Помоги проекту - поделись книгой:
Анастасия Семенова
Женское счастье: Как быть здоровой, красивой и любимой
Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
В поисках эликсира молодости и здоровья
Какими бы разными мы не были, какие бы различные цели не ставили перед собой, каждая из нас хочет быть счастливой, любимой, здоровой, успешной и прожить свою жизнь в гармонии с собой и окружающим миром. Знаменитый эликсир молодости, здоровья и бессмертия, это пресловутое средство Макропулоса остается пока недостижимой мечтой, легшей в основу множества средневековых трактатов, легенд и современных научных трудов. А вот оставаться как можно дольше здоровой, молодой, привлекательной, стройной — вполне по силам каждой женщине, готовой принять и полюбить себя.
Как достичь этого волшебного состояния, когда собственное существование начнет казаться наполненным чудесами и пронизанным энергией преображения? Как сохранить физическое и душевное здоровье, не поддаться разрушающей силе времени?
Давайте посмотрим на себя со стороны. Кто мы? Какие мы? Хрупкие, нежные представительницы слабого пола, очаровательные и женственные — или сильные, уверенные в себе состоявшиеся личности, дерзнувшие взвалить на себя ответственность за благополучие и благосостояние семьи, за себя саму, наконец? Все дело в том, что в современной женщине эти, казалось бы, противоположные качества вполне уживаются, правда, о гармоничном сочетании между ними говорить приходится редко. И тогда встает вопрос о жертвенности, о способности чем-то пожертвовать, чтобы сочетать в себе несочетаемое. Вроде мы привыкли чем-то жертвовать, но если речь идет о самой большой жертве — о самой себе, о своем здоровье и душевном равновесии? Тоже, увы, встречается нередко даже в наше, довольно эгоистичное время Результат — «молодеют» болезни, и редко сейчас встретишь абсолютно здоровую женщину старше тридцати пяти. Ну-ка давайте вспомним, когда мы в последний раз заботились о себе? Не о ребенке, не о муже, не о родителях, не о профессиональных достижениях и благополучии фирмы, не о сотрудниках и коллегах, а о самой себе, единственной и неповторимой? Не пора ли остановить нескончаемый бег и сказать себе: стоп, так дальше жить нельзя! Позволить болезням победить — значит, лишить себя права на полноценную жизнь, на самореализацию, на чувство удовлетворенности, значит, стать в тягость близким людям, значит, обречь себя на безрадостное жалкое существование, доживание вместо жизни. Кто хочет этого? Никто. Но чтобы эти мрачные прогнозы не стали реальностью, надо прилагать усилия. Надо превозмочь себя, свое неумение заботиться о себе, свою жертвенную натуру, свою элементарную лень, наконец. Если сказать коротко: нам остается лишь одно — взять ответственность за собственное здоровье на себя.
Если вы наблюдаете у себя симптомы каких-то заболеваний — не пренебрегайте помощью специалистов. Помните, есть болезни, от которых вылечиться самостоятельно невозможно. С какими-то болезнями вы справитесь, с какими-то — возможно, и нет. Но значительно улучшить свое самочувствие, если наконец-то займетесь собой, вы, несомненно, сможете. И чем раньше вы начнете заниматься собой, тем больше шансов, что необратимых изменений в организме вы не допустите.
Но не забывайте и о другом, не менее важном — практически все наши болезни имеют не столько физиологические, сколько психологические причины. Иными словами, телесные заболевания нельзя рассматривать отдельно от состояния духа и души. По сути, человек здоров настолько, насколько он этого хочет, а болезни и жизненные проблемы являются безусловным отражением цепочки, составленной из неправильного образа мыслей и неверных поступков. Многие исследователи давно уже установили такую связь — в современном мире эти явления подробно описали Сергей Лазарев, Рудигер Дальке, Луиза Хей, Лууле Виилма. В нашей книге мы обязательно познакомимся с этими соответствиями и начнем работу над устранением истинных причин наших недомоганий, а значит и самих недомоганий.
