать на упругом жестком матрасе — подвывихи и искривления позвоночника легко исправимы, поскольку позвоночник находится в правильном положении во время ночного сна, что позволяет исправить нарушения позвоночника, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов. Из первого правила логично вытекает и второе золотое правило здоровья по Ниши.

Правило 2. Жесткая подушка

Это правило связано прежде всего с функционированием носовой перегородки. Известно, что воздействуя на ее определенные точки, можно стимулировать деятельность внутренних органов. Установлено, что состояние носовой перегородки может влиять на возникновение таких болезней, как сенная лихорадка, астма, миома, напряжение сердечной артерии, заболевания половых органов, почек, печени, эндокринной системы, желудка, ушей, спровоцировать недержание мочи, болезненные менструации, энтериты, запоры, а также раздражительность, беспокойство, головокружения.

Поэтому Ниши рекомендовал спать не только на жесткой ровной поверхности, но и на такой же подушке, предлагая своим последователям пользоваться валиком. Его размеры должны быть такими, чтобы он мог заполнить впадину между вашим затылком и лопатками. Смысл же состоит в том, чтобы позвоночник, начиная от 3-го шейного позвонка, был выпрямлен и находился на ровной и твердой поверхности.

Нет необходимости говорить о том, что тот, кто не привык к такой подушке, будет испытывать боль. Но такое ложе — дело привычки. Для того чтобы боли и прочие неудобства прошли быстрее, нужно выполнять упражнение «золотая рыбка», по праву ставшее одним из «золотых правил здоровья».

Правило 3. Упражнение «золотая рыбка»

Ниши был уверен, что систематическое выполнение этого упражнения дает наибольший эффект в исправлении позвоночника, а значит — и в установлении баланса в организме: баланса питания, очищения и нервного равновесия. Как выполняется упражнение «Золотая рыбка»?

Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятки перпендикулярно телу, носки тянуть на себя. Пятки и бедра прижать к полу.

Теперь нужно несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть по продольной оси, то есть нужно «тянуть носочки».

В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1–2 минут.

Обратите внимание на два нюанса: при выполнении упражнения позвоночник должен быть прижат к полу. Тело вибрирует влево-вправо, а не вверх-вниз, как может непроизвольно получиться, особенно у новичков! Приподнять можно лишь ступни ног и затылок. Вариант для начинающих: вибрацию создает партнер, задавая необходимый темп и приучая ваше тело к новым ощущениям и движениям.

Делать это упражнение Ниши рекомендует каждый день утром и вечером.