Помочь справиться с этим поможет давно уже ставший популярным метод аффирмаций — особым образом составленных фраз, регулярное повторение которых настраивает ваше подсознание на новые цели. Работа аффирмаций сводится к закреплению в нашем подсознании определенного положительного образа. При этом подсознание всеми возможными способами старается привести в соответствие жизнь реальную и образ, закрепленный в глубинах неосознанного. В нашей системе оздоровления мы будем использовать проверенные аффирмации Луизы Хей, знаменитой писательницы и психолога.
Вместе с автором этой книги мы раскроем важный секрет универсальной формулы красоты и молодости: это уверенность в себе и внутренняя гармония. Без этих двух составляющих никакая победа над самой собой не будет продолжительной и эффективной. Мы не пройдем мимо разумной системы питания и вспомним о таком замечательном способе оздоровления и эффективной нормализации веса, как разгрузочные дни. Особое внимание уделим натуральным средствам для ухода за лицом и телом, учитывая специфические женские биологические ритмы. Система упражнений поможет нам подтянуть нашу фигуру.
Чтобы закрепить наш успех и запустить на самом глубинном уровне жизненные процессы нашего организма, используем самые простые и эффективные энергетические практики, пришедшие к нам с Востока.
Итак, давайте же с любовью обратим внутренний взор на себя. Мы — женщины. Мы — неповторимы и уникальны. Мы устроены природой совсем не так, как мужчины. А потому и подход к себе и своему здоровью будем искать особый — с учетом своей женской природы, с учетом своей уникальности.
Перед тем, как приступить к чтению этой книги, закройте глаза и представьте себе идеальный женский образ. Наверняка вы увидите женщину, уверенную в себе, спокойную, плавную, мудрую, знающую себе цену, обладающую глубоким, проникновенным взглядом. Именно такой испокон веков и женщины и мужчины представляли себе прародительницу всего рода человеческого — Еву. Именно Ева — тот самый женский идеал, который существует внутри нас независимо от того, следуем мы ему или нет. Именно он придает нам особое очарование женственности, если, конечно, мы готовы прислушаться к нему.
Возвращение к нашей великой праматери Еве, новая встреча с ней — это, на самом деле, возвращение к самой себе, к женщине с молодым телом и мудрой душой, овеянной благословенным дыханием природы и любовью окружающих.
Возвращение к Еве — это увлекательное путешествие к здоровью, красоте, молодости, душевному равновесию. Конечно, наш путь не будет усыпан розами — как говорится, «через тернии — к звездам»… Но ничто по-настоящему стоящее не дается легко, не правда ли? Если вы найдете в себе силы переступить через собственную лень и решитесь изменить свои убеждения и привычки, мешающие вам чувствовать себя на высоте, вы не пожалеете об этом ни на единую минуту!
Итак, в путь — за эликсиром красоты, молодости и здоровья, чтобы потом, испробовав его на себе, передать этот секрет другим женщинам. Вы сможете помочь и им начать вторую жизнь. И дать шанс радоваться своему отражению в зеркале и в глазах других людей еще очень, очень, очень долго!
Часть первая
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Итак, вы приняли твердое решение: настала пора провести кардинальные изменения в своей жизни. Прекрасно, однако не торопитесь начинать новую эпоху с блицкрига. Существует три очень простых условия или правила, которые позволят вам не только достичь определенного успеха. Усвоив их, вы сможете закрепить этот успех, превратив его в очень хорошую привычку на всю жизнь.
Правило первое: каждый день начинаем с настроя на положительный результат. Для этого достаточно нескольких простых, но очень эффективных приемов, о которых речь пойдет ниже.
Второе правило гласит о том, что любые изменения следует проводить постепенно, исключая всякое насилие над собой. Все, что вы собираетесь сделать для себя, должно приносить вам радость и удовольствие! Ведь именно то, что вам будет нравиться, с легкостью станет составной и неотъемлемой частью вашего нового образа жизни. В этом вам поможет третье правило — постарайтесь понять, что именно и для чего вы делаете.
Первый психологический практикум: новая жизнь должна начаться с… удовольствия
Новую жизнь желательно начинать ранним утром — это придаст значительность вашим намерениям и уверенность лично вам. Настроение у вас бодрое, жизнерадостное, и ваша задача — удержать это прекрасное состояние как можно дольше, а лучше — навсегда.
Подойдите к зеркалу, улыбнитесь, попробуйте скорчить смешную и добродушную рожицу. Пообещайте себе, что сегодня вы будете себя холить и лелеять, всячески ухаживать за собой и никому не позволите вмешиваться в этот чертовски важный и увлекательный процесс.
Продолжить новую жизнь можно принятием теплого душа. Обязательно вымойте голову хорошим шампунем, укутайтесь в мягкое полотенце или любимый халатик и… приступайте к завтраку. Конечно, он должен быть очень легким и очень вкусным. Лучшим завершением завтрака послужит чашка хорошего зеленого чая, однако если вы привыкли к кофе по утрам — не отказывайте себе в этом удовольствии.
Теперь вы готовы приступить к разработке основной тактики и стратегии вашего преображения! Для этого вам понадобится своего рода идеология, или свод неких заповедей, которые будут вдохновлять вас на протяжении целого года. Для создания вашей собственной, уникальной «идеологии» попробуйте использовать следующие рекомендации.
• Начинайте каждый день с ощущения радости, счастья, душевного полета, поддерживайте это состояние в течение всего дня и переносите его на всех, кто вас окружает. Если это состояние не «желает» возникать само по себе, создавайте и поддерживайте его искусственно, пока оно не станет естественным для вас.
• Внутренне соберитесь, настройтесь на полное внешнее и внутреннее преображение. Успех сопутствует тому, чье сознание настроено на его «волну».
• Помните, даже временная неудача несет в себе глубокий смысл. Прислушивайтесь к себе: ваша интуиция подскажет вам нужное направление.
• Как можно чаще, мысленно и вслух, говорите себе: Я здорова… Я счастлива… Я молода… Я неуязвима… Я все могу… Считайте, что это наша первая аффирмация, которую мы успешно начали практиковать.
• Представляйте себя всегда такой, какой вам хочется быть в жизни, внутренне и внешне.
• Относитесь к себе всегда с любовью и уважением. Никогда не ругайте, не унижайте себя даже в мыслях. Хвалите себя за малейший успех. Почувствуйте себя хозяйкой своей судьбы и тела, не ждите милостей и помощи от других.
Аффирмации. Как с ними работать?
Как мы уже говорили выше, метод аффирмаций изобрела и начала практиковать первой знаменитая американская писательница и психолог Луиза Хей. Воспользуемся ее советами, чтобы успешно реализовать в нашей жизни эту замечательную практику.
Работа с аффирмациями — один из самых простых методов самовнушения. Суть этого метода проста — надо просто думать о… хорошем. Мы сами выбираем наш образ мыслей, и от того, каким он будет — позитивным или негативным — будет зависеть наша жизнь. Даже если мы прежде ошибались в этом выборе, мы можем это исправить — прямо здесь и сейчас.
Позитивные высказывания необходимо повторять как можно чаще, и только тогда ваше подсознание начнет изменять уже укоренившуюся систему убеждений. Произносите свои аффирмации вслух, каждый день по нескольку раз, уверенно и твердо. Очень хорошо пропевать их, но еще лучше — записывать, причем тоже много раз.
Хорошо начинать аффирмацию с фразы «Я выбираю…». Например, «Я выбираю для себя жизнь, свободную от алкоголя», или «Я выбираю здоровую и счастливую жизнь», или «Я выбираю всегда оставаться радостной и довольной».
Попробуйте взять на вооружение «универсальную» аффирмацию еще одного культового психолога Джона Кехо: «С каждым днем я чувствую себя лучше и лучше».
У этого метода есть один важный секрет — аффирмации должны сопровождаться позитивными и приятными эмоциями, тогда они сработают быстрее
Почему мы болеем и как с этим справиться: основы психосоматики
Наверняка вы уже знаете, что почти у каждой болезни есть психологические причины. Стрессы, длительное нервное напряжение, душевные травмы, подавленные обиды, страхи, конфликты… Даже если мы стараемся их не замечать, забыть, вытеснить из своего сознания — тело помнит обо всем. Сначала возникает дисгармония на уровне эмоций, мыслей, души, психики, сознания. Можем ли мы с душевной дисгармонией быть здоровыми физически? Нет, не можем — уж слишком все связано в нашем организме: если на душе у вас все время кошки скребут, то рано или поздно заболит и тело. Конечно, это не значит, что все болезни можно объяснить только психологическими причинами и соответственно вылечить только психологическими методами. Не надо забывать и про другие вполне очевидные причины: тот же вирус легче всего нападет тогда, когда вы устали, перенервничали, переохладились или просто вовремя не пообедали. И если уж вирус явился во всей своей красе — не пренебрегайте простыми способами самопомощи: попейте чаю с малиной, сделайте ингаляции, отлежитесь, наконец…
Иными словами, не стоит преувеличивать значение психологических причин болезней, но не нужно их и недооценивать. Бывает, что, пересмотрев свои жизненные убеждения и сменив мировосприятие на более позитивное, мы помогаем себе выздороветь. И напротив, тяжелым психологическим состоянием, склонностью к негативному мировосприятию отягощаем течение болезни.
УЧИМСЯ ПОНИМАТЬ ЯЗЫК БОЛЕЗНИ
Взаимосвязь между душой и телом усматривали еще в древности. «Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая обо всем организме, так нельзя лечить тело, не леча душу» — утверждал Сократ. И Гиппократ подчеркивал, что очень важно искать и устранять причину болезни, а не только ее признаки.
Любая болезнь указывает человеку на то, что в его словах, поступках, мыслях и самом образе жизни имеется нечто такое, что мешает ему быть собой настоящим.
Давайте рассмотрим эту взаимосвязь на примере нескольких очень распространенных заболеваний
Устали лечиться от язвы желудка? Считается, что язву желудка может спровоцировать курение, неумеренное употребление алкоголя, неправильное питание, наследственная предрасположенность, высокая концентрация в желудке соляной кислоты, а также агрессивная бактерия с красивым названием хеликобактер пилори. Между тем, далеко не у всех людей эти неблагоприятные факторы вызывают болезнь. Почему так происходит?
Большинство ученых сходятся во мнении, что, помимо всего прочего, не последнюю роль в развитии язвы играют длительный стресс и особенности характера, присущие многим язвенным больным. Так, психологи склонны полагать, что часто язва желудка возникает у людей тревожных, ранимых, неуверенных в себе, но в то же время предъявляющих к себе непомерно высокие требования, гиперответственных. Они вечно недовольны собой, склонны к самобичеванию и «самоедству». Нередко язвенной болезнью заболевают и те, кто «застрял» в той или иной ситуации, неспособен принять новые обстоятельства своей жизни. Может быть, вы слишком часто занимаетесь самоедством, «грызете себя»? Вот желудок и реагирует соответственно.
Замучили боли в спине? Специалисты называют несколько разных причин их возникновения. Это и травмы, и физические перегрузки, и работа в неудобном положении, и переохлаждение… Между тем, считается, что спина может заболеть у нас и вследствие сильной эмоциональной реакции. А также — из-за хронического напряжения, в котором мы находимся. Нет ничего удивительного, что зачастую человек при «невыносимых нагрузках», устав «нести свой тяжелый крест», взвалив на себя «неподъемную ношу», реагирует на нервные перегрузки болью в спине. Ведь именно эта часть нашего тела служит для того, чтобы носить тяжести. Но всему есть предел. Потому что даже самых сильных из нас можно «заездить», самые «несгибаемые» рискуют в конце концов «согнуться под нелегким бременем», «сгорбатиться», «сломать себе хребет»…
Ученые считают, что бронхиальная астма возникает при попадании в дыхательные пути тех или иных аллергенов. Может она вызываться инфекцией, а также — эмоциональными факторами. Если говорить о психологических подоплеках возникновения этой болезни, то ими принято считать невозможность человека «дышать полной грудью».
Зачастую астма настигает нас тогда, когда наша жизненная ситуация складывается так, что мы ищем и не находим «отдушины», живем в «тяжелой, гнетущей атмосфере», не получая и «глотка свежего воздуха»… Спусковым механизмом развития этого заболевания может послужить и неблагоприятная обстановка на работе, где перспективному сотруднику «перекрывают кислород». Проблемы с дыханием нередко возникают и у людей, близкие которых буквально «душат» их своей заботой, особенно у детей, чьи родители слишком уж крепко «сжимают их в своих объятьях»…
Некоторые специалисты идут еще дальше в рассматривании причин наших болезней. Так, например, философ и писатель Сергей Лазарев уверен, что любая болезнь начинается на уровне ума, проявляясь в виде той или иной черты характера или состояния. Затем, по мере своего развития, эта личностная особенность соответствующим образом отражается на физическом теле. Это происходит потому, что тело и ум имеют тесную взаимосвязь, и все, что происходит на уровне ума, психики, обязательно отражается и на уровне тела.
Результат очевиден: если характер человека портится достаточно сильно, тело не выдерживает такой негативной нагрузки, поэтому начинают развиваться болезни.
Итак, согласимся с тем, что причины наших телесных недомоганий очень часто объясняются нашим психологическим неблагополучием. Не зря же говорят: «Все болезни от нервов». Правда, мы об этом зачастую не догадываемся и продолжаем напрасно обивать пороги врачебных кабинетов. Но если уж какая-то проблема существует у нас в голове, то болезнь, даже если на какое-то время и утихает, вскоре возвращается вновь. Выход в этой ситуации один — не просто устранять симптомы, а искать корни недуга. Этим и занимается психосоматика (греч. psyche — душа, soma — тело) — наука, которая исследует влияние психологических факторов на телесные заболевания.
Психосоматика показывает, что существует глубокая взаимосвязь между заболеваниями и нашими мыслями, между эмоциями и представлениями, между верованиями и подсознательными убеждениями. Она рассматривает, как все эти вещи влияют на человеческую душу, разум и, конечно же, тело. Задача этой науки — научить людей находить в себе истинные причины своих заболеваний, тщательно прикрытые психологическими масками.
Психосоматика строится на том убеждении, что скрытая цель любой болезни состоит в следующем — послать человеку тревожный сигнал о том, что ему нужно срочно что-то менять в себе, если он желает быть здоровым.
Боль заставляет нас задуматься над тем, какие мысли ведут к неверным установкам. А ведь именно неправильные установки приводят человека к неверным поступкам, решениям и действиям. Болезнь также заставляет нас коренным образом изменить свой образ жизни и пересмотреть привычки, угрожающие физическому состоянию тела. Она указывает на острую необходимость провести трезвую переоценку взаимоотношений с окружающими людьми, а также положить конец отношениям, которые разрушают нас эмоционально. Иногда заболевание помогает нам наконец-то научиться выражать, а не подавлять свои сильные эмоции. И это очень важно, ведь психосоматика как раз говорит о том, что подавление любых эмоций наносит моментальный удар по нашей иммунной и нервной системе.
В ГРУППЕ РИСКА — КАЖДЫЙ ИЗ НАС!
Давайте посмотрим, какие особенности поведения свойственны тем людям, которые склонны к серьезным соматическим заболеваниям.
• Пессимизм и негативное мировоззрение.
• Постоянная погруженность в свои личные проблемы.
• Отсутствие радости и чувства юмора.
• Отсутствие смысла в жизни, периодические приступы глубокой депрессии.
• Неумение справляться со стрессом.
• Неверие в то, что стресс способен разрушить тело и вызвать соматические заболевания.
• Стремление к тотальному контролю своей жизни и жизни окружающих людей.
• Неспособность дарить людям любовь и принимать ее, а также нехватка любви к самому себе.
• Восприятие жизненных проблем в виде препятствий, а не возможностей измениться.
• Игнорирование телесных потребностей (например, отсутствие нормального питания и нехватка времени на отдых).
• Плохая адаптивность.
• Озабоченность мнением других людей.
• Невозможность откровенно говорить о своих эмоциональных переживаниях и требовать необходимое.
• Сопротивление любым переменам, нежелание расставаться с прошлым.
Наверняка в этом списке любая женщина найдет хотя бы один пункт с очень хорошо знакомым ей качеством. И все-таки не стоит пугаться преждевременно: все эти поведенческие черты приводят к болезни лишь в том случае, если проявляются на протяжении длительного времени.
РОЛЬ СТРЕССОВ В ВОЗНИКНОВЕНИИ БОЛЕЗНЕЙ
Еще одна важнейшая причина возникновения болезни — стресс, степень которого определяет характер болезни. Особенно подвержены стрессовым ситуациям жители больших городов. Важно понимать, что сам по себе стресс ничего убийственного в себе не несет. Он представляет собой не самое приятное физиологическое состояние, при котором мы чувствуем некое возбуждение, схожее с тем состоянием, когда мы находимся в повышенной боеготовности. Задача стресса — в случае экстренных ситуаций срабатывать как аварийный режим. Правда, все дело в том, что этот самый аварийный режим срабатывает слишком часто, причем иногда помимо воли самого человека. Вот и получается: если система бесперебойно работает в аварийном режиме, рано или поздно она выйдет из строя, даст сбой, и что-то непременно сломается в ней.
То же самое происходит и с организмом человека: если он постоянно подвергается стрессам, нервы не выдерживают, и наступает физическое и психологическое истощение. В результате сбивается ритм организма, а внутренние органы «дают сбой».
По мнению специалистов, в первую очередь, от постоянного стресса и напряжения страдает сердечно-сосудистая система, а также органы пищеварительного тракта. Кроме того, в результате стресса может пострадать и другой орган, становясь мишенью для стрессовой ситуации. И если ранее этот орган был слабым и расшатанным, он быстро попадает под удар.
УХОД В БОЛЕЗНЬ КАК ЗАЩИТА ОТ САМОГО СЕБЯ
Вам никогда не приходило в голову, что некоторые люди, сознательно или поневоле, словно бы используют собственное заболевание, чтобы решать какие-то психологические проблемы? Они как бы прячутся за свою болезнь.
Действительно, психологи утверждают, что в некоторых случаях болезнь выгодна человеку. Даже название дали такому способу решения каких-либо проблем — уход в болезнь. Любопытно, что в таких случаях заболевание, как правило, не является обманом или стимуляцией. Просто на каком-то внутреннем уровне действительно автоматически происходит зарождение симптома болезни. Сам человек просто не видит связи телесного недуга со своей психологической проблемой. Такие болезни не излечиваются с помощью лекарств, терапии или других способов, которые может предложить традиционная медицина. Медицинские методы срабатывают только в тех случаях, если сама проблема рассматривается с точки зрения психологии: к примеру, через осознание причинноследственной связи между этой проблемой и самим заболеванием. Если мы сможем распознать эту связь и приложим наши усилия для разрешения этой психологической проблемы, то и болезнь уйдет!
СТОИТ ЛИ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ?
Специалисты из области психосоматики считают, что чувства и эмоции являются энергией по своей сути. Не получившая выхода наружу или направленная в деструктивное русло, эта энергия становится психосоматическим источником болезней для нашего организма. Одним из таких энергетических источников является жалость к самому себе, для которой у каждого из нас может найтись немало поводов.
Если позволить этому чувству возникнуть хотя бы раз, избавиться от него будет уже трудно. Подобно любой дурной привычке, жалость к себе делает человека зависимым от нее. Иногда создается иллюзия, что, жалея себя, можно сгладить последствия стресса, однако это только иллюзия. Жалость не борется со стрессом, а загоняет его глубоко внутрь. В результате накапливается напряжение, возникает стресс такой остроты и глубины, что справиться с ним сможет разве что специалист.
Поделиться книгой